月份: 2023 年 8 月

一般人提到雞皮疙瘩，多指受到驚嚇或寒冷時，皮膚呈現一粒粒的像是被拔毛的雞皮，但胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，實際上雞皮疙瘩是一種皮膚疾病，全球發生率近50%，發生原因除了遺傳因素，也可能是因營養不良、身處壓環境致內分泌失調。他表示，長期有此疾病會對生活造成負面影響，若因此病影響生活品質，應就診皮膚科。

黃軒在其表示，許多研究發現，雞皮疙瘩是人類進化過程的殘跡，它是人類祖先在適應寒冷環境的防禦機制，隨著人類不再需要忍受嚴寒天氣，此防禦機制逐漸失去作用，但仍存於人類基因中。

他表示，雞皮疙瘩是一種常見的皮膚疾病，根據研究，雞皮疙瘩的全球發生率約40%至50%。發生原因有5種，包括遺傳因素、乾燥皮膚、營養不良、紫外線暴露、其他因素（例如壓力、缺乏運動、身處污染的環境、刺激性的護膚品）。

1. 常是一種名為「角質過度生長症」的遺傳疾病。

2. 當皮膚缺水時，角質層會變得脆弱且易產生疙瘩，尤其是在低溫、低濕度環境。

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3. 缺乏維生素A、C、E、D等營養素，可能會導致皮膚乾燥、角質層過厚，增加此病的發生率。

4. 長期暴露於紫外線中使皮膚過乾、角質層變厚，增加此病的發生率。

5. 其他因素：

(a) 過度的壓力可能會導致身體內分泌失調、引發皮膚疾病。

(b) 缺乏運動導致血液循環不良，而影響皮膚健康。

(c) 長期暴露在污染環境中，會使得皮膚乾燥與敏感，而引發此病。此外，使用含刺激性成分的護膚品會破壞皮膚屏障，而引發此病。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230420002156-260418

台灣失眠人口約400萬，即每5人有1人深受失眠之苦，許多人明明很累，但躺在床上偏偏睡不著。骨科醫師陳鈺泓表示，腰酸背痛、久坐的上班族很可能因為肌肉太緊繃而難以入睡，他推薦，有此困擾的民眾可在地上鋪瑜珈墊，用嬰兒式伸展、舒緩一下全身肌肉，就會很容易入睡。

亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在其表示，許多上班族即使精神已覺疲累，但卻仍睡不著，原因很可能是肌肉太緊繃、導致難以入睡，他自己也是受害者，後來他在不吵醒老婆和小孩的方式，一個人跑到客廳鋪瑜珈墊，用嬰兒式伸展、舒緩全身肌肉，就可以快速入睡。

該方式有4步驟，分別為：

1. 將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。

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2. 注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。

3. 用跪姿，且讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。

4. 保持脊椎延伸的姿勢，停留3~5個呼吸後，再起身。

5. 在睡前可以反覆練習幾次，讓身體和心靈放鬆，更容易入眠。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230420002536-260418

胃癌是國人十大癌症死因的第8名，醫師表示，由於民眾外食比例高、作息不正常等，胃癌患者年齡層有下降趨勢；醃漬、煙燻、燒烤、油炸這類食物容易刺激腸胃，進而誘發胃癌。醫師提醒，胃癌早期無症狀，一旦出現胃痛、胃脹時，恐怕已經很嚴重了。

基隆長庚醫院外科部部長黃挺碩在表示，許多人喜歡吃醃漬、煙燻、燒烤或油炸食物，但這類食物容易刺激腸胃，進而誘發胃癌，由於國人外食比例高、飲食不健康，加上作息不正常，導致發生胃癌的年齡有下降趨勢，臨床上30多歲確診胃癌的案例已經不罕見。

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他表示，胃癌的10大危險因子為，1. 喜歡吃醃漬、煙燻、燒烤或油炸食物；2.抽菸喝酒；3. 幽門螺旋桿菌感染；4. 曾做過胃部手術；5. 胃癌家族史；6. 男性；7. 有胃腺性息肉；8. 萎縮性胃炎；9. 胃酸不足；10. 惡性貧血。

