台灣已是高齡社會，目前65歲以上者每13人就有1人失智症，80歲以上者更是每5人就有1人失智。神經內科醫師表示，根據美國一項50萬人的大規模研究，頻繁運動、多做家事、進行社交這3件事能有效降低失智症發生率。其中，運動可降低35%的失智症風險，醫師最推薦「1走法」，不只大降智風險、改善神經與血管功能，還能降低中風機率。

雙和醫院神經內科主任陳龍在中表示，很多長者隨年紀增長開始出現健忘症狀，擔心自己是否已失智，最近刊載於《美國神經學學會期刊》的一篇針對50萬人的研究指出，頻繁運動、多做家事及社交能有效降低失智症發生率。

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他表示，該研究指出，運動可降低35%的失智症風險，而最簡單的運動為走路，但走路步伐要夠大、速度要夠快到讓人心跳加快、有微喘的感覺較佳，不過，若一開始肢體協調感不佳也無妨，可從小步伐逐漸加大步伐。

為了增進社交行為，陳龍建議，民眾在進行走路這項運動時，最好找人一起進行，因為邊走邊聊天，可訓練大腦，並可互相激勵能走得更遠、更久，「多動才能增進自己的肌肉協調感，並可改善神經、血管功能，以避免失智症，甚至降低中風機率。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411001288-260418

現代人因吃太飽、吃太甜、吃太補等不良飲食習慣，經常出現胃食道逆流情況，一般都是吃西藥制酸劑，中藥也有制酸配方，但都只能治標，中國醫藥大學附設雲林縣北港媽祖醫院中醫部表示，中醫藉由疏通胃腸方式，可減緩胃食道逆流，再透過調理身體元氣，配合良好飲食習慣，便能有效從根本加以改善。

1名52歲婦女平時好吃甜食，飲食完後胸口到喉部經常有灼熱感，經西醫檢查，診斷為胃食道逆流，服藥雖有好轉，但一停藥症狀便又出現，難以根治。後來症狀更為明顯，吃甜食與辛辣食物就會有灼熱感，雖然喝溫開水可緩解，但伴隨口乾欲飲，且胃口雖好，但因擔心症狀愈來愈嚴重而不敢多食。

這名婦女到媽祖醫院中醫門診治療，羅煥奎醫師開立中藥加上給予正確的飲食衛教，病人在服藥後不適感減輕很多，配合貼「王不留行子」耳穴保健，睡眠與咽喉灼熱感得到很大改善，較不容易發生胃食道逆流情形，也能一覺到天亮。

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羅煥奎表示，改善胃食道逆流的中藥配方主要為厚朴、香附、獨活、蒲公英，厚朴可將不利胃腸的東西往下帶，香附則負責往上送，就像送走冗員般，讓胃腸不再死氣壅塞，恢復元氣與活力；獨活與蒲公英則負責將元氣往後帶貫通全身上下，這種疏通方式配合元氣調理，可有效從根本改善胃食道逆流。

羅煥奎指出，胃食道逆流是導致胃灼熱與消化不良最常見的消化系統疾病，大部分是不良的飲食與生活習慣造成，可透過改變過量飲食習慣，餐餐食用5至6分飽，配合中藥與穴位治療加以改善，若進食時有咽梗感、食道灼熱感，以及反胃想吐、胸口疼痛、喉嚨異物感，請盡早就醫檢查。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411001443-260418

營養

缺鈣不只會骨鬆 還可能會心悸！醫師教你吃「超級鈣食物」快速補鈣

梁萱琪 整理

2023/07/12 18:10

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談到鈣質，多數人只會聯想到它與骨質疏鬆有關。醫師提醒，缺鈣也會讓肌肉、神經調控出問題，進而引發心悸，但多數的台灣人每日鈣攝取量都不足，因此每日多補充「超級鈣食物」，才能幫助身體獲得足夠的鈣。

 

缺鈣不只會骨鬆 還會心悸

家醫科醫師陳欣湄指出，鈣質存在於血液跟骨骼中，然而比例卻很懸殊，骨骼中占99%，血液中只占1%。骨質中的鈣質主要用於支撐身體結構，而血液中的鈣質，能夠調控神經傳導、肌肉收縮與部分心臟功能，因此當身體缺乏鈣、鎂、鉀等營養素時，就可能讓肌肉、神經調控出問題，進而產生心悸危機。

