全台第一家7-ELEVEn永續循環標竿門市,建立民眾循環經濟、綠色消費觀念

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
為響應422地球日,新北市環保局與統一超商股份有限公司、統奕包裝股份有限公司及遠東新世紀股份有限公司合作,將7-ELEVEn新北市門市打造為全台第一家完整循環經濟建置設施門市,同時也是「永續循環標竿店」。今(21)日於新北市府B1舉辦「7-ELEVEn地球永續 你我日常」記者會,特別由OPEN小將開箱介紹店內的「I circle高效能智慧回收機」、「OPEN iECO循環杯機」及販售寶特瓶回收再製品的「永續商品專區」,期建立民眾循環經濟、綠色消費的觀念。

環保局表示,為促進循環經濟的發展,新北市積極推動源頭減量,並鼓勵企業一同推廣環境友善循環經濟,如推動新北「不塑之客友善店家」,建立不塑友善消費環境,並每年舉辦不塑之客享好康系列活動,鼓勵民眾響應減少使用一次用產品;又如109年起與業者合作打造四合一智慧回收機,提供民眾多元的資源回收管道。今統一企業主動響應並領先其他販賣通路,自主設置「I circle高效能智慧回收機」、「OPEN iECO循環杯機」及「永續商品專區」,將新北市政府B1的7-ELEVEn新北市門市打造為全國第一家完整循環經濟建置設施的標竿門市,讓民眾在單一門市就可實踐多項永續行動。

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▲永續循環門市設置「OPEN iECO循環杯機」。 (圖/新北市政府環境保護局 提供)

統奕包裝股份有限公司表示,「I circle高效能智慧回收機」可回收寶特瓶及電池,目前新北轄內已鋪機21台,為全台設置數量最多的縣市,透過I circle已回收寶特瓶40萬瓶、電池逾28萬顆;另外配合環保署循環杯政策,統一企業推出「OPEN iECO循環杯機」,新北市轄內已有184間門市設置,設置數量亦為全台之冠,目前已租借循環杯逾5,000杯次。而「永續商品專區」則是將I circle所回收的寶特瓶循環再利用,透過與遠東新世紀、腦麻協會合作,利用回收寶特紗製作成提袋、購物袋等商品後,回到永續商品專區販售,形成循環經濟,未來將陸續推出更多回收再製的商品,提供購物時有更多永續減碳的新選擇。希望由新北出發,落實循環經濟精神,建立消費者綠色消費的意識,並推廣到其他縣市。

統一超商股份有限公司表示,為響應地球日及新北市擴大限塑政策,統一超商加碼推出「新北市限塑愛地球,邀請您一同來減塑」活動,5月1日起消費者到新北市有智慧回收機的21家統一超商門市,單次回收透明無色寶特瓶20個或廢乾電池20顆,憑當日列印的購物抵用券,可免費兌換大杯拿鐵和特大杯美式咖啡,每店限量100杯,換完為止。環保局也鼓勵更多企業以兼顧環境保護和經濟發展為目標,加入推動循環經濟的行列,同時也呼籲民眾養成自備環保餐具、減少使用一次性用品等習慣,以行動落實源頭減量,為地球環境盡一份力。

全台第一家7-ELEVEn永續循環標竿門市,建立民眾循環經濟、綠色消費觀念

螢火蟲我來罩,北市專用LED燈小兵立大功

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
每年4、5月間是螢火蟲出没季節,「賞螢」也成為夜間生態旅遊的熱門活動,為避免光害影響螢火蟲的生存環境,北市工務局公園處在公園復育區周邊的路燈加裝燈罩,獲得顯著效果。公園處採取關閉路燈及加裝遮光罩或改用螢火蟲專用LED燈等方式控制光源,期望透過這些努力強化生態復育,喚起大家對公園生態復育的保護意識,讓螢火蟲重回臺北市。

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公園處表示,螢火蟲怕強光,公園處除了熄燈外,路燈更加裝長、短型的遮光罩及有色濾光紙以減少光害。這種波長590nm較不會干擾螢火蟲,琥珀色光源人類可見,螢火蟲卻看不見,裝設在螢火蟲復育周邊,可避免對螢火蟲之影響。「光源」是讓螢火蟲能安居繁殖的關鍵,公園處在木柵公園萃湖及周圍、大安森林公園、虎山溪步道、中強公園(樹蛙區)、指南路三段191號等地路燈加以「罩」顧,就是為了加強臺北市區公園的螢火蟲保育觀念深植民心,讓復育結果得以延續。

