西班牙:打造生態旅遊“新招牌”

  夏天是西班牙一年中最為繁忙的旅遊旺季。據西班牙國家統計局近日公布的數據显示,今年7月,共有近1000萬國際遊客到訪西班牙,數量相比去年同期下降了4.9%,是2010年4月以來的最大降幅。當地媒體不禁感嘆:對一些外國遊客來說,西班牙旅遊的傳統招牌“陽光和沙灘”魅力不再。據媒體分析,隨着地中海沿岸的埃及、突尼斯和土耳其等國安全形勢的好轉,其旅遊市場正在逐步恢復。這些地區也擁有沙灘和陽光,同時價格更具有競爭力,因此西班牙對其主要客源——歐洲遊客的吸引力有所減弱。

  此外,近年來旅遊旺季時由於遊客的蜂擁而至,超出旅遊目的地的承載力,不斷侵佔當地居民生活空間,帶動當地房租和物價的上漲,曾引發當地居民的抗議和反對。如巴塞羅那就在去年發生了當地居民反對遊客的抗議行動。因此,為了使旅遊模式更加多樣化,創造新的旅遊亮點吸引更多客源,同時分流遊客,為旅遊者帶來更好的體驗,生態旅遊正成為西班牙政府力捧的新興旅遊模式。

  生態旅遊注重

  環保和可持續發展

  從西班牙首都馬德里驅車向北前行,一個小時左右便可到達瓜達拉馬國家公園,這裏青山環繞、景色宜人。每逢節假日,不少市民都會開車來到此處登山露營,享受自然風光。自2013年被正式設立為國家公園以來,訪問該公園的遊客人數不斷增長,2017年全年接待遊客250萬人次,是西班牙参觀人數第二多的國家公園。

  不久前,記者專門報名參加了一個當地旅行團,親身感受生態旅遊。周日一早,記者就在市區和數十名遊客一道,乘車前往瓜達拉馬國家公園徒步遊覽。雖然已入秋,天氣漸涼,但是遊客的熱情不減。一路上,松林、草場、灌木等植被景觀不斷變換,導遊安赫爾不時停下腳步,為遊客講解沿途遇到的各種動植物的種類、特性等。遊客菲利克斯是英國人,目前在馬德里工作,他專門辦了這個旅行社的會員卡,每隔幾周就會參加一次徒步旅行團。他告訴記者:“我平時非常喜歡旅行,最近更迷上了生態徒步游,來國家公園徒步除了可以鍛煉身體外,更重要的是作為一種低碳環保的旅行方式,可以在親近自然的同時保護生態。”

  在該旅行社的網站上,生態徒步游的線路共有10多條,涵蓋了西班牙多個森林公園和自然保護區,每條線路根據所需時間和徒步難度分為不同的等級,遊客可根據自己的興趣和體力狀況選擇不同的徒步旅行團。此外,這些旅行線路還會根據季節的變化進行調整。安赫爾對本報記者說:“這幾年來,參加徒步旅行團的人越來越多了,我們很高興更多人有機會認識我們的生態環境。認識和體驗自然是培養保護自然意識的第一步。”

  近年來,隨着全球旅游業的不斷髮展,旅行者數量的不斷增多,傳統旅遊活動對於社會和環境的負面效應不斷累積並顯現。據學術期刊《自然氣候變化》今年5 月發布的研究結果显示,世界旅遊活動所導致的溫室氣體排放量佔到了全球總排放量的8%左右。因此,越來越多的人開始探求新的可持續的旅遊模式,而建立在自然環境基礎上,了解、認識並幫助保護自然環境的生態旅行在全球範圍內發展迅猛,受到越來越多旅行者的青睞。據世界貿易組織統計,近年來生態旅遊一直以每年 20%的增速發展,是整體旅游業增長速度的2—3倍。據世界旅遊組織的數據显示,目前,生態旅遊已經佔到了世界旅遊總量的15%,而在2010年時這一份額僅為5%。

