月份: 2022 年 7 月

相信大家都有夏天在外運動、工作不了多久就汗流浹背的經驗。此時最要小心的病症便是中暑，除了暈眩外，還恐有橫紋肌溶解、抽搐、意識混亂、凝血功能變差、器官衰竭，甚至是死亡風險。日本專家指出，夏天在外可補充「鹽香蕉」，除了是預防中暑神物外，晚上睡覺時還可預防腳抽筋。

預防中暑、脫水，鹽份補給不可少

由於台灣民眾飲食口味習慣及常吃外食的因素，可能因此不小心鈉含量攝取過多，而高鈉飲食不僅可能造成高血壓風險，更可能進一步傷害心血管。在常流汗的炎熱夏季，若鈉隨汗水排出造成鈉含量過低也會對身體造成負面影響，鈉是人體必須營養素之一，若要預防中暑、脫水，鹽份補給不可少。

日本山梨縣老人保健設施協議會會長、醫學博士福田六花曾為文指出，若因流汗將鈉過度排出，身體就無法保留水分，導致脫水。而由於天氣炎熱，若脫水的話就會提升中暑風險，出現暈眩、暈倒、肌肉疼痛、僵硬，以及頭痛、反胃等狀況，嚴重的話甚至會產生痙攣與意識障礙。

台灣也曾有從事勞力工作的40歲民眾，明明因為怕中暑工作時有補充水分，卻仍發生四肢抽筋、疼痛，痛苦虛弱的狀況。彰化醫院急診醫學科醫師黃鎧翊為文分享該病例表示，雖然該民眾工作時都有喝水，但卻忘了補充鹽分，當鹽份隨汗水流失，肌肉細胞鹽份不足，就會容易熱痙攣（抽筋），並造成脫水、頭痛、頭暈、噁心、疲勞、虛弱等熱衰竭症狀。若進一步和新體溫超過40度即為危險的熱中暑。

透過鹽香蕉補足流失的礦物質，並為運動提供能量

舉辦並參與超過30年馬拉松比賽以及跑山訓練的福田六花博士，也針對夏天易大量流汗、運動的民眾提出了既能預防中暑又能防止半夜雙腳抽筋的方便補給品：鹽香蕉。除了食材便宜、攜帶便利且隨時可以食用以外，香蕉的碳水和其他水果相比較高，營養價值高也是優點。由於香蕉消化速度快，能迅速轉換為能量，作為補給食品相當有效率，是相當推薦給跑者的補給食品。

此外，香蕉的各類礦物質豐富，特別是香蕉的鉀含量是蘋果的3倍、橘子的2.4倍。鉀能與鈉相互作用，調整細胞的滲透壓與鹽分濃度，是維持體內水分的重要角色；而香蕉的鎂是蘋果的6.4倍、橘子的2.9倍，和代謝、能量產生關係深遠，不僅控制肌肉收縮，還可以降血壓，讓血栓難以形成。

不過，如同前述案例，若在大量流汗的情況下不補充鹽分，恐對身體帶來重大影響。而福田六花也進一步指出，營養素豐富地香蕉卻幾乎未含鈉。因此若要補充能量同時預防中暑，吃「鹽香蕉」或許是最佳管道。福田六花受訪指出，山梨縣的馬拉松大會這10年來開始提供鹽香蕉補給後，脫水、不適的民眾大幅減少。而近年來在工廠及施工現場等場所提供鹽香蕉的公司也再持續增加。

此外，鹽香蕉不僅運動中能當保健品食用，福田六花也將「鹽香蕉搭配水」的組合推薦給肌肉反覆異常收縮、僵硬、抽筋的患者食用，結果發現患者的反應良好。

一篇由博士身心醫學診所醫師賴建翰審閱的文章也指出，香蕉除了食用方便外，還含有3大避免抽筋的營養素，包括：鉀、鎂、鈣等，是多數人預防抽筋第一時間想到的食物。

儘管吃鹽香蕉好處不少，不過若平時未運動也並未大量流汗，由於根據衛福部的「國民營養健康調查102-105年成果報告」，台灣7歲以上民眾不論男女鈉含量均攝取過量，因此對於未大量流汗流失鈉的民眾來說，吃香蕉或許不必刻意撒鹽，以免鈉含量攝取過多。

