月份: 2022 年 10 月

老是煩惱痠痛及水桶腰身型嗎？只要4個發音並搭配簡單的深呼吸動作，每天做3分鐘，就可以緩和腰痛及膝蓋痛，還有瘦腰的效果。由日本運動訓練員下野MASAHORO所發想，風靡於日本北海道，甚至有北海道的醫院把AHEAHO體操導入治療糖尿病患者的運動療法中。

瘦腰以外，對肩膀、腰部與膝蓋也有效果

AHEAHO體操屬於收腹(draw in )運動的一種，靠著深呼吸的動作，收縮腹部肌肉，

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皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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因此可以鍛鍊腹部的肌肉。並且在橫膈膜大幅度運動之下，可以瘦腰、提升代謝率，還可以促進脂肪燃燒。

在鍛鍊腹部肌肉的時候，相關效果也會擴及至肩膀、腰部與膝蓋，因此有緩和腰痛與膝蓋痛的效果。東京大學附屬醫院副教授松平浩，就在曾日本NHK出版的節目手冊中預防腰痛的單元，推薦AHEAHO體操的操作概念。此外，體操中的深呼吸動作也有提升免疫力，並有讓身體不易疲勞的效果。

靠著4個發音就可以緩和腰痛及瘦腰的AHEAHO體操這樣做：

第1步
　發出「A！」聲

第2步
　發出「HE！」聲，肚子同時跟著向內縮

((下一頁有更完整的瘦肚運動喔~請繼續看下去))

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/12103

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衣著輕便的夏季，總特別在意曲線畢露的身材，然而忙碌的生活裡光是工作和家庭兩頭燒，就耗盡了所有氣力，即使偶爾一時奮發圖強開始運動，卻總是無法堅持到看見成果，反覆挫折更讓人對於瘦身以及運動望之卻步。這時，不妨試試只需要簡單搖動身體的超簡單運動！日本人氣教練高橋義人表示，光只是跳舞般的搖動就能夠增加核心肌群的肌肉，提高代謝，對於側腹、下腹、臀部、掰掰袖以及背部贅肉都有效。

晃動能幫助體幹部位自然出力 消除贅肉提高代謝

瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協會統轄指導員田邊直惠表示，骨盆經由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時，便會破壞骨盆與其他部位的位置關係而產生彎曲，骨盆可能向前向後傾倒，左右高低不一致，或前後左右扭彎，同時臀部與腹部的肌肉也會變硬。 

放著不管，甚至會連帶影響到相連的髖關節和膝蓋，造成疼痛。此外，骨盆的歪斜，還會影響到下半身的血液循環，造成肥胖！ 

像是跳舞一般有節奏的小幅度晃動身體，左右搖晃骨盆的運動既能夠有趣的進行，

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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高橋表示，晃動一部分身體的動作，會讓身體呈現不安定的姿勢，而為了支撐身體，身體的體幹部位就會出力，能自然地鍛鍊體幹，緊緻小腹，也對於消除身體左右兩側不平衡有幫助，並且能消除身上的贅肉。

《搖晃骨盆這樣做》

像是跳舞般將骨盆左右搖晃，對於腹部以及臀部的鬆弛有幫助，將雙手張開，還有助於緊緻掰掰袖。

STEP1.將腳跟併攏，腳尖朝外，雙手手腕舉到與肩同高，朝著左右伸展。手部的動作是重點：將手的拇指以及食指伸出，握住剩餘的手指。這個動作能幫助從背部到上臂的施力，更進一步提高效果。

STEP2.雙手保持打開，腰部以1秒鐘兩下的速度，小幅度左右晃動。只晃動骨盤到腰部的體幹部位，手腕和肩膀盡可能保持不動，持續30秒鐘。反覆進行3組。

看了這篇文章的人，也看了…

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擁有一口健康潔白整齊的牙齒，是每個人的夢想，不過往往有很多人由於一些不良的生活習慣，導致牙齒出現各種問題，牙齒出現問題的時候會給我們帶來強烈的劇痛感，但是往往的補牙的時候很多人選擇種植牙，然而種植牙也有不好的一面，今天就來盤點一下種植牙的利與弊。

