提高免疫力,清冠一號未必是最佳解!醫界認證7款防疫茶配方防感染

你知道「清冠一號」嗎?清冠方是由三軍總醫院中藥局所提供的標準處方研製,是用於治療新冠肺炎病毒「確診」,以減少重症與死亡的產生,目前的清冠方有一號方與二號方。 而清冠一號方用於治療「確診」輕/中症(不需使用呼吸器),或由中醫師評估「確診者」適合服用。中醫師周宗翰就提醒,沒有確診也沒有感染跡象的人,任意使用清冠一號反而可能削弱肺氣!

其實,對於沒有確診的人來說,許多醫院與中醫師的「防疫茶飲」更能提升自我免疫力、對預防新冠肺炎來說是更安全的選擇。

衛福部國家中醫藥所的「防疫茶」

由於清冠一號並非所有民眾都能服用,衛福部國家中醫藥研究所提出了「國家中醫藥所防疫茶」,根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

關於性病檢查你應該知道的9件事

HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

隱適美隱形牙套注意事項

每個步驟推敲再三、量身訂製 , 只為了讓每位走進診所的患者 , 都能夠得到最合適的治療 , 重現牙齒與生俱來的美麗 , 健康 , 功能。

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

建議處方:黃耆、桂枝、桑葉、薄荷、魚腥草、生薑、紅棗、甘草。民眾只要將藥材以2000~3000 mL的水大火煮沸,再轉小火熬煮約15分鐘即可濾出藥汁,當茶飲用。
(編輯推薦:

花蓮慈濟的「淨斯本草飲」

成分包括:麥冬、魚腥草、桔梗、魚針草、甘草、艾葉、紫蘇葉、菊花。飲用方式也相當簡單,只要2包本草飲加入600ml沸水煮滾5分鐘,或燜15~20分鐘即可飲用。2021年也將此茶飲投入臨床使用,結果發現確診病人病毒量與發炎指數均下降。 

陽明交大的「淨冠方」

以連翹、黃芩、柴胡、厚朴、藿香等5種中藥材做細胞實驗,發現可以降低與新冠病毒的接觸機率,降低感染風險,起到減弱病毒、減少傳播的能力。

恩主公醫院的「防冠平安飲」及「正冠飲」

針對6~18歲兒童推出了改良自玉屏風散的「正冠飲」,可益氣固表,且添加連翹、薄荷及紅棗等清熱解毒、調節免疫力並兼顧兒童口味的藥材。

下一頁看更多防禦茶配方,削弱病毒防感染:新光醫院的「正氣護衛茶」、廖婉絨中醫師的「養氣防疫茶」、陳曉萱中醫師的「簡單防疫茶」

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30551

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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有種方法教你擋病毒,來了解一下紫錐菊的功能

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徒手練肌力!美體專家教3招強效抗氧化、有感燃脂逆齡

老化是人體的正常反應,而人體會老的原因,主要是因為氧化,及染色體末端的「端粒」,隨著細胞複製逐漸縮短。儘管是自然法則,但研究卻發現,只要藉由適當的有氧運動,就能夠維持端粒甚至延長,而韓國醫美診所院長鄭勝恩(정승은,音譯)更建議民眾,藉由三階段的有氧運動,不只能夠越活越年輕,還能保持身材。

端粒消失致老化 靠「運動」可延長

「『端粒』是位在染色體末端,負責保護染色體完整性的組織。」鄭醫師解釋,隨著年齡增長,端粒會越來越短,並且導致細胞老化、死亡,而能夠防止端粒縮短的方法就是「運動』,其中她也特別強調,尤其是有氧運動的效果更好。

由於運動屬於訓練,為了讓人體能夠應付這種短期氧化壓力上升的狀況,人體的抗氧化酶會增加,長期而言也被認為能夠提升整體的氧化能力。而桃園市聯新國際醫院運動醫學科主治醫師王愷平也曾撰文分享,過去在德國的研究實驗證實,每周三次、每次45分鐘的有氧運動,以及高強度間歇訓練(HIIT)能夠提升端粒酶活性,其機制可能來自運動能夠提高端粒酶基因表現、增加體內對端粒有利的蛋白質,進而預防端粒消失。
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此外,根據比利時天主教魯汶大學研究發現,

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很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