  除了強調在旅行過程中對旅行目的地的生態環境、生物多樣性進行關注和保護外,生態旅行也非常重視當地社區和居民的參与,以期為旅行目的地創造更多就業,提供更多經濟機遇。例如,由於生態環境條件限制,許多生態保護地區,尤其是鄉村地區的居民無法從事傳統經濟活動,很容易出現人口流失問題。而生態旅行重視當地社區參与,相比傳統旅行模式將為當地經濟發展帶來更多助益,有助於保持農村地區人口穩定。

  政府多措並舉

  鼓勵生態旅遊發展

  西班牙國土面積不大,但其獨特的地理位置和自然條件,使其成為歐盟自然資源和生物多樣性最豐富的國家之一,發展生態旅游業的條件得天獨厚。作為歐盟自然資源保護的先驅,早在1916年,西班牙就通過了國家公園法,提出對國家公園加以管理和保護。目前,其全國範圍內國家公園數量達到15個,通過歐盟 Nautra2000自然保護區網絡認證(世界最知名的保護區認證之一)的保護區面積達22.2萬平方公里,居歐盟首位。西班牙還有48處聯合國教科文組織生物圈保護區,是世界該類型保護區數量最多的國家。2000年,共有1000萬人次訪問西班牙的國家公園,到2017年,這一数字已經增長至1500多萬,創歷史新高。

  以瓜達拉馬國家公園為例,目前公園內一共設有5個遊客中心。據遊客中心工作人員露西婭介紹,遊客除了可以在公園內徒步外,還可在園內的自行車道騎行,在特定地點進行攀岩等活動。每逢周末和節假日,公園也會組織一些活動,供遊客參与。例如針對公園內鳥類和植物的講座、撿垃圾活動等。此外,活動也會根據不同的主題和對象分為不同的路線,包括專為兒童設計的地勢起伏較小的“兒童徒步之旅”,還有觀察地質狀況、動植物的不同路線。秋天時,公園還專門安排了一些季節性的室外活動,如觀賞秋天植被顏色的變化、觀察候鳥秋天遷徙路線等。

  在公園遊覽時,記者也不時遇到在園內騎車的遊客。居住在馬德里市區的恩里克和妻子帶着5歲的女兒一起來公園徒步遊覽。恩里克說,瓜達拉馬國家公園是距離馬德里市區最近的國家公園,而且景色優美,動植物種類豐富。春秋季節,他經常會帶全家一起來公園遊覽。在恩里克看來,這也可以讓在城市出生的女兒有機會認識和接觸更多動植物,從而加深對自然的認識。

  打開西班牙國家旅遊局的網站,生態旅遊一欄共有數百條推薦旅行路線,從在自然保護區和國家公園徒步、騎行到結合了美食、文化因素的“橄欖之旅”和“朝聖之路之旅”等種類繁多。以其中的“橄欖之旅”為例,該旅行線路就是去南部格拉納達省馬希納山脈的橄欖林参觀,在導遊的帶領和講解下分別参觀用傳統方式和生態方式種植的橄欖樹,隨後参觀當地的橄欖油磨坊,觀看橄欖油的製作過程,並品嘗新鮮製作的橄欖油。

  早在2014年,西班牙政府就通過了自然和生物多樣性旅遊行業規劃,為生態旅遊發展作出整體規劃。從2016年起,西班牙每年舉辦一次全國生態旅遊大會。政府、旅行社及鄉村發展機構等共同探討制訂生態旅遊領域發展的路線圖,在國內和國際市場推動生態旅遊,並對行業發展進行指導和規範。

  2017年7月,西班牙時任農業、漁業、食品和環境大臣加西亞和能源、旅遊和数字議程大臣納達爾簽署部際合作協議,在境內15個國家公園和48個自然保護區推廣生態旅遊,通過跨部門共同行動宣傳、協調、規劃生態旅遊線路,將自然資源和人文資源結合在一起,促進旅游業和經濟的發展。同時,追蹤生態旅遊的社會經濟效果,通過舉辦大會、培訓等使更多企業參与到生態旅遊項目中。

