月份: 2022 年 9 月

目前是許多體積大、甜度高的西瓜、鳳梨等水果盛產季節，若處理或保存不當，將引發嚴重腸胃炎。食安專家表示，若買削皮水果，例如鳳梨，回家務必要「前處理」，也就是，先用白開水沖洗一遍；若購買水果店家切大塊的西瓜，回家後也要立即取下上方的保鮮膜，並切下薄薄一層果肉，以確保飲食安全。

有「無毒教母」之稱的林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，與營養師宋明樺在中，討論高溫炎夏的飲食安全議題。她表示，鳳梨、西瓜是夏天盛產且營養豐富的水果，但因體積大，購買時要注意之後的保存方式，以免李斯特菌等細菌感染，導致嚴重腸胃炎。

因鳳梨削皮較棘手，許多民眾會請店家代為處理，譚敦慈表示，她自己買回削皮鳳梨後，會儘速用白開水，仔細沖洗鳳梨，之後再放入保鮮盒中，每次取食的時候，都必須用乾淨的叉子取食，以免有細菌感染之虞。

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至於體積更大的西瓜，譚敦慈表示，多半會由店家切成大型塊狀，因不知店家所切的刀子是否乾淨，所以她購買回家後，會儘速將保鮮膜拿下，並用刀子將外層的西瓜果肉削掉薄薄一層，「一來可避免保鮮膜的化學物質殘留在果肉上，二來可去掉果肉表面上的細菌。」之後，再將西瓜切成小塊、放入保鮮盒中再食用。

譚敦慈強調，因削皮後水果的細菌多是由外面往內生長，因此民眾即使將水果放入冰箱後，務必每次都要用乾淨的刀叉取食，「因為李斯特菌能在低溫下生長。」

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隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？

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近幾年大眾的健康意識提升，許多人都相當關心自己的身體狀況，還會吃各式各樣的保健食品，營養師賀菡懿在發文指出，其實保健食品不是吃越多越好，反而可能傷了荷包、問題也沒有得到改善，且她在臨床評估或諮詢的過程中，發現胡蘿蔔素、葉黃素和褪黑激素，是國人最常補充過量的營養素。

▎胡蘿蔔素

胡蘿蔔素是抗氧化營養素，在保健食品常被標示為維生素A，雖然其本身對心血管健康有益，也期待它能轉換為維生素A，但檢測結果往往看到胡蘿蔔素超標，甚至皮膚發黃，而維生素A仍然偏低的情況；這時會建議重新檢視日常吃的保健食品成分，換一個更適合病患狀況的保健品。

若想補充胡蘿蔔素，賀菡懿建議多吃黃色、橘色以及深綠色蔬菜，尤其是地瓜葉的胡蘿蔔素含量很高；而維生素A的來源多是動物內臟，因此如果吃素，或是維生素A偏低的話，針對黏膜免疫健康，就可以額外補充維生素A。

▎葉黃素

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根管治療前必知二三事

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葉黃素跟胡蘿蔔素一樣是脂溶性營養素，補充過多會累積在體內。由於現代人用眼過度，大家為了眼睛的健康，會注重葉黃素的補充，但要提醒千萬不要過量，如果想加強效果，可以選擇複方，像是搭配玉米黃素、蝦紅素、山桑子、魚油等，從各種角度切入眼睛的保養。

▎褪黑激素

褪黑激素主要用在調整時差，或是延遲型日夜節律睡眠障礙等，對於入睡困難的病患來說幫助很大。但睡眠障礙的原因其實有很多種，在功能醫學來說，會希望了解皮質醇節律、營養狀態、神經傳導物的合成以及荷爾蒙平衡等，剖析根本的原因，再挑選最適合的營養素。

許多人會從低劑量吃起，但就算吃到很高的劑量，仍無法改善睡眠品質。賀菡懿提醒，如果吃3~5mg，甚至8~10mg也不夠的話，或是搭配5-HTP（5-羥色氨酸）也效果不佳，還是建議重新評估睡眠問題的原因，而不是一直加高劑量，除了對睡眠沒有實質幫助外，還可能傷身體。