當受試者在踩完45分鐘的飛輪後,和運動前相比,檢測端粒的數值明顯增加,而研究團隊也由此推斷,只要藉由強烈的有氧運動,就能夠達到維持端粒的效果。

雖然不是所有人都有飛輪,但能夠維持端粒長度的方法,其實非常多元,有氧運動也並不一定是需要到特定場所進行慢跑、游泳。鄭醫師也整理出了以下三階段的運動方法,讓民眾只要準備一個軟墊就能輕鬆進行。

回春運動階段一:跑步熱身

第一階段首先,只要原地踏步,同時兩隻手隨著步伐跟著前後擺動,有助於達到熱身的效果。大約10秒熱身完之後,就可以加快腳步,變成在原地慢跑。
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回春運動階段二:抬腿

第二階段強度會增加,首先必須趴在地上兩手伸直,兩手距離與肩膀同寬,接著輪流將左、右腳的膝蓋向胸口抬。過程中必須注意腰不能太低、也不能夠太高,同時腹部也必須要用力,漸漸的腿部也會感覺到有運動的感覺。

回春運動階段三:開合跳

第三階段則是站立並且稍微跳起來,跳起的同時手與腳向兩側張開,如果能夠將手延伸到頭頂拍手更好。

雖然簡單,這藉由這三階段的運動,會使用到全身肌肉,進而達到延長端粒的效果。但鄭醫師也提醒,這些運動還是必須要衡量自身的身體狀況進行,如果關節本身就已經會疼痛,或是患有其他疾病,則應該按照自己能夠接受的強度進行。

參考資料:


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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

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高規格防疫仍確診!醫師分享染疫經驗:多做心肺運動、3建議助康復

在與病毒共存的時期,不論學理、防疫知識多麼豐富,一不小心仍有可能染疫。感染科專家施長慶自新冠疫情爆發以來就採取高規格防疫措施,不料病毒竟從家中聚餐突破防線最後仍確診。他也建議民眾除了事先備妥常備藥之外,確診後也要進行心肺訓練。

和信醫院防疫指揮官、感染科醫師施長慶近日接受《聯合報》專訪表示,在疫情爆發這2年半以來,都從未在外聚餐,甚至連院內的會議都為了減少互動而採用視訊。不料5月初時因與好友在家聚會不幸染疫。

朋友到訪前雖有事先快篩為陰性,但仍未逃離病毒的侵犯,隔日快篩陽性確診。自己當下雖無症狀,但仍每日快篩,最終也在三天後快篩陽性反應,且有喉嚨痛、沙啞症狀。

感染科醫師施長慶自曝染疫症狀,公開給確診患者的建議

施長慶醫師受訪表示說,他在居隔中的症狀包括喉嚨痛如刀割、聲音沙啞,而解隔後迄今仍有一些咳嗽、易喘症狀。建議確診民眾平時就要備妥感冒、止咳、鼻炎、止痛及抗發炎等成藥,除了居家照護期間能舒緩不適外,必要時一定要尋求醫療協助。

此外,居家照護期間除了吃好、睡好、補充足夠水分外,施長慶醫師也特別建議多做心肺運動。他也表示,如今做重訓、開合跳等心肺運動時,自覺比染疫前容易喘,為了盡速回復到原先體能狀況,需強迫自己運動。

新冠確診後做運動改善心肺,

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物,同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

並預防肌無力

確診後多進行運動鍛鍊可能勢在必行。綜合新光紀念醫院家醫科醫師柳朋馳與內湖恆新復健科診所院長王思恒的受訪建議,由於老年人臥床一周就會出現肌無力的狀況,民眾染疫在家可多走動、踏步,透過輕度、低強度活動或溫瑜珈伸展活絡身體,避免久坐、臥床。初期時可以進行每天2~3次、10~15分鐘的中強度運動,維持在微喘、可以講話的狀態即可。

而根據奇美醫院的衛教資料,對症狀輕微且無慢性病的新冠確診者來說,居家進行有氧運動可以有效改善心肺功能。台灣心肺復健醫學會參考國內外文獻,研擬「新冠肺炎復健共識」,表示染疫後運動必須包含:

