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　　如果女性能了解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用，及時調整和改善自己的情緒。

　　 焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參与力所能及的愉快活動。

　　 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

　　 放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　 行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

　　 傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

　　 角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　 自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　 自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

　　 食物治療法：產婦在“月子 ”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

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　　足月臨產前(妊娠37～38周)，醫生要對孕婦的整個妊娠情況進行一次鑒定，根據產道、產力、胎兒三方面，初步預測分娩是否順利。如果產道、胎兒正常，臨產後宮縮也協調有力，大多可順利分娩。順產也不是一個很簡單的過程，要想最後能夠順利分娩，從孕育的開始就要注意一些細節：

　　1. 做好產前檢查：能否順利生產，與孕婦的很多先天條件分不開，比如和孕婦的產道就有很大關係，這個在做產前檢查的時候就可以知道能否順產。(產道分為軟產道和骨產道，骨產道，就是我們經常說的骨盆，骨盆的大小及形狀就是先天決定了的)

　　2. 堅持鍛煉，為順產創造條件：適度的運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。在這一點上，國外媽媽的一些做法值得我們學習，她們通常會在妊娠大約32周的時候，每天開始進行會陰的按摩和鍛煉，來增加肌肉組織的柔韌性和彈性。

　　3. 合理飲食，控制體重：懷孕期間稍加控制飲食、避免胎兒過大，不但可以使產程較為順利，也可以減少會陰被切開的幾率。如果孕期營養補充過多，脂肪攝入超量，身體鍛煉少，就比較容易造成胎兒過大，會給順產帶來一定的難度。

　　4. 保持心情愉快：在預產期前1個月，准媽媽就應該充分學習和了解分娩的知識，做好心理準備，堅定自己的順產信心。

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： 分娩期相關

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　　現在很多准媽媽摒棄了人類最自然的分娩方式，轉而去選擇剖宮產，除了准媽媽們擔心分娩時的陣痛之外，害怕在分娩時作會陰側切也是很重要的原因之一。在我國超過92%的順產媽媽們被實施了會陰側切，那麼是否每個准媽媽都必需要經受會陰側切呢？會陰側切真的那麼可怕嗎？

　　為什麼要順產側切呢？

　　因為大多數准媽媽都是第一次經歷分娩，會陰比較緊，會陰、陰道口的伸展性也相對較差。尤其是胎兒比較大、分娩比較快，可能會發生會陰的深度裂傷，有些甚至還會影響到產後的排尿排便。在這種情況下，做一個簡單的會陰側切就能很大程度上減少准媽媽及新生兒的損傷。

　　而施行了會陰側切的准媽媽，由於分娩時陰道口承受着巨大的張力，會陰側切則是將這種力量集中在會陰側切傷口處，從而減輕了陰道其它部位的壓力，一般不會再發生第二處裂傷。而且側切的傷口是人為地切開，邊緣整齊，縫合后的切口癒合和外觀都要優於自行裂傷后所造成的不規則傷口的縫合。

　　由於側切傷口減輕了胎頭對產道的擴張，一定程度上保護了陰道的彈性。有文獻報道，會陰側切還可以很大程度上避免產後因陰道鬆弛而造成的性生活質量下降。對於胎兒來說，會陰側切可以縮短其娩出的時間，也就是縮短了胎兒頭部在陰道口被擠壓時間，可以減少胎兒缺氧的發生。

　　我要順產不要側切行不行？

　　既然會陰側切有那麼多好處，是不是所有順產的產婦都一律要做會陰側切呢？其實也並不盡然，下面我們羅列了一些情況，當準媽媽有以下情況時我們才會建議她們做會陰側切：

　　1、有些准媽媽的會陰彈性差、陰道口狹小或會陰部有炎症、水腫等情況，估計胎兒娩出時難免會發生會陰部嚴重的撕裂，會陰側切勢在必行。

　　2、對於35歲以上的高齡准媽媽，或者合併有心臟病、妊娠高血壓綜合征等高危妊娠時，為了減少體力消耗，縮短產程，減少分娩對母嬰的威脅，當胎頭下降到會陰部時，就要做會陰切開術了，利於胎兒娩出。

　　3、有高度近視眼的准媽媽，為避免第二產程過長導致視網膜剝離，也應及時行會陰側切。

　　4、還有些准媽媽先天條件非常好，但她們子宮口已開全，胎頭較低，出現胎兒有明顯的缺氧現象，胎兒的心率發生異常變化，或心跳節律不規律，且羊水混濁或混有胎便時，也是給我們做會陰側切的一個訊號。

