英國劍橋博士畢業、曾經歷創業失敗,知名企業總經理鄧傑成:想像力比知識更重要!

本文作者過去從企業基層做起,出身自香港的他,成長過程經歷迷茫,一路跌跌撞撞,考進了同樣擁有八百年歷史的英國劍橋大學,獲取碩士和博士,被周邊的諾貝爾獎得主啟發。畢業後,初創失敗,工作上兜兜轉轉,失意過後加入企業從基層做起,在香港、德國朋茨貝格、瑞士巴賽爾、美國普萊森頓、上海和台北歷練,現在是全球市值百大的跨國企業的地區分公司董事長及總經理。

想像力比知識和經驗更重要

旁人會認爲我的知識和經驗是重要資產,讓我做出貢獻。但是,有多少人考慮到這些也可以是我的負資產呢?

波克夏.海瑟威公司(Berkshire Hathaway)副董事長查爾斯.托馬斯.蒙格(Charles Thomas Munger)怎麽看知識和經驗呢?他是一個成功的企業家和投資者,也是一名公認的通才,擁有盛名的處世智慧,他發表過不少演説,聽眾從他身上領悟到不少做人處事的技巧。許多原因讓蒙格成爲商業社會頂尖的成功人士,其中包括他非常懂得如何摧毀自己的想法和勇於承認犯錯,適量地使用知識和經驗,給予自己學習空間和建立成長思維。他懂得避免受制於過往的成果,不讓傲慢變成堅持自己想法的誘因,減少看清大局和前景的障礙。
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蒙格的理念讓我想到,無論一個人有多高深的學識和無數成功經驗,犯錯總是不可避免的。大部分的錯誤並非致命性,然而,不懂得處理心理否定,不承認錯誤,把責任推給別人,這往往讓人走進失敗的道路。

如果一個人受到一、兩個固定的思維模式所限,不是現實被扭曲,就是直到現實符合這人的思維模式。我要追求的是多元思維模式,它可以把各種理論和學科融會貫通,構成聯繫關係,配合過往的知識和經驗,全面性地解決問題,讓我取得成功。我可以在知識和經驗與學習中找到一個平衡,讓我每一天都在進步。

與許多人一樣,我相信知識和經驗非常寶貴,每一天的生活、工作或讀書都依賴知識和經驗才能夠有效進行,我們的腦袋和肌肉也是依賴過去的經驗來做出常規的反應,這些觀點應該沒什麽爭議。然而,如何把知識和經驗適量地用得其所卻是一個高度的學問。使用程度上有沒有上限?有沒有方法可以讓我們更聰明地使用?我相信「物極必反」是萬物的基礎理論,知識和經驗的過度使用會對想像力構成衝擊,妨礙成長思維。知識和經驗是無窮無盡的,在良好的認知狀態下,每一個人的每一天也有新的學習機會,使用與學習的關係可以是相互配合,也可以是相互抵觸。

我也深信阿爾伯特.愛因斯坦的名言「想像力比知識更重要」。事實上,人類今天的生活已經超出了自我的想像,網際網路和行動通訊演變出來的產物就是活生生的例子。
(編輯推薦:

試問:在愛因斯坦的年代,有誰能想像到我們今天享受的網際網路和行動通訊服務?「只要有夢想,凡事可成真」,這一句是上世紀九○年代某一家以香港為基地的電信商的廣告口號,至今仍是香港好幾代人的集體回憶。我深信這真理,縱使是一個普通人,有夢想有想像力就有機會,爲了創造想像力和夢想,我愛崇尚無邊際的幻想,做做白日夢又何妨?

我們有沒有無邊際的幻想,甚至做白日夢的機會,現實中卻是充滿了限制,兒童和年輕人無拘無束的想像力,

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成年人習慣性被生活體驗、壓力和責任的擠壓,這兩者的矛盾往往出現在彼此的互動中。我成長在傳統的亞洲人社會,從小就觀察到一個情況,無論是學校裡的老師、長輩,總是鼓勵年輕人要有理想,但是當年輕人展現出勇氣,毫無保留地表達自己的夢想後,卻被長輩和老師批評為不切實際或是做白日夢。

到底誰可以界定夢想與白日夢? 又如何去界定? 解答這些問題並不容易,也往往被我們的知識和經驗所限制,做出了誤判。我們並不知道我們不知道什麽(You don’t know what you don’t know)就是最常見的限制之一,我們不知道已經發生的事情多不勝數,也不知道未來會發生什麽事情,科技的進步也是幾何級發展。如果在這種情況下對未來做判斷,是否有點可惜?

