【早安健康／蔡經謙報導】「發炎」是再常見不過的症狀，然而若放著不管，長期慢性發炎就恐導致肥胖、胰島素阻抗、糖尿病、心臟病，甚至癌症！健康節目《聚焦2.0》邀請多位專家和藝人討論身體發炎警訊，藝人阿龐表示自己早已「中標」，專家們則建議民眾多食用藍莓、高麗菜、綠豆、赤小豆等，透過6食材、一茶、一粥，打造不發炎體質。

慢性發炎讓糖尿病、脂肪肝等慢性疾病惡化！速查26徵兆，超過3項身體恐發炎

何美鄉醫師曾撰文說明，發炎反應是內在免疫重要機制，目的是要剔除毒害、修護受損組織。但要徹底終止發炎反應並不容易，若遲遲無法遏止發炎，也會對細胞、組織造成不良影響。代謝症後群、非酒精性脂肪肝、心血管疾病、糖尿病病患常有的輕度慢性發炎就是典型例子，當體內持續慢性發炎，就會加速病程惡化，形成惡性循環。
（編輯推薦：

健康節目《聚焦2.0》統整了26個發炎項目，只要中超過3項，就可能代表身體已經發炎了，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?這些徵兆包括：

1. 各種關節痛
2. 肌肉痠痛
3. 偏頭痛
4. 下背痛
5. 經常性腹部絞痛
6. 經常性腹瀉
7. 肥胖、BMI>24
8. 異位性皮膚炎
9. 氣喘
10. 經常感冒
11. 鼻過敏或鼻竇炎
12. 工作環境接觸化工原料、有機溶劑、二手菸
13. 嚴重打呼或中重度睡眠呼吸中止症
14. 糖尿病
15. 肝炎
16. 腎臟炎
17. 心臟病
18. 慢性疲勞
19. 長期熬夜
20. 吸菸
21. 喝酒（1週>3次）
22. 胃食道逆流
23. 不明原因全身性水腫
24. 陰道白帶
25. 慢性泌尿系統感染
26. 久坐或是很少運動（1週<3次）

藝人阿龐在節目中表示，根據上述項目，自己有符合「肥胖（BMI>24）」、「異位性皮膚炎」、「鼻過敏或鼻竇炎」等3項。阿龐表示，自己變胖後就變得比較容易過敏，不僅產生異位性皮膚炎問題；每當變天、進出冷氣房、剛睡醒就容易打噴嚏、鼻塞。

6大食物抗氧化！搭配綠豆、赤小豆，「一茶一粥」打造不發炎體質

幸好，人類可透過飲食幫助身體抗發炎。禾馨民權健康管理診所院長林相宏於節目分享6大食物，幫助民眾打造不發炎體質：

1. 番茄
2. 水果（草莓、藍莓、櫻桃等）
3. 堅果
4. 橄欖油
5. 綠色蔬菜（甘藍菜、高麗菜、菠菜、芥藍菜）
6. 魚（鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚）

林相宏院長說明，身體會發炎代表有自由基攻擊身體，造成很多慢性疾病，上述6種食物都富含很棒的抗氧化劑，能清除攻擊身體的自由基。

比方說，番茄含有茄紅素，林院長建議，大番茄因糖度較低，比小番茄來的更好；若食用小番茄則需適量，10顆以內即可。藍莓等水果的花青素含量高，花青素是所有水果的植化素中，抗氧化能力數一數二的營養素。

更多幫助抗氧化、清火降發炎的好食物吃法，下一頁繼續看！

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【早安健康／蔡經謙報導】許多人都有早起跑步運動的習慣，不僅可以曬曬太陽增加體內血清素，還可以用愉快的心情開啟一天的生活。不過你知道起床後多久該運動？運動後的早餐又要怎麼吃嗎？日本營養師告訴你這樣吃最好！

一早起來就跑不好嗎？先將身體切換到「運動模式」！

在睡醒後極其有限的早晨時間，總是為了趕上班而逆算通勤時間，急急忙忙地一起床就衝出去跑步嗎？日本營養師深野祐子建議，應該要給身體一些時間，讓身體能切換到「運動模式」。

剛起床，身體的血壓會有非常大的變化，在體溫低的狀態下，無法進入「跑步模式」。其次，睡眠時體內水分也會逐漸不足，因此不推薦一睡醒就立刻去跑步。除了將導致交感神經過度興奮，打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮之外，一睡醒就劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞。

