黃秋葵蒸多久

文章導讀

黃秋葵的外形和一般的蔬菜有很大的目標,通過對黃秋葵的橫截面觀測,可以有效觀測出黃秋葵的橫截面像花朵形態,所以黃秋葵的外在也吸引了不少人的眼光。與此同時,黃秋葵也是一種對人體有良好營養價值的蔬菜,通過食用黃秋葵可以有效補充身體營養。而在蒸黃秋葵的時候,大概需要蒸多久呢?

白灼秋葵要煮幾分鐘

白秋葵焯煮2分鐘就好了,秋葵不需要煮的時間過久,這樣會破壞它裏面的營養物質,否則食用價值會沒有那麼高了。

秋葵焯水的正確方法和步驟

1、秋葵整根洗凈,再用清水浸泡10分鐘以上,如果用淡鹽水浸泡就更好了。

2、泡好的秋葵可以切去蒂把,但絕對不能露出裏面的籽,這樣才能避免秋葵的營養流失。也可以不切蒂把整根下鍋,做菜之前再切去蒂把,這樣更好。

3、燒一鍋水並在水裡加適量鹽,燒開之後再下入白秋葵,由於秋葵較輕,會浮在水面上,所以下鍋之後要不停翻動,讓白秋葵受熱均勻。

4、通常焯燙3到5分鐘,焯燙至白秋葵的顏色變深就馬上出鍋,焯燙時間太久會讓秋葵變得軟軟的,影響口感。

5、秋葵出鍋后就馬上浸入冷水中降溫,如果浸入冰水中降溫就更好了,這是讓秋葵保持脆爽口感的關鍵。

6、等秋葵充分涼透后再撈出控水,按成菜要求切成條或塊等形狀,就可以用來製作各種菜肴了。

白灼秋葵的做法

做法一:

食材:黃秋葵適量、芥末。

做法:

1、秋葵洗凈,切掉後面的蒂把。但是別切漏了裏面的粘液。

2、鍋里放水,放幾滴油,少許鹽。放入秋葵焯水。一兩分鐘即可。

3、生抽裏面擠一點芥末醬,秋葵取出放入盤子擺盤就可以食用了。

小貼士:蘸調料吃,太棒了。喜歡秋葵的朋友試一下,簡單又好吃。買秋葵一定要選嫩的拿到手裡有彈性的感覺,不要貪大,大的基本老了。選和食指差不多大小的。

做法二:

用料:黃秋葵、芝麻油、蒜蓉辣醬、生抽、大蒜、芝麻醬、食鹽。

做法:

1、黃秋葵洗凈備用,大蒜剁成末。

2、拿一個小碗放入2茶匙芝麻醬用芝麻油少許化開備用。

3、準備韓國蒜蓉辣醬適量,燒開水后,放入黃秋葵加入鹽煮3分鐘,把煮好的秋葵放入涼水裡過涼。

4、在碟子里放入化開的芝麻醬、生抽、大蒜末、蒜蓉辣醬拌勻,擺好盤,蘸上料汁即可食用。

烹飪技巧:灼完後過一下冷開水,可以使秋葵爽口一些。

白灼秋葵的食用價值

1、秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

2、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。

3、它含有維生素A和β—胡蘿蔔素等,有益於視網膜健康、維護視力。

4、它富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌、抗癌。

5、還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。

6、秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發育中的小朋友,是很好的鈣質來源。

秋葵是不宜高溫久煮的,一般只要稍微烫一下就行了,如果想要口感更脆一些的話,可以把燙熟的秋葵快速放進冷水中即可。在吃白灼秋葵的時候,可以根據自己的喜好加入一些醬料,放點芥末也很好吃。

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止癢的葯有哪些

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止癢的藥物是指可以治療皮膚瘙癢的一種藥物,而止癢的藥物有很多,分為很多類型,有外用止癢葯以及內服和中藥等多種藥物,通過用止癢藥物可以有效改善皮膚瘙癢,或者是皮膚因為過敏所導致的癢都可以治療,可以服用撲爾敏等藥物同時也可以用外用藥膏。

止癢葯有哪些?