他並表示，由於胃癌的預後較其他癌症來得差，因此提醒民眾，千萬不要等有症狀才檢查，曾做過胃部切除手術等高危險群要定期健檢，此外，民眾若出現消化不良、上腹痛或胃腸不適等症狀，要盡快就醫，「一旦胃痛、胃脹時，恐怕已經很嚴重了。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230420002987-260418

台灣每年約8000多人罹患口腔癌，患者以30到64歲男性居多。63歲的顏先生有嚼食檳榔習慣長達20年，雖已戒除10年，口腔癌還是找上門，幸好及早發現治療，手術後經歷1年復健，目前病況穩定。他感嘆「吃檳榔對身體一點好處都沒有！」自己已經戒檳10年但癌症還是找上門，呼籲大家不要心存僥倖，千萬要趕快戒掉。

顏先生曾做過鐵工、開過計程車，也擺過攤，年輕時在外打拚而忽視健康，受到朋友影響養成吸菸、嚼檳榔習慣，還常常因為聽不進去太太的勸戒而吵架，直到有次因感冒看診，被耳鼻喉科醫師告知口腔黏膜有白斑，並提醒他要注意，這才讓他稍有警覺，養成定期檢查習慣，半年回診一次，前兩次都沒有大礙，直到第三次回診前口腔疼痛長達1、2個月，果真確診為口腔癌。

「我已經戒了已經10年，沒想到癌症還是找上門！」顏先生說，過去身邊也有朋友罹患口腔癌，甚至因此病逝，但大家會覺得「自己怎麼會得癌症」，害怕去篩檢，但並非不篩就沒事，所以還是要及早發現。他也呼籲大眾，嚼檳榔一點好處都沒有，罹癌風險增加，還很花錢，「假設嚼檳榔10年，大概可以買一台汽車；如果還跟朋友互請，搞不好可以買一台百萬名車！」

國民健康署癌症防治組長林莉茹指出，世界衛生組織已將吸菸、檳榔、飲酒列為一級致癌物，確定對人體有健康危害，口腔黏膜受到物理及化學性刺激，易產生癌變；如果同時有3種不良習慣，罹患口腔癌的風險是一般人的123倍。

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台灣頭頸部腫瘤醫學會理事長朱本元說明，臨床上常常遇到民眾對於癌症早期症狀不了解而延誤治療，讓人感到遺憾又心疼。他分享一名60歲男性患者，1個多月前發現舌頭上有潰瘍，就醫切片證實是第一期舌癌，所幸早期發現，可經由口腔直接切除腫瘤，由於早期治療，說話及進食功能沒有受到太大影響，1個月後生活恢復如常。

但另一名66歲男性患者就沒這麼幸運了。朱本元說，他就醫時已經口腔潰瘍5個月，腫瘤超過5公分，無法經由口腔切除，必須採取複合式手術，切除腫瘤及周邊的口底肌肉後，取大腿前外側皮瓣重建，住院長達30天，出院後還需接受化療及放療，花費的時間非常多，目前雖病況穩定，但外觀有疤痕，講話不清楚，吞嚥功能也較差。

國健署長吳昭軍提醒，當口腔出現疼痛或潰瘍，民眾容易誤以為是火氣大或疲勞，但這些都是短期的，1到2周會痊癒，但如果長期沒有好，一定要盡早就醫。國健署提供30歲以上有嚼檳榔（含已戒除）或吸菸民眾、18歲以上未滿30歲有嚼檳榔（含已戒除）原住民，每2年一次口腔黏膜檢查，只要持健保卡至耳鼻喉科或牙科即可接受篩檢。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230420003585-260418

