涼拌海帶條

文章導讀

人們認識海帶最初的印象就是它含有豐富的碘元素,補充碘方面有很好的作用,除此以外,海帶裏面的膳食纖維也是比較不錯的,它的其他維生素和礦物質也是很好的,平時適當的吃一些對身體也是很好的,尤其是在夏天的時候可以做成涼拌海帶條,吃起來比較清脆爽口,我們來看一下涼拌海帶條的做法。

涼拌海帶條

原料

干海帶;

配料:蒜頭、辣椒、香菜、熟芝麻;

調味料:鹽、白沙糖、雞精、陳醋、生抽、花椒油;

做法

1)干海帶放入清水中浸泡2小時左右,洗刷乾淨;

2)將泡軟的海帶切小條;

3)切好的海帶放入蒸鍋中蒸20分鐘左右;

4)將蒸好的海帶用涼開心清洗,瀝干水份 ;

5)蒜頭剁成泥;

6)紅辣椒切小粒;

7)香菜切末;

8)取一個碗,放入蒜泥、紅辣椒粒、香菜末,加入生抽 ;

9)倒入適量的陳醋;

10)放入適量的白沙糖;

11)再加入鹽(按口味);

12)調入少量的雞精 ;

13)倒入瀝乾的海帶條;

14)用筷子拌勻;

15)按自己加入適量的花椒油;

16)裝碟,灑上熟芝麻既可!

海帶的功效與作用

1、治療甲狀腺低下

因為海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。

2、利尿消腫

海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。

3、防治富貴病

海帶含有豐富的甘露醇與碘、鉀、煙酸等,對預防和治療高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病有很好的療效,海帶還含有蛋白質和不飽和脂肪酸心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。

4、減少放射性疾病

海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生幾率。常食海帶可令秀髮潤澤烏黑。

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涼拌手撕包菜的做法

文章導讀

包菜是常見的一種蔬菜,包菜的叫法也比較多,有的地方也叫做圓白菜,這是一種營養價值比較高的蔬菜,它的熱量比較低,吃起來清脆爽口,含有豐富的維生素和礦物質,對人體有很好的調理身體的作用,包菜的吃法也是比較多的,可以用炒着吃,也可以做成涼拌手撕包菜,吃起來非常清脆爽口,深受減肥人士的歡迎。

涼拌手撕包菜的做法

材料

圓白菜半棵,鹽,白糖,醋,蒜末,雞精,香油,辣椒油

做法

1.圓白菜洗凈用手撕成小片狀

2.燒開水焯一下,注意千萬不要焯過頭了,沒有生菜味就可以了

3.撈出過涼水

4.撰干水分放入大碗中,加入所有調料拌勻即可

包菜的功效與作用

1.抗衰老

日本的科學家們認為包菜抗衰老,抗氧化的效果和花菜,蘆筍等食物一樣處於較高的位置。包菜中維生素C,β-胡蘿蔔素,維生素E的含量比較高,而這些物質都有着很好的抗氧化作用,能夠有效的預防細胞老化並且延緩細胞老化的速度,從而起到抗衰老的作用。所以食用包菜能夠抗衰老。

2.預防高血壓

大部分的蔬菜水果中的鉀元素含量都比較高,包菜也不例外,而鉀元素高的話則可以減緩人體因為鈉元素含量高引起的高血壓癥狀。這是因為人體內的鈉元素和鉀元素會處於一種相對平衡的狀態,而由於鈉元素含量高引起的高血壓癥狀則表明人體內的鈉元素比較多,那麼食用一些鉀含量高的食物則會幫助排出過多的鈉離子。

3.養胃

包菜中含有一種新型維生素叫做維生素U,其他的蔬菜中大部分都不含有這種維生素,而維生素U的主要作用就是保護粘膜細胞,其中就包含胃粘膜,因此對於有胃潰瘍和胃炎的患者而言可以適當的食用一些包菜。

