【早安健康／張承宇報導】你是否也曾遇過連日大雨，將衣物晾在戶外屋簷下，雖然沒有直接被雨淋到，卻也因為厚重的水氣讓衣物持續潮濕，難以晾乾，而轉在室內晾衣又擔心通風不佳，同樣也讓衣物遲遲無法被風乾，甚至逐漸開始產生異味…日本家事達人推薦簡單的方法，將久經風霜、準備丟掉的衣架簡單凹折再利用，折成方便吊掛衣物又能讓衣物更通風的形狀，甚至有適合晾曬褲子、鞋子的做法，在室內晾衣也能超迅速！
（編輯推薦：

舊衣架先別丟，家事達人自製DIY晾衣神器免工具

日本家事達人每田祥子表示，其實家中的衣架有很多活用方法，不用購買特殊設計的衣架，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?自己用手凹折鐵絲型的衣架就能自製讓衣服快速乾燥的好用小物，在室內晾衣也能迅速乾燥：

1. 衣服
   用衣架掛T恤的標準做法就是直接套進去，不過每田祥子指出，這樣直接晾衣服比較容易讓衣物前後密合，沒有足夠的空間讓空氣通過，因此他建議可以簡單將衣架稍微向外凹一下，變成有弧度的衣架，這樣就能輕鬆創造出衣物中的通風空間，讓衣物更快乾燥。（編輯推薦：
2. 褲子
   褲子的晾法和衣服差不多，不過一次會用兩支凹彎的衣架來補強、防止掉落，只要先將折彎的一支衣架套入褲耳（繫皮帶的孔洞）中，讓褲子形成弧形，再用另一支折彎的衣架撐住褲子的口袋，讓兩支衣架一起將褲子中間撐起能讓空氣快速流通的通道即可。每田祥子強調，這樣的晾法大約能讓衣服比一般晾法快30分鐘乾燥。

   讓衣服更快乾的同時，還能防止衣物變形！下一頁更多撇步一定要筆記

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/22526

【早安健康／主婦と生活社ライフ・ケア編集部】

Q：睡覺的時候，起來上幾次廁所就算是生病？

A：只要起來超過一次，就可以算是「夜間頻尿」，不過如果六十幾歲的話大概是一次、七十幾歲大概兩次左右，都還算是一般的範圍。

明明想要一覺到天亮，結果半夜卻得爬起來上廁所。有許多銀髮族長輩們抱持著這類煩惱。睡覺的時候如果起來上廁所超過一次，就稱為「夜間頻尿」，年齡越大，半夜得起床去洗手間的人數比例也越高。

不過年過六十以後，大概有七～八成的人都會起來上一次廁所（請參考左頁上方的表格），因此所謂的「夜間頻尿」，大概是「六十多歲一次」、「七十多歲兩次」左右，都還算是一般人的範圍內。
（編輯推薦：

如果次數增加到三次、四次，那麼這樣就會造成睡眠不足、白天也感到非常困倦，因此感到困擾的話，那麼就必須要進行治療了。順帶一提，一個晚上起來三次以上的人，在七十幾歲年齡層中占了大約兩到三成（參照下方表格）。另外，治療也有各種不同的方式，最重要的就是選擇適當的方法。

▼年過50以後，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?男女都有半數以上會在睡眠中起來上一次廁所（上方表格）。由於夜間頻尿而感到困擾，起床次數在「3次以上」的情況，年過70的男性約有三成、女性約為兩成。年過80以後男性約為五成、女性約四成（下方表格）。

（引用◎根據本間之夫等人撰寫之「日本排尿機能學會誌」（2003）資料製作）

Q：晚上起來上廁所是因為「上了年紀」，沒辦法改善？

A：不，大多數情況都是可以改善的，不需要放棄。

雖然晚上起來上廁所真的很討厭，但反正去了醫院也只會聽到「由於您的年紀……」這種答案。是不是有很多人因為這樣而放棄治療呢？

確實上了年紀以後，就會因為排尿相關的荷爾蒙分泌減少、肌肉衰退等問題，而使人容易半夜起來上廁所，因此夜間頻尿的確可以說是老化現象之一，然而並不需要就此放棄。夜間頻尿的原因五花八門，大多數情況都能靠著自我保養、調整生活習慣或以藥物來減緩症狀。
（編輯推薦：