  “生態旅遊應當置於西班牙旅遊政策的核心地位。”納達爾告訴本報記者,西班牙擁有非常豐富的自然和生態資源,應當將這一自然財富打造為西班牙旅遊的“新招牌”。(記者 姜波)

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網紅森系連衣裙穿搭指南

 網紅森系連衣裙穿搭指南

現在很多長得很好看的女生會在一些視頻軟件上分享自己的生活,並且在網紅身上的一些服裝也是很火。很多女生很喜歡網紅的一些服裝,就是因為網紅相對來說要更加貼近於我們的生活,所以就會有一種服裝上也更加適合自己的感覺。

很多網紅的套裝裙子也是很火,但是確實也是好看的,就像是這個女生身上的連衣裙,就有一種森女系少女的感覺,本身森系就會讓人看上去更加甜美乖巧,所以其實也是很受年輕女生的歡迎,但是其實也並不是所有風格的女生都能穿的。

其實現在的格子元素還是很流行,在很多新款的服裝中,都可以看到格子元素,就像是這一條格子背帶裙,也確實是非常有青春感的。其實巧妙運用格子元素來搭配,在內搭上穿上一件米白色的襯衫,分分鐘就像個學生一樣,顯嫩了好幾歲呢!

就算是本身長相上比較霸氣的女生,或者在性格上比較強勢一些的女生,也是一樣可以穿上格子裙的,就像是這個美女身上的這一條灰色的格子裙,就相對來說沒有那麼甜美,而她在內搭上就可以選擇黑色的襯衫,也是一樣可以搭配得很好看的呀!

網紅森系連衣裙穿搭指南,一般就是學會巧妙運用格子元素,就算是這一條看着很寬鬆的連衣裙,也還是可以穿得很少女的。不過這一條裙子還是很考驗身材的,本身並不是修身的款式,所以看上去就會顯胖一些,但是要是身材比較瘦小的女生,就會讓人燃起一種保護欲呢!

即使是一條格子長裙,也是一樣可以輕鬆駕馭住的,雖然之前格子一直被吐槽太老土了,但是要是根據自己膚色和個性來穿搭,甜美少女肯定非你莫屬!就像是這個女生,身上一件棕色的格子長裙,都可以穿得那麼甜美,還真是很令人羡慕了。

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過夜遊客只增不減 荷蘭首都2019採取嚴格限制措施

  荷蘭《華僑新天地》刊文稱,近年來,中國遊客更多選擇住在荷蘭郊區。隨着在荷蘭阿姆斯特丹過夜的遊客只增不減,當地限制遊客的措施也越來越多。2019年,打擊旅游業的措施將更多,如禁止遊客在紅燈區飲酒、整治擾民行為等。

  文章摘編如下:

  在阿姆過夜的遊客數量增長

  根據荷蘭銀行ABN Amro公布的最新數據,2018年在阿姆斯特丹旅館過夜的遊客數量增長了4.2%,達到1.16億人次。

  在阿姆過夜的人,並非都是外國人。據統計,超過一半在阿姆過夜的人是荷蘭人,並出現了2%的增長。其次是德國人和比利時人,漲幅達8%。據報道,2017年有1900萬德國人在阿姆斯特丹過夜。

  2018年,美國人和西班牙人也對荷蘭表現出了極大的興趣。選擇過夜的人數增長了10%。亞洲人也出現了4%的增長,比5年前翻了一番。

  中國遊客選擇住在郊區

  在阿姆斯特丹市內,旅館過夜總數漲幅達7%,但已經明顯看出旅客在試圖遠離市中心,向郊區“轉移”。有一些在阿姆遊玩的旅客甚至跑到哈勒默梅爾市過夜。這一地區過夜數量漲幅達9%。中國遊客的過夜次數為44000至49000次,漲幅為2%。中國遊客中,住在郊區旅館的趨勢尤為明顯。