目前台灣過重或肥胖者達30~40%，醫師表示，研究發現，腹部肥胖，即內臟脂肪會增加血脂、血糖、血壓等三高風險，因而增加心臟病、糖尿病發生率，因此現在認為體重、BMI（身體質量指數）並非健康關鍵，而是腹部肥胖程度，亦即腰圍更能預測心臟病、糖尿病的風險。

高雄榮總醫院職業醫學科醫師祝年豐在中表示，腹部肥胖會大幅增加心臟病、糖尿病的風險，因為脂肪若堆積於腹部、內臟，會成為內臟脂肪，而內臟脂肪會分泌脂肪細胞激素，例如介白素-6、腫瘤壞死因子，會造成胰島素抗性、提高血壓，進而增加糖尿病、心臟病的發生率。

他表示，代謝症候群被已成為最重要的健康危險訊號，是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，會大幅增加心血管疾病的風險，「因此關鍵數據不再是體重、也非BMI，而是腰圍。」男性腰圍不要超過90公分，女性則不能超過80公分。

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他並表示，研究指出，腹部肥胖者罹患糖尿病的機率高出5～10倍，罹患心臟疾病的機率高出2倍；腰圍每增加1公分，血壓會升高1~2毫米汞柱，血糖會上升2~6%。

至於如何預防腹部肥胖，祝年豐表示，可透過規律運動與飲食控制，前者包括多吃蔬果，少攝取高脂高碳水化合物；後者則為每周至少運動5天，每周運動時間至少150分鐘。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230420003997-260418

【早安健康／蔡經謙報導】吃素不僅養生，還能攝取大量蔬菜，健康滿分，然而卻有30多歲民眾吃出難解便秘，甚至還擔心罹腸癌。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘於健康節目《健康好生活》分享案例，推測是和水溶性膳食纖維、油脂攝取不足有關。

錢政弘醫師分享，這名30多歲患者，近2、3個月開始出現便秘症狀，糞便變得又小又硬如同「羊咩咩的大便」，如廁時甚至讓肛門口撕裂而流血，種種排便異常狀況讓患者以為罹患腸癌而就醫，然而透過內視鏡檢查卻一切正常。
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由於有時排便習慣改變也和飲食有關，錢政弘醫師進一步問診後發現，原來患者近3個月來改吃素，除了吃大量蔬菜外，也變得少吃肉、少吃油，導致腸道、糞便潤滑不足而造成便秘。為什麼多吃蔬菜反而會便祕？錢政弘醫師解釋，膳食纖維可分為2種：

• 水溶性膳食纖維（膠質）：可溶於水，形成膠狀物，不僅增加糞便量，還能讓糞便比較潤滑，並有潤腸效果，能讓排便順暢。
• 非水性膳食纖維：不溶於水，可增加糞便量。

若吃素時兩種膳食纖維攝取不均衡，導致非水性膳食纖維攝取過多，但缺少潤滑劑而讓糞便過硬難以蠕動，便會令排便困難。

透過水溶性膳食纖維（膠質）潤滑腸道！醫曝5大類膠質食物

臺安醫院大腸直腸外科主治醫師黃郁純也曾於臉書專頁分享，膠質泛指水溶性膳食纖維，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是潤滑腸道、幫助排便的重要一環，並推薦5大類富含膠質的蔬果幫助民眾不再便秘：
（編輯推薦：

1. 秋葵或昆布：秋葵與海帶、昆布海藻類不僅能幫助排便，海藻酸還能黏附常內脂肪上，使其跟糞便一起排出體外。
2. 山藥與南瓜：山藥富含「植物膠」，能在腸道中長時間刺激消化；南瓜富含果膠，果膠可吸附腸壁的有害物質，連同糞便一起排出。
3. 蘋果與香蕉：攝取簡單，水溶性、非水溶性纖維均多。
4. 桃膠與愛玉：飽足感高。愛玉的愛玉酵素，還能促進腸胃道消化代謝；桃膠則富含粘液質、纖維素，能潤腸通便。
5. 燕麥與花豆：是穀類、豆類的良好膳食纖維來源。其中燕麥的纖維含量是白米的19倍，對提升飽足感、增加腸道蠕動的好選擇。