　　種植牙的利/優點

　　一、功能強：種植牙能夠很好很快的恢復牙齒的功能，咀嚼功能能夠大大高於傳統假牙。

　　二、不磨牙：種植牙是依靠自身的牙根進行修復，不需要磨旁邊的健康牙齒。

　　三、固定好：種植牙不需要使用鑲牙的卡環或者是牙套，人工牙根牙槽骨緊密結合，就跟真牙一樣紮根在口腔里，具有很強的穩固性和穩定性。

　　四、美觀：種植牙可以根據求美者的臉型和其他牙齒的形狀與顏色製作亞冠，GET整體協調和美觀的果。

　　五、舒適方便：不用使用活動假牙必須的托槽和卡環，口腔內沒有異物感，較為舒適。

　　種植牙的弊/缺點

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　　1、穿孔：在癒合的階段，種植牙的牙齦組織發生穿孔，是醫生的技術不夠導致的。

　　2、牙齦炎：由於口腔衛生沒有做好，菌斑刺激所致。所以術后要有良好的口腔衛生習慣。

　　3、增生性牙齦炎：由於 牙齦組織覆蓋或者是津貼種植基台與烤瓷牙牙冠的連接部，造成衛生局部不良的情況。

　　4、種植體鬆動或折斷。

　　5、其他損傷：主要是手術準備設計不好造成種植體傳入上頜竇、鼻底、下齒槽神經或者是臨牙受損。

　　提示：目前種植牙技術成熟，**高，一般三甲醫院或者是規範的口腔醫院都可以種植成功，但是若選擇的機構不當，醫師操作不規範，也可能導致種植牙失敗。建議諮詢在線顧問，為您推薦各大城市有名機構。

溫馨提示：未滿18周歲的青少年不宜做整形手術！

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烤瓷牙是一種美容冠牙齒修復方式，烤瓷牙的種類有非貴金屬烤瓷牙，純鈦烤瓷牙，全瓷牙，貴金屬烤瓷牙幾種。

　　1.非貴金屬烤瓷牙

　　這種烤瓷牙是由鎳鉻合金製成的金屬內冠外高溫烤瓷而成，價格比較低，也是應用較為多的一種烤瓷牙了，這種烤瓷牙很大的優勢在於價格低廉，但缺點也比較多，主要是它與人體的生物相容性很差，然後邊緣密合性差，這種烤瓷牙使用一段時間以後可能牙齦組織會變黑，容易出現綳瓷現象。

　　2、純鈦烤瓷牙

　　這種烤瓷牙是Z近幾年才逐漸發展成熟的技術，優勢在於無毒副作用，生物相容性好。

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　　3、全瓷牙

　　全瓷牙就是無金屬內冠的純瓷烤瓷技術，這種方式比較貴，但是牙齒的形態和色澤都比較好，並且降低風險無刺激。

　　4、貴金屬烤瓷牙

　　由80%多的黃金再加入白金或銠等微量元素的合金組成，價格高，但生物相容性好，使用降低風險，密合度高，瓷與金屬的結合較為好，很少有崩瓷的情況。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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48歲的女強人林女士5年前罹患最惡性的HER2陽性乳癌，經化療再手術病情獲控制，未料去年5月乳癌復發併發肺轉移，接受雙標靶藥物、第二線藥物治療都無效，幸衛福部核可新的標靶藥物，她接受治療雖花光女兒的嫁妝，病情逆轉，讓她重返職場繼續拼經濟，在十月國際乳癌防治月，她向病友分享「人生只要有一口氣在就有希望！」

乳癌高居台灣女性癌症發生率第一名，其中又以HER2陽性乳癌最為惡性，且復發率高、預後不佳，唯隨標靶藥物進展，也為患者帶來曙光；中國醫藥大學附設醫院乳房外科主任劉良智表示，「轉移性乳癌真的沒有那麼可怕！」只要妥善使用標靶藥物，HER2陽性早期乳癌是可能治癒的，已經轉移的第四期乳癌，也能得到控制。

