“漢語熱”再升溫 中文將納入沙特所有教育階段課程

  沙特阿拉伯近日宣布,計劃將漢語納入該國所有教育階段課程,使教育更具多元性。

  近年來,中文教育在全球熱度不減,如今又將迎來一波來自中東的“漢語熱”。

  沙特將廣開中文課了

  “你好”“謝謝”“早上好”……3月5日早,記者在沙特阿拉伯王國駐華大使館文化處見到了法赫德·謝里夫博士,他是該國駐華大使館的文化參贊,來中國工作兩年,許多中文詞彙已經說得非常地道。

  謝里夫向記者確認了“沙特計劃將中文納入該國所有教育階段課程”這一消息,他表示,這是不久前沙特王儲訪華宣布的合作成果之一,沙特方面目前正在推進,希望尋找適當的教育方法和合作模式。不久,政府部門會公開發布聲明,通報這項工作的具體進展。

  在沙特國內,引進中文教育的消息引發了熱烈討論。據報道,沙特國內的教育機構熱烈歡迎上述計劃,沙特社會也普遍表示“贊同”和“期待”。2月27日,沙特阿拉伯一家知名智庫在首都利雅得舉行中文教學專題研討會。與會專家和學者表示,將中文教學引入沙特各級教育系統,將為沙特學生開闢新的教育視野,促進沙特的文化多樣性,密切兩國人民交流互動,增進彼此友誼。

  其實,早在2010年,沙特國王大學就開設了中文系,許多屆學生已經學成畢業。今年,阿卜杜勒阿齊茲國王大學又開設了漢語考點,還有許多學校在和中國高校合作,引進漢語教師。此外,在沙特還有許多私人機構教授中文。可以說,學中文在沙特本就是個大熱門。

  謝里夫現場給記者分享了幾段視頻,其中無論是7歲的沙特小孩,還是來北京5年的沙特在華留學生,都能說一口流利的中文。“我認為中文是很有趣的語言,了解一個國家的文化、國民、民族心理,最好的方法就是學習它的語言。” 謝里夫說,“我相信通過中國和沙特的共同努力,漢語在沙特的熱度將更高。”

  全球掀起“漢語熱”

  不只是沙特,如今越來越多的國家重視漢語教育,有的甚至將漢語納入考試科目之一。

  從2016年起,南非就將漢語作為第二外語納入國民教育體系,漢語教學試點在南非部分中小學順利啟動。2018年12月,烏干達在全國範圍內的35所中學引入了漢語教學,漢語課成為高一和高二年級學生的必修課,高三和其他高年級學生則可以選修。

  2019年,俄羅斯將首次在國家統一考試中進行漢語科目的考試,中文成為繼英語、德語、法語和西班牙語外第5門納入最終考核體系的可選擇的外語。從2020年開始,肯尼亞也將漢語作為第二外語,供小學四年級(10歲)及以上的學生選修。而愛爾蘭此前也宣布,2020年,中文將加入其全國高考科目。

  在海外開展中文教育,孔子學院是重要一環。2018年,9個國家首次設立孔子學院,新增30所孔子學院。截至2018年底,孔子學院大家庭成員已遍布154個國家和地區。目前,全球共有548所孔子學院和1193個孔子課堂,組成了全球多樣化的國際語言教育共同體。

  語言是橋樑紐帶

  彭鶯目前是上海外國語大學的一名漢語教師,此前,她在意大利那不勒斯東方大學孔子學院從事一線漢語教研工作。這些年來,她在孔子課堂和教學點進行過教學督導工作,也擔任過意大利南部地區唯一的漢語水平考試考點的總監考,還參加過許多國外舉辦的中文教學研討會,對於海外學中文的熱情,她有着深切體會。

  “我問過許多學生學中文的原因,他們的答案五花八門:幫助他們找到好的工作、方便他們和中國人交朋友、能看懂中文菜單、能來中國旅行、能了解中國的燦爛文化和悠久歷史……這折射的實際上是這樣一個道理:國家興則語言熱。”彭鶯接受記者採訪時表示。

