肥胖與多項疾病密切相關，因此是否真存在易瘦體質一直為人關注，一篇研究發現，人體下視丘的GPR75基因的特定變異，與較低的肥胖風險有關。醫師表示，基因調控肥胖的機轉是透過改變「攝食的行為」來影響體重，若持續採用高熱量飲食，就會導致肥胖，差別只在每個人胖的速度不同，也沒有「越吃越瘦」這種基因。

腎臟科醫師王介立在其引述。該研究是透過全基因組關聯分析，發現了GPR75基因的特定變異，與較低的肥胖風險有關。

該研究團隊指出，下視丘是能量平衡的神經內分泌調節的關鍵中心，研究發現，GPR75中的蛋白質若遭截斷變異，會使得體重降低，肥胖機率大幅減少，研究人員運用基因技術操弄老鼠的GPR75，然後再餵食老鼠高油飲食，結果發現，此基因真的可以影響胖瘦，並伴隨更好的血糖控制與胰島素敏感性。

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針對是否真有易瘦體質，王介立表示，基因本來就可以決定體型，但基因調控肥胖的機轉是透過改變「攝食的行為」來影響體重。

他說明，所謂的易瘦體質，就是基因決定食慾及食量，造成「比較愛吃」或是「比較不愛吃」的體質，因此運用基因技術去操弄老鼠的GPR75，然後再餵食老鼠高油飲食，結果發現，GPR75基因確實可以影響胖瘦，但是，所有的老鼠都是變胖，差別只在胖的程度不同。

他表示，為了健康應該是避免肥胖，而非「怎麼吃都吃不胖」，也就是，持續高熱量飲食就會肥胖，差別只在每個人胖的速度不同；此外，也沒有「越吃越瘦」這種基因；最後，基因調控的方式是進食行為。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230425004712-260418

許多注重外表或身體健康的人，會選擇以節食、不吃晚餐的方法來減肥，但大陸指出，長期不吃晚餐可能造成身體4大壞處，包含營養不良、女性經期紊亂、暴飲暴食，以及未來恢復正常晚餐後，體重可能會出現反彈的現象，最後不但沒有減肥成功，體重可能還變得更重了。

谷傳玲指出，長期不吃晚餐可能會導致4種問題，首先，如果早餐和晚餐的熱量不足、攝入食物種類不足、營養不全面，就可能造成「營養不良」的風險；其次，如果減肥期間節食，出現極低熱量飲食，身體為了自我保護，就會暫時關閉生殖系統功能，女性可能因此造成「月經紊亂」，甚至是出現閉經的狀況。

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再者，對於一直在吃三餐的人，突然改變飲食習慣，一天只吃兩餐，很可能會導致「暴飲暴食」，更不利於減肥，連心情都會因此變得不美麗；最後，節食減肥並不是長久之計，就算真的靠不吃晚餐瘦下來了，未來如果恢復正常的三餐，體重也可能出現「反彈」的現象，讓之前的辛苦都白費了。

谷傳玲提醒，偶爾不吃晚餐其實是可行的，但要記得在下午為自己「加餐」，吃點堅果、牛奶、優酪乳或優格、燕麥、番茄、黃瓜等食物，以免身體的能量與營養出現虧空的狀況。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230425004728-260418

【早安健康／池上文雄、樫村亞希子、加藤智弘、川俣貴一、松田早苗 】

何謂「肝累了」?

肝臟很難出現自覺症狀，肝一旦累了，表示原本應該被分解的老舊廢物無法過濾，留滯體內。攝取的熱量也無法完全代謝，多餘的熱量會變成中性脂肪囤積。這時廢物排不出去，熱量又無法完全利用，身體的運作變得更加辛苦。

• 感受不到酒的美味
• 食慾不振（尤其不想吃偏油的食物）
• 雙腳浮腫
• 腹部腫脹

出現肝功能障礙的身體反應，有時跟感冒等症狀很類似，容易被忽略，應該盡早就診檢查。 （編輯推薦：

肝臟可以穩定供給熱量給細胞

肝臟的功能很多，主要可分成三大區塊，一是針對醣類、脂肪和蛋白質這三大營養素進行代謝與儲存，另一是針對有害物質進行解毒與分解，最後是消化食物時，製造與分泌膽汁等維繫生命不可或缺的功能。

