【早安健康／吳旻珊報導】準備迎接農曆春節「除舊佈新」大工程，很多人早就馬不停蹄想趁著年前完成整理，一口氣將髒亂、雜物和去年的壞運氣都拋到九霄雲外，斷捨離後想必接下來的大掃除也輕鬆多了。但在丟棄舊物時先停個三秒鐘吧，因為不論是毛衣、牛仔褲，或是牙刷和衣架，再舊都可以在清潔方面派上用場！

日本家事專家每田祥子分享，只要在大掃除前動動巧手，各種家中常出現的舊物、準備淘汰的衣服上花點工夫，就能讓他們化身成清潔利器，讓垃圾可以回收再利用、打掃更輕鬆乾淨，還直接省下新購入清潔用品的錢。

舊毛衣塞鐵衣架「最強除塵刷」：手搆不到的角落、家具上方的灰塵都好清

書櫃、冷氣機上方、家具和牆壁之間的間隙，都是非常容易累積灰塵的角落，而且很難只靠一條抹布輕鬆打掃，為此，每田祥子推薦毛衣和傳統衣架的組合！根據多數毛衣都是採人造纖維的特性，比普通布料更容易產生靜電，抓起灰塵的效果一級棒！再加上折好、方便握取的衣架，直接變身最強除塵刷，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?再難掃的地方都不成問題。

【製作方法】

1. 一手握緊衣架鉤子的尾端處，另一手握緊三角形的底邊，並將它縱向拉開
2. 將折好的衣架放入毛衣裡，剪下需要使用的布料，用別針固定即可完成

舊牙刷剪完毛捆出一把「零死角清潔刷」，刷流理台排水孔超方便

如果掃除撇步有排行榜的話，舊牙刷肯定是名列前茅！緊密的刷毛和小巧的設計，本就方便於刷洗水龍頭根部、爐台、洗臉檯等容易藏污納垢的地方，每田祥子建議，如果可以稍微將刷毛的前端修短，就能夠防止「炸毛」，並且使用起來也更好施力，也不怕污垢噴得到處都是！（編輯推薦： ）

此外，她也分享一招捆牙刷大法，只要把全家人的舊牙刷集合起來，再用橡皮筋捆成一把，就很適合插入流理台的排水孔這種避之唯恐不及，卻又不能不清的地方，各個方向都能被刷洗得一乾二淨！

【製作方法】

1. 準備兩條橡皮筋及4隻舊牙刷
2. 刷毛向外，用橡皮筋捆成一把即可

洗碗的舊海綿、穿舊的牛仔褲都有清潔妙用！下一頁看看家事達人圖解教你怎麼用

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維持骨質健康是不論性別與年齡都應密切留意的健康議題。不過，由於女性更年期後因荷爾蒙變化較易骨質疏鬆，面對骨骼健康的議題更是刻不容緩。根據衛福部彰化醫院衛教資料，即便不慎骨折後無立即生命危險，後續卻仍可能產生泌尿道感染、褥瘡、吸入性肺炎等多種併發症，對生活品質造成嚴重影響。而若要維持健康骨力，運動與飲食便是最重要的關鍵之一。

59歲骨密度如同20多歲年輕人！ 每天深蹲、健走不可少

現年59歲的日本女子營養大學營養診所特別講師今泉久美表示，只要透過運動與飲食就能簡單實踐提升骨密度，透過以下方法，她也成功地讓自己的骨密度和同年齡的民眾相比多出了111％，並和20多歲年輕人並駕齊驅。

就運動層面來說，今泉久美會每天健走、深蹲加強骨力。除了必定外出購物時走30分鐘外，她連刷牙時也會掌握時間進行10次深蹲，每天至少進行2組。此外，也會透過踏步機運動。

運動是增加骨密度、預防骨質疏鬆不可或缺的一環。國立成功大學附設醫院骨科病房主任戴大為曾為文解釋，若骨骼受力減少、沒有外來負重刺激，結構就會漸漸變得較脆弱；當骨骼感受到外來壓力，反而會增加成骨細胞的骨質生成。因此，預防骨質疏鬆，除了快走、慢跑、跳舞外，負重訓練、肌力訓練也是很棒的選擇。

此外，若運動搭配曬太陽可能效果更棒，衛福部衛教資訊建議可於清晨、黃昏時透過慢跑、跳舞、登山等戶外活動，在運動的同時曬太陽，活化維生素D，可更進一步促進鈣質吸收，增強骨密度與肌肉。