這年代乘坐民航飛機,我們已經可以到達平流層的下界,即距離地表十公里處,這對我來説是一個可以輕易實現的夢想。如果我出生在一百多年前,兒童時的我提出這夢想,別人可能說我在做白日夢,但當我踏入老年時,民航飛機已經可以把我帶進平流層,夢想實現了。所以,這不是白日夢,是一個可以達成的夢想,只是當時大家沒有想到未來科技發展和普及。飛出地球大氣層呢?活在這個年代,只要努力一點再加點運氣,參與太空計畫,或者等待未來的太空商業旅遊,這也可以是一個夢想,並非白日夢。

我堅信,想像力比知識和經驗更重要,無論一個人有多高深的學識和無數成功經驗,學習的空間還是無窮無盡,不知道的知識遠比知道的多。人類今天的生活已經超出了過去的想像,縱使你是一個普通人,有想像力就有機會。世界的未來屬於年輕人,不要隨意界定白日夢和夢想,未來掌握在你的手裡。

寫書的過程中,我回顧兒童年代面對家族歷史的迷惘,如何激發人生敏捷度,獨自出走八百多年的家族原居民聚居地,一步一步走到英國劍橋。在這個地靈人傑的地方被博士導師和傳奇科學家啓蒙,敢於推測未來世界的變化和參與初創。失敗後,進入人生第二次迷惘,從失敗中脫身,投入新的事業,成爲一個職業經理人,參與生技業的顛覆性工作。這些都不是白日夢,是已經發生的夢想。搬進台北後,人生再次獲得啓蒙,好奇心的引爆讓我迷惘,身邊無數人的使命感激發了我對未來的夢想,思考我的下一個十年。

在這個年代,適者生存的重要性尤其明顯,社會發展繼續走向兩極化,帶來什麽啓示?我可以做什麽?隨著科技的進步,生活模式繼續演變中,是否理所當然地帶給人類更優越的健康管理?在未來的十年,我相信這些話題與社會大部分人息息相關,我有什麽期盼?我不想被動地等待,我打算以探索的態度去參與,一邊學習,一邊產生影響力。

本文摘自《翻轉思維的人生學程》/ 鄧傑成(專業經理人)/健行出版

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少吃就對了嗎?醫師:不能不吃油,攝取好油脂更重要

現代飲食下,不論是經常外食或是烹調方式的改變,國民經常不小心攝取到多餘的油脂,或是不好的油脂,也因此不少報導建議要少吃油,更有人力行少油飲食法,但油少吃就對了嗎?

今天就要來告訴你,人體到底需要攝取什麼樣的好油?什麼叫做好油脂?以及如何從天然食物中攝取到?

人體中需要什麼好油脂?

油除了是料理不可或缺的原料,也是身體必需的燃料,健康飲食中會建議攝取多元不飽和脂肪酸Omega-3,Omega-3內含EPA和DHA,對於人體有助益,不管是大人或小孩都需要補充,除了能幫助工作思緒清晰,也能晶亮有神!

如何從天然食物中攝取到Omega-3?

其實平常吃的綠葉蔬菜、深海魚類、核桃、亞麻仁等等都可以攝取到豐富的Omega-3,Omega-3內含DHA和EPA,它們各自的重要功效為:

-EPA:提升身體代謝,促進循環,調整體質。


-DHA:幫助晶亮有神,思緒清晰。

但現代人以外食居多,很難吃到足量的營養素,常常導致身體內的omega-3和omega-6失衡,

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造成身體負擔,這時候就需要依靠保健食品的幫助補充omega-3,像是補充魚油。

針對不同族群,該如何挑選魚油?