  其實,中國遊客選擇住在荷蘭郊區,更多是價格所致,郊區比市區便宜。雖然不在市中心,對自由行的遊客不太方便。跟團的中國人一般不會有這個困擾,有巴士接送,比較方便。

  2019年起,這些地區不得飲酒

  一系列在阿姆市中心減少遊客的措施已經全面展開。比如,禁止遊客在紅燈區飲酒,不可以攜帶已經打開的酒精製品。

  此外,晚上也不能在運河上乘船遊玩。該項措施影響到的地區為:阿姆紅燈區(het Wallengebied)、以及Rembrandtplein和Leidseplein附近區域。

  2019年,更多措施將推行

  阿姆斯特丹還計劃更改政府的治安秩序條例(APV):

  2019年4月1日起,不允許組織夜間遊覽團。2019年2月1日起,那些不售賣酒精製品的餐吧,比如小吃店,必須在凌晨4點前關閉。此舉相當於叫停了之前“延長紅燈區營業時間至凌晨6點的”試用條例。

  相關部門還將對餐飲業從業者進行培訓,尤其是酒吧老闆,這樣他們就能明白何時必須停止售賣酒精飲品。

  2019年開始,執法人員將會嚴格對售賣酒精的餐飲店進行檢查。如果商家為了賺錢,賣酒給已經喝醉的客人,將會有酒牌被吊銷一周的風險。

  阿姆將整治擾民行為

  近年來,阿姆推行了一系列限制遊客的措施,尤其針對紅燈區及周邊地區。當地居民面臨着各式各樣的騷擾。

  阿姆斯特丹將對所有混亂和擾民的行為予以整治。他們計劃從晚上11點至早上7點之間,關閉市中心的運河(熱門區域Staande Mastroute不在其中)。在市中心,將會禁止超過12個人的遊覽船隻在運河航行。

  2019年1月初,居民和商家將會合作討論解決問題。比如,打擊毒品犯罪、減少汽車、進一步限制出租度假房屋等。

  當地居民表示,這還僅僅是一個開始。

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打底褲的設計,顯簡約又時尚

打底褲的設計,顯簡約又時尚

緊身打底褲充滿着時尚的設計韻味穿在身上的時候真的是很潮呢,那經典高腰設計收腹顯得氣質十分優雅,好看又時尚同時時髦利落能很好的襯托女性的美,可愛清純的美女美麗更有氣質顯得十分的俏皮,另外不管是內穿外搭都是很好的選擇。打底褲加上氣質的修身設計真是完全不挑人,一氣呵成的修身版型很顯瘦顯身材,線條簡約流暢還很好的修飾着腳腕讓你走到哪裡都讓您氣質超群,打底褲真的是非常優雅的單品,搭配上簡潔長袖的上衣顯得很有柔情又十分休閑。

簡約的版型低調卻又顯得落落大方,個性的修身搭配吸人眼球。有品位有時髦的打底褲使得你不用每天都擔心搭配什麼顏色,而更重要的是能夠拉伸腿部的線條。顯瘦的打底褲設計,展現出少女玲瓏曲線,打底褲的設計,顯簡約又時尚,得很有柔情又十分休閑。打底褲使得成熟的女性魅力瞬間爆發,看起來超級性感,簡約顯瘦為主構想,反而顯得皮膚白皙,給人以美的視覺體驗。高端彈力材質,一點也不勒人,光滑讓你穿着時尚又會舒適。

打底褲修身的款型也不必擔心顯胖,漂亮的大長腿暴露出來,簡直要美翻眾人了但是把與拉長腿部比例的豎條紋放在一起時,你有想過那種驚人的效果嗎。打底褲時尚不失優雅顯潮范十足。打底褲既不失淑女氣質,拉伸了整個身材的比例,特別是豐滿的女生穿起來,盡顯出端莊優雅範。輕易就能穿出優雅女神氣質,還塑造出清新溫柔的女神范,顯得身材潮范兒十足,盡顯出女性的優雅氣質。

