月份: 2023 年 4 月

【今傳媒/記者李祖東報導】2023年第58屆六堆運動會-六堆路跑於今(12)日在萬巒國小，千人在萬巒鄉長林國順鳴槍後起跑，共同沐浴在和煦晨光和客庄田園風光中，完成精彩賽事。休閒組6K由長治鄉代表隊勇奪男子組-黃榮貴和女子組-吳欣恬雙料冠軍；挑戰組10K由女子組-何雅鈴和男子組-陳治穎奪冠。

路跑是近年極夯的競賽項目，近年也特別加入六堆運動會的系列活動之一，今年有1,000名選手參賽，象徵了「六堆運動會」58年悠久歷史的傳承。六堆運動會培育了各鄉區的選手，在各種國內外賽事中嶄露光芒，是六堆客家人的驕傲，每年透過賽事凝聚團結共識，也透過比賽讓各鄉區有一年一度的交流，傳承客家精神。本次路跑除了有六堆地區的跑者外，最吸睛的就是客委會客發中心主任何金樑也參與本次賽事，獲得第七名的佳績，還有兩位幼童以滑步車的方式參賽，含著奶嘴、頭頂安全帽，當他們一步一腳印抵達終點時，全場觀眾都為他們的運動家精神報以熱烈的掌聲。

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六堆路跑是六堆運動會永續傳承之經典賽事之一，今年除了完賽證明、獎牌和六堆運動會紀念毛巾外，因為舉辦地點在屏東縣萬巒鄉，主辦單位特別製作饒富特色的台灣LV茄芷袋、在地鳳梨和百香果作為伴手禮，沿途更有鳳梨酥、客家粿、萬巒豬腳等客家美食讓選手隨時補充能量，讓所有選手感受到萬巒豐富物產和人文風情。

 

六堆運動會千人路跑

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄國家體育場本週很熱鬧哦！將分別舉辦「2023國際自由車環台賽」及「BLACKPINK演唱會」，世運大道將於3月15、16日及3月18、19日實施雙向封閉管制，敬請民眾配合改道通行。

高雄市政府運動發展局提醒民眾留意兩場活動交通管制資訊，3月16日環台賽高雄站將進行11個行政區道路以及終點高雄國家體育場周邊管制，接續假日同場地將舉辦BLACKPINK演唱會，世運大道亦將進行封閉管制，敬請賽事沿線用路人及會場周邊民眾配合改道通行。

2023國際自由車環台賽高雄終點站即將在3月16日舉行，本賽事為國際自由車總會(UCI)一2.1級頂尖賽事，來自31個國家22支國際自由車隊共計184位菁英選手參賽，起點佛光山佛陀紀念館鳴槍出發，途經11個行政區，終點高雄國家體育場，世運大道將提前於3月15日晚上10時進行雙向封閉至3月16日下午18時。

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BLACKPINK演唱會接續於3月18至19日舉辦，地點同為高雄國家體育場，世運大道配合演唱會舉辦亦將於3月18日及19日每日上午8時至晚上12時封閉。兩場活動舉辦期間請民眾改走海功路替代，不便之處敬請見諒。

環台賽3月16日當日各行政區道路及重點區域預估管制時間資訊如下：
一、大樹區、旗山區、美濃區：3月16日上午10時至11時；上午12時15分至13時15分。
二、六龜區、桃源區：3月16日上午10時30分至12時10分。
三、甲仙區、杉林區：3月16日上午11時30分至12時50分。
四、燕巢區、大社區：3月16日上午12時45分至13時45分。
五、楠梓區、左營區：3月16日下午13時至14時。
一、 各區主幹道台29線、台28線、台27甲線、台27、高133、台20、台22等路段（見競賽路線）為影響範圍，請提前改道。競賽道路將提前淨空，橫向穿越路口將於自由車隊抵達前進行全面管制。
二、 國道10號嶺口交流道台29線路口上午9時55分至10時25分、下午12時35分至1時20分(回程)暫時封閉；國道10號燕巢交流道台22線路口下午12時50分至下午1時35分暫時封閉，請避開此時段。
三、 國道1號楠梓交流道(旗楠路口)：下午1時至1時40分。北上請改由仁武/大社交流道上、下國道1號(興楠路)；南下請改下大社交流道(興楠路)。
四、 旗楠路(往楠梓方向封閉)、土庫一路(雙向快車道封閉)、德民路(雙向快車道封閉)、外環西路(雙向快車道封閉)、左楠路(北往南方向)下午12時40分起陸續進行賽道淨空階段性管制，橫向路口穿越部分將於自由車隊抵達前進行封閉管制，請民眾配合交管小心行駛。