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

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夏天天氣悶熱，容易誘發女性私密處感染，搔癢感總是讓人坐立難安。中醫師提到，私密處在特定時期會產生分泌物，健康狀態下是透明無色、無味，有保護陰道的作用，若出現異味、搔癢、質地呈乳酪等情況時，就必須盡快就醫，另外，平時在飲食上也要注意，少吃牛奶、油炸物等5類食物，以免增加感染機率。

中醫師王心眉在提到，女性私密處的健康分泌物呈現透明、無色、無味，有維持陰道濕潤、保護陰道及幫助受孕的作用，而且陰道有天然菌叢，平時可使陰道保持健康的弱酸性，避免病菌生長，不過夏天氣候濕熱，不透氣的內褲沾到汗水後，容易成為細菌的溫床，造成女性私密處感染。

假若發現分泌物增多，多到需要使用護墊，且出現顏色異常、異味、搔癢、質地像乳酪、泡沫狀等情況時，就可能是私密處感染，必須及早就醫治療，另外，常見感染症狀有搔癢、臭味、紅腫，或是產生白色、灰白色、黃色、黃綠色分泌物，在與另一半發生性行為時，還會感覺到疼痛感，嚴重甚至會出現排尿困難。

王心眉醫師提到，從中醫的觀點來看，私密處感染是體質失衡造成，當面臨龐大壓力、過度勞累、免疫力下降、天氣悶熱等狀況，再加上體質偏濕熱時，私密處就會變成細菌的溫床，因此發生感染。西醫一般以抗生素或塞劑等方式治療，若是能配合中醫，可以調整體質，能減少反覆感染的機率。

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王心眉醫師建議，若有私密處感染問題，平常飲食需注意，減少吃「冰」與「酒、酪、肥、甘」這5類食物，因為「冰」會造成身體累積濕氣，而「酒、酪、肥、甘」則易生痰濕，阻礙循環，使身體濕熱加重。

醫師說明，酒類尤其要注意生啤酒，而「酪」則是牛奶、起司、乳酪等奶類製品；「肥」指的是高熱量的飲食，例如油炸物、巧克力；「甘」是甜食、蛋糕及珍珠奶茶等，因為身體若攝取過多甜食，會導致血糖升高，陰道內分泌物的糖份也會增加，變成適合白色念珠菌生長的環境，增加感染機會，另外，以上提到的食物容易使體質偏濕熱，經常感染的患者不宜多吃。

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過去的研究指出，喝咖啡可以帶來健康的好處，但多半是指喝黑咖啡，但一份大規模研究指出，即使是加入少許糖的咖啡，對健康的好處依然還是存在，結果顯示，對於喝適量咖啡（每天1.5到3.5杯）的人來說，與不喝咖啡的人相比，喝加糖咖啡者的死亡風險降低約30%。

根據，根據發表在《內科學年鑑》雜誌上的一項新研究，與不喝飲料相比，喝加糖或不加糖的咖啡與較低的死亡風險相關。研究人員在一年內對英國 171,616 名參與者進行了多達5次的調查，了解他們的生活方式，包括其喝咖啡的習慣。

之後，研究人員查閱了死亡證明，了解7年後誰去世。參與者的年齡從 37 歲到 73 歲不等，並且報告說他們在調查時沒有心血管疾病或癌症。哈佛醫學院醫學系副教授克里斯蒂娜·維伊（Christina Wee）表示，那些喝適量咖啡（定義為每天1.5到3.5杯）的人，與不喝咖啡的人相比，喝咖啡加糖的人的死亡風險降低了約30%。她並表示，與不喝咖啡的人相比，不加糖的咖啡飲用者的死亡風險降低了16%到29%。

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不過，這項調查是針對加糖的咖啡，並不含加糖的拿鐵和焦糖瑪奇朵。維伊表示，根據此研究，喝咖啡的參與者稱自己加一茶匙的糖。