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台灣多數人鈣攝取量不足

陳欣湄表示，根據《2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查成果報告》指出，多數的台灣人每日鈣攝取量都不足，而4歲以上人口的鈣攝取量全部沒有達標！主要跟每日的鈣建議攝取量很高、很難達標有關。國民健康署有列出，在不同年齡階段所建議的每日鈣攝取量如下：

●0～6月：300毫克。
●7～12月：400毫克。
●1～3歲：500毫克。
●4～6歲：600毫克。
●7～9歲：800毫克。
●10～12歲：1000毫克。
●13～18歲：1200毫克。
●大於19歲：1000毫克。

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如何增加鈣攝取量？

陳欣湄提醒民眾，鈣質補充說難很難，但只要有心也還是能達標，有好幾種超級鈣食物能夠幫忙補充，主要分布在豆魚蛋肉類、堅果、乳品類中，平時只要多吃這些食物，就能補充到約100～300毫克的鈣質量：

●牛奶：240毫升（約1杯），含250毫克的鈣。
●莧菜：100克（約煮熟後1碗），含336毫克的鈣。
●芥藍菜：100克（約煮熟後1碗），含181毫克的鈣。
●乳酪/起司：40克（約2片），含242毫克的鈣。
●豆干： 40克（約1片），含274毫克的鈣。
●芝麻：10克（約2茶匙），含147毫克的鈣。

 

舉例來說，30歲女性的鈣建議攝取量是1000毫克，可參考以上食物的鈣含量攝取，只需要牛奶2杯、莧菜1碗、豆干1片，就能輕鬆達到每天的鈣攝取量需求。

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營養

隔夜菜放冰箱也出事！嬤吃隔夜菜發燒、肚子拉不停 醫：吃隔夜菜前「1動作」才安全

丁彥伶 報導

2023/07/13 11:46

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食物都有放冰箱，怎麼會壞掉？80歲的吳阿嬤吃了放在冰箱的隔夜菜，竟引起沙門氏菌感染、嚴重腹瀉虛脫，住院數日才出院。醫師提醒，每到夏天就會有許多因為吃隔夜菜發生腸胃炎的病患出現，一般人可能吐、拉肚子幾次就好了，但若是遭沙門氏菌等毒性較高的腸內菌污染，糖尿病患、老人、幼兒或孕婦等體弱族群則恐要命！提醒吃隔夜菜前一動作不可少：「徹底加熱」才能吃！

 

沒吃外食 阿嬤吃冰箱隔夜菜竟感染沙門氏菌

吳阿嬤連著兩天發燒、腹痛、嚴重腹瀉，全身虛脫趕緊就醫，抽血發現白血球、發炎指數均高，且合併電解質不平衡，細菌培養出現沙門氏菌。阿嬤說：「我都沒要吃外面的東西，而且吃不完的食物都會放涼以後再放冰箱，昨天拿冰箱剩下沒吃完的菜出來稍微熱一下就吃了，怎麼會食物中毒？」

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衛生福利部桃園醫院醫師陳世哲研判，阿嬤的急性腸胃炎就是隔夜菜惹的禍，趕快收住院，進行靜脈點滴輸注補充阿嬤腹瀉流失的體液，並且注射抗生素治療，住院數日後，病情才好轉出院。

 

拉肚子合併發燒、脫水、無力、倦怠是危險徵兆

陳世哲說，每到夏天就常收到因為吃到受到污染的食物感染急性腸胃炎的病患，感染者常見症狀為持續腹瀉、嘔吐、腹痛等症狀。雖然吃壞肚子出現腹痛、拉肚子的情形不少見，但提醒如果出現脫水、無力、發燒、全身倦怠感，則要盡速就醫。