止癢的藥物其實有很多,有口服,也有外用藥物,有中藥,也有西藥。對於外用藥物的止癢葯通常有糖皮質激素類的外用藥,比如地奈德乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等。對於口服藥一般大多數有第一代和第二代的抗組胺藥物,有撲爾敏或者第二代的鹽酸左西替利嗪、依巴斯汀、氯雷他定等等。當然除了第一代和第二代的抗組胺藥物之外,也有一些中成藥也具有一定的止癢作用。中成藥一般的有消風止癢顆粒、膚癢顆粒、防風通聖顆粒等等。

止癢的食物有哪些

多吃含有豐富維他命的新鮮蔬果或是服用維他命C與B群。

多吃鹼性食物如:葡萄,綠茶,海帶,蕃茄,芝麻,黃瓜,胡蘿蔔,香蕉,綠豆,薏仁等。

止癢的食物有哪些

止癢吃什麼水果蔬菜

想要止癢,可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,對於緩解病症是大有幫助的。

止癢的食物有哪些

止癢的中藥方劑有哪些

1、白鮮皮30克,地膚子30克,蛇床子15克,荊芥10克,防風10克,生地10克,當歸10克,烏梅10克,五味子10克,蟬衣5克,甘草5克。

2、荊芥10克,防風10克,赤芍10克,丹皮10克,黃芩10克,梔子10克,白蒺藜10克,車前子10克,薄荷6克,蟬蛻6克,生地12克,菊花12克。

止癢的食物有哪些

3、麻黃10克、杏仁15克、炙甘草5克、法半夏15克、陳皮10克、厚朴10克、蘇恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘10克、生薑10克、荊芥穗6克、蟬蛻6克、白僵蠶10克。

4、荊芥、防風、牛蒡子、蟬蛻、蒼朮、苦參、石膏、知母、當歸、胡麻仁、生地、木通、甘草各等分。

5、地骨皮9克,五加皮9克,丹皮9克,大腹皮9克,木槿皮9克,桑白皮15克,白蘚皮15克,赤茯苓15克,冬瓜皮15克,扁豆皮15克,乾薑皮6克。

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順產可以不側切嗎?

  現在很多准媽媽摒棄了人類最自然的分娩方式,轉而去選擇剖宮產,除了准媽媽們擔心分娩時的陣痛之外,害怕在分娩時作會陰側切也是很重要的原因之一。在我國超過92%的順產媽媽們被實施了會陰側切,那麼是否每個准媽媽都必需要經受會陰側切呢?會陰側切真的那麼可怕嗎?

  為什麼要順產側切呢?

  因為大多數准媽媽都是第一次經歷分娩,會陰比較緊,會陰、陰道口的伸展性也相對較差。尤其是胎兒比較大、分娩比較快,可能會發生會陰的深度裂傷,有些甚至還會影響到產後的排尿排便。在這種情況下,做一個簡單的會陰側切就能很大程度上減少准媽媽及新生兒的損傷。

  而施行了會陰側切的准媽媽,由於分娩時陰道口承受着巨大的張力,會陰側切則是將這種力量集中在會陰側切傷口處,從而減輕了陰道其它部位的壓力,一般不會再發生第二處裂傷。而且側切的傷口是人為地切開,邊緣整齊,縫合后的切口癒合和外觀都要優於自行裂傷后所造成的不規則傷口的縫合。

  由於側切傷口減輕了胎頭對產道的擴張,一定程度上保護了陰道的彈性。有文獻報道,會陰側切還可以很大程度上避免產後因陰道鬆弛而造成的性生活質量下降。對於胎兒來說,會陰側切可以縮短其娩出的時間,也就是縮短了胎兒頭部在陰道口被擠壓時間,可以減少胎兒缺氧的發生。

  我要順產不要側切行不行?

  既然會陰側切有那麼多好處,是不是所有順產的產婦都一律要做會陰側切呢?其實也並不盡然,下面我們羅列了一些情況,當準媽媽有以下情況時我們才會建議她們做會陰側切:

  1、有些准媽媽的會陰彈性差、陰道口狹小或會陰部有炎症、水腫等情況,估計胎兒娩出時難免會發生會陰部嚴重的撕裂,會陰側切勢在必行。

  2、對於35歲以上的高齡准媽媽,或者合併有心臟病、妊娠高血壓綜合征等高危妊娠時,為了減少體力消耗,縮短產程,減少分娩對母嬰的威脅,當胎頭下降到會陰部時,就要做會陰切開術了,利於胎兒娩出。

