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1. 站立，右膝彎曲，右腳疊到左腳上。
2. 雙手向前伸出，和地面平行，慢慢往下蹲，撐住10秒，這樣的動作重複做5次。
3. 換腳，另一隻腳也這樣做5次。

注意事項

• 背部肌肉要伸直。
• 骨盆不要傾斜。
• 膝蓋不要太過向前、超出腳尖。
• 如果難以保持平衡，可以扶著牆壁做。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/19683

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頭痛不單純 「這些」情況快就醫！咳嗽、打噴嚏爆痛 年過50才頭痛是警訊

許寶仁 報導

2022/10/25 12:26

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一名37歲的男子半年前突然開始頻繁頭痛，狀況時好時壞，一度曾略有改善，但9月初開始又每天發作，極度的脹痛感讓他無法忍受，而且伴隨乾嘔反胃，甚至在睡夢中因頭痛而痛醒，尤其是打噴嚏或咳嗽時，頭痛會更加強烈，以致每天必須靠止痛藥才稍微能正常生活，至醫院腦科頭痛門診就醫後，經電腦斷層發現，原來他的腦部額葉區有一顆腫瘤，壓迫周圍組織導致頭痛頻繁發生。

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次發性頭痛背後隱藏疾病

安南醫院神經內科主治醫師杜宜憲表示，頭痛成因分為原發性跟次發性，其中9成以上屬於原發性頭痛，包括偏頭痛、叢發性頭痛和緊縮型頭痛等。次發性頭痛則代表背後可能有如腦出血、腦瘤、腦膜炎及癲癇等其他疾病導致頭痛，必須透過醫師詳細問診後才能找出潛在的次發性頭痛病人，像李先生提到「打噴嚏、咳嗽會讓頭痛惡化」及「頭痛讓他痛醒」就是非常需要注意的警訊。

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7大警訊不可輕忽

杜宜憲醫師強調，當頭痛出現以下這些情形時，必須小心次發性頭痛的可能性，包括：
1.突然出現的劇烈頭痛
2.頭痛在數秒內衝到頂點
3.頭痛逐漸加劇惡化
4.在出力咳嗽、打噴嚏時發生的頭痛
5.頭痛程度會因為不同姿勢有變化
6.50歲以後才出現的頭痛
7.頭痛伴隨發燒、昏迷、複視有疊影出現、肢體無力、平衡困難和口齒不清等其他症狀

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杜宜憲醫師指出，這些警訊可能有其他病症隱藏在頭痛背後，一旦出現以上症狀時，務必趕緊到神經科評估檢查，千萬勿以為只是一般頭痛而錯失最佳治療時間，輕忽不得。

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◎ 圖片來源／安南醫院提供
◎ 資料來源．諮詢專家／杜宜憲醫師

 

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常下背、肩頸痛？女子「全身莫名痛10年」竟僵直性脊椎炎 2招改善肩頸超有感

許雅磊 整理

2022/10/25 12:38

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下背痛是現代人常有的症狀，很多人的下背痛都是因為肌肉緊繃、椎間盤突出所引起，但其實還有一部分的下背痛是「自體免疫疾病」所造成，例如僵直性脊椎炎，而且怎麼擦跌打油都沒用，不動更痛。

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女主管「全身莫名痛10年」竟僵直性脊椎炎

資深醫藥記者洪素卿分享曾遇過的案例，有名26歲女性患者，從高二開始，就偶爾會出現背痛、疲倦、腳部不適，但因症狀斷斷續續，加上是籃球校隊，單純認為只是運動傷害，一直沒有重視處理；直到出社會後因為擔任主管職，必須久坐辦公室、工作壓力又大，背痛愈來愈明顯，陸續還出現疲累、沒精神，眼睛乾、腳後跟不舒服等情形，雖然看過幾家醫院，但都沒有找出病因。後來因為胸悶、胸痛掛急診，也因為莫名痛10年讓她無法再忍，經過進一步檢查後，終於確診「僵直性脊椎炎」。

