當楊冪穿上背帶褲 ​​，少女又回來了！

最近，咱們被稱為“娛樂圈勞模”的楊冪又馬不停蹄的前往米蘭參加品牌活動。而順便在當地遊玩的她，更是貢獻了好幾套非常nice的私服look，許久沒有見她曬私服照的小可愛們，這回又可以一飽眼福了。畢竟楊冪一直被叫做街拍教主這名號也不是蓋的，每一套私服都是青春活力的夏日穿搭範本，趕緊學起來吧~

咱們先來看看楊冪的這一套可愛俏皮的私服造型，穿起了今年大熱的牛油果綠，簡直就是少女本人！特別是這件搶鏡的T恤搭配上弔帶牛仔短褲，從版型到設計，風格明顯比過往的look輕鬆了許多。特別是隨意帥氣的下擺剪裁，也只有楊冪這種細腿美女才能hold得住了~

如果是我們日常選擇，還是選擇常規款比較容易駕馭。但是這件吊帶褲一邊的背帶隨意的掛在胸前，還是挺有街頭感的，我們不妨借鑒一下。穿着的牛油果綠短襪和t恤的顏色呼應。彰顯出青春活力的本性，充滿了細節感，絲毫不覺得不單調。

除了上面的活潑風格的私服搭配，楊冪身上面的這一襲暗黑系的歐美風look，長腿特別的搶鏡。小姐姐更是一夜間登上了熱搜榜首的第一名。看來楊冪的這套造型，着實得到了不少粉絲們的喜愛呢~

只見她身穿一件黑色的防水面料外套，寬鬆的款式酷勁十足。內搭一件菱格設計連衣裙，腳踩短靴，都快要走路帶風的節奏了。哪怕換上了齊劉海髮型，也是滿滿的御姐范兒。而且大喵留意到，楊冪斜跨的這個碎鑽點綴的挎包也是非常的有設計感，吸睛十足。

而外出覓食的楊冪，更是一改平日里的帥氣打扮。穿起了粉嫩色系的套頭衛衣，輕鬆出門。版型略寬鬆的這件淺粉色的外套，把楊冪的少女感突顯得淋漓盡致。特別是換成了齊劉海造型的她，更是看起來減齡了不止五歲。這哪像孩子媽的樣子啊，明明就是小女生啊。

oversized的白色外套，打造出下裝失蹤的效果。而楊冪只需要露出纖細修長的腿部，就足夠搶鏡了。內搭的選擇上，她用一件黑色的長款T恤來呼應，舒適度極高。更顯日常的休閑氣息，特別有楊冪私服的個人標籤，看着還真是腔調十足~

而在出發搭乘飛機的造型選擇上，楊冪則是一貫的舒適簡約路線。像用黑白的搭配就能隨意玩轉經典，腳踩一雙豹紋鞋更是一瞬間打破了整體造型感的沉悶。戴着鴨舌帽出行反而顯得更有個性了呢，你覺得是不是呢？不得不佩服下楊冪的時尚駕馭能力。

大喵順帶還翻了下楊冪的活動造型，近期都是清一色的青春活力路線為主。簡單之餘還很容易穿出時尚感，只要利用一點小細節就可以凹造型了。例如上圖的這套熒光袖套混搭白色短T，外面再疊穿了一件白色的防晒外套。就相當的輕鬆又贏很大~

其實我們如今哪怕到了夏季，很多上班族的小可愛們都是在空調房裡待着。所以準備一件長袖的薄款衛衣也是挺有必要的，像楊冪這樣用印花的boyish衛衣來搭配騎行褲，簡單又有態度。實在是一個很不錯的選擇。看完了楊冪近期的幾套私服搭配，你最喜歡哪個look呢？

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維生素C是人體內比較重要的一種營養物質，對於人體的免疫力以及人的整體氣色而言，還是有着很重要的作用的。如果人體缺乏維生素C的話，是很容易因為風寒或者是病毒而導致出現各種疾病的，甚至會引發敗血症這種疾病。那麼，在人們常吃的食物中，哪些是含有維生素C的呢？

一、哪些是富含維生素C的食物

提到維生素C，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。

其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。

薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C，因為所含的維生素C為“結合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持。

因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。

二、含維生素 C的食物和水果

水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠恭弘=叶 恭弘菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素C之王，大概是西紅柿維生素C含量的6 倍以上之多，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

彌猴桃，號稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250 克以上，不用擔心服用過量，因為維C為水溶性元素，過量的維C會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。

三、什麼造成維生素C的損失?

現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。

還有由於吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C;從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素C;還有一些疾病和藥物也會影響維生素C的吸收。

所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時應加服維生素C藥片。

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現在的人們都比較講究健康飲食，每天會少鹽、少糖、少油。但是在人們心情不好的時候會多食用一些甜食，這樣能夠幫助人們調整情緒。巧克力屬於甜食的一種，貧血可以吃巧克力嗎?貧血患者主要是身體中缺少鐵元素，巧克力中並不含有鐵元素，所以如果是當零食吃的話是可以的。

貧血是現在人面對的很大問題，貧血的現象現在是越來越多了，大部分人都是缺鐵性貧血，就是身體中缺少鐵物質，就引起了貧血，主要是身體中缺乏營養物質，巧克力現在深受人們的喜愛，就有很多人就不知道缺鐵性貧血的人群可不可以吃巧克力，現在就來說一說。