維持骨質的飲食術：蛋白質、維生素D、K、少鹽都是關鍵

除了運動外，透過飲食攝取維持骨密度的各類營養素也相當重要。儘管眾所周知鈣質對骨骼相當重要，不過今泉久美表示，人體對鈣質本身的吸收率並不高，因此和維生素D、K、蛋白質搭配為飲食要點：

• 維生素D：促進鈣質吸收
• 維生素K：幫助鈣質進入骨骼
• 蛋白質：膠原蛋白強化骨骼

不過，由於要在一道料理中充分攝取所有營養素相當困難，身為曾經出版骨質疏鬆、減鹽料理食譜的知名料理研究家，今泉久美建議可透過米飯搭配肉類、魚類等主食，並混搭蔬菜製成的配菜，即可自然且容易地攝取豐富營養素。

以今泉久美本身來說，她每天會攝取乳製品、雞蛋、肉或魚、大豆類、蔬菜、水果等6大類食材。她表示，乳製品與大豆製品的鈣質相當豐富，從攝取量來看，她會每天喝1.5杯牛奶、吃約半塊豆腐，也可改吃優格與納豆。

其次，不可缺少的便是雞蛋、肉或魚等主食材。今泉久美提醒，年紀漸長、食量變小，容易變得蛋白質攝取不足，他自己每天會吃60～80g的蛋白質。

根據衛福部台東醫院衛教資料，高齡者每天應攝取每公斤體重1.2g的蛋白質，建議至少喝一杯低脂乳品，並攝取3～4份的肉類、豆製品與雞蛋，並以豆腐、魚肉、雞肉、瘦肉等蛋白質品質較高的食材為優先。

除了蛋白質外，今泉久美也會3餐盡可能多吃蔬菜補充維生素K等其他營養素，除了會特別攝取小松菜等鈣質含量多的蔬菜外，也會透過菇類補充維生素D。水果則當作點心，透過維生素C促進膠原蛋白生成，維持骨骼健壯。

除了上述食材外，今泉久美特別表示，若鹽分攝取過量，將會阻礙鈣質吸收，因此調味清淡較佳。她也實際於社群PO出富含鈣質的減鹽料理供民眾參考。從照片中可以看出，她的一餐除了白飯外，還會搭配炒蛋與肉類補充蛋白質，並透過蔬菜、豆腐煮湯，補充膳食纖維、鈣質及其他營養素。若吃得較西式，除了替代白飯的貝果、麵包外，還會搭配蛋沙拉、高麗菜絲、花椰菜、優格等多種食材進行變化，每天的料理都相當豐盛、美味。

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醫療

糖尿病「這樣做」超危險！腳破皮沒包紮還亂吃抗生素 糖尿病男養出超級細菌險截肢

丁彥伶 報導

2023/02/20 12:47

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很多人身上出現小傷口，如果沒流什麼血、傷口不大的話，常常放著就不理了。醫師說，如果有糖尿病絕對不能這麼做！罹患糖尿病10多年的陳先生就是如此，他發現腳趾有小傷口沒包紮、洗澡沖濕也不管，發現感染吃抗生素也亂吃。未料腳趾整個變黑才發現養出抗藥性超級細菌，經搶救才免於截肢。

 

糖尿病男腳傷亂吃抗生素 養出超級細菌感染

衛生福利部臺北醫院感染科醫師李振德表示，陳先生是今年1月初突然發現大腳姆指受傷，因為忙著過年就沒管它，也沒有包紮起來，洗澡也任它濕掉都沒擦乾處理。後來還自己拿女兒吃的抗生素來吃，但卻是傷口痛時才吃藥，不痛就完全不管，過年期間腳痛有到附近診所拿藥，後來發現左腳大腳指已經發黑，周圍出現紅腫，才趕快來就醫。

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李振德說，陳先生來的時候已經明顯看到腳趾感染蔓延的情況，從腳趾至腳踝發紅擴大中，而且腳指尖端也已發黑，指甲處明顯可見傷口，看似會流膿出來，看起來情況已經相當嚴重。

 

陳先生其實已經有10年以上的糖尿病就醫病史，可能是末梢感覺遲鈍而沒有疼痛感，他自己對糖尿病的病識感較低，發現腳趾有傷口後沒有包紮處理、沒有積極治療，洗澡時未對傷口進行防水保護，未積極就醫，還亂吃女兒的抗生素藥物。

 