　　5、當胎兒較大或胎頭位置不正，再加上產力不強，胎頭被阻於會陰難以娩出時，也是會陰側切的指征。

　　6、不足37周早產的寶寶往往不能耐受陰道過長時間的擠壓，他們需要會陰側切來幫助他們及早離開陰道這個環境。

　　7、當由於各種原因需藉助產鉗助產時，會陰側切能夠提供一個更為寬敞的陰道環境，便於操作能順利完成。

　　側切會影響我跟老公愛愛嗎？

　　除了懼怕疼痛外，擔心會陰側切會影響到以後的性生活，也是許多准媽媽拒絕會陰側切的原因之一。實踐表明，做過會陰側切手術的准媽媽，在產後性生活並不會受到影響。

　　正常情況下，准媽媽的會陰側切后，陰道和會陰部都能在一周內癒合，再經過一段時間就可以完全恢復正常，陰道仍然保持了良好的彈性，對日後性生活毫無影響。相反，如果裂傷的傷口亂七八糟，癒合不良疤痕互相交錯牽扯以後，就很有可能發生性交疼痛的狀況。

　　順產側切傷口縫合通常應該在產後3～4周癒合；如果到時候沒有癒合，或是你仍感覺不適，就需要去醫院尋求幫助。在最初幾次性生活中，最好使用潤滑劑，並嘗試不同體位，找到你認為舒適的姿勢。

　　要記住，如果你感覺疼痛，或許沒有“性”趣，這並不是你的錯。對很多准媽媽來說，分娩后的幾周甚至幾個月中，她們與新生寶寶的身體接觸，包括母乳餵養，相當的密切，因而都不想要性生活。

　　側切后我會尿失禁嗎？

　　對於選擇自然分娩的產婦來說，都會有“會陰側切”擔憂的，對順產感到恐懼，會陰側切後會尿失禁嗎？

　　還有些准媽媽們懷疑產後尿失禁與會陰側切有關，專家指出，無論分娩時會陰是否切開，寶寶同樣都會經過產道。影響產後尿失禁的原因其實與准媽媽的骨盆大小、寶寶大小、產程快慢等因素有關。

　　如果分娩過程長，寶寶待在產道的時間久，陰道被撐開的時間也久，就比較容易導致產後尿失禁的發生，這和會陰切開與否沒有絕對關係。相反，會陰側切可以減少產程的時間，也就能降低產後尿失禁的發生率。

　　因此，分娩后准媽媽們一定要重視身體恢復情況的，做好護理工作。每天喝足2000ml水，養成規律的排便習慣。 如廁、洗完澡后，用面紙輕拍會陰部，保持傷口的乾燥與清潔，但不要用力揉搓會陰傷口。產後1個月內，不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。

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　　准媽媽到了預產期，往往會有點小小的緊張，對於即將到來的分娩有一絲小小的擔心和興奮，那麼這個時候的准媽媽們，應該注意哪些事情呢？快來和小編一起去看看吧！

　　1、保持愉悅的心情很重要

　　媽媽們期盼寶寶的來臨者無可厚非，但產婦們切記太心急，避免預產期后出現焦慮不安的情緒，不良的情緒會影響分娩，要知道在預產期的前後兩周都是正常的分娩時間範圍。到了預產期准媽媽們保持愉悅的心情是非常重要的，對順利分娩能起到积極有效的作用。

　　2、加強孕期保健

　　胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來，這要消耗大量的精力。因而在預產期一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，使體內能量充足精力充沛，才能完成產時艱巨的任務。除了營養之外，如不注意按時排凈小便，膀胱內尿液滯留會導致排尿困難，引發尿瀦留，因此准媽媽臨產前每隔2-3小時應排一次小便。大便也要隨時排凈。

　　3、保持充足的休息

　　充沛的精力是保證准媽媽順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以，准媽媽分娩前十數天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄說，靜候分娩。

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： 預產期相關

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　　由於每一位準媽媽都難以準確地判斷受孕的時間，所以，醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月(每個妊娠月為28天)。那麼預測預產期一定要問醫生嗎?其實不然，下面教各位孕媽幾種方法自己預測預產期吧。

