新華社照片，澳門，2019年12月19日 慶祝澳門回歸祖國20周年文藝晚會在澳門舉行
12月19日，慶祝澳門回歸祖國20周年文藝晚會在澳門東亞運動會體育館舉行。 新華社記者 龐興雷 攝
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地瓜這種食品因為其吃起來的口感香甜而且營養成分比較高而很受人歡迎，其對於人體好處很多，比如可以促進人體腸胃蠕動、預防癌症、幫助人體排毒以及減肥等等。地瓜的吃法是很多的，可以煮着吃、烤着吃、蒸着吃或者是製作地瓜乾等等，有些人也喜歡焗地瓜，下面就來詳細介紹一下焗地瓜的做法。
做法一:
材料
地瓜一個，奶酪適量，油適量，葡萄干根據個人口味，糖適量，雞蛋黃一個
做法
1、把地瓜削皮洗凈，放進蒸籠里蒸熟;
2、在蒸地瓜的時候把葡萄干包軟瀝干備用;
3、蒸熟的地瓜用勺子挖出中間的肉放進碗里，趁熱加入油、葡萄干攪拌均勻;
4、把烤箱預熱;
5、把攪拌好的地瓜放進原先的地瓜里刷上一層蛋黃液，放上奶酪絲再放上幾顆葡萄干;
6、把地瓜放進烤箱烤;
7、完成!!
做法二:芝士焗番薯
材料
芝士4片，番薯4條，雞蛋1個
做法
1、番薯洗乾淨，芝士放入一小碗里。
2、煮熟番薯，順便把芝士也加熱融化。
3、按三七比例切開番薯，用勺子沿着邊緣劃出番薯肉，邊邊留一定的距離。
4、挖好的番薯放在碗里，壓成薯泥。
5、芝士糊放入番薯泥中拌均勻。
6、把番薯再釀入番薯殼裡，壓實，塑形。
7、表面塗上一層蛋黃液。
8、放入烤箱200度烤25分鐘就OK了。
營養價值:
地瓜中含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素，經常吃地瓜可以防癌抗癌，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠預防便秘，地瓜的營養價值比較高，能夠起到養生保健的作用。
第一，地瓜能夠起到減肥瘦身的作用，經常吃地瓜有利於人體內脂肪和垃圾的排出，能夠加快腸道的蠕動，可以減少人體內脂肪的堆積，可以讓女性擁有苗條性感的身材，肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身。
第二，經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠改善便秘和痔瘡，可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用，常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄。
第三，經常吃地瓜有利於身體排毒，可以起到排毒養顏的作用，能夠延緩人體的衰老，具有比較好的保養皮膚的作用，地瓜的營養價值比較高，而且具有比較好的養生保健的功效，地瓜是比較常見的食材。
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產後抑鬱症是現在年輕一代80后媽媽表現出的一種產後精神障礙，有少部分的產婦在產後半年內都會有不同程度的產後抑鬱症癥狀，因為年輕的媽媽大多數學歷較高、個性經濟獨立，受挫折的心理承受能力與晚一輩的媽媽相比較差，所以患產後抑鬱症的機率每年都在增加，產後抑鬱不僅給產婦本身帶來精神上的折磨，也會導致夫妻關係或婆媳關係再次緊張，所以說克服產後憂鬱症是非常重要的。
在產後數周才開始進入情緒波動階段，在經歷了初為人母的快樂后，接下來就是要對嬰兒照料護理、處理婆媳關係、家庭煩鎖的事務，當對這些事務處理不當而感到厭煩時，對未來的生活失去信心，心理產生一種負面的情緒，會對周圍一切的事物，如丈夫、孩子、家人全然不感興趣，會覺得自己處於象牙塔中，與外界全然脫軌。
當產後感覺自己出現這些不良的情況時，要設法解決這情況，因為持續數日覺得絕望和缺乏價值感，情緒會越來越低落，整個人充滿罪惡感、失敗感，對夫妻生活了無興趣，食慾減退，無心與他人交際談心，在產後抑鬱症發生的在最初幾天時間里，可能會失眠，當失眠的情況持續數日時，自己就要警覺到這一點，能最快時間內尋求幫助解決這種不良情緒。
要實際地了解自己的情緒，才能從產後憂鬱中走出來，不要對自己要求太過苛刻，多做令自己覺得賞心悅目的事，不做擾亂心情的事。每天做一些小事，要從容地運動，放鬆心情，擁有足夠的時間用餐，就能有效緩解這種不良緊張失落的情緒，要了解自己也有所需要，不要因為一些煩鎖的家務事而擾亂心情，保持內心平靜，多想想身邊美好的事物。
或者當自己或家人無法幫助克服這些不良情緒時，可以尋求心理醫生的幫助，坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受，才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。切忌通過自己的努力仍然調整不過來時，依然一個人在調整，這樣不但不利於產後抑鬱症的恢復，可能隨着時間的推移，這種癥狀會越來越來嚴重。
產後除了照料護理孩子外，給自己一些個人的空間，當自己為了家務為了孩子感到疲勞時，可以暫時讓家人幫忙替代一下照料孩子的任務，忙裡偷閑做一些自己最喜歡做的人，或打知心朋友聚聚舊，談談心，都是有效克服緩解產後抑鬱症的途徑。
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12月20日晚拍攝的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出現場。 當日，由繁星戲劇村出品，張亮、李晟主演的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版在北京天橋藝術中心上演。 新華社記者 魯鵬 攝影報道
12月20日晚拍攝的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出現場。
12月20日晚，演員在《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出結束后謝幕。
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21套舒服休閑隨性穿搭示範.