  • 暖身期:5~10分鐘低強度運動
  • 主要運動:有氧運動或阻力運動
  • 緩和伸展期:5~10分鐘低強度運動+10分鐘伸展

建議民眾可以透過跑步、走路、腳踏車、手搖車等方式運動,維持一邊運動一邊說話會稍嫌吃力的中等強度有氧運動,每周5天,每次30~60分鐘即可。

此外,也可透過靠牆深蹲、推牆伏地挺身、抬腿、橋式等阻力訓練,增強肌力及肌耐力。每周2~3天,每次間隔48小時以上即可。

不過,即使染疫後可透過有氧運動改善心肺功能,仍有注意事項。台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文受訪提醒,雖是確診輕症,但由於急性期的5天內病程較嚴重,全身處於「發炎反應」狀態,建議應先休息,5天後再開始運動鍛鍊。而即便症狀解除後可以開始進行運動(如原地踏步、走6000步等),但若出現冒冷汗的狀況就應立刻停止運動。

參考資料:


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平日沒空的「周末戰士」 健康否?最新研究曝

過去曾有不少坊間說法認為,只在周休六日運動的「周末戰士」型態並不健康。不過,近期有一研究團隊針對成年人每周運動頻率進行分析,發現「周末戰士」死亡率並未高於一周3次以上的高頻率運動族群。該研究發表在《JAMA內科》期刊上。

這項世代研究運用美國全國性健康訪談調查數據,分析350,978名成人從1997年至2013年間定期回報的健康狀態,該研究將參與者分為兩大組:運動量不足(中等強度運動每周少於150分鐘)、運動量足夠(中等強度運動每周150分鐘以上,或高強度運動每周75分鐘以上)。再根據運動模式分為:周末戰士組(每周運動1~2次)以及定期運動組(每周運動3次以上)。

結果顯示,與運動量不足的族群相比,周末戰士組的死亡率風險下降約8%,而定期運動組的死亡率下降約15%。不過,在中等強度運動量相同的情況下,周末戰士組與定期運動組的死亡率並沒有顯著差距。

研究團隊宣稱,根據大型世代研究的資料分析,可以發現只要從事積極運動,在運動量足夠的前提下,無論是周末戰士或是定期運動的個體,死亡風險都會比運動量不足者更低。中等強度運動時間相同的情況下,無論一周運動1~2次或3次以上,都可促進身體健康。

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●次數強度影響運動效果 心肺耐力以最大心率為基準

衛福部國健署指出,運動不只能維持健康體能,更是預防慢性與退化性疾病的重要方式,次數、時間、強度都會影響改善體能的效果,在訓練時以能達到「有效的運動」為佳。

對健康成年人而言,改善心肺耐力的運動方式,建議每周至少規律運動3次,每次至少20分鐘,強度達到最大心跳率的60%以上(預估最大心跳率=220-年齡),「稍微流汗並自覺有點喘又不會太喘」的程度。

現代人生活節奏忙碌,對於運動量的設定不妨「化整為零」,可在生活中自然而然達到運動效果。國健署建議,每天至少要運動30分鐘,分段累積運動量效果與一次完成一樣。不過,每次至少要連續10分鐘,每天30分鐘運動量可以拆成2次15分鐘或3次10分鐘完成。

文章來源:

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220709000143-260418

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所,提供最優質和專業的服務。

兒童保健食品,怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物,是少數具有功效且安全性高的藥用植物,臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

林口長庚擴大國際合作 與蒙古國立婦幼醫院簽署合作備忘錄

林口長庚醫院陳建宗院長於7月6日簽署任內第一個合作備忘錄,與蒙古國國立婦幼醫院展開國際合作,進行雙方人才培訓、學術交流及醫療轉介等。預計今年年底前,蒙古國國立婦幼醫院即將陸續派送34名醫師及1位醫事主管,到林口長庚進行包含婦科、兒科、外科及檢驗醫學科等10個科別的臨床學習。

這項簽約儀式是在臺灣駐蒙古國代表羅靜如的見證下,由林口長庚醫院陳建宗院長與蒙古國國立婦幼醫院Enkhmaa Davaasambuu副院長代表雙方,以線上視訊方式完成簽訂。

陳建宗院長表示,希望藉此將台灣優異的醫療軟實力分享給蒙古國,促進當地醫衛技術的提升,也期許透過多名蒙古國專業醫事人才的人脈網絡,能更有效的推動臺蒙醫療交流,擴大國際合作,創造互惠雙贏的局面。