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僵直性脊椎炎「共病」遍全身

僵直性脊椎炎除了會攻擊脊椎，身體還會出現哪些共病？所謂共病就是指與原發疾病同時病發的一種或多種疾病。土城醫院風濕過敏免疫科主任蔡秉翰表示，僵直性脊椎炎的共病典型有以下這些：

1. 虹彩炎

病人眼球會紅腫、畏光、流淚、 視力模糊等現象，又稱作前葡萄膜炎，屬於急性發炎，如果不謹慎處理，少數病人會視力變差甚至失明。

 

2.不對稱周邊關節炎

僵直性脊椎炎的發炎是「跳躍型」，會不對稱的在周邊關節出現腫脹、疼痛；與會產生對稱型發炎的類風濕性關節炎不同。

 

3.肌腱附著部病變

最常見位於腳後跟的肌腱，附著在跟骨處發炎，患者並不會整個關節腫起來，而是某一點按下去非常痛；若發生在腳底板的肌腱附著點，則會誘發為足底筋膜炎。

 

4.發炎性腸道疾病

發炎性大腸炎如克隆氏症或是潰瘍性大腸炎。這些病人反反覆覆的拉肚子、水瀉或血便，可能出現體重減輕、營養不良，嚴重則會造成腸沾黏、腸穿孔。

 

5.間質性肺病變

造成程度不一的間質性肺病變，演變為侷限性的胸部擴張不全，進而影響肺功能，其中少數病人可能會走向肺纖維化。

 

6.乾癬

全身都有可能發生，甚至在髮際、頭皮或是在身體的伸側或皺褶處、股溝都會發生。

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舒緩運動：「手臂繞轉」、「飛魚運動」活化關節防僵硬

工作壓力大讓人不自覺長期聳肩，結果久了就肩頸僵硬、痠痛，尤其女性僵直性脊椎炎患者也會有肩頸痠痛的問題，脊椎保健達人鄭雲龍分享2招緩解肩頸痠痛：

 

●手臂繞轉

右手往前從左耳開始，繞著脖子纏繞，順著肩膀的上方一直到下方，從胳肢窩下來。

 

 

●飛魚運動

雙腳與肩同寬、微蹲，身體往前彎，雙手打開甩手，有點像猩猩擺手的運動，擺幅往上甩要打到肩膀後，動作由小到大，由慢到快。

 

 

鄭雲龍說，以上肩擺運動是讓肩膀自然下垂，又輕鬆地擺動，做完之後肩關節會很舒服，能舒緩肩痠不適。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蔡秉翰醫師．鄭雲龍老師

 

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疫情趨緩 本土+39148 死亡42！9歲童新冠、肺鏈雙重感染還氣喘發作

許寶仁 報導

2022/10/25 12:42

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本土疫情連6天跌破4萬例，中央流行疫情指揮中心今天（10/25）公布新增3萬9148例本土病例，較上周二減少5698例，下降12.7%。指揮中心發言人莊人祥表示，全國除了金門以外，新增病例都有下降趨勢，六都當中除了台中、台南，其餘４都的降幅都在10%以上。

 

今天新增的本土病例，個案分布為新北市6582例，臺中市5317例，高雄市4811例，臺北市3723例，臺南市3670例，桃園市3403例，彰化縣2266例，屏東縣1438例，雲林縣973例，新竹縣909例，苗栗縣904例，嘉義縣888例，南投縣783例，新竹市770例，宜蘭縣684例，嘉義市579例，基隆市438例，花蓮縣434例，臺東縣234例，金門縣216例，澎湖縣108例，連江縣18例。除了本土病例，今天並新增55例境外移入個案。

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9歲男童3種病症齊發

另今日新增通報53例中重症，其中有一名兒童重症案例。指揮中心應變組副組長羅一鈞說明，個案是一名9歲男童，曾接種2劑疫苗，無慢性病史，過去也沒有氣喘史，出現症狀兩天後陰轉陽，而且除了新冠肺炎以外，同時有氣喘發作與肺炎鏈球菌感染，３種病症齊發，一度送加護病房治療，病況好轉後現已出院，後續會在氣喘過敏風濕科繼續追蹤。