 

世運大道因應環台賽、BLACKPINK演唱會交通管制

【記者 朱達志／台東 報導】為響應國際Slow Food Kids慢食兒童教育理念，臺東縣政府將於 4月8日首次舉辦「慢食雙語親子活動  Slow Food Kids」，結合風土飲食，以感官、品味教育及沉浸式英語互動情境，帶領親子感受臺東慢食，理解在地食材與慢食理念。

縣長饒慶鈴表示，慢食運動在臺東已推動十年，帶大家體驗在地山海多元族群鮮活滋味，期望透過食農教育，感應門神,推薦沙發修理,老師傅的專業手工!海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?測試專家告訴你如何好好使用示波器。好的茗茶,更需要密封性高的茶葉罐,才能留住香氣!如何利用一般常見的「L型資料夾」真空封口機該不該買?使用心得分享！專業客製化禮物、贈品設計，辦公用品常見【L夾】搖身一變大受好評!空壓機合理價格為您解決工作中需要。臭氧機推薦。貨櫃屋，結合生活理念、發揮無限的創意及時尚的設計。竹北床墊推薦！總是為了廚餘煩惱嗎？雅高環保提供最適用的廚餘機，滿足多樣需求。實木地板、海島型地板、耐磨地板怎麼挑？ 木地板三倍價差的秘密!!沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!竹北床墊工廠,賣場商品防竊是怎麼做的讓慢食理念落實在日常生活。因應國發會2030雙語政策，今年將慢食親子食農教育活動結合雙語，讓親子在生活中增加接觸雙語、使用雙語機會。活動以「很慢的蛋沙拉三明治 Egg Salad Sandwich」為題，4月8日10:30-12:00及15:00-16:30在MUJI無印良品台東門市5F舉辦。

農業處長許家豪說明，近期全臺缺蛋，讓人體會雞蛋是多麼珍貴，透過活動帶領小朋友深入認識生活中最基本食材。為了讓孩子們吃得安心，活動使用大武晨希牧場的友善放牧雞蛋，吐司則用普利修工作室以天然酵母發酵與初鹿鮮奶製作的鮮奶吐司。課程將由BONBON 繪本趣負責人Sara帶領小朋友以雙語唱跳學習，認識雞蛋；擁有7年留日經驗、曾任職於台灣Café&Meal MUJI 統一時代店的Elisa指導親子製作蛋沙拉；最後由飲食文化研究者、食材達人徐仲「說食話」，分享品評雞蛋小撇步。（圖／記者朱達志翻攝）

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【記者 林明佑／彰化 報導】兒童節前夕，彰濱秀傳復健科配合秀傳醫療體系50週年慶，舉辦關愛慢飛天使活動，共有20多位小朋友由家長陪同參加益智闖關活動，過程有趣又可DIY製作小盆栽，闖關成功還有小禮物，大家都度過一個歡樂的周末假日又滿載而歸，也讓孩子們留下快樂美好的回憶。

彰濱秀傳醫院院長顏鴻章表示，本次活動以愛為出發點，安排體驗型活動及醫教融合的模式，讓大家了解如何設計居家親子活動鼓勵及關懷慢飛兒童。 目前彰濱秀傳兒童復健中心的兒童服務個案超過250位，闖關活動提供多元化豐富的訓練課程及不同的遊戲情境內容，讓家長帶著孩子一同互動、一起做運動，展現團結、美滿、幸福快樂的氛圍。