其中最重要的功能就是養分的化學處理。例如腸道吸收的醣類送到肝臟後，可分解為作為熱量再被吸收的葡萄糖。這時多餘的葡萄糖可轉為肝醣加以儲存，當身體需要熱量時，這些肝醣會變成葡萄糖回到血液裡面。所以，可穩定供給熱量給全身三十七兆個細胞的器官，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?就是肝臟。

此外，肝臟還可以把有害物質或酒精變成毒性低的物質。身體於腸道所分解的胺基酸可於肝臟合成蛋白質，這時產生的有害物質——氨，肝臟會把它變成尿素，由血液帶到腎臟過濾，再送到膀胱隨尿液排出。
（編輯推薦：

進入身體的酒精成分，20%由胃部，80%由小腸吸收，再通過血管，由集中於肝臟的酵素分解為乙醛。乙醛雖跟甲醛同屬有害物質，但可由肝臟分解為二氧化碳和水分排出體外。

至於膽汁，於肝臟製造與分泌後，可幫小腸消化與吸收脂肪，並將膽固醇排出體外。膽汁的成分包含了水、膽汁酸、膽紅素、膽固醇、磷脂質等物質。若肝功能出現障礙，膽汁不流通，血液裡膽紅素會增加，就會出現眼白偏黃、皮膚黃疸等症狀。此外，這些成分中跟消化吸收有關的膽汁酸，也能再次被利用，其他不需要的物質則會被排出體外。

自我檢測肝功能有9個重點！下一頁加碼公開養肝的推薦營養與食材

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【早安健康／吳旻珊報導】不管是烤或炸都難不倒氣炸鍋，還能享受到低油的健康美食，成為許多料理人的心頭好，但近日有網友在臉書分享氣炸鍋用到一半，烘焙紙起火燃燒的恐怖經驗，該名網友認為，起火是因為食物放得太少，導致氣炸鍋在熱對流的過程中，讓烘焙紙飄起來碰到上方的加熱管，才會導致著火，但專家卻解釋，氣炸鍋起火其實可能是烘焙紙的材質或食材在搞鬼。

不耐熱烘焙紙、含酒食物才是氣炸鍋起火的元凶！遇到家電起火靠3步驟應對

家事達人陳映如在受訪時指出，通常氣炸鍋專用的烘焙紙可以耐熱達250℃的高溫，而氣炸鍋在料理時的溫度，大約落在150至200℃間，所以除非選到不耐熱的烘焙紙，要不然基本上是不會出現烘焙紙燃燒的！不過陳映如也提醒，若烘焙紙太大張，直接碰到氣炸鍋上方的加熱管，也有可能會燒起來。

另外，台灣料理中有許多人會習慣用米酒和料酒做提味，但理化老師李化也曾表示，如果直接把含酒食材鋪在烘焙紙上、送入氣炸鍋，就有可能會因為酒精揮發，並和鍋內的高溫熱對流互相影響，釀成起火的原因之一。
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如果氣炸鍋真的不慎起火，台電電力粉絲團也呼籲民眾不要直接用水試圖滅火，否則會因為水導電的特性，反而和人體構成電流通路，引起觸電的事故！台電建議，家電起火時務必先拔掉電源插頭或關閉開關，要是火勢猛烈到無法斷電，就要使用乾粉滅火器滅火，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最後再將電器交由專業人員修理，避免再次發生火災事故。

氣炸鍋NG用法小心走火！4個氣炸鍋使用常見錯誤別再犯

使用氣炸鍋時，除了要驗明機身是否貼有商品安全標章、並且使用耐熱的烘焙紙外，其實像是有沒有定期清潔器炸鍋，或是一次氣炸太多食物，都可能成為氣炸鍋變成「爆炸鍋」的導火線。下面整理4個常見的NG氣炸鍋用法：

氣炸鍋的NG使用行為1：料理完沒有清潔的習慣，讓油汙堆積

每次用完氣炸鍋，你有好好清潔氣炸盤、擦拭電熱管嗎？長期使用氣炸鍋，機器內的電熱管就容易累積油垢，久而久之就會發生散熱不良的情況，嚴重還可能引發爆炸！對此台灣當地物理教師李鋒建議，每次使用完氣炸鍋後，應等待它完全冷卻，再徹底把內鍋和氣炸盤洗一遍，更重要的是，電熱管也需要小心擦拭，以免加熱時效果不彰，耗電又增加釀災的風險。
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氣炸鍋的NG使用行為2：在氣炸鍋的出風口附近擺放易燃物