建議起床後等待20～30分鐘，在這段時間內，先喝一杯水補給體內水分，拉背、深呼吸使血液全身循環，待身體切換至運動模式後再開始跑步。

此外，起床後，身體正處於能量不足的狀態，補給能量才能有效率地運動。深野祐子建議，正式的早餐運動後再吃，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?運動前可以攝取100～200kcal的輕食補充能量，例如香蕉、三角飯糰、圓麵包、麥片等。喝的部分建議果汁、豆漿、乳酸菌飲料等。

在日本高齡機構服務的營養師笹見（暫譯）也指出，若空腹運動，做為能量來源的醣類將會不足，在這樣的狀態下運動，為了代替醣類，會分解體內的蛋白質而生成能量。而這些蛋白質本將用作合成肌肉的材料，若被當作能量來源分解掉，就無法達到運動的效果。

相反地，若運動前有攝取食物，將會使用食物中的醣類作為能量來源使用，有抑制醣類累積成脂肪的作用。

運動後30分鐘內吃早餐

除了運動前補充能量外，運動後也應在30分鐘內進食。深野祐子表示，這個時間是修復身體的黃金時間，好好地攝取早餐，就能引出脂肪燃燒、塑體、增加體力等效果。相反地，若不攝取食物，身體將會容易受傷，也會因為跑步反而更容易感到疲累。因此運動後吃早餐絕對有其必要。

營養師笹見也表示，運動後身體將處於消耗能量與營養素的狀態，也是容易吸收蛋白質與胺基酸等營養素的狀態。此外，運動後體內的胺基酸將轉變為蛋白質，進行肌肉合成。因此運動後的食物攝取對肌肉形成非常有幫助，要有意識地攝取蛋白質。

運動後的早餐更滿足！下一頁看看日本營養師推薦怎麼吃

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【早安健康編輯部】人稱「小林」的林浚緯，是位熱情的自營遊覽車司機，如果你以前看過他，現在保證認不出來，因為現在的他根本判若兩人。

小林笑說他也可能是全台灣唯一一個會隨身帶瑜伽墊的遊覽車司機，因為這改變了他人生下半場！

「疫情期間，旅遊業慘澹，可能是老天給我的暗示，所以反正沒工作，正好可以認真面對自己的健康問題。」小林說他從退伍後就從事遊覽車司機的工作超過20年，身高171公分的他體重70公斤，算是標準，但司機的工作其實相當不正常，除了長時間坐著，還得全神貫注的開車。但有兩件事讓他年紀輕輕就身材走樣：沒運動與飲食不正常。

40歲之前體重就已飆破1百公斤，他自嘲就跟其它同業一樣，就是個肚子大大的司機大哥。他不菸不酒沒有不良嗜好，就是體重降不下來。

因為他有捐血的習慣，但有次捐血小姐提醒他的血糖值不正常，最好去檢查一下。一查果然糖化血色素已經高達6.8已經是糖尿病。「難怪我常吃完飯後精神就很差，還常頭痛，這對司機來說是很危險的事。」小林說，原本想透過運動來改變自己，也果然瘦了8公斤，但還是不能擺脫吃藥的命運，加上疫情反覆，一下子又胖回來。

「後來我想想，這樣下去不行，就算有吃藥控制，這樣不健康的體態不是長久之計，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?於是上網看資料，

無意間看到徐棟英老師的超慢跑，想說不會累不可能啊。

」小林說，他抱著姑且一試的心情嘗試節拍超慢跑，沒想到這一跑，跑出另一個自己。

小林完全是只有線上學習，看徐老師的超慢跑影片，只靠一張瑜伽墊，在家跑起來！他說原地跑太無趣，所以照老師的建議開電視追劇，沒想到真的不會累，從第一次半小時起跑，每天加一點，幾天後一次就能跑2小時，第8天起他就能跑2小時，從8點檔看到10點。 「因為胖所以腳底筋膜炎也讓我不想動，沒想到跑起來真的連胖子都不會覺的痠、覺得喘，後來連腳底筋膜炎都消失。」

3個月後小林整個人都變了，因為瘦了28公斤。

「跟客人打招呼他們都覺得奇怪，這個人是誰？好像有點面熟但又認不出來。常常一臉茫然。」小林說瘦身後最開心的是停掉已經吃了一年多的糖尿病藥物，醫師說怎麼才3個月就變了一個人，你到底是做了什麼？連肚子都不見了，還一度以為病情變嚴重。