潤滑腸道不可缺少水份與油脂！橄欖油解便秘效果強

除了水溶性膳食纖維外，水份與油脂也是解便祕不可少的物質。黃郁純醫師提醒，水溶性膳食纖維與膠質都是「遇水則發」，搭配大量水份，才能將水溶性纖維的性質完整發揮。營養師彭逸珊（愛健康營養師珊珊）則建議，便祕民眾每天應喝下「體重 x 35ml的水份」幫助排便，比方說，若是體重為50kg，則每天需喝1750ml的水。

大腸直腸外科醫師陳威佑則於臉書專頁說明，油脂會在腸道形成「天然腸壁潤滑劑」，不僅可以增加水份吸收，還能軟化糞便。而根據發表於《Journal of Renal Nutrition》期刊的研究，橄欖油的解便秘效果等同於礦物油瀉劑，再加上吃橄欖油還有益心臟健康，推薦民眾透過2方式補充橄欖油：

1. 作為醬料食用：可在炒菜時加入橄欖油拌炒，或沾麵包、拌沙拉食用。
2. 直接飲用1～2小匙：消化與吸收效果比吃橄欖油料理快，若便秘嚴重，可直接適量飲用，軟化糞便效果顯著。

參考資料:

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【早安健康編輯部】如果一個30歲的人，舉手無法高過肩膀，俗稱「五十肩」，一般認為這就是身體機能提早退化的結果，而「退化」這個詞彙聽起來，似乎即將面臨老、病、痛，青春與健康都已一去不復返…

制痛調理專家謝安在48歲以前，右肩關節嚴重沾黏，成為所謂的「冰凍肩」，手舉不高也舉不直，長期過著吃藥、打針、急診、住院、復健的生活。藥石罔效令他憂鬱症發作，甚至欲求死解脫，然而，現在的他已60歲，看起來卻只有40多歲，並從駝背瘦弱回復到如今的挺拔有型，他是如何辦到的？

透過自學解剖學與各種健康書籍，謝安發現「退化」並非不可逆，而是要針對退化的源頭來治本。據他觀察，人體機能退化的源頭往往在於「肌氣」：身體肌肉群緊繃、氣血循環不良。若要讓肌肉放鬆、增進氣血循環，謝安提供了一套不會增加身體負擔的獨門「無骨式健走操」，讓大家一起抗退化！

無骨健走4要點：身體下沉、自然跨步、搖擺向前、配合呼吸

說到放鬆肌肉、增進氣血循環，或許很多人會想到精油按摩等方式，不過謝安指出，運動的任務正是讓僵硬不均的肌肉可以鬆緩、活化，回復到均勻有彈性的健康狀態。因此他在著作中提出獨門「無骨式健走操」，不僅能強化肌氣，又能避免造成關節筋骨傷痛，與一般健走法有4大不同之處：

1. 不同於一般健走要挺直身體，會導致雙腿無法跨出最大步、鍛鍊到最關鍵的肌肉群，無骨式健走操強調全身放鬆，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?尤其是身體應整體下沉5～10公分，上半身以肚臍為中心，微微向前傾斜。

2. 不同於一般健走的跨步方式，
無骨式健走強調操自然跨步，在身體維持低姿勢的條件下，盡可能跨出最大步。

3. 不同於一般健走以快速行進為主，容易累積疲累，
無骨式健走操強調將注意力集中在丹田處，其餘部位例如雙手、腰背等完全放鬆，全身像是隨著身體的不可抗力搖擺向前，持續跨出步伐。

4. 不同於一般健走未特別指出呼吸方式，走到氣喘不過來容易進入耗氣狀態，謝安建議
無骨式健走操可以從吐氣時走4步、吸氣時走2步開始，逐漸提升到吐氣時走8步、吸氣時走2步。