復健科主任陳君宇醫師表示，闖關活動是由家長引導孩子拿著闖關卡向三層關卡挺進，讓孩童展現自信心及學習機會；其中一關為Happy GoGo體驗，透過電腦螢幕的畫面，吸引小朋友目光跟著運動；最後完成三關闖關遊戲者，可領取小禮物。還有手作多肉小盆栽，鼓勵家長與孩子們一同製作，在製作過程中讓孩子主動動手參與，完成作品可帶回家，感應門神,推薦沙發修理,老師傅的專業手工!海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?測試專家告訴你如何好好使用示波器。好的茗茶,更需要密封性高的茶葉罐,才能留住香氣!如何利用一般常見的「L型資料夾」真空封口機該不該買?使用心得分享！專業客製化禮物、贈品設計，辦公用品常見【L夾】搖身一變大受好評!空壓機合理價格為您解決工作中需要。臭氧機推薦。貨櫃屋，結合生活理念、發揮無限的創意及時尚的設計。竹北床墊推薦！總是為了廚餘煩惱嗎？雅高環保提供最適用的廚餘機，滿足多樣需求。實木地板、海島型地板、耐磨地板怎麼挑？ 木地板三倍價差的秘密!!沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!竹北床墊工廠,賣場商品防竊是怎麼做的孩子們從遊戲中獲得成就感，收穫滿滿。

彰濱秀傳徐永南副院長指出，兒童早療訓練是一項重要課題，須由家長、照顧者、治療師、醫師等人互相溝通及協調，並以家庭為中心，將治療在家中延續用遊戲方式來訓練，可讓慢飛兒童得到更好的療育。

徐永南進一步表示，這次活動所採用的Happy GoGo訓練系統是一套協助小兒復健的方案，可以為小兒動作或認知障礙族群提供豐富有趣的情境內容，透過虛擬動態遊戲的方式做復健訓練，並能用於平衡、感覺動作整合、協調、肌耐力、認知、上下肢等訓練，最多能讓6位小朋友同時進行團療課程，增加復健的積極性與同儕互動的機會。

彰濱秀傳李奇學副院長也說，為提升復健醫療品質與發展性，依據國外臨床實證經驗，院方引進Happy GoGo體感訓練儀，期望藉由深入了解兒童動作學習的認知機制後，發展出適合以遠距方式及虛擬動態提升障礙兒童能力的介入方式；日後秀傳醫院將會再引進更多發展創新的治療方案，拓展早療多元性，使個案能獲得更多療育、治療的機會。

圖一：彰濱秀傳復健科配合秀傳醫療體系50週年慶，舉辦關愛慢飛天使活動，共有20多位小朋友由家長陪同參加益智闖關活動。
圖二：彰濱秀傳關愛慢飛天使闖關活動是由家長引導孩子拿著闖關卡向三層關卡挺進，讓孩童展現自信心及學習機會。（彰濱秀傳提供）

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【記者 王苡蘋╱高雄 報導】針對泰國一名37歲女子卡諾寬（Kanokwan），於今（2023）年3月23日做完隆乳手術後6小時不幸身亡。對於這起因整形造成的悲劇，台灣資深整形外科曹賜斌醫師評論指出，該案例是整形技術不良所造成的結果，凸顯目前整形安全的重要性。

近年來，國內外因整形造成的傷亡意外屢見不鮮。這名泰國女子Kanokwan接受隆乳手術後，回家發現背部劇痛且不斷狂咳，在沙發上睡著後即失去意識，並且在術後不到6小時即喪命，家屬認為該診所須為醫療疏失負責，引發國際間注目。

針對這起整形悲劇案例，台灣資深整形外科曹賜斌醫師，他以東方美容外科醫學會台灣國家代表，以及台灣美容外科醫學會前任理事長身分，對此提出專家評論指出，認為這起案例是整形技術不良所造成的悲劇。

曹賜斌醫師強調，「義乳袋隆乳」手術過程需要十分謹慎，主要係隆乳過程中稍一不慎就會傷及肺部，造成血胸或氣胸，引發肺部衰竭死亡。

曹醫師表示，因為義乳袋植入隆乳之前，要把乳房下方之胸肌與胸腔肋骨之間先剝離出空間，把空間騰出來後讓義乳袋放入此空間以隆高乳房，感應門神,推薦沙發修理,老師傅的專業手工!海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?測試專家告訴你如何好好使用示波器。好的茗茶,更需要密封性高的茶葉罐,才能留住香氣!如何利用一般常見的「L型資料夾」真空封口機該不該買?使用心得分享！專業客製化禮物、贈品設計，辦公用品常見【L夾】搖身一變大受好評!空壓機合理價格為您解決工作中需要。臭氧機推薦。貨櫃屋，結合生活理念、發揮無限的創意及時尚的設計。竹北床墊推薦！總是為了廚餘煩惱嗎？雅高環保提供最適用的廚餘機，滿足多樣需求。實木地板、海島型地板、耐磨地板怎麼挑？ 木地板三倍價差的秘密!!沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!竹北床墊工廠,賣場商品防竊是怎麼做的但因少數醫師技術不良，手術剝離時易不慎往下挫戳到肋骨間之空隙下方。因肋骨間之空隙僅是肌膜形成，在剝開胸肌與肋骨時，若剝離器械操作太用力或不當，易插進肋骨之間空隙，就會傷害到肋骨下方肺部的肺泡而造成氣胸，若肺泡旁的血管破掉，就會形成血胸，或兩者合併，則易造成部衰竭而死亡。

