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〔今傳媒/記者張忠義報導〕繼今日最後一天買履歷鳳梨送高麗菜,因獲得熱烈迴響,家樂福繼續為民眾食的幸福再加碼!

家樂福與行政院農業委員會農糧署合作,支持履歷農產共同保障農民穩定收益,將於3/31~4/5家樂福行動支持,動員全台量販/超市分店與家樂福線上購物/家速配!

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中區老屋施工倒塌2人待援 盧市長:搶救到最後一秒絕不放棄

▲中區老屋施工倒塌2人待援 盧市長:搶救到最後一秒絕不放棄。(圖/記者謝榮浤翻攝)

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

台中市中區一處老屋今(30)日疑因隔壁建築物施工不當造成倒塌。台中市長盧秀燕上午北上出席行政院會得知消息後,第一時間指派副市長王育敏到現場督導救災。現場3名工人受困,其中1人救出後送醫搶救不治,2人待援。盧市長下午也至現場視察並關心慰問家屬。她強調,市府一定搶救到一秒鐘,絕不放棄。

▲盧市長強調,市府一定搶救到一秒鐘,絕不放棄。(圖/記者謝榮浤翻攝)

盧市長指出,此案房屋倒塌情形非常嚴重,經專業人員鑑定,無法使用大型機具,因可能造成隔壁建物連續倒塌,非但人救不出來,而且埋得更深,因此現在只能用微型機具和人工徒手救援。

▲盧市長行政院會後下午至現場視察。(圖/記者謝榮浤翻攝)

盧市長強調,現場以全力救援優先,另由於現場瓦斯水電管線已被破壞,擔心引起火災、瓦斯外洩或水管漏水,消防局已暫時斷水電瓦斯,避免造成災情擴大,並已通知附近民眾疏散。

▲盧市長強調,現場以全力救援優先。(圖/記者謝榮浤翻攝)

盧市長進一步表示,根據技師公會、消防局救難人員的專業判斷,若大型機具進場,很可能造成附近建物連續倒塌,使狀況更加嚴重、把傷患埋得更深,因此現在救災最困難的地方是,若輕易開挖,隔壁建物可能倒塌,使狀況更加嚴重。所以從上午到現在為止,救難人員非常辛苦,出動大批人員以手工機具小心處理,就是擔心若用開挖方式會造成人無法救出、附近建物連續倒塌的狀況。

針對救援時間,盧市長說,現在無法預估救援時間。雖然基地不大,但因為是民國三、四十年左右的建物,所以當初在建造時,每棟連在一起蓋,造成現場在處理過程,可能發生連續倒塌的狀況,隔壁幾棟也是歷史久遠;若連續倒塌,非但無法清理現場,反而會使倒塌情形更加嚴重。

消防局表示,今日上午10時44分獲報後,陸續派員救援。消防人員於11時15分左右救出1名男性傷者,年約60歲,經送醫搶救不治,現場尚有2人受困,持續搜救中。消防局共出動第七大隊、特搜大隊、信義、中區、中港、北屯、大誠、西屯、國光及搜救犬隊,共10個單位、各式消防車輛24輛、消防人員59名,義消(含民間救難團體)50人,於現場持續以人力開挖清除瓦礫、磚塊及土石協助脫困中。

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都發局指出,經查倒塌的建築物位於台灣大道一段299巷5號,初步研判為位於一旁的7號建築物可能涉及施工不當,造成5號建築物倒塌。查7號建築物先前曾申請拆除執照,已經依規拆除,目前亦有申請建造執照,正進行施工,目前推斷可能係因施工不當導致公安事件發生。

台中市土木技師公會理事長林育信說明,7號建築物原先在施工,挖了約一米深、六十公分寬的溝,導致5號建築物突然解壓、支撐強度不足而向右傾到;實際原因仍要等工地清理完畢後才能確認。

都發局指出,目前現場以搶救任務優先,都發局後續將依建築法規定勒令停工,並要求業者作好現場安全維護;另將配合勞檢單位依規查察其所涉之勞安和公共安全等責任,依規釐清和究責。