 

根據指揮中心統計，截至今日，國內12歲以下兒童重症累計共254例，37例死亡；分別為33例腦炎、26例肺炎、4例敗血症、11例哮吼、164例MIS-C、2例心肌炎、5例其他為共病、新生兒感染等，及9例家中死亡。

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讓陰莖增粗的辦法

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

累計逾750萬國人確診

指揮中心統計，截至目前國內累計751萬5630例確診，分別為3萬6124例境外移入、747萬9452例本土病例、36例敦睦艦隊、3例航空器感染、1例不明及14例調查中。2020年至今累計1萬2427例COVID-19死亡，其中1萬2410例為本土個案。

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《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

 

◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供
◎ 資料來源／中央流行疫情指揮中心

 

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戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

許效舜、高怡平自曝老花！醫曝超過這年齡老花雷射「白做了」 每晚做1件事延緩老花

郭庚儒 報導

2022/10/25 15:56

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主持人許效舜搭檔高怡平，日前擔任第57屆電視金鐘獎節目類頒獎人，在台上互比老花眼，高怡平自曝老花150度，許效舜則有250度的老花，必須戴老花眼鏡才能看清楚信封上的得獎人。

 

 

▲主持人許效舜搭檔高怡平擔任第57屆電視金鐘獎節目類頒獎人。（圖片來源／三立電視Youtube）

 

老化睫狀肌無力 眼睛變老花

「到了一定年紀，每個人百分之百會有老花！」中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山直言，老花是眼睛退化的正常現象，臨床上有句話「415263」，就是指40歲的人，平均老花100度，50歲時老花200度，到了60歲老花最高到300度。以高怡平56歲的年紀，有老花150度，60歲的許效舜老花250度，幾乎差距不大。

 

為什麼會老花？陳瑩山表示，正常人的眼球是圓的，睫狀肌負責調整焦距，看遠時，睫狀肌不費力，看近時，睫狀肌需要用力，40歲之後睫狀肌逐漸無力，焦距調節力也變差，看近物變得模糊不清；且睫狀肌持續疲勞，看近物時更會感覺眼睛痠麻脹痛。

 

年輕人罹白內障 也容易有老花

陳瑩山臨床觀察發現，隨著智慧型手機、平板電腦等3C產品盛行，眼睛長時間近距離曝露在強光之下，越來越多30多歲年輕人出現早發性白內障，而水晶體混濁、硬化也影響睫狀肌收縮，通常早發性白內障患者會合併早發性老花。

 

老花該戴眼鏡還是雷射？

陳瑩山說明，老花是動態的不停變化，而老花雷射不能讓「眼睛回春」，也無法根治老花，只能適當延緩老花、改善症狀。另外，目前已有老花眼藥水，可加強睫狀肌調節力，延緩老花的病程。

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對於老花雷射的建議，可根據老花患者的年齡及用眼習慣而不同，如果是40歲有老花，且日常及工作需近距離用眼，就適合進行老花雷射手術，還可維持5～10年的改善效果；若是50歲老花的患者則不建議，改善老花的效果有限。

 

陳瑩山建議，老花患者配戴老花眼鏡時，最好選擇多焦眼鏡，可看近、看遠，無論是33公分的近距離看報紙、滑手機，或是50公分的用電腦，甚至是看遠，都很適合，眼鏡不用經常拿進拿出。

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1招延緩老花 每晚最這件事

老花可以延緩嗎？陳瑩山認為，網路上流傳的眼球操、眼球運動無法延緩老花的發生，而最簡單的方式就是熱敷，建議每天晚上洗澡後，熱敷雙眼促進眼周血液循環，讓睫狀肌的血流循環變好，改善眼睛痠痛，老花也不容易提早發生。

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◎ 圖片來源／翻攝自．
◎ 諮詢專家／陳瑩山醫師

 