4.強身壯骨

包菜中含有的維生素C比較多,而維生素C能夠增強人體的體質,增強免疫力和抵抗力。包菜中還含有一種維生素叫做維生素K,而維生素K能夠增強骨質,有助於人體腸道的健康。所以食用包菜能夠強身壯骨。

5.防癌

包菜中含有豐富的維生素C,維生素U,異硫氰酸丙酯衍生體,吲哚類化合物,低聚糖棉子糖,蘿蔔硫素這些物質,而這些物質都有着抗癌的功效。

維生素C和維生素U都有着很強的抗氧化性,能夠清除人體內有害的自由基,從而預防癌症的發生。

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2020年“藝考”揭幕 有的院校專業錄取率達到337:1

  新華社上海1月9日電(記者孫麗萍)近日,中國的藝術學院又迎來一年一度的“藝考”季。對於懷抱“明星夢”的考生們,哪些專業最為熱門?

  9日,上海戲劇學院新落成的昌林路校區里人頭攢動。舞美系、創意學院的2400餘位考生陸續走進考場。

  據介紹,作為中國頂尖藝術學府的上海戲劇學院今年擬招收本科生539名,而全國報名總人次達到47220,再創新高。

  上戲招生辦公室主任劉志新介紹說,今年“藝考”出現新現象。上戲播音與主持專業擬錄取20人,報名達6746人,錄取率達到337:1,力壓戲劇影視表演專業成為年度最熱門專業。而傳統意義上的“造星”專業——戲劇影視表演專業計劃錄取40人,吸引考生8881人。

  在上戲,一直被視為“冷門”“幕後”的舞美系,近年來報考人數持續上升,今年更達到創紀錄的5000多人。據介紹,隨着中國文化產業持續繁榮、文創行業興起,舞美人才如今供不應求,可以跨界進入新媒體、環境藝術、室內設計等行業發展。

  上海戲劇學院院長黃昌勇表示,報考藝術類院校並非升學捷徑,上海戲劇學院一直對學生的綜合文化素養嚴格把關。今年上戲第一次在考前對所有專業高考分數進行劃定,部分專業提高文化課成績要求。(完)

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可緩解分娩疼痛的8大姿勢

  分娩是人類繁衍後代的必經過程,可當子宮開始宮縮后,一陣陣腹痛侵襲着產婦,會使她們難以忍受,心裏也很恐懼,身心備受煎熬。如果採取一些恰當的姿勢,可以幫助產媽緩解疼痛,有助於順利度過分娩關。下面就給產媽們介紹8種緩解分娩疼痛的姿勢。

  姿勢1:在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立,雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部,頭部靠在其肩頭,身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體,雙手環繞住產婦的腰部,給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。

  姿勢2:在子宮收縮時產婦分開腳站立,產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡,頭部靠在其肩上,雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部,在鼓勵產婦的同時,不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

  姿勢3:在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子,產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊,用雙手不斷地撫摩產婦的後背,可以減輕產痛引起的腰背疼痛,使產婦感到舒適一些,特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。

  姿勢4:找一把舒適柔軟的坐椅,產婦面向椅背而坐,胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上,頭部放鬆地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後,一條腿跪蹲下去,並不斷地用手按壓產婦的腰部,這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。

  姿勢5:產婦趴伏在床上,雙手着於床上的一個墊子上,使自己的臀部低於肩膀,並且將雙腿分開一些,左右晃動臀部,有助於減輕產婦的腰背部疼痛。

  姿勢6:丈夫或陪護者坐在床上或椅子上,產婦趴伏在其大腿上,雙手環繞着抱着丈夫或陪護者的腰臀部,把其托着自己的身體,給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。



: 生產方式相關

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國家京劇院建院65周年“以演代慶、展示成果”

  新華社北京1月12日電(記者周瑋)國家京劇院建院65周年系列活動日前拉開大幕。劇目展演、京劇藝術展陳館開館、京劇電影工程暨中國京劇像音像工程成果展映周、《杜近芳口述實錄》新書發布等活動,立體呈現國家京劇院傳承民族藝術的豐碩成果。