  黑龍江大學文學院副教授黃彩玉也認為,“漢語熱”不斷升溫得益於中國綜合國力的穩定提升以及與世界各國的友好關係,體現了外界對中國未來發展普遍看好的內在邏輯。

  彭鶯表示,這一波來自中東的“漢語熱”令人歡欣鼓舞,她看好中文教育的發展前景,認為中文將為中外交流和溝通架起不可或缺的橋樑。

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土豆蕃茄的做法大全

文章導讀

土豆番茄這兩種食物其實是可以放在一起翻炒,這樣反而是會使得這道菜肴當中的口感變得更加不錯,另外還可以讓人們在吃起來的時候覺得酸酸甜甜,那麼在製作的時候就應該要先將切好的土豆片放入到鍋中翻炒一段時間以後再加入番茄,這樣就可以防止土豆出現不熟的情況,讓口感更佳。

原料:去皮土豆(大)2-3個。番茄2-3個。

做法:1、土豆切片,番茄切片。

2、鍋里倒入食用油,待油溫升高,放入土豆片翻炒。

3、待土豆炒至半熟狀態,放入蕃茄片翻炒。

4、直至土豆全熟,番茄出汁呈半固體狀。

5、鍋里加入少許鹽、味精調味,出鍋裝盤。

土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6、泛酸等維生素以及大量優質纖維素。常吃土豆的人身體健康。

番茄營養價值極高,含多種維生素,有降壓、排毒、減肥、美容、健胃消食等功效。

1.磕雞蛋前先用力搖一搖,這樣蛋清就不會掛在蛋殼裡面了,不會造成浪費。

2.西紅柿切成塊,最好是不規則地切,按照不同的方向,這樣在炒的時候裏面的汁才容易出來;

3.有人喜歡給西紅柿撥皮的話,將西紅柿放到開水中烫一下,然後用泡在涼水中,待西紅柿皮裂開后,將西紅柿皮剝掉;

4.雞蛋也可以分幾種倒法,可以先全部倒入,螺旋倒入,這時候需要火大一點,有點藉助火勢的感覺哈。或者呢,邊倒入邊用筷子攪動;

5.西紅柿最好先別切,直接接着鍋切,因為西紅柿湯比較多,如果先切的話很多的湯流失了。且西紅柿有小技巧,用比較鋒利一點的勺子切,先挖開一個洞,將瓤掏出來放進鍋里,挖得塊小一點,剩下的皮可以切得大一點放進去;

6.可以將雞蛋打進去鍋里,拿筷子稍微一攪,雞蛋就爛了。

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蕃茄汁蝦的做法大全

文章導讀

番茄汁蝦這道美食許多人們都會選擇自己在家裡面製作,這樣吃起來就會更加放心一些,也會更乾淨衛生,不過想要做出來這道大餐就一定少不了料酒,白糖和花生油等調味料,這其實是為了去除掉蝦肉本身當中所包含的腥味,另外在處理蝦肉的時候要將蝦肉背部當中的蝦線挑出來,剪掉蝦須。

做法一

食材準備

主料 對蝦10個。

調料料酒25克,精鹽適量,白糖30克,味精5克,花生油100克,香油25克,大料2克,蔥段75克,薑片50克,清湯適量。

製作步驟

1、將對蝦沖洗,剪去蝦須、蝦腿,由頭部蝦槍處剪一小口,取出沙包,再將蝦背剪開,抽出沙腺。

2、炒勺上火,放入花生油,燒熱,投入大料、蔥段、薑片煸炒,放入大蝦煸炒出蝦油,烹入料酒,加入精鹽、白糖、清湯燒開,蓋上蓋,用微火燜烤透,再將勺移正火,收汁微濃時放入味精,淋入香油即成。