  3、有高度近視眼的准媽媽,為避免第二產程過長導致視網膜剝離,也應及時行會陰側切。

  4、還有些准媽媽先天條件非常好,但她們子宮口已開全,胎頭較低,出現胎兒有明顯的缺氧現象,胎兒的心率發生異常變化,或心跳節律不規律,且羊水混濁或混有胎便時,也是給我們做會陰側切的一個訊號。

  5、當胎兒較大或胎頭位置不正,再加上產力不強,胎頭被阻於會陰難以娩出時,也是會陰側切的指征。

  6、不足37周早產的寶寶往往不能耐受陰道過長時間的擠壓,他們需要會陰側切來幫助他們及早離開陰道這個環境。

  7、當由於各種原因需藉助產鉗助產時,會陰側切能夠提供一個更為寬敞的陰道環境,便於操作能順利完成。

  側切會影響我跟老公愛愛嗎?

  除了懼怕疼痛外,擔心會陰側切會影響到以後的性生活,也是許多准媽媽拒絕會陰側切的原因之一。實踐表明,做過會陰側切手術的准媽媽,在產後性生活並不會受到影響。

  正常情況下,准媽媽的會陰側切后,陰道和會陰部都能在一周內癒合,再經過一段時間就可以完全恢復正常,陰道仍然保持了良好的彈性,對日後性生活毫無影響。相反,如果裂傷的傷口亂七八糟,癒合不良疤痕互相交錯牽扯以後,就很有可能發生性交疼痛的狀況。

  順產側切傷口縫合通常應該在產後3~4周癒合;如果到時候沒有癒合,或是你仍感覺不適,就需要去醫院尋求幫助。在最初幾次性生活中,最好使用潤滑劑,並嘗試不同體位,找到你認為舒適的姿勢。

  要記住,如果你感覺疼痛,或許沒有“性”趣,這並不是你的錯。對很多准媽媽來說,分娩后的幾周甚至幾個月中,她們與新生寶寶的身體接觸,包括母乳餵養,相當的密切,因而都不想要性生活。

  側切后我會尿失禁嗎?

  對於選擇自然分娩的產婦來說,都會有“會陰側切”擔憂的,對順產感到恐懼,會陰側切後會尿失禁嗎?

  還有些准媽媽們懷疑產後尿失禁與會陰側切有關,專家指出,無論分娩時會陰是否切開,寶寶同樣都會經過產道。影響產後尿失禁的原因其實與准媽媽的骨盆大小、寶寶大小、產程快慢等因素有關。

  如果分娩過程長,寶寶待在產道的時間久,陰道被撐開的時間也久,就比較容易導致產後尿失禁的發生,這和會陰切開與否沒有絕對關係。相反,會陰側切可以減少產程的時間,也就能降低產後尿失禁的發生率。

  因此,分娩后准媽媽們一定要重視身體恢復情況的,做好護理工作。每天喝足2000ml水,養成規律的排便習慣。 如廁、洗完澡后,用面紙輕拍會陰部,保持傷口的乾燥與清潔,但不要用力揉搓會陰傷口。產後1個月內,不要提舉重物,也不要做任何耗費體力的家事和運動。



: 分娩期相關

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關於胎位不正的問題:胎位不正會難產嗎?

  能否順利自然生產,胎位是否正常是重要的因素,也是准媽咪擔心的事:“萬一胎位不正,會不會難產? 是不是要放棄自然產,接受剖宮產?”

  妊娠8個月後,由於胎兒的頭部比胎體重,胎兒多是頭下臀上的姿勢,有利於順利生產;一般來說,大約96%的胎兒是正常胎位(頭位)。俗語說“頭過身就過”,頭位的胎兒比較能順利地經陰道自然分娩。

  正常生產過程

  在妊娠足月之後,產痛的前後,正常生產(頭位式)的機轉,可分為幾個主要的程序與層次。

  1 胎頭固定 胎兒頭部最大的直徑銜接到媽媽骨盆的入口的過程即胎頭固定。

  初產婦會在妊娠足月前的4個星期內發生,最常見的是在預產期的前2個星期,而經產婦則多半發生在產痛開始之後。

  胎頭的最大直徑進入骨盆入口的最大直徑時,胎頭為了適應骨盆的形狀便開始有了變形,使銜接更加理想。

  2 下降 在產痛前後,胎兒都有下降的現象,不過在胎頭固定後會更加顯著。

  原本胎兒在子宮內的姿勢是兩臂抱攏胸前,雙腳蜷起,下巴貼緊胸廓,脊椎略為彎曲;但此時,子宮上半部的收縮直接或間接地加壓於胎兒身上,使胎兒的脊椎變直,加上子宮下段擴張的結果,也使胎頭更加下降。