今天我一個朋友說她在去上班的路上就聽到了幾個小姐姐一直在討論怎麼樣才能做一個“有質感”的女人，她就不懂也很好奇到底怎樣才能做一個有質感的女人，我告訴她的是首先要從i的穿衣搭配做起，春季里，你準備好你的服裝了嗎？如果還美準備，那這裏的21套舒服休閑隨性穿搭示範，教你做個最有質感的女人。
其實所謂“有質感”就是要精緻知性，還能發揮出你自身的氣質，像這樣的春季是最適合外出遊玩的季節了，相信很多小姐覺已經在路上了，那我們不管是玩出遊玩還是上班都一定要穿得自然大方一點，一件牛仔外套內搭一件針織衫，下穿一條格子休閑服就很不錯，格子是很百搭也不易過時的時尚單品。
要是玩出遊玩，那一定要讓自己穿得漂亮一點，這樣自己玩起來也才會有好心情，女孩子嘛都喜歡拍照，穿得漂亮才能拍出好照片，一件拼接牛仔外套個性又時髦，內搭一件格子襯衫增加活力感，下穿一條黑色小腳褲，再搭配一雙黑色板鞋，既舒適好看又清爽秀麗。或是一件白色針織衫外套內搭一件黑色毛衣，下穿一條藍色牛仔褲，腳上穿一雙滿筒鞋，很美了。
現在不是我們每個人都能擁有超模個般的身高和魔鬼般的身材，相反我們小個子的女生還要多很多，那我們小個子女生就額更要注意你的穿搭了，不能讓自己穿得像個“哈比人”一般，那樣會很醜的，你可以選擇一件黑色皮衣外套內搭一件白色針織衫，穿上一條藍色格子短裙加一條打底褲，顯高顯瘦還氣質。
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俄羅斯一架客機當地時間5日傍晚在莫斯科謝列梅捷沃機場迫降後起火，造成41人遇難，37人生還。5名機組人員中，4人倖免於難。目前事故原因仍在全面調查中。
中國駐俄羅斯大使館向本報記者證實，事故航班上沒有中國公民。
5日17時50分，這架隸屬於俄羅斯國際航空公司的蘇霍伊超級100型客機從機場起飛，前往俄西北部城市摩爾曼斯克。起飛后不久，駕駛員即向起飛機場地面空管人員請求緊急迫降。飛機於18時40分左右滑行降落在機場跑道上。
當日傍晚莫斯科地區突降暴雨。事故航班倖存機組人員向俄媒體講述稱，起飛后，飛機遭遇了強雷陣雨，被閃電擊中，機上無線電設備出現故障，隨後啟用了緊急通信頻道申請迫降。該飛機于飛行28分鐘后實施硬着陸。由於天氣狀況複雜，在第二次嘗試后才成功硬着陸。降落時飛機起落架斷裂，發動機起火。
俄羅斯衛生部長斯克沃爾佐娃表示，醫務人員為機上倖存人員提供了緊急救助，大多數傷者為一氧化碳氣體中毒以及各種外傷。
俄羅斯聯邦偵查委員會在新聞公報中表示，他們已向謝列梅捷沃機場派遣刑偵人員調查事故原因，並向傷者、目擊者、機場工作人員了解情況，分析引發事故的各種因素。聯邦偵查委員會將在全面研究所有證據后發布調查結論。
俄羅斯總統新聞秘書佩斯科夫6日表示，俄總統普京已聽取了相關部門對事故的彙報，並要求對事故原因展開徹底調查。
蘇霍伊超級100型噴氣式支線客機由俄羅斯蘇霍伊民用飛機公司研製。此次發生事故的客機於2018年出廠，今年4月完成最近一次保養維護。(記者屈佩、吳焰)
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起步較晚的中東電商市場被視為快速成長的“潛力股”。《阿拉伯商業周刊》報道稱，2018年，中東地區在線購物交易量增長了44%，預計到2022年其產值可達480億美元。