注意事項

初加工時,對活鮮大蝦必須進行認真擇洗一定要除去沙腺和頭部的沙包;燜的時間要嚴加控制;至蝦段成熟、入味即可。

做法二

食材準備

草蝦 蔥絲姜茸 鹽 水澱粉 米醋 [1]雞湯(沒有可用雞精代替) 糖 番茄醬 料酒

製作步驟

1、選擇每斤16-20個的草蝦,剪須、去除足鰭,將背部剪開(容易入味、彎着好看、併除掉蝦腸);

2、鍋燒熱,放少許油,燒至六七成熱;

3、放入蔥姜(中和海鮮寒性、祛腥、出香味);

4、放入蝦,小火雙面先煎一下,變色;自然生長的蝦會出紅油,10月份左右有膏。加番茄醬有助於人工養殖蝦上色。

5、加料酒,繼續炒;加少許雞湯;

6、調味:鹽、糖(比鹽多一倍);小火燜1-2分鐘;

7、最後,放一點水澱粉勾芡,離火后在芡汁中淋入少許米醋(最關鍵的一點)。

做法三

食材準備

對蝦…. 500克、精鹽…. 1.5克、青蒜….. 5克、味精….. 2克、雞湯…. 100克、白糖….. 20克、蔥末…. 7.5克、熟豬油…. 50克、薑末…. 7.5克、芝麻油…. 30克、紹酒….. 15克

製作步驟

1.將新鮮對蝦用涼水洗凈,剪去蝦腿、蝦須和蝦尾,由頭部開一個小口取出沙包,再將蝦背劐開,抽出沙線,切成 3段(小蝦可切成 2段)。青蒜去根洗凈消毒,切成 3.3厘米長的段。

2.將熟豬油倒入炒鍋內,置於旺火上燒到五六成熱,下入薑末、蔥末和對蝦段,煸炒幾下,加入紹酒、精鹽、白糖、雞湯、芝麻油、味精。待湯燒開后,蓋上蓋,移到微火上燜約 5分鐘,再改用旺火燜,當湯汁已濃時,撒上青蒜段即成。

注意事項

1.大蝦下勺,用勺顛炒數下,然後用手勺輕按蝦頭,擠出蝦腦,成菜始紅潤油亮。

2. 掌握火候,熟透為止,不可燜得時間過長,防止蝦肉質柴湯老。

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宮寒能吃葡萄嗎

文章導讀

宮寒的女性朋友們就盡量還是不要再去吃葡萄,這其實是屬於寒性食物,如果是再去攝入就會使得自己宮寒的問題變得愈發嚴重,另外還應該要在平時生活中的時候應該要多加註意體育鍛煉,從而增強自己全身上下的血液循環,還可以經常喝一些大棗和枸杞子這幾種藥材一起泡製的湯水。

1、紅花暖宮蛋,取雞蛋1枚,打一個口,放入紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~ 4個月經周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

2、燕窩粥,燕窩既滋補,又很平和,可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養,流產後體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發、洗凈瀝干后,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內,蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。

3、紅薑茶,取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少),去皮生薑4片,溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持,宮寒癥狀就會減輕。

4、加強鍛煉,增加血液循環,可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。

桂枝茯苓丸

桂枝茯苓丸是千古名方,臨床應用面十分廣泛。不僅單方可用,合方用得更多,比如與大柴胡湯合方治療支氣管哮喘、慢阻肺;與柴胡加龍骨牡蠣湯合方治療腦血管性痴獃、腦梗塞等;與五苓散合方治療脂肪肝;與黃芪桂枝五物湯合用治療腎病,加大黃治療痤瘡、痔瘡等等,無法盡述。安全有效、方便價廉,是值得大力推廣的好葯,是我中華民族的智慧結晶!