新北市消防局表示，高功率的氣炸鍋主要是靠熱對流的原理來加熱食物，所以出風口的溫度也相當高，如果這時候有其他物品擋住出風口，或是讓出風口貼近桌巾或窗簾等易燃物，都很可能會因為空氣流通不佳、高溫而提高火災的機率。

氣炸鍋的NG使用行為3：一次在氣炸鍋內放入太多食物

因為氣炸鍋內的空間不大、加熱模組又再機器的正上方，所以一旦放進太多的食物，就會導致食物直接頂到上方的加熱組件，這時候就像是烤肉時「直接把肉片放在木炭上」一樣，食物便會因為直接接觸熱源而引燃。

氣炸鍋的NG使用行為4：和其他電器共用延長線

經濟部標準檢驗局台南分局徐政聰技正撰文指出，由於氣炸鍋本身的消耗功率就大，所以最好獨立使用專用插座，如果和其他電器共用延長線的話，很可能會因為容量不足，使延長線的線組溫度飆高，造成電線短路起火。

參考資料:

1. https://news.ebc.net.tw/news/living/375767
2. https://www.facebook.com/watch/?v=485929852124645
3. https://www.facebook.com/TaiwanPowerCompany/posts/10158970890610062/?locale=zh_TW
4. https://www.youtube.com/watch?v=_-rMpoXYzvA
5. https://news.cts.com.tw/cts/society/202006/202006112003467.html
6. https://www.techbang.com/posts/79143-air-frying-onion-oil-cake-ignites-fire
7. https://www.bsmi.gov.tw/wSite/public/Attachment/f1437637667785.PDF

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編按：「強化粒線體，大腦和身體老得慢！升級大腦、逆轉老化、預防失智！」本文作者李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學所成，以及多年臨床經驗所得，強調「最好的健康療癒泉源，早就常駐在地球及你我的身體裡！」以冥想來說，就是人體宇宙與虛空大宇宙連結的重要方法，從科學角度來看，具有提升大腦效率、穩定情緒、身心靈平衡的種種好處，無論是需要減壓、提升專注力、訓練大腦，都很合適。

【早安健康／李政家（美國脊骨神經醫學博士）】

冥想的好處究竟在哪？

冥想或靜坐，在傳統道家、佛家，以及印度瑜伽中都存在，且已經流傳上千年，但是，冥想對於身體的影響以及真正目的並尚不明確，一般人常有在和尚入定或是老道士羽化成仙的刻板印象，對於忙碌的現代人而言似乎是無法達到的境界，感到遙不可及。

冥想提升專注力及幸福感

然而，隨著大腦科學的突飛猛進，科學家對冥想背後的機制，以及冥想的效果，已經有比較清晰的了解。其實，對於想執行冥想的一般民眾，只要抓住重點，每個人隨時隨地都可以執行，時間可以2、3分鐘、也可以30分鐘以上，完全可以依照個人的喜好來執行。
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近幾年，大量的研究指出冥想對人體的好處，例如：減少壓力、控制情緒、緩解焦慮、憂鬱症、減低疼痛、降低血壓、減少中風、降低死亡率，以及延長壽命等等。

另外研究指出，當我們在日常生活中常常會走神，在工作中、交談中、開車、甚至休息時，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?常常會閃過很多的念頭等等，因而無法專注於當下；也就是說，如果大腦處在這種游移不定的狀態時，會讓人覺得很不快樂，可是如果當受測者能保持專注時，感覺快樂的程度也因此提升。因此，透過冥想的訓練可以提升專注力以及幸福感。

內在感知冥想vs.外在感知冥想

基本上，冥想可以分為內在感知（Interoception）以及外在感知（Exteroception）兩種類型，在大腦中主要由左側的背外側前額葉（Dorsolateral Prefrontal Cortex，簡稱DLPF）、位於大腦深層的前扣帶迴（Anterior Cingulate Cortex，簡稱ACC），以及島葉（Insular Cortex）三者產生的迴路相互影響。

其中，前扣帶迴接收來自杏仁核（Amygdala）情緒的訊號，以及身體各個部位、器官的訊號；島葉接收外界環境與身體感知的訊息；左背外側前額葉則是感知前兩者所接收的訊息，並且給予解讀。