對此，腎臟科醫師江守山在其上表示，此研究與之前有關咖啡對健康的結果相仿，但特別描述加糖與不加糖的差別，此研究結果與他之前提出咖啡的健康功效不受糖的影響說法一致。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220824003765-260418

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炎炎夏日讓民眾熱得汗流浹背，甚至不少民眾會在夏日覺得食慾不振、腸胃不適，或出現頭暈頭痛、心煩氣躁等現象。專家表示，中醫有4穴位可以有效舒緩夏季常見不適症狀。

勞宮穴：清瀉火氣、舒緩腸胃不適症狀

日本和光鍼灸治療院／漢方藥局代表、針灸師平地治美表示，因氣溫高，身體累積熱導致汗水噴湧而出的時候，建議冷卻手掌的勞宮穴，可手握包著保冷劑的毛巾達到此效果。若是離水龍頭近的話，手掌沖水也不錯。

而炎熱夏天民眾總是汗流浹背，也恐對心臟帶來負擔。花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎則受訪指出，汗為「心之液」，若過度流汗恐過度消耗心氣，使心氣虛弱，出現心跳快、喘、疲倦等心臟不適症狀。尤其心血管疾病的病人更是要注意。

此時除了多喝水補充元氣外，欣悅中醫診所中醫師程良雯受訪建議，此時按壓勞宮穴，可清瀉心經、心包經火氣，達提神醒腦、穩定思緒之效。

日本野木醫院副院長加藤士郎也曾受訪表示，夏季不適常因自律神經混亂，而導致血液循環變差，造成失眠、疲勞等狀況。此時可透過按壓勞宮穴調整自律神經，改善身體倦怠。

勞宮穴位置：手掌正中央

中脘、足三里：保健腸胃、促進足部、腹部血液循環

夏季腸胃出問題是不少民眾每年的困擾。而根據仁心聯醫的衛教資料，漫長的夏季是脾最易受損的時節，且台灣夏季濕熱天氣容易造成脾胃功能下降，出現消化不良、煩躁、疲倦無力等症狀。幸好，

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

夏季同時也是養脾的最佳時節，當夏季脾胃功能好，病毒、病菌易入侵的秋冬，脾胃就可有效吸收營養，增強抵抗力。

而中脘穴、足三里穴都是相當重要的養脾穴位。中脘穴可健脾和胃、補中益氣，對各種胃腑疾患有治療效果；足三里穴則有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱等功效。

綜合中醫師詹景琦、洪靜慧與日本漢方養生指導士余慶尚美資料，即便民眾不敢針灸，平時在家針對中脘穴、足三里穴點按，都是很好的腸胃日常保健。按壓中脘穴可消除消化不良；而按壓足三里穴則有緩和便秘、腹瀉、脹氣之效。

中脘穴位置：腹部正中線，肚臍上方4指處。

足三里穴位置：膝蓋外側凹陷處下方3寸（約4指寬）。

魚際穴：咽喉疼痛、乾燥、止汗、頭暈、頭痛

除了腸胃不適外，夏天上火的民眾也不少。中國著名中醫內科專家孔繁祥曾於《滋陰補陽不生病》中指出，夏天陽氣逐漸增強，若民眾陰虛陽剩，便會出現咽喉乾痛、眼睛乾澀、流鼻血等上火症狀。而上火、喉嚨不適時，按摩魚際穴能改善因上火導致的咽喉疼痛、乾燥症狀。

綜合正元中醫診所中醫師陳俊明及中醫師詹景琦的資料，炎炎夏日若民眾發現排汗過多，甚至出現坐著也流汗的症狀，可透過按壓穴位改善。臨床上，多汗患者常肺氣不足，此時透過按壓魚際穴，可調理肺氣、清熱瀉火、止咳平喘，達指汗功效。此外，也有舒緩頭暈、頭痛的效果。不僅患者，一般民眾也可常按此穴保健，按摩3～5分鐘即可。

魚際穴位置：拇指本節後凹陷處，約第一掌骨內側。

參考資料:

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如果牙齦外露，該如何解決?