勞工局表示,民間建物拆除由勞動部職業安全衛生署中區職安中心轄管,中區職安中心已派員檢查,依規定裁處30萬元罰鍰,並移送司法機關偵辦,此外,勞工局已同時啟動「職業災害勞工個案主動服務計畫」(FAP)機制,協助妥善處理相關事宜,並持續協助。

經發局表示,目前僅區段停電受影響約128戶,待現場搶救告一段落後,現場台電人員持續待命,即行復電搶修復電。

民政局將發放受難及受困者家屬每戶慰問金1戶1萬元;另與受困工人到工地現場的96歲阿嬤,家人表示由於聘請的外籍看護尚未抵台,因此今日孫子帶阿嬤到工作地方,意外發生後,警察局先行帶阿嬤到派出所休息,之後已由阿嬤的女兒接回。

中區老屋施工倒塌2人待援 盧市長:搶救到最後一秒絕不放棄

不是咖啡!「1飲料」可提高腦力 讓人更專注又放鬆

大腦在一生中不斷在地改變,並決定人的生活表現,包括決策力、自制力、創造力、記憶力、專注力等,而腦細胞每5個月就更新一次,飲食是腦細胞最重要的營養來源,營養師分享5個增進腦力的飲食方式,包括多喝水、減少熱量攝取、每周至少吃一次魚、多吃彩虹蔬果、適量攝取好澱粉。

營養師酈月慧在其上表示,多喝水對人體很重要,每天應該要喝足2500cc的白開水,因為大腦80%是水,只要輕微脫水,會增加「壓力荷爾蒙」的分泌,長期過量的壓力荷爾蒙會造成大腦永久的損傷。

其次是減少熱量攝取,她表示,少吃一點可讓人活久一點,控制體重可降低心臟病、癌症和肥胖導致的中風,也因而可保護大腦功能。

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第三點為每周至少吃一次魚,因為鯖魚、秋刀魚等魚類富含DHA,而DHA是大腦和細胞膜與腦部突觸的主要成份,另許多魚類富含的Omega-3脂肪酸有助於平穩促進情緒和正面情緒。英國醫學期刊曾發表「一周至少吃一次魚」可降低33%失智症風險。

第四為吃彩虹蔬果,蔬果中的抗氧化營養素,例如維生素C、E、β-胡蘿蔔素與植化素,可降低自由基對大腦的傷害。第五則為適量攝取好的澱粉,因為澱粉有助於合成快樂荷爾蒙,讓人放鬆、提升睡眠品質,還能降低對食物的慾望,好的澱粉包括燕麥、藜麥、玉米、南瓜、地瓜等,可平穩血糖又可保護大腦。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411001506-260418

婦女病福音!「自然孔道微創手術」切除子宮不留疤 隔天可下床

新竹1名46歲王小姐,長期受經血過多的困擾,近日症狀加劇無法緩解,至新竹市立馬偕兒童醫院婦產科求診,經檢查發現是罹患子宮肌腺症,子宮已經被撐大至10公分,醫師採用「經陰道自然孔內視鏡手術」進行子宮切除並保留卵巢,不是沒疤痕,術後幾乎沒有疼痛感,隔天自由下床活動,第2天就康復出院。

新竹1名46歲王小姐,長期飽受經血過多的困擾,近期更是益發嚴重,每次月經來都像關不緊的水龍頭般流個不停,有幾次甚至嚴重到跑急診輸血,近日症狀加劇無法緩解,新竹市立馬偕兒童醫院婦產科醫師黃才銘以超音波檢查,發現其是罹患子宮肌腺症。

婦產科醫師黃才銘向病患說明病灶和經自然孔道進行子宮切除的手術方式。(新竹馬偕提供/陳育賢新竹傳真)

黃才銘表示,子宮切除術通常針對患有子宮平滑肌瘤、子宮肌腺症、卵巢囊腫腫瘤及子宮內膜異位症等,其表現症狀如月經量多、月經時間過長、慢性下腹痛以及骨盆腔疼痛,且無法使用藥物減緩症狀或治療者,經過醫師專業評估後,就會建議以手術處理。