林口長庚醫院指出,蒙古國國立婦幼醫院是蒙古國最重要的婦產科及兒科醫院,每年接納15萬名門診病患、37,000名住院病患及接生1萬名嬰兒。林口長庚醫院自2009年起,即與羅慧夫顱顏基金會共同組成義診團至蒙古國,為唇顎裂病童進行免費手術治療,並協助蒙古國國立婦幼醫院建立包括外科、矯正牙科、麻醉、語言治療師等的顱顏醫療專業團隊。

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

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過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

該團隊在COVID-19疫情前每年能在蒙古國執行超過450例唇顎裂手術,為臺蒙醫衛交流合作的典範。奠基在顱顏團隊良好的合作基礎上,林口長庚醫院為擴大交流面向,現進一步簽訂合作備忘錄以展開多面向的合作。

蒙古國國立婦幼醫院Enkhmaa Davaasambuu副院長表示,感謝臺灣駐蒙古國代表處媒合及林口長庚醫院長期以來對該院顱顏團隊的指導與協助,現在是兩院合作新起點的開始,也感謝長庚醫院願意提供該院醫師更多的學習機會。

臺灣駐蒙古國代表羅靜如表示,林口長庚醫院長期致力於國際醫療義診與相關學術合作,現與蒙古國國立婦幼醫院正式簽署合作備忘錄並擴大交流面向後,相信更能攜手提升蒙古國國民健康,並發揮「Taiwan can help and Taiwan is helping」的精神。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220709000977-260418

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

生醫研發能量爆發! 台灣新創團隊前進北美生物科技展

科技部今(111)年徵選 14 家專精於新藥、數位醫療、醫療器材、體外診斷的科技新創團隊,參與全球最大的北美生物科技展(BIO International Convention, US BIO 2022),為強化台灣新創團隊在技術研發及商業化的能量,科技部整合相關資源,協助建立國際投資和產業鏈結的合作管道,以創造國內科研新創國際能見度,進而吸引全球資金挹注。

●Smart Health Demo Day 搭建國際鏈結平台

本次參展的新創團隊具有尖端的技術研發能力,為了幫助團隊快速吸引資金及國際關注,科技部首次於展會期間舉辦「Smart Health Demo Day」,為團隊搭建技術成果發表舞台,邀請國際加速器、企業、創投和學研參與交流,包括美國高通、Echo Investment Capital、Vivo Capital、MaxConnect、UCSD 等,活動地點特別選在富有新創氣息的柯羅納多島(Coronado Island),以助激盪出全方位的創意與活力。

行政院科技會報副召集人、科技部長吳政忠亦前來為團隊加油打氣,期許參展團隊藉此交流補足欠缺的國際鏈結經驗,對接海外創投、爭取全球商機。

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥,絕無添加任何禁藥,劇藥以及西藥

六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小,從來不敢進三溫暖洗溫泉,甚至有不敢使用公共廁所,以免因太小被人嘲笑

給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

微創植牙:藉由水雷射優異的特性,在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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●助推台灣生醫新創走向國際

科技部致力將臺灣創新技術推向國際,協助新創企業吸引國際資金關注。今年在科技部領軍下,臺灣新創團隊的表現突破過往的里程碑,包括首度有 2 家公司藥祇生醫與碩準生技進入全球超過 100 隊報名參加的 Start-Up Stadium 最終決選。

這兩家是科技部科創計畫支持從學研機構創業成立的新創公司,藥祇生醫具有治療糖尿病的潛力候選藥物,碩準生技則具有獨特之抗體藥物研發技術平台。參展期間經由科技部協助成功鏈結楊森集團旗下的創新醫療孵化器 JLABS,更透過 Smart Health Demo Day 加速團隊海外落地。科技部以全方位的國際行銷,協助新創公司在全球市場發光發熱,為臺灣生醫產業創造更多的機會。

文章來源:
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紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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本院極重視醫療品質的落實,對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

夏天最怕尿道炎 營養師6招預防感染:多吃1辛香料

夏季高溫炎熱,容易滋生細菌,泌尿道感染問題更是惱人,尤其是女性的尿道比男性短,細菌更容易到達膀胱,且95%尿路感染是細菌導致,少數由真菌引起,千萬不可不慎。營養師王證瑋特別在分享6方法擺脫尿道炎,除了攝取足夠水分、養成健康衛生的好習慣外,也可透過飲食補充適當的營養素,降低泌尿道感染風險。