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做到4個飲食習慣， 遠離高尿酸

根據調查，發生在大腳趾上的痛風所造成的劇痛，在全身各處的疼痛感排名中，名列前矛，尤其是晚餐大吃大喝，到了晚上睡一半突然痛徹心肺般地痛，讓許多痛風患者終身難忘，老牌歌手謝雷最害怕的就是痛風，一旦發作痛到不能走路；藝人許效舜也說，痛風是「漣漪式痛法」，就像敲了大鐘般「哐啷哐啷」的震盪痛，甚至一點點風吹拂過皮膚都會痛得要站起身。

不過，高尿酸導致痛風，但機率僅有 10%，也就是說，會有九成高尿酸患者，尿酸堆積在身體各處，進而引發動脈硬化、心血管疾病、中風、腎衰竭等危機時，自己卻還是在不知不覺的狀態。

林俐岑營養師強調，正由於高尿酸導致痛風這種很明顯的不適感，機率僅約一成，因此大部份情況較無法透過症狀覺察，因此為了避免高尿酸帶來的心血管疾病風險，平常就有 4 個重要的飲食習慣要養成，特別是已經確知自己有高尿酸或有家族病史者，更須注意：

1.多喝水


尿酸 70% 從腎臟以尿液形式代謝，少部份從腸道以糞便形式代謝，因此需要喝足水，也就

是常聽到的「體重數字 x 30cc.」的標準。如果飲食偏向肉食主義與海鮮，這個目標一定要達成。喝水不困難，

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以自己方便的方法養成習慣。

已確定尿酸偏高者，每日應追加 500 至1000cc. 水量，並就醫追蹤看是否可以降低尿酸，如果效果不佳，仍需改善飲食與接受治療。

2.攝取維生素C

已有科學實證指出，維生素C 可以降低尿酸值，因此尿酸偏高的人，建議每天攝取 500mg（一般人 100mg 就好），除了保健食品，可以透過這些水果來補充：

很多痛風患者往往因蔬果吃不夠造成，因此需要調整飲食，增加蔬果的比例！

3.食物久煮

同樣的食材，若烹調時稍微久煮一些，普林就有更多機會溶進湯汁，食物本身的普林就會減少。「火鍋汆燙久一點，還是可以淺嚐到蝦子、蛤蜊；而那鍋湯叫普林湯，所有的普林都在裡面。」而火鍋在高普林食物下鍋後，火鍋湯就不要喝了；下鍋前的湯，建議也是植物性食材熬煮的例如昆布湯等再喝。

特別是這兩種湯汁道理相同！

滷肉湯：紅燒類或是滷肉的湯汁，除了可能高鹽高糖，同時也是高普林，「整鍋最可怕的是汁，不要再澆飯。」林俐岑特別提醒。

雞精、蜆精：特別是長者們都覺得濃縮的雞精或蜆精很有營養，但林俐岑指出，概念上他們跟肉湯其實一樣，都從食材上溶入了許多普林，因此食用時也要一併納入尿酸管理的範圍。

4.避免高果糖糖漿、酒精

有則新聞讓林俐岑印象深刻：一名上班族不喝酒，但每天喝含糖手搖杯，然後痛風就發作了。由於高果糖糖漿會抑制尿酸代謝，手搖杯含糖飲料都是添加高果糖玉米糖漿，因此避開含糖飲料會是預防高尿酸的重點！而酒精（乙醇）代謝成乳酸，同樣也會抑制尿酸代謝！

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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高尿酸不僅痛風還傷全身，減少吃大魚大肉這招才有效

你可能知道台灣洗腎盛行率世界第一，不過你應該不知道，台灣痛風盛行率也是世界第一。

高尿酸的危害全身各處都會發生

高尿酸造成的痛風，是因為尿酸結晶沉積在關節腔內造成。臺大醫院免疫風濕過敏科主治醫師謝松洲指出，當人體較少排泄尿酸出去，或是身體製造較多尿酸，若加上身體酸鹼值水準這個變數，就可能會產生過飽和的情況，此時尿酸就無法完全溶解，部份會形成結晶，沉積在身體各處都有可能。