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尤其是腸胃炎若發生在免疫力不好的族群，如老年人、幼童、懷孕婦女或糖尿病等疾病的患者，倘若污染食物的是像沙門氏菌這種毒性較高的腸內細菌，可能引起傷寒，嚴重甚至會出現腸穿孔、敗血性休克風險。腹瀉嚴重引發脫水，可能出現電解質不平衡而抽筋，代謝性酸中毒、敗血症，甚至有生命危險。

 

菜煮好，2小時內要放冰箱 吃前要「徹底加熱」

陳世哲提醒，很多民眾以為吃不完的菜放涼了再放冰箱比較不會壞掉，但許多細菌在7℃～60℃的溫度間才是危險溫度帶，最容易生長繁殖。所以要注意：烹調好的食物與剩菜應該在2小時內使用保鮮膜包裹放入冰箱，或更短的時間內即冷藏保存。他解釋，因為冰箱溫度約4℃左右，可以抑制細菌生長，且食用前需用至少70℃徹底加熱，才能殺死細菌。若是食物已經有酸味，就不能繼續食用。

 

剩菜沾了口水就危險 吃以前就冰才安全

部桃護理師謝于秋表示，剩菜最多放到隔天就要吃完，否則反覆加熱會破壞營養成分。她建議若是有多煮起來要帶便當，或是一開始就發現煮太多、吃不完，最好煮好後就先行分裝，千萬不要等吃過了才收菜，避免口水汙染食物，如果不方便一開始就收起來，一定要以公筷母匙的方式，降低汙染風險。

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◎ 資料來源／衛福部桃園醫院

 

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營養

吃對油讓你更好瘦！醫師教你從「油品發煙點」來選油 外食族這樣吃更健康

梁萱琪 整理

2023/07/13 12:28

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許多民眾在減重時，一聽到「油」就會退避三舍。但適量的攝取脂肪，反而更有利於減重。醫師指出，油脂是人體重要的能量來源，比起不吃油，吃對油才更有利於健康，民眾可以從「油品發煙點」來選油，運用不同的料理方式配上不同油，才能更健康。

 

低脂飲食減重效果差

家醫科醫師蕭伶茲指出，在1980年左右，許多研究表示飽和脂肪和血液中的膽固醇多寡有直接相關性，而膽固醇是心臟病的主要指標，因此世界各地的飲食指引開始建議，要控制脂肪的攝取，進而造成「低脂飲食」流行。

 

但近年研究證實，攝取飽和脂肪酸不一定會造成高膽固醇，而且低脂飲食的減重效果，比低醣飲食的減重效果還差。減重時如果採取低醣飲食，會因減少醣類的攝取而產生熱量缺口，容易嘴饞肚子餓，這時可以適量的攝取脂肪，增加飽足感，才能有效改善嘴饞肚子餓的狀況，更有利於減重。

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維持健康祕訣是「吃對油」

蕭伶茲表示，膽固醇雖然是心臟病的指標之一，卻也有著維持細胞膜的穩定性、作為荷爾蒙的前驅物、幫助消化食物等功能，是人體中不可或缺的重要成分之一，根據世界衛生組織建議，成年人每天可攝取總能量中有20～35%是來自脂肪，所以想要維持健康，絕對不是「不吃油脂」，而是要「吃對油脂」。

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從「油品發煙點」來選油

蕭伶茲提到，選用油可以從「油品發煙點」來看，因溫度不同，發煙點高的油在高溫烹飪時，仍能維持較好的穩定度，不易產生氧化物，適合的烹調範圍也較廣。若以烹調方式分類，可分為以下3種：

1.油炸與高溫大火炒

需選擇油品發煙點超過200度的油，如苦茶油、酪梨油、芥花油。

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2.低溫油炸、中小火煎與炒

可選擇油品發煙點在140～200度的油品，如冷壓初榨橄欖油。

 

3.涼拌

可選擇油品發煙點低於140度的油品，如亞麻仁油、奇亞籽油。

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外食族這樣吃 也能攝取到好油

蕭伶茲提醒民眾，外食族經常使用的是Omega-6含量較高的大豆油（俗稱沙拉油），容易造成身體發炎。可以多攝取魚類、核桃、南瓜子、杏仁和榛果平衡一下Omega-3、Omega-6、Omega-9的比例，而常用於加工食品與速食店油炸的棕櫚油屬於飽和脂肪酸，也不建議食用過多。