李振德說，因為陳先生的狀況看起來頗為嚴重，便馬上收治入院。醫護人員也立即對傷口處採集膿液、送到檢驗科進行細菌培養，並給予靜脈施打抗生素，同時會診整形外科醫師進行手術評估。

 

檢驗證實是多重抗藥性的超級細菌感染 患者險陷危機

李振德說明，檢驗結果證實陳先生的傷口已經長出「多重抗藥性鮑氏不動桿菌」，這也是濫用抗生素而養出來的「超級細菌」，會讓原本有效的抗生素變無效，由於治療選擇有限，感染難以治癒，病人容易感染及引發較多副作用，嚴重可能需要截肢，甚至可能致命。

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清創加「老虎鰴素」搶救 方得改善

所幸整形外科醫師迅速安排傷口清創手術，如今陳先生保全了左腳大拇指，傷口感染也在手術與後線抗生素「老虎黴素」的共同壓制下，獲得顯著的改善。

 

李振德說，抗生素雖然是醫學史上的重要成就，使惡名昭彰的細菌感染症不再高度致命，但如果亂用抗生素，可能會讓自己身體內的細菌對本來可以有效抑菌的抗生素變得無效，未來發生感染時就無藥可用，也可以養出更多種抗藥性的超級細菌，染病死亡風險升高！

 

「4不1要」別亂用抗生素養出抗藥性超級細菌

研究顯示2019年約有127萬人因多重抗藥性細菌死亡，而2022年美國疾病管制與預防中心也發布，因新冠疫情治療，使用抗生素導致有抗藥性的細菌也增加，因此，除了醫療院所加強合理使用抗生素之外，李振德呼籲民眾遵循「4不1要」的用藥原則：「不吃別人的藥、不自己買藥隨便吃、不主動要求醫師給予抗生素藥物、要遵守醫囑使用藥物」。

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◎ 圖片來源／衛福部臺北醫院提供
◎ 資料來源／衛福部臺北醫院

 

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醫療

42歲女工作壓力大反覆偏頭痛到吐！醫曝偏頭痛4大誘發因子 這些食物別再吃了

羅以容 整理

2023/02/20 15:19

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42歲王小姐，個性容易緊張焦慮，時常在下午發生雙邊顳側頭痛，尤其在精神狀況不佳或是情緒起伏較大時更會出現，嚴重時甚至伴隨噁心嘔吐，服用普拿疼可緩解但效果有限。近日因頭痛頻繁發作改求診中醫，希望能改善並減少服用西藥。

 

偏頭痛也可以透過中醫緩解

王小姐就診時表示，最近工作壓力大，睡眠品質不佳，每到下午就精神不濟，兩側太陽穴也會開始脹痛，疼痛會隨著脈搏跳動，有時伴隨噁心欲吐感，活動時頭痛加重，休息可稍微緩解。台南市立醫院中醫部醫師鍾奕璇診斷王小姐為偏頭痛，並給予中藥及針灸治療，經過針藥雙管齊下的治療後，王小姐的頭痛頻率與程度大幅降低，也不需要服用西藥緩解疼痛。

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根據統計，高達9成的頭痛屬於緊縮型頭痛（亦稱張力型頭痛），多為壓力等因素導致頭頸部肌肉筋膜緊繃，造成環帶狀疼痛；而另一種常見的頭痛也就是偏頭痛，占比約5％，常見於女性，特徵為單側或雙側中重度搏動性疼痛，可能伴隨噁心嘔吐、畏光、怕吵，常持續4～72小時。另外，也要注意其他疾病引起的次發性頭痛，包含腦膜炎、蜘蛛膜下腔出血、顱內壓過高或過低、腦腫瘤、顳動脈血管炎等，因部分屬危及生命的病因，臨床上須優先排除。

 

鍾奕璇指出，王小姐平時工作壓力大，自述情緒緊張時容易食慾不佳及腹瀉，為肝鬱脾虛之證，治療上給予疏肝理氣健脾的柴胡疏肝散加茯苓、白朮、黃耆等中藥，依體質加減，並針灸百會、四神聰、神庭、風池、完骨、翳風、率谷等穴道。持續治療2周後，除了頭痛頻率及程度明顯降低，同時也改善了睡眠品質、食慾不佳、緊張腹瀉等症狀。