鹽香蕉作法超簡單，營養師製作鹽香蕉冰淇淋清涼解暑

鹽香蕉的做法也相當簡單，福田六花表示，只要將香蕉剝皮，並在整根香蕉上灑上2撮鹽即可，建議量為一天1根，也可分成早、晚各半根食用。此外，若剛流汗完回到家中，能無負擔地享受冰淇淋又能順便補充能量並預防中暑或許再好不過。日本營養師五十嵐由加理（暫譯）也提供了鹽香蕉冰淇淋食譜供民眾參考：

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材料（2～3人份）

香蕉：1根（100g～150g）

無糖優格：200g

蜂蜜：2.5大匙～3大匙

鹽：1小撮

做法

1. 在密封保鮮袋中放入所有材料，充分混和均勻。
2. 冷凍2.5小時，揉捏至柔順光滑。（忘記揉捏的話，放置室溫10分鐘使其軟化，再揉捏即可。）
3. 再冷凍30分鐘即可凝固。
4. 裝入容器即可食用。
5. 依喜好可撒上巧克力碎屑或堅果。

參考資料:

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失眠是許多現代人日常生活中最大的煩惱，但不論是躺在床上滑手機，或是單純想著要睡著，反而都容易讓睡眠越來越難。對此，韓國精神健康醫學教授元恩秀（원은수，音譯）也建議民眾，可以嘗試以下四種簡單的方法，讓睡眠不再是難事。

簡單睡眠養成1：睡前遠離3C

在床上做事情，其實也是導致睡眠難以形成的原因，尤其是習慣在床上使用電腦工作、滑手機的民眾，但這樣會讓腦袋無法將床認知為「為了睡眠而存在」的空間，進而可能導致失眠發生。因此，尤其是常失眠的人，會建議不要在床上從事其他行為。
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簡單睡眠養成2：數羊也有方法

數羊是許多人幫助進入睡眠會嘗試的方法，就算不數羊，有些人也會習慣長時間躺在床上，等待睡眠來臨。然而，躺在床上太久，反而容易對心理產生壓力，甚至可能因此更加清醒，因此元教授也建議比起躺在床上，或者是數羊數到超過100還是無法入睡，會更建議離開床鋪、起身坐在椅子上，自然而然也會更容易想睡覺。

簡單睡眠養成3：設定起床鬧鐘

雖然無法決定入眠的時間，但每個人都可以決定自己起床的時間，而藉由固定起床時間，身體也會容易開始固定在同樣的時間入眠。因此，就算原本晚上12點就睡著的人，

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某天到凌晨3點才睡著，也會建議在同樣的時間起床，而不要為了補足睡眠時間延遲睡眠，才不會打亂睡眠的規律。
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簡單睡眠養成4：不睡午覺

有些人因為晚上睡不飽，因此會選擇在中午飯後補眠，但這樣的習慣，反而會讓接下來的晚上更難入眠，甚至因此變成惡性循環。尤其是已經失眠的人，也會建議盡量不要睡午覺，晚上才會比較容易睡著。

影響睡眠兩大重點：光線、疲勞程度

除了上述的四點外，元教授也補充，「光」因為會影響睡眠相關物質的分泌，對於睡眠的影響也很大。因此，會建議失眠患者在白天時外出散步，在晚上睡覺時則應該要盡量減少暴露在光線中，比起一般白色的日光燈，照明方面也會更建議使用黃光或間接照明。另外，由於手機及其他螢幕同樣也會產生光線，因此尤其在睡前應該盡量避免，或至少應該降低暴露在其中的藍光之中。

另外，元教授也建議失眠患者應該要正面看待「疲勞程度」，在白天不論是身體或精神的勞動，都會讓身體感到疲憊，進而會讓腦袋發出「應該休息」的訊號。因此，比起睡午覺消除疲勞，應該要忍住，並且避免久坐不動的工作狀態，才能讓晚上更好睡。