-針對經常應酬的上班族、以及長者的日常保健需求,這時更需要強化保養,建議可以選擇魚油EPA與DHA的比例為3:2,著重在EPA成分高一點,促進新陳代謝、調整體質。

-針對孕婦、學習中的學生族群、日常保健者、耗盡思緒重度3C使用者,則建議可以選擇魚油EPA與DHA的比例為1:1,幫助備孕中的孕媽咪和學習中的孩童,能獲得均衡Omega-3營養,另外也建議可挑選迷你膠囊的設計,較方便小朋友吞嚥。也能夠幫助提升專注力、學習力和晶亮有神。

最後還是要提醒大家,還是要持續均衡飲食,並針對自身狀況選擇最適合自己的保健食品,原料的來源也需要特別留意,才能吃進安心與健康。

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※根據歐睿國際有限公司(Euromonitor International Limited)消費保健品2022版本;魚油/Omega-3脂肪酸類別、基於零售價的零售額及%占比,2021年數據。

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維持關節不卡關、年輕的秘訣是?骨科醫師:多訓練肌力+營養補充

情境1:抱小孩覺得越來越吃力了,感覺快跟不上小朋友的腳步….

情境2:爬一樣的樓層,卻需要更多的時間休息,花的時間卻越來越久?!

情境3:蹲下上廁所,差點起不來?

如果以上情境對你來說不陌生,那可能要開始注意關節、肌肉的保養了!

缺乏肌肉恐會讓行動力退化

隨著年紀增加,骨質密度、肌肉量衰退速度加快,體內葡萄糖胺合成減少,為了要維持行動靈活,你會需要使用保健食品來補充營養,「骨骼、關節、肌肉」缺一不可。

1.骨骼:成年人從30歲就開始慢慢流失骨質,因此需要適當的照顧,才能避免骨折風險。

2.關節:關節是由2個或以上的骨骼連接而成,能讓人體行動自如。但隨著年齡增加,關節也會面臨受損,30歲之後體內葡萄糖胺合成量也逐年下降,至60~70歲只剩高峰期的一半,因此也需要日常的照護。

3.肌肉:40歲以上肌肉開始流失,至40歲開始肌肉平均質量每10年減少3%~8%,隨著年紀增加,退化的速度也加快。肌肉不只能幫助提升基礎代謝,還有保護關節的作用。若肌肉無力,關節就容易扭傷,也容易腰痠背痛。因此肌肉強壯,

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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才能行動自如和擁有更好的體態。

專家建議靠這四大營養素來維持靈活行動力

了解到「骨骼、關節、肌肉」的重要性後,我們就能開始從平日做保養,像是透過飲食中多攝取某些食物,來讓身體自我修復、強健組織。

肌肉保養:

-優質蛋白質-可維持體力與肌力。

-維生素C-促進膠原蛋白生成,建構軟骨基礎,且有助於保護關節不被自由基侵害。

關節保養:葡萄糖胺-潤滑和保護關節。


骨骼保養:鈣質-可保養骨骼。

由於葡萄糖胺難從天然食物中獲得,要一起吃足所有營養成分並不容易,因此可補充營養保健品,獲得到所需的優質營養素。徐得愷醫師建議從以下幾個方向去挑選營養補充品:

1.蛋白質:選擇最高國際認證消化率(PDCAAS)的優質蛋白,能夠完整消化並利用人體所需的9種胺基酸。


2.葡萄糖胺:挑選純度高,並萃取自天然的原料,像是蝦蟹等。


3.維他命C:可選擇萃取自針葉櫻桃等富含維他命C的天然植物,富含多種植物營養素。

平常可做這些運動來維持日常行動力

1.早上剛起床時,可以做伸展運動或熱敷幫助循環。

2.平日均衡飲食,多加攝取優質蛋白質,並搭配營養補充品,補足營養缺口。

3.日常生活中,盡量避免下蹲、跪地等傷害性的動作。

4.可多利用彈力帶做阻力運動,有助於增加肌肉質量與肌力。

5.若出現關節或肌肉不適時,可以用熱毛巾或使用熱敷墊,幫助維持關節暖和,舒緩關節周圍的肌肉,比較能避免發生急性痠痛的問題。

能動,才能擁有良好的生活品質和獨立自主的熟齡人生,別忘了日常多動和攝取足夠的營養素,從現在就開始儲存行動力本錢!

