佛光山贈《星雲大師全集》 義守大學 舉辦感恩贈書儀式

【今傳媒/記者李祖東報導】佛光山開山星雲大師一生弘揚佛法,影響世人深遠,佛光山於今年2月發布《星雲大師全集》增訂版395冊,讓各界更深入瞭解大師智慧的廣博。星雲大師一生推動文化、教育和慈善等事業,因此佛光山將《星雲大師全集》增訂版贈予教育單位,鄰近佛光山的義守大學正是受贈學校之一;學校於26日舉辦贈書儀式,更邀請年輕學子一起參與,以現場直播方式開場,場面溫馨活潑。

義守大學校長陳振遠率領一級主管出席佛光山贈書儀式,陳振遠表示,佛光山與義守大學地緣位置接近,好鄰居就是會互相交流,星雲大師一生樂於學習且多元跨域,並致力於弘法、慈善、教育與文化,更希望透過教育的力量翻轉年輕世代的未來,大師的精神與理念深深影響所有人,非常感謝佛光山慈善院惠贈「星雲大師全集」增訂版,義守大學也特別在圖書館設置「星雲大師專區」,提供給全校師生閱覽使用,希望大家除透過星雲大師全集對於歷史、文化、文學有不同的體驗外,也對生活有更多的體悟。

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佛光山慈善院院長依來法師表示,星雲大師一生沒有領過一張畢業證書,如何靠著用心學習成就自己,全都紀錄在《星雲大師全集》中,而新增訂版395冊,則是加入史料與文獻,希望透過全套書籍,可以讓義大師生從中增長智慧,也非常謝謝義守大學用心舉辦的贈書儀式,將整個活動現場佈置的相當隆重與溫馨,真的很感動。依來法師也提到,義守大學與佛光山關係相當密切,目前就有三位就讀義守大學的學子,正是佛光山大慈育幼院長大的小孩,無論是佛光山還是義守大學,都是希望藉由教育的力量,翻轉孩子的未來。

義守大學選在全新落成的「新媒體學習創作中心」舉辦贈書儀式,同時為了讓在校生一起共襄盛舉,特別找來「傳播與設計學院」大眾傳播學系大四學生黃怡榛,擔任儀式開場直播主,運用「新媒體學習創作中心」的直播設備與直播室功能,以現場直播方式介紹贈書儀式的登場,活潑的設計橋段,展現義大學子自信與熱情的一面,更讓整個活動充滿青春活力。

佛光山贈《星雲大師全集》 義守大學 舉辦感恩贈書儀式

流汗總比流血好 騎車請戴安全帽

【今傳媒/記者李祖東報導】依據交通事故統計資料發現,機車駕駛人因未戴安全帽,發生車禍死亡件數,屏東縣高居全國第二,另統計屏東警分局轄內交通事故資料,110年因未戴安全帽導致A1死亡者有5件、A2受傷者有362件;111年A1死亡者有6件、A2受傷者有390件。有鑑於此,屏東警分局針對未戴安全帽違規加強取締,112年1-4月共計舉發1,540件,較去年同期增加596件。

另外部分民眾認為戴安全帽是為了應付警察取締,配戴時未繫帽帶扣環,或者過於寬鬆,一旦發生事故時,安全帽容易脫落而造成頭部撞擊傷害。配戴安全帽時,應將帽帶繫緊,保持一指寬度,不得妨礙視線,並且要選購經濟部標準檢驗局認證合格的安全帽,才能有效保護頭部,希望民眾了解罰錢事小,生命安全最重要。

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道路交通管理處罰條例第31條第6項規定:「機車駕駛人或附載座人未依規定戴安全帽者,處駕駛人新臺幣五百元罰鍰。」、第73條第4項規定:「微型電動二輪車駕駛人未依規定戴安全帽者,處駕駛人新臺幣三百元罰鍰。」另外第92條第7項第6款規定:「汽缸排氣量五百五十立方公分以上之大型重型機車行駛高速公路,未依規定戴安全帽者,處駕駛人新臺幣三千元以上六千元以下罰鍰,並記違規點數一點。」屏東警分局持續運用宣導與取締並重的手段,建立民眾正確配戴安全帽的觀念,以降低交通事故造成的傷害。