在冥想中，閉上眼睛專注於自己身體的特定部位，例如：眉心、腳趾、手指，被稱為內在感知的冥想（Interoceptive Meditation）。反之，當專注於身體外的某個目標物，例如：某片樹葉、某顆星星，被稱為外在感知的冥想（Exteroceptive Meditation）。
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兩種冥想對大腦產生不同的效果，但是主要的目的都是要訓練大腦專注於當下，由於大腦會被很多突然的念頭分心帶走，無法保持持續專注狀態，藉由冥想訓練把大腦再拉回專注的狀態。研究顯示，有經驗的冥想者大腦也是會分心，只是能很快速的拉回專注的狀態。

執行內在感知冥想時，會採取閉眼、身體靜止不動的狀態，例如坐姿或躺臥。偏重在自我專注將外在干擾摒除，能讓身體產生放鬆、緩解壓力的效果，並且提升大腦執行任務的效率。

外在感知冥想則是專注在身體以外的事物，一般會張開眼睛注視目標物，不限制身體活動，靜坐或是走路都可以。

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【早安健康／蔡經謙報導】曾想過日用品也會過期嗎？雖然它們不會像生鮮食物般腐壞、難以下肚，但衛生紙、口罩、酒精、藥品等過期的日用品，不僅可能無法發揮產品該有的效果，甚至還恐對身體造成負面影響，造成細菌、黴菌感染，甚至傷害肝臟與腎臟。

衛生紙過期：滋生細菌、黴菌！感染恐引起股癬、香港腳或蜂窩性組織炎

許多人常趁便宜搶購衛生紙囤貨，然而這些民眾往往只留意價格，卻忽略了衛生紙的保存期限。曾有網友於臉書「爆廢公社」分享照片，只見照片當中的衛生紙已過期兩年，搞笑地問網友「該怎麼辦」？

衛生紙廠商「舒潔Kleenex」曾在臉書上解釋，台灣氣候潮濕，當衛生紙過了保存期限，或儲存不當，吸水性強的衛生紙會失去乾爽，讓細菌，蟲類侵蝕衛生紙。此外，上頭的押花紋路隨著久放，也會越來越淺，讓衛生紙變得較不柔軟。

根據《三立新聞網》報導，衛生紙一旦過期、不小心發霉，擦在皮膚上就恐造成細菌或黴菌感染。皮膚科醫師游鴻儒說明，衛生紙一旦泛黃、有黑點就別再使用，若肌膚接觸黴菌而感染，可能引起股癬、香港腳；當傷口接觸到細菌引發細菌感染，嚴重的話甚至恐導致蜂窩性組織炎。因此，建議保存衛生紙時不要放地上避免潮濕，也不要放在食物旁邊，降低細菌滋生風險。

口罩過期：降低保護力與防疫效果

新冠疫情來勢洶洶時，不少民眾囤貨口罩以備不時之需，不過隨著路上必須戴口罩的規定解除，當民眾不再戴口罩，這些口罩擺到過期又會怎麼樣呢？

重症醫療醫師黃軒曾在臉書為文說明，一般外科口罩保存期限約為2～3年，雖超過保存期限不至於馬上喪失所有保護力，但會無法發揮100％防護力，降低防疫效果。

此外，若口罩保存的環境不佳，當黴菌滋生、口罩發霉，戴上口罩不僅容易吸進黴菌，還可能引起皮膚病。疾管署建議，口罩可放入乾淨的塑膠袋、夾鏈袋保存，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?並保存在陰涼、乾燥處。予志藥局藥師王明媛則建議，可在口罩保存處旁放置小蘇打粉、咖啡粉或乾燥劑，幫助除溼排臭。

酒精商品過期：酒精濃度下降會失效

酒精也是疫情時民眾容易囤貨的消毒物資，不過，若酒精商品已過期就須留意，恐無法達到消毒效果。中國醫藥大學附設醫院感染科主治醫師王任賢受媒體訪問指出，酒精濃度要在65～75％殺菌效果最好，太濃、太淡都不行，一旦過期，濃度就恐下降，不建議再使用。