  3 俯曲 當下降中的胎兒頭部碰上骨盆的結構,胎頭就開始俯曲;胎兒的下巴更緊貼胸廓,與骨盆銜接的經線也變小(11.5~9.5厘米),有利於胎兒的下降。

  4 內轉 在整個生產過程中,此一步驟是最主要的,也是最必須的,是頭部下降之後才發生的。

  胎兒頭部枕骨往前轉45。,其最長的經線才會適合骨盆出口的最長經線而朝向外陰部。此時,除了子宮收縮次數密集、強度升高、活動力增強之外,加上腹部肌肉收縮,陰道、會陰和骨盆底的伸張,將合力把胎兒生出來。

  5 仰伸 內轉之後,胎兒的枕骨在恥骨弓下,頸部頂着恥骨聯合處。胎兒的頭部受骶骨影響無法後退,並因為附近肌肉收縮而頂住了胎兒的臉部,因此,頭部只好從抗力最少的產道仰伸出來,開始出現的是枕骨,緊接着是臉部和下巴。

  此步驟的結果,是將本來緊貼着胸部彎曲的頭部變成不彎曲的仰伸狀。

  6 外轉 胎兒的頭部由於仰伸的結果,而到了外陰的外部。

  原本胎兒在內轉45。時,面部與肩長徑呈45。角,類似於成人直立位向左或右扭頭看物體,但頭部誕生到外界來后,旋轉的頭部逐漸復原,一直等到轉45。后回來,這個步驟就是外轉。其動力為子宮及腹部肌肉收縮、會陰伸張。

  7 胎兒生出 從胎頭仰伸到外轉,緊接着肩膀的下降,不到1分鐘的時間,胎兒前肩便到母體的恥骨聯合之下,幾秒鐘后,前肩會先出來,緊接着是后肩;有時候前後肩會同時出生,但會使會陰破裂得較大。最後胎兒的身體會順着產道迅速地側彎着出來。



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剖腹產還是順產 你適合哪一種?

  一、孕媽需要剖腹產的十大癥狀

  剖腹產,就是剖開腹壁及子宮,取出胎兒。雖然現在很多准媽媽都想順產,但是有些准媽媽的身體條件不允許順產分娩,如果分娩方式選擇不當,會造成很大的危害,以下十種情況的孕媽是需要剖腹產的。

  1、胎兒窘迫

  胎兒窘迫可以發生在妊娠的各個時期,特別是後期及陣痛之後。胎兒窘迫的原因很多,例如臍帶繞頸、胎盤功能不良、吸入胎便,或是產婦本身有高血壓、糖尿病、子癇前症等併發症。

  大部分的胎兒窘迫可通過胎兒監視器看到胎兒心跳不好,或是在超聲波下显示胎兒血流有不良變化,如果經過醫師緊急處理后仍未改善,則應該施行剖宮產迅速將胎兒取出,防止發生生命危險。

  2、產程遲滯

  產程遲滯是指產程延長,在產科學上有很明確的定義及分類。通常宮頸擴張的時間因人而異,但初產婦的宮頸擴張時間平均比經產婦長,需14~16小時,超過20小時稱為產程遲滯。遇到這種情況的產婦最辛苦,因為陣痛已經持續了一段時間,才不得已改為剖宮產,等於是產前陣痛和術后痛都必須經歷,共痛了兩次。

  一般產程遲滯可以根據分娩的異常分為3種:潛伏期延長、活躍期延長、活躍期停滯。通常造成產程遲滯的原因,有可能是子宮收縮力量的異常、胎兒身體或胎位或胎向異常、母親產道異常等。如果有明顯的產程遲滯情況發生,卻仍然勉強選擇經陰道分娩,可能會對胎兒或母體造成傷害,因而必須實施剖宮產手術。