 

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陳凱倫抗扁桃腺癌半年近康復 固定這時段超慢跑等4招重生

【早安健康/蔡經謙報導】3度獲廣播金鐘獎肯定的65歲資深藝人陳凱倫,於去年11月罹患扁桃腺癌,擴散到淋巴,經右頸部開了12公分的傷口切除腫瘤,以及接受化療,經半年的療養,已近康復,數月來不僅在臉書計數「重生日」,也對幫助他調養身體的妻子表達感謝。日前他接受媒體專訪,表示已逐步回到工作崗位上,並將出席優質生命協會演唱,他除了透露自己如何透過飲食和運動,讓自己找回健康,也強調:「生病最大改變是懂得收斂脾氣、更能夠將心比心,凡事放慢腳步。」

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陳凱倫罹扁桃腺癌!右頸部發現腫塊,切除傷口達12公分

根據《中時新聞網》報導,陳凱倫因母親住院而天天去醫院探望。去年11月中,一如往常轉頭和媽媽說話,突然在右頸部摸到腫塊。陳凱倫相當警覺,立即前往耳鼻喉科檢查,在經切片檢查、正子掃描攝影後,確診扁桃腺癌。

確診扁桃腺癌當下,陳凱倫忍著驚嚇、疲憊完成主持活動,並和太太約定好暫不透露消息給任何人。3周後於台大進行手術,在右頸部開了12公分的傷口切除腫瘤。

怕影響嗓音採用化療,透過飲食、太極拳運動維持健康

幸運的是,最初陳凱倫的扁桃腺癌被醫師研判為「4期」,開刀後主治醫生則表示為「1期」。由於開刀當天正是陳凱倫的65歲生日,他也將那天定為「重生日」。

陳凱倫指出,切除腫瘤後,醫師本表示只要做35次電療即可,但是他擔心電療會對聲音造成影響,經與醫師縝密討論後,決定冒著「嘴巴可能會爛光」的副作用,改吃化療藥,幸運的是,至今除了晚上容易嗓子啞、覺得疲倦,並沒有太多其他的副作用。

如今的陳凱倫每日紀錄重獲新生的日子,也分享維持健康的秘訣:

  • 吃健康養生餐:只吃原型食物,食材包括鮮魚、蔬菜,喝大量綠茶,不吃加工食品。
  • 留意運動時間:早上5~7點是人吸收氧氣、芬多精、養生排毒的好時機。
  • 超慢跑:5點半起床後,6點開始跟著影片進行「猿猴式超慢跑 」暖身40分鐘。
  • 太極圈:7點前到公園練習太極拳。

小心與感冒、發炎混淆!下一頁看看扁桃腺癌如何提高警覺!

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按壓腋下會痛是心肌梗塞前兆?一天10下排毒促循環

【早安健康/張維庭編譯】生活中各種沉重的壓力,總讓肩頭沉重,肩膀不自覺緊繃?從事上班族工作長時間使用電腦、使用3C產品等等習慣,讓肩頸痛成了幾乎人人都有的困擾,肩頸的血液循環不良,更是進一步會導致臉部鬆弛、暗沉,頭痛以及掉髮等等問題,而這時揉揉腋下,有助於疏通淋巴、改善血液循環,不只能改善肩頸痛,還有助於排出老廢棄物,提高免疫力和豐胸!

腋下痛,可能代表阻塞恐自律神經失調

著有《病気がいやならわきの下をもみなさい》(暫譯:不想生病的話就揉腋下)一書的日本人氣經絡整體師朝井麗華表示,腋下對於健康來說其實十分重要。

一旦這裡僵硬,身體的機能都會大幅下降,然而實際上99%的人都有著腋下淋巴阻塞的問題,按壓腋下會感到疼痛的人可說是疾病的預備軍,會引起自律神經失調、肩頸痛、肌膚狀況下滑、頭痛以及 等等狀況。

腋下痛靠按摩,小臉又排毒、改善肩頸痛

日本女性美容健康網站也指出,腋下有著淋巴結,是肩頸淋巴液聚集的地點,肩頸肌肉緊繃,也會連帶讓周遭的血液循環和淋巴循環變糟,既無法排出廢棄物也無法順利吸收養分,而這些都可以透過揉揉腋下來改善。

日本美容編輯實際嘗試了五天,表示一開始揉腋下時感覺到驚人的疼痛,幾乎讓人擔心起做法是否錯誤,但連續實踐了五天,發現不僅緩和了肩頸痛,有著排毒的實感,氣色變好了,臉部線條也變得緊實,還具有豐胸的效果。

下一頁圖解腋下按摩這樣做!