參考資料:

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

近期台灣本土新冠疫情狂飆，連日數萬新發個案，全民如臨大敵。台大醫院北護分院家庭醫學科主治醫師曹玉婷說，肺炎高風險群包含65歲以上長者、心血管疾病、糖尿病等慢性病患，因免疫功能較差，也增加感染後重症、死亡的風險，建議慢性病患務必按時回診，做好疾病控制，回診時可一併進行疫苗諮詢，如新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等，該打的疫苗一針都不可少。

年長、慢性病是肺炎高風險！防疫關鍵別忘穩定回診

日前，中央流行疫情指揮中心公告，一名80歲年長新冠死亡個案，在感染新冠肺炎後，更發現合併肺炎鏈球菌感染，而呼吸衰竭而亡，有此可見肺炎的防範除了新冠病毒外，嚴防肺炎鏈球菌感染症也同等重要。研究指出，糖尿病友感染侵襲性肺炎鏈球菌的風險比健康者高出3.4倍，而慢性心血管疾病患者感染肺炎的風險也是健康人的6.4倍，且另有研究指出，感染後30天內可能會出現新的心血管疾病問題，抑或使得原本心血管問題惡化；除了糖尿病與心血管疾病者以外，也要提醒慢性肺阻塞患者，亦存在較高的肺炎鏈球菌感染風險，更要提高警覺，多加注意。

曹玉婷說，每當有新冠本土疫情的時候，難免會有一些長者或慢性病患因為擔憂上醫院會增加感染風險，而沒有規律回診。但防堵病菌感染，大家都忽略一個重要的事情，慢性病患更要顧好免疫力、避免肺炎侵襲，應從控制慢性病做起。因此，曹玉婷總是跟病友們衛教，疫情期間只要做好防疫工作、善用看診app控制在診間等候的時間，就可以降低回診的接觸風險。她也會在慢性病友回診的時候，

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

備齊各類疫苗的衛教單張，讓病友帶回家和家屬分享、討論，等到下次回診就可以接種，不要等到疫情爆發才跟著人擠人搶打疫苗。或也建議患者，當下經過醫師評估可接種疫苗，亦可安排接種，即可省去來回醫院接種疫苗的暴露風險。

新冠肺鏈疫苗可同時接種，雙管齊下防護更佳

不少慢性病友因為擔心接種疫苗會有副作用，或造成身體負擔而裹足不前；但曹玉婷說，慢性病並非新冠疫苗禁忌症，且慢性病友更應該積極接種疫苗，避免感染後可能併發的重症和死亡風險。近日疫情爆發，中央流行疫情指揮中心也調整疫苗接種原則，新冠疫苗可以跟其他疫苗同時、但分開不同手臂接種 ，若同時接種新冠和肺炎鏈球菌疫苗，可幫助降低長者染疫後併發細菌性肺炎的風險。

曹玉婷說，針對侵襲性肺炎鏈球菌感染症，最有效的預防方式為接種肺炎鏈球菌疫苗。目前台灣有13價的結合型疫苗和23價的多醣體疫苗，針對71歲以上長者，政府有提供公費23價多醣體疫苗，而自費的13價疫苗具免疫記憶，保護效期較長，以疾管署指引，從未施打過疫苗的65歲以上長者，可選擇接種一劑，或先接種13價，隔1年以上再接種23價。若65歲後曾經接種過1劑23價，也建議隔1年追加一劑13價，提升保護力。

不管是新冠或肺炎鏈球菌，都是飛沫和接觸傳播，特別要注意家戶傳染。曹玉婷提醒，13價肺炎鏈球菌疫苗有助降低鼻腔帶菌率，避免把細菌傳給免疫力不好的家人。在目前全民慎防肺炎的關鍵時期，接種疫苗有助築起家庭防護網，也別忘記要持續落實勤洗手、戴口罩、慢性病定期回診領藥。