南京中醫藥大學教授黃煌 桂枝茯苓丸

【來源】《金匱要略》卷下。

【異名】奪命丸(《婦人大全良方》卷十二)、牡丹丸(《普濟方》卷三五七)、奪命丹(《校注婦人良方》卷十二)、桂心茯苓丸(《張氏醫通》卷十五)。

【組成】桂枝 茯苓 牡丹(去心) 桃仁(去皮、尖,熬) 芍藥各等分

【用法】上藥五味,研末,煉蜜為丸,如兔屎大。每於空腹時服1丸,不知,加至3丸。

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焦糖奶油醬

文章導讀

焦糖奶油醬這種調味料主要就是運用於一些西式料理之中,在吃甜點的時候就可以在表面放入一些焦糖奶油醬,就會讓口感變得更加香甜一些,不過製作這種醬還是需要一定的方法,特別是對於奶油的選擇上面就會更講究,最好是選擇一些呈現出來淡黃色的奶油,讓吃起來變得不是那麼油膩。

動物性奶油用於西式料理,可以起到提味、增香的作用,還能讓點心變得更加鬆脆可口。但是,由於人們對健康的重視程度越來越高,目前,植物性奶油以不含膽固醇且口味與動物性奶油相近等優點成為奶油消費中的主導,多數情況下,幾乎將動物性奶油取而代之。鮮奶油的用途則更為廣泛,可以製作冰淇淋、裝飾蛋糕、烹飪濃湯、以及沖泡咖啡和茶等等。

鮮奶油:又稱生奶油。這是從新鮮牛奶中分離出脂肪的高濃度奶油,用途很廣,像製作牛油,冰淇淋蛋糕,或沖泡咖啡時都用得到。鮮奶油得脂肪含量最高為45%-50%,最低也有25%-35%,沖泡咖啡通常是使用含脂肪量25-35%的鮮奶油。

奶油較易吸收其他氣味,宜密封單獨冷藏。

奶油選購:優質的奶油呈淡黃色,具有特殊的芳香,放入口中能溶化,無粗糙感,包裝開封口仍保持原形,沒有油外溢,表面光滑;如果變形,且油外溢、表面不平、偏斜和周圍凹陷等情況則為劣質奶油。

奶油容易氧化,最好先用紙將其仔細包好,然後放入密封盒中,冷藏在2~4℃冰箱中,可保存6個月以上。

禁忌與副作用

如果要遠離前列腺腫大,就要避免過多的奶油和人造奶油的攝入,因為這兩種食物可能會導致男性的前列腺腫大。

奶油里亦含有多種飽和脂肪酸,這是對血管有害的脂肪酸,還是少吃為佳。

冠心病、高血壓、糖尿病,動脈硬化患者忌食;孕婦和肥胖者盡量少食或不食。

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法式焦糖酥

文章導讀

法式焦糖酥算是一種比較傳統的甜點,很多人們都是會將這種甜點當做下午茶來食用,如果是在搭配上一杯奶茶就會讓人們感到更加的滿足,不過在做的時候總是會使得很多人們都變得焦頭爛額,總是無法使得自己做的焦糖酥達到外酥里嫩的效果,這就是由於自己沒有使用到黃油,還是要加入些黃油來提味。

原料:

A法式塔皮麵糰:

軟化黃油90克、低筋麵粉(過篩后冷藏備用)180克、糖粉50克、鹽2克、雞蛋黃1個;

B焦糖杏仁層:

黃油50克、鮮奶油50克、麥芽糖25克、蜂蜜25克、白砂糖50克、杏仁碎、花生碎(或者開心果等)80克。

做法:

A法式塔皮麵糰:

1、黃油軟化後分2-3次加入糖粉打勻,然後加入鹽、蛋黃攪打蓬鬆,放入冷藏過的低筋麵粉,用橡皮鏟子和成麵糰,放入冰箱冷藏30分鐘;

2、取出冷藏后的麵糰,兩面都墊上一層保鮮膜,擀成薄片,大小正好能放在烤盤中間即可,然後叉出小孔,放入已經預熱到180度的烤箱中,用上下火烘烤15分鐘,直到麵糰微微焦黃后取出。