  3、骨盆狹窄或胎頭與骨盆腔不對稱

  產婦如果有骨盆結構上的異常,比如小兒麻痹患者、有骨盆骨折病史、身材過於嬌小或侏儒症患者,由於骨盆出口異常無法讓胎兒順利通過,就應該採取剖宮產。

  胎頭與骨盆腔不對稱是相對性的,也就是說即使產婦本身的骨盆腔無異常也不狹窄,但因為胎兒的頭太大,無法順利通過產道,也必須實行剖宮產。

  4、胎位不正

  初產婦胎位不正時,要以剖宮產為宜。一般而言,初產婦若在足月時已經確認胎位不正,可事先安排剖宮產的時間;但如果是陣痛開始后才發現胎位不正,可能要直接安排緊急手術。不過,如果屬於臀位的胎位不正,並且產婦本身有陰道生產的意願,仍然可以利用各種助產方法嘗試,但臀位陰道分娩還是具有較高的危險性,因此要和主治醫師討論其優缺點才可實行。

  5、多胞胎

  如果產婦懷的是雙胞胎,且胎兒胎位都是正常的,可以嘗試自然生產,但若是三胞胎或更多胎的懷孕,建議優先考慮剖宮產。

  6、前胎剖宮生產

  這是目前國內常見的需要剖腹產的癥狀,大約佔30%左右,有許多產婦都是第一胎剖宮產後,再次分娩也會選擇剖宮產。一般來說,一次的前胎剖宮產後,的確會增加近1%的子宮破裂機會。若是直式的子宮剖開方式,則子宮破裂的機會則會增加4倍左右,因此,多數婦產科醫師及產婦會在前胎剖宮產的前提下,在進入產程之前安排好手術時間。

  7、胎盤因素

  胎盤的位置及變化與生產方式也有關係,比如胎盤位置太低,擋住了子宮頸的開口,前置胎盤或是胎盤過早與子宮壁剝離而造成大出血或胎兒窘迫等,都是剖宮產的可能原因。

  8、子宮曾經歷過手術

  此種情形就類似前胎剖宮生產,由於子宮壁上面有手術所留下的瘢痕組織,這些瘢痕組織的確會增加子宮在陣痛時破裂的危險幾率,因此大多會安排剖宮產。

  9、母體不適合陰道生產

  如果母體本身有重大疾病,比如子癇前症或嚴重的內科疾病(心臟病等),經醫師評估無法進行陰道生產者,也需要選擇剖宮產。

  10、胎兒過大

  巨大兒的定義為胎兒體重等於或超過4千克,產前檢查時,如果產科醫師評估胎兒體重可能大於4千克,能以自然生產方式娩出的機會很小時,也可以安排剖宮產,以避免發生難產。

  二、孕媽可以順產的條件

  順產是分娩方式的一種。有觀點認為順產比剖腹產好多了,因為至少生完后還是完整的,沒有缺陷。這對愛美的女性來說是個最大的誘惑。因此,許多孕媽還是希望自己能夠順產,這樣既對寶寶有好處,也對自己身體恢復有很大的好處。那麼,如果你想要順產,得注意以下5個方面。

  1.懷孕年齡介於24~28歲間

  小於這個年齡段的准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟,尤其骨盆還沒有完全固定成形,對母體和胎兒都不夠好;年齡超過的高齡產婦由於骨盆的關節變硬,不易擴張,子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差,以至於分娩時間延長,容易發生難產,這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

  2.孕期合理營養,控制體重

  懷孕期間准媽媽都很重視飲食營養,如果不注意控制體重,營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大,分娩時無法順利通過產道,只能依靠手術了。

  3.多做運動

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准媽媽預產期的注意事項

  准媽媽到了預產期,往往會有點小小的緊張,對於即將到來的分娩有一絲小小的擔心和興奮,那麼這個時候的准媽媽們,應該注意哪些事情呢?快來和小編一起去看看吧!

  1、保持愉悅的心情很重要

  媽媽們期盼寶寶的來臨者無可厚非,但產婦們切記太心急,避免預產期后出現焦慮不安的情緒,不良的情緒會影響分娩,要知道在預產期的前後兩周都是正常的分娩時間範圍。到了預產期准媽媽們保持愉悅的心情是非常重要的,對順利分娩能起到积極有效的作用。

  2、加強孕期保健

  胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用,將胎兒從子宮“逼”出來,這要消耗大量的精力。因而在預產期一定要注意營養,少食多餐,注意補充足夠的水分,使體內能量充足精力充沛,才能完成產時艱巨的任務。除了營養之外,如不注意按時排凈小便,膀胱內尿液滯留會導致排尿困難,引發尿瀦留,因此准媽媽臨產前每隔2-3小時應排一次小便。大便也要隨時排凈。