  國家京劇院“以演代慶、展示成果”,於1月1日至17日在梅蘭芳大劇院連續為觀眾呈現18場精彩演出,《楊門女將》《貴妃醉酒》《鳳還巢》《大鬧天宮》《大漠蘇武》《紅燈記》《江姐》《春草闖堂》《延安往事》等一一上演。

  自1月10日起,國家京劇院舉辦京劇電影工程暨中國京劇像音像工程成果展映周,京劇電影《龍鳳呈祥》《穆桂英挂帥》、京劇像音像《梅妃》《安國夫人》《甘寧百騎劫魏營》等將與觀眾見面。

  位於京劇像音像工程北京基地(人民劇場)的京劇藝術展陳館同期開館。展陳館陳列歷史文物,回顧國家京劇院發展歷程;展示精彩圖文,彰顯國家京劇院藝術成就;感觸活態影音,營造京劇藝術特色氣息;沉浸互動體驗,體現傳統文化傳承創新。

  國家京劇院院長、黨委書記宋晨表示,65年來,國家京劇院始終發揮作為國家藝術院團的導向性、代表性、示範性作用,秉承善於繼承、長於借鑒、勇於創新、精於塑造人物形象的藝術精神,形成了思想內容豐富、藝術嚴謹、舞台清新、流派紛呈、陣容齊整的藝術風格,在繼承民族藝術優良傳統的基礎上,借鑒古今中外的藝術精華,不斷推陳出新、积極探索,創造具有濃郁民族特色和時代精神的當代京劇。(完)

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好閨蜜一起上街,同穿弔帶上衣

好閨蜜一起上街,同穿弔帶上衣

穿着也要舒適顯年輕,其餘都是小事,顯年輕的衣服應該就是運動套裝了,穿上一套運動真的是最合適不過了。入手一件,您跟同齡人一起玩的時候,怎麼看都是您年輕。現在就要讓自己運動起來,穿上合適的運動套裝,一起去運動鍛煉身體,這樣你的身材才不會走樣,而現在大多數的人運動的話就會很喜歡穿上適合於自己的運動套裝,這樣運動起來也會更加的輕鬆自如。

 

 

收腰的修身設計,個子高矮都適合穿,勾勒出身形的嬌俏迷人,非常彰顯女性氣質,上身遮肉又漂亮,擁有無可挑剔的着裝風格上身效果顯瘦不說,很有個性的一款運動套裝材質和做工都很好,滿足不同身材需求。

 

 

時尚套裝搭配優雅的上衣,以及潮流的闊腿褲真的詮釋出靈動的都市女氣質,非常的貼身舒適,還很柔軟,保證你穿了它,讓你的女人味十足。乾淨的設計,穿起來時髦又百搭,精選面料柔軟舒適,不挑身材,上身自然顯瘦,很好的展示身材曲線,穿上一點也不土氣。

 

在不同的場合就要學會搭配不一樣的衣服,增加衣服美感,在出遊中選擇一款休閑的。利落的線條,強調舒適幹練的氣質,肥瘦都能穿,配小白鞋顯清新氣息。時尚領型設計,版型設計顯優雅氣質,質量方面更是不用擔心,最重要的是沒有對體型的限制。

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古力娜扎的時尚品味真獨特

古力娜扎的時尚品味真獨特

說起古力娜扎,很多人都再熟悉不過了,她的長相精緻,擁有獨特的異域風情,高鼻樑搭配大眼睛和櫻桃小嘴,完全符合現在對於美女的五官要求。古力娜扎不僅僅長得漂亮,她在時尚方面的領悟力也是很強的,平時的穿衣搭配都很有魅力,總能成為大家關注的焦點,一起來看看吧!

古力娜扎的時尚品味真獨特,她弄了一個濕發造型,還編起了小辮子,很有獨特個性,畫上嬌艷的大紅唇,襯托得她的臉部肌膚非常白凈。身穿一件淺色的襯衫,手裡卻拎着一條黃色的排插線,完全看不懂這是什麼意思!