王證瑋指出,當小便有燒灼感、頻尿、尿液混濁或深色、尿液散發強烈氣味、尿不乾淨,或是骨盆痛等症狀,很可能是泌尿道發炎,醫療上會使用抗生素治療,平常也可透過以下6招預防感染並降低復發機會:

▍1、多喝水

定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌以防止感染。當水分不足時,會減少排尿次數,這可能會成為細菌的滋生地,而多喝水可以透過排尿來降低尿路感染的風險。

▍2、增加維生素C的攝取量

增加維生素C的攝取量可以透過使尿液PH值變得更酸性來降低尿路感染的風險,進而殺死引起感染的細菌。

▍3、補充蔓越莓

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

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蔓越莓可以藉由防止細菌黏附在泌尿道上來幫助降低尿路感染的風險。

▍4、補充益生菌

益生菌可藉由食物,例如優格、優酪乳或補充劑增加有益微生物,促進腸道中菌叢的平衡。益生菌可以幫助預防尿路感染,並有利於抗生素治療後恢復腸道菌叢健康。

▍5、養成健康衛生習慣

預防尿路感染首先要養成一些良好的衛浴和衛生習慣,可以用私密處專用洗劑清洗,降低泌尿道發炎機率。

▍6、天然抗生素—大蒜

研究發現,大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性,它能夠阻止細菌的生長以預防泌尿道感染。

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

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換季過敏從飲食改善!營養師傳授4招緩解過敏反應

早上總是噴嚏打不停,鼻水像關不緊的水龍頭一樣直流,尤其在日夜溫差大、季節交替之際,過敏反應總特別嚴重。營養師建議想要改善過敏體質,不妨從日常飲食著手!

過敏是過度免疫反應!組織胺導致身體發炎

要了解過敏的原因,一定不能不知道「組織胺」。當身體遇上具潛在威脅的過敏原,會開啟免疫系統的保護機制,號召免疫細胞來排除這些外來物質,而在細胞過度刺激下,會釋放一種化學物質──組織胺,它會使組織產生「紅、腫、熱、痛、癢」,也就是所謂的發炎反應,這也是為什麼過敏會導致皮膚、腸胃、呼吸道出毛病。

想要避免惱人的過敏纏身,一部份是從外在改善,減少過敏原(塵蟎、灰塵、寵物毛屑等)的接觸,注意環境通風,定期打掃以保持清潔;另一方面是由內部鞏固免疫力,充足睡眠、規律運動,維持良好的作息,也可以透過日常飲食加強對過敏的防護。

4 招對抗過敏困擾!從飲食緩解過敏症狀

一、避開食物過敏原

食品中暗藏著刺激組織胺分泌的過敏原,例如:蝦、蟹、芒果、花生、牛奶、蛋、堅果、芝麻、麩質、大豆、魚類及其製品。而食物過敏的種類和程度因人而異,除了要遠離易引起個人過敏的食材,在選用海鮮時務必確保新鮮,避免在細菌助長下生成大量組織胺,因而導致身體不適。

二、減少精緻加工品

為了達到保鮮、好吃的效果,許多食品在加工的過程難免會加入不同的添加劑,有研究發現色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等,很可能會促使過敏反應發生。而高油脂、高糖分的精緻食物,會加劇身體的發炎反應,用餐時以天然原味、原型態的食物為主,減少身體不必要的負擔。

三、攝取抗發炎食物

  • 植化素:槲皮素、木犀草素
  • 抗氧化物:維生素 C
  • Omega-3 脂肪酸

植化素有助於免疫力提升,並且達到抗發炎的功效,在各種蔬果中就能簡單攝取。其中槲皮素和木犀草素還可以抑制組織胺的分泌,降低過敏反應,可以從洋蔥、蘋果、花椰菜、芹菜、萵苣中攝取。

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維生素 C 是人體內重要的抗氧化營養素,不僅能減輕發炎,也具有抗組織胺的效果。只要吃足彩虹般的五色蔬果,每餐輪流替換顏色,便能攝取豐富的植化素與維生素 C。

油性魚中的 Omega-3 脂肪酸能夠抑制發炎因子的生成,進一步調節免疫平衡,以緩解體內的過敏反應。每週可攝取 2-3 次魚類,或透過魚油補充 Omega-3 脂肪酸。