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隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

新冠病毒藏鞋子趴趴走…竟能活5天!4招防堵病毒帶進家

根據統計,全世界有超過6.25億人感染新冠肺炎,染疫死亡人數更是突破657萬人大關!根據美國公布新的新冠肺炎調查報告,指出新冠病毒最遠能在空中傳播約4公尺,大約略長於2個成年男子身高相加,就社交距離的尺度來看,新冠病毒的散播具有很大的威脅性;更可怕的是,病毒還能透過鞋子拉長影響範圍。

美國疾病預防控制中心建議:保持2公尺以上的社交距離

最近美國疾病預防控制中心(CDC)公布一項新報告,透過在中國武漢市火神山醫院進行的調查,發現新冠病毒有很強的傳播能力。
(編輯推薦:

該報告的研究小組在火神山醫院對空氣、地面擷取樣本、進行測試。他們發現,病毒汙染隨處可見,包含地板、滑鼠、垃圾桶、病床扶手、門房的門把等。整體來說,

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病毒檢測呈現陽性的樣本,大多集中在高汙染地區,特別是加護病房,專家推測這結果可能是因為病毒降落在地面上所致。研究報告的作者指出,新冠病毒在空中散播最遠能達到13英尺(約4公尺多)。

目前WHO建議的社交距離為3英尺(約1公尺),但美國疾病預防控制中心建議6英尺(約2公尺)的社交距離,更為保險。

新冠病毒會附著在鞋子上趴趴走

大家都知道病毒會沉降至地面,而病毒可能會附在鞋子下方,四處傳播。CDC公布的報告指出:「當醫護人員在病房中四處走動時,病毒能在他們行走過的地方檢測出來。某個案例可佐證,在醫院某一樓層的藥局,雖然沒有病人,但偵測到病毒的比率高達100%。」

另外一個證據是,加護病房的工作人員的鞋子上有一半的病毒檢測都顯示為陽性!

原來鞋子也是散播病毒的幫手!快翻下一頁看專家怎麼防堵病毒進家門

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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勞保繳32年,年金領沒幾年就過世…遺屬記得有2筆錢可擇領!

民國42年出生的簡爸爸工作多年,勞保年資累計已經達32年,終於等到年滿60歲退休,很猶豫退休金要一次領勞保老年給付、還是月領老年年金?因為他聽說月領比較划算,但又覺得人生無常,很擔心如果選擇月領,萬一領沒幾年就身故,不就白白浪費多年年資?

繳一輩子勞保…卻在領年金期間身故!遺屬有兩筆錢可以擇一領

有句話說:「誰也不曉得明天和無常哪個先到?」這也成為很多人退休金不想月領、而是想一次領走的原因之一。萬一在領取年金給付期間身故,到底會不會有損失?對此,勞動部勞工保險局給出了答案,如果被保險人在領取老年年金期間死亡,其遺屬依規定是有兩種年金給付可以申領的。

根據規定,在勞保年金施行前有保險年資者,並符合第58條第2項各款所定之條件,其遺屬除可依規定請領「遺屬年金給付」外,也可選擇「一次請領老年給付扣除已領年金給付總額之差額」,就是俗稱的差額金。

1.遺屬年金:每月最少有3千元

根據勞保條例第63條之1規定,被保險人退保,在領取老年年金期間死亡者,其符合規定的遺屬,

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

得請領遺屬年金。總而言之,假設簡爸爸領了7年勞保年金後不幸身故,他的遺屬只要符合規定條件,就可以請領遺屬年金,至於金額則是簡爸爸「原領年金的50%」。

你或許會好奇,這邊所謂的「遺屬」,是指誰呢?事實上具有請領資格的遺屬是法令直接規定,依序為「配偶及子女」、「父母」、「祖父母」、「受過世者扶養的孫子女 」、「受過世者扶養的兄弟姊妹」,並不是自己指定的某個受益人。另外,只要有前順位的遺屬存在(不論是否具備請領條件或放棄請領),後順位的遺屬就不能請領遺屬年金;即便前順位的遺屬在請領遺屬年金後死亡、喪失請領條件或放棄請領時,後順序的遺屬也不能請領。

【遺屬年金請領資格】 (只要符合以下其中一項條件即可申請)

  1. 過世者在勞保加保期間死亡。
  2. 過世者已退勞保,在領取失能年金或老年年金期間死亡。
  3. 勞保年資≧15年,且已符合一次請領老年給付資格,尚未請領即死亡。