 

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養生

「白飯」不利減重、血糖？中醫師揭白飯2大好處 白飯這樣吃補益脾胃 病症好得快

許寶仁 報導

2023/07/13 15:12

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「白飯」掀起熱烈討論，而近年來低碳飲食風潮興起，不少人對白飯敬而遠之，中醫師李琪指出，白飯只要吃對方法，並不會影響減重成效；而白飯最大好處是「好消化」及「不會上火」，她甚至建議部分患者，每天至少吃一碗白飯，病症會更快好。

 

中醫師李琪表示，白飯的特性味甘、性微涼，具有補益脾胃、益氣生津的效果，能增加腸胃活動力，補充水分，增加糞便的濕潤度；而「微涼」的特性則能降低腸道熱度、消除火氣，使排便順暢，減少上火機率。
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白飯2大好處：好消化、不會上火

白飯最大的好處是「好消化」及「不會上火」。李琪指出，白米已去除外殼和胚芽，人體腸胃可輕鬆磨碎、吸收養分，容易被消化、排出殘渣，不僅對腸胃負擔小，身體也會感到輕鬆靈活，臨床上她甚至會要求某些患者，一天至少吃一碗白飯，讓疾病和症狀能更快改善。

 

「不會上火」則代表食物不會增加身體的火氣。當火氣大的時候，會有口乾、咽乾、口苦、口氣重、嘴破、唇炎、長痘痘、皮膚搔癢發炎、睡不好等症狀，如果是容易水腫的體質，也會加重水腫問題。

 

糙米、雜糧飯 營養較高但較難消化

李琪中醫師分析，相較於白米飯，糙米、胚芽米所含的糠層和胚芽較難消化，雖然它們含有較豐富的纖維、礦物質和維生素，但腸胃敏感的人食用後會容易有脹氣、打嗝、噯氣、胃酸逆流等消化不良的症狀。她認為，只要均衡飲食，白飯在這些營養素的差異是可以被彌補的。

另外，糙米、胚芽米的升糖指數比白飯低，可使血糖波動平緩，這也是許多有血糖問題、想減重的人捨棄白飯的原因。但是一餐當中人們並不會只吃白飯，只要與其他食物均衡搭配，吃白飯並不一定會對血糖造成很大的波動。

 

如果吃雜糧飯呢？李琪指出，雜糧米會添加了糙米、麥片、小米、糯米、豆類、薏苡仁等成分，看似營養豐富，但會增加胃的負擔，可能加重胃炎、胃脹氣、胃酸逆流、胃潰瘍的症狀；而雜糧米中的高纖維則會刺激腸道蠕動，有大腸激躁症、腹瀉傾向的人也要注意。
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麵粉製品性溫熱 恐致麩質不耐症或上火

除了米飯，也有不少民眾喜歡吃麵食。李琪中醫師分析，麵條、麵粉製品是由小麥製作而成，小麥的性質溫熱，與白米微涼的特性正好相反，對於生長在溫暖潮濕氣候的台灣人來說，麵食吃多容易上火。

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李琪說明，臨床上遇到愛吃麵食的患者，多有脹氣、排便不淨、胃酸逆流、胃口不好等消化問題，衍生出口乾舌燥、嘴破、唇炎、口角炎、皮膚炎、痘痘、睡不好等一連串上火症狀。想治好這些症狀，除了吃中藥，還需要減少麵食的攝取頻率才行。

 

此外，麵粉製品還可能導致「麩質不耐症」，有些人會對「麩質」（Gluten）過敏，發生腸道或全身性的發炎反應，包含脹氣、腹瀉、腹痛、便祕、皮膚發炎、濕疹、疲勞、關節痠痛等，可能就是麩質不耐症或上火症狀，李琪建議，少量攝取為宜。

 

白飯怎麼吃？依腸胃健康這樣吃

吃飯、吃麵也會出問題，該怎麼吃才好？李琪中醫師表示：

1.完全沒有腸胃問題的人：一星期中可以有幾天不吃白飯。不吃白飯的時候，麵食、糙米、胚芽米、雜糧米都可以吃，也可用地瓜、馬鈴薯、南瓜等根莖類作為澱粉來源，但每天仍要攝取適量澱粉；糙米、胚芽米、雜糧米要與白米混合烹煮，一周最好有半數以上天數吃白飯，以維持腸胃的健康度。