打底褲既不失淑女氣質,拉伸了整個身段的比例,特別是飽滿的女生穿起來,盡顯出肅靜嚴峻優雅範。打底褲讓腿部加倍的纖細立體,讓你的腿型愈加完滿娟秀,全身上下披髮着女性的魅力,營造出美男氣概獨具的魅力感。非常喜歡時尚的精緻女人,會徐徐漸進發覺打底褲就是一件特別傳統的性感服飾呢。知道新潮,也敢於明麗試穿各樣風格的女人,經常就把女士們十分知性成熟,其次矯健遊戲的格調外在美。

時尚 百搭的一款毛呢外套,此款毛呢不顯身材,無論高矮胖瘦都能穿的一款呢子外套!日常好駕馭又有點小特色,全黑搭配非常可愛,充滿少女心!PU皮褲,亞光黑。修身版型 外穿打底都OK。PU皮十分抓眼球, 觸感細膩。親膚保暖。鬆緊腰,穿着舒適。高腰, 小腳 ,利落幹練 。休閑小腳鉛筆褲因為它與生俱來的保暖性和大牌范兒,成為時尚界中永不退潮流的經典服飾,更是愛美女性不可或缺的時尚單品。

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中國駐泰國宋卡總領館提醒中國公民防範暴風和強降雨

  中國駐泰國宋卡總領館2日在官網發布領事提醒說,2019年第一號颱風“帕布”預計將於2日至5日抵達泰國灣,建議在泰國南部地區及赴普吉島等地的中國公民及遊客提高安全意識,加強暴風和強降雨天氣的安全防範。

  據泰國氣象部門消息,颱風“帕布”將給泰國各地尤其是南部地區帶來暴風和強降雨天氣,泰國灣及安達曼海海面浪高將達3至5米。專家預計,颱風“帕布”或將成為繼1962年熱帶風暴“哈里特”后破壞力最大的一場颱風災難。

  中國駐宋卡總領館據此提醒泰南地區中國公民及赴普吉島、蘇梅島、麗貝島等地中國遊客加強安全防範,如遇暴雨天氣,避免出海或參加涉水項目,盡量減少不必要的出行及戶外活動。如確有出行安排,請密切關注航班及路況信息,避免出行受阻。

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印尼政府投巨資支持開發民宿業

在2018年舉行的印度尼西亞旅遊部年度大會上,印尼旅遊部長阿里耶夫·恭弘=叶 恭弘海亞提出,未來5年,印尼旅游業要向國內外吸引500萬億印尼盾(約合2437億元人民幣)的投資,用於開發新景區、修建民宿,改善旅遊相關的基礎設施。

這一目標體現了印尼打造旅遊大國的雄心。成為旅遊大國,完善的配套住宿條件必不可少。然而,印尼酒店資源較為短缺。2017年,世界越野摩托車錦標賽第二站來到了印尼邦加島,大量的車手、觀眾以及賽事工作人員將當地的酒店迅速搶佔一空,如果“下手”不及時,便無處安身。

酒店不夠,民宿“來湊”。阿里耶夫·恭弘=叶 恭弘海亞強調,要進一步大力支持印尼民宿行業的發展。據初步統計,2018年,印尼旅遊部對民宿行業的投資預計達兩萬億印尼盾。與此同時,印尼政府也在想方設法滿足民宿行業的融資、貸款需求。阿里耶夫·恭弘=叶 恭弘海亞表示,經商討,印尼旅遊部已聯合印尼央行,開始為民宿從業者提供住房融資貸款,降低融資門檻和貸款利率,分期還款年限最長可達到20年,力求讓民宿從業者沒有資金的後顧之憂。在中爪哇省首府三寶壟經營民宿的庄鑫湸告訴本報記者,自己正打算將民宿生意擴大到遊客更多的日惹去,有了政府提供的優惠貸款,就不用再擔心經費問題了。

印尼有近7.5萬個村莊,每個村莊都有各自獨特的文化和魅力。2018年5月,印尼農村與落後地區發展部與旅遊部共同推出開發10萬家民宿的計劃。印尼政府為該計劃撥款60萬億印尼盾,這些資金將被劃撥到多個具有旅遊開發潛力的村莊。去年,印尼新開發出兩萬家民宿。此舉將會為這些村莊迎來更多的遊客,促進當地旅游業的發展,讓更多百姓受益。