【遺屬年金給付標準】

  1. 計算後金額如果少於3,000元者,發給3,000元(最低保障)。
  2. 遺屬加計:同一順序遺屬有2人以上時,每多1人加發25%,最多加計50%。

圖片來源/勞工保險局

2.老年給付差額金

而遺屬可以選擇請領的另一種則是勞保老年給付差額金。所謂的「差額金」,就是指該名過世家人當初可一次請領老年給付的金額,扣掉他已經領到的老年年金給付。

首先查出過世家人「最高60個月平均月投保薪資」以及「勞保年資」,就可以先算出過世家人每月領取的勞保老年年金金額。

老年給付差額金的計算方式與範例,下一頁看更多

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皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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「測!慢性疾病風險」活動開跑! 及早預防,降低罹患5種慢性病風險

依據衛生福利部110年國人十大死因統計,有一半以上的死因與慢性疾病有關,常見慢性病包含冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風等。為了及早預防慢性疾病的發生,國民健康署推出符合國人的「慢性疾病風險評估」平台,可預測35~70歲民眾未來10年內罹患5種主要慢性疾病的風險,自10月14日起,只要參與「測!慢性疾病風險」線上活動,就有機會抽中旅遊金、健康心率手環、百貨與超商禮券等大禮。

3步驟,輕鬆掌握10年內罹患慢性病風險

罹患慢性疾病的危險因子包含:三高(高血壓、高血糖、高血脂)加二害(腰圍過粗、好的膽固醇不足)。慢性疾病並非年長者的專利,與個人生活型態息息相關,例如,吸菸、缺乏運動、不良的飲食習慣等;慢性疾病初期症狀通常不明顯,但是長期累積下來對健康造成極大威脅。

因此,預防與降低國人罹患慢性疾病刻不容緩,國民健康署參考國際實證及應用本土健保資料,推出「慢性疾病風險評估」平台,適用於35~70歲的民眾。只要透過3步驟,就能計算未來10年內罹患5種主要慢性疾病的高、中、低風險。

步驟1:民眾可以攜手家人拿出最近一次的健檢報告,如:成人健康檢查或勞工健檢,或透過「健康存摺」查詢最近一次成人預防保健結果

步驟2:進入「慢性疾病風險評估」平台( )

步驟3:輸入健檢數據,完成後按下計算,便能知道罹患慢性疾病風險的程度,並根據網站所提供的健康指引,調整生活型態,及早預防慢性疾病找上門。

善用國民健康署免費成人預防保健服務,瞭解自身健康

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

或手邊沒有健檢報告,可以把握國民健康署提供的免費成人健檢,提供國人40歲開始,每3年1次成人健康檢查,55歲以上原住民及65歲以上民眾則為每年1次。民眾可至「健保特約醫事機構」( )頁面查詢,除了能早期發現慢性病之外,也能瞭解自己的健康狀況,減少危害健康的行為。


參與「測!慢性疾病風險」線上活動,多項好禮等你抽

瞭解自己與家人的健康,能及早預防,降低罹患慢性疾病風險,國民健康署於10月14日推出「測!慢性疾病風險」線上活動,鼓勵民眾踴躍參加,不僅顧健康,還有機會抽中大禮。另外也呼籲大家,從現在開始保持良好的生活習慣,才是遠離慢性疾病的不二法門。國民健康署提醒民眾,應在日常中注意以下幾點:

(1)定期健康檢查,監測血壓、血糖和血脂。

(2)平時應養成定期量測血壓、腰圍、體重,並記錄與追蹤其數值變化的習慣:成年男性腰圍要保持在90公分以下,女性要保持在80公分以下。

(3)健康飲食及規律運動:現代人多外食,應掌握少鹽、少糖、少油、高纖的「三少一高」飲食原則,以及均衡攝取6大類食物,補充足夠水分;每天要進行30分鐘、每週達150分鐘的運動,並排除不良習慣,如吸菸、嚼檳榔等。

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牙齦按摩這樣做!1分鐘牙齦按摩護口腔,搭配這一樣效果更好!