 

2.有腸胃問題的人：包括有脹氣、便祕、排便不淨、痔瘡、容易腹瀉、胃酸逆流、肚子痛、打嗝困擾的人，盡量每天至少有一餐吃白飯。沒吃白飯時可以吃點麵條，但要避免包子、饅頭和麵包，糙米、胚芽米、雜糧米、糯米也要先暫停。
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營養

過敏、氣喘能根治嗎？長庚找到解方！多吃燕麥、木耳、海帶、花椰菜「這裡」健康不復發

丁彥伶 報導

2023/07/13 14:49

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長庚醫院兒童胸腔科找到根治「過敏性鼻炎」和「氣喘」的祕方！雖然環境中的過敏原很難完全清除，不過只要維持腸道菌叢的平衡和多樣性，並且提供足夠的膳食纖維食物來維持腸道菌群的營養，可預防呼吸道過敏發作。建議平常多吃燕麥、昆布和海帶芽的海藻膠、木耳以及蒟蒻等，有助養好菌！

 

氣喘、過敏老是發作 恐是腸道微生物失衡惹禍

以為氣喘好了，長大卻又再發作！有過敏性鼻炎的人更是難以擺脫鼻過敏的困擾。過去認為帶有呼吸道過敏性疾病就會帶一輩子了，但林口長庚醫院兒童胸腔科邱志勇醫師研究團隊最新研究發現，呼吸道過敏疾病和兒童腸道微生物代謝失衡息息相關，想要擺脫過敏，從保持兒童腸道菌叢的平衡和多樣性做起！而這個研究成果，也獲得國際頂尖知名兒科過敏免疫期刊「小兒過敏和免疫學（Pediatric Allergy and Immunology）」刊登！

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▲長庚醫院兒童胸腔科邱志勇醫師（圖右1）團隊為過敏氣喘找到根治解方。（圖片／長庚醫院提供）

 

邱志勇表示，近年來台灣兒童過敏的盛行率逐年上升，其中過敏性鼻炎和氣喘等呼吸道過敏尤其嚴重，據流行病學研究發現，學齡前兒童氣喘比例約有10%，兒童鼻過敏的盛行率更高達40%！臨床上發現，氣喘發作在學齡前期兒童常困擾照顧者，家長常因小孩緊急發病就醫住院而無法上班，嚴重影響家庭生活。

 

過敏性鼻炎引起的鼻水倒流雖然看似不嚴重，但患兒若以長期咳嗽表現，家長也常以為是「感冒都治不好」，反覆發作也造成爸爸媽媽困擾。

 

研究：過敏者腸道菌叢的碳水化合物活性酶偏低

邱志勇的研究團隊收集56名對塵蟎過敏的兒童，其中25例為鼻炎患者，31例為氣喘患者，對照組則是28名非過敏健康兒童，團隊為參與研究的兒童進行糞便微生物組和代謝物組的綜合分析。結果顯示，氣喘患者的腸道微生物菌叢中碳水化合物活性酶（CAZyme）基因的數量和豐富度減少，且物種豐富度也減少，而過敏性鼻炎患者的腸道菌叢中則沒有觀察到類似的變化。

 

邱志勇表示，過去的研究已經證實，這種碳水化合物活性酶的減少，和哮喘兒糞便中丁酸（Butyrate）減少的情況是一致的，同時它與對塵蟎過敏的IgE反應也呈現相反的關係。也就是說，隨著碳水化合物活性酶的損失程度增加、糞便中丁酸減少，對塵蟎過敏的IgE反應相對增加，也增加了兒童過敏疾病發生的機率。

 

邱志勇解釋，碳水化合物活性酶基因主要是負責分解和代謝碳水化合物，包括人體無法消化吸收膳食纖維中的多種碳水化合物。若碳水化合物活性酶基因的數量和豐度減少，腸道微生物菌叢對碳水化合物的消化和代謝能力就會下降。