尿酸在適當濃度下，其實具有抗氧化效果，但過量時，產生尿酸的同時，也製造了過多氧化壓力，這是高尿酸對身體器官造成病變的基本原因。

心血管、腎、糖尿病、代謝症候群

「台灣痛風與高尿酸血症 2016 診治指引」指出，美國世代研究發現，男性痛風病人約增加60％發生冠心病機率，和增加兩倍發生心絞痛的風險。另一個美國追蹤研究顯示，男性痛風病人相對於非痛風病人，發生任何原因或心血管死亡的風險，分別增加 28％ 與 55％。

治療指引也揭示，一項統合分析證實，痛風是慢性腎臟病和腎結石的獨立風險因子，因此建議痛風患者應定期接受慢性腎臟病的篩檢。此外，高尿酸也可能直接形成尿酸鈣結石，在泌尿系統中如果造成阻塞，影響排尿，則尿液不斷迴流淤積，也會造成腎功能衰竭。

血尿酸濃度不但和糖尿病的罹患風險有關，也是糖尿病各類併發症的獨立預測因子。而近年來全球高尿酸血症的盛行率，與代謝症候群的增加也呈現相關趨勢。

預防高尿酸最新研究結果：量比質重要、慢比快重要

面對這樣可怕的高尿酸問題，我們是否就像傳統衛教所說，注意攝取蛋白質的種類就好？謝松洲醫師告訴我們，

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現在愈來愈多證據顯示，食物的量比質更重要；預防保健，慢比快重要。

這兩句話是什麼意思呢？他表示，尿酸值高低與人的體積有關，體型愈大尿酸值愈高，所以第一步是要控制理想體重，特別是已經有痛風或尿酸值偏高的人，因此飲食控制最重要。

就他觀察，台灣人高尿酸最大原因，與飲食量大、能量攝取過多有關。就這個角度來看，如果低普林食物吃得多，使得熱量攝取增加、體型增加，尿酸一樣會高，所以「飲食適量均衡，維持理想體重」更為重要。

謝松洲指出，固然高尿酸會讓尿酸結晶沉積，但體內尿酸值如果急速改變，關節腔內的尿酸值也會改變，這種情形下可能會有尿酸結晶釋出，就會導致發炎，因此想要避免痛風，維持尿酸值穩定很重要。也就是說，尿酸值波動是造成痛風的原因，而不完全是數值高低造成。

在這個前提下，不僅大家已經知道的：大魚大肉、喝啤酒等攝取高普林食物，讓尿酸快速上升的風險，相對而言，如果為了降低尿酸，平時常吃的高普林食物突然都不吃了，或是應酬突然都不參加，體內尿酸值大降的結果，也可能會產生痛風。

因此，改變飲食或生活習慣，也是得要慢慢調整，要「緩降」才不會適得其反。

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在炎熱夏季，不少民眾會購買飲料消暑、解渴。台北市衛生局日前抽查市面手搖杯飲料店，發現不少飲料的病原菌都超標。除了製程與衛生環境之外，台北市衛生局食品藥物管理科科長陳怡婷受訪指出，常溫保存更是微生物繁殖的最佳環境，為了夏季食安，請飲冰品業者盡速針對環境器具等重點改善。

而儘管在製程方面，民眾難以檢驗，不過自己仍有能做到的食安注意事項。在炎炎夏日民眾在購買飲料消暑之餘，不論是手搖杯，還是罐裝寶特瓶，都須留意保存方式，以免不慎將過量細菌喝下肚引起食物中毒。
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飲料沒喝完恐導致細菌快速滋生！手搖杯、寶特瓶都不可忽視

飲料存放條件、細菌進入與否和食物中毒密切相關。林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海曾受訪指出，不論是手搖杯還是自己沖的飲料，都不建議存放超過2小時。若將充滿微生物的飲料喝下肚，恐增加食物中毒與腸胃炎的風險。

台灣也曾有兒童和家人出遊，數小時後才將手搖飲喝完，不料回家卻出現腹痛、發燒等狀況，

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就醫後才知道原來是沙門氏菌感染。童綜合醫院兒童醫學部醫師潘品合受訪提醒，飲料中的細菌數小時就會大量繁殖，千萬不可大意。