許多人雖然每天都有保持潔牙的習慣,卻始終覺得自己還是有口臭,每次去看牙醫也都被指出牙齒上有牙菌斑跟牙結石嗎?其實照顧好牙齒,日常的口腔清潔很重要,但也要時常注意按摩牙齦。

牙溝是藏菌的死角,牙齦按摩能幫助促進牙齦緊實,減少藏垢!牙齦與牙根之間的牙溝是老年掉牙的關鍵,當口腔內充滿牙菌斑跟牙周病菌時,牙溝更是容易大肆滋生細菌的死角。因此,日本牙科醫學會近年來大幅推廣牙周組織護理,希望可透過緊緻牙溝、牙縫等細小部位,盡可能減低細菌在口腔內部窩藏的空間。其中也有牙科博士提倡利用牙齦按摩護理牙周組織,間接幫助預防及對抗蛀牙、牙周炎、口臭等三大口腔問題。

民眾在家進行簡易的牙齦按摩,需注意以下事項:

1. 請先將手清潔後再按摩,並注意指甲縫的清潔,有戴假指甲者要拆掉。

2. 請用按摩瘀青疼痛部位的輕柔力道來輕輕按摩。

3. 按摩前先花10秒輕推耳朵下方、頰側的唾腺及顳顎關節,放鬆臉部肌肉跟骨骼,能讓嘴巴更好開合、不容易抽筋。

4. 怕手指沾到口水會髒的人,可以用牙間刷、棉花棒、戴上乳膠手套等方式替代。只要上下齒咬合時工具仍能按到最深處的臼齒後方,就表示刷頭夠細、長度夠長。

5. 切記:不要使用大刷頭的牙刷來按摩。

準備好上述的注意事項,即可進行以下按摩:

1. 前側按摩:用指腹畫圓,從門牙開始往臼齒的方向緩緩按摩,上下排牙齦各按摩10秒,合計共按摩20秒以上。

2. 後側按摩:接著同以指腹畫圓的方式,由門牙慢慢按摩到臼齒,

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這次主要改按摩內側牙齦,一樣上下各按摩10秒即可。

3. 臼齒深處按摩:按摩牙齦深處時,針對最後一顆臼齒或是未拔除智齒者的智齒後方牙齦 (上圖打星號處)仔細輕輕畫圓按摩,上下各10秒。

但民眾要切記的是,牙齦按摩重要的是每天持之以恆地持續進行,當然若是牙齦已經發炎、出血,像是蛀牙或牙科手術後,就要特別休息來避免按摩。此外,智齒不適者也應該先處理不適問題後再開始按摩。雖然每天按摩牙齦的好處很多,但若是沒有進行日常的口腔清潔,再怎麼努力按摩也是無效的!口腔清潔指名使用「好來極致護齦系列牙膏」,其擁有多種選擇與不同味道,但同樣都能從根本養護牙齦!

「蜂膠牙膏」萃取巴西蜂膠精華,並注入檸檬酸鋅活性護齦因子,其護齦配方能幫助減少牙齦問題發生率;「抗敏礦鹽牙膏」則是添加PNS
1抗敏感配方,經臨床實證能有效幫助緩解牙齒敏感酸痛;而「五色植萃牙膏」同樣含有檸檬酸鋅護齦配方,選用適合東方人的草本精華:桉葉、茉莉、鼠尾草、丁香、雪菊,幫助強健牙齦。

DARLIE好來極致護齦五色植萃牙膏:


DARLIE好來極致護齦蜂膠牙膏:


DARLIE好來極致護齦抗敏礦鹽牙膏:

另外,最新推出的「DARLIE好來極致護齦口內潤澤牙膏」,採用德國專利Optaflow技術,配方幫助口腔潤澤、健康舒適。其配方含有95%高純度玻尿酸 
2,以及天然蘆薈等成分,幫助維護健康粉嫩牙齦並24小時長效幫助減少口臭。四種護齦牙膏都能減少口腔細菌滋生率,也能減少牙齦出血及牙齦炎的發生機率,搭配平日的正確刷牙習慣,才不會容易因為牙菌斑滋生而造成牙齦發炎。

DARLIE好來極致護齦口內潤澤牙膏:

1. Potassium Nitrate System


2. 指玻尿酸鈉


#配合正確刷牙習慣


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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/32124

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吃高蛋白不等於長肌肉!小心腎臟負擔增大 營養師:用運動量調配攝取多寡

近年來運動風興盛,健身房幾乎天天爆滿,不少人運動除了健康,也追求美好體態,在飲食攝取上額外控制,特別攝取高蛋白。但醫師、營養師都特別提醒,長期吃高蛋白質,對腎臟、身體並不是非常好,因為平時飲食就非常的豐盛,正常情況下對蛋白質攝取都是非常足夠的。