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吃早餐能顧心臟!61歲日名醫早餐這樣吃,血管年齡僅30歲

【早安健康/蔡經謙報導】在台灣與日本的十大死因統計中,心臟疾病均排行第二,是值得民眾注意的焦點。現年61歲的日本血管名醫池谷敏郎血管年齡卻僅有30歲,平時接觸各類心血管疾病病患的他相當重視「心臟健康」。他表示在幾乎人人均可活到100歲的時代,想要到人生最後都仍滿意過活,就要過著對心臟有益的生活。而池谷敏郎也對平時不吃早餐的民眾提出勸戒,小心不吃早餐傷心臟!

不吃早餐傷心臟!交感神經、血糖快速變動都是「傷心」成因

池谷敏郎表示,即便每天早上再怎麼忙碌,都要好好地吃早餐。跳過早餐不吃有損心臟健康的理由有兩項:

不吃早餐傷心臟理由1:交感神經緊繃,增加心臟負荷

跳過早餐的話,在午餐前會因空腹感而提高交感神經(自律神經之一)運作。隨之而來的,是心臟跳動劇烈、心率加快,血壓隨之升高。這些生理反應迫使心臟必須用力收縮將血液送出,對心臟帶來較高負荷。

守護心臟健康的前提,就是日常生活中要在「不要讓血壓、心跳無端上升」下功夫,因此吃早餐調整自律神經,避免交感神經過度緊繃相當重要。

不吃早餐傷心臟理由2:避免血糖急速飆升帶給血管傷害

沒吃早餐的話,身體持續處於低血糖狀態,會分泌讓血糖上升的荷爾蒙。此時吃午餐的話,會更容易讓血糖快速上升。為了讓血糖下降,身體會分泌大量胰島素。當血糖如此急遽地上升、下降,便會損傷血管。

池谷敏郎曝私房早餐食譜!護心又健康

了解吃早餐的重要性後,早餐又該吃什麼比較好呢?和大多早晨忙碌、無法好好準備早餐的民眾相同,池谷敏郎表示,自己每天早上也都在和「時間戰鬥」,而他也提供了自家每天食用,簡單、準備時間又短的早餐菜單供大家參考:

  • 自製蔬果汁:季節蔬菜、水果打成果昔,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?加入少許檸檬與1小匙特級初榨橄欖油即可
  • 大豆麥片配優格,或納豆飯配味噌湯:大豆麥片可換成蒸大豆,增加口感與飽足感,也可換成一般麥片搭配牛奶。味噌湯可加入豆腐與雞蛋。
  • 黑咖啡

池谷敏郎表示,早餐應盡量避免只吃飯糰、麵包等物,透過上述推薦餐點,可以攝取到維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質等容易缺乏的營養素,且還低醣、低卡,血糖值不會急遽變化,肚子還難有空腹感。對在意代謝症候群、血糖數值的民眾來說,吃這道早餐不僅護心,也是控醣的理想選擇。

功能醫學營養師賀菡懿(Lucy)表示,多吃當季新鮮蔬果,就能充分攝取維生素C等有益健康的抗發炎營養素。原田和昌則引述研究指出,攝取橄欖油能減少44%心臟病風險。在各式橄欖油中,特級初榨橄欖油最新鮮、氧化最少,含有的多酚「橄欖油刺激醛」(oleocanthal)有抗發炎效果,能抑制心臟血管發炎老化。

日本實踐女子大學名譽教授田島真則曾引述日本國立癌症研究中心的大型研究,發現每天喝3~4杯咖啡的民眾,死於心腦血管疾病的風險和不喝咖啡的民眾相比降低了4成。而這可能是咖啡能促進溶解血栓的酵素生成,抑制血栓形成的緣故。

池谷敏郎進一步針對早上沒食慾、胃口不佳的民眾提出建議,這類民眾可能是前一天晚上吃過多或太晚用餐,導致腸胃在夜間忙著蠕動、消化,沒得到好好地休息,隔天早上因此沒食慾,或在飯後產生不適感受。建議民眾前一天晚上不要過食較妥。若是腸胃不佳的時候,早餐則可吃半熟蛋粥幫助消化,仍可食用早餐。

參考資料:


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指甲沒月牙,代表身體在生病?指甲顏色與外觀暗示你健康亮紅燈!