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燙到了快冰敷？醫揭「燙傷」４大NG行為！「這動作」恐害傷口變嚴重

許寶仁 整理

2022/10/28 18:51

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秋冬氣溫逐漸降低，是吃鍋和用電熱器的旺季，往年秋冬屢傳不慎燙傷的案例；醫師提醒，當燙傷發生時，又痛又著急，場面一團混亂之際，務必要牢記「沖、脫、泡、蓋、送」５字訣，切勿聽信網路流傳的各種偏方，尤其是第1步驟「沖」最為緊要！到水龍頭下用冷水沖洗，冰敷則是「NG行為」，而刺破水泡在傷口上塗抹任何藥品或偏方，都可能讓傷口變得更為複雜棘手。

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沖冷水比冰敷好

新北市立土城醫院整形外科醫師李秉勳表示，網路上流傳著許多燙傷處置的偏方，包括冰敷、擦牙膏等，其實不是最好的處理方式，錯誤的處置反而可能增加感染風險。

 

NG1：冰敷取代沖水

燙傷後要用冰塊冰敷？錯、錯、錯！李秉勳醫師指出，國外許多研究證實，在流動的冷水底下沖洗至少20分鐘，能有效降低熱傷害與疼痛，並有利於後續傷口復原。因此，若真不小心燙傷了，可先至水龍頭底下沖洗，同時決定後續就醫方式，千萬不要傻傻的乾等。

 

NG2：刺破水泡 

燙傷如果出現水泡，表示已達二度燙傷，一旦擅自戳破水泡，可能會增加感染風險，李秉勳醫師建議，若不小心燙傷，先做緊急處置，之後盡快就近到院所評估傷口。

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擦藥、抹油膏影響降溫速度

NG1：立刻塗抹外用藥

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軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

燙傷後如果馬上塗抹外用藥物，可能會使傷口降溫速度變慢，連帶影響組織的復原與修復。因此，燙傷的第一線處理還是以盡速降溫為優先，也就是在水龍頭下用冷水沖。

 

NG4：塗抹偏方

網路上有許多聲稱可治療燙傷的偏方，例如牙膏、萬金油等油膏或精油；但李秉勳醫師指出，塗抹偏方除了徒增加感染風險，也會使後續傷口評估與處理更加困難。

 

李秉勳醫師提醒，民眾萬一不慎被燙傷，第一要務就是「沖冷水」！千萬別採用任何網路流傳或人云亦云的偏方，平時就應該謹記「沖、脫、泡、蓋、送」５字訣，才是正確的燙傷處理方式。

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▲不慎遭燙傷，別忘了「沖、脫、泡、蓋、送」５字訣。（圖片提供／李秉勳醫師）

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．李秉勳醫師提供
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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

曾憑電影《叱吒風雲》榮獲金馬獎「最佳動作設計獎」的知名動作特技指導朱科豐20日時突於社群發出告別文，《叱吒風雲》導演陳奕先也於社群發文緬懷，期待來世能與他再會，證實朱科豐離世。而根據朱科豐以往的社群發文，他早於2018年時就曾發現血便，經檢查後已罹患大腸癌第四期並持續接受治療，不料仍不敵病魔侵擾，於日前離世，享年53歲。

朱科豐在2020年時，曾於社群寫下發現罹癌的契機與抗癌歷程。2018年前往廈門參加《懸崖》劇組時，開始發現有每日腹痛的困擾，當下雖馬上使用正露丸緩解症狀，然而肛門血便以及不適卻終究找不出原因，沒想到返台檢查後竟被告知已罹大腸癌第四期，並已轉移至肝臟。

朱科豐甚至指出，醫生說若再晚一星期未就醫，就恐狼狽地從嘴巴吐出血便而急診。而雖然術後切除40cm腸道但未用上人工肛門，然而後續化療過程卻仍相當艱辛。

朱科豐表示，由於有一顆3cm的腫瘤與主血管幾乎連在一起，手術相當困難，因此當時只能靠化療將腫瘤縮小。不料藥物打不到10分鐘，就宛如硫酸倒入腹中般暴痛，灼熱與被人用木棍毆打的痛苦相交，是他生平認知最痛的一次，瞬間忍受不住只好在床上狂叫、狂滾、痛不欲生，顯見抗癌過程的艱辛。