美麗又亮晶晶的螢火蟲,已喚起更多人重視環境保育,呼籲民眾在賞螢之際,勿用強光直接照射,夜晚使用手電筒要加上紅色玻璃紙,才不會對螢火蟲產生光害,透過減少光害措施,讓適度的照明伴著螢光熠熠的火金姑順利回家,也讓臺北市的「公園生態化」更加落實。

螢火蟲我來罩,北市專用LED燈小兵立大功

第五屆台電盃排球錦標賽開打 排球小將熱血開戰

【今傳媒/記者李祖東報導】深受小學排球校隊期待的台電盃排球錦標賽今(22)日於福誠高中多功能運動場舉行開幕儀式,今年有來自台南、高雄、屏東縣市共36支隊伍、347名選手參加,角逐冠軍寶座。開幕儀式由參賽隊伍之一來自屏東的賽嘉國小帶來精彩的排灣族歌舞表演,並由台電徐造華副總經理開球為比賽揭開序幕。

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台電盃自107年開辦以來,已成為國小排球界的盛事,中間一度因疫情停辦,讓許多排球小將相當失落,隨著疫情解封,比賽恢復正常辦理,參賽的小朋友也格外期待能有機會展現辛苦訓練的成果。徐副總經理主持開球儀式時表示,從民國35年起,台電便陸續成立男子棒球隊、男子排球隊、女子羽球隊、女子排球隊、男子足球隊、女子籃球隊共6支球隊,培育無數國手為國爭光,對於運動向下扎根更是不遺餘力,期望透過各球類競賽,培養小球員奮鬥不懈的精神,以及球場禮儀等良好態度,達到扎根基層體育,並在競賽過程中發現臺灣排壇的未來之光。

本次錦標賽將於4月22日、23日兩天於福誠高中舉行,比賽組別共有國小五、六年級男、女童四組,每組取前四名頒發獎金,最高獎金1萬元。台電鳳山區處也將於現場設置節電及台電APP宣導攤位,透過九宮格等互動遊戲加深小朋友及家長對於生活節電的知識概念,闖關成功還能獲得台電提供的小禮物。

第五屆台電盃排球錦標賽開打 排球小將熱血開戰

112年屏東縣政府人事處志願服務活動

【今傳媒/記者李祖東報導】為鼓勵公務人員參與志願服務活動,豐富精神內涵及回饋社會,屏東縣政府人事處22日上午,在屏東市永城里永新公園舉辦「巡街鋤熱、人人有責」志願服務活動,藉由公教人員實際投身參與志願服務,響應社會公益。

夏季時序,漸漸進入登革熱病媒蚊孳生的好發期,縣府人事處號召所屬人事機構同仁、青年志工及退休志工計約60人,由處長李玉秀帶領下分工清掃永新公園環境,以杜絕登革熱病源孳生及傳播。

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李處長表示,為實現屏東向前、希望城市的縣政理念,特規劃本次活動,以培養所屬人事人員積極服務精神,利用公餘假日發揮為民服務熱忱,協助社區環境清理,巡檢公園內積水器物,除有效達成登革熱防治,使民眾享有整潔舒適之休閒環境外,並期透過人事人員志願參與社區服務,凝聚團隊向心力及激發互助合作精神,帶動公教人員共同貢獻心力,提升自我價值及造福公益。

112年屏東縣政府人事處志願服務活動

高雄凱旋青樹社宅申請踴躍 預計5月中旬抽籤

【今傳媒/記者李祖東報導】為加速實現居住正義,高雄市政府積極推動社會住宅政策,市府首座新建型社會住宅「凱旋青樹」吸引超過3,500件申請,顯示市民對高雄首座社會住宅引頸期盼,以及民眾對社會住宅的高度需求。高市府都市發展局經過縝密審查後,符合申請資格共計3,411戶,將於下周公告合格戶名單,並於5月中旬進行公開電腦抽籤,全程將採網路直播供民眾觀看,以達公平、公開原則精神,抽籤結果公布後將於6月進行正取戶看屋選屋及簽約入住作業。

凱旋青樹座落鐵路綠園道旁緊鄰台鐵民族車站,擁有絕佳地理區位,並設有公共托嬰中心,生活機能完備。本次招租共245戶住宅單元,其中一房型的申請約佔67%最受歡迎,二房型約22%、三房型約11%;如以年齡層區分,40歲以下申請者約佔50%,顯見年輕族群需求最高。