指甲像是生活習慣的紀錄器一樣,會呈現出身體的健康狀態。原來,透過觀察指甲形狀就能簡單判斷健康狀況,健康的人,通常指甲具有光澤,看不到紋路或皺褶,顏色也會呈現漂亮的粉紅色。快來觀察自己的指甲顏色和外觀吧!

從指甲看健康:外觀篇

  • 有縱線的指甲:常見於腸胃功能弱、貧血的人。
  • 有橫紋的指甲:常見於過勞、感到壓力大的人。 
  • 有裂痕的指甲:常見於因飲酒過量等導致肝臟功能較差的人。
  • 鷹喙形指甲:表示血液瘀滯,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也可能是糖尿病等。 
  • 湯匙型的指甲:表示血液較稀。請注意虛冷症狀、貧血及失眠等狀況。
  • 指甲有白點:通常是氣血不足,或是缺乏鈣、鋅等營養素,若是數目較多,就要注意是否睡眠品質不好,有過勞傾向。
  • 指甲完全沒有或僅僅有一點新月弧(沒月牙):這意味著身體疲勞不堪,或正患有病痛。

從指甲看健康:

顏色篇

  • 蒼白指甲:血流不足。常見於患有虛冷症狀、貧血的人。 
  • 紅色指甲:營養過剩、紅血球過多。請注意高血壓、心臟疾病等。
  • 黑色指甲:紅色指甲惡化後的樣貌。過度操勞身體、飲食過量及肥胖,導致血液處於瘀滯的狀態。 
  • 黃色指甲:肝臟和脾臟功能較弱。也可能是由於香菸中的焦油導致。
  • 藍色指甲:和蒼白指甲一樣, 血流不足。常見於血液量少、有虛冷症狀的人。

參考資料:


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中國爆發「多重病原」疫情,即起機場戒備、疾管署發醫界通函!羅一鈞籲4招防疫

近期中國全國呼吸道疾病發生率上升,如肺炎黴漿菌感染在中國大流行,從國際媒體報導看到,北京、天津等地兒童醫院都有人潮壅塞的情況,讓外界相當關注。衛福部疾管署今(25)日宣佈即起「機場戒備」,並將發醫界通函。
(編輯推薦:

中國爆「多病原疫情」醫院人潮壅塞

疾管署指出,根據中國官方公開資料,中國北方類流感疫情已連續5週快速攀升,門急診占比來到6.2%,約是過去3年同期的2.5倍,且上週上升幅度比先前更高。

外界擔心是不是有異常病原造成疫情上升,疾管署發言人羅一鈞昨日在記者會上表示,世界衛生組織(WHO)近日已呼籲中國提供更詳細的資料,而後中國方回報未發現異常或新型病原體。

根據世衛組織公布中國提供的資料,中國自行評估是因為3年COVID-19(2019冠狀病毒疾病)疫情,解封後免疫負債造成這波疫情,這一波受影響者以兒童為主,5月開始肺炎黴漿菌疫情上升,10月開始則以呼吸道融合病毒(RSV)和腺病毒為主,現在是包含黴漿菌、流感、腺病毒、呼吸道融合病毒(RSV)與新冠病毒的「多重病原」共同流行,已造成大量兒童病患到醫院求診。

WHO依目前收集到的資料表示,應是已知的病原於社區高度流行,以黴漿菌肺炎為例,該病原導致兒童肺炎的機率較其他年齡層為高,WHO建議應持續監測、觀察社區疫情狀態。此外,中國類流感疫情也比過去3年同期為高,目前流感病毒以H3N2及B/VICTORIA為多。

即起機場戒備!疾管署發醫界通函

 