不過，並非所有的酒精製品都會過期，台灣菸酒公司曾指出，防疫用的75％玻璃瓶裝酒精非屬酒類製品，無須標示保存期限，未曾開封的新品不會有過期問題。

不過，若已開封的酒精，由於在開瓶蓋、分裝的過程中可能混入雜質，便有變質風險，建議已拆封、分裝酒精盡速使用完畢。

藥品過期：吃過期藥等於吃錯藥，恐傷害肝臟、腎臟

許多慢性病患拿了許多藥卻總是沒吃完。此外，部分民眾還會將沒吃完的藥物留存，以便不時之需，供下次不適時使用，然而藥物擺過期，此時吃藥就等同於「吃錯藥」。

台北市立聯合醫院忠孝院區藥師陳崇逸曾受媒體訪問說明，一但藥物過期、受潮發霉，可能會產生黃麴毒素（被證實是誘發肝癌的物質之一）等毒素，若吃下肚，藥物上的毒素就恐侵襲肝、腎等器官，對身體的危害程度和吃錯藥不相上下，建議民眾藥物開封後沒有吃完就不要再吃。

健泰藥局藥師林永安則曾受媒體訪問說明，藥品的有限期限標示是「未開封」狀態的保存期限，一旦開封後，有效期限就會縮短。一般口服藥、藥膏最多保存3～6個月，眼藥水、口服液、口服劑則最多保存1個月。

而要讓藥品妥善保存不變質也有訣竅，衛福部玉里醫院指出，由於一般藥品應該放在室內陰涼乾燥處，須避免光線直射並遠離熱源；若藥罐中有棉花或乾燥劑，則應開封後丟棄，避免吸收水氣，讓藥品受潮。

參考資料:

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【早安健康／藍若水報導】醫師身兼患者時有所聞，畢竟醫生也是肉身之軀，因工作時長及壓力的不規則作息，反映到睡眠和飲食的品質，毒菌並沒有因為「醫師」身分阻絕這群人生病、罹癌的機率。但接連罹患四種癌症卻逐一抗勝病魔的洪信診所院長陳衛華醫師，你可能就會好奇他的抗癌歷程。

四癌接連報到 「台灣奇蹟醫師」自幼慣吃糖養成癌體質

專攻心臟科的陳衛華醫師，在最適合衝刺事業的年紀（32歲）首次被確診骨癌，42歲發現腎臟癌、47歲判診甲狀腺癌和血癌。「輝煌」經歷看在他人眼裡應該覺得挺難熬，陳醫師曾表示最初也無法接受骨癌發生，情緒低落到失控大哭，幸有太太做為心靈後盾，即使之後再患三癌，也能以樂觀、積極的態度走過二十幾年的治療之路。

一次罹癌的患者，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?都會想知道為什麼，數次確診的陳醫師也有相同的反應，甚至更投入健康問題的關鍵。陳衛華醫師推測，可能是自己小時候太常喝含糖汽水，無意間打造養癌細胞的體質。

對比現代醫療研究的進步，他強調，過去關於糖影響健康的資訊少，長輩見他可愛就給含糖食品，口味偏好定型；成年後又因工作、飲酒應酬的關係養成發炎體質，據巴黎大學營養流行病學研究主任Mathilde Touvier帶領的研究團隊表示，確實每天飲用85到110公克的含糖飲料會提升18%罹癌風險，飲料中的化學物質也可能是致癌風險之一。
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「糖為萬惡之首」，現在仍替患者看診的陳衛華引自身經歷，提醒千萬別再被糖類食物引誘了！

成功對抗4種癌症，醫師養生秘訣心法是什麼？下一頁看更多醫師說法！

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現炸現代食物越來越精緻，料理步驟及食品調味也都越來越繁瑣，我們每天都在飲食中攝取了過量的油脂與澱粉，長期下來就有可能會引起腸胃道的黏膜增生息肉，更有資料指出，有七成的腸癌都是源自於大腸息肉病變，所以如何預防腸道息肉生成，也成了大腸癌罹病率全球之冠的台灣人應該要關心的重要事項。
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預防腸癌最佳飲食法，對抗慢性發炎5樣好物神助攻！

而究竟哪一種飲食法最能有效預防腸癌呢？哈佛大學公共衛生研究所日籍研究員大西睦子表示， 主張
多蔬果、豆類、堅果類、魚肉、以及使用橄欖油烹調，且少澱粉、少紅肉的「地中海飲食」，具有降低體內壓力、對抗慢性發炎、避免腸道息肉生成等預防腸癌的功效，在現代營養學中可以說是受到極大的推崇。