林女士回憶，她去年5月發現HER2陽性乳癌復發併發肺轉移，曾接受第一線雙標靶藥物治療失敗後，接續二線治療，但天不從人願，二線治療再度面臨失敗，今年5月整個右肺嚴重肺積水，讓她走幾步路就喘，「感謝台灣核准了最新標靶藥物上市，讓我重生！」

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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林女士勇敢表示，治療後兩個月，她的身體狀況大幅改善，現在不但可以正常生活出遊，還每天慢跑20分鐘，上個月她重回職場，一復職就賣掉一對鑽戒，她跟病友分享「人生只要有一口氣在就有希望！」

林女士感謝中國附醫乳房外科主任劉良智乳癌醫療團隊的陪伴與協助，讓她重生，並獻上一張愛心感謝卡片；劉良智說，「延長癌症患者生命，是身為醫師的使命！」並且，「轉移性乳癌真的沒有那麼可怕！」即使是最惡性的HER2陽性乳癌，只要及早接受HER2標靶治療，就能減少24％~46％復發風險，而防治乳癌鐵的定律就是：「早期發現、早期治療」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221017004300-260418

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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早洩是最常見的男性性功能障礙，泌尿科醫師表示，目前被廣泛接受的早洩定義，包含先天型早洩及後天型早洩，前者為插入陰道前或插入後約1分鐘射精，後者則為3分鐘內射精。此外，綜合多數文獻而言，全球早洩盛行率約25～30%，若以國際性醫學會的先天/後天型早洩來定義，有研究指出，台灣約13～17%。至於性勃起時間，一項荷蘭的研究發現，平均勃起時間為5.4分鐘，年紀越輕的男性勃起時間越長，中年後下降為4.3分鐘。

馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕在其臉書粉專中表示，根據國際性醫學會的定義，包含總是在插入陰道前或插入後约1分鐘内 （先天型早洩，生平第一次性行為就早洩）或3分鐘內射精（後天型早洩，原本正常，後因各種原因發生早洩症狀）；總是或幾乎不能延遲射精時間；造成負面的身心影響，如苦惱、憂慮、沮喪和逃避性生活等。

除了國際性醫學會的分類，另有心理疾病分類，男性持續或反覆出現在進入對方陰道1分鐘內，只受輕微刺激，即發生無法控制的提早射精，症狀持續超過半年且大部分性生活時都會發生。此症狀造成個人明顯壓力，但需排除精神疾病、藥物或伴侶關係所導致。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

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專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

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早洩究竟常不常見？是否年紀越大越易發生？陳鈺昕解釋，因各研究調查定義缺乏一致，導致該盛行率不容易評估。不過綜合多數文獻而言，全球早洩盛行率約25～30%，若以國際性醫學會的先天/後天型早洩來定義，有研究指出，台灣約13～17%。

男性如何知道自己的持久力是否較長，陳鈺昕表示，在荷蘭有一項研究，找到500對夫妻，結果發現平均勃起時間為5.4分鐘，如再以年齡層細分，18~30歲，平均是6.5分鐘；31~50歲下降到平均5.4分鐘；51歲平均4.3分鐘。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221018001470-260418

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

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如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

一般市售的成人紙尿褲，都會被視為銀髮族專屬商品，因年長者身體機能下降、生病或臥床導致如廁不便。不過隨著技術進步、工作需求與環境改變，逐漸打破使用限制，使成人紙尿褲不再只是長者的專利。以「安親活力褲」為例，除了讓銀髮族能輕鬆方便，更以5大優勢，讓有如廁困擾的青壯年人，少了尷尬煩惱。

許多人以為只有邁入老年才會有膀胱無力的跡象，或是有生產經驗的婦女才會遇到尿失禁的困擾，殊不知常常憋尿也是造成尿失禁的原因之一。生活中時常發生不得已尿的情況，例如需要長時間久坐或久站無法輕易離開崗位的職業；後疫情時期前往郊區景點，但是公廁大排長龍；高速公路塞車，然而休息站卻還在遠方，甚至是參加國家考試，分秒必爭只好忍耐不去廁所，長久下來讓不少民眾習慣性憋尿，進而導致膀胱彈性疲乏，被失禁問題纏身。