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偏頭痛4大誘發因子 少吃NG食物

鍾奕璇表示，偏頭痛已是正式的病名，並非一種症狀，有完整的臨床診斷標準，因此，並非所有單側頭痛都是偏頭痛，偏頭痛也不完全只會痛在單側。雖然偏頭痛的確切機轉目前尚未定論，但可能因氣候變化、飲食、壓力、荷爾蒙等誘發因子而反覆發作，甚至也有遺傳的因素。若為慢性偏頭痛患者（病程超過3個月以上，每月至少發生15天頭痛，且其中有8天以上屬於偏頭痛），建議設法找出可能誘發自身偏頭痛的食物，如：巧克力、柑橘類、含酒精或咖啡因的飲品等，並養成良好作息、保持愉悅的心情、調適壓力。若有長期頭痛症狀，建議先尋求專業醫師的評估，排除重大病因，並及早治療，擺脫惱人的頭痛。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台南市立醫院

 

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醫療

BQ.1後來居上！將透過捐血樣本調查新冠陽性率 3/1起「2類人」不給快篩 5月可望全面脫口罩

許佳惠 報導

2023/02/20 15:21

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中央流行疫情指揮中心今（2/20）公布國內新增12,060例COVID-19確定病例，分別為11,808例本土個案及252例境外移入；另確診個案中新增44例死亡。目前流行病毒株以BA.2.75為主，不過BQ.1也漸漸後來居上，成為第二流行的病毒株。而為了解國內新冠實際流行情況，指揮中心也透過血液基金會，將針對今年1～6月的捐血樣本做新冠N抗體調查，以做為未來防疫依據。此外，現行快篩試劑發放為入境時自行領取1劑、確診者密切接觸1劑，從3/1起將取消。

 

疫情穩定下降 目前疫情處於低點

指揮中心表示，今日新增之11,808例本土病例，為5,471例男性、6,330例女性、7例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上，個案分布破千例縣市包括新北市2,120例、桃園市1,593例、高雄市1,428例、台中市1,331例、台南市1,037例、台北市1,006例。指揮中心社區防疫組組長莊人祥表示，本土病例較上周一少589例，下降4.8％，目前疫情處於低點。

 

指揮官王必勝表示，第七周確診人數比第六周少17.3％，下降幅度大，台灣Omicron的三個波峰，呈現一波比一波低、延續時間也短，以目前數據來看，確診數將持續下降。

 

5月可望全面脫口罩

王必勝說，隨著疫情趨緩，今起（2/20）實施第二階段口罩放寬，未來可能朝向自主、自己判斷，第二階段的室內口罩規定放寬原則，第一就是指定場所要配戴，如醫療照護、公共運輸，有些情境則是建議，如自己有呼吸道症狀、發燒、免疫低下、年紀大、出入人潮擁擠場所等，其他情況就自主，學校部分則由教育部規劃3/6開始。

 

 

他解釋，口罩政策分三階段，第一階段室外脫罩、第二階段室內有條件脫罩、第三階段就是全面自主。最後階段何時實施要看疫苗施打狀況，跟國內疫情而定，五月應該有機會。他強調，目前僅限制在醫療院所、長照、公共運輸等第要戴口罩，對生活影響已經很小。至於疫苗施打比例或到哪階段才達到第三階段，不會用數據來看，而是依照狀況調整。WHO預計四月底也會檢討是否降級。

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5月是否全面脫罩要看疫苗接種狀況

王必勝說，目前90幾％已施打第一劑，但是在高齡長者部分沒有這麼高，指揮中心比較在意脆弱族群有沒有打疫苗。由於死亡病例中2/3沒打疫苗，希望高齡、脆弱族群能提升疫苗覆蓋率。目前統計65歲以上人口第一劑接種率86.7％，亦即13.3％的長者未接種任何一劑、約54.5萬人。

 

次世代疫苗將和流感疫苗一樣每年打

王必勝說，未來次世代疫苗將會用年度施打概念，建議一年打一劑，就跟流感疫苗一樣，相關配套和政策宣導周四會說明。對於將次世代疫苗當成基礎劑部分，他表示會請專家做先期討論，因為目前沒有其他國家，只有美國FDA有做討論，但仿單沒更改，以次世代做基礎劑，現在還沒先例，都在研討當中。建議基礎劑先打，目前BNT、默德納、Novavax都還有、默德納也有小孩劑型。