醫師簡介：曹玉婷醫師

學經歷：台大醫學系，現為台大醫院北護分院主治醫師

專長：慢性病控制（含高血壓、糖尿病、血脂肪異常、骨質疏鬆）、預防醫學（含癌症篩檢與疫苗施打）、婦女醫學（乳房超音波）

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24日，疾管署發新聞稿指出，一名25歲男性於16日搭機返台，不料才過4天出現發燒、喉嚨痛、肌肉痠痛、紅疹、鼠蹊部淋巴腫大等症狀，在醫師評估、採檢及通報後確診猴痘，中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥也在記者會中表示，由於猴痘潛伏期最長可以達21天，目前和該案例相關的9名密切接觸者雖然都沒有症狀，但仍需要持續觀察至7月14日。

這項新病毒的到來，也引起大眾的關心和討論，究竟猴痘病毒會不會已經偷溜進社區當中、準備造成下一波全台感染？平時又能怎麼做來預防猴痘找上門？

新冠肺炎趨緩就換猴痘接棒？醫：4件事不至於演變為新一波疫情

我們先來簡單了解一下猴痘，根據皮膚科胡怡萱醫師的說法，猴痘屬於病毒感染，原先流行於齧齒動物和靈長類動物，後來發現也會傳染給人類，也就是我們常在新聞上聽到的「人畜共通傳染疾病」，

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

症狀基本上和水痘、皰疹或已經滅絕的天花類似，都會發燒或長水泡。而Youtube頻道《PanSci泛科學》也在上傳的影片中指出，猴痘病毒主要分成剛果盆地株（或稱中非株）以及西非株兩大種，而這次在全球造成流行的則是西非株，毒性較弱、死亡率大約在3％以下。

但好不容易國內的新冠疫情趨緩了，卻馬上出現猴痘的個案，該不會又得緊閉國門、進入三級緊戒？根據台大醫院急診醫學部臨床副教授李建璋在臉書撰文分享，對於猴痘病毒會不會像新冠肺炎那樣大規模感染，其實可以從它的4大特性來看：

1. 猴痘屬於性質比較穩定的DNA病毒，和新冠肺炎的RNA病毒大不相同，也因此不會像新冠肺炎一樣短時間內產出許多變異株
2. 由於猴痘與天花都是正痘病毒屬，再加上68年次以前的台灣民眾都曾接種過天花疫苗（俗稱牛痘疫苗），可以達到最高85％的防護力
3. 根據國際研究資料來看，目前猴痘案例的基因分析都來自同一病毒，不像新冠肺炎當時的「多點爆發」
4. 新冠病毒的Omicron株R0值（基本傳染數）為12，而猴痘的R0值只有大約2至3而已，傳染力相對沒那麼高。

避免疾病傳染，日常有哪些關鍵要注意呢？下一頁看看更多避免猴痘傳播的關鍵！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31089

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流感疫情攀升，今（7）日疾管署宣布上週就有超過11.3萬人次因類流感就醫，並新增79例流感併發重症、2例因流感死亡個案，其中一名47歲女性，發病5天內就過世，為本流感季最年輕死亡個案。疾管署指出，流感重症創 5 年新高，但重症者的疫苗接種率不到1%。近日的流感群聚事件大多發生在校園，提醒家長務必多加防範。

發病 5 天就過世 今年重症創新高

疾管署防疫醫師林詠青表示，上週新增的2例經審查確定為流感死亡個案，分別是北部67歲女性和南部47歲女性。67歲的女性有心血管疾病；47歲女性則有癌症史，發病時、，後來病情嚴重住院，而且已經有肺炎，最後是因肺炎、敗血性休克離世，從發病到過世不到5天，也是本流感季（去年10月開始計算）年紀最輕的死者。

疾管署統計，本流感季已累計499例重症，為近5年同期新高，並較去年同期的242例倍增，但26例死亡則為近5年同期次低。不過，疾管署特別指出，499例重症中，只有3名曾經接受疫苗施打，接種率不到0.6%，呼籲符合資格者應該儘速前去施打。

群聚感染以A型流感為主 打疫苗即可預防

「今年近4週流感群聚案共83起，以校園（55起）為多，社區流行病毒則以A型H1N1為主，約佔76%；另上週新增79例流感併發重症病例，以感染A型H1N1（71例）最多。」疾管署副署長莊人祥表示。