小林的糖化血色素從6.8降到5.2，竟只用了3個月就做到。這3個月小林除了每天都能超慢跑2小時，他還自己加碼，帶客人到台灣各地旅遊時，空檔他就會去跑步。從杉林溪、日月潭、奧萬大與阿里山，客人旅遊時他就換上跑步鞋，不論上坡下坡都能跑，最多可以跑到24公里，簡直是「自動跑步機」。

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【早安健康／吳旻珊報導】連續颱風降低全台民眾出門捐血的意願，再加上近日中南部地區大雨不斷，捐血量一直上不來，23日統計庫存僅5.1天，其中又以A型血、O型血存量分別為4.3天及4.8天最缺，為鼓勵民眾挺身而出捐血，8、9月份各大捐血主辦單位都祭出許多好禮，包括披薩兌換券、牛排折價券，甚至是還有整隻龍蝦免費送！想知道捐血有哪些注意事項、有什麼好處？本文整理給你看！

【全台8、9月捐血點總整理】

捐血地點	捐血日期	捐血時間	可獲得贈品	詳細資訊
新北｜新莊體育場	8／21～25	10：00～18:00	9吋披薩兌換券，150張送完為止，限新莊5間達美樂門市使用
台中｜西屯區惠來路二段市政北七路口	8／22～25	10：30～18：30	486團購贈品（14吋節能風扇罩）兌換券
全台45個捐血處	8／26～29​	依各個捐血點公告為主	完成捐血即贈西堤牛排單客套餐愛心5折券乙張，每站每日前50名首捐族或500cc捐血者，再贈西堤保溫袋乙個
嘉義｜舊新港鄉公所前廣場	8／27	9：00～17：00	捐血即贈熊福利商品券，捐贈500cc者三倍送
高雄｜小港區中山國中	8／27	9：00～17：30	捐250cc送1隻市價300元的馬達加斯加龍蝦；500c.c.送2隻，限量200隻送完為止。其餘則獲贈襪子、野餐墊等生活用品
台南｜中西區永福路一段85號	8／27	8：00～18：00	捐血即贈鹽水意麵、保潔枕頭套（送完為止）、襪子或野餐墊，17至24歲民眾捐血，還可獲7－11商品卡
花蓮｜花蓮市中山路一段170號	8／27～9／2	8：30～17：00	捐血即贈日式牙刷收納盒，9／2捐血還可獲好禮5選1或5選2（含愛心傘、牙膏、麵條、白米與麥當勞餐券），且捐血250cc可獲摸彩1次、500cc摸彩2次的機會（好禮包含電視、吸塵器、果汁機、快煮壺等）
屏東｜屏東市忠孝路295號	8／28～9／1	8：00～17：00	捐血即贈賣場提貨券，或民生大禮包（含椰子油、黑麥汁、蛋捲、煎餅、拌麵、嫩骨湯包等多樣好禮）
彰化｜彰化市中華西路400號	8／31	9：30～16：00	捐血即贈全聯禮券200元、獨角獸親子樂園80元兌換券、康師父自助餐館50元折抵券、金鮮蝦捲飯50元折抵券，送完為止
高雄｜左營區博愛三路635號	9／2	9：30～18：00	捐血250cc可獲市價3,980元毛毯1件，捐血500 cc可獲毛毯、雞精和衛生紙
新北｜永和國父紀念館側門	9／3	9：00～17：00	捐血即贈帝王食補主鍋三佰元抵用卷、送完為止，其餘則獲衛生紙、牙膏 、醬油等精美好禮
南投｜南投市中正路148號	9／3	9：00～16：00	捐250cc送全聯禮券300元、農產品兌換券50元；500cc送全聯禮券600元、農產品兌換券100元
台中｜南屯區黎明路2段501－1號	9／5	9：00～16：00	捐血即贈維他露飲品1瓶、阿華師秋高氣爽下午茶組合、實用環保提袋、橘子工坊香氛淨味洗淨蟎洗衣精、阿聰師米珍珠、多功能工具手電筒、文青手繪帆布提袋、洗可麗環保洗碗精等好禮
台北｜信義區松壽路16巷	9／16	11：00～18：00	捐血送電影票、防蚊液、濾掛咖啡，還可參加鑽戒抽獎
新北｜中和區立人街24之4號 鎮福宮旁	9／29	9：30～17：00	捐250cc送松木不鏽鋼快煮壺一台、雞蛋一盒、衛生紙一串、凍心炸冰淇淋一份；捐500cc贈品雙倍送