B焦糖杏仁層:

1、小鍋中放入黃油塊、白砂糖、鮮奶油、麥芽糖和蜂蜜,用大火加熱至沸騰;

2、加熱至115度左右能看到鍋壁周圍有一層黃油和奶油的液體,此時關火放入杏仁碎、花生碎立即攪拌均勻,如果室內溫度較低液體微微凝固,可以用小火加熱,直到攪拌均勻即可;

3、趁熱將焦糖杏仁淋在烤好的塔皮上,此時需要注意:塔皮的周圍留出大約1厘米的邊緣不要淋,因為烘烤后焦糖杏仁會流動,如果鋪的過加熱后焦糖液容易流到底層;

4、放入烤箱中,160度烘烤20分鐘,杏仁酥表面不粘手即可。

焦糖栗子酥約35個。

栗子餡

栗子泥300克、黃油60克、白砂糖60克、奶粉20克、栗子粉10克、各種堅果50克。

栗子酥皮

黃油25克、糖粉30克、鹽少許、小蘇打0.4克、麥芽糖15克、蛋液17克、奶粉5克、低粉80克、栗子粉5克。裝飾焦糖或咖啡蛋液:白砂糖50克、清水10ml、蛋黃20克、濃縮咖啡液10ml混合均勻后使用。

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健身吃什麼堅果?

文章導讀

生活在城市的年輕人,經常會到健身房去健身,都希望通過健身讓自己擁有好身材,然而很多人總是健身失敗,有可能是沒有長期堅持的原因,還有的人已經堅持很長時間了,但是鍛煉的效果不好,這有可能是方法不對的原因,比如飲食沒有調整好,那麼健身的過程中可以吃什麼堅果呢?

健身吃什麼堅果?

1、碧根果

碧根果也稱為長壽果,含有豐富的脂肪、糖類、蛋白質、多種維生素和礦物質。食用后能補腎健腦、補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。去殼的30g碧根果約含脂肪21g、蛋白質3g。

2、核桃

核桃也稱為養生之寶,核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃還廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等病症,有益人的健康。30g核桃約含脂肪17g、蛋白質7g。

3、巴西栗

巴西栗又名巴西堅果、鮑魚果,豐富的硒、鎂、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素等,鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果,對於解酒護肝的作用相當明顯,豐富的硒含量,不單可以幫助控制甲狀腺的功能(從而幫助管理代謝)而且還能增強免疫系統並對保持肌肉力量產生幫助。

4、開心果

開心果也稱為必思答,開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇。30g開心果約含脂肪13g、蛋白質6g。

5、松子

松子是常見的堅果之一,它富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。是重要的中藥,久食健身心,滋潤皮膚,延年益壽,也有很高的食療價值。30g松子約含脂肪19g、蛋白質4g。

6、夏威夷果

夏威夷果也稱為乾果皇后,含油量70%-79%,尤其以富含不飽和脂肪酸為特點,可以調節血脂血壓平衡,提高胃腸吸收能力,30g夏威夷果約含脂肪22g、蛋白質2g。

7、杏仁

杏仁是一種非常常見的堅果,主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。30g杏仁約含脂肪14g、蛋白質6g。

8、腰果

腰果絕對是各類菜品的好夥伴,它含有較高的熱量,其熱量來源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白質。30g腰果約含脂肪13g、蛋白質4.5g。

9、榛子

榛子是世界上四大幹果(核桃、扁桃、榛子、腰果)之一,並有“堅果之王”的美譽。榛子果實口味好,營養豐富,其果仁含油量47~68%,蛋白質23%,脂肪56~65%,澱粉6.6%,還含有維生素A、B、E以及鐵、鈣等礦質元素。30g榛子約含脂肪17g、蛋白質4g。

10、巴旦木

巴旦木營養豐富,一盎司(約30克/23顆)巴旦木含有約6克蛋白質、4克膳食纖維、75毫克鈣、7.4毫克維生素E、0.3毫克維生素B2及1毫克煙酸等微量元素,其豐富的維生素E可以有效對抗自由基,起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

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健身吃什麼魚?