截至1月5日為止，公費流感疫苗接種數達407.8萬劑，尚餘約196.4萬劑。莊人祥表示，目前已進入流感高峰期，提醒符合公費條件的民眾應把握機會儘速接種。像是最近群聚的A型H1N1，只要施打過疫苗就可以有效預防。

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

文/林以璿 圖/何宜庭

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

中國武漢近日爆發不知名嚴重肺炎，疫情原因仍不明，雖然感染發生地「華南海鮮批發市場」已經休市，但網上爆料感染患者病情持續惡化，已有器官衰竭問題出現。疾管署針對疫情，於今（7）日宣布武漢升級為疫情建議等級列為第一級，建議國人避免前往。

武漢不明肺炎疫情持續擴大，有網友1月5日在微博爆料稱，武漢這次這個肺炎真的很恐怖，家中已有兩位親人感染，其中一個器官衰竭，已被隔離，弄得人心惶惶。

這位網友發文表示「家裡已經有兩位親人感染（不明肺炎），有一個已經送去金銀潭（醫院）隔離到現在，還不知道甚麼情況，只是一直讓簽字（病危通知書），現在出個門都人心惶惶的，天祐武漢。」

在發文的下方，有網友問她是甚麼症狀，是人傳人傳染的嗎？她表示，被感染的家人並不是在華南海鮮批發市場工作的，也沒有踏足該市場，根本都不知道武漢不明肺炎的情況。「可以肯定的是（人傳人），有一定傳染性。」不過該這個微博帳號已被刪除，無法找到相關訊息。

隔離病人病入膏肓 高額醫藥費難負擔

現在被確診的 59 例病患中，目前集中在武漢市的金銀潭醫院。但是根據中國大陸媒體《明報新聞網》、《中國經營報》報導，病患的隔離醫療費用幾乎全額都要自行負擔，即使有醫療保險也無法全部給付。武漢雖然在 2018 年被列為新一線城市，但是這次的患病民眾大多為勞務階級，難以負擔沈重醫療費用。

一名21歲女患者在1日被確診罹患不明肺炎後，轉入金銀潭醫院已陸續被要求支付將近新台幣 7 萬元的醫療費用，對於農民家庭根本無力負擔；另外一名原在華南海鮮批發市場工作的男性患者從上個月發病至今，住院費用已經高達新台幣18萬1460元。

武漢列為旅遊疫情升級 國人避免前往

疾管署表示，基於中國大陸武漢市仍具有感染風險，已將武漢市國際旅遊疫情建議等級列為第一級。「國人近期前往武漢及鄰近區域者，應避免接觸禽畜類動物、前往市場及生食肉品、避免接觸病患、落實肥皂勤洗手。」疾管署副署長莊人祥表示。

如果最近有到武漢旅遊，而且有不適症狀的人，除了就醫外，請在家休息，減少與他人接觸並避免旅行、正確就醫，主動告知醫師近期旅遊地點及症狀、配戴口罩維持呼吸道衛生，打噴嚏或咳嗽時以衛生紙或衣袖掩住口鼻，避免徒手接觸。

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

疾管署指出，自中國大陸武漢地區返國的民眾，如果 14 天內出現發燒及呼吸道症狀者，應配戴口罩儘速就醫，由醫師通報採檢。

另外，醫事人員如果發現自中國大陸地區返國旅客出現疑似肺炎症狀時，應進行通報，對於發燒或有其他呼吸道症狀者，也需提高警覺進行必要處置並通報。

文/林以璿 圖/何宜庭

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演藝圈男神吳彥祖近日突然在IG上貼出今年上、下半年的身材對比照，其中1張下腹部還貼了一大塊砂布。原來他今年3月罹患，因為拖延就醫，導致闌尾化膿潰爛，險些喪命！