除了手搖杯與自沖茶飲外，便利商店隨處可見的寶特瓶罐裝飲料也不容忽視。日本就曾有民眾在炎炎夏日將沒喝完的罐裝寶特瓶麥茶放在車中，再次飲用後出現劇烈腹痛症狀。而這或許與嘴中的細菌進入寶特瓶飲料有關。

嘴中、環境中的細菌也會汙染飲料！放超過24小時恐食物中毒

日本衛生微生物研究中心主任研究員李新一指出，雖然根據細菌種類而狀況有所不同，但只要飲料中的細菌超過100萬個，食物中毒的可能性就很高。而和人體其他部位相比，口中的細菌數量相當多，僅1ml的唾液中就可能蘊含100萬～1千萬個細菌，因此寶特瓶對嘴喝，就可能讓細菌進入寶特瓶中。
（編輯推薦：

衛生微生物研究中心曾進行研究，將礦泉水、綠茶、摻有牛奶的甜咖啡等3種類的寶特瓶飲料對嘴喝，接著再保存在模擬冰箱內（6度）、常溫（20度）、酷暑（32.5度）三種環境中，並在3小時、9小時以及24小時分別測量細菌數量。

研究結果發現，除了礦泉水與綠茶的細菌數量變化在誤差範圍內外，甜咖啡飲料不論在何種溫度中，細菌數量均顯著增值。尤其是放在32.5度下的咖啡飲料，24小時後更是突破了食物中毒的危險水準，若民眾就此喝下相當危險。

喝飲料也可能喝進一堆菌？下一頁看看哪些方法避免病菌跟著飲料下肚！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31392

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酷暑氣溫狂飆！受太平洋高壓壟罩，整個台灣都被燙成「烤地瓜」，不僅各地有連續36度高溫的現象，花蓮縣縱谷地區更是出現38度極端高溫。國健署呼籲，民眾在從事戶外活動或運動等大量流汗的情形時，就要適時補充水份，也要盡量避開上午10點至下午2點的炎熱時段，以防脫水或中暑、熱衰竭等熱傷害的風險升高。

衛福部統計至7月24日，已經有556人因熱傷害送醫治療，而所謂的熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑，成因不外乎是水份與電解質大量流失或體溫調節中樞失常，使皮膚無法正常散熱，並呈現乾燙潮紅的狀態，此時患者會出現暈眩、意識不清等症狀，嚴重時還可能引發休克、心臟衰竭、多重器官衰竭、橫紋肌溶解等致命的併發症，中暑患者的死亡機率更是多達30%至80%。

除了準備防曬乳、帽子或撐傘等防曬措施，還要加強補充水分，現在更有新的APP有望幫上忙。由國健署、中央氣象局和中研院共同開發的「樂活氣象」APP，從戶外的氣溫危險等級、可以如何應對，到關心外縣市家人的熱傷害風險、快捷撥通就近醫院的電話等。

查氣溫、偵測熱傷害風險超簡單！「樂活氣象」APP必知的3大使用要點

這個APP該怎麼用呢？當我們進入「樂活氣象」APP後，

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腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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程式便會自動捕捉民眾的GPS定位，並顯示出即時各地氣溫與熱傷害預警燈號，黃燈代表需要注意、橘燈為警戒、紅燈為危險，紫色則意味著高危險。而我們只要點按警示燈號，就可以獲取該氣溫下的注意事項，像是避免非必要的戶外活動、待在通風處等，讓民眾在外出前能做好因應措施。

此外，APP內還有一項「關心者」系統，使用者可以輸入住在外縣市的親友資料，像是所在地區、出生年份、工作內容和健康狀況，就能快速監測各地的氣溫與熱傷害風險，還可以馬上透過LINE、FB或複製網址的管道，來將氣象資訊轉傳給親朋好友，距離再遠都能守護家人的健康！