為何醫師在剝開肋骨之間的空隙會造成人體傷害？曹賜斌醫師解說，主要是醫師在處理該項手術時，是用器械或透過內視鏡儀器進行剝離作業處理，這些都攸關整形醫師技術訓練的良劣。

一般而言，正規的整形專科醫師有經過6~9年專業技術訓練，比較不會出問題；而泰國女生發生這樣的整形後憾事，強烈懷疑應是非正規軍的醫美醫師手術操作不良造成的結果。

另一個造成致死的可能性，曹醫師研判是剝開之空間選擇出問題。肌肉與肋骨黏得很緊不易剝開，故容易在手術剝離中過程太用力、因而不慎插入肋骨間隙，致傷害下方肺部；若選擇胸肌上方之筋膜下隆乳，就會有胸肌保護下方肋骨，剝離器械就不致誤插入肋間空隙，因而隆乳就會比較安全些。他以從醫三十多年來的寶貴臨床經驗，其評論提供給國內整形求治者及醫界做參考，並呼籲整形要找尋正規訓練之整形外科專科醫師就醫，以維護整形安全。

曹賜斌院長針對以上此則新聞錄製意見評論
https://www.youtube.com/watch?v=q0TRVKeqdIw

泰國新聞：一名婦女在泰國暖武里府的一家整形外科診所接受隆胸手術後死亡
https://www.thailandmedical.news/news/thailand-news-woman-dies-after-getting-a-breast-implant-at-a-plastic-surgery-clinic-in-nonthaburi,-thailand?fbclid=IwAR34NZXT8mWEQgId_atYkrsQzGaEVHN_8InWGEDJ1-qYIpRL5FDzmsTL164&mibextid=Zxz2cZ

圖一：曹賜斌醫師針對隆乳手術方式解說
圖二：隆乳手術方法介紹(記者王苡蘋翻攝)

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【記者 王苡蘋╱高雄 報導】台灣正面臨少子、高齡化、家庭結構改變的嚴峻挑戰，長照、貧窮等議題如巨浪襲捲，長照悲歌時有所聞，令人心痛。強化社會安全網、預防及解決社會問題、建立支持系統，社工在其中扮演重要的角色。4月2日為我國社工日，創世基金會向這群不畏艱苦的專業助人者表達感謝。

創世基金會服務植物人，在全台有36位社工，秉持「哪裡有需要，服務就送到那裡」，在社區中主動出擊，找到「有需要」和「被社會遺忘」的人，以「補不足」原則，拓展及連結社會資源網絡，匯聚專業力量，提供最適切、最即時的個別化服務，協助解決燃眉之急，讓生活回歸正軌。

創世鳳山院陳冠陵社工是社工界的新鮮人，懷抱滿腔熱忱加入創世才半年，努力發揮專業，協助解決問題。她分享印象最深刻的故事：院民蔡先生103年自高處跌落成植物人，妻子獨自照顧7年身心俱疲，直到110年蔡先生入住創世獲得良好照顧，感應門神,推薦沙發修理,老師傅的專業手工!海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?測試專家告訴你如何好好使用示波器。好的茗茶,更需要密封性高的茶葉罐,才能留住香氣!如何利用一般常見的「L型資料夾」真空封口機該不該買?使用心得分享！專業客製化禮物、贈品設計，辦公用品常見【L夾】搖身一變大受好評!空壓機合理價格為您解決工作中需要。臭氧機推薦。貨櫃屋，結合生活理念、發揮無限的創意及時尚的設計。竹北床墊推薦！總是為了廚餘煩惱嗎？雅高環保提供最適用的廚餘機，滿足多樣需求。實木地板、海島型地板、耐磨地板怎麼挑？ 木地板三倍價差的秘密!!沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!竹北床墊工廠,賣場商品防竊是怎麼做的壓力才得以紓解。今年初蔡先生離開人世，妻子說：「這樣對他也好，不用再受苦了。」陳社工表示，社工服務不是單面向，創世不只幫助個案本身，也包括背後的整個家庭，當家屬面對傷痛時，除協助資源連結減輕負擔，最重要就是心靈支持，讓家屬知道傷痛不用獨自面對，創世會陪著，還有許多人並肩同行。