他在文中提到，本來以為只是，過幾天就會自己好了，因此拖了 3 天才去看醫生。沒想到闌尾破裂，傷口化膿讓他差點喪命。他更表示，手術後配合禁食讓他瘦了大約 8 公斤，之後又被禁止運動，從前的結實肌肉蕩然無存。提醒民眾，要是腹痛還是要趕緊就醫。

大家對於闌尾炎其實並不陌生，平均來說，更是有高達10%的人曾經因為闌尾相關問題而選擇手術切除闌尾。台大醫院新竹分院小兒部醫師莊立欣表示，闌尾位於盲腸末端，形狀細長。

「闌尾發炎最常見的原因是阻塞，淋巴結腫大等問題，闌尾本身結構彎曲、糞便或糞石、外來物、未消化的食物、寄生蟲等等都有可能造成闌尾的阻塞，此時若再加上微生物（細菌或病毒等）感染、滋長就會導致闌尾炎。」他表示。

3招快速篩檢你的肚子痛是「闌尾發炎」嗎？

闌尾發炎的症狀並不那麼顯著，一般人也很難區分它跟一般的肚子痛有什麼區別。莊立欣表示，噁心、嘔吐、發燒及右下腹悶痛感被認為是急性闌尾炎常見的主訴，電腦斷層的準確診斷率最高。

不過，民眾有 3 個方式可以快速檢查自己的腹痛是不是闌尾問題：

1. 反彈疼痛：當按壓右下腹患處時不太會痛，但手放開的瞬間會相當疼痛。
2. 顛簸時特別痛：顛簸時的疼痛是因為發炎的闌尾因晃動而觸及了腹膜，只要右腳單腳站立，跳個一兩下，就能檢查出來。
3. 禁食也沒讓疼痛緩解：一般的，經過休息及水分補充後，大多會好轉；如果真的是闌尾持續在發炎，症狀大多不會緩解。

阻塞發炎沒就醫，這是會要命的！

「阻塞後的闌尾壁內開始、發炎、缺血以及出現腸道黏膜被破壞的情形，隨著闌尾的腸壁因水腫變厚、發炎以及被破壞的腸壁殘骸排入闌尾腔。如果排入闌尾內的膿液未受阻塞而能及時排入盲腸，症狀可能緩解；但若闌尾與盲腸的接端堵塞，則膿液在闌尾內蓄積，使得闌尾更加腫脹。」

「如果沒有及時治療，病情持續發展為黏膜潰爛、闌尾壁壞死甚或闌尾破裂，在闌尾內的細菌與膿液漫至腹腔內，將會併發敗血症、膿瘍或是腹膜炎。」他警告。

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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噁心、嘔吐、發燒、右下腹痛 趕緊送醫吧！

莊立欣提醒，不論病毒感染、細菌感染或是其他原因所引發的急性腸胃炎，也都有可能出現噁心、嘔吐、、腹痛的情形，大部分的病況經由適當的休息和處理是可以自癒的。

急性闌尾炎則不同，但這個疾病並不容易在第一時間診斷出來，需要更詳細的病史、身體檢查、抽血檢查與影像學檢查。莊立欣呼籲，當出現噁心、嘔吐、發燒、以及右下腹痛的時候，需高度警惕是否為急性闌尾炎，趕緊送醫。

文/林以璿 圖/何宜庭

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中國武漢不明肺炎疫情延燒，今（6）已排除是、，疾管署宣布擴大通報條件，只要是曾經到武漢，且有發燒及上呼吸道症狀者，即便沒有肺炎，也須立即通報，一律就醫採檢。

「截至目前，並沒有發現明顯人傳人現象及醫護人員感染，而且已經排除流感、禽流感、腺病毒、嚴重急性呼吸道症候群（SARS）和中東呼吸症候群冠狀病毒感染症（MERS）等呼吸道病原的可能，不過確實感染源持續釐清當中。」疾管署副署長莊人祥今天召開臨時記者會說明武漢肺炎的最新狀況時做以上表示。

莊人祥說：「目前疾病爆發的中心華南海鮮市場已經關閉，我們推測疾病的來源是動物傳染。」至於為什麼市場關閉後，仍然傳出新增案例，莊人祥澄清，其實病人的發病時間都是相同的，集中在去年12月，只不過是近日才陸續通報，並非疫情持續蔓延。