此外,印尼政府還非常重視對民宿從業者和政府管理者的培訓。目前,印尼政府對民宿業的培訓計劃已涵蓋了全國31.42%的民宿業從業者。

市場對於民宿的需求量大,一方面因為印尼旅遊資源開發不到位,酒店緊缺;另一方面則是由於相比於千篇一律的酒店,越來越多的遊客更願意選擇能充分體驗當地文化的民宿。來自雅加達的媞婭拉是一個民宿愛好者,每年都會和家人朋友去印尼各地旅遊,而她一般都會選擇民宿。“民宿一般都會比賓館便宜兩三倍,而且能認識來自五湖四海的遊客,體驗不同文化。這樣的旅行才有趣!”

媞婭拉告訴記者,現在印尼民宿行業也在緊跟時代的步伐。2011年她和朋友去茂物旅遊,住民宿還只能依靠電話聯繫中介,而如今在手機平台上就可以預定,手續非常簡單。2018年3月正式上線的Home2Home就是一款在印尼非常受歡迎的民宿共享應用程序,一上線就吸引了200萬註冊用戶,從側面反映了印尼民宿市場的巨大潛力。

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高齡產婦產後易雙倍抑鬱

  產婦年齡大,產後易抑鬱

  “產後抑鬱症的發病越來越多,與人們普遍推遲生育時間不無關係!”高齡初產婦往往是第一次懷孕,常常會過度擔心因高齡發生不測,尤其是快要臨產的時候。從臨床來看,初產婦年齡越大,會越緊張、恐懼,抑鬱和焦慮的比例和程度越高。再加上高齡產婦妊娠期併發症以及合併症發生率高,剖宮產率高,都會極大地增加她們的心理負擔。而研究显示,孕婦心理壓力可影響到嬰兒健康,使得不良妊娠的發生率明顯增高。

  別讓卵子錯過最佳“保質期”

  “生育太遲也會影響胎兒。在我國,35歲以上的初產婦屬於“高齡初產”。產婦年齡越大,卵細胞受各種射線和有害物質的影響會越多,其遺傳物質發生突變的機會也會增多。一個人的卵細胞是生來就有的,卵子在嬰兒期發生第一次減數分裂之後,其靜止期可長達幾十年,而生育時間太遲,意味着卵子已經過了最佳 “保質期”,質量會下降,發生自然流產、早產、死胎以及先天畸形的可能性會成倍增加。“有研究显示,35歲以上產婦,自然流產率會3倍於25~29歲的孕婦。35歲懷孕,胎兒患唐氏綜合征的幾率為1/350,而到了48歲,唐氏綜合徵發生率變為1/10.”



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香菇炒肉香菇用焯水

文章導讀

香菇的香氣讓很多的人喜歡,所以在煲湯的時候喜歡放入一些。當然,除了煲湯,我們在炒菜的時候,也喜歡吃炒香菇。那麼,當我們用香菇炒肉的時候,香菇需要焯水嗎?其實是不用的,因為我們購買的香菇並不是經過晾曬的,不需要泡發也不需要焯水。清洗之後切片即可。

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。

1.提高機體免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能,還可促進T淋巴細胞的產生,並提高T淋巴細胞的殺傷活性。實驗證明,香菇中還含有一種抗病毒的干擾素誘發劑,能提高人體抗病能力,可預防流行性感冒等症。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食慾不振等病症。

⒉延緩衰老:香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內的過氧化氫有一定的消除作用。

⒊防癌抗癌:香菇菌蓋部分含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體后,會產生具有抗癌作用的干擾素。

⒋降血壓、降血脂、降膽固醇:香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

⒌香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。此外,香菇所含核酸類物質,還具有防治愛滋病的功用。

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/
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馬肉怎麼炒