抗癌近4年，朱科豐在這段期間也仍持續參與劇組拍攝工作，甚至還在八點檔《一家團圓》拍攝驚險開車特技。而在2022年9月時，他才於社群寫下，足足在醫院將近1個月、加護（病房）半個月，感嘆「我要回家。陪家人」，並附上多張家人的照片與影片。

如今人生告一段落，朱科豐也向朋友們喊話，表示現在要驅車前往下一個地方，雖然這次單程旅行去的地方較遠，

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眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所但希望還在的朋友多多照顧他的家人。以往在片場最常說的話是「辛苦了」，如今他已不再辛苦，放心！該篇PO文也讓不少好友紛紛留言哀悼。

大腸癌症狀不止血便！腫瘤位置不同產生症狀也不盡相同

「結腸、直腸和肛門癌」為台灣110年十大癌症死亡率排序第三，是相當嚴重的重症。雖然大腸癌最為人所知的症狀就是血便，不過事實上，大腸癌依罹患位置不同，恐有不同的症狀表現。

綜合台中榮總與台北醫院的衛教資料，大腸可分為盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、肛門等部位，而根據腫瘤位置不同，引起的症狀也大不相同：

• 右側大腸癌：以下消化道出血為主，包括：血便、貧血、腹痛、體重減輕、腹脹等。
• 左側大腸癌：以慢性或急性大腸阻塞為主，包括：排便習慣改變、便秘或腹瀉、大便變細，大便習慣改變、腹痛等。
• 直腸癌：血便（或帶黏液）、大便習慣改變、裡急後重（排便急迫感）、排便不完全感。
• 晚期症狀：除了疲倦、厭食、體重減輕外，具體症狀和轉移部位有關。若出現黃疸、右上腹痛恐表示肝轉移；腹脹則恐由腹水、右側大腸腫塊造成；背痛恐由脊骨或腹主動脈旁淋巴管轉移所致；咳嗽、肋膜積水則恐來自肺部轉移。

大腸癌早期治療5年存活率高！50～74歲免費大腸癌檢查

而根據台南醫院衛教資料，由於大腸癌危險因子包括不健康的飲食型態（高脂肪、高膽固醇、低纖維等）、不運動、肥胖、抽菸與酗酒等，因此若要預防大腸癌，除了平時就要留意飲食健康並且戒菸、酒外，也須讓身體維持在理想體重，並透過運動降低大腸癌風險。

而雖然血便是大腸癌徵兆之一，不過國健署也指出，出現血便症狀先別驚慌，因口腔、胃、腸道、肛門出血皆有機會從糞便排出，甚至痔瘡、肛裂也都可能是便血原因，因此應盡速就亦請醫師診斷即可。

不過，由於大腸癌早期無症狀，因此儘管血便不需過於驚慌，但絕不可輕忽大意。由於50歲以上即是大腸癌的高風險群，國健署提供50～74歲民眾每2年1次糞便潛血篩檢以及早發現大腸癌，若為陽性，則可盡速做大腸鏡確認身體狀況。

綜合台中榮嘉義灣橋分院與台北醫院的衛教資料，根據歐美國家經驗，每1～2年的糞便潛血篩檢約可下降18％至33％的大腸癌死亡率。

由於大腸直腸癌早期經手術切除的治療以手術切除五年存活率可達95-100%；若進入第二至三期，五年存活率則僅為分別為60～70％及30～40％；而若已轉移至其他器官，則五年存活率則低於5%，顯見及早發現、及早治療之重要性。

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入秋冬後情緒低落又厭世？小心季節性憂鬱！補充4營養素舒緩情緒