重症人數降低是因為找到病因被排除

莊人祥指出，武漢肺炎的重症個案已經從11例減少為7例，因為其中已經有排除一些被找出是流感或是其他的疾病。所以疾管署表示，台灣方面，疾管署從自去年12月31日啟動由武漢直航入境班機的登機檢疫，已執行10航班，共檢疫867名旅客及機組員，其中8名症狀輕微旅客經評估後返家休息，包含2人就醫後診斷為流感、2人為一般、1為支氣管炎症狀，另3人症狀改善，均由地方政府衛生局持續追蹤關懷。

疾管署擴大檢疫 14日內往返武漢 有不適皆需通報

莊人祥提醒國人，近期將前往中國大陸武漢及鄰近區域，應避免前往華南海鮮市場及接觸禽鳥，返國14日內如出現發燒及呼吸道症狀者，應盡速就醫，並由醫師通報採檢。

因應中國武漢不明原因肺炎疫情，衛生福利部長陳時中於昨（5）日視察疾病管制署召開「因應中國不明原因肺炎疫情專家諮詢會議」，會中邀集17名專家召開會議研商疫情走向及防疫機制。

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疾管署副署長莊人祥表示，會中主要討論疑似案件的通報定義以及醫院針對疑似病例的處置，陳時中也指示，要秉持「料敵從寬、禦敵從嚴」態度，並強化實驗室診斷量能、加強通報及檢驗等各項應變措施，絕不能掉以輕心。

文/林以璿 圖/林以璿

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80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

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隨著確診數不斷上升，隔離人數也越來越多，不只周圍人緊張，確診者的壓力也隨之增加。營養師提醒，確診者的營養補給很重要，吃對營養有助修復。

確診「抗疫」期間補充熱量及蛋白質有助修復

此時身體正處於發炎時期，內部正在進行激烈戰鬥，努力的把病毒驅逐及修復受損區域，因此在廝殺過程中需要熱量、蛋白質、維生素、礦物質及抗氧化物來做後勤補給，所以吃對食物「抗疫」能給予最大的營養支持。

營養師激推「高熱量高蛋白」咖哩雞肉飯

• 咖哩：含有薑黃素，可以增強人體的免疫力，有效抑制病毒活性，同時抗氧化力是生物類黃酮的 2.33 倍，維生素 E 的 1.6 倍及維生素 C 的 2.75 倍。
• 紅蘿蔔：紅蘿蔔有「東方小人參」支稱，富含維生素 A，能夠維護上皮組織及增強免疫力。
• 馬鈴薯：馬鈴薯是潤肺養胃之物，富含維生素 B 群、維生素 K、鐵、鉀、鎂、鋅、銅和錳，不僅對三高患者能協助調控，還能強化免疫。
• 雞肉：脂肪含量較低，多為不飽和脂肪酸，蛋白質含量豐富，有助於修復及提升免疫。
• 洋蔥：在國外素有「菜中皇后」之稱，富含槲皮素，是一種類黃酮抗氧化劑，可以有效抗發炎。

咖哩雞肉飯食譜

份量：3~4 人份

食材：

咖哩塊 3 小塊、紅蘿蔔 1 根、馬鈴薯 2 顆、洋蔥 1 顆、去骨雞腿 2 隻。

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

步驟：

1. 紅蘿蔔及馬鈴薯洗淨，去皮 (可不去)，切滾刀。日本研究認為，紅蘿蔔切滾刀可避免大量營養流失。洋蔥切片備用。
2. 接著去骨雞腿用清水清洗後，用廚房紙巾按壓過多水分，再切成塊。
3. 準備鍋子，將切好的雞肉放入鍋內煎，雞皮朝下煎出油。
4. 再放入切好的洋蔥、紅蘿蔔及馬鈴薯共同炒香，炒至洋蔥變些微褐色。
5. 放入咖哩塊，加入水熬煮，過程須不斷攪拌，避免燒焦。
6. 熬煮至紅蘿蔔及咖哩軟透即完成。(也可放入電鍋，燉煮 20 分鐘即可)