他說,隨著科技的進步,子宮切除術從過去傷口動輒10公分、疼痛指數高且需數個月綁束腹帶的傳統開腹式手術,演進到僅需3至4個約1公分小傷口的微創手術。

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近年來腹腔鏡技術更為成熟,已發展到傷口只經過肚臍的單口腹腔鏡手術,有著比傳統腹腔鏡更加美觀的優點,但是術後在肚臍仍會有1個3公分左右的傷口。

而最新的「自然孔道手術」,是從女性的天然孔洞(陰道)來進行內視鏡微創手術,使得腹部不再有傷口,讓術後品質更好。

黃才銘補充,皮膚的痛覺神經很多,尤其腹部兩側更為敏感,經自然孔洞(陰道)的內視鏡手術,體表不再被切開,不會造成腹部核心肌群傷口,就能避免這些疼痛,也能夠大大減少出血量、縮短住院天數,且術後不留疤。

只經歷過自然產,沒有手術經驗的王小姐說,原本對於手術是極為緊張及恐懼,沒想到術後僅有下腹悶悶脹脹的不適感,而且第2天就能回家了,終於不用為每個月的月經提心吊膽,生活品質變得更好,而且重點是腹部沒有疤痕,真的很棒。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411002044-260418

90%成人都有這病毒 醫警告:劇痛連嗎啡都沒用

一名66歲男子長期有三高問題,某日晚上突然左臉麻木、嘴角歪斜,急診醫師原以為男子腦中風,但檢查發現,並非因腦血管異常,男子之後到神經科檢查才得知是帶狀疱疹病毒引起的顏面神經麻痺。醫師表示,顏面神經麻痺發生原因眾多,若是因帶狀疱疹病毒引發,患者日後可能會持續有劇烈抽痛感。國內9成的成年人體內都藏有此病毒。

書田診所腦神經內科主任醫師黃啟訓表示,顏面神經麻痺又稱為「貝爾氏麻痺」,是一種急性顏面神經發炎,好發於春、秋季,任何人都可能發生,原因多與病毒感染有關,其中以帶狀疱疹病毒引起者最為複雜。

黃啟訓表示,帶狀皰疹是由水痘病毒引發的疾病,由於台灣的水痘疫苗是自2004年起免費提供嬰兒施打,因此台灣於1960~1980年代出生的戰後嬰兒潮未施打過水痘疫苗,90%者曾得過水痘,此病毒會永久潛伏於在人體神經節內,當人年紀漸長或免疫力下降時,該病毒就可能復發,「由於抽痛感會不斷反覆發作,且十分劇烈,連嗎啡都無法緩解,只能透過治療癲癇的藥物(如普瑞巴林)來減輕病患痛苦。」

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他提醒,由於帶狀皰疹病毒對人體健康與心理傷害極大,建議年滿50歲者可自費施打帶狀皰疹疫苗,預防勝於治療,且帶狀皰疹症狀常讓人極度不適,常會引發憂鬱症等精神疾患,即使治療的效果也未必佳。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411002237-260418

「希臘式優格」藏熱量陷阱 營養師揭:差1字差很多

現代人健康意識抬頭,越來越多人喜歡吃優格,營養師張語希指出,優格對身體好處多,可以抑制食慾、維持身材、緩解憂鬱症、提高新陳代謝,還可預防骨質疏鬆,不過她要大家小心陷阱,「希臘優格」比起傳統優格脂肪更低;「希臘式優格」則有許多隱藏的熱量來源。

張語希在指出,優格是乳製品的一種,由原料生乳經巴氏殺菌後,接種活性乳酸菌製成的一種「凝態發酵乳」。優格好處多,可以增加飽足感,減少對加工品的渴望;專有的酶抑制劑和氨基酸可幫助身體燃脂。