無骨健走好處多：促氣血循環、柔軟髖關節、預防傷膝、疏通經絡

謝安指出，無骨式健走操可以讓全身的肌肉放鬆，有利血液回送，氣血循環會更順暢；而跨大步的走路方式，可以增強腿部的肌耐力，也可以活化髖關節的活動角度；另外，讓身體下沉的走路姿勢，可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，進而降低膝蓋受傷的機率。

配合呼吸，腹部可以順利燃燒脂肪，達到瘦身效果。而且雙腿有肝經、膽經等六個重要經絡通過，無骨式健走也可疏通這些重要經絡。

無骨式健走操Q&A

Q：無骨式健走每次要走多久呢？

A：不必一天走10000步，
無骨式健走每天走15分鐘就可以練好肌氣！

Q：何時進行無骨式健走比較好呢？

A：跟一般運動一樣，
避開飯前、飯後及睡前1小時即可！

Q：無骨式健走有適合的穿著嗎？

A：由於強調大步行走，
下半身不宜穿著緊繃的褲子，容易影響到膝關節跟髖關節！

Q：無骨式健走有場所限制嗎？

A：基本上沒有什麼場所限制，但
因為要配合呼吸，請避免在空氣汙染嚴重的地方實行！

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【早安健康／王彥文報導】癌症是大家都害怕的疾病，但許多癌症初期的症狀常常讓一般民眾注意不到。日本站在醫療前線的醫師們提供了他們在看診時實際注意到的各種癌症前兆，希望大家能夠在發現「與以前不一樣」的狀況時、不要因為害怕而耽誤到了就醫。因為腰痛、便秘、打嗝、頻尿、發燒、血糖控制狀況忽然不佳這些個別狀態一旦複數出現，就有可能是癌症的初期症狀。

消化系統癌症的前兆

大腸與直腸癌：殘便感、腹脹、排便時覺到疼痛

大腸癌有哪些前兆？日本專攻消化系統疾病的醫師松生恆夫指出：血便、貧血、頻繁的便秘、使用瀉藥仍解決不了的頑固便秘、拉肚子與便量減少、如廁後仍有殘便感、腹脹以及忽然變得一直打嗝，都可能是大腸癌的前兆。直腸癌會在排便時覺得疼痛，結腸癌則會覺得小腹的中下部疼痛。
（編輯推薦：

胃癌：左肩膀莫名疼痛、腰痛

日本汐見台醫院的赤池信院長則表示：胃癌的前兆主要是胃痛、如果感到好像胃酸在侵蝕胃般的疼痛，請盡快就醫。盡管一般觀念覺得癌症到了會痛，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一定是很嚴重了，但是日本慶應大學腫瘤中心的西原廣史教授則表示：胃癌是癌症中較易在早期出現疼痛的癌症，感到疼痛後就醫仍然有早期治療的機會。除了胃痛以外，因為胃癌會影響消化系統的神經，所以感到左肩膀疼痛也是胃癌的前兆之一，更兇惡的胃硬癌則是會感到腰痛。

膽道癌：糞便顏色變淺、尿液顏色轉為茶色

日本國際醫療福祉大學醫院的一石英一郎教授指出膽道癌的初期症狀：中年以上的人如果發現糞便持續呈現淺色、尿液反而轉為茶色，同時感到皮膚發癢的話，請立即就醫。

很多癌症其實都是沉默殺手！下一頁第一線醫師告訴你：這些初期前兆最容易被忽略、卻萬萬輕忽不得！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/23311

你知道嗎？高血壓常被稱為「沉默的健康殺手」，主要是因為初期沒有特別感覺及症狀，在大部分的患者懵然不知的情況下，容易延誤了最佳治療時機；而當血壓波動大又缺乏正確的控制，就容易誘發心血管等併發症，嚴重者更可能有生命的危險。

根據美國心臟協會發布高血壓新標準：下修為收縮壓130mmHg/舒張壓80 mmHg（毫米汞柱），也就是說高血壓已不是老年人才有，台灣的高血壓人數高達529萬人，18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%，且盛行率隨著年齡增加而上升 
1。因此國民健康署及世界衞生組織亦呼籲18歲以上成年人可以透過定期量測血壓來監察健康狀況。