Q1：捐血條件和限制有哪些？兩次捐血間隔需要多久？

捐血者本人需年滿17歲、65歲以下，過去一年內未有過危險性行為者，包括一夜情、性交易與多名性伴侶等，也不得為B型、C型肝炎帶原者及72小時內未拔牙，且上次捐血250cc已間隔兩個月、500cc已間三個月，即符合捐血條件。

特別的是，根據食藥署的「捐血者健康標準」規定，年過65歲若還想捐血，只要取得醫師評估，並在過去2年內曾捐過血、沒有身體不適反應，還是能夠捐血做愛心。

Q2：糖尿病、高血壓患者能捐血嗎？有哪些人需要暫緩捐血？

大家都知道罹患愛滋病、曾從事性工作或吸毒史，及罹患過惡性腫瘤與白血病的人不得捐血，那麼糖尿病、高血壓或高血脂的患者能捐血嗎？答案是可以！只要沒有併發症且穩定控制，像是血糖、血壓與膽固醇水平都在健康指標內，便能在不停藥的情況下挽袖捐血。

但需要格外注意的是，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?如果是曾經或正靠注射胰島素來控制的糖尿病患，為避免受血者的血糖被血液中殘留的胰島素影響，引發低血糖的狀況，故注射胰島素是終生不得捐血的！

另外，像是懷孕中或產後六個月內的婦女、一年內曾接受過輸血、四星期內曾接種過活性減毒疫苗、六個月內曾罹患肝炎或密切接觸肝炎患者都需要暫緩捐血，而確診新冠肺炎且有症狀者／密切接觸者／國外入境者，擇需在痊癒後／最後接觸日／入境後需暫緩捐血14天。​

Q3：捐血可以促進新陳代謝嗎？捐血有什麼好處？

台北捐血中心專職醫師謝輝和受訪時曾表示，由於紅血球的生命周期為120天，而舊血和新血會在捐血時平均輸出，捐血後一個月內，人體便會把血液製造補滿，換句話說，每次捐完血後新血占的比例就會增加、促進我們的新陳代謝。

除此之外，由於採集到的血液需要進行多項傳染病的檢驗測試，如果捐血者的血液中有檢驗出健康狀況的話，捐血中心也會立即通知你，做愛心的同時也順便檢查自己的身體狀況！但捐血畢竟不是健康檢查，如果懷疑自己有任何傳染病或症狀的前提下，最好還是不要貿然捐血，以防造成工作人員的困擾、也白白被抽了不少血。

Q4：捐血前後有哪些注意事項？需要禁食嗎？

捐血前24小時需維持充足睡眠、切勿空腹，並且避免飲酒、攝取油膩的食物，還可以增加水份與鹽份的補充，都有助於更快速恢復血量，但也不要吃過頭讓鈉含量破表、影響健康。

捐血後如果出現身體不適，請立即坐下或平躺30分鐘，避免跌倒受傷，也可以在你多攝取水份、吃點東西加速血液恢復原有的狀態，並且在恢復後至少6小時內不要開車、勿服用酒精飲品、泡溫泉、蒸汽浴等會刺激血液循環的事。

Q5：捐血到一半頭暈怎麼辦？

有些人在捐血時會出現「血管迷走神經反應」，導致心跳變慢、血壓降低，影響腦部的血流供應，進而出現頭暈、冒冷汗，甚至覺得自己快要昏倒。對此，台灣血液基金會建議可以拉伸腿部肌肉，將血液從下半身擠回心臟，來緩解捐血到一半不適的症狀：

1. 交叉雙腿，用力夾緊大腿肌肉，同時盡可能伸直腳踝約5秒
2. 放鬆大腿肌肉5秒
3. 反覆用力、放鬆的動作5次
4. 左右腳交換，重複上述動作

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【早安健康／蔡經謙報導】福島核災發生至今逾10年，近日因日本於24日開始排放「核處理水」，不少民眾擔心，台灣沿海、魚類、吃海鮮會不會受到影響？韓國、中國甚至因擔心日常用鹽受核廢水影響，已出現搶購潮，香港專家也提醒黑鮪魚等3類海鮮須特別留意。台灣食藥署則宣布，將會擴大抽驗日本水產品，以維護國人健康。