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為回應廣大市民對於社宅建設的期盼,高市府與國家住都中心合作推動社會住宅建設,目前已有14處動土興建中,遍布於左營、鳳山、三民、仁武、楠梓、前金、岡山、前鎮、大寮等鄰近大眾運輸場站及產業、人口密集行政區,預計於114年起陸續完工,歡迎有需求市民朋友持續關心社宅建設。

除推動社會住宅外,高市府更善用囤房稅,規劃包括社宅租金折減、育兒租金補貼及購屋貸款利息補貼等居住協助政策,希望能照顧廣大市民朋友。凱旋青樹社會住宅相關作業期程與結果均將於都發局官網:https://urban-web.kcg.gov.tw/KDA/web_page/KDA010100.jsp 或高雄市社會住宅網:https://shouse.kcg.gov.tw/DSB/web_page/DSB010100.jsp 公佈。

高雄凱旋青樹社宅申請踴躍 預計5月中旬抽籤

妹妹癌逝成最大遺憾…江育誠:花不掉的都變成遺產,「及時」才能不留哀傷缺憾

【早安健康/江育誠(前嘉裕西服總經理)】
妹妹的願望清單

分享「退休要提早準備」的觀念後,我陸續接到許多演講邀約。對於這些邀訪,我從不拒絕,盡量排出時間。對我而言,推廣退休要更精彩是一種福音,一場演講即使只有一個人能夠聽進去,並做出一點點改變,我都深感欣慰。因為我心中有個最大的遺憾,那就是我妹妹。

妹妹只小我三歲,因為年齡相仿,小時候常常玩在一起,家裡兄弟姊妹中,就屬我和她最親。我為了規畫退休,在八里買了房子,打算當作畫室,妹妹也跟著在同棟的樓下買了一間房子,計畫著退休之後,彼此可以有更多時間相處,共同規畫退休後的生活。

妹婿和妹妹是一對很出色的企業家,妹妹更是典型的工作狂、女強人,白手起家的她,自創家電品牌「愛美神」,業績亮眼。她正好是我的反面教材,生命中除了工作還是工作,任何事情都要等到退休後,對於夢想的實現、興趣的培養,都一延再延。

對我而言,這個想法既可憐又可怕。我雖然屢屢向她洗腦,退休要趁早規畫的觀念,但是繁忙的工作與事必躬親的個性,讓她遲遲無法下定決心斷捨離。

原來不是什麼都能等以後

有一天,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?她突然打電話給我:「哥,我去臺大看醫生,那個醫生好可惡,他明明沒檢查,也沒有證據,怎麼可以亂說我得了癌症!」

好強的她完全無法接受這個突如其來的噩耗,用抗拒代替害怕。

當下我立刻聯絡熟識的醫生,安排更詳細的檢查,報告出來後,醫生把我拉到一旁說:「只剩半年時間。」妹妹罹患的是「無聲的殺手」胰臟癌第三期,那年,她才五十八歲,正是快可以功成身退、享受退休生活的時候。
(編輯推薦:

妹妹罹癌,對全家打擊都很大,對我而言,更是青天霹靂。事後回想,許多事情都是早有徵兆的,只因為忙碌、大意而疏忽,母親與我同住,孝順的妹妹不時會來探望,帶著媽媽出去逛逛,晚上再回來。

那段期間,她有時候會跟我說:「哥,我常常肚子痛,都找不出原因。」當下,我竟然完全沒有任何警覺,以為只是一時的勞累、腸胃不適,沒有多想,更沒有採取任何行動,如今,再多懊悔都無法表達我對她的愧疚與不捨。

驟然知道罹癌,只能把握僅剩的時間完成人生清單…江育誠體悟「愛要及時」的想法,下一頁請繼續閱讀

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全穀飯正夯!補充膳食纖維、豐富營養好處多,精選全榖飯餐盒健康美味推薦

全穀飯正夯!補充膳食纖維、豐富營養好處多,精選全榖飯餐盒健康美味推薦

現代人生活忙碌多外食,在琳琅滿目的中西各式餐盒裡,「全穀飯餐盒」絕對是很值得推薦的外食選擇之一!以全穀飯為主食,像是紫米飯、糙米飯、五穀飯,再搭配健康營養的配菜,如當季時蔬、原型食物、豐富蛋白質、少油少鹽調味,享受美味,也能吃得營養又健康!

市面上有許多不錯的全榖飯餐盒,近日型男主廚父子檔─吳秉承和吳宇強就在YouTube頻道中開箱試吃五款不僅好吃、購買又相當便利的「全穀飯餐盒」,提供大家外出用餐的好選擇!