“5年前，大多數中東消費者還習慣於到實體店消費，如今很多人開始在網上購物。而且他們更傾向於使用手機應用在線購物。”在日前舉行的阿拉伯商業技術論壇上，普華永道一名相關負責人表示。在對全球2.5萬名消費者進行調查后，普華永道發現，來自埃及、阿聯酋和沙特等中東國家的消費者，使用在線購物網站和通過手機網購的比例均已經高於世界平均水平。
“這幾年，在線購物正快速走進我們的生活。”埃及愛資哈爾大學學生哈蒂加剛收到前幾天網購的包裹，她在網上買了一塊移動硬盤，價格比實體店便宜不少。“網上購買一些商品更有價格優勢，而且送貨上門讓購物變得更加輕鬆。我的很多同學也都在使用網購。”哈蒂加說。
分析認為，中東地區發展电子商務具備良好的條件。戰略諮詢公司貝恩今年2月發布的報告指出，阿聯酋和沙特等海灣國家的網絡基礎設施完善，智能手機和社交媒體普及率高，埃及是網民上網時間最多的國家之一。這些條件為電商快速發展提供了基礎。實體店商品選擇種類有限、龐大的年輕消費群體喜歡嘗試新鮮事物等因素也促使消費者更多嘗試在線購物。
中東地區電商市場的巨大潛力吸引了投資者的高度關注。2016年11月，阿聯酋企業家穆罕默德·阿拉巴爾聯合沙特阿拉伯主權財富基金投資10億美元，對標亞馬遜和阿里巴巴，在中東打造了本土電商平台Noon;2017年3月，亞馬遜以5.8億美元收購本土領先的電商公司Souq，從而進入當地市場;2018年6月，電商平台易貝與Noon簽署合作協議，中東地區的用戶可以通過Noon直接下單購買易貝的商品。此外，一些中國公司也积極在該地區布局，取得了不俗的成績。
當前，中東在線購物的發展也面臨一些問題。由於對在線支付的不信任和對提前支付的擔憂，很多消費者更傾向於選擇貨到付款的方式購買商品。貝恩公司的分析認為，貨到付款導致更大概率的退貨和交付失敗，並且增加了運營和回款的壓力，同時也限制了商家對物流合作的選擇。此外，配送服務效率不高也飽受批評。阿聯酋海灣巔峰物流公司主席謝里實表示，商品延遲交付和配送時間過長已經成為消費者抱怨最多的問題。
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一旦談起青椒，許多人腦海中浮現的都是新的，但是除此之外青椒也能夠對人體起着一定的保健效果。青椒中含有大量的維生素，這些維生素有助於提高一個人身體免疫力，所以身體免疫力較低的人可以盡量多的食用青椒。更重要的是青椒的製作方法也是豐富多樣，下面為大家講解青椒炒藕丁的製作步驟。
主料
蓮藕1-2節
瘦肉1-2 兩
方法/步驟1
準備好各種原料：蓮藕、瘦肉、胡蘿蔔、辣椒等;
瘦肉切成小丁、藕切成小丁、胡蘿蔔辣椒都切成大小一致的丁，姜切末，辣椒用剪刀剪成小圈備用;
肉丁里加入黃酒、醬油、澱粉，用手抓勻腌制10分鐘入味;
鍋里放少許油五成熱時放入肉丁中火用筷子煸炒至八成熟(用筷子扒拉可以避免扒鍋)，盛在小碗里備用;
鍋里留炒肉的油放入薑末、辣椒圈小火煸出香味，放入藕丁、胡蘿蔔丁中到大火翻炒一分鐘，加入生抽炒均勻;
依次加入青椒和肉丁略炒半分鐘，放鹽和白鬍椒粉調味;
出鍋前可滴幾滴醋能激發和提升藕的香味，撒小香蔥出鍋裝盤即可。
注意事項
切記點睛竅門：烹點醋能使這道菜味道更佳;
不愛吃辣的同學可將辣椒換成彩椒丁也可。
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正在準備分娩的媽媽，一定在為會經歷怎樣的分娩過程而擔驚受怕？根據分娩時的具體情況，一般婦產科大夫常用4種分娩手術來幫助產婦順利分娩……