因應這一波疫情,疾管署今日發布新聞稿,宣布全面加強國際機場港埠戒備,機場港埠檢疫站提高警覺,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?會在機場電子看板及跑馬燈設置告示,提醒中國、港澳入境的旅客,如有症狀應就醫並告知旅遊史,並加強呼籲若有發燒或類似流感症狀,應主動告知航空公司人員及機場港口的檢疫人員,並洽檢疫站及發燒篩檢做評估。

另外疾管署發言人羅一鈞表示,疾管署也將發佈致醫界通函說明中國疫情現況,請醫師注意詢問旅遊史等相關TOCC。「我們也會持續透過多元管道,以官方與非官方方式密切監測中國這一波呼吸道疫情未來發展趨勢。」

中國類流感疫情升溫 如何自保

至於是否對中國採取旅遊管制措施,羅一鈞昨接受媒體訪問時說,會持續在機場港口設有檢疫站,根據WHO最新說明,並沒有建議要採取相互旅遊限制或管制措施,後續如果有發現新病原,才會對雙方旅遊建議採取管制措施。

也就是說,目前都還是建議採取個人防護措施為主,羅一鈞建議,因2成疫情是流感病毒造成,建議可先接種流感疫苗,同時勤洗手、戴口罩、避免前往人潮壅擠場所。疾管署今日也針對近期前往中國的民眾提醒防疫須知:

  1. 有計畫前往中國的民眾,於出發前儘早接種新冠XBB及流感疫苗
  2. 在當地務必勤洗手、戴口罩,注意個人衛生。出現呼吸道症狀應儘速就醫,切勿自行服藥,除了抗藥性可能導致用藥無效,還可能會造成病情延誤
  3. 返台前:若有發燒或類似流感症狀,應主動告知航空公司人員及機場港口檢疫人員,並洽檢疫站及發燒篩檢評估
  4. 返台後:若有發燒或急性呼吸道症狀,應佩戴口罩儘速就醫,並主動告知TOCC (旅遊史、職業別、接觸史及是否群聚)等資訊,以供醫師評估及時診斷通報,獲得完善醫療照護

參考資料:


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餓過頭會讓情緒、血糖同步失控!早餐這樣吃,好處能維持一整天

【早安健康/蘇珊・亞伯斯(心理師)】

早餐很重要,一定要吃

「早上起床前,我會不斷重複按鬧鐘的貪睡按鈕,在上課前賴床,以至於到學校的時間總是很趕。雖然我喜歡吃早餐,但我經常沒時間吃。然後到了上午十點,我就會很餓,很想吃東西。」

迎接新的一天來臨時,我會……

  • 醒來的時候並不餓。
  • 不吃早餐,喝咖啡就夠了。
  • 經常會忘記或沒時間吃早餐。
  • 當然會吃早餐!你開玩笑吧?我需要吃早餐!不吃早餐我根本無法發揮最佳狀態!

你知道自己「應該」吃早餐。你很清楚「早餐是一天中最重要的一餐」這句話的涵義,這是毋庸置疑的。

但糟糕的是,你才剛起床,只剩下十分鐘趕去參加會議,那麼即使早餐再重要也沒用。或者你真的不餓,因為你追劇到凌晨三點,這中間一直無意識地吃著零食。又或是你根本就沒有吃早餐的習慣。

然而老生常談還是有些道理的。不吃早餐的確對人體有害,常會嚴重影響情緒。因為不吃早餐,血糖就會下降,讓你面臨能量不足和餓怒發作的風險。

在一些情況下,不吃早餐引起的後果甚至會極為嚴重。我的諮詢者中有糖尿病患者,他們已經親身體驗不能不吃早餐,否則血糖會明顯偏低,也就是所謂的低血糖症,這會導致他們焦慮、疲倦和站不穩。
(編輯推薦:

而且,吃早餐有各種好處。從吃早餐那刻起,好事就開始發生了。一項發表在《人類神經科學前沿》雜誌上的研究證實,吃早餐有助於恢復肝醣存量,並使胰島素維持穩定。

早餐帶來的積極影響會維持一整天。一項研究顯示,每天吃早餐的女性的進食量,要比那些不吃早餐的女性來得少。換句話說,她們一天中不會暴飲暴食,因為從一開始就吃得飽。

吃早餐最引人注目的理由是能讓你更加享受生活。一項針對現代舞者的研究,觀察了其中一些舞者在上課前能吃能量棒,而另一些舞者在上課前只能喝水不准進食的情況。研究發現,吃能量棒的舞者血糖值要比禁食的舞者高,這點很重要,因為血糖降低與餓怒直接相關。為避免餓怒發生,我們要維持血糖穩定。研究人員還發現,在課堂上,吃能量棒的舞者要比只能喝水的舞者更快樂。換句話說,吃早餐的舞者能更享受正在做的事情,可能是因為他們能量更充沛,也更能集中精神。

你可能不須在舞蹈室裡跳舞,但你在生活中也像是在跳舞。有時,生活節奏很快,你覺得自己東忙西忙,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一刻不得停歇。

但不論步調如何匆忙,如果你吃過早餐,你就能從中獲得更多樂趣,也更能專注於當下。

請記住,早餐不一定非得是傳統的培根、雞蛋或一碗麥片。我去歐洲旅行時,體會到早餐對每個人來說都不一樣。早上,歐洲人經常會吃美國人午餐時吃的食物,比如各種切片肉和起司。這類蛋白質對一天的開始非常有益。而在日本,人們通常以一碗米飯開啟一天的生活。

我告訴諮詢者,不要認為早餐「應該」是什麼樣子,而是應該思考自己需要哪種早餐。早餐喜歡吃什麼?什麼時候吃?也許剛起床就吃早餐對你並不太合適,或許稍後在你開始一天的工作前,在辦公桌前花個幾分鐘吃早餐會更好。

不論你選擇吃哪種早餐,何時何地吃,都要留意吃早餐的習慣,因為它可能是控制餓怒的一個重要因素。早餐不僅會對身體產生深遠的影響,還會影響你接下來一整天的情緒和工作表現。

讓餓怒變開心

  • 一、用心對待早餐
    一定要留心吃早餐和不吃早餐時身體的反應。在這兩種狀態下,你在早上會有什麼感覺?你一整天的感覺又是如何?
  • 二、你對「早餐」的定義是什麼?
    對你來說,早餐意味著什麼?早餐是什麼樣子的?什麼時間吃?在哪裡吃?請為早餐設定一個具體的目標,比如:「在早上十點我離開家之前,我要先坐在餐桌前吃早餐。」
  • 三、妨礙你吃早餐的原因是什麼?
    首先要評估一下是什麼妨礙你吃早餐。為何你早餐時間會沒胃口,這是更需要解決的大問題。

如果你不喜歡吃早餐,那得換個角度想。早餐不一定非得吃 片,你比較想吃什麼呢?甚至也可以是昨晚少許的剩飯剩菜,或是一碗湯。只要是能提供你能量的食物都可以。

如果你早餐時間還不餓,有可能是因為你昨天很晚時吃了東西,也可能是身體醒來的速度較慢。身體可以根據睡眠和飲食情況自行設定內部的生理時鐘,如果你起床時感覺不餓,那就先喝杯溫水或茶,這樣能幫助身體喚醒消化系統。起床後吃的第一口食物會給身體發送信號,就像打開了燈,告訴新陳代謝系統要開始工作了,這樣會喚醒身體的所有系統。如果你熬夜太晚,或許這才是真正需要解決的問題。另一個問題則可能是前一天吃得太晚。

如果你沒時間吃早餐,可攜式食物會很有用。在袋子裡放根香蕉,能在辦公室飲用的優酪乳,或者任何你覺得美味、方便攜帶的食物,比如一顆水煮蛋、一袋格蘭諾拉麥片、幾片包著起司的罐頭火腿、一根蛋白質棒,或者塗抹花生醬和放入蘋果塊的早餐玉米餅。

還有,餅乾!我喜歡做我所謂的早餐餅乾,材料主要是燕麥,我會隨心所欲加入我想要的食材,比如堅果和蔓越莓。我會把餅乾放在一個容器裡,方便家人食用,也可以外帶食用。每個人絕對都有吃塊餅乾的空檔!