梁萱琪 整理

2022/10/28 19:13

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天氣進入秋冬，在這段時間是否常感到情緒低落，甚至有厭世感？這很可能是「季節性憂鬱」在作祟。身心科醫師建議患者，可補充4營養素幫助舒緩情緒，預防憂鬱症狀發生。

看更多：

 

女性有季節性憂鬱機率是男性的4倍

身心科醫師李旻珊解釋，「季節性憂鬱」又稱為季節性情感疾患，屬情緒障礙的一種，情緒會根據季節循環，秋冬季開始憂鬱，並持續數個月後，在春夏季漸漸恢復。

 

季節性憂鬱除了典型的症狀外，還有一些非典型的症狀會出現，例如：嗜睡、喜歡吃碳水化合物、食量增大等，而女性罹患季節性憂鬱的機率更是男性的4倍。

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日照時間縮短影響神經內分泌 導致容易憂鬱

李旻珊說明，「季節性憂鬱」的發生原因跟光照縮短還有日夜週期失調有關。進入秋冬後，會因日照時間縮短，而影響到神經內分泌失調，如：血清素、褪黑激素等，這些與憂鬱症相關的激素會減少，同時因日出時間延後，生理上也會一時無法適應，造成憂鬱情緒的產生。

看更多：

 

補充4大營養素 舒緩情緒告別憂鬱

李旻珊提醒，民眾可以補充特定的營養素用於舒緩情緒，降低憂鬱：

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

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1.色胺酸

色胺酸是被譽為「快樂荷爾蒙」的血清素原料，但人體因無法自行製造，就需要靠食物來補充，例如：牛奶、瘦肉、豆類等，這些食物都含有色胺酸。

 

2.花青素

花青素是天然的抗氧化劑，可以幫助人體清除體內的自由基與有毒的化學物質，降低大腦發炎反應，穩定腦部神經。花青素可在紅、紫、藍色的蔬果中攝取，如：茄子、藍莓、紫甘藍等。

 

3.OMEGA-3

在OMEGA-3不飽和脂肪酸中融合EPA時，可以降低身體的發炎反應，幫助降低壓力荷爾蒙的指數，還可以提升血清素分泌。OMEGA-3可從深海魚類中攝取，如沙丁魚、鮭魚等，而堅果類中也含有豐富的EPA。國際精神營養學會建議，憂鬱症患者可每天攝取1～2g的EPA，有助於急性治療跟預防復發。

 

4.硒

越來越多研究顯示，硒與情緒低落有關，當體內的硒濃度降低，情緒也容易低落，建議每日可攝取55mg的硒，來幫助情緒穩定。含硒的食物包含豆類、低脂乳、瘦肉類，還有海鮮類中的牡蠣與蛤蜊以及全穀類等，這些都含有豐富的硒。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李旻珊醫師

 

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肥胖被稱為萬病之源，現在更有許多研究顯示，肥胖不只會造成心血管疾病、代謝症候群、糖尿病等慢性疾病，更有可能導致罹癌的機率直線上升！根據衛福部的統計指出，國人2016年至19年的平均過重率高達47.9％，也就是100個人裡面平均有將近半數的人BMI值大於25，若發生在女性身上，罹患乳癌的機率恐達17％之多。
（編輯推薦：

乳癌是女性族群中最常見的癌症，幾乎每36分鐘就有1名女性會患上乳癌，而從近幾年許多藝人相繼傳出乳癌的消息，也不難發現它開始有「年輕化」的趨勢。原來，現代人的飲食精緻，從中攝取到的化學添加物自然更多，這也是為什麼處處都是乳癌的危險因子。

乳癌的危險因子有哪些？

根據乳房外科周旭桓醫師的說法，促成乳癌的危險因子大致上可以分為「可改變」和「不可改變」兩種，除了像是家裡有人得過乳癌的家族病史外，其他我們常聽到的抽菸、喝酒、肥胖、還有經常喝含糖飲料，這些都是乳癌的危險因子，其中肥胖造成的乳癌風險最為嚴重。
（編輯推薦：