社會工作是一份「生命影響生命」的志業，只要有心，人人都可以投入。歡迎專業社工與熱血伙伴加入。而社工秉持為弱勢爭取與維護人權的精神，提升院民安全與照護品質，也是其責任；創世正進行「樂繕好施」–提升安養院消防設施與老舊設備汰換，邀請各界齊心認助，為植物人打造一個安穩的家。愛心專線：(07)790-589 7轉9樂繕好施小組，劃撥帳號：42072951，戶名：創世基金會。

圖說：創世基金會服務植物人，在全台有36位社工，秉持「哪裡有需要，服務就送到那裡」，在社區中主動出擊揪感心！(記者王苡蘋攝)

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【記者 吳瑞興／嘉義縣 報導】近年不少大專院校將學生的實習課程推向海外，希望學生藉此拓展國際觀，提升未來的國際競爭力及移動力。相較於其他學校，崇仁醫專在推動海外實習的腳步上走的又快又穩，多年來該校護理、老人服務事業管理、餐飲管理及應用外語等科都規劃有海外實習課程，除了近兩年受疫情影響稍有中斷，該校學生的實習蹤跡遠及英國、新加坡及日本，而其中日本的實習規劃尤具特色，備受學生及家長們肯定與讚賞。

崇仁醫專校長周立勳教授4月1日帶領該校教務主任黃莉萍、護理科主任黃雅雯、老人服務事業管理科主任楊筱慧、護理科副主任林玫宏及講師賴思潔親赴日本東京，拜會前日本眾議員永生會醫療社團法人安藤高夫理事長及ABILITIES優能福祉株式會社伊東弘泰理事長。崇仁醫專此行，與醫療社團法人永生會簽訂護理科學生海外實習合作協議書，今年暑假將啟動護理學生到永生會醫院的臨床實習。同時，該校延續與優能福祉株式會社多年的合作，安排老服科學生至該東京地區的照服機構繼續因疫情中斷的海外實習。

崇仁醫專校長周立勳教授表示，該校於104學年度由前校長洪玉珠教授開始推動護理科學生至日本實習，其後老人服務事業管理科也加入日本實習行列，先後與日本福岡的聖惠醫院、淺木醫院、東京東大和醫院以及優能福祉株式會社進行實習合作。崇仁醫專近八年來爭取教育部學海築夢計畫補助，感應門神,推薦沙發修理,老師傅的專業手工!海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?測試專家告訴你如何好好使用示波器。好的茗茶,更需要密封性高的茶葉罐,才能留住香氣!如何利用一般常見的「L型資料夾」真空封口機該不該買?使用心得分享！專業客製化禮物、贈品設計，辦公用品常見【L夾】搖身一變大受好評!空壓機合理價格為您解決工作中需要。臭氧機推薦。貨櫃屋，結合生活理念、發揮無限的創意及時尚的設計。竹北床墊推薦！總是為了廚餘煩惱嗎？雅高環保提供最適用的廚餘機，滿足多樣需求。實木地板、海島型地板、耐磨地板怎麼挑？ 木地板三倍價差的秘密!!沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!竹北床墊工廠,賣場商品防竊是怎麼做的共計已選送數十名優秀學生至日本醫療養護機構進行為期一個月的深度實習。今年新冠肺炎疫情緩和，日本也逐步放寬醫療院所的管制，崇仁醫專非常感謝安藤高夫理事長和日本護理界前輩間渕由紀子女士的大力協助，讓崇仁醫專能展開與日本永生會醫療集團的新合作，同時也感謝優能福祉株式會社的伊東弘泰理事長多年來對崇仁醫專推動海外實習的支持。