本書摘自《餓怒症:掌控飢餓,擺脫煩躁,終結瞎吃的45個最強飲食法則》/蘇珊・亞伯斯(心理師)/時報出版

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高血壓、心臟、腦血管疾病名列年度國人十大死因!原因都和「它」有關

111年度國人十大死因出爐!其中以心血管疾病為大宗,分別是第二名的心臟疾病、第五名的腦血管疾病、以及第七名的高血壓。引發這類疾病的原因,除了入冬的低溫之外,還有早晚溫差大造成血管收縮使血壓上升,導致心臟病和中風急性發作的機會增加,另外飲食習慣若為高油、高鹽、高糖,也會造成高血脂。

如果不加以控制的話,多餘的脂肪長期囤積在血管內壁上,久而久之會造成動脈硬化、發生血管阻塞,引發心臟病或腦血管病變。

這四類高風險族群,你是其中一種嗎?

1.健檢紅字常客

2.有家族遺傳病史或後天的三高族

3.工作壓力大、年底應酬增加的上班族

4.65歲以上,好發心血管疾病的銀髮族

拒絕成為高風險族群,可以怎麼做?

除了要飲食均衡、定時運動外,市面上有許多保健食品有助於維護心血管,像是紅麴、魚油、納豆激酶、生物類黃酮、甘蔗原素等等,其中納豆激酶和紅麴更是廣為人知,這兩種成分到底有什麼特別之處?

紅麴主要有調節血脂、降血壓和抑制膽固醇合成的功能。經科學研究指出,紅麴菌發酵的過程中會產生一種名為Monacolin K的物質,這種物質被認為有降低血壓、總膽固醇及低密度膽固醇等多種作用,而部分紅麴產品會在體內產生一種叫GABA的神經傳遞物質,此物質也可以幫助保護心血管、有益於預防慢性疾病。

日本研究發現,長期食用納豆有助於降低血壓,同時能減少心血管疾病發生率,因為納豆中有一個重要成分「納豆激酶」,能促進「纖維蛋白」分解作用,幫助溶解血栓,並且納豆中也含有豐富的鈣質,發酵後的納豆有利於人體吸收,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?適量的攝取納豆可強健骨骼並防止骨質流失。

依據衛福部紅麴健康食品規格標準資料顯示,紅麴的主要成分Monacolin K的每日建議攝取量為4.8mg以上,不得超過15mg;而納豆激酶建議成人每日攝取量為2,000 FU以上。

守護心血管大作戰!營養師建議保健品這樣挑!

1.納豆+紅麴, 雙管齊下

兩種成分缺一不可,納豆的營養價值高且能幫助溶解血栓,而紅麴能調節血脂、降血壓和抑制膽固醇合成,兩者一起服用效果加乘。

2.橘黴素無檢出

橘黴素是在紅麴發酵過程中會產生的成分,這種成分可能會對身體造成傷害,因此橘黴素的檢驗在紅麴產品中相當重要。因此根據衛福部規定,食品中的橘黴素不能超過2ppm,才能確保安全。

3.推薦選用含Monacolin K成分的產品

紅麴中的monacolin K,可抑制膽固醇合成、降膽固醇的功效,最具營養價值。因此在挑選時紅麴保健品時要注意是否有清楚標示。根據衛福部建議,monacolin K每日的攝取量需達4.8毫克但不超過15毫克。

4.符合預期的價格

心血管相關的保健品,需要持續使用2個月以上,才能看見初步的效果,長期使用效果則更為顯著。因此選擇價格能夠負擔的產品,對長期保養相對友善,不為經濟帶來壓力。

年齡漸長、長期久坐、健檢紅字該怎麼辦呢?除了養成良好生活習慣以外,搭配適合自己的保健品輔助,讓心血管保養更事半功倍。

而市面上保健品琳瑯滿目,專業營養師推薦選擇含有納豆激酶及紅麴萃取,且成分含量均達衛福部建議標準以上的產品,例如:安可健納豆紅麴、威德納豆紅麴。其中威德納豆紅麴的納豆激酶高達3,000FU、紅麴萃取中的Monacolin K 含量 7mg,且橘黴素無檢出,能促進新陳代謝、調節生理機能。使用純植物膠囊,素食者也可食用。最重要的是產品性價比高(每日平均花費18元),能幫健康和荷包雙重把關!