手術1、催產素引產
催產素我們用它是發動宮縮和加強宮縮的，還有預防產後出血的，如果使用方法正確是非常安全的，其它的醫療干預方法還有就是人工破膜，也是為了加強子宮收縮用的在產程過程當中。
另外還有手術助產，像胎頭吸引器或者是產前助產。這些都是屬於醫療干預的方法。
像催產素引產它的優點就是可以加快產程，有的時候可以避免剖腹產。缺點是需要靜脈輸液，這樣產婦的活動就不是非常地方便。
網友：請問預產期到了，沒有分娩的癥狀，是否需要催生素，用催生素有什麼利弊嗎？
專家周立平：用不用催產素看醫生怎麼決定，因為引產方法有幾種，催產素引產只是其中一種。
催產素引產，這個葯使用方法正確是非常安全的，但是它有一些禁忌症，比如在什麼情況下不能用，比如你的骨盆不正常，相對頭盆不稱的時候，還有胎兒宮內窘破，另外還有一些內外科合併症的時候，還有不協調的子宮收縮的時候這種情況的時候，就要慎用催產素。靜脈點滴催產素都是用輸液泵控制的，根據子宮收縮的情況來調整葯的速度，是非常安全的。
手術2、胎頭吸引術
胎頭吸引術是將吸引器外口置於露出的胎頭上，再用注射器將吸引器內空氣吸出，形成負壓區，利用負壓吸引原理，吸住胎頭，配合宮縮，娩出胎頭。
危害：可能造成以下損傷：①宮頸和陰道壁損傷；②新生兒顱骨骨折；③新生兒頭皮損傷、水腫或血腫；④新生兒顱內出血。
優點就是胎兒宮內窘迫，可儘快結束分娩。胎兒大、產婦筋疲力盡時，可幫助胎兒下降。相對產鉗而言，對軟產道損傷機會少。對胎兒產傷機會也少於產鉗。操作簡單、易於掌握。
缺點就是對人產道有一定的損傷，有的時候會造成新生兒的產傷，還需要局部的側切和麻醉。枕后位時，不能有效旋轉胎頭。吸引力小於產鉗。可造成孩子頭皮損傷。使用不當可造成顱內損傷！
手術3、產鉗助產
當子宮收縮乏力，第二產程延長；或產婦患有某些疾病，不宜在第二產程過度用力；或胎兒在宮內缺氧，醫生建議用產鉗助產。
產鉗分為兩恭弘=叶 恭弘，兩恭弘=叶 恭弘之間形成胎兒頭大小，與胎兒頭形狀類似的空間。將胎兒頭環抱保護之中，以免胎兒頭受擠壓。助產者手扶鉗柄，輕輕向外牽拉，幫助將胎兒頭娩出。
產鉗助產引發的尿失禁難痊癒 美國賓夕法尼亞大學醫院的婦產科醫師發現，在經陰道分娩併發生尿失禁的初產婦中，接受產鉗助分娩者的尿失禁持續時間較長。這項前瞻性研究納入300多名經陰道分娩的初產婦，其中90人接受產鉗助產，75人使用吸引器，150人為自發性陰道分娩。研究者分別在這些婦女產後2周、3個月和1年進行有關尿失禁的隨訪。(Am JObstet Gynecol 2001,185 ∶1318) 產後2周時，3組婦女中的尿失禁發病率相似。
隨着時間延長，使用吸引器和自發性陰道分娩者中的尿失禁病例顯著減少，自發性陰道分娩組的P值為0.003，吸引器分娩組的P值為0.009，而接受產鉗助分娩者中的尿失禁病例減少不顯著(P=0.2)。研究者對影響尿失禁的其他因素進行分析后發現，這些婦女的尿失禁與陰道撕裂、硬膜外麻醉、第二產程延長或新生兒出生體重無關。
產鉗助產會不會傷到陰道和胎兒？
產鉗是助產的方法，像小孩或者一些低位的難產，大夫會用產鉗，只要手法得當，放置產鉗的位置得當，應該對胎兒沒有什麼損傷。的確，因為有器械的操作，可能陰道會有裂傷，這都問題不大，應該可以及時地複合。分娩有大便當然會排出，但是更多的時候由於胎頭在那兒的壓迫，一般在產床上見到大便排出的還是少。
手術4、剖宮產術