沒運動狂攝取蛋白質!營養師:有可能會走向脂肪合成囤積起來

健身房的人,人手一瓶「高蛋白」,也成了人們的習慣,但如果沒有特定運動量喝下這些,恐怕都會成為脂肪,長期下來可能造成身體負擔。

雙和醫院院長吳麥斯,同時也是腎臟科權威,他指出:「我們人類腎臟天生生來不是用來吃高蛋白的,所以對一般人來講,高蛋白對一般人來講短時間可能會有一些生理的效果,長期來講一定是不好的,這是有一些流行病學的研究。」

平時均衡飲食已有豐富蛋白質!醫師:一般人也不應該吃太多蛋白質

過去我們只以為只有腎友們可能需要特別注意蛋白質的飲食,但吳麥斯院長強調:「長期吃非常多的蛋白質,對腎臟、身體並不是非常好,除了腎友以外,一般人也不應該吃太多蛋白質,因為平時飲食就非常的豐盛,正常情況下對蛋白質攝取都是非常足夠的。

因此在攝取蛋白質,還是得個人的情況所致,解釋:「如果你訓練強度沒有到那個程度的話,你身體需求沒有到那邊,你再補過多的蛋白質有可能會走向脂肪合成囤積起來。」

  • 正常人攝取量:一公斤體重為1公克蛋白質60公斤的人攝取60克。(未來增修版的指標會提高到1.1公克,但目前為草案階段)
  • 健身者:根據訓練強度做設計,建議不超過每公斤2公克

其實過往我們有太多對於蛋白質不正確的迷思:「每天吃蛋白質不是就會長肌肉?」、「蛋白質攝取從蛋白粉就好了啊!」簡鈺樺營養師解釋:「高蛋白應該要合併運動的強度做連結,如果健身有到一定的強度再吃高蛋白,吃高蛋白並不等於會長肌肉。」

 

礦物質、維生素跟肌肉的合成也有相關!搭配運動更為重要

簡鈺樺營養師強調:「健身的時候除了蛋白質之外,很多礦物質、維生素跟肌肉的合成也有相關,不是說那麼片面只補充蛋白質就會長肌肉。」而搭配運動量更為重要,應該視運動量來配搭配蛋白質的攝取量。

一般民眾若想在訓練後獲得蛋白質來增肌其實可以選擇從原型食物雞肉、豆腐、魚等來做攝取。簡鈺樺營養師表示:「攝取原型食物從營養成分來說除了蛋白質還有許多各式礦物質和營養素,這些是單純從高蛋白粉中吃不到的!」

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從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

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有些人不正確過於偏激的飲食習慣,長期下來對於身體有很大傷害,簡鈺樺營養師分享曾碰過有個案出現代謝失調、整個身體賀爾蒙也都亂掉,以太激進的方式在做減重或是增肌。

「偏偏身體出現問題不是短期就會發生,會是長期下來才發現有問題,或是有些人甚至不清楚自己有隱藏的慢性疾病,腎臟機能沒有那麼好這樣吃,是可能造成長期下來腎臟損傷的問題存在。」簡鈺樺營養師解釋。

最好的方式還是由健身教練及營養師進行規劃,否則過偏激的飲食方式恐怕讓還沒還瘦身成功,就先讓身體出現問題。

文、王芊淩/圖、何宜庭

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父親節拒當腹爸爸!一個擁抱檢查爸爸是否有「代謝症候群」

「啤酒肚」雖常見會發生在許多爸爸們身上,北投健康管理醫院營養師潘富子表示,「腹爸爸」們千萬別小看體重過重及腰圍過粗問題。爸爸節時,子女不妨給爸爸一個擁抱,如果發現爸爸的腰圍變粗、甚至難以環抱,就要提醒注意「代謝症候群」的問題了。

潘富子表示,腰圍過粗(男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分)反映腹部脂肪堆積造成的腹部肥胖,也間接反映內臟脂肪的堆積,影響身體代謝導致血液三酸甘油脂濃度增加、血糖升高,罹患心血管疾病和糖尿病的風險上升,更是代謝症候群的高危險群。

「代謝症候群不是一個特定的疾病,是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱。」潘富子指出,有代謝症候群的民眾,未來引發心臟病及腦中風比一般人高出2倍、高血脂高出3倍、高血壓疾病也多出4倍、罹患糖尿病的機率更比一般人高出6倍。