  3、保持充足的休息

  充沛的精力是保證准媽媽順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態,必將影響順利生產。所以,准媽媽分娩前十數天,生活一定要有規律,吃好休息好,養精蓄說,靜候分娩。



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產後抑鬱症的治療方法

  產後抑鬱症的主要治療方法:

  首先,是產婦的自我調節

  懷孕和生產過程本來就會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化,而生產時的慘烈血腥場面,無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力。這些不良情緒,再加上產後體虛氣弱的身體狀況,就構成了產後抑鬱症的主要誘因。因此想了解產後抑鬱症怎麼治療,首先就要從產婦的心理根源上消除抑鬱心結,平復產婦的情緒,讓產婦將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上。這對消除產後抑鬱心理十分有效。

  第二,在於家人的關懷

  產婦出現抑鬱心理,在很大程度上,與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情,也是容易加重新媽媽抑鬱癥狀的誘因。這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來,讓產婦能夠得到充分休息,這是緩解產婦抑鬱癥狀十分重要的環節。

  第三,加強夫妻交流

  產後抑鬱症並非女性的專利,對於有新生兒的家庭來說,新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上。這時,增進夫妻間的感情交流,有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化,共同扶持,從容應對產後心理危機。

  另一方面,不論是產後抑鬱症還是其他疾病,來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

  第四,專業心理干預

  對產後抑鬱症怎麼治療,最有發言權的應該就是接受過專業培訓,擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了。如果產婦在家中自我調節效果不明顯,為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展,最好說服產婦接受心理諮詢和治療。

  通常對於產後抑鬱症,心理醫生都會以心理疏導為主,如果患者的癥狀較為嚴重,可能會根據病情加入抗抑鬱和抗焦慮藥物。

  新媽媽們,請你們做好充分的心理準備,努力保持良好的身心狀態,遠離產後憂鬱,做個快樂媽媽!只有這樣,你的寶寶才會在溫暖的母愛滋潤下健康快樂地成長!



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“過來人”曬自己緩解產後抑鬱的方法

  也許,在懷孕之前,你已經聽說過產後抑鬱這個詞語;也許,在十月懷胎期間,你對於什麼是產後抑鬱已有所解並對治療產後抑鬱的方法有些許認識。但當你真正生完孩子,遇上了產後抑鬱在作怪時,一切的一切,或許沒有你想象的那麼簡單,那麼容易了。

  我也是一個產後抑鬱的“過來人”,在生完孩子之後,發現自己的癥狀和產後抑鬱症的表現完全相似。表現為,想哭,覺得誰對我都不好;心裏堵得慌,看什麼都不順眼,想發火;聽到可樂哭,我就相當的煩躁,不想給她餵奶,不想逗她,甚至還想幹嘛要這個小東西呢,真是煩死人了!

  月子里是媽媽過來照顧的,由於生活習慣和思想觀念不一樣,她總說,別人家坐月子什麼都吃,怎麼你就什麼都不能吃,你讓我做什麼菜?你這麼難伺候,讓你婆婆來好了。你這裏這麼悶,連說個話的人都沒有。我要回家。媽媽這麼說,我心裏難受極了,哭了好幾場。覺得媽媽不夠愛我,我給她找麻煩了。覺得媽媽自私,幫自己女兒的忙還這麼計較。

  後來我自己冷靜的想了想,其實媽媽說那些話也怨不得她,因為這裏無親無故的,每天就是照顧我和可樂,她一個人確實非常累,累當然就會嘰歪,這很正常。而且她說歸說,家裡的所有事還不都是她自己一個人在做嗎?

  媽媽當然愛自己的女兒,只是她表達愛的方式不同。我不應該苛求媽媽按我的生活方式去生活。已所不欲,勿施於人。之後,我坦然接受了這個現狀,還是尊重媽媽的生活習慣。這樣矛盾就少了許多,和媽媽相處也越來越好。

  月子里,照顧可樂是一件很累的活。只要她一哭,我就相當煩躁。好好的,你哭個什麼勁呀?月子里下奶也不好,可樂一餓,沒奶,就哭得更凶了。半夜醒來很多遍,要吃奶,吃完奶也不睡,半夜要陪着玩。我都折磨得要瘋了。

  期間,可樂新生兒黃疸也沒好,去醫院抽血化驗搞了好幾次,可樂那個拚命的哭呀,讓我很揪心!另外,可樂濕疹發了好幾次,臉蛋上像地圖一樣,耳朵上也是流黃水,因為癢,她睡不好,吃不好的。我當時試了許多方法,都不見好,難過!