優格中益生菌可以增加大腦化學物質,緩解憂鬱症;蛋白質含量高,可使新陳代謝提高5%。優格也是鈣質、蛋白質、鉀等營養素補充很好的來源,且乳糖不耐症族群也可以食用。

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張語希指出,在優格種類中,希臘優格和希臘式優格是人氣相當高的2種優格,不過「只差1個字,卻是天差地遠的2種食物。」希臘優格是將優格通過布或紙濾去乳清後的產物,黏稠度介於優格和起司之間,比起傳統優格有更好的口感,且脂肪較低;在脫乳清過程中也除去了部分乳糖,因此糖和碳水化合物含量也相對較低,是減肥族的好選擇。

張語希指出,希臘式優格是將希臘優格的脫乳清程序,由加入「增稠劑」或「鮮奶油」取代,打造仿希臘優格濃郁綿密的口感。她建議民眾購買時可以留意成分表,鮮奶油、洋菜膠、刺槐豆膠、果膠等增稠劑,都是不必要的加工品及熱量。

張語希表示,每天攝取3份優格(約300至350毫升)最佳,搭配水果、堅果一起吃當早餐,就是一份沒有負擔的輕食;除了早上之外,晚上睡前肚子餓也可以吃優格,她親自實驗「連續5天晚上吃優格,隔天一早起來都很順暢。」

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411002263-260418

染色體微小片段缺失 1歲女童眼球外飄震顫

17個月大的女童璿璿,一出生就被發現染色體微小片段缺失,因此眼球外飄、震顫,幾乎是用雙手及聽覺去探索取物,幸經彰化基督教醫院眼科部「視覺復能中心」診斷、治療,璿璿的眼球從原本的失焦狀態進步到已可追焦,並可以配合手部精細動作取物。

璿璿一出生就被發現染色體微小片段缺失,襁褓時期在加護病房接受很長時間的治療才出院,但之後又發現有腹股溝疝氣,需要開刀。璿媽和璿爸最初很難接受這個事實,但看著常露出可愛微笑的璿璿,便決定要全心陪伴她成長。

璿璿經彰基兒童醫院「兒童發展中心」評估,發現有粗大動作發展遲緩、肌肉無力、心臟肺動脈瓣狹窄及疑似聽力障礙等症狀,由兒童心臟科及彰基耳鼻喉暨頭頸部、復健醫學部收治,同時接受兒童物理、職能治療,一周中除了週末以外,幾乎天天都要跑醫院。

璿璿快1歲時,家人發現璿璿眼睛震顫、眼球時常外飄,放在眼前的物品,幾乎是用雙手探索及聽覺來確認位置才能拿取,也因此由復健醫學部轉介到「視覺復能中心」接受診治。

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彰基眼科部主治醫師黃雅琪指出,璿璿治療後眼球震顫逐步減緩。(彰基提供)

收治璿璿的彰基眼科部主治醫師黃雅琪指出,璿璿在初診時,眼睛表現有明顯的眼球震顫及外斜視,隨著門診的回診追蹤,眼球震顫有逐步地減緩,主要是外斜視和趨光的問題,目前治療以「視覺復能」治療為主,希望之後可以接受斜視的矯正手術。

彰基眼科部暨「視覺復能計畫」主持人陳彥廷醫師說,發展遲緩兒童視力需要個別化辨認、治療與輔導,該院可提供完整跨科整合協助,體系醫院也分布彰化、雲林、南投地區,可讓家屬免於奔波勞碌。

彰基復健醫學部主任醫師廖淑芬表示,兒童發展遲緩包括動作、語言、認知及社會四大領域,其中視力的部分可能較不易發現,尤其是發展遲緩兒童沒有辦法配合做視力檢查或是去比視力表,因此常常會被延遲診斷,等到發現時可能都已經5、6歲,甚至上了國小。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411002811-260418

年輕也會白內障、嚴重恐失明!營養師曝6營養素預防+延緩惡化 日常護眼做好4動作

營養

年輕也會白內障、嚴重恐失明!營養師曝6營養素預防+延緩惡化 日常護眼做好4動作

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/07/13 17:27
  • 字體放大

  • 現代人幾乎天天接觸手機、平板、電腦、紫外線,眼睛長期在這樣的環境下,老年白內障失明的風險越來越高,而且白內障不只老年人會得,最近也有年輕化的趨勢。營養師高敏敏指出,要預防、延緩白內障,可從生活與飲食做起,透過攝取6種營養素能有幫助。