古力娜扎的裙子讓人看了就心裏直發毛,裙子的紋路設計很像是大蟒蛇的蛇皮紋,腰間的包包也是採用了同樣的風格,遠遠看過去就讓人有種心裏發毛的感覺。古力娜扎的品味真夠重的,這樣的裙子送給我都不要!

古力娜扎這身造型也有個性,蛇皮紋的半身裙,搭配淺色的絲綢襯衫,將襯衫束在裙子里,輕鬆提高腰線,拉長身材比例。腳踩一雙白色的尖頭高筒靴,為整體造型一抹亮色,搭配上編髮和大紅唇,盡顯大女人氣場!

古力娜扎的其他造型也是相當不錯的,一起來欣賞一下吧!古力娜扎身穿一件白色印花襯衫,個性的印花設計打破了白色的單調,寬鬆的版型設計輕鬆玩轉“下衣失蹤”,露出纖細的美腿,手拎撞色拼接格紋包包,簡約休閑又不失個性!

古力娜扎身穿一件香芋紫圓領衛衣,紅白條紋點綴,多了幾分青春活力。搭配上淺色的短裙,腳踩一雙白色的運動鞋,露出海苔色的襪子,顯得更加潮流時尚。搭配上有些凌亂的短髮造型,笑容燦爛,青春少女感十足!

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如何做肉夾饃

文章導讀

肉夾饃的做法相對來說不難,首先要發麵要把饃做好,另外要準備適量的五花肉,要把肉燉得又軟又爛,油而不膩,這樣準備適量的一些青菜,比如說香菜辣椒等一些食材就能夠製作好,吃起來口感是非常不錯的,如果家中有烤箱那麼做饃確實比較簡單,當然沒有烤箱的話也可以用電餅稱或者平底鍋來製作。

做肉夾饃怎麼做

材料

麵粉、酵母、尖(青)椒、香菜、紅燒肉(見紅燒肉做法)

做法

1、融化酵母,混合麵粉揉團,發酵一倍大就拿出來,揉回原樣,多揉三分鐘。

2、紅燒肉做好,不要收汁。

3、麵糰分成大小合適的團,每個揉20次,摁扁擀成小餅,有點厚度。

4、平底鍋,開小火烙,不放油,一邊稍微定型,翻另一邊,小火烙,等到都發脹起來,鼓的有點裂那種即可。

5、肉和青椒香菜剁碎;取一個餅,用乾淨的刀剖開,塞青椒、碎肉,澆點紅燒肉湯汁即可。

營養價值

臘汁肉夾饃,既快捷又營養,能充分提供人體所必需的蛋白質、脂肪碳水化合物、維生素、無機鹽和 水六大營養素。平衡膳食不僅要營養素平衡,而且也要酸鹼平衡。

營養小吃建議方案(一):肉類夾饃與蔬菜夾饃、粥同食,這樣不僅酸鹼平衡,維持人體血液中性偏鹼。而且促進維生素C和脂溶性維生素的吸收。為人體提供能量和必需的氨基酸、維生素、優質蛋白等。

營養小吃建議方案(二):米皮或麵皮與肉類夾饃、粥同食。粥不僅可以養脾胃,還可以促進營養的吸收。直提纖消脂。米皮、麵皮提供人體必需的碳水化合物,B族維生素、鈣、磷、鐵等礦物質,還含有卵磷脂和麥芽糖酶、澱粉酶、蛋白分解酶等。

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產後抑鬱症 產後誘發抑鬱的因素

  產後抑鬱綜合症是產期的一種常見的類型,多在產後1周發病,癥狀與一般的抑鬱症相同,初期可見一過性的抑鬱狀態,頭痛、健忘,情緒低落,飲食減少,落淚悲傷,失眠,注意力不集中等。嚴重的表現為反映遲鈍,對生活失去興趣和快樂,可喪失社會能力,有自殺企圖。典型的產後抑鬱是產婦6周內發生的情緒障礙,可持續整個產褥期或更長時間。產後抑鬱對產婦的身心健康及嬰兒的發育、家庭、社會均造成一定的危害。