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收費區、管制區目前須配戴口罩

交通部航政司何淑萍司長表示，第二階段口罩放寬後，在海陸空運具部分的收費區仍需要配戴口罩。包括鐵路、高鐵、捷運、纜車、公路客運、市區公車、遊覽車、計程車、國際和國內航班、海運如台華輪等等。這些場站的付費區、管制區內都要全程配戴口罩，如果飲食上有需求可暫時脫口罩，但吃完盡速戴上。違者可依《傳染病防制法第》第70條，處以3千元以上罰款。至於場站的其他區域和空間，可自主決定，但人潮擁擠、無法維持適當距離時仍建議戴口罩。

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3/1取消2類人免費快篩

莊人祥表示，目前國際機場或港部，有一劑的快篩自由取用，確診者家人也有一劑，但這服務3/1起將停止發放。這是因為考量近期全球及本土疫情趨緩，自主防疫篩檢時機已調整為自主防疫對象出現症狀時使用快篩。針對入境時有症狀者，可於機場港埠洽疾管署檢疫人員，於必要時進行採檢，無症狀者則返回自主防疫地點進行7天自主防疫；且目前國內販售家用快篩試劑通路普及，民眾購買便利。

 

 

透過捐血樣本了解整體陽性率

指揮中心發言人羅一鈞表示，為了解國內新冠流行情況，已透過血液基金會，進行血清抗體監視作業。從今年1～6月捐血100多萬人中，抽7000位，用剩餘檢體，檢驗新冠N抗體，主要用意是了解曾染疫過的情形，有感染不自知者可透過血清抗體結果，了解比例跟實際確診的差異，也就是全人口的染疫率。不過因為這是從健康族群做大數據分析，會有重複感染問題，所以這只是參考，還是會看國際流行情況，作為後續防疫參考。他強調，捐血人可決定是否接受，血液基金會將以寄信、電郵通知，兩周內可來電1922拒絕，後續不會識別捐血人。

 

 

BQ.1後來居上

羅一鈞表示，在病毒變異株檢測部分，上周本土BA.2.75超過六成以上，但第二名出現變化，之前是BA .5，但BQ.1已經從15變為32％、後來居上，可能未來幾周就會超越第一名的BA.2.75。他強調，目前這兩個病毒株都是全球已知變異株，已流行一段時間，沒有增加重症、死亡、住院風險，雖然都有免疫逃脫特性，但威脅性可控制，研判對後續疫情影響有限。指揮中心會持續偵測威脅性高的XBB.1.5，上周新增兩例XBB.1.5，分別來自美國和日本，目前還沒本病例。

 

《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

 

◎ 圖片來源／指揮中心提供
◎ 資料來源／指揮中心

 

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醫療

不是腳麻！哈孝遠職籃沒下場打群架是因「痛風」太痛！醫教3招遠離帝王病

丁彥伶 報導

2023/02/20 17:23

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昨（2/19）台灣T1職籃發生有史以來最大的衝突場面，連「魔獸」霍華德也被驅逐出場，以往脾氣火爆的英熊總經理哈孝遠卻沒衝上場，原來哈孝遠痛風發作，衝不上去。醫師表示，冬天痛風易發作，提醒做一件事可以降低發作風險：多喝水、多排尿有幫助。

 

在這場T1職籃的大亂鬥，桃園雲豹、台啤英熊在比賽終場前發生嚴重鬥毆衝突，造成12人被驅逐出場，連「魔獸」霍華德也在其中。原來在比賽終場只剩50.3秒時，雲豹陳孝榕疑似對英熊蔣淯安出拐，兩人衝突被拉開後，英熊助理教練林玠禾衝上場，向陳孝榕揮拳反擊他的頭部，雙方展開大亂鬥。

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火爆哈孝遠沒爆衝，因「痛風發作衝不上去」

事後哈孝遠也對球迷、聯盟及雲豹三方致歉，而一向脾氣火爆的他被問到「為什麼沒跟著衝上場」時搞笑回答：「因為痛風發作，衝不上去！」聽說痛風發作很痛，讓人聽了都替他痛！

 

痛風是人生第3大痛

大林慈濟醫院副院長林名男表示，痛風是除了生產痛、結石痛以外的第3大痛，發作主要是尿酸結晶沈積在關節痛引起疼痛，冬天氣溫降低、血液循環比較差，加上喝水少、少排尿，體內尿酸濃度高等影響，因此冬天特別容易發作。此外，冬天大家免不了喜歡吃高熱量的飲食、肉類等動物性食物，所含的嘌呤核酸含量高，吃了以後，體內的尿酸升高，到超過一個濃度，可能形成結晶沈積在關節內。