     

    白內障早期無感覺 出現1徵兆快檢查

    高敏敏表示,對於老年人族群,白內障最容易引發失明。早期白內障的發生不會有任何感覺,也不會有疼痛,初期時看東西,會感覺上面都有一層白白霧霧的感覺,建議不要等到這時候才到眼科檢查。

     

    6營養素預防延緩白內障

    高敏敏指出,預防或是延緩白內障飲食要注意抗氧化,尤其重點補充以下這6種營養素:

     

    Omega-3

    研究發現,攝取適量的Omega-3脂肪酸,可以減少白內障的發生。魚油中的Omega-3對眼睛是很好的脂肪酸來源。

    看更多:

     

    花青素

    消除自由基、抗氧化延緩白內障。可以透過吃藍莓、桑葚、草莓補充。

     

    維生素E

    幫助抗氧化、消炎。可以透過吃堅果、植物油補充。

     

    在水晶體中對抗氧化壓力。可以透過吃牡蠣、蛤蠣、蝦來補充。

     

    維生素C

    能降低未來老化所導致的白內障風險。可以透過吃芭樂、奇異果來補充。

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    葉黃素+玉米黃素

    能幫助吸收藍光,減少眼睛氧化壓力、抗發炎反應。可以吃玉米、菠菜、南瓜來補充。

    看更多:

     

    日常生活如何保養眼睛?

    高敏敏提醒,平時保護眼睛可以做好以下4動作:

     

    戴墨鏡、遮陽帽:減少紫外線對眼睛的傷害。
    禁菸:降低水晶體核硬化和白內障風險。
    定期眼科檢查:年紀60歲以上的人,建議每年檢查。
    代謝症候群:控制好血糖、血壓。

     

    此外,平時除了食物均衡攝取外,記得用眼50分鐘最好休息10分鐘,要避免在暗處使用手機,螢幕亮度也可以適度調整暗一些,眼睛才不會有視覺疲勞。

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    焦躁倦怠?你可能貧血了!補鐵神物就是「芝麻」加它:還能強化骨骼

    營養

    焦躁倦怠?你可能貧血了!補鐵神物就是「芝麻」加它:還能強化骨骼

  • 羅以容 整理
  • 2023/07/14 11:17
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  • 芝麻可以補充蛋白質、鈣質,對於改善貧血也有一定效果!貧血,是女性常見的毛病,尤其是缺鐵性貧血,大概有4成女性都是高風險群。因為貧血容易引起焦躁與倦怠感,所以十分推薦運用礦物質豐富,又有益造血的芝麻來減少這些症狀。

     

    芝麻加維他命B12,改善貧血功效

    說到能造血的礦物質,應該會想到鐵。鐵能幫忙製造血液細胞的紅血球,而銅則為協助這個製造過程的礦物質。換句話說,紅血球中的血紅素由鐵與蛋白質構成,銅則是必要的合成分子,這兩者都是不可或缺的「補血礦物質」。芝麻中,含有充沛的鐵和銅。

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    如果要再提升改善貧血的功效,祕訣在於和芝麻一起攝取「造血維他命」。包含維他命B12含量多的、葉酸豐富的食品,都是能增加鐵吸收率的優良營養素。

     

    來自逆齡維他命的功效,從頭髮到肌膚都閃耀光澤

    對想維持年輕苗條的體態、擁有光澤肌膚的人而言,不可或缺的營養素是維他命B群。芝麻含有維他命B群中,硫胺(維他命B1)、菸鹼酸(維他命B3)、維他命B6、生物素等成分。

     

    關於硫胺,除了能燃燒糖質將其轉化為熱量,還是保護皮膚黏膜的維他命。再來是菸鹼酸,能將糖質、脂質、蛋白質轉換為熱量外,也能促進皮膚黏膜代謝。一旦身體缺乏菸鹼酸,會引起消化不良及膚況問題,也會大幅提高罹患失智症的風險,所以要多加留意。

     

    最後,維他命B6能幫助蛋白質代謝、製造肌肉,是維持強壯身體不可或缺的礦物質。而生物素則是健康肌膚必需的營養素,幫助建構健康的頭皮和毛髮。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    「抗氧化柴魚芝麻」高蛋白質含量打造肌肉!