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黃仲崑脫衣65歲身材超精壯!曝獨特保養秘訣「幾乎不感冒」

【早安健康/蔡經謙報導】歌手、演員、「鋼鐵大叔」黃仲崑已年滿65歲,他在臉書透露剛領到敬老卡,並PO出裸上身運動的照片,只見他身材壯碩,胸肌、腹肌清晰可見,他也幽默表示:「我覺得,這幾張在運動的照片,如果被檢舉達人看到向社會局通報,我剛剛拿到的敬老卡很有可能會被社會局沒收」,讓網友大讚「比一堆30幾歲的還猛」、「你根本跟老人卡提不上邊」。

黃仲崑早年以歌手身分出道,憑藉《有多少愛可以重來》紅遍台灣,後來轉型演出電視劇、電影,不僅曾以《麻醉風暴》入圍金鐘獎,還曾以《范保德》榮獲俄羅斯海參崴國際影展最佳男演員獎。他出道至今始終維持良好身材,甚至還曾為成人雜誌《PLAYBOY》拍攝全裸寫真,究竟他是如何維持身體硬朗、健康呢?

黃仲崑愛爬山、親近自然;期許透過瑜珈「台灣最健康歐吉桑」

黃仲崑曾受媒體訪問透露,小時候是游泳選手、當兵時則是陸戰隊,自年輕時就維持良好身體狀況。不像許多人選擇在健身房鍛鍊,黃仲崑熱愛親近大自然,只要有空,可以每天爬山1~2個小時,「山上空氣好,視野寬廣,站在山頭會有『我善養吾浩然之氣』的感覺」。
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此外,黃仲崑也曾與妻子、瑜珈老師LuLu出版雙人瑜珈書籍,一起鍛鍊雙人瑜珈,他認為,一起練瑜伽不僅能增進與妻子之間的感情,同時還能訓練身體各處肌力、放鬆肌肉、改善腰痠背痛等多種功效,期許能藉由瑜珈,成為「台灣最健康的歐吉桑」。

根據日本長壽科學振興財團資料,練瑜珈不僅能鍛鍊肌力,還能伸展平時少使用的肌肉,改善血液流動、消除虛冷、提升代謝、促進內臟活動,降低高跌倒風險,甚至還有助預防失智症(認知症),是相當適合高齡者的運動。
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除了運動外,飲食也是維持健康不可缺少的一環。黃仲崑表示,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?以前自己曾喜歡吃麻辣鍋,不過隨著年紀漸長,支氣管變得敏感,如今只要吃辣就會劇烈咳嗽,因此改成低鹽、低油、低熱量的「3低」飲食法,並常吃沙拉、鮪魚養身。

黃仲崑親吐養生秘訣:洗冷水澡,讓自己「幾乎不感冒」 

此外,黃仲崑也從年輕時期就養成洗冷水澡的習慣,他曾在節目中,解釋,當兵的時候,有熱水時鄰兵們總會一窩蜂地爭著洗澡,甚至常常需要和鄰兵們擠,自己就想等其他人洗完後,再慢慢洗即可,即便只剩冷水也無妨,才逐漸養成習慣。

洗冷水澡的習慣持續多年,黃仲崑表示,自己「幾乎是不感冒的」。即便到長白山拍戲,氣溫零下二十度,「我還是照洗不誤」,並幽默地表示,在孩子出生後,連兒子都被他「荼毒」,從小讓他洗冷水澡。若他真的生病,則會採取「三多」:多喝水、多吃水果、多運動等方式,克服感冒。

BBC科學節目主持人、醫生Michael Mosley等人曾分析,洗冷水澡可以降低感冒風險,甚至曾有研究發現洗冷水澡還能降低民眾30%的請假天數。此外,洗冷水澡能減輕肌肉痠痛、發炎症狀,甚至還有加速脂肪燃燒來輔助瘦身等效果。

不過,民眾也需量力而為,若本身有心血管疾病,請先與醫師討論再洗冷水澡。台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師蕭成儀曾受媒體訪問提醒,若血管因冷水澡而反覆放鬆、緊繃,容易增加血管裂傷、血管內斑塊剝落風險,從而導致 等嚴重疾病,建議40歲以下、沒有心血管疾病的民眾再嘗試。

參考資料:


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