1.激素（荷爾蒙）

為什麼肥胖會跟乳癌有關係呢？周旭桓醫師解釋，其實是因為脂肪會分泌激素，再經酵素轉換成女性荷爾蒙，所以越胖的人（體內的脂肪組織多）產生的女性荷爾蒙量就大，進而去刺激到乳癌的細胞運作。

2. BMI

如同第一點所說，體型較肥胖的人容易得到乳癌，主要是因為脂肪分泌激素所致，因此過去也有研究指出，隨著你的BMI值變高，罹患乳癌的機率也會增加。

一眼看懂「胖」有多要命！用BMI算出你的乳癌風險

想知道自己可能罹患乳癌的機率，看看BMI值就知道！周旭桓醫師分享，過去有研究長期觀察上萬人的BMI值，除了心血管疾病、新陳代謝症候群的比率會因胖瘦而不同，就連罹患乳癌的機率也有所差異。不妨對照看看自己的BMI值，就能馬上看出自己乳癌的風險是多少：

• BMI值為25－30者：乳癌風險增加17％
• BMI值為30－35者：乳癌風險增加37％
• BMI值為35以上者：乳癌風險增加60％ 

3.含糖飲料

過多的糖份會促成癌細胞喜歡的生存環境！2021年全世界最大的聖安東尼奧乳癌會議中，就有研究團隊更是發現，高升糖負荷與高升糖指數的食物也是影響乳癌的元兇之一，而周旭桓醫師也表示，

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怎麼幫小孩選兒童漱口水？推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華只要每天攝取的飲品中，每100c.c.含有10g的糖份，罹患乳癌的風險就會上升。

4.代糖

此外，像是很多人為了減肥，選擇喝零卡碳酸飲料，以代糖來取代一般的砂糖，但這些零卡飲料中的代糖，其實是由許多化學物質合成的物質，攝取太多同樣會增加罹癌的風險！

5.塑化劑

而喜歡喝瓶裝水、用塑膠袋裝熱湯的人，也可能受到塑化劑造成的環境荷爾蒙刺激，影響體內激素的分泌異常、促成癌症。但這些也都是可以從生活、飲食習慣去改變的。

小心癌症年輕化！3件事有助避開乳癌未爆彈

想要遠離乳癌，除了認識有哪些危險因子外，更要維持良好的生活習慣，周旭桓醫師點出3個告別乳癌的關鍵，分別是運動、少喝含糖飲料和小心使用荷爾蒙藥物，只要可以做好這些事，不只可以避免罹患乳癌的風險增加，也能同時預防其他慢性病、癌症問題纏身。

1.養成定期運動的習慣

想要預防癌症，周旭桓醫師非常強調運動的重要性，運動可以維持身體機能正常運作，不只針對乳癌，其他癌症也是如此。除了正規的治療以外，過去就有研究指出，罹患乳癌的人如果能夠維持規律的運動，是有機會降低乳癌死亡率的。

2.少碰含糖飲料

糖分一直是人體的大敵，不但會招來肥胖問題、引發糖化反應、讓身體慢性發炎，最後誘發癌症。過去一項法國研究稱，常喝含糖飲料的人得癌症的機率是一般人的1.18倍、得乳癌的機率是一般人的1.22倍，若是停經前婦女的話，得乳癌的機率更高達1.26倍。

3.高風險族群少用荷爾蒙藥物

許多熟齡女性遇上更年期後，便會出現熱潮紅、冒冷汗等不適症狀，有些人就會因為這樣去服用荷爾蒙藥物，但只要時間一長，就可能會導致體內的荷爾蒙過量，增加罹患乳癌的機率，尤其有家族史的乳癌高風險族群更應小心。 

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流感合併新冠感染 這類人死亡率飆6倍！如何預防多重感染？醫籲做好2件事

吳詠霓 整理

2022/10/28 21:34

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新冠疫情延續近3年，一些防疫措施漸漸鬆綁，邊境也逐漸開放，民眾其實也產生防疫疲勞，隨著秋冬季節的到來，本來也是許多病毒較活躍的季節，因此今年秋冬可能造成許多病毒的大流行。