碰上失禁困擾，多數人常採取的行動是減少喝水，但如果水分不足，就無法將殘留在膀胱裡的細菌排出，反而有可能會引發尿道炎，因此最好的方法是以少量多次的頻率補充水分，避免一次補充過多水分造成膀胱的壓力，又能養成定時排尿的習慣。

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酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

除了改變生活習慣，以及尋求專業醫師幫助能減解決漏尿煩惱之外，成人紙尿褲也是日常不可或缺的一大救星！市售的安親活力褲就擁有5大優勢，包含抑菌防臭，擁有高分子吸收體，可有效抑菌、異味不外飄；隨意動不變形，採用全芯體0.2公分內棉，不斷棉、不結塊，穿一整天都舒適；輕薄不悶熱，如內褲般服貼，就算穿上褲子也貼身無痕；擁有4公分立體防漏隔邊，防止便溺外流；高分子吸收體，可吸收2-3次尿量。總結以上優勢，對於有失禁問題但擔心穿成人紙尿褲會被發現的民眾而言，從安親活力褲開始嘗試不但容易上手，也能讓生活更輕鬆愜意。

隨著大環境的改變，成人紙尿褲打破大眾認知，讓民眾不必再「望廁興嘆」。現在安親活力褲官網有試用申請，善待膀胱不嫌晚，拯救失禁用安親。

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在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

台北榮總近期發現，若早期使用酵素治療，可大幅提升龐貝氏症病童瘉後成果，相較國外病童多半得終生臥床、坐輪椅，台灣的龐貝氏症寶寶生活大多能夠自理，甚至擁有不亞於一般孩童的運動表現，其研究成果近期更登上全球頂尖醫學期刊Journal of Medical Genetics，引起國際間高度重視。

龐貝氏症是一種罕見的遺傳性神經肌肉疾病，由於是隱性遺傳疾病，不易在胎兒時期檢查，病患因為無法分解肝醣，逐漸造成肌肉受損，進而引響心臟與呼吸道肌肉，若嬰兒型病患不治療，將於1歲前死於心臟衰竭或呼吸衰竭，目前北榮治療的病患，年紀最長的以活到14歲，肌耐力與大腦發育都相當良好。

北榮自2008年起開始進行新生兒龐貝氏症篩檢，在146萬472名新生兒中發現36名龐貝氏症病患，另有71例懷疑是晚發型龐貝氏症患者，顯示台灣嬰兒型龐貝氏症的發生率約為4萬分之1。

台北榮總兒童醫學部主任牛道明表示，嬰兒型龐貝氏症的治療最好是越快越好，這十多年來北榮所有的龐貝氏症病童平均都能在9.75天接受第一次酵素治療，與國外動輒等待3至5個月相比快上許多，且療效也遠比國外好。

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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牛道明指出，國外給藥速度慢主要是因為診斷流程必須先進行肌肉切片、基因檢測等檢驗，待確診後再申請藥物核可，因此等到走完行政流程再拿到藥物，都要等3個月以上，但北榮透過簡化流程的方式，只要新生兒篩檢出酵素活性低於50、肌肉低張力、肌肉酵素高於250，以及心臟肥大即可在到院的4小時內進行第一次給藥。

就讀國小三年級的小棠，正是首批採用快速給藥方式得以存活的女童，她不僅不像其他國家的病童一樣臥床，還可以參加游泳、舞蹈、畫畫等活動，在班上課業還都能拿8、90分的前段班，除了每周要到醫院報到之外，生活幾乎與正常人無異。

牛道明說，小棠並非特例，而是北榮龐貝氏症病患的日常，許多接受早期治療的病患，透過復健都能自行走路甚至是從事運動，且腦部發育幾乎不受影響，這樣的成果也吸引全世界龐貝氏症專家好奇，因為要在平均9.75天內給藥，對他們來說幾乎是不可能的任務。

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本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

台大醫院今天發表5000例機器手臂手術成果，除了泌尿科、婦產科等傳統應用，更開發多項機器手臂創新術式，橫跨7大科別。吳小姐6年前發現唾液線腫瘤，害怕後遺症遲遲不願動手術，直到腫瘤長得比乒乓球還大，終於下定決心接受機器手臂手術，疤痕隱藏在髮際線下幾乎看不到，也沒有出現後遺症，總算解除她的心頭大患。