代謝症候群 5 大警戒數字,中了 3 個就要當心

依據2007年台灣國民健康署設定標準,以下5項危險因子中,若包含3項或以上者可認定為代謝症候群:

代謝症候群若不再加以控制飲食、遠離菸酒、培養運動習慣,也會成為慢性病的候選人。108年國人十大死因排行中慢性病就占有6項,分別是心臟疾病、腦血管疾病、、高血壓性疾病與腎炎、腎病症候群、腎病變及慢性肝病及。

預防代謝症候群,減肥為主,健檢為輔

潘富子提醒民眾,日常生活中應養成建立自主健康管理的習慣,遠離菸酒,培養運動習慣以及採取健康的飲食方式,低鹽、低糖、少油脂的攝取以及多吃食物的原形可有助於遠離三高的風險。

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接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

還需依靠定期安排健康檢查達到確實有效的控管,除基礎健檢項目(身高、體重、抽血),還可搭配影像檢查(超音波、零輻射磁振照影、電腦斷層掃描)有助於及早發現可疑病灶,及早治療。

文/林以璿 圖/阿巫

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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邊吃飯邊看電視會忘記「飽足感」!分心時不知不覺吃下更多食物 營養師教這樣破解

不少人習慣邊吃飯邊看電視,或是邊看電影邊吃零食,特別是在休假時間不少人大多懶在沙發上。但一項英國研究發現,如果在吃東西時同時運用其他感官,注意力集中在其他事務上時,人的大腦會無法感受到「飽足感」,進而容易吃下更多的食物。

從事專注力較低的人有意識的選擇進食的量

此項研究刊登在《Appetite》國際期刊上,一共找了120位測試者進行試驗,兩組人分別先喝下高卡路里和低卡路里的飲料,但每一組人在接受不同程度的任務,任務過程中測試者隨時可以吃研究團隊準備的零食。

經過分析後發現,測試者無論喝下高卡路里的飲料,還是低卡路里的飲料,只要進行需要專注度比較高的任務時,吃下零食的量幾乎差不多。

但如果患者是從事專注度比較低的任務時,情況卻完全不一樣,喝下高卡路里飲料的測試者吃下的零食,比起喝低卡路里飲料的測試者少45%。研究人員指出:「代表從事專注工作的人,可以自行調整要吃多少食物。」

人越分心忽略「飽足感」警示!不自覺吃下更多食物

對此,研究人員之一的馬丁尤曼斯(Martin Yeomans)指出:「如果人把感官分散在其他事情上時,其實已經吃飽了,大腦卻會忽略飽足的警示,很難去調整自己要吃多少額外的食物、飲料。」小心看著電視、電影的同時,不知不覺中吃下更多的食物。

對此,馬偕紀念醫院營養醫學中心課長蔡一賢分析:「像上班族很多時候手上拿的是一個便當,眼睛盯著新聞或是工作,但因為他的便當就是這麼大,已經有限定的量所以不太可能會多吃,熱量不會因此超過。」

 

限制固定的量避免攝取太多!選擇原形食材避免熱量超標

「但如果你今天並沒有裝出來是固定量的時候,隨便可以去夾取的情況時,你就眼睛盯著電視看,可能不自覺自己到底吃了多少。」蔡一賢說到。不妨未來想看邊吃飯邊看電視時,先把要吃的量裝好,避免不自覺得吃太多。

但蔡一賢強調:「過多不一定會有過多的熱量,因為重點還是在攝取的食材,如果魚肉是蒸的、青菜涼拌、川燙,其實這種吃多也不會胖。」

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專心不專心可能會影響到你吃量的多寡,但是否會吃進過多的熱量,還是在於你吃進去什麼東西,像是洋芋片只有一小盒但熱量卻是非常的高。

蔡一賢指出:「重要的是,雖然專不專心會影響到進食,只是更重要的還是在於你吃進去什麼東西。」像是吃炸雞通常不會有蔬菜水果,吃起來不容易有飽足感,營養師建議想要飽足感,餐點裡面就要有蔬菜、水果,或是吃全穀類纖維含量比較高一點的,聰明選擇正確飲食就不怕吃飯時吃太多導致變胖。

參考文獻

文/王芊淩、圖/何宜庭

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

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