　　根據末次月經計算

　　如何計算：

　　醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月(每個妊娠月為28天)。

　　28天為月經周期=最後一次來月經的第一天+280天(再按每月實際的天數去推算)。

　　例如：最後一次來月經的第一天是2006年8月10日，那預產期就是2007年5月17日。另有較簡單的尼格爾規則,月份≥4時，預產期=月份-3，日期+7；月份≤3時，預產期=月份+9，日期+7。

　　另外，月經周期非28天者，則必須修正。例如30天為月經周期者日期算出后再+2，最後一次來月經是2012年1月10日，那預產期就是2013年10月19日。套公式月=1+9，日=10+7+2。

　　準確度：95%

　　這是目前婦產科醫師普遍使用的方法。但因為許多孕m搞不清楚自己的月經日期，或者排卵日並不規則，所以會影響其結果，反之，如果月經日期精準，這個算法的準確度可達100%。

　　按早孕反應出現的日期計算

　　早孕反應是指在妊娠早期(停經六周左右)，准媽媽體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食慾不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。

　　在懷孕第6周左右的時候，准媽媽可能會開始感到噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食慾不振、乳房觸痛等一系列反應。這些懷孕前期的癥狀統稱為早孕反應。這些癥狀一般不需特殊處理，懷孕3個月後隨着體內HCG水平的下降，癥狀多自然消失，食慾恢復正常。因此，可以根據早孕反應來計算預產期。

　　如何計算：

　　反應孕吐一般出現在懷孕6周末，就是末次月經后42天，由此向後推算至280天即為預產期。

　　計算公式：

　　預產期=早孕反應出現日期+34周。

　　準確度：58%

　　因為孕吐開始時期也會因人而異，並不能算是準確的方法。

　　按照胎動日期計算

　　最後一次月經不清楚或月經不順的人，上面的方法不可靠，還可以採用按照胎動日期的方法來計算預產期。

　　如何計算：

　　先找出第一次胎動的日期，再依照周數來推算。就以母體第一次感到胎動的日子加二十二個星期(第一次分娩的准媽媽)，或加二十四個星期(已有分娩經歷的准媽媽)。第一次分娩的准媽媽一般在十八個星期後會感到胎動，已有分娩經歷的准媽媽一般在十六周後會感胎動，但此法較不可靠。

　　推算預產期的目的，並不能確定真正的分娩日期，其實在預產期的前後兩周分娩都算正常，及時、有計劃地做準備對您和胎兒都會有幫助。

　　另外，是第幾次生產也會影響胎動感覺的周數，通常初准媽媽的第一次感覺胎動在第20周;而經准媽媽則在第18周。

　　準確度：58%

　　較少人以此為唯一預產期算法，因為有些准媽媽的胎動很明顯，有些並不明顯，是否為第一次也難斷定。

　　根據B超檢查推算

　　最後，想要準確地預測預產期，就可以採用B超檢查來推算了，這個方法準確度高，容易預測。

　　如何計算：

　　醫生做B超時測得胎頭雙頂間徑、頭臀長度及股骨長度即可估算出胎齡，並推算出預產期(此方法大多作為醫生B超檢查診斷應用)。

　　若懷疑自己是否懷孕，最好的方法是儘快至婦產科檢查，醫院通常先行驗尿，驗孕棒若可清楚呈現二條線，通常已懷孕4周;再輔以超音波檢查，若已可照出“胚囊”，代表懷孕5周;若已可照出“心跳和胚胎”，那就表示已有7周妊娠了。

　　準確度：98%

　　這是目前醫學上判定預產期最準確的方法，但也受限於進行超音波檢查的醫師是否仔細，有沒有將檢查角度做到最大等。

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　　懷孕晚期，准媽媽發現內褲有血跡，該如可是好？准媽媽要分娩了嗎？

　　有一些孕婦，發現自己的內褲有血跡，以為要生了，一家人立即全部趕到醫院來，結果醫生說還早呢。

　　見紅是分娩的先兆，如果見紅同時伴有規律宮縮，那麼離做媽媽已經不遠一般，12-48小時就應該臨產，孕婦應該及時到醫院進行觀察，但如果見紅的同時沒有明顯的宮縮則並不是即將臨產的徵兆。