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食物中膳食纖維的代謝是產生短鏈脂肪酸-丁酸的重要來源，丁酸對腸道健康非常重要，可以提供能量給腸道細胞，促進腸道屏障過敏原功能，調節免疫反應等等。

 

他表示，過去的研究已經發現，腸道微生物的組成和多樣性可以影響免疫系統的發育和調節，進而影響兒童對過敏原的反應。長庚研究團隊的研究結果，更新發現兒童呼吸道過敏疾病和腸道微生物系統代謝層面特徵之間相關性的重要線索。

 

邱志勇說，研究證實腸道微生物中碳水化合物活性酶基因的數量和豐富度降低，影響人體從食物中產生丁酸的能力，會降低腸道屏障過敏原的功能，嚴重影響腸道健康和免疫功能，也增加氣喘過敏的風險。

 

增進腸道菌數量和多樣性 多吃纖維

而這也表示，如果想要避免過敏氣喘發生、根治氣喘和過敏性鼻炎，可以從提供足夠的膳食纖維食物，給腸道菌充分營養，保持腸道微生物的平衡和多樣性維持腸道菌群的健康做起。要產生足夠的丁酸來養好菌，邱志勇建議要多吃膳食纖維，其中水溶性纖維有助調節血糖和血脂，支持腸道健康，像是燕麥、昆布和海帶芽的海藻膠、木耳以及蒟蒻等等，才能增進腸道菌的數量和豐富度。

 

另外，非水溶性纖維則增加腸道體積，促進腸道蠕動，預防便祕，像是糙米、小米、燕麥、地瓜、南瓜等全穀類食物、胡蘿蔔、花椰菜、菠菜等硬梗蔬菜以及蘋果、香蕉等水果。攝取多樣化的膳食纖維食物可以確保獲得各種類型的纖維，從而支持腸道健康和兒童整體健康。

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◎ 資料來源／長庚醫院

 

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【早安健康／和田秀樹（身心診所院長）】雖然現在提倡延後退休、退休後重返職場，有鑑於勞動環境不斷改善，即使年屆高齡依然也能安心工作，但仍舊有許多人到了七十歲就會陸續離開長久以來工作的職場。

一旦退休後就停止所有活動的人，就是過了七十歲會迅速老化的典型範例。有些人可能是因為辛苦了大半輩子，一心一意期待退休後要在家裡無所事事躺平度日，每天都在倒數等待退休那一天的到來。

不過，若是七十歲前的人生都在專心工作，離職前卻沒有想好退休後要過著怎麼樣的生活，

一旦退休就很有可能會迅速老化

。

還在職場工作時，就算只是埋首於辦公桌前，但超乎想像的是， 其實光是通勤就能讓人大量活動身體。要是年屆七十歲的人退休後都窩在家裡足不出戶，只要一個月，身體的運動功能就會大幅衰退。

不僅如此，在大腦功能方面也是一樣。在職場上工作時，每天都會接收到一定程度的知識，或與別人進行溝通，隨時都會遇到各式各樣的情況需要處理，但退休後若只是待在家裡，上述所有的大腦活動都會停止，這麼一來罹患失智症的風險便會大幅升高。尤其是額葉的老化情形更是會迅速惡化。

所謂的額葉就是負責掌控創意、同理心，並具備處理突發狀況的功能。一旦額葉老化，就會讓一個人對所有事都喪失意願、對任何活動都嫌麻煩，這麼一來，更會加速導致運動功能下降與大腦老化。於此同時，外表給人的印象也會失去活力，變成衰弱無力的老人。

為了避免讓自己陷入這樣的窘境，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最重要的就是在準備離開職場時，就要想好自己接下來要做哪些事情來取代工作。有些人可能會想，正式退休後要先輕鬆一下，以後再慢慢想要做哪些事。可是，這樣很容易在不知不覺間過著無所事事的鬆散生活，並漸漸成為習慣。

雖然先前一直強調，七十歲還是很有健康活力的階段，但其實額葉是從四十歲就會開始老化。隨著年齡增長，行動意願降低是再自然不過的現象，過了七十歲後當然不會像年輕時一樣積極。到了這個年紀，自然會偏向繭居家中、過著平淡無波的生活，因此刻意決定好自己在退休後要從事哪些活動，是再重要也不過了。