文章導讀

因為馬肉並不是餐桌上的一個常見食材,所以許多人在面對馬肉的時候都會顯得束手無策。但是在馬肉中也含有大量的肉類蛋白,吃馬肉也有助於補充身體營養,所以對於平常人家來說,也可以適當買一些馬肉回家吃。如果不會製作馬肉的話,就看一看接下來為大家具體講解馬肉的製作方法。

主料

馬肉

500g

辣椒

2個

輔料

1塊

3粒

料酒

適量

適量

適量

蚝油

適量

步驟

1.馬肉洗乾淨

2.切成薄片放入姜、料酒和蚝油腌制

3.準備兩個辣椒

4.辣椒去籽切成小塊

5.鍋中放油,倒入蒜末炒香

6.放入腌制好的馬肉

7.馬肉炒熟後放入辣椒

8.調味后盛入盤中即可

紅燒馬肉的做法

材料:馬肉、糖、油、大蔥、生薑片、精鹽、八角、桂皮。

做法:將馬肉切成麻將大小的方塊,放到鍋里煮15分鐘后將肉取出,用涼水沖凈盛盤待用。將鍋洗凈置小火上,鍋里放少許底油,隨後在油里加20克白砂糖,並用勺子快速攪拌。待糖化開變紅冒泡,再放50克水,攪勻后把汁盛入碗中待用。鍋里放油100克,待油燒至8成熱,倒入馬肉塊。同時放大蔥50克,生薑片30克,與馬肉塊攪拌翻炒。一分鐘后,將汁分次滴入鍋中染色。當馬肉塊變成金黃,再加水沒過馬肉塊。隨後加適量精鹽與紅糖,紅糖不宜過多,有點甜味即可。最後再放5粒八角,一段桂皮,用小火煮。當肉塊變軟,一盤香噴噴的紅燒馬肉便大功告成了。

1、哪些人不能吃馬肉

孕婦、患有痢疾、疥瘡之人忌食。

2、馬肉的適用人群

適宜氣血不足,營養不良、腰酸腿軟之人食用;適宜老年人食用;適宜動脈硬化、冠心病和高血壓患者食用。

3、馬肉的食用禁忌

食用馬肉每人每次攝入量在100克左右為最佳。在食用馬肉時要注意不與豬肉、生薑、蒼耳同食,三者與馬肉均為相忌的食物。

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孕後期爬樓梯真的有助於順產嗎?

  想順產,軟硬指標都要合格才行首先,我們來看一下能不能順產取決於什麼。決定分娩的三大要素是產力、產道和胎兒。這其中有硬指標,也有軟指標。

孕後期爬樓梯真的有助於順產嗎?

  硬指標——骨產道和胎兒因素硬指標包括骨產道和胎兒。孕媽媽的骨產道要發育正常,就是平時說的骨盆大小和形狀要是正常的,骨盆太窄的孕婦是不能順產的。胎兒的大小、胎位以及有沒有臍帶繞頸等因素也非常重要。胎兒發育得太好長得太大或者發育太差長得太小都是不適合順產的;胎位不正比如臀位,就是俗話說的“倒胎”,也是不適合順產的;臍帶繞頸兩周以上我們也不建議順產。

  在孕媽媽的生理條件和胎兒的條件都合格,也就是硬指標達標的情況下,能不能順產就要看軟指標了。

  軟指標一:孕媽媽的信心軟指標中第一取決於孕媽媽的信心,通俗地講就是要不怕疼。很多孕媽媽懷孕期間信誓旦旦地要順產,等到產程一發動就受不了了,要求手術結束分娩,問她們原因,都說根本沒有想到順產會這麼疼。是的,分娩痛是很痛,在醫學疼痛分級中是第IV級,就是最痛的那一級,但是順產是一個生理過程,再痛也應該能夠忍受,被“疼死”的人其實是沒有的。現代醫學發達了,剖宮產一刀就可以避免所有疼痛,大家都有了指望,有了退路,所以才會出現說疼得受不了這種情況。所以如果孕婦本人很畏懼疼痛,比如做陰道檢查都喊疼的人,無論爬多少樓梯都是沒有辦法堅持順產的。