　　倘若流出來的是鮮紅色的血液，並超過月經量則屬異常，應注意與胎盤早剝和前置胎盤等疾病相區別。

　　見紅之後如何應對？

　　因為子宮收縮，寶寶的頭開始下墜入盆，胎膜和子宮壁逐漸分離摩擦就會引起血管破裂而出血，則就是俗稱的見紅。通常是粉紅色或是褐色的粘稠液體，或是分泌物中的血絲。

　　一般見紅在陣痛前的24小時出現，但也有在分娩幾天前甚至1周前就反覆出現見紅。如果只是淡淡的血絲，量也不多，孕媽咪可以留在家裡觀察，平時注意不要太過操勞，避免劇烈運動就可以了。如果流出鮮血，超過生理期的出血量，或者伴有腹痛的感覺，就要馬上入院就診。自行入院就可以，不需要叫救護車。

　　見紅之後一般多久會開始陣痛？

　　一般來說，見紅后的24小時內就會開始陣痛，進入分娩階段。但是實際情況是很多人見紅後幾天甚至一周后才分娩。個體差異很大，所以關鍵在於見紅后要觀察它的形狀，顏色、量等再作判斷。

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張雪迎長大沒長殘！開衫配牛仔褲身材吸睛

所謂的小女人穿搭並非說的是小個子女孩穿搭，而是非常有個人特色，讓人看着非常舒服的造型。張雪迎作為新生代的女星，絕對算得上小女人穿搭中的佼佼者了，她的很多機場照都堪稱女生的衣架模板。

 

 

這一身在機場的搭配就非常的出圈，上衣是一件黑白相間的愛心針織衫，小香風感十足，還非常的寬鬆，內搭一件黑色的緊身毛衣，下配白色的寬鬆高腰褲，完美的詮釋了什麼叫女人味。

 

 

這一身再平常不過的穿搭法則卻在她的身上格外有味道，主要還是在於色彩的調和上，深色和淺色結合減少整體的沉悶感，搭配一個墨鏡更是酷范兒十足，雖然少女但不幼稚，屬於輕熟少女感。

 

 

當然了，她的氣質也是這身穿搭之中的關鍵，長直發的造型格外提升氣質，如果換一個比較青春的髮型反而營造不出這樣的感覺。

 

 

不過大家要是覺得所謂的小女人穿搭就是輕熟風的話就錯了，女生的氣質遠遠不止於此，接下來我們就看看張雪迎的其他機場美圖，從中學習一下穿搭的法則吧。

一．周末風

牛仔材質原本就是休閑的代表，這一身牛仔的裝扮也是把休閑的周末風發揮到極致，不過牛仔外套和牛仔褲搭配在一起，也很容易造成車禍，過於的呆板或者土味。

 

所以張雪迎在這一身穿搭中增加了幾個小亮點來突顯女人味，長筒的休閑橫條襪青春感十足，內搭的外套極具運動風，還有這小香風款式的背包，都是點睛之筆。可以想象少了它們的穿搭，會變得過於呆板沒有生趣。

二．輕性感風

性感這個詞語在很多女生心中都沒有完全的定位，但是若隱若現的魅力其實就是我們想要的小女人性感。用寬鬆的黑色露臍衛衣來搭配寬鬆的牛仔褲，可以完全的彰顯出腰部的曼妙身材，但是同時又增加了青春感，和直接露臍的造型比起來稍帶休閑氣息。

 

再看她的小配件搭配，棕色的輕熟款背包和日系十足的漁夫帽，都在各個方面增加了小女人氣質，而且這一身的穿搭也是非常適合日常的。

三．輕熟風

輕熟是結合在成熟和少女之間的氣質，太過於成熟並不是女生所喜歡的，但是太過於少女也並不適合每一個人，所以輕熟風成了大多數女性都想要嘗試的風格。

 

而張雪迎的這一身穿搭在輕熟之中還帶着職業風，復古的格子西裝外套搭配同色的短褲，嚴肅之中帶着俏皮感，還非常的顯身材，這雙黑色和金色結合的高跟鞋也很顯個人的氣質。西裝風外套也是這幾年女生最喜歡的單品，可以搭配的方法也比較多。

四．鹽系少女風

黑色的寬鬆襯衫搭配寬鬆的淺色牛仔褲聽起來是比較日常的搭配，不過襯衫和牛仔褲的單品卻各有亮點，交叉的領口設計，假破洞的膝蓋設計，都在呆板的穿搭之中注入活力，帶來滿滿的鹽系少女感。

 

不得不說，張雪迎的衣品是真的很好，看了她這麼多的穿搭，想必很多女生對自己的風格也有了定位，小女人不是小氣，而是在各種風格的造型之中注入自己獨特的魅力。

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