由於現在的老人年金不多，重返職場從事新的工作也是老後的選項之一。

要預防額葉老化，最好的方法就是要過著「充滿變化的生活」。所謂的額葉，就是在應付突如其來的事件時會變得活躍的部位。反之，如果每天都日復一日過著單調乏味的生活，就無法刺激額葉，導致額葉越來越萎縮老化。

上了年紀之後，許多人都會變得在固定的時間用餐，在固定的時間前往固定的路線散步，享用固定的晚餐，收聽固定的廣播、收看固定的電視節目，在固定的時間上床就寢，過著日復一日毫無變化的生活。

但是，這樣會促使額葉漸漸老化，讓人變得更無法接受改變，只能一直過著一成不變的生活。

生活變單調，竟然就是讓大腦與身體老化的元兇！下一頁看看原來退休人生這樣安排就能活化腦健康

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【早安健康／蔡經謙報導】日前藝人鄭靚歆因整復導致背後疼痛不已，夏宇童也在節目透露，有朋友曾因整復導致骨裂變得更嚴重。專家提醒，部分民眾可能不適合整復、推拿或整脊，否則不僅恐傷神經，還有動脈瘤破裂風險。

《黑澀會》鄭靚歆曝「整復變重傷」；黃沐妍摔倒後整骨竟腿麻、走路痛

根據《ETtoday》報導，曾演出《女力報到》、《酷蓋爸爸》等劇的台灣新生代演員鄭靚歆，日前因接受整復治療，竟讓自己形同「半殘廢」，就好像「背後被刺了一把刀一樣痛不欲生」，不僅近半個月無法洗澡、起床、關門，半夜也常常被痛醒，鄭靚歆因此表示相當後悔，「好好的身體被用到嚴重受傷」。

藝人黃沐妍（小豬）與夏宇童也於健康節目《醫師好辣》分享整復經驗。黃沐妍表示，自己曾滑雪摔倒，自認「傷好了」以後去整骨，之後竟出現睡覺時腿麻的症狀，甚至連上完廁所起身穿褲子都會痛，走路時還需要扶著腰走路，才發現自己有坐骨神經的問題。

夏宇童則表示，曾有朋友不知道自己的骨頭有狀況，給人家喬完後，竟發現變得更痛，去醫院照X光才發現自己其實有受傷，骨裂變得更深、更嚴重。

整復、整骨、整脊「喬一下」要小心！8大狀況不適合

許多民眾在壓力大、筋骨僵硬，或是運動不慎拉傷時，透過整復、推拿「喬一下」就覺得消除疲勞，讓患部舒服不少。不過，專家指出，有些民眾不適合整復、推拿或整脊，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不但得不到好處，反而還恐造成中風、四肢癱瘓等嚴重併發症。

中正脊椎骨科醫院醫師廖志祥曾受媒體訪問指出，不慎扭傷、拉傷發生時，初期軟組織會腫脹。此時若進行推拿、整骨，反而會對受傷組織造成二次傷害，若有不明顯的骨折，甚至可能讓骨折惡化。

根據醫心堂中醫診所衛教資料，扭傷、拉傷初期時應先固定受傷關節，並透過冰敷、繃帶壓迫、抬高患部等方式緩解疼痛、加速癒合。等待3天紅腫消退後，可開始熱敷，或請合格中醫師整復。

此外，綜合衛福部臺東醫院、物理治療師張富詠（三個字SunGuts）的資料，患有下述疾病的民眾也不適合整復、推拿或整脊：

1. 手麻、腳麻：表示神經已受到壓迫，容易傷害神經、風險較高。
2. 大小便控制異常：常大號上不乾淨、嚴重頻尿的話，可能尾椎神經以已受壓迫，容易傷害神經。
3. 椎底動脈血循不良：若頸部向後伸展並向左、右旋轉時（如在髮廊躺著洗頭時），有暈眩、噁心、嘔吐、複視等症狀，表示供應大腦後半部的血管有狹窄或阻塞，此時「喬一下」有腦中風風險。
4. 動脈瘤：恐讓主動脈瘤破裂。
5. 骨骼腫瘤或感染：直接敲擊痛處會讓疼痛加劇。
6. 不穩定性脊椎（外傷、骨折）：易傷害神經等重要結構。
7. 發炎性關節炎：若患有類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等疾病，由於發炎組織脆弱，容易因外力受傷。