  我覺得作為媽媽挺愧疚的,沒有照顧好她,讓她遭罪。但是後來我又想,有些事不是我所能控制的,不是我想去干好就能幹好的。我所能做的只是盡自己的最大努力去保護她,給她最好的。如果我沒有做到最好,也沒有必要去愧疚,不用太苛求自己,我不是超人呀!

  這樣放鬆心態之後,照顧可樂壓力也沒那麼大了。現在可樂是個乖乖的,調皮的寶寶,我很愛她。即便她吵鬧,我也不煩,盡自己所能去哄她,逗她。

  那時對老公,我也是有諸多不滿,一會兒嫌這做得不好,一會兒嫌那做得不好,儘管他算是一個體貼和顧家的男人。老公每周回一次,我總怨他不能天天回家,幫我帶可樂;怨他賺錢賺得少,要不然我們可以雇一個月嫂,這樣我們就不累了;

  怨他怎麼晚上都有應酬,也不聽我傾訴自己的不爽;怨他為什麼要跑到這麼遠的地方,身邊連個親人都沒有,什麼事都得自己干。老公一回家,我的火就直冒。搞得老公也很不開心。

  後來跟老公進行溝通和交流,我也就不再怨恨。其實他也有自己的不得已,也有自己的難處,我們應該相互體諒。他是個好爸爸,儘管每周只能回一次家。他一回家,抱可樂的時間是最多的。晚上睡覺,陪可樂玩,換尿不濕都是他的活,我可以睡大覺,只有可樂餓得要吃奶時,他才叫我起來。

  總結我的經歷,我覺得產後抑鬱傾向並不可怕,產後的情緒不穩定,是很正常的現象。關鍵在於自己如何去調節,如何去擺正自己的心態。不要將這種不穩定給放大,不要過分去挑剔身邊對你好的人。誰都有難過的時候,找一個發泄的渠道,好好傾訴一番,也會好很多。這個時候,我們不需要堅強,我們可以允許自己軟弱或是懦弱,善待自己。

  現在所有的事情都步入正軌了,可樂也越來越好帶了,我也不那麼的老是鬱悶。看着可樂一天天的長大,一天天的進步,生活還是相當美好的!所以,我也想和各位JMM說,產後抑鬱其實並不可怕,可怕的是自己沒有信心。



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不用問醫生 4招教你自測預產期

  由於每一位準媽媽都難以準確地判斷受孕的時間,所以,醫學上規定,以末次月經的第一天起計算預產期,其整個孕期共為280天,10個妊娠月(每個妊娠月為28天)。那麼預測預產期一定要問醫生嗎?其實不然,下面教各位孕媽幾種方法自己預測預產期吧。

  根據末次月經計算

  如何計算:

  醫學上規定,以末次月經的第一天起計算預產期,其整個孕期共為280天,10個妊娠月(每個妊娠月為28天)。

  28天為月經周期=最後一次來月經的第一天+280天(再按每月實際的天數去推算)。

  例如:最後一次來月經的第一天是2006年8月10日,那預產期就是2007年5月17日。另有較簡單的尼格爾規則,月份≥4時,預產期=月份-3,日期+7;月份≤3時,預產期=月份+9,日期+7。

  另外,月經周期非28天者,則必須修正。例如30天為月經周期者日期算出后再+2,最後一次來月經是2012年1月10日,那預產期就是2013年10月19日。套公式月=1+9,日=10+7+2。

  準確度:95%

  這是目前婦產科醫師普遍使用的方法。但因為許多孕m搞不清楚自己的月經日期,或者排卵日並不規則,所以會影響其結果,反之,如果月經日期精準,這個算法的準確度可達100%。

  按早孕反應出現的日期計算

  早孕反應是指在妊娠早期(停經六周左右),准媽媽體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌減少及胃排空時間延長,導致頭暈、乏力、食慾不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。

  在懷孕第6周左右的時候,准媽媽可能會開始感到噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食慾不振、乳房觸痛等一系列反應。這些懷孕前期的癥狀統稱為早孕反應。這些癥狀一般不需特殊處理,懷孕3個月後隨着體內HCG水平的下降,癥狀多自然消失,食慾恢復正常。因此,可以根據早孕反應來計算預產期。

  如何計算:

  反應孕吐一般出現在懷孕6周末,就是末次月經后42天,由此向後推算至280天即為預產期。

  計算公式:

  預產期=早孕反應出現日期+34周。

  準確度:58%

  因為孕吐開始時期也會因人而異,並不能算是準確的方法。

  按照胎動日期計算

  最後一次月經不清楚或月經不順的人,上面的方法不可靠,還可以採用按照胎動日期的方法來計算預產期。

  如何計算:

  先找出第一次胎動的日期,再依照周數來推算。就以母體第一次感到胎動的日子加二十二個星期(第一次分娩的准媽媽),或加二十四個星期(已有分娩經歷的准媽媽)。第一次分娩的准媽媽一般在十八個星期後會感到胎動,已有分娩經歷的准媽媽一般在十六周後會感胎動,但此法較不可靠。

  推算預產期的目的,並不能確定真正的分娩日期,其實在預產期的前後兩周分娩都算正常,及時、有計劃地做準備對您和胎兒都會有幫助。

  另外,是第幾次生產也會影響胎動感覺的周數,通常初准媽媽的第一次感覺胎動在第20周;而經准媽媽則在第18周。

  準確度:58%

  較少人以此為唯一預產期算法,因為有些准媽媽的胎動很明顯,有些並不明顯,是否為第一次也難斷定。

  根據B超檢查推算

  最後,想要準確地預測預產期,就可以採用B超檢查來推算了,這個方法準確度高,容易預測。

  如何計算:

  醫生做B超時測得胎頭雙頂間徑、頭臀長度及股骨長度即可估算出胎齡,並推算出預產期(此方法大多作為醫生B超檢查診斷應用)。

  若懷疑自己是否懷孕,最好的方法是儘快至婦產科檢查,醫院通常先行驗尿,驗孕棒若可清楚呈現二條線,通常已懷孕4周;再輔以超音波檢查,若已可照出“胚囊”,代表懷孕5周;若已可照出“心跳和胚胎”,那就表示已有7周妊娠了。

  準確度:98%

  這是目前醫學上判定預產期最準確的方法,但也受限於進行超音波檢查的醫師是否仔細,有沒有將檢查角度做到最大等。



: 預產期相關

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未婚生育的女性更易患產後抑鬱症?

  產後抑鬱症本來就是一種心理疾病,大多數患有產後抑鬱症的女性,都是因對分娩的恐懼或夫妻家庭關係不融洽,從而導致精神上出現問題。

  哪些人群容易患上產後抑鬱症呢?最新研究表明,那些未婚生育的女性,患產後抑鬱的幾率比婚後生育的女性要高得多。

  專家說:自己有抑鬱病史或家族內有人有抑鬱病史的產婦得產後抑鬱的可能性很大,未婚生育、第一次生產、剖腹產等人群也應警惕產後抑鬱。另外一些社會、生活因素影響的產婦也需警惕,如收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦;產婦本人出身於單親家庭;

  產婦本人在童年時期,因父母照顧不周而一直缺乏安全感;產婦在懷孕期間,同丈夫關係不好或缺乏家人的關心;產婦受教育程度不高;孕前或懷孕期間,常出現情緒失控的現象;產婦可以深談或依賴的家人或朋友很少;懷孕或產後期間生活壓力太大等。

  專家說:其實大部分產後抑鬱如果沒有嚴重到抑鬱症是可以自愈的,但如果抑鬱情況持續兩周以上得不到緩解,建議到醫院就診。

  專家提醒,產婦的家人和醫務人員都應該幫助產婦做好產後抑鬱的預防工作。產前讓產婦有充分的思想準備,了解分娩過程和分娩過程中可能會發生的各種情況,以及產後應注意的事項。作為醫務人員,在產婦產前、分娩時和分娩后都要耐心,細緻地關懷產婦,做好心理疏導,消除產婦對分娩的緊張、恐懼心理。

  如果發現自己有產後抑鬱傾向,要及時疏導情緒,多跟家人朋友聊天,可多外出呼吸一下新鮮空氣,適當做一些運動。產婦的家人也要多加註意產婦的情緒,多一分理解、多一分寬容、多一分開導,就能很好緩解產婦的情緒。

  潘教授特別提醒,有抑鬱病症史或者家族有抑鬱症病史的產婦需特別注意,家人一定要注意觀察產婦的情緒,一旦有可疑癥狀要及時開導,情況嚴重者及時到醫院專科就診治療。



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