韓國、中國現搶鹽、囤鹽潮！中國當局：不要囤鹽、多存無益

據《公視新聞網》的報導，日本核廢水排放的消息一出，不少南韓民眾擔心海鮮品質受損，進而瘋搶海鹽與海鮮乾貨食品，其中食鹽的價格在六月時就比前兩個月漲了27％，更有民眾為了孩子的健康著想，一次買下5公斤的海鹽、海帶芽與小魚乾等食品，還表示「恨不得再買個冰箱，多買點海鮮冷凍起來」。超市的海鮮類食品也在24日廢水排放前被掃蕩一空。

中國部分電商平台的食用鹽銷量近日直線上升，實體店鋪更出現搶購潮，根據《壹蘋新聞網》報導，有民眾在鹽工廠外整箱、整箱地買鹽，澳門24日晚上起，不少居民搶購食鹽，亦有人選擇較貴價的海鹽。中國多地當局因此呼籲民眾，市售食鹽保存期限通常只有3年，不要「囤鹽」、多存無益。

中國環境科學研究院教授張金良則受媒體採訪表示，若真擔心核污水污染海鹽，只要消費者盡量不購買海鹽即可。

核廢水排放會影響魚嗎？海鮮還能吃嗎？香港專家提醒，3類海鮮需多注意

不過，香港、澳門特區政府已宣布將禁止日本10都、縣水產品進口。且仍有專家對此表示憂心，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?香港食物及環境衛生諮詢委員會主席梁美儀受媒體訪問建議，應該少吃3類海鮮：

1. 大型魚類：如黑鮪魚等，由於大型魚類食物鏈高，會吸入不同可能為人體有害的汙染物。
2. 底棲性魚類：如比目魚等，因為海床泥土容易有汙染物沉澱、汙染濃度較高。
3. 會過濾水中有機物的水產品：如貝類、蚌類等。

台灣食藥署則表示，由於尚未看到風險，暫時不會改變日本食品邊境管制措施，日後會加強抽檢，目前也會以「日本鯖魚、秋刀魚、海鰻、牡蠣、扇貝及海藻類等」做為優先檢驗。

核廢水何時會影響台灣？台灣專家：應不會影響健康

核廢水何時會影響台灣？原能會核研所、氣象局以日本福島事故後的10年歷史洋流資料，進行氚廢水擴散濃度動態模擬分析，結果顯示，主要的含氚廢水會沿著洋流流向美國西岸，一部分合廢水在排放1～2年後才會到達台灣附近海域。

台灣原能會日前發布新聞稿指出，國際原子能總署（IAEA）已針對日本福島第一核電廠含氚廢水排放案，邀集包含中國、韓國、俄國、美國及加拿大等11個會員國專家籌組調查團，經5次赴日現場視察後，IAEA認為，日方排放計畫符合國際安全標準，且排放作業對民眾和環境造成的輻射影響可以忽略。

台灣專家則對此議題維持樂觀態度，台大海洋研究所教授蕭仁傑則受媒體訪問分析，儘管海洋生物、食用海鮮會攝入足量的氚水，是否會導致健康受損的研究不多，但他認為「不會影響健康」。

蕭仁傑指出，曾有研究人員將裡於將鯉魚魚苗分別飼養在每公升含5萬貝克氚水中（WHO的限值為每公升1萬貝克），及無污染的水中35～150天，結果兩組魚苗的體長並無顯著差異。而福島核電廠排出的氚廢水會與海水混合、快速稀釋，再受到潮汐、海流等作用擴散傳輸，應不會明顯提升海洋生物與人類食用海鮮的風險。

參考資料:

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【早安健康／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師）】
家用餐具
除了免洗餐具，家中所使用的餐具也要小心挑選及清潔，多點留意，可以給家人更多保障喔！