然而氣候、農產物都與地中海截然不同的台灣，很少有人能夠長期堅持百分之百的地中海飲食模式。對於想要嘗試地中海飲食，卻又沒有把握自己能夠天天維持的人，近來就有一項來自以色列的研究指出，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?只要最低限度遵守三大飲食原則，即便你的地中海菜單並不完美，也能夠有效預防大腸息肉。
（編輯推薦：

以色列特拉維夫醫療中心在觀察8百多名民眾的大腸鏡攝影以及飲食問卷後，發現大腸息肉面積較大者，多半是不曾採行地中海飲食的40歲～70歲中高齡者，而每當受測者們多食用2、3樣地中海菜單中常見的食材，大腸息肉的生成機率就比完全不吃的人少了一半。

遵守3個守則，最高降86％大腸息肉生成率

另外，研究者也將
多吃水果、多吃魚肉、少喝軟性飲料視為三大飲食原則，進行大腸息肉生成機率的比對分析，發現每遵守其中一項原則，大腸息肉的生成機率就能降低30％；而三項原則都遵守時，大腸息肉的生成機率最高可以降低86％。

然而研究團隊也坦言，本次的研究雖然發現地中海式飲食能夠降低大腸息肉的生成機率，但是這樣的飲食習慣與死亡率之間的關聯仍不明朗。而歐洲腫瘤醫學會（ESMO）的發言人德克‧阿諾德（Dirk Arnold）博士則評論表示，雖然本次的研究無法證實地中海式飲食能夠有效降低死亡機率，但是確實證明了地中海式飲食仍能對身體健康產生正面影響。

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【早安健康／蔡經謙報導】觀世音菩薩是台灣信仰中最受民眾崇拜的神祇之一​​，相傳祂可聽到世人的聲音，尋聲救苦，因此稱為觀世音，觀世音菩薩每年有三大節日，分別是聖誕、出道和出家日紀念日，民俗專家指出，聖誕這天（農曆2月19日，國曆為3月10日），可備供品向觀世音菩薩祈求平安順遂，並建議有三類人必拜，尤其是想要小孩的家庭，更要好好把握！但是拜拜補運時也要留意穿著和言語，可別求好運反而犯大忌！

觀世音菩薩大紀念日別錯過！3類人必拜，祈福流程大公開

觀世音菩薩是中國佛教四大菩薩之一，佛教經典中描述觀世音菩薩有無比大願力，度脫一切苦難眾生，深入民心，台灣信徒則多稱祂為觀音媽、媽祖媽。寺廟中的形象也非常多元，有送子觀音、魚籃觀音、水月觀音和千手千眼觀音。

因其聞聲救苦和送子形象深植信徒心中，如果久不受孕想要生小孩的婦女，這一天是絕佳的祈願日子，錯過可要再等一年了。​​

民俗專家指出，觀世音菩薩在一年中有三大節日：

• 農曆2月19日聖誕日：2023年3月10日
• 農曆6月19日出道日：2023年8月5日
• 農曆9月19日出家日：2023年11月2日

命理專家柯柏成於臉書專頁指出，在觀世音菩薩聖誕這天，不僅多誦持觀世音菩薩聖號，能祝福吉祥平安，民間習俗中，有3類民眾更可特別祈願：

• 祈求小孩健康：家中小孩不好養、出生健康狀況就不太好等。
• 祈求開智慧：希望小孩比較會讀書。
• 求子：儘管聖誕、出家、成道日均為吉日，但久不受孕、想要生小孩的婦女以聖誕日最佳。

柯柏成指出，家裡若有小孩自小健康狀況不佳，或想祈求小孩開智慧會讀書，可在聖誕這一天，帶著小孩到主祀觀世音菩薩的廟宇祈求，希望拜觀世音菩薩為乾媽，程序則需要先詢問過廟方，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?各廟的方式可能略有不同，但是有一點一定是相同的，就是供品必須是素食或五果。