崇仁醫專教務處黃莉萍主任、護理科黃雅雯主任及老人服務事業科楊筱慧主任均表示，日本醫療社團法人永生會是東京地區大型醫療、慢性病治療、介護綜合醫療機構。該集團有十多所急救、康復醫療機構及多家養老設施及社區服務機構。而優能福祉株式會社是一家員工人數近千人醫療法人機構，該機構提供高齡及長期照護服務，服務據點遍及全日本，同時該機構也是世界首屈一指的照顧輔具研發單位。崇仁醫專將於今年7月選送七名護理科學生至東京八王子市永生醫院臨床實習，另外，老人服務事業管理科也將選送4名優秀同學至日本Abilities優能福祉株式會社旗下的照護機構進行長照實習。

崇仁醫專推動海外實習不遺餘力，對有志走向國際就業之路的國中畢業生來說，崇仁醫專無疑是最好的升學選擇。此外，該校4月15日將於嘉義市蘭潭的校區辦理校園參觀日活動，歡迎全國各國中生及家長踴躍參加(參該校網頁https://www.cjc.edu.tw/)。

圖一：永生會醫療法人人事部長增田欣是代表永生會醫療體系，與崇仁醫專校長周立勳簽訂實習合作契約。
圖二：永生會醫療社團法人理事長安藤高夫與周立勳校長進行視訊會談。
圖三：二合作單位主管合影，左起，林玫宏副主任、賴思潔講師、楊筱慧主任、黃莉萍主任、黃雅雯主任、周立勳校長、金江春花看護師長、高野啟子副部長、安藝佐香江護理部長、宮越正子代理部長、間渕由紀子女士。
圖四：崇仁醫專團隊與永生會醫院幹部合影。左起，安藝佐香江護理部長、高野啟子副部長、宮越正子代理部長、黃莉萍主任、賴思潔講師、黃雅雯主任、林玫宏副主任。
圖五：崇仁醫專團隊與永生會護理部討論學生實習事宜。
圖六：崇仁護專周立勳校長（左四）率領崇仁醫專團隊拜會日本優能福祉株式會社伊東弘泰理事長（左五）。（記者吳瑞興翻攝）

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我們都知道，自律神經與情緒有關，事實上，呼吸也是。吸氣時，交感神經較活絡，呼氣時，副交感神經較活絡。我們可以藉由呼吸，來調節自律神經。

一般說來，自律神經失調患者，大多呈現交感神經過度興奮的狀態。這時候，緩慢呼吸，並加長呼氣的時間，能讓身體獲得放鬆，解除因壓力過大，造成的交感神經過度活絡問題，漸漸地，自律神經便能回復到協調狀態。

在深呼吸的練習中，要特別提的是──大家都很忽略的吐氣。

說到深呼吸，許多人都從吸氣開始，通常是吸得多、吐得少。想要真正放鬆身心，一定得學會慢慢吐氣。

根據實驗證明，人的腦波跳動，由低至高可分為四個頻率帶：δ波（delta，無意識）、θ波（theta，潛意識）、α波（alpha，意識與潛意識的橋樑）、β波（beta，意識）。當我們的感官不斷運作時，腦波呈現高跳動率的β波，當身心感到安定，呈現α波，全然放鬆時，會進入到θ波，熟睡時可進入到δ波。

現代人生活緊湊，一刻不得閒，吐氣正好可以提供一個休息的機會，讓所有身體機能補充能量，再出發。

吐氣的時候，副交感神經較活潑，身心呈現放鬆狀態，透過緩慢的呼吸，我們能讓腦波從忙碌的β波，轉換到安定的α波。藉由α波大量的產生，我們能釋放無形壓力，讓身心靈獲得養份，進而激發內在潛能跟靈感。

吐氣能增加身體的柔軟度，讓身體更放鬆；緩慢吐氣，可以排泄較高濃度的二氧化碳，對健康更有助益。建議各位在進行腹部呼吸的時候，把握「緩慢原則」，盡可能讓吐氣的速度跟時間拉長。

(本文摘自《不想生病就搞定自律神經》/柿子文化)

【內容簡介】

臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！

「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

□自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。

□有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。

□自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。

□自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。

□除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。

□你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。

□當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。

□罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。

□自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。

□「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。

□自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」

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□藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。