剖宮產是解決分娩困難的一種手段，應用於下列情況：
1、產道異常。如骨盆狹窄、宮頸不能擴張，子宮畸形等。
2、胎兒過大、胎位異常。
3、產前出血，如前置胎盤、胎盤早剝。
4、產婦有嚴重妊娠併發症或合併症，難以承受陰道分娩。
5、胎兒情況不好，不能耐受陰道分娩或為了搶救胎兒而需剖宮產。
6、妊娠的特殊情況，如多年不孕治療后受孕的，或習慣性流產保胎成功等民間所稱的珍貴兒。
疤痕子宮
經過剖宮產或作過子宮肌瘤挖出術的子宮留下手術疤痕稱疤痕子宮。
生育分娩時薄弱的疤痕有破裂的可能，可否經陰道分娩需慎重估計其疤痕牢度。
醫生綜合考慮各因素后，如認為疤痕牢度差則擇期剖宮產，如認為疤痕牢度好可以陰道分娩則試產。
進展順利者在子宮口全開大時產鉗助產，萬一產程中出現險情仍須剖宮產。
TIP：縫合需要時間
1 ：
： 生產方式相關
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新華社廣州12月20日電（記者鄧瑞璇）“我們中國人，就是能吃苦。苦盡，才會甘來。”20日，林綺汶和她的夥伴帶着原創話劇《苦盡甘來》登上國家話劇院的舞台。
作為話劇導演，同時也是澳門大學的學生，林綺汶感慨萬千，“能在這個特殊的日子，站在這個舞台，把我們對國家、對澳門的熱愛傳達給內地的觀眾，真的很開心”。
這部名為《苦盡甘來》的話劇，由澳門大學學生會戲劇社與澳門霜冰雪創作實驗劇團聯合創作。團隊主要來自澳門大學，學生們用自己的創作與演出，表達澳門的回歸不僅是地緣的相通，更是澳門與祖國人心之間的交融。
在北京巡演前，這部劇已經在大灣區多個城市演出，北京巡迴之後，要趕赴廈門大學，接下來還計劃到上海、杭州、長春、西安、拉薩等多個城市巡演。這是澳門大學學生會戲劇社第一部在內地展開巡演的話劇。
“這是我們獻給國家的禮物。”林綺汶說，“我們是和回歸后的澳門共同成長起來的一代人。國家經過多年的奮鬥，日益強盛，我們才能享受前人帶給我們的甘甜。希望我們這一代能傳承這種堅毅不屈的精神，也想讓祖國各地的人們聽見澳門新青年由心而發的愛國聲音。”
“剛到北京，我們就一大早去天安門廣場看升旗。”說起在北京的經歷，林綺汶說，團隊中很多人是第一次來到北京，親眼看着五星紅旗升起，是大家共同的心愿。
北京的行程十分緊湊，北京外國語大學、北京郵電大學、北京師範大學、清華大學……幾乎每天都有演出，往往前一天演完回到賓館已經晚上十一點，第二天早上就要去下一個學校綵排。“雖然每天都挺累，但是每場演完和大家告別時都會舍不得。多辛苦都值得。”林綺汶說，他們珍惜和內地青年之間真誠溝通的機會。
從澳門回歸到北京奧運會，再到港珠澳大橋通車，林綺汶說，作為年輕一代，他們的生活與國家許多重大事件相連。他們將自己的感悟寫在了話劇中，通過一對父女的故事傳遞出先苦后甜、拼搏進取的人生哲理，折射了國家發展和澳門的變化，將兩代人對家國的愛娓娓道來。
每場演出之後，團隊都會和觀眾現場交流。“觀眾都很熱情，很多人說從話劇里看到了自己。”林綺汶說，每次的演出都加深了他們對國家的認識，感受到作為澳門青年背負的使命。
“內地觀眾的熱情和包容給了我們很大的鼓舞，以後會慢慢把重心放到澳門本土創作上，結合國家發展的主題，通過話劇，與內地觀眾交流我們對國家發展、對中華文化的理解。”林綺汶說。（完）
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