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別怕跑廁所！不上廁所，痛風就來了

林名男說，「氣溫變冷」是我們無法阻止的，要預防痛風在天冷時就發作，要從預防體內尿酸濃度升高做起。冬天尿酸飆高的原因之一，是水喝太少、排尿太少，造成尿酸濃度上升，所以建議要多喝水，有痛風的人冬天千萬不要怕跑廁所，不上廁所，小心痛風就來了。

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喝水之外，也可以喝綠豆水、吃西瓜等含水量多且利尿的瓜類，促進排尿以利尿酸排出、飲食選擇低嘌呤的植物性食物，避免痛風發作。若用飲食改變和生活方式改善可以減少痛風發作是最好的，但是有些人已經很克制飲食，還是常發作，就要進一步找出原因。因為痛風頻繁發作下，關節持續在紅腫熱痛發炎中會受到破壞而提早退化，而發炎物質在血管內又會刺激血管，造成血管傷害，所以痛風經常發作的人一定要找出原因。

 

林名男說，痛風會發作是因為體內尿酸濃度太高而形成結晶，人體在正常的情況下，一天排尿、流汗可以代謝800毫克的尿酸，而造成體內尿酸濃度過高的原因有兩種，第1是尿酸排除功能出問題，第2是體內尿酸製造太多，來不及排除。

 

多喝水、選擇低嘌呤食物、必要時遵醫囑服用降尿酸藥物

所以治療時除了發作時常用非類固醇類止痛藥「NSAIDs」以外，可以針對患者的狀況，給予抑制尿酸合成、抑制體內曲小管對尿酸再吸收等的藥物，或是給予加速尿酸分解、排除尿酸的藥物，從根本上解決，加上前面提到的多喝水、選擇低嘌呤食物，有助預防痛風發作。

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◎ 諮詢專家／林名男醫師

 

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醫療

「頭頸部按摩」提升脫口罩後的免疫力！中醫推薦5穴位 提升正氣、強化保護力

許佳惠 整理

2023/02/20 17:34

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2/20口罩第二階段解禁，很多人擔心因此提高病毒感染機率。中醫師表示，頭面部常是病原體侵入的管道，因此保持頭面、頸部的溫暖，不時雙手搓熱，揉按眼周、鼻旁、耳朵及後頸部是很好的保健之道。此外，合谷穴、太衝穴、手三里、足三里、陰陵泉，可提高正氣、增加抗壓力及身體修復。平常保持作息正常、採取地中海飲食等，都有助強化保護力。

 

輪值夜班影響免疫系統

37歲詹先生，有過敏性鼻炎，原本症狀控制良好，然而近半年開始輪值夜班後，晨起噴嚏連連、眼鼻癢，後續甚至鼻塞、鼻涕轉黃黏稠且倒流、前額悶脹反覆，耳鼻喉科診所診斷為慢性鼻竇炎。除此之外，詹先生也容易感冒、倦怠、眼痠澀冒血絲，而且還體重增加。詹先生後來到奇美醫學中心中醫部總醫師莊照宇門診就醫，經體質辨證為風熱鬱滯肺胃，服用清瀉肺胃，宣通鼻竅，輔以平肝、調補氣陰等科學中藥治療，經過一個月，鼻竇炎明顯改善，精神及免疫力也提升，整體工作品質更較以前進步。

 

中醫如何看免疫系統

莊照宇表示，中醫典籍《黃帝內經》提出「正氣存內，邪不可干」及「邪之所湊，其氣必虛」等相關免疫論述。正氣是指人體的免疫抗病機能，通常也涉及與神經系統與內分泌系統的協調。邪氣則是指包含病毒、細菌、黴菌等病原體及其喜好的微環境。疾病可說是人體正氣與病邪相互對抗的過程，當人體因為熬夜輪班、情緒壓力、時差等問題影響免疫調節能力時，若不巧又碰上病邪盛行的時節便容易染病，免疫系統的穩定度也與疾病預後有關。

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這些症狀代表免疫力降低

一般免疫力是否降低，可從近期感冒的頻率、感染後的嚴重程度及恢復時間長短作評估；此外，若經常反覆口角炎、唇疱疹、過敏症狀加劇、易倦怠乏力、胃口不佳、落髮、肢體痠痛等均是免疫力降低徵兆。

 