 

除了新冠病毒仍持續流行，其它像是流感病毒、腺病毒、呼吸道融合病毒，細菌如肺炎鏈球菌等，也有在社區流行的跡象，若不做好防範，不小心可能同時受到多重感染。

 

新冠與流感合併感染 重症、死亡率飆升

林口長庚醫院兒童過敏科主治醫師葉國偉表示，根據疾病管制署的統計，近期流感陽性數上升，近4週檢驗出A型流感病毒占了84%，多數是H3N2型，B型則佔了16%。

 

根據英國的研究，感染新冠病毒的中老年人大約8.4%的人，同時也感染其它病毒。若同時感染新冠病毒與流感病毒，會比單一新冠感染造成重症插管的機率高4倍，也增加了2.3倍的死亡風險。葉國偉指出，若感染者本身就是重大傷病患者，其合併感染的死亡率更是一般人的6.3倍。

 

另外，病人若不幸同時感染了肺炎鏈球菌肺炎及新冠肺炎，又比單獨只感染了，肺炎鏈球菌的死亡率高出了7.8倍，所以對於兒童孕婦老人或有潛在慢性疾病，及免疫功能缺乏的人，更要特別注意合併感染，以免加重病情。

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今年流感易感染率大幅提升 重症率增加

台大醫院小兒部教授江伯倫表示，從新冠肺炎趨勢可以看到，它慢慢從流感走向普通感冒化，所以全世界各國才逐漸開放，而流感這幾年沒有流行，大家可能要稍微注意，因為先前每年流感都會造成很多人重症跟死亡，平均每年因流感死亡的人數大概有4千5百人，還可能低估了。

 

由於過去兩三年來受新冠疫情影響，人類對於流行性感冒病毒的抵抗力大幅下降，形成所謂「免疫負債」的問題。根據實驗室數據推估，今年人類對於流感的易感染率，將會是往年的6成以上，也就是說，全人類大概會有1成5到2成的人會受到流感病毒的侵襲。

 

兒科醫師劉建宏表示，今年流感的病毒是以A型流感H3N2株為主。A型流感的特徵是感染力強、變異度高，重症率也會是B型流感的1.5到2倍。

 

面對多重流感 這些高危險群特別注意

最近發現有愈來愈多病例是在同一人身上發現多種病毒的同時感染，這些病毒可能包括了流感病毒、新冠病毒、腺病毒、鼻病毒或是呼吸道融合病毒。這就是後新冠肺炎時期形成的免疫負債所造成的結果。

 

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面對這樣的感染，有哪些人需要特別注意？劉建宏指出，對於一些高風險的族群，比如6歲以下的小朋友、大於65歲以上的長者，本身有慢性疾病或慢性肺病變者，以及有長期菸癮者都要留意。

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如何預防多重病毒感染？

檢視自己是否已經完成新冠疫苗、流感疫苗以及肺炎鏈球菌疫苗的接種，將是抵擋這一波多種病毒感染合併細菌感染非常重要的一個關鍵。

 

美國的研究發現，若接種流感疫苗，本身除了降低四分之一感染新冠病毒的機率，對於得了新冠病毒的人，也減少4成住院的機會，以及5成5重症插管的可能。

 

台大醫院小兒部教授江伯倫認為，可能會有好幾個病毒在秋天冬天出現，像是諾羅病毒、腸病毒等，都有可能都會在今年開始來，家長們要特別小心。

 

醫師提醒，除了流感病毒與新冠病毒外，對於大部分病毒都沒有特效的抗病毒藥。要預防合併感染，可從疫苗接種及個人防護著手，目前流感及肺炎鏈球菌都有疫苗可預防，高風險或有慢性病的人可與醫師討論是否接種，另外個人防護必須常洗手，戴口罩，保持社交距離，降低疾病發生率。

看更多：

 

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

 

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