    柴魚粉1:研磨芝麻1 = 抗氧化柴魚芝麻

     

    未經處理的鰹魚魚肉,飽含水分和蛋白質,將其乾燥後製作成的柴魚,濃縮了滿滿能打造肌肉的蛋白質,與同樣富含蛋白質的芝麻混合,能攝取到大量的優良蛋白質。另外,想強化骨骼不可缺少的磷、鉀、維他命D等營養素也相當豐富。

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    「抗氧化黃豆粉芝麻」大豆異黃酮吃出光滑美肌!

    黃豆粉1:研磨芝麻1 = 抗氧化黃豆粉芝麻

     

    成分相近於女性荷爾蒙的大豆異黃酮,抗老化的美顏效果超顯著!黃豆粉含有大豆胜肽等蛋白質,能完整吸收大豆營養。因含有糖質,帶有些微甜味,也因為分解需要一點時間,所以血糖不易急速上升。很適合控制飲食中突然想吃甜點時食用。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 本文摘自/《抗氧化芝麻飲食奇蹟:東大醫生傳授的超級食物,一天一匙,兩週身體指數降5歲!一次學會抗糖、抗病又抗老的6種芝麻粉X46道活用料理,吃出健康與年輕!》伊藤明子 著

     

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    吃薯條、雞塊愛沾醬?營養師揭「這些醬料」糖、鈉量都超高 番茄醬熱量竟最低

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    吃薯條、雞塊愛沾醬?營養師揭「這些醬料」糖、鈉量都超高 番茄醬熱量竟最低

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/07/14 19:45
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  • 許多人吃薯條喜歡沾醬,除了常見的番茄醬,還發明出各種奇特醬料的沾法,連沾雞塊、炸雞的醬也都可以拿來沾薯條,蹦出新滋味。而一般大家都知道薯條熱量高,但沾醬的熱量其實也是不容小覷,營養師高敏敏分享知名速食店多種沾醬的熱量、含糖量及鈉含量比較,提醒大家在享受之餘,也別讓自己的身體負擔太大。

     

    9種醬料熱量比較

    番茄醬

    熱量:11大卡/含糖量:1.8克/鈉含量:87.9毫克

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    泰式酸辣醬

    熱量:29大卡/含糖量:29克/鈉含量:240 毫克

     

    糖醋醬

    熱量:44大卡/含糖量:9.8克/鈉含量:157毫克

     

    甜辣醬

    熱量:55大卡/含糖量:10.5克/鈉含量:174毫克

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    肯瓊醬

    熱量:75大卡/含糖量:2.5克/鈉含量:123毫克

     

    玉米湯(小)

    熱量:93大卡/含糖量:5.3克/鈉含量:637.5毫克

     

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    蜂蜜芥末醬

    熱量:118大卡/含糖量:2.9克/鈉含量:146毫克

     

    蛋捲冰淇淋

    熱量:145大卡/含糖量:18克/鈉含量:68.9毫克

     

    OREO冰炫風

    熱量:352大卡/含糖量:41克/鈉含量:265.3毫克

     

    鈉吃過量會傷身 4類人要小心

    高敏敏提醒,雖然鈉是人體必需的元素,能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆,但攝取過多對健康有害,尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意。衛福部建議,每天鈉總攝取量不宜超過2400毫克(等於6克的鹽)。

    看更多:

      

    鈉吃太多怎麼辦?4種食物助排鈉

    如果真的攝取過多鈉量,可以多攝取排鈉食物,像是含有鉀、鈣、鎂及水溶性纖維的食物:

     

    鉀:黃豆、菠菜、四季豆、海藻、蘋果、香蕉。
    鈣:牛奶、優格、小魚、豆腐。
    鎂:黃豆、納豆、糙米、芝麻。
    水溶性食物纖維:秋葵、山藥、南瓜、海藻。

     

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