口罩解禁如何提升免疫力

莊照宇指出，隨著新冠肺炎疫情趨緩，放寬室內戴口罩規定，大家都關心如何調整免疫系統、預防病邪感染。中醫講究「扶正」與「袪邪」兩個面向。免疫低下者，會以扶正為主，可能選擇黃耆、黨參、白朮補氣，配合紫蘇、防風、藿香、薄荷等祛風調腸胃為輔；若當下病邪旺盛或病理性免疫過亢者，則以袪邪為主，配合清熱解毒養陰等藥材，如金銀花、連翹、魚腥草、麥門冬，一方面抗病毒或細菌，另外也減緩免疫過亢造成機體破壞。

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▲莊照宇醫師推薦常用「扶正」與「袪邪」藥材。（奇美醫院提供）

 

5穴位提升正氣 1招頭頸按摩做保健

經絡穴道方面，中醫常選擇兩側合谷，搭配太衝來調節免疫，此穴組中醫稱四關穴，是人體氣機運行很重要的通關口；手、足三里、陰陵泉則可提高正氣，調節腸胃，幫助人體營養吸收，以利增加抗壓力及身體修復；另外，由於頭面部常是病原體侵入的管道，因此保持頭面、頸部的溫暖，不時雙手搓熱，揉按眼周、鼻旁、耳朵及後頸部也是很好的保健之道。

 

八段錦調暢心肺 地中海飲食強化保護力

運動方面，推薦中醫的八段錦體操搭配呼吸調節，可達通利經脈、調暢心肺、增強肌力之功，且兒童至老年人皆適合，像是前二式的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射鵰」，便同時針對身體縱向、橫向與斜向的舒展，更在練慢不練快的過程，達到靜心強身的效果。

 

奇美醫學中心營養科營養師吳宜峯表示，免疫力就像身體的保護層一樣，當免疫力失調，就容易導致身體許多狀況產生。研究發現，不良飲食會誘發炎症和免疫系統功能障礙，破壞人體免疫系統，並增加呼吸道病毒感染機率，日常飲食中，建議可採地中海飲食來幫助身體抗發炎、抗氧化及增加免疫力，以對抗新冠病毒。

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地中海飲食原則包括：使用單元不飽和脂肪酸及維生素E作為油脂來源、攝取大量蔬菜及適量水果、每餐蔬菜2份、水果1～2份、以未精緻全榖雜糧類為主，每餐至少1～2份、每周至少吃2次海鮮、每日適量的乳製品或發酵乳品、減少紅肉攝取及加工肉品，宜選白肉，每餐約2份、充足水分攝取。

 

◎ 圖片來源／奇美醫院．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／奇美醫院

 

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〔今傳媒／記者張忠義報導〕身處在臺灣，一座山林之島，「植物」一直蘊藏美麗且特殊的多樣性生態、科學性及豐富的文化底蘊，靜靜為土地書寫四季，也成為人與自然之間情緒交換的重要載體。新思惟人文空間今天起展出「植述」，匯集林純用、曾婉婷、Wuba Yang、楊舒涵四位藝術家在不同媒材間遞進出的層次細節，透過他們多年的踏查與其獨特視角，將我們眼中的植物重新演繹與呈現。

林純用以作品表達出對環境及生態的關懷與重視，展出的「上菜系列」以美濃地區可食用的原生植物作為主角，利用砧板印刻出令人玩味的創作。Wuba Yang為重現臺灣原生種蕨類以特殊的立體塑形剪紙創作植物圖案，除了使珍貴的蕨類能以紙質重現生活當中，亦是讓逐漸式微的剪紙藝術以新的面貌延續下去。

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曾琬婷則對於當前原生生態危機的意識中，提出對動態環境變遷的一種自然關注；「異境花園計畫」更是進一步探討人與自身土地連結關係的不斷異化，亦反應異地而居的內在狀態，在不斷異質的生命條件中變態與演化，相當發人省思。而植物在楊舒涵的創作中始終擔任要職，也一直是視覺符號中重要的訴說者與引領者，作品中除了可窺見植物在城市空間中，生命自尋出入的力與美；植物的中性柔軟與自由，也承接不論是空間的稜角抑或是人與其他生物間躍動的靈魂。

「植述」一展並非研究或探索自然史，而是為呼應在後疫情時代人們嚮往擁抱自然的心情，藉由四位藝術家的創作延伸至植物、土地、人與自我覺知，將展場打造成一個有大自然護持的空間場域，以及切合的生活內涵，我們想的是，將會有更多的人事物因植物而匯集於此，而這就是「植述」欲喚發的精神。展覽將從3月11日展至5月13日，地點在高雄市三民區明哲路37號2樓，期間將舉辦工作坊、講座與座談會，誠摯邀您蒞臨新思惟人文空間共賞。