營養師小叮嚀

咖哩是我在家很常煮的料理，一鍋不僅富含防疫營養素，更是媽媽福音，多的可以分裝冰存，擁有更多時間做其他事。所以居家治療期間，除了飲食要均衡之外，還是要多休息。當食慾不振時，可以喝點牛奶、奶昔、雞精或是營養奶粉；有發燒或是嘔吐，可適當補充電解質，避免更疲倦。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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早餐的三明治僅有一片生菜，中午的便當配料蔬菜好像從沒超過兩格，晚上聚餐暢飲也只吃到幾口青菜，仔細想起來今天都沒吃上任何水果，你也有相同的狀況嗎？要小心，你的膳食纖維可能沒達標！為什麼膳食纖維這麼重要？我們又該如何攝取呢？

國民營養調查指出，9 成國人膳食纖維攝取不足，除了造成消化問題，還有罹患慢性病的風險。補充纖維不只是通暢的關鍵，更是保持腸道與代謝循環健康的幫手，而纖維有分成「水溶性」與「非水溶性」，兩者對身體機能各有益處。

水溶性膳食纖維功效

蔬果的果膠、昆布和海帶芽所含的海藻膠、蒟蒻有的葡甘露聚醣，以及燕麥、菇類中的β-葡聚醣都屬於水溶性膳食纖維，其口感較軟嫩、黏滑。

1.軟化糞便

水溶性膳食纖維可以抓住水分，讓便便更柔軟，每天至少喝足 2000 毫升的水，幫助便便不卡關。

2.增加飽足感

纖維吸水膨脹會佔去胃部空間，減緩胃排空，讓人更有飽足感，避免飲食過量。

3.控制餐後血糖

黏黏滑滑的特性能夠包覆住食物，拉長食物通過腸道時間，降低醣類吸收速度，抑制血糖快速上升。

4.降低血膽固醇

能夠與膽酸、膽鹽結合，隨著糞便排出體外，進而促使體內膽固醇代謝，達到降低血膽固醇的效果。

5.養腸道好菌

大腸中的細菌能將水溶性膳食纖維發酵成短鏈脂肪酸，以供應腸道細胞能量，維持腸黏膜健康。同時也能促進益生菌生長，幫助腸道菌叢平衡。

非水溶性膳食纖維功效

吃起來有些粗粗硬硬，口感較脆的食物，例如：牛蒡、竹筍、花椰菜、豆類、全穀類等，則是非水溶性膳食纖維的良好來源。

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1.增加糞便體積

無法被身體消化吸收又難溶於水，因此會排出體外形成糞便。越充足的纖維可以讓便便體積增加、成型更完整。

2.改善便祕

如果每週少於三次排便，在便便時很費力、上不乾淨、出現糞便乾硬的狀況，很有可能是便秘了！攝取非水溶性膳食纖維可以刺激腸道蠕動，讓排便更順暢。

3.減少憩室發炎

長期缺乏纖維會引起大腸壓力增加，腸壁黏膜容易受損，出現袋狀突起的憩室。補充纖維可以減緩腸道壓力，維持腸道壓力平衡。

4.預防大腸癌

纖維能夠增進腸道蠕動，縮短食物殘渣停留在體內的時間，減少有毒物質與腸壁接觸。

膳食纖維怎麼吃？份量足、未精緻優先

衛福部建議每日要吃到 25~35 公克膳食纖維，至少一天要吃上 3 蔬 2 果。1 份水果為 1 顆拳頭大小，如果切塊、切片則是碗裝 8 分滿；而蔬菜依收縮率不同，1 份約莫煮熟後半碗~ 8 分滿，如果是吃生菜沙拉不含醬料要有 100 公克。

除了攝取足夠蔬果，可以將 1/3 的主食替換成未精製的全榖雜糧類，像是玉米、地瓜、南瓜、芋頭……不只能補充膳食纖維，還含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質等營養素。選擇各式高纖食物輪流替換，增加飲食豐富度，讓纖維攝取事半功倍！

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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