安心挑選

選用304 不鏽鋼材質



由於台灣氣候較潮濕，竹製或木製餐具如果沒有保存乾燥，容易成為細菌或黴菌的溫床，因此建議選用304不鏽鋼筷、鋼匙或是瓷器的湯匙（以素色為準），較方便清潔及保存。

餐具要一體成型

凹凸不平的餐具，表面容易因清潔不易而藏污納垢，造成細菌、霉菌孳生。所以，筷子、湯匙的挑選原則應以一體成型、表面平滑，沒有任何凹凸面或刻痕為宜。

安心用法
使用的餐具要固定

建議每個人使用的筷子要固定，才能避免家人間互相傳播幽門桿菌，提高胃部疾病及胃癌的機率。

NG用法
有刮痕或斑點狀避用

當餐具出現刮痕或是表面出現斑點狀（ 特別是木筷、竹筷），為了避免細菌滋生，建議避免使用。除了不鏽鋼餐具，其他材質的餐具約3~6個月就要更換，才能避免因材質磨損而造成健康疑慮，例如：木筷或竹筷起毛邊時，容易滋長菌絲，對健康不利。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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總覺得疲勞無法消除，整天都好想睡，而且爬個樓梯或走點路就累到不行？

最新調查指出，國人在健康上的最大困擾，以「體力差、肌力不足（48%）」及「容易疲累愛睏（48%）」並列第一，緊追在後的有「肥胖體脂過高」、「睡不好」、「身體痠痛」，為了「皮膚差」、「排便」、「免疫力下降」或「情緒差」而困擾的人也不在少數，關鍵在於營養均衡、運動習慣都沒有到位。

民眾普遍不重視營養均衡！

蛋白質吃好吃滿的人不到1成

早安健康調查一般大眾在「營養均衡」與「規律運動」的現況，發現填答問卷的民眾有84.8%表示平時三餐不規律或未特別注重營養均衡，自認「平時會留意蛋白質攝取量且有達到標準」的比例僅有6.2%。

然而，當「體力差、肌力不足」是最多人的煩惱，民眾從事的運動種類仍以有氧類、伸展拉筋最多，遠超過較能改善肌力不足的重量訓練等無氧類運動，針對運動前後的營養補充，能精準回答「有補充蛋白質」的比例僅3成左右。

蛋白質吃不夠、不會計算？

久了當心體力走下坡、肌肉量流失

蛋白質是組成人體的重要營養素，對於肌肉、骨骼、皮膚、免疫細胞等，蛋白質都是不可或缺的，每天攝取足夠的蛋白質，才能促進新陳代謝、增強體力，蛋白質不足就容易影響體力表現、肌肉量流失、體內消耗難以修復。

調查中可以發現，超過一半民眾表示「每日攝取的蛋白質不足三個手掌大（37.7%）」或「自己不會計算蛋白質份量（13.8%）」，而蔬果攝取量不足五份的民眾則是高達85.6%，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?然而蔬果富含抗氧化物質，攝取足量有助於消除疲勞。

蛋白質吃夠更要吃對！

半數人偏愛動物性蛋白質，比起清蒸更常油煎

蛋白質不是份量充足就好，來源也很重要，豆類等植物性蛋白質就有低熱量低膽固醇的優勢。調查結果可見，蛋類是最受歡迎的蛋白質，有6成民眾會在飲食中納入蛋類，相較之下，會在飲食中納入豆類等植物性蛋白的民眾並未過半。

而且從肉類的選擇來看，即使近年來紅肉對健康的負面影響已經比較為人所知，熱愛紅肉勝過白肉的人仍有20.8%；同樣值得留意的是，當高溫會使蛋白質變性，經常以油煎方式烹調蛋白質的人（45%）也還是超過清蒸的（39.9%）。

補充蛋白質不等於多吃肉，

零負擔補充蛋白質可以這樣做！

民眾很容易以為有吃肉就能補充到蛋白質，可是蛋白質攝取偏向動物性來源，再加上經常外食的生活習慣，都會讓熱量及脂肪攝取量一併暴增，讓人在攝取蛋白質的過程中，無意間同步吃進許多負擔！

若想要透過營養均衡，真正得到健康好處，從蛋白質的來源、份量都要有明確概念，在飲食中納入零負擔且含有完整胺基酸的植物性蛋白質，才能真的幫健康穩固基底！


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中醫顧肺祕訣！刮痧催動肺經氣 清熱解毒促進纖毛運動 止咳、定喘、防感染

許佳惠 報導

2023/08/10 15:25

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如何提升肺部抵抗力？如何改善肺部纖毛活動？中醫師吳宏乾建議，可以刮痧順暢肺經！藉由刮痧催動肺經的經氣，達到活血化瘀跟清熱解毒的作用。

 