四、挑選正確益生菌

常聽到過敏要吃,但其實不是有吃就有用!益生菌有成千上百種,必須對症下藥才有效。針對、、氣喘等過敏疾病,可選擇經臨床實驗驗證的菌種,其中有三種菌種對抗過敏有所功效,分別是:

  • 乾酪乳酸菌 (Lactobacillus casei,C菌)
  • 副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei,LP菌)
  • 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus,LGG菌)

在挑選產品時應注意益生菌的品種,好讓益生菌維護腸道菌叢生態,進而改善免疫力、調整過敏體質。此外,膳食纖維是益生菌的重要養分來源,記得每天要吃上 3 蔬 2 果,搭配未精緻的全榖雜糧類,有了充足的膳食纖維便能促進腸道好菌增生!

文/陳筠臻、圖/胡家芸

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養出「受孕體質」 馬鳳吟營養師:提早半年布局更「好孕」

結婚不只是兩人的山盟海誓,大多更渴望有愛的結晶,使兩人之間連結更加緊密,想像若是男生可以一起看球,女生可一起穿母女裝。但是現在人生活步調緊湊、經濟壓力、環境因素等因素,使女性生育第 1 胎的平均年齡為 31.09 歲。我第一胎生產時為 33 歲,時時提醒造人也需要計畫,甚至更該提早半年佈局,增加受孕機率。你準備好迎接這份禮物了嗎?

第一步 兩人須做健康檢查

在婚後孕前健康檢查期間得知我尚未有水痘抗體,從沒有感染過,因此醫生安排必須施打兩劑水痘疫苗,且三個月內須避孕。不管是「婚前健康檢查」還是「婚後孕前檢查」,目的是能夠更了解雙方身體健康狀況,該補強的補強,該治療的盡早治療,唯有彼此了解,找出解決方法,才能順利生育出健康的孩子。

目前有 5 個縣市 (台北市、新北市、桃園市、台中市、嘉義市) 政府推出了婚後孕前健康檢查補助方案,大部分只要在婚後設籍在當地就可以申請補助。

第二步 太胖太瘦都不行

女性過度肥胖,會使脂肪細胞產生女性荷爾蒙太多,反而無法排卵,月經混亂不規則;男性肥胖,精子濃度與活動力也會降低,精子品質下降為常人的 3 倍。當 BMI 大於 35 的女性,受孕時間將比一般人拉長 2 倍, BMI 小於 19 的過瘦女性,受孕時間比常人高 4 倍。

第三步 共同調整生活型態

壓力會影響荷爾蒙變化,溫度則會影響睪丸狀態,無所不在的塑化劑更會影響受孕。若有習慣熬夜晚睡、喜愛高油 (炸) 高糖食物、愛好手搖飲料、喜歡穿緊身褲、泡溫泉、不喜歡運動或自行車連續騎超過 1 小時以上的族群,都要開始調整生活型態及降低頻率。

第四步 吃地中海飲食提升受孕

《美國新聞與世界報導》於 2021 年統計,地中海飲食已連續 4 年蟬聯「最佳飲食排行榜」之榜首,不僅對一般人健康有幫助,研究也指出有效幫助提升試管嬰兒懷孕率。

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第五步 補充葉酸、鋅不可少

葉酸男女都該一起吃,除了能幫助身體中的蛋白質及胺基酸之利用外,也是生成核酸、製造紅血球、細胞分裂及 DNA 合成的必須營養素。許多研究發現,人體血液中的葉酸濃度跟男生精子的健康度有正向關係;女性補充葉酸有助胎兒大腦及神經管發育,同時能降低流產機率。

鋅與 DNA 及 RNA 合成有關之外,它還是製造精子、胚胎和胎兒生長所必需。男性補充鋅可以增加睪固酮,增加精蟲數量和活動力;女性補充鋅能促進卵子的健康。

營養師小提醒

我常常說「好好休息、好好睡覺」是世上最好的良藥。身體沒有獲得足夠休息,容易造成體內發炎及壓力荷爾蒙升高,導致性荷爾蒙(DHEA)製造原料變少,影響受孕機會。睡前可進行 10 分鐘冥想,不僅能減輕壓力,還可降低壓力荷爾蒙,能幫助睡眠。

文/馬鳳吟 圖/蘇鈺婷

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長痘痘怎麼辦?營養師提醒「這 5 種」爆痘食物要少碰

每天早上起床都有不少的大人和青少年,一邊照著鏡子,一邊自言自語抱怨著說「為什麼又冒了一顆痘痘出來?」。

對於有爆痘困擾的人來說,痘痘就像打不完的蟑螂,從青少年一路打到,甚至更年期後還繼續冒痘痘,最終留下一道永不抹滅的傷痕-痘疤。砸了不少大錢買了市面上宣稱有淡化痘疤的產品,結果根本沒效。

如何預防長痘痘呢?