文章導讀

在健身的過程中,有些人因為害怕長胖,所以會選擇不吃肉,這種做法肯定是錯誤的,健身過程中不要吃富含脂肪的肉,但一定要吃肉,比如可以吃雞胸肉之類的,另外健身人群是可以放心吃魚肉的,魚肉含有豐富的蛋白質以及微量元素,是健身人群非常好的蛋白質來源,那麼健身過程中可以吃什麼魚呢?

健身吃什麼魚?

在健身人群的食譜上,魚出現的頻率一定不會低。因為魚肉是能吃到的最健康的肉類食物之一,並含有豐富的單一蛋白質。另外,吃魚還可以提高體內胰島素的敏感性,讓身體更好地吸收碳水化合物和蛋白質。通常適合健身人士吃的魚包括三文魚、鱈魚、龍利魚、巴沙魚等,它們都富含Ω-3脂肪酸。

關於Ω-3脂肪酸的好處

1.促進心血管健康。

2.緩解關節酸痛。

3.舒緩壓力。

4.降低血糖。

在這些魚中,三文魚含有較其他的魚類更高的蛋白質,因此多吃三文魚可以消除水腫、提高免疫力。雖然三文魚的脂肪含量不低,但卻是可以攝入的「好脂肪」。

鱈魚的蛋白質含量比三文魚更高,但脂肪含量卻比三文魚低17倍,比帶魚低7倍。鱈魚的肝臟除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例,正是人體每日所需要量的最佳比例。

龍利魚中的Ω-3脂肪酸可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶體炎症的發生,這就是它又被稱為「護眼魚肉」的原因。所以吃龍利魚不僅適合減脂,還特別適合整天面對電腦的上班族。

鱈魚丸子湯

材料:

熟鱈魚適量

蔥姜蒜、鹽、料酒(或日式味淋)、黑胡椒

檸檬汁少許

雞蛋清一個

做法:

1.將已經熟的鱈魚去皮、去骨放入加了水的鍋里,再放入少量日式味淋(去腥),熬煮底湯。

2.魚肉放入料理機,加入鹽、胡椒粉、料酒(或味淋),一點檸檬汁、一個雞蛋清和澱粉,攪碎成魚泥。

3.找一個深一點的大碗或者鍋,手工摔打魚泥,使其更勁道。

4.鍋里魚湯熬煮20min左右,撈出魚皮魚骨。轉小火將魚肉丸放入,切忌在放進去之前不要讓湯煮沸。

5.最後煮熟撈出,撒一些黑胡椒碎調味。

烤龍利魚柳

材料:

龍利魚柳適量

澱粉少許

雞蛋一個

燕麥適量

做法:

1.龍利魚切成寬約1cm的長段,瀝乾魚水,表面撒少許澱粉,鋪勻。

2.打一個雞蛋攪勻,將燕麥放適量於盤中。

3.魚柳先粘蛋液再裹燕麥,放入烤箱200度20分鐘。

4.擺盤,淋上黑胡椒和番茄醬。

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健身的時候喝什麼水?

文章導讀

健身是現在很多年輕人的愛好,通過健身可以提高人體各項機能,比如可以增加四肢的力量,另外很多人健身是為了擁有好身材,要提醒大家注意,健身其實有很多注意事項,比如健身的時間和頻率要調整好,還有就是要學會相關器械的正確使用方法,飲食調整也至關重要,健身的過程中喝什麼水最好呢?

健身的時候喝什麼水?