台大醫院於2011年裝設第1台「機器手臂輔助微創手術」系統，該年度共完成285例，之後台大癌醫中心、新竹台大分院陸續設置，手術量亦逐年增加，每年約500例，預期今年可達600例以上。目前台大體系共完成5104例機器手臂手術，以泌尿科最多，占比近4成，另有大腸直腸外科、肝膽外科、婦產科、耳鼻喉科、心臟外科、胸腔外科，各佔1成左右。

台大醫院院長吳明賢表示，台大體系迄今已完成5000例機器手臂手術，除了應用於傳統科別，也開發多項創新術式，例如活體肝贈捐贈微創手術、微創心臟手術、頭頸部無痕手術，這項里程碑不僅是數量提升，更重要的是品質提升。台大醫院今舉辦5000例機器手臂手術成果發表記者會，邀請多位接受創新術式治療的病友現身分享治療經驗。

今年35歲的史小姐9年前捐贈左側肝臟給父親，當時長輩顧及女兒留下疤痕不美觀，和醫師討論後選擇機器手臂手術，史小姐術後1周順利出院，也未發生沾黏等問題。台大癌醫中心副院長吳耀銘說明，肝臟捐贈者如採用傳統手術，傷口大約50公分、需住院10到14天，如採機器手臂手術，大約5到7天即可出院。

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李先生是心臟二尖瓣閉鎖不全患者，他回想當時，術後回到病房後可以下床走路，沒有特別疼痛不適。台大心血管外科教授紀乃新說明，傳統心臟外科手術要開胸、鋸胸骨，術後需住院2到3周，疼痛和呼吸也需要時間恢復；如運用機器手臂從肋骨中間進入，不會碰到骨頭，術後照護時間大幅縮短，大約1周內可出院。

68歲的吳小姐多年前發現唾液腺腫瘤，因為擔心開刀會留疤、傷到神經導致臉歪嘴斜，6年來不敢手術治療，直到左側臉頰越腫越大，腫瘤已經比乒乓球還大，後來找上台大醫院頭頸腫瘤科主任楊宗霖，幾經考慮後，終於決定接受機器手臂手術。

楊宗霖說明，傳統手術會在耳朵附近留下超過10公分的疤痕，但臉部傷口不美觀，因此台大以機器人手臂搭配自行研發的系統，獨創領先全球的頭頸部「無創」術式，將傷口藏在髮際線後，幾乎看不到疤痕，這是過去沒辦法達到的層次；目前已取得全球專利並技移，希望向外推廣，造福更多頭頸部腫瘤患者。

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一般提到茶含豐富的兒茶素，多指綠茶而言，但事實上紅茶也有很多好處，醫師表示，紅茶含有鉀，有助神經與肌肉正常運作，也因茶類利尿特性可防水腫，且紅茶性較溫和，加上對腸胃刺激較小，同時可幫助食慾助消化，是非常好的飲品。

亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在其上表示，雖然綠茶含有的兒茶素較高，較受矚目，但綠茶對腸胃較刺激，腸胃較弱者較無法長期大量飲用，因此他建議此類人可改用喝紅茶來養生。

他例舉紅茶有4大好處，包括維持神經與肌肉、消水腫、幫助消化、預防感冒，但民眾要喝無糖的紅茶，以免因糖類增加熱量攝取，也造成體內慢性發炎，反危害健康。

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1. 維持神經和肌肉：紅茶中含有鉀，是人體必需礦物質，有助神經和肌肉正常運作。

2. 消水腫：茶類利尿，可以減少組織內多餘滯留的水分，幫助消水腫

3. 幫助消化：能幫助食慾、解油膩助消化。對腸胃健康，舒緩腸胃不適也有幫助。

4. 預防感冒：紅茶中的兒茶素和茶胺酸有助免疫系統，可以預防感冒。綠茶的兒茶素含量更多，不過有些人喝完會腸胃不適，那就可以喝紅茶、或是烏龍茶。

之前，陳鈺泓也曾，是有助牙齒和骨頭的飲料，包括減少牙菌斑、增加骨密度，是鞏固琺瑯質、減少氧化傷害等好處。

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