完整開箱試吃影片:


能量小姐:水煮嫩雞肉餐盒

當中選用的紫米飯,就是全穀類的一種。搭配未加工的原型食物,如富含蛋白質的國產雞胸肉、糖心蛋,以及各色蔬菜,豐富美味更健康。


少點鹽健康餐盒:台式香蔥手撕雞

全穀類採用黑米,相較於紫米(黑糯糙米)的黏糯,吃起來口感較不黏。餐盒搭配的優質蛋白質有手撕雞肉、水煮蛋,以及同樣含有豐富營養素的各式蔬菜。


楽坡BONBOX:厚切嫩雞胸弁当

餐盒的黑金麥飯是於黑米當中添加同為全榖雜糧類的燕麥,更增添口感及香氣,營養同樣沒有少。搭配富含蛋白質的厚切舒肥雞肉、水煮蛋,以及豐富多樣時蔬。

除了店家的「全榖飯餐盒」之外,忙碌的現代人如果想要更快速、方便地吃到全榖及未精製雜糧類,便利商店也不失為一種選擇。

統一超商7-ELEVEN推出的香烤雞胸鮮蔬餐,使用混合全穀(如小米、糙米、黑糯米、麥片等),搭配雞胸肉及豐富蔬菜;全家便利商店美式雞丁蔬穀盒,採用薑黃蔬穀米(白花椰米、糙米),搭配去皮雞腿丁、胡蘿蔔煎蛋及豐富蔬菜,一樣可以輕鬆攝取到全榖雜糧。

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統一超商7-ELEVEN 香烤雞胸鮮蔬餐

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全家便利商店FamilyMart 美式雞丁蔬穀盒

餐餐有全穀!減少罹病風險,膳食纖維好處多!

相較精製澱粉,全穀及未精製雜糧保留較多營養成分,不僅富含膳食纖維,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也有助於控制血糖與血脂,並可促進腸道蠕動、改善腸胃與排便不順。以全穀食材為例,如糙米就比白米多了約6倍的膳食纖維,同時還含有維生素B1、鉀、鎂、植化素等多種營養素,每天攝取足夠的建議量,可降低罹患慢性病的風險。

型男主廚吳秉承也在影片中建議大家,現在全穀飯餐盒選擇豐富多樣,餐餐都能吃到不一樣美味!落實「餐餐有全穀」,再搭配多樣蔬菜,選擇國產、當季食材,不僅營養均衡充足,物美價廉又新鮮安全,適當烹煮就可以很好吃又健康。

國民健康署「穀 for U 食客吃起來」,為健康加分

吃飯選擇全榖雜糧餐盒,除了可以維護身體健康外,只要再順手做幾個簡單步驟,還能參加抽獎,更有機會抽「30萬大獎」!

國健康署辦推出「穀for U 食客吃起來」活動,號召上萬店家響應,營造健康飲食生活圈,包括多家通路及連鎖業者,共同推出好吃美味的穀糧餐點,讓經常三餐老是在外的民眾,隨處可輕鬆品嚐到含有好穀糧的健康美食,為自己及家人的健康加分。

活動期間到任一商家,購買「全穀及未精製雜糧餐點」,並與消費明細一起拍照上傳至活動官網,就可參與「即時抽獎」有機會獲得合作店家餐點優惠;若到指定合作店家消費,可再參加第二重雙週抽獎,總價值30萬的大獎等你來中獎!

活動期間:即日起至112年11月20日(四)23:59止

現在就快來搜尋一下,身邊有哪些活動合作指定店家:

一起加入現在正夯的全穀健康新食尚!

#經費由國民健康署運用菸品健康福利捐支應 廣告


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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/34971

缺鐵讓你掉髮、常感冒,不想吃紅肉營養師推薦5道湯品大補鐵

【早安健康/藍若水報導】缺鐵通常好發在女性身上,但鐵質不僅會隨著女性經期排血,其他如傷口出血、腸胃道出血等現象流失,如果鐵質不足會有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白等辨別症狀,通常以飲食如紅豆、牛肉等調理補充會有改善,嚴重者則藉助鐵劑治療。營養師針對民眾的來信詢問,特別整理五道含鐵量高的湯品,提供另一種攝取鐵質的料理方向。