最後，如果家人因為熱傷害出現暈倒、嘔吐等症狀時就要盡快送醫治療，這時候可以利用「樂活氣象」APP中的「搜尋鄰近急救責任醫院」功能，透過使用者的定位系統來判斷最近的醫療院所是哪間，更直接代入電話、按下SOS鍵即可快速求援，省下打119轉接的時間，爭取黃金搶救期。

參考資料:

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「究竟，這是命運無情的捉弄，還是貪婪的慾望在作祟…讓我們繼續看下去…」，經典台詞耳熟能詳。不少民眾都對資深媒體人、主持人盛竹如文質彬彬、溫文儒雅的良好印象。而已82歲的盛竹如也仍持續活躍，和常人印象中的80多歲高齡者完全不同，而這或許和他的保健之道有關。

2018年盛竹如78歲時，曾參加節目受訪表示，他從不隱瞞自己的年齡，而且就怕人家不知道他的歲數，到了這個年齡身體還這麼棒自有道理。因此也於節目分享他的養身秘訣：

每天維持伸展習慣，雙手碰地輕而易舉

於2018年播出的節目中，嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志曾示範「坐姿抬腿」強化大腿股四頭肌，並透過手掌外翻向上伸展、拱背等方式伸展日常生活中較少使用的背肌。

而盛竹如也指出，自己全身都相當柔軟，每天都會用類似的動作進行伸展。並於節目立即示範，起身、彎腰就可手心、手背碰地，顯示自身柔軟度驚人，認為伸展對身體健康大有幫助。

對高齡者來說，伸展確實有不少好處。根據友緣長期照顧養護中心的衛教資料，伸展是中老年人的必備運動，不僅不必花錢，還可以增加血液循環讓身體暖起來，增加身體柔軟度與彈性、降低肌肉緊繃，與焦躁、壓力、疲乏等狀況。

物理治療師劉伊珊曾為文指出，有衰弱症、肌少症的老人若要改善症狀，運動鍛鍊是必須的，不過除了耐力訓練外，柔軟度也相當重要，透過伸展各部位肌群，有助放鬆肌肉、筋膜，可減少拉傷機率。

而面對高齡者越來越多的社會，失智症患者逐漸增加或許是必然的結果。然而根據天主教失智老人基金會的資料，

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矯正就是投資外在美

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

伸展可以促進血液、淋巴液、腦脊髓液循環，如此一來就可以透過新陳代謝移除廢物，相當適合65歲以上的失智症高風險者練習。

有興趣的民眾不妨一起看著影片，在《月亮代表我的心》的歌聲陪伴下，跟著失智老人基金會一起伸展預防失智吧。

嵌入：

一年四季都洗冷水澡，冬天也不怕冷維持身體健康

除了伸展外，盛竹如也於節目表示，他不怕冷也不怕熱，一年四季都洗冷水澡。即使是運動過後出了一身汗，洗澡的時候也用冷水洗，由於已洗成習慣，冬天照樣洗冷水澡也無所謂。或許對不少民眾還說，洗冷水澡相當不習慣，且在嚴寒的冬季洗冷水澡，恐也有感冒的風險。不過，在炎熱的夏季，或許可以嘗試此健康方法。

一篇由伊利諾伊大學芝加哥醫學院助理教授Alana Biggers監修的文章指出，洗冷水澡可以促進血液循環，甚至有研究發現，每天早上洗30秒的冷水澡可以降低請病假的風險。此外，洗冷水澡還有抗憂鬱，加速棕色脂肪細胞燃燒熱量、鎮靜發癢肌膚等功效。

儘管如此，洗冷水澡可能並非適合所有民眾，若自覺身體狀況不對勁，又或罹患感冒、有慢性病的民眾，想採用此健康法時不妨先諮詢醫師較妥。桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊則受訪指出，剛劇烈運動後、高血壓、心血管疾病患者、老人家、生理期、懷孕婦女等族群，由於不適合讓血壓劇烈變動，或易因溫度變化增加心臟病發作的風險，因此也較不適合洗冷水澡。而除此之外的健康民眾，並無洗冷水澡的禁忌，反而還可提升免疫力。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31372

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