第一,運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態,有足夠時間使多餘的水分從體內排出。

第二,運動過程中,如果時間超過1個小時,就應該喝些淡鹽水,每升水裡加0.11—0.15克鹽,並將水溫控制在15—22攝氏度。

運動時大量出汗,汗液中含有很多離子成分,此時再喝沒有任何離子含量的白開水,便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子,防止出現血鈉症等不適反應。

去運動時,最好隨身帶個保溫杯,按比例沖好淡鹽水,即使不感到口渴,也最好每運動20分鐘就喝一兩口,以平衡體內汗液的流失,避免出現脫水給人體帶來損傷。

第三,運動后要喝電解質飲料,即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例,在白開水中加些糖飲用。水中加入糖,是為了保持一定的血糖濃度,延緩疲勞發生,從而保證健身者的身體健康。

健身補水時間

最好在運動前、中、后三個階段都能補充水分。在運動過程中,呼吸加速、體溫升高,會流失大量的水分,所以在運動過程中喝水建議少量多次喝水,切忌一下子就把一整瓶水灌進肚子。最好在運動前、中、后三個階段都能補充水分。運動過程中,切忌一下子喝掉一整瓶水,建議小口喝水。

在運動前2~3小時內,應該攝入2~3杯(500~700毫升)水,保證在運動前身體不缺水。如果始終都處在水飽和的狀態中,水的攝入量也不用太多,因為身體無法儲存太多的水分。但在夏季,由於天氣炎熱,水分消耗量大,補水的頻率也要適當增加。

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早餐餅的各種做法步驟是什麼?

文章導讀

想必大家都吃過早餐餅,這是一種非常流行的小吃,在城市的大街小巷,每天早上都會有早餐餅在賣,廣大上班族們很喜歡吃,吃起來非常方便,味道也很不錯,而且因為製作早餐餅使用了麵粉以及肉類,還會加入一些蔬菜,所以早餐餅的營養是比較豐富的,下面介紹幾種流行的早餐餅的做法。

早餐餅的各種做法:

馬鈴薯早餐餅

材料

培根(切小丁)、洋蔥(切小丁)、馬鈴薯

做法

1、馬鈴薯蒸熟,壓爛+胡椒粉+一點鹽。培根會咸,鹽可以不放,自己喜歡就可以。

2、馬鈴薯+培根+洋蔥=混合均勻。

3、用不粘鍋+牛油+用手捏圓+輕輕壓一壓就這樣煎熟即可。

愛心早餐餅

材料

雞蛋,牛奶,胡蘿蔔,角瓜,麵粉,油,胡椒粉,鹽

做法

1.雞蛋兩個打入盆中

2.胡蘿蔔擦成絲放入盆中

3.角瓜也擦成絲放進去

4.加點胡椒粉和鹽調味

5.攪拌均勻后倒入一袋牛奶

6.放入適量麵粉

7.攪拌均勻后靜置10分鐘

8.平底鍋放油燒熱,放入心型模具

9.將適量麵糊倒入模具中,凝固后取出模具,兩面煎熟即可

玫瑰蔬菜餅

材料

胡蘿蔔、青椒、黃瓜、小蔥、雞蛋、藥用玫瑰粉、麵粉。

鹽、胡椒粉

做法

1、把胡蘿蔔、青椒、黃瓜切成丁備用。

2、把麵粉和適量藥用玫瑰粉混在一起,然後打入一個雞蛋(或兩個),加水不斷攪拌至糊狀。

3、把切好的胡蘿蔔丁、青椒丁、黃瓜丁一起放入調好的麵糊中,放入適量的胡椒粉還有鹽。

4、在平底鍋中放入少許食用油,把弄好的麵糊平攤在鍋底,注意火候。

5、最後快熟時,在麵餅上層撒一些蔥花即可。

早餐時的餅

材料

白面,洋蔥鹽末

做法

1、白面加一點鹽,熱水燙麵,然後放置30分鐘

2、把麵糰分成小劑子,劑子上面抹上油,擀餅,在餅皮上灑洋蔥鹽末,捲起,按餅,再用手按大一點。

3、油鍋一煎,好了!相當地好吃!相當地家常啊。

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