新思惟人文空間 植述 聯展

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄郵局為呼籲全民熱情捐血，愛心不間斷，響應「捐血一袋，救人一命」的善念，儲備充足的醫療用血救血荒，3月10日(星期五)9時至17時於新興郵局儲匯大樓外辦理「捐熱血 郵愛心」活動。另自3月6日至3月10日在大高雄地區規劃7處捐血地點，預計募集3,000袋熱血。

為妝點熱鬧氣氛吸引人潮聚集，活動現場並邀集8位文創業者設攤，展售插畫、果實擺飾、自製花器、編織飾品、手做木筆等文創商品，帶動愛心人士踴躍捐血。

高雄郵局李英傑副局長表示，為紓解國內血荒，希望能藉此活動拋磚引玉，帶動全體郵政員工以及社區民眾踴躍捐出熱血幫助他人，為發揮博愛助人精神，李副局長以實際行動走上捐血車挽袖捐出熱血，帶頭鼓勵郵政同仁及社會大眾踴躍捐血行善救人。活動當日於高雄郵局現場捐血者，即贈送木瓜禮盒1箱及文創商品抵用券1張，感謝捐血者的愛心付出。另於活動期間至指定地點捐血，即由捐血中心贈送精美紀念品一份，高雄郵局再加碼贈送超商商品卡一份，感謝社會大眾踴躍捐血行善救人。

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活動在下午5時結束，共募集了164袋的愛心捐血，對於近期血荒稍解燃眉之急。

 

 

高雄郵局關愛社區舉辦「捐熱血 郵愛心」救血荒活動

【今傳媒/記者李祖東報導】國立中山大學今（11日）於校內行政大樓前廣場舉辦「2023年夢想啟航高屏就業博覽會」，共計114家知名企業參展，釋出8千多個職缺。科技類以半導體相關產業待遇最優，年薪上看200萬元；電動車和金融業也大舉徵人，碩士畢業生年薪上看100萬元；國防部則祭出起薪5萬元招募大學畢業的職業軍官，盼能吸引跨領域人才。

依產業資料顯示，半導體產業預期2023上半年將持續庫存去化，第3季有望觸底反彈，因此資訊科技業皆搶先布局，大舉徵才，為下半年景氣復甦的市場需求做足人力配置。台積電、聯電、力積電、世界先進及日月光等標竿企業，皆參與本次博覽會。

中山大學副校長郭志文表示，電動車和綠能產業呼應世界能源發展趨勢，與政府數位淨零碳排雙軸轉型政策，相關供應鏈企業求才若渴，這次包含鴻海、穩懋半導體、隸屬台泥集團的三元能源、國巨、台灣恩智浦半導體及台灣中油等企業，均積極部署在高雄扎根。而新興的綠能科技產業天力離岸風電科技和天豐新能源也南下向新鮮人招手。

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除資訊科技和綠能產業外，金融科技業也跨域徵才，參展企業如玉山金控、中租控股等，招募對象除了商管人才，也擴大招募資安、人工智慧、大數據分析、區塊鏈等人才。公股銀行如彰化銀行，因應嬰兒潮員工屆齡退休與數位轉型需求，近年持續招募新血。金融業基本起薪平均約有4.5萬元以上，儲備幹部類型職缺，碩士畢業生年薪上看100萬元，且未來成長幅度相當可觀。

其他如化工、食品、服務、電子商務、不動產、零售業、保險及製造業的知名企業，也在現場設有攤位。另外，國軍南區人才招募中心、國家中山科學研究院、財團法人金屬工業研究發展中心及臺灣港務公司，也提供了其他多元的就業選擇。

除企業之外，公部門單位也積極參與，包括高雄市政府勞工局訓練就業中心、高雄市政府青年局及屏東縣政府勞動暨青年發展處等，在現場提供職涯發展和就業諮詢。中山大學希望舉辦就業博覽會來幫助在校生和求職者了解徵才需求和產業動態，作好職涯規劃並找到適合自己的工作。活動詳情與各家企業徵才資訊歡迎上網查詢。
https://career2.nsysu.edu.tw/job_fair/student_job_fair_activity.php

國立中山大學舉辦「2023年夢想啟航高屏就業博覽會」