讓我們回到整件事情的根本,不良的生活習慣、飲食、睡眠、環境壓力、錯誤的肌膚護理都是造成痘痘形成的潛在原因。

究竟飲食出了甚麼問題?Heho 營養師劉思妤指出,吃太多高糖、高油、高鹽和乳製品,都是造成痘痘肌的罪魁禍首,根據身體的反應,找出會讓自己致痘食物,請適度遠離或是戒掉這些「壞朋友」,讓我們一起找回青春美麗、找回面子!

1、高糖食物:甜點、餅乾、含糖飲料、麵包

為什麼吃糖容易長痘痘呢?高升糖指數(GI)、高升糖負荷(GL)的食物,會引起高胰島素血症、類胰島素生長因子(IGF-1)增加,等等,還沒結束呢!IGF-1 又會增加男性荷爾蒙和腎上腺荷爾蒙的合成,加速皮脂分泌、角質細胞增生而刺激痘痘形成。

2、高油食物:油炸食品、花生醬、奶油

除了油炸食品,愛喝火鍋湯的人也要注意囉!浮在火鍋湯底看得到的油,還有在湯中「潛水」隱藏版的油脂,往往從牛肉、豬肉、羊肉、加工製品中溶到湯裡面,讓皮脂腺樂不可支,趕快製造大量的油脂來報答主人恩情,讓精緻的臉蛋上頓時冒出更多痘痘。

3、乳製品:牛奶、起司、冰淇淋

吃乳製品跟痤瘡是否有關?哈佛公共衛生學院的研究,回溯了 4 萬多位女性的資料後發現,乳製品吃較多的人,長痘痘的機會居然增加了 22%,推測可能是牛奶中的荷爾蒙與活性物質讓人長了痤瘡。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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牛奶(特別是低脂牛奶)、乳製品與痘痘之前似乎存在著相當程度的關聯,但在醫學上仍存在爭議。建議長期被痘痘困擾,而且對一般治療成效不佳的民眾,是可以考慮停用乳製品並觀察痘痘是否有改善。

4、高鹽食物:香腸、培根、漢堡肉等加工及醃漬物

吃太鹹也會長痘痘?飲食中吃的比較重鹹,與痤瘡的發作有直接關聯,別忘了重口味的火鍋(麻辣鍋、酸菜白肉鍋)和醬料中的鈉含量也需要特別留意,容易刺激皮脂腺活躍,加劇痘痘從皮膚表面蹦出。

5、乳清蛋白

喝乳清蛋白易致痘?許多運動健身人士都會搭配乳清蛋白粉來鍛鍊肌肉,但是卻發現臉上、背上、胸口的痘痘不斷冒出,長了又長,養出肌肉的同時也養出肥美的痘痘,原因出在這!乳清蛋白是牛奶製作起司的凝固過程中留下的上清液,再提煉出當中的球狀蛋白質和混合物,會增加 IGF-1,誘發粉刺和痤瘡形成。

營養師劉思妤補充,要養肌肉的健美族群,可以考慮透過其他的方式補足蛋白質,例如植物性來源的蛋白粉(大豆蛋白、碗豆蛋白、米蛋白等)、豆漿、雞肉等都是不易致痘又可以增肌的不錯選擇!

老實說,每個人每天吃下肚的食物實在太複雜,對於這部分的科學研究幾乎不太理想,很難去說吃什麼食物就一定會長痘痘。爆痘食物確實因人而異,把握最簡單的抗痘原則「均衡飲食」搭配避開自己的「地雷食物」,就能輕鬆抗痘,假如痘痘還是反覆出現,最重要的是尋求專業醫師的幫助,找出背後原因加以控制。

文/劉思妤、圖/吳翌華

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