  軟指標二:軟產道的彈性軟產道的彈性也很重要,包括子宮下段的形成、宮頸的擴張能力,以及骨盆底組織、陰道及會陰的擴張能力。這些就是可以通過孕期適當運動來改善的了。

  那麼,什麼樣的運動可以增加軟產道的彈性呢?爬樓梯有沒有用呢?其實,爬樓梯對於孕婦來說,特別是孕晚期的人來說,是一項非常不合適的運動。

  孕晚期為什麼不適合爬樓梯?

  1、對膝蓋不好首先,爬樓梯的動作需要反覆地彎曲膝蓋,並承受三倍於身體的重量才能完成,對膝蓋不好,容易造成損傷,而孕婦的體重又遠大於未懷孕時,這樣膝蓋承受的壓力就更大,可能孕期爬樓梯對膝蓋產生的壞處要大於人的一生中所爬樓梯的總和。另一方面,“上山容易下山難”,下樓梯的時候腿部對人體上半身的衝擊力也是很強的,增大的子宮有可能在這種衝擊力的影響下出現宮縮,誘發早產。所以不僅爬樓梯對順產沒有用,還會對人體產生傷害。

  2、不安全其次,孕晚期孕媽媽們的肚子都不小了,很多孕婦走路的時候都看不到自己的腳,那麼在爬樓梯的時候,為了能踏實地踩在樓梯上,孕媽媽一般都會保持前傾姿勢,這樣會給本來已經前傾的腰和肚子造成極大的壓力,可能會造成腰肌勞損,也可能會誘發早產。萬一沒踩實還可能扭到腳,閃到腰,造成更大的傷害。

  對順產有幫助的4種運動那麼什麼樣的運動是對順產有幫助的呢?

  答案:平地散步、孕婦瑜珈、孕婦操和游泳。

  平地散步平地散步一般選擇在飯後半小時開始,時間上孕早期和孕晚期持續大約15分鐘,孕中期可以持續在半小時以內。散步的時候一定要慢,速度大約為未孕時的一半,能夠邊散步邊進行深慢呼吸是最好的。如無法控制,平靜呼吸就好。

  孕婦瑜珈和孕婦操孕婦瑜伽和孕婦操也是不錯的選擇,這兩項運動能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛,鬆弛腰部和骨盆的肌肉,對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好,能為將來分娩時胎兒順利通過產道打好基礎,還可以增強孕媽媽順產的信心,在分娩時能夠鎮定地應對陣痛,使整個分娩過程能夠順利完成。

  注意:一定要去開展這些項目的正規醫院或俱樂部,運動時動作要輕柔,以不感到疲勞為宜。專業的才有幫助,過度的運動或是不正規的動作都會給孕婦的身體帶來傷害,從而傷害到胎兒都是有可能的。

  游泳有條件的孕媽媽可以選擇游泳,這個項目對孕媽媽相當有利,特別適合原本就喜歡游泳的女性,可以從孕中期持續到孕晚期,甚至是臨盆以前。但在國內還沒有普及。孕期游泳能增強心肺功能,增加體力和肺活量。水裡浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫,緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節,並且不易疲勞。游泳還可以很好地鍛煉、協調全身的肌肉,特別是盆底肌肉,增加耐力,讓孕婦在分娩時精力充沛,更容易順產。當然游泳的運動量也要適當,不能像未孕時那樣劇烈,適可而止。

  通過以上的講解,相信大家在自己心中對孕晚期爬樓梯是否有助於順產都有了答案了吧!希望孕媽媽們不要盲目聽信“別人說”、“他們說”,不要過分依賴百度,還是要尊重科學,相信醫生。最後希望大家都能順利生出健康寶寶。

  特別提醒:決定分娩的三大要素是產力、產道和胎兒。這其中有硬指標,也有軟指標。其實,爬樓梯對於孕婦來說,特別是孕晚期的人來說,是一項非常不合適的運動。

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