另外，觀世音菩薩還有一個被民間崇拜的化身就是送子觀音，如果久不受孕想要生小孩的婦女，這一天是絕佳的祈願日子，錯過就要再等一年。

柯柏成解釋，儘管上述民俗祈願在佛法中並無相關說法，但觀世音菩薩和華人因緣深，若處於恐怖危難之中，只要誠心祈求，相信祂必會救渡眾生於急難。

北辰玄機命理風水大師陳懿瑱則曾撰文，則針對特別想要祈求婚姻美滿美滿、良緣、身體健康等3願望的民眾，提供供品的準備方向和流程：

• 婚姻美滿：7朵百合，3樣水果，9支香
• 良緣：7朵蝴蝶蘭，3樣水果，9支香
• 身體健康：3樣水果，1瓶礦泉水，9支香

祈求項目	拜拜流程
婚姻美滿	將夫妻姓名、生辰寫在紅紙上。 將紅紙壓在百合下拜拜。 將紅紙摺好，過3次觀音主爐，即可帶回放在枕頭下或錢包中。
良緣	將對象姓名、生辰寫在紅紙上。 將紅紙壓在百合下拜拜。 將紅紙摺好，過3次觀音主爐，即可帶回放在枕頭下或錢包中。
身體健康	將要祈福的姓名、生辰寫在紅紙上。 將紅指壓在礦泉水下方拜拜。 拜完後將紅紙丟到金爐化掉，礦泉水繞主爐9圈，即可帶回給祈福民眾或家人飲用。

拜觀音要準備什麼供品？祭拜留心5大禁忌

若只是單純祭拜觀音，該帶什麼供品？又有什麼禁忌呢？柯柏成撰文表示，觀世音菩薩的供品必須是素食或五果。陽明山姜太公七星山道場則提供了較詳細的供品清單供讀者參考：

1. 鮮花
2. 冰糖
3. 香花
4. 三杯清茶
5. 壽麵
6. 麵製的壽桃

清水孟國際塔羅占卜專家小孟老師則曾受媒體訪問，提醒民眾拜觀音的禁忌：

• 要拜「素果」：可挑當季水果。因正神為單，單數為陽，因此水果數目也要單數。
• 勿拜葷食：餅乾也要挑素食，不使用動物油。
• 勿奇裝異服：不要穿奇怪、暴露醫勿，盡量端莊。
• 勿大聲說話：盡量輕聲細語。
• 不要求太多：不要求太多慾望事務，盡量已平常心祈求，一切讓菩薩安排。

若民眾想趁著觀世音菩薩聖誕日前往祭拜，領受觀音媽的祝福，台灣各地主祭觀世音菩薩的廟宇如下：

• （竹林山寺、林口廟、林口觀音媽廟）
• （大觀音亭興濟宮）

參考資料:

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醫療

健康藏在「便便」中！醫解析健康排便指標與顏色 用「這姿勢」排便更順利

梁萱琪 整理

2023/07/27 15:21

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便便是很不錯的健康觀察指標。醫師表示，健康的排便代表腸道健康，而觀察便便的顏色與質地，還能推敲飲食對身體帶來的影響，補充正確的營養，有效避免便祕產生。

 

每天排便1～3次才正常

家醫科醫師李思賢指出，「皮膚」、「便便」、「精神」是醫師觀察病人身體狀況很常用的3項標準，良好的排便頻率與健康的便便顏色，是腸道健康的代表，平時也可以藉由仔細觀察排便的狀況，來推敲前一天飲食對身體的影響，而正常的排便頻率應該是每日1～3次。

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便便顏色是健康指標

李思賢表示，除了便便的質地外，便便的顏色也是很重要的觀察指標，正常的便便應是介於巧克力色和金黃色中間，太深色甚至偏紅偏黑，有可能是腸胃道出血，或是前一天吃到特別的食物，而便便太淺的顏色，可能代表肝臟或是膽囊出問題。

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「蹲著」更有助排便

李思賢提到，由於「恥骨直腸肌」角度的關係，我們上大號最好的方式是「膝蓋要高於骨盆」的蹲式，有點類似於深蹲，因為髖部直角的坐式會讓恥骨直腸肌在直腸形成一個拉力，反而不利於排便，想改善可以在馬桶前放置一個小板凳放腳，就是很好的方式。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

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腸內菌與便便息息相關

李思賢也指出，腸內菌對便便的影響很大，若便便狀況不順可能需要補充益生菌或是多食用發酵食物。但是有胃脹氣問題的患者，有可能是因為腸內菌過多，這時就不要再補充益生菌，以免給腸道增添負擔。

 

而腸胃道的狀況是由腸內菌所決定的，而每個人的腸内菌的習性都不同，若腸內菌喜歡纖維，那多吃些纖維是有益的，但是也有人會越吃纖維，就越容易便祕，這時就要先減少纖維，排便就能恢復正常。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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