精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，

讓你大小毛病自然好……

□8大「Q & A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調

□7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情

□4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心

□8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽

□3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調

【作者簡介】

郭育祥

郭育祥診所院長

中華民國自律神經失調症協會理事長

經歷

早安健康專欄作家

國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員

美國A4M抗老化醫學會會員

美國肥胖醫學會TOS會員

前嘉義基督教醫院主治醫師

中華民國精神科專科醫師

專長

自律神經失調症、肥胖症

學歷

陽明醫學院醫學系畢業

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222000006-260418

性功能障礙是不少男性心中的痛，也是無法啟齒的秘密，根據台灣男性學醫學會調查資料指出：

1. 國內40歲以上男人，有64％的人出現輕重程度不一的勃起功能障礙。

2. 每100個台灣男女就有56個對性生活不滿。

3. 有7成以上男女認為，不性福是男人的責任。

4. 勃起功能障礙的人裡面，有6成對自己沒自信，近3成一想到性就覺得很焦慮，也有7成擔心伴侶關係因而受到傷害。

《常春月刊》於過去曾進行街頭隨機取樣，鎖定35歲以上、有過性經驗的男人進行問卷調查，回收558份，其中有效問卷503份。調查指出，有高達77.4％的男人有輕微或嚴重的常見性功能障礙，分別是不舉、不硬、不持久、沒性慾、無法高潮。而且有8成的人同意，若長期「很不性」，最後就會導致「很不幸」，也就是說，會影響與親密愛人的感情。

為了維持兩個人在性方面的美滿，因此，有24.1％的男人很常或經常吃壯陽藥以及保養性功能的食物。台灣男性學醫學會的調查也指出，若性事不美滿，會感到焦慮，甚至會因而沒自信。

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高雄市立大同醫院泌尿科主治醫師蔡嘉駿表示，不少人以為性功能障礙是正常老化現象，或礙於面子、家醜不可外揚等因素而不好意思說出口，也不敢求診，但這樣的作法可能讓親密關係出現危機。

●心理、身體有狀況，無法好好愛一回

蔡嘉駿舉例說明，曾經診治過一位年輕病患，原本性生活很美好，性功能障礙這件事對他來說，根本就是想都沒有想過的問題，誰知道，後來因為工作越來越忙碌，交際應酬變多，連夫妻間的親密行為也性趣缺缺。症狀不是一下子就軟掉、出現勃起困難，就是好不容易可以提槍上陣，卻沒幾分鐘就射精，頓時氣氛尷尬無比。最後，夫妻分房半年以上，老婆嚴重懷疑老公外面包養小三，彼此相敬如「冰」。

以上這類的案例很常見，因為體力、心力都給了工作，晚上根本沒辦法好好愛一回。在心理因素方面，大部分除了上述的工作太忙，也可能是怕老婆一族，連看一下都心驚膽跳了，何況是摸一下，所以乾脆不要做愛；或是沒自信，覺得小弟弟尺寸太小等。而生理因素，很多是隨著年紀增長，睪固酮低下等。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222001349-260418

一名女子有平時就量測自己血糖的習慣，但有天發現自己空腹血糖是正常值，但飯後血糖值卻超標，不知應以哪個數值為參考標準，醫師表示，非糖尿病患者的飯後血糖值比起飯前數值更具參考價值，尤其非糖尿病患者、但血糖已開始有問題時，如果只測空腹血糖，就可能忽略糖尿病前期的問題，進而引發糖尿病問題。

義大醫院家醫部預防科醫學科主任洪暐傑在其表示，對於非糖尿病患者而言，飯後血糖更能顯示人體胰島素的分泌功能，因為還未發生糖尿病、但血糖已開始有問題的階段，即糖尿病前期，此時飯前的血糖還會是正常的，但飯後血糖已經開始衝高了，如果都只有測飯前血糖，就有可能會忽略糖尿病前期的這個問題。

他說明，因人體進食後血糖會升高，需靠胰島素分泌來穩定血糖，當糖尿病前期的人胰島素分泌功能已經變差，飯後血糖數值就衝高了，因此飯後血糖更能顯示胰島素的分泌能力是否異常。

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洪暐傑並提醒，所謂飯後血糖就是飯後2小時的血糖數值，且飯後的定義是從「吃進去第一口」開始計算，而非從「吃飽飯」才開始算。

血糖的標準值為，飯前血糖需低於100 mg/dL，如果大於或等於126 mg/dL，為糖尿病階段。飯後2小時血糖需低於140 mg/dL，如大於或等於200 mg/dL，為糖尿病階段。糖尿病前期的空腹血糖值則為101-125mg/dl間，飯後血糖值在141~199mg/dl間。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222001627-260418