5穴位催動肺經循環

吳宏乾表示，肺經從少商走到魚際，再往太淵和經渠、列缺，然後到尺澤。這五個穴位叫「井、滎、腧、經、合」，就是肺經經氣循流的地方。透過刮痧或按摩肺經，可以催動肺經的經氣，達到活血化瘀跟清熱解毒的作用。就像中暑可以刮痧或拔罐背部的膀胱經，經氣會循流肝、心、脾、肺、腎，可改善症狀。

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刮痧可清熱解毒又幫助肺部纖毛運動

而尺澤是井穴，也是經氣出來的地方，少商則是合穴，就是經氣進到臟腑的地方。刮痧是從近心端刮到遠心端以後，再刮到拇指的尖端，這個地方也叫五腧穴，要分段刮，並且左右兩手都要刮。催動肺經經氣以後，可幫助肺部纖毛運動，同時清熱解毒，讓肺不會發炎，達到消炎作用。吳宏乾強調，當肺不發炎又有很好的纖毛運動，就可以把異物全部排出去。

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肺經刮痧小技巧

而刮痧的小技巧，就是要從手肘往下，也就是近心端刮到遠心端。可以用嬰兒油或潤滑油，刮到皮膚呈粉紅色，不一定要刮到出痧。吳宏乾也提醒，如果刮沒幾下就出痧的人，表示身體有問題，可能有熱或是身體有瘀，當血液循環不好的時候刮2、3下就會出痧。

 

 

咳不停 刮痧幫助止咳止喘

吳宏乾曾收治一位肺癌一期的患者，開刀完以後應該要做運動，但他一走就咳嗽、喘，後來刮痧1、2個月以後，咳嗽跟喘的情形明顯改善。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師

 

 

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女子上班就頭疼！竟是「這個」引發竇性頭痛 中醫教1茶飲可消腫通竅

梁萱琪 整理

2023/08/10 16:04

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一名30歲女子只要上班就會頭痛，原以為是壓力緊張所造成，卻在就醫診斷後發現，竟然是因辦公室內紓壓用的擴香瓶引發過敏，釀成鼻竇發炎，從而導致頭痛。

 

擴香瓶易引發鼻炎患者的竇性頭痛

擴香瓶容易讓鼻炎患者過敏、鼻塞、流鼻水，特別是工作較久、較累時還會讓頭痛發作，發痛部位通常在額頭，低頭時頭部的悶痛感會更不舒服。若是經檢查發現是鼻竇炎引發的竇性頭痛，只需要接受鼻竇炎治療，並將擴香瓶收起來，便不容易再發生頭痛。

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「竇性頭痛」是過敏反應  若有噴射性嘔吐恐是腦瘤

高雄榮總神經外科醫師許晃譯指出，引起竇性頭痛的原因有過敏反應、腫瘤、鼻竇感染等，因鼻竇內壓力增加，導致與頭痛相似的疼痛產生，還伴隨其他鼻竇症狀，如流鼻涕、耳朵脹滿感、發燒、以及臉部腫脹等，嚴重時還會發生額頭多處疼痛腫脹、鼻塞、嗜睡、上排牙齒疼痛等問題。

 

新光醫院精神內科醫師劉子洋表示，通常多喝水和使用濕度調節器，用鹽水噴鼻都對竇性頭痛的治療有幫助，但若是出現噴射性噁吐、肢體無力、臉歪嘴斜等問題，就建議要就醫進行縝密的腦部檢查，因為這可能是腦瘤在作祟。

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緩解竇性頭痛 可讓「鬆綁茶」來幫忙

中醫師吳明珠表示，針對竇性頭痛發作，可用「鬆綁茶」幫忙舒緩消腫，還能通竅、降低發燒，因為茶中的川芎可活血行氣，而茺蔚子能治療血逆。

 

「鬆綁茶」怎麼做？

將天麻3錢、白芷3錢、川芎5錢、薄荷1.5錢、蔓荆子1.5錢、茺蔚子3錢、甘草1.5錢，用水煎服，每日1劑，早晚分服。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／許晃譯醫師．劉子洋醫師．吳明珠中醫師

 

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中醫

喝豆漿能改善更年期症狀？這些食物含天然雌激素、助排毒 ４穴位緩解熱潮紅

陳美妤 整理

2023/08/11 12:13

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更年期症狀包含盜汗、胸悶、心悸、睡眠障礙、心情低落、煩躁易怒、疲倦無力、全身腰痠背痛等，而熱潮紅也是更年期的常見症狀之一，但其實並非只有更年期才會引發熱潮紅的症狀！熱潮紅是什麼？出現熱潮紅就是更年期來了嗎？吃什麼食物能緩解更年期症狀？