鐵不足的身體危機:心臟、糖尿,致癌風險

鐵是維持人體生理機能的必須營養素,根據書田診所家醫科主任醫師周明文表示,鐵的主要功用是形成紅血球細胞內的血紅素,並攜帶氧氣至身體的各部位,同時協助帶走二氧化碳。

一般而言,缺鐵除了貧血容易暈眩、疲倦、心悸等症狀之外,可能進一步影響心臟疾病,由於血球生成慢減少血量,增加心臟工作負荷程度,長期下來心肌變厚、呼吸急促,還可能有心臟衰竭的風險;此外,日本糖尿病專科醫師水野雅登也指出,缺鐵除了容易導致糖尿病,也會增加致癌風險,他治療過這兩種病患中,有半數以上都有缺鐵問題。

五道家常湯品,鐵質營養又美味

從飲食攝取鐵質是最快速、簡單的方法,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?陳曼羚營養師在臉書粉專《營養嫚嫚說》發文表示,常見的缺鐵症狀,包含掉頭髮、疲倦、氣色差,還會導致免疫力下降,增加感染、感冒的機會,特別提醒停經前的女性、懷孕哺乳時期以及吃素的朋友這三類缺鐵高族群,需要多加留意,補鐵從家常菜色做起!

  • 豬血湯:一碗湯約吃到50g豬血,含有14mg血基質鐵,熱量僅15大卡,可以幫助補鐵又少負擔。
  • 蛤蜊湯:魚貝類是血基質鐵良好來源,與豬肉、牛肉等紅肉相比,飽和脂肪含量更低,減少慢性病風險。
  • 紫菜蛋花湯:雞蛋能提供血基質鐵,也含有半胱胺酸,可促進紫菜中的非血基質鐵吸收。
  • 紅豆地瓜湯:地瓜含豐富維生素C,有澱粉包覆情況下,煮後保留度較高,能幫助紅豆的非血基質鐵吸收。
  • 紅莧菜番茄豆腐湯:紅莧菜及豆腐都能提供非血基質鐵,搭配起鍋前加入的番茄食用,讓維生素C促進鐵質吸收。

補鐵湯之外還要避開… 間隔兩小時

陳嫚羚營養師提醒,在攝取鐵質食物的時候,需要避免容易干擾鐵吸收的:咖啡、茶飲、牛奶,避免吃了沒有達到作用,建議這三種飲用品可以跟補鐵湯品間隔兩個小時再食用!

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焦慮到胃痛脹氣?博士2招排心毒:按出體內胃藥、拍走焦慮不安

【早安健康編輯部】「有時疾病與情緒是互為表裡,例如有人原本情緒沒問題,但因為生病時會為病情擔憂,所以情緒不佳。所以雖然過量的情緒會致病,但生病也一定會影響情緒。」中西醫結合醫學博士陳淵渝醫師說, 一句話能引起情緒波動、也能穩定不安,如何表達很重要。

同樣的,情緒發生的時候,也不要先急著反應,因為可能有弦外之音。陳醫師提到一段故事,一位菸酒藥癮的患者在治療成功後,不到半年後又重回診所,竟怒氣沖天的咆哮,大喊治療無效!陳醫師當下十分冷靜,因為他知道個案生氣的原因其實是挫折,只不過挫折的表面是生氣、最底層卻是難過,是混在一起的複雜情緒。

在此陳淵渝醫師親自示範2個動作,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?日常生活中能有助於緩解情緒與壓力。

拍走焦慮與煩惱

陳淵渝醫師說,在我們的手肘上有3條經絡,分別是「肺經」、「心經」與「心包經」。以拍打的方式產生共振,促進循環。當感到心情悶悶的、提不起勁時可以拍打。就好像我們看到心情不好的朋友,會拍拍他的肩膀一樣,經絡拍打也有類似的作用。

  • 情緒狀態:緊張焦慮、悲傷難過、煩惱提不起勁
  • 作用:促進氣血循環、疏通經絡、改善心煩、失眠多夢、注意力不集中
  • 動作:空掌拍打
  • 誰不適用:65歲以上長者、有血液性疾病或正服用抗凝血藥物、女性生理期期間請勿嘗試

動作說明:

①將右手手掌往內凹成空掌的方式

②朝左手從手肘處往手心掌方向慢慢拍打,時間長短以自己舒服為主

③不要用實掌拍打,也不要打到瘀青,這樣反而會氣滯血瘀,記得用空掌

④接著換手操作

  • 手太陰肺經:本經不通的常見症狀有胸悶、短氣、易出汗、咽乾咳嗽、皮膚乾燥、容易過敏、動則氣短
  • 手厥陰心包經:本經不通的常見症狀有失眠多夢、注意力不集中、心煩健忘
  • 手少陰心經:本經不通的常見症狀有心煩、心驚、心悸、焦慮、憂鬱、易煩躁