王醫師：六個好習慣 遠離高血壓威脅

即便高血壓非常常見，但其實也有方法能預防。台北內湖恆新復健科院長王思恒表示，『根據WHO的統計，每年死亡人口中12.8%是由高血壓所造成。』王醫師提醒，想避開高血壓的威脅，可以透過
均衡飲食、
維持健康體重、
定時運動、
充足睡眠、
戒菸戒酒及
定期量測血壓六個好習慣，建議家裡備一台血壓計，除了可以照顧需要量測血壓的長輩，省去經常往返醫院的麻煩外，對自己及家人也有很好的預防健康概念。

家用血壓計挑選四個要點

市面上的家用血壓計那麼多，該怎麼挑選才好呢？王醫師教我們這樣挑：

1.螢幕大且操作簡單：

如果購買給長輩使用，挑選螢幕大且數字顯示清晰較佳，因為就算是有老花眼困擾也不需要瞇眼使用。此外，介面操作簡單有利方便他們自行使用，增加每天使用的意願。

2.合適尺寸的壓脈帶：

血壓計是利用壓脈帶加壓血管來測量血壓，如果壓脈帶過於鬆弛或緊繃就無法準確測量血壓值。舉例來說：80公斤與40公斤的使用者手臂粗細不同，建議可以挑選加大尺寸的壓脈帶或可替換壓脈帶的血壓計。

3.價位合理：

王醫師分析，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?血壓計的價格並不等於它的準確度，也就是「不是越貴就越好」，如果價位合理，CP值高，千元上下入門價位是值得考慮的選擇。

4.有沒有核可證照：

血壓計屬於醫療器材，挑選時需要注意該產品是否經過衛生福利部核可，消費者可以藉由產品標示與說明確認產品的合法性。

居家使用五大優點

看完醫師推薦的選購原則之後，相信各位對血壓計有了更進一步的了解，以下推薦一款 ，它有以下優點：

1.德國品牌專業與嚴謹，連續5屆得到德國品牌大賞。

2.上升加壓時量測技術：

・更舒適的血壓量測過程，降低手臂被壓迫不適

・邊加壓邊量測，大幅縮短量測時間

・緩加壓下有效降噪，安靜量測

3、CP值高：

・初階價位

・120組雙人使用者記憶

・同步到藍牙＋app下載使用

4、操作簡易好上手，適合各族群：

・加大螢幕符合長輩使用情境

・加大尺寸壓脈帶全段23~43公分

・血壓警示紅綠燈

5、歐盟認證接頭符合 IEC 80369-5規範：

・壓脈帶接頭安全設計，若量測時機器異常運作或量測者突有身體不適需要終止測量，可單手快速拔除壓脈帶，避免過度加壓不適而增加衍生風險。

高血壓是現在現代人最常出現的的文明病之一，王醫師分享自己的臨床經驗提到：「很多人很在意保健食品該吃什麼，卻不知道自己的血壓數據。」他也呼籲大家，「健康沒得商量」，血壓在家就可以測量，如果抗拒量血壓，或是知道有高血壓卻不處理，這樣放生自己健康，實在是很可惜！

註1：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4705&pid=16550&sid=16682

衛部醫器陸輸字第001388號


北市衛器廣字第112050173號


恆隆行貿易股份有限公司


台北市內湖區洲子街88號7樓-1


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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/33913

【早安健康／蔡經謙報導】​​繼熱播古裝劇《且試天下》、《星漢燦爛》後，中國年輕演員趙露思演出的現代偶像劇《偷偷藏不住》又順利走熱，剛上線就拿下台灣Netflix的收視冠軍，憑藉可愛、甜美的外型與靈活演技深受民眾喜愛。而年僅24歲的趙露思也毫不藏私，多次在小紅書等社群向粉絲們公開她維持良好身材與水煮蛋肌的祕訣，包括經期飲食、經期運動、保養祕訣都相當重要。