  產後抑鬱可造成對母親內分泌激素的影響,影響產後子宮復舊,出血量增加,惡露時間長。產後抑鬱的母親導致嬰兒氣質困難,生活規律較差,對新的環境和陌生人表現遲緩,還可帶來嬰兒智力低下和運動發育遲緩,且在睡眠和餵養上也存在許多問題。發現產後抑鬱產婦小孩到11歲時,仍可出現智商明顯下降,注意力缺陷和數學方面的困難。為了進一步做好產婦保健工作,針對該病誘發因素採取有效的防治措施,減少產後抑鬱發生。

  一、產後抑鬱的誘發因素

  1、性格因素:性格外向者易於平衡心理,抑鬱程度輕微,或時間短暫,性格內向遇到不良刺激容易發生精神抑鬱。

  2、家庭及社會因素:夫妻關係及與家庭其他成員關係,本人對婚姻的滿意度。缺乏家庭的支持和幫助,尤其是缺乏丈夫的支持是產後抑鬱危險因素。家庭的經濟狀況也是影響產後抑鬱的重要因素,家庭經濟優越的女性不必為孩子出生的費用擔憂,不必為撫育孩子的經濟支出擔憂,從而在一定程度上減輕了產後壓力,減少了產後抑鬱的發生。社會支持,能提高一個人對重大生活事件的應激能立,減輕環境壓力,提高處理事件的能力和信心,從而增加個人情感控制,減少情緒紊亂。

  3、產科及嬰兒因素分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼、產時併發症是產後抑鬱發病的主要因素。剖宮產對產婦心理會造成更多的不良影響,剖宮產產婦心理壓力較大,這可能與疼痛、出血、活動不便、對新生兒的擔心等有關,同樣,有產時併發症的產婦,產後抑鬱癥狀明顯高於正常分娩者。由於產婦對分娩的恐懼心理緊張,導致神經內分泌失調,免役力下降等一系列機體變化影響子宮收縮,使產程延長,導致難產,進一步加重焦慮、不安情緒,從而誘發產後抑鬱的發生。嬰兒的健康情況如嬰兒身體畸形、生病、愛哭鬧等都會引起產後抑鬱;母乳餵養困難也增加了發病的危險性。

  4、醫護因素醫護人員的言語、態度、姿態和行為可影響和改變產婦的情緒和狀態。與醫護人員的專業水平、道德、情操等有關,耐心細緻的工作作風、正確的診療和具有針對性的護理可促使產婦保持良好的精神狀態。

  二、針對以上因素孕期及分娩期做好預防及相應護理

  1、加強孕期健康教育和保健,建立孕婦學校由專業工作人員講解妊娠、分娩的知識,自我照顧的方法,指導孕婦練習產前運動;與孕婦討論心理因素對分娩的影響,指導孕婦的飲食和營養搭配。幫助孕婦了解分娩過程,減輕緊張、恐懼心理。

  二、針對以上因素孕期及分娩期做好預防及相應護理

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歡迎中國遊客到彩虹國度體驗“狂野本真”

  南非以其壯麗的景色、多元的文化、多樣的野生動物以及斬獲殊榮的環保承諾而聞名。繼今年早前成功舉辦“走進南非 狂野本真”主題推介會後,南非旅遊局近日在北京舉行媒體溝通會,宣布推出一系列戰略計劃,促進中國遊客赴南非旅遊。南非旅遊部部長馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內在會上接受本報記者採訪時表示,“南非是世界上為數不多的可以在同一地點體驗陸地和海洋獵奇之旅的旅遊目的地。我們誠摯歡迎中國遊客來這個彩虹國度觀光,領略她的壯麗風光與熱情好客,體驗她的‘狂野本真’。”

  馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內已是第六次來中國,“我到訪過中國的北京、天津、廈門、深圳、廣州、上海等城市,每一次來都覺得特別的舒心,都有種回家的感覺,我能感受到中國人民的友好熱情。同時也感到自己重任在肩,希望能通過我們的努力,為中國遊客到訪南非旅遊提供更多的便利,並開發多種能滿足不同收入、不同需求的中國遊客的線路和產品,讓每一位中國公民都能有機會到訪南非。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內表示。

  生物多樣性是南非的一個顯著標籤,“走進南非 狂野本真”這一主題最能體現這一特色,但馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內表示,這一主題所要突顯的並不僅僅只是南非種類繁多的野生動物,還蘊含了讓遊客“探索自我 發掘本真”的旅行理念。換言之,南非所能給予遊客的除了豐富的野生動物資源,還有純粹的自然風光、天然的戶外景觀,以及煥發內心純真和個性的難忘機會,讓遊客在旅行中探尋不羈的內心與本真。

  2019年,南非旅遊局在中國舉辦了一系列旅遊推廣活動,除了對中國遊客推介南非豐富的自然人文資源,還開展了一系列促進中國遊客到南非旅遊的戰略計劃。比如,為中國的旅遊同業提供大量全方位的旅遊資源資料、與中國旅遊企業建立合作夥伴關係、出台“為中國服務(China-Ready)”旅業計劃以及邀請有影響力的名人為其旅游業背書等。

  “我們致力於加深與中國各省市及中國旅遊同業的合作夥伴關係。除了與攜程等旅遊在線預訂平台合作外,南非旅遊局今年還與多家非旅遊企業建立了合作關係,希望藉助中國飛速發展的数字化技術在傳統渠道之外提升品牌知名度。比如,今年10月22日,我們與中國超大型社交應用平台微信所有者騰訊簽署了為期兩年的戰略合作協議,旨在通過微信及整個騰訊生態系統開展聲勢浩大的数字營銷活動,推動南非成為中國遊客青睞的旅遊目的地。同時,與騰訊合作加快微信支付服務的實施,為中國遊客赴南非旅遊提供便利。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內說,此外,南非旅遊局還邀請演員黃渤擔任南非國家旅遊中國區形象大使,並將他的南非之行拍成旅遊宣傳片,展現南非的人文風景。

  據統計,2018年,中國遊客在南非的消費額同比增長了69%。“主要原因在於中國遊客逗留時間的延長和對高端體驗需求的增長。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內說,未來,南非旅遊局還將實施“為中國服務”旅業計劃,與中國多家貿易夥伴進行密切合作,開發出更多滿足中國遊客多元需求的產品。“今年年底,南非旅遊局將為旅遊運營商舉辦‘為中國服務’線上及線下研討會,針對漢語手冊、導遊、二維碼等重要問題提供培訓服務。”

  記者了解到,此前,南非內政部對外公布自今年11月實行电子簽證系統,申請人足不出戶即可在線申請簽證。馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內說,“簡化后的簽證申請流程,能夠幫助更多的中國遊客及旅遊公司提前做好前往南非旅遊的規劃及準備,進一步提升在南非旅遊的體驗,並降低旅遊成本。”

  “我們此次中國行一個重要的目的就是希望能與更多的中國旅游業界同仁一起深層次了解中國遊客需求,了解中國遊客在南非旅遊時感興趣的是哪些方面及遇到哪些問題,以便於南非旅遊部門和企業有針對性地加以改進,為中國遊客提供更好的旅遊環境和服務,讓他們有更好的旅遊體驗。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內告訴記者,南非總統馬塔梅拉·西里爾·拉馬福薩在早前的國情咨文中重申,旅游業對南非的未來至關重要,並表示希望到2030年實現國際遊客數量翻倍的目標,從1050萬人次增加到2100萬人次。

  “一直以來,我們都在努力推動南非成為一個獨具特色、享譽全球的旅遊目的地。我們希望藉助以上多種戰略舉措,讓更多中國遊客領略南非的魅力,並增進中國及南非合作夥伴之間的關係,為實現到2030年接待2100萬人次國際遊客的目標而共同努力。”馬莫羅科·庫巴伊-恩古巴內表示。

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