 

熱潮紅是什麼？

馬光中醫診所醫師陳俐彣指出，熱潮紅是一種突然出現的燥熱感，發生時會從胸部向頸部以上發熱並擴散至臉部，使得臉部也會漲紅、燥熱，常伴隨盜汗、心悸、胸悶無力等症狀，好發於45～55歲的更年期婦女，臨床上以連續一年以上無月經來潮視為停經期的開始。

 

與更年期有什麼關係？

引發熱潮紅的原因是因為這時卵巢功能逐漸下降，雌激素不足、女性荷爾蒙減少，進而使皮下微血管擴張導致上半身漲紅、發熱，這種燥熱感持續時間會因人而異，通常會持續數分鐘之久，並在停經前後數年反覆發作，若熱潮紅在夜間發生，則容易使人淺眠影響睡眠品質。

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從中醫看更年期症狀

中醫認為更年期發生原因為腎氣衰弱下降，腎的陰陽失衡，導致其他臟腑失調，最常見的是肝失疏泄，脾胃消化功能也受到影響，簡單來說心情起伏變大，失眠憂鬱，食慾不振等問題也隨之出現，這時需要補腎氣，開胃健脾，疏肝解鬱等藥方來幫助內分泌恢復平衡，才能有效改善生活品質。

 

熱潮紅不只更年期會有

然而引發熱潮紅的原因也不只有更年期，某些疾病或飲食也可能引起類似熱潮紅的症狀，例如：卵巢早衰、經前症候群、懷孕、甲狀腺疾病等，只要影響到內分泌起伏就有發生的可能性，因此還是需要專業醫師判斷造成熱潮紅的主要原因。

 

當熱潮紅症狀發生時該怎麼改善？

避免辛辣、刺激的食物，減少咖啡因攝取，這些都會影響體內激素的分泌及荷爾蒙的調節，在飲食上應以清淡為主並避免攝取過多的咖啡或茶類。另外，保持心情愉快，可以透過運動、培養良好興趣與嗜好維持心情愉悅，來舒緩緊張、焦慮，讓激素分泌正常，更維持肌耐力及骨質密度標準。

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喝豆漿可以改善更年期症狀？

陳俐彣指出，國健署有建議，成人飲用豆漿以一日250～500c.c.為宜。日常一般食用黃豆、攝取大豆異黃酮的確有益健康，富有膳食纖維，所以具有增進飽足感、預防便祕的功效，富含Omega-3脂肪酸可維持腦部健康，每100c.c.豆漿約含有25毫克大豆異黃酮，可補充女性雌激素，減少熱潮紅等更年期症狀。

 

改善更年期可透過飲食調整

可適量攝取大豆製品、山藥、葛根、南瓜、覆盆子等食物來攝取天然植物雌激素，調整體內荷爾蒙，減低其他不必要副作用，而食用木耳、秋葵、蕈類等食物含有豐富膠質及水溶性纖維，能夠幫助腸胃蠕動，能保護腸道健康，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積，但是諸類為食品，建議依照營養均衡概念來攝取。

 

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中醫茶膳幫助緩解熱潮紅症狀

1.甘麥大棗茶

甘草20克、浮小麥60克、大棗10枚，以溫水1000c.c.煮沸後轉小火再煮約15分鐘即可，可補中益氣，調養心神，並可緩解肝鬱氣滯。

 

2.杞菊玫瑰飲

枸杞10克、菊花3克、決明子20克、玫瑰10克，同樣以溫水1000c.c.煮沸後轉小火再煮約15分鐘即可，美容養顏，補氣明目，兼有疏肝理氣之效。

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穴道按摩緩解熱潮紅和盜汗

可用穴位按摩保養方式，取陽池穴、神門穴、太衝穴、合谷穴等穴道，每日3回合以指腹按壓，每次各穴道約30下，不但能改善內分泌失調，還有穩定情緒狀態，改善熱潮紅及盜汗等功效，另外，可每日於睡前溫浴泡腳10～15分鐘，也能改善身體循環幫助睡眠。

 

▲2茶飲緩解更年期症狀。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．馬光中醫診所提供
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