按出體內胃藥

中醫認為「思慮傷脾」,也就是緊張、想太多時會導致腸胃不適,例如考試前、上台表演前,常有人會肚子脹氣不舒服、氣會卡住,這時就可以按壓「中脘穴」。

  • 情緒狀態:緊張所引起的胃痛、腸胃不適與胃食道逆流等
  • 作用:中脘穴有緩解胃痛、消食化積,按壓時也能轉移焦慮緊張的情緒。關元穴則有緩解腸胃下腹不適與生理痛的作用
  • 動作:按壓

動作說明:

①先將雙手手掌摩擦,產生一些微熱的感覺

②接著放在腹部的「中脘穴」,穴位在肚臍上四寸(約5橫指寬的地方)

③從這裡往下慢慢壓,直到「關元穴」。關元穴在肚臍正下方三寸(約4指寬的地方)

④覺得緊張焦慮的前、後都可以做


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心靈積毒一樣會感冒!心理師:放任心毒滋長,當心「成癮」更傷身

【早安健康編輯部】季節交替或是忽冷忽熱的時候,很容易感冒。大部分的人小感冒時會自行吃個成藥,或是不吃藥、多休息,當情況很嚴重時也會就醫。身體感冒了會不舒服,但當「心理感冒」時該怎麼處理?

「身體不舒服,通常徵兆會很明顯,例如手痛、腳痛、肌肉痠痛等等,我們就會想去看病。而情緒也是一種徵兆,提醒我們是否很在意一件事。例如當你覺得開心,那一定是發生了一件好事、有自信或開心的事。而當產生焦慮不安的情緒時,可能卻是被衝突、無法掌控的事所觸發。」諮商心理師杜筑芳說,若發現心理感冒了,我們也要關心一下自己的情緒,是不是正在意某些事,而讓自己的大腦透過情緒發出提醒關注的訊號。

生病了會看醫師,但心理出狀況卻很逞強的認為自己可以關關難過、關關過,但這不一定適用在所有情況。因為

萬一情緒沒有排解掉,容易演變為成癮問題

專長之一是成癮相關議題的杜筑芳,根據她的經驗,許多人在情緒沒有適當排解下,會轉向成癮問題,而這個現象在男性的比例比較高。「男性可能在傳統性別角色期待框架的束縛下,認為說出心理受傷的感覺等同於示弱,所以有較多比例不輕易的將情緒說出口。」

杜筑芳在實際臨床上的觀察,發現男性在對於情緒的因應方式與女性很不一樣。女性在透過關係的連結尋求情緒宣洩、資源尋求後而獲得緩和。但許多男性被框在一個「不能脆弱」的意識形態裡,因此許多人的排解行為會是:「去抽根菸,或來杯酒。」

透過外在物質去處理情緒,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一開始通常會很有效,的確能緩解焦慮或轉移注意力。杜筑芳說,現在還加上手遊、手機遊戲等等,所以不菸酒的人也會有其它成癮問題。

以酒癮來說,在事情發生的當下,有些人因為某些事情睡不好,以喝酒(酒精)助眠,期待藉此排開不適的情緒而能一夜好眠,但卻因此一杯變兩杯、甚至酒精濃度增加、不斷惡性循環,最終反而傷害了用來解決問題的大腦,未來又如何有效能的解決問題?杜筑芳說,許多酒精成癮的人,行為背後常有還沒解決的事。人們通常會用立即、方便,且以往用過都很有效的方式來解決問題。因此若喝酒等於唯一緩解焦慮有效的作法,就容易成癮。

杜筑芳說,許多不安多半是來自於無法掌控的事。

她以新冠肺炎剛發生時為例,發生第一個確診案例時,整個社會都在騷動、焦慮,接著進入社區,恐慌就更嚴重。情緒會引領行動,這些行動包括戴口罩、勤洗手、用酒精清潔並保護自己等等。你能掌控的事雖然有限,但一點一滴的在提升,安心程度也會隨著能掌握的範圍擴大。隨後接著疫苗的研發、資訊的透明化,逐漸認識並和病毒共處的時候,是不是我們的焦慮感也就降低了?原本不安的情緒也緩和了下來。所以當情緒開始無法掌控,通常是來自於無法掌握的「情識」、「資訊」,這時冷靜的回頭去找到來源,就能降低不安。

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