缺鐵性貧血患者是可以吃巧克力的，但是不宜吃太多的，其實有很多人對巧克力有很多誤區，覺得巧克力對身體是很沒有營養的，其實巧克力也是含有很多營養物質的，它屬於高熱的產品，能補充身體所需要的熱量，蛋白質含量也是很豐富的，巧克力是一種健康的產品，能給人帶來快樂，穩定心神，給人帶來幸福感，而且利於人們心臟健康，提高人們身體的免疫力，降低血液中的膽固醇水平，不僅是對缺鐵性貧血的患者是有好處的，對平常人來說也是有益的。

但是缺鐵性貧血患者是不宜多吃巧克力的，因為巧克力中脂肪含量也是很多的，會導致人發胖，如果不加節制的吃巧克力，人是很容易就發胖，對貧血患者也是很不好的，所以缺鐵性貧血患者應該要適當攝入巧克力，不宜過多，保持身體的能量就行。缺鐵性貧血患者應該多吃點含鐵量豐富的食物，在平時要注意自己的飲食搭配，葷素要適宜，巧克力可以適當吃，可以補充身體能量，但要以補鐵的食物為主要的飲食。

缺鐵性貧血患者是可以吃巧克力的，但是要控制身體對巧克力的攝入量，不宜過多食用那個，缺鐵性貧血還是應該多吃補鐵的食物，適當喝點鐵劑補充身體缺失的營養物質，希望身體都能早日恢復健康。

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現在很多人都特別的在意，有的人節食減肥，有的人運動減肥，可是這樣的減肥方法是比較痛苦的，往往堅持不了多久，需要有人在身邊長時間的督促和對自己進行刺激，才能達到減脂的效果，其實減肥並不是那麼困難的，不是所有人都適合減肥，還有的人會選擇用維生素減肥，但是在用維生素減肥的時候，需要注意了解一些相關的知識。

概述

維生素減肥法似乎很多人都很難堅持的，一提起減肥，很多人都會採用吃得少或盡量不吃的方法。這種方法可能剛開始的時候比較管用，讓你暫時瘦下來了，但過一段時間，一旦恢復正常的飲食，體重就立刻反彈了。想要持久有效地瘦下來，一定要保持均衡的飲食，補充各種維生素。

維生素減肥法真的好用嗎？

第一：維生素B提升代謝 維生素B1、B2對減肥最有幫助。喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1，因為在糖分分解產生能量的過程中，維生素B1不可缺少。平常飲食中攝入的糖分越多，維生素B1消耗就越大。如果沒有及時補充的話，人就容易感到疲倦。另外，維生素B6也很重要，它可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸利用糖原能量，在運動中它能促進生長激素的釋放。因此，維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓肌肉更牢固、線條更優美。 推薦食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪 。

第二：維生素C燃燒脂肪 長期缺乏維生素C，容易越來越胖。因為血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。新陳代謝的過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜 。

第三：維生素D製造瘦素 維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素，它會使人在進餐后產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。所以，控制卡路里減肥時，多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。 推薦食物：堅果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽 。

注意事項

維生素E減小肚子 維生素E是著名的抗氧化劑，女性尤其要多補充維生素E，減緩皮膚衰老，讓皮膚更加富有彈性。天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

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冬豆又被稱作為豌豆，是在秋季後期成熟的一種蔬菜，這種蔬菜的顏色是翠綠色的，吃起來口感比較清爽，而且裏面蛋白質含量非常豐富，在我們燉骨頭或者是燉雞的過程中，都可以加入一些冬豆，除此之外，冬豆還可以在我們燜米飯的過程中加入一些，那麼冬豆的做法是什麼呢?

豌豆玉米牛肉飯

材料：新鮮豌豆(200g)，玉米粒(100g)，牛肉(200g)，香菜(兩根)，米飯(3碗)，食用油(2湯匙)，調味料：蚝油(一湯匙)，十三香(少許)，生粉(2茶匙)，鹽(1茶匙)，雞粉(1茶匙)，醬油(少許)，麻油(1茶匙)，花橋辣椒醬(1茶匙)

做法:

將牛肉切成絲狀，依次加入生粉，蚝油，十三香，醬油，麻油，拌勻，腌制15分鐘左右，備用;切碎香菜。

豌豆置於小鍋中煮大概5分鐘，撈起備用。

將平底鍋置電磁爐上，加入食用油，微熱后，依次放入做法1的牛肉絲和做法2的豌豆及玉米粒，炒至牛肉變色，加入鹽及雞粉及辣椒醬。

后往平底鍋中加入米飯，炒勻後放入香菜碎，即可上碟。

小訣竅:

豌豆必須是新鮮的，不能用干豆泡水復原的豆。先將豌豆煮幾分鐘可縮短炒制時間。

利用隔夜飯或煮后晾涼的米飯可使炒出來的飯更有韌勁。

菠蘿豌豆肉丁

材料:菠蘿，豬裡脊，鮮豌豆，蟹柳棒，蒜茸，辣醬，鹽，糖，雞精，紹酒

做法:

1、裡脊肉切丁，用鹽、紹酒腌漬

2、菠蘿切丁，蟹柳棒切丁，鮮豌豆飛水過涼待用

3、鍋內放油，煸香蔥姜，投入肉丁煸熟，放一小勺蒜茸辣醬腌出紅油加豌豆、蟹柳棒、鹽、白糖調味。

4、最後放入菠蘿丁翻炒均勻即可

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