不過，若無上述疾病，且由受正規訓練且經驗豐富的醫師進行療程，整復、整脊的安全性是有保障的。中華民國中醫傷科醫學會則表示，「民俗調理」的整復、按摩、推拿均只能以「紓解筋骨、消除疲勞」為目的，「不是醫療行為」。若民眾有整復需求，應尋求醫療院所進行診療，並選擇由合格醫師、物理治療師進行療程，才能得到保障，並避免延誤治療。

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】看似利尿、消暑的飲品，若含有糖份，飲用過量就恐暗藏糖尿病、休克危機。家醫科醫師引用案例指出，有名約46歲的男子因暴瘦10kg至醫院檢查，有運動習慣的他，本來開心以為是健身有成，沒想到糖化血色素竟高達15、空腹血糖也高達297mg/dL，胰島素細胞功能僅剩一半，經詳細問診後，才發現竟是連續4年喝椰子水惹的禍。

椰子水連喝4年暴瘦10kg罹糖尿病！醫：器官已被醃漬多年

新光醫院家醫科醫師柳朋馳於健康節目《健康2.0》援引個案指出，患者並無糖尿病史，生活作息無變化，還增加運動量，他一頭霧水，不知糖尿病究竟如何而來，在詳細問診後，才發現原來這名男子本來尿酸偏高，以為喝椰子水可利尿、排尿酸，4年前就開始就天天喝椰子水。

柳朋馳進一步分析，儘管喝椰子屬未必是罹患糖尿病的全部成因，然而椰子水富含糖分，這名患者過往對各類含糖食物、飲料的攝取一定也偏多，導致短時間內血糖暴增。柳醫師提醒，當民眾確診糖尿病時，其實已經經歷了5～7年的糖尿病前期，就連胰島素細胞只剩下50%功能，表示器官「已經被醃漬很多年」，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?需針對各器官做精密檢查。

椰子水含糖量高！清涼消暑卻恐越喝越渴

營養師蕭瑋霖（營養師杯蓋）曾於臉書專頁撰文分析，每100g的椰子水有以下營養素：

• 熱量：18Kcal
• 碳水化合物：4.9g
• 總糖量：6.1g
• 鉀：214mg
• 鈣：18mg
• 鎂：8mg
• 葉酸：5.5ug

除了椰子水喝過多會增加熱量負擔之外，市售產品通常還會加糖，再加上含鉀量高，雖適量飲用（每日一杯）可協助排鈉，但腎臟疾病患者須留意，以免增加腎臟負擔，一般民眾也不可使用椰子水取代開水。

台灣也曾有66歲婦人因覺得乾舌燥買椰子水當茶喝，不料連喝幾天後，竟在家中昏倒，送醫急救才發現血糖飆到1200mg/dl，超過正常值10倍，血鉀也過高而導致休克。

含糖飲料總是讓人越喝越渴。腎臟科醫師洪永祥曾於健康節目《醫師好辣》說明，一般人吃糖、吃鹽時因身體滲透壓上升，也會產生「口渴」的感受，若糖尿病患本身血糖已過高，再喝含糖飲料無疑雪上加霜。喝椰子水等含糖飲料，若出現出現越喝越渴、頭痛、不斷跑廁所、意識模糊等症狀，即是「高血糖高滲透壓微症」。

他特別提醒，由於夏季即將到來，除了椰子水外，還有兩種民眾普遍認為可以「降火氣」的飲料：「綠豆湯」、「青草茶」，飲用時也需多注意，雖然第一時間可能覺得涼爽，但是同時也可能造成滲透壓上升，致越喝口越渴。若家中有長輩口渴，最好的選項是白開水，真的不想喝水再選擇無糖茶、黑咖啡等飲品。

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