趙露思「經期減肥法」搭配伸展消水腫有感！2周減去4kg

趙露思曾分享自己透過「經期減肥法」2周內減去4kg，維持40kg的苗條身材。《早安健康》曾專訪中醫師林巧薇分析，該減肥法主要可分成4大階段：

• 第一階段（行經期）：經期中第1-7天，應飲食盡量清淡，此時喝水量須充足，喝黑豆水、紅豆水可消水腫。
• 第二、三階段（經後期、 經間期）：經期後1- 14 天，應以原型食材為主，並多補充牛肉、深綠色蔬菜、黃豆、黑芝麻等富含鐵質、蛋白質的食物。
• 第四階段（經前期）：經期前1-7天，可補充鈣質、維生素B群食物，有助於安定神經。飲用山楂玫瑰茶可改善經前症候群，並幫助排出經血。

除了留意飲食外，運動也不可少。趙露思進一步在小紅書分享月經來時的伸展運動，並推薦容易水腫的朋友們跟著做，許多網友跟著實測，竟發現透過經期伸展不僅有效消水腫，還能幫助瘦身。趙露思的經期伸展運動包括：

1. 盤腿前彎式：坐姿盤腿後，上半身慢慢向前趴下，手盡量往前延伸，維持30秒。
2. 嬰兒式：可在經期不舒服時進行，舒緩不適。跪姿坐下後，從頭部開始，上半身慢慢前傾，將前額放在地墊或任何舒服的地方休息，維持30秒。
3. 交叉伸腿式：一腿屈膝併攏，另一腿橫向延伸，身體緩緩前清，維持1分鐘後再換另一隻腳。

或許不少民眾都對經期伸展、運動有疑慮，不過婦產科醫師福山千代子曾說明，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?生理期時進行伸展、輕度運動，甚至肌肉鍛鍊都無妨，可促進血液循環，從內部溫暖身體，減輕生理痛，並有排除壓力效果。
（編輯推薦：

不用毛巾擦臉、留意卸妝與防曬！養出白裡透紅水煮蛋肌的保養秘訣

要維持白裡透紅，如水煮蛋般的美麗膚質，保養也相當重要。趙露思曾分享，因擔心重複使用毛巾會孳生細菌，自己從不用毛巾擦臉。其次，儘管趙露思因拍戲、工作的關係需要畫上大濃妝，但她一定會認真清潔，用卸妝油將全臉彩妝乳化後仔細卸妝，不替肌膚帶來負擔。此外，為了維持白皙膚質，擦防曬乳是趙露思不會省略的重要步驟，並會透過帽子、墨鏡、薄外套等衣著物理防曬。

京硯皮膚科診所醫師蔡逸姍曾撰文說明，細菌是造成痘痘的兇手，若毛巾長時間掛在潮濕、不通風的浴室中，甚至從不清洗，已發霉，用它來擦臉相當不妥。

若民眾覺得用面紙擦臉容易起屑、產生垃圾，不妨多準備幾條百分百純棉毛巾輪流使用，用完後丟洗衣機和衣物一起清洗，並在有陽光、通風良好處晾乾即可。

化妝卻不仔細卸妝會對肌膚造成巨大負面影響。英國曾有40歲記者挑戰一個月不卸妝就睡覺，結果發現肌膚年齡竟急速老化10年。原來是因為化妝品成分留在肌膚上太久，產生膚色不均、細紋、過敏性皮膚炎所致。

日本皮膚科醫師豐田雅彥建議，民眾可先依膚質選擇適當卸妝品，將卸妝產品抹在T字、下巴與臉頰後，從臉部的中央慢慢向外，用指腹輕撫、畫圓溶解彩妝，最後用溫水徹底洗淨即可。卸妝完後，建議再用洗面乳洗一次臉，徹底洗淨角質與髒汙。

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