如果「因為上了年紀，這也沒辦法」就放任夜間頻尿狀況不加以改善，會引發慢性睡眠不足，甚至造成重大意外等，嚴重影響日常生活。另外，若晚上要去廁所好幾次，也會增加摔倒的可能性。

請不要因為年紀大了就放棄，最重要的就是弄清楚自己夜間頻尿的原因，採取適當對策。

躺著左右搖擺、散散步，竟然就能改善半夜頻尿！下一頁看看怎麼鍛鍊最有效吧

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/33042

秀傳整合醫療中心開幕　全方位癌醫暖心服務

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2023 年 7 月 28 日
▲為愛癌而生，從心開始！彰化秀傳醫院今天在癌醫中心七樓舉辦「秀傳整合醫療中心」開幕揭牌典禮，提供腫瘤患者初診斷至追蹤期全方位照護服務。（記者林明佑攝）

【記者 林明佑／彰化 報導】彰化秀傳醫院今天在癌醫中心七樓舉辦「秀傳整合醫療中心」開幕揭牌典禮，活動除了有秀傳整合醫療中心未來發展的介紹，還有太極拳和八卦掌表演，以及整合醫療展。現場參加的貴賓及民眾有100多位，大家體驗了足浴、芳療及正骨、針灸等養生療法之後，都覺得頓時疲勞全消、身心舒暢。

▲中醫師洪虢豑幫民眾做雷射針灸。（記者林明佑翻攝）

秀傳癌醫中心院長張正雄表示，設立秀傳整合醫療中心是以「為愛癌而生，從心開始」的服務理念，誓言打破傳統診療框架，以陰平陽秘整合中西醫療，涵蓋傳統中醫、現代營養、復健治療、心理諮詢等，提供給腫瘤患者初診斷至追蹤期全方位照護服務。

▲民眾體驗足浴湯，可通絡去祛瘀阻。（記者林明佑翻攝）

張正雄表示，秀傳整合醫療中心涵蓋四大團隊，並有專屬個管師為腫瘤患者打造最佳治療計畫：一、中醫師：給予中藥調理、針灸治療神經病變，無痛雷射針灸、靜脈雷射補充體能，藥膏緩解手足症候群，足浴促進末梢循環增加陽氣，柔性正骨恢復筋膜延展性及運動導引（如太極拳、氣功、瑜伽）。

張正雄說，二、營養師：針對個人化癌症飲食指南、解答各類癌症飲食問題、營養補給建議；三、心理師：提供專業心理諮商、心理支持、心理放鬆技巧，增加罹癌後心理適應能力；四、物理治療師：處理因罹癌所致肢體淋巴水腫、癌療後軟組織沾黏、運動建議、改善肢體活動度受限。

秀傳中醫部副院長呂友文說，開幕活動特別安排整合醫療展，提供八種深入淺出的示範。包括1.循環機消腫及貼紮來促進淋巴回流。2.柔性正骨放鬆緊繃的筋膜張力。3.針灸可疏通經絡、調節氣血，減少癌症治療副作用。4.四季護肝養生餃：以食材搭配蜀椒、韭菜、桂枝、芍藥、芒硝、麻油，好吃又護肝。

呂友文指出，5.八卦掌與太極拳可增加幸福感與改善睡眠品質。6.足浴湯可溫腎壯陽氣，通絡祛瘀阻。7.癌症資源中心陪伴癌友在抗癌路上獲得充分資源。8.精準醫療：細胞治療中心與精準基因暨細胞中心展現新世代抗癌利器。

秀傳醫療體系中部院區總院長黃士維說，整合醫療團隊在張正雄院長的帶領下，為期兩年的會議與籌備，目標是打造屬於腫瘤患者診療中的休憩站，由於罹癌並非單一因素所致，患者確診罹癌後，面對身心靈的複雜考驗，需要多專科醫療團隊協助。無論是歐美國家、亞洲地區，整合醫療在腫瘤患者的診療已行之有年，就是為了改善患者的生活品質，臨床實證也顯示有利於治療成效。

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股四頭肌斷裂難行走　肌腱縫合術後復健痊癒

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2023 年 7 月 28 日
Updated:2023 年 7 月 28 日
▲員榮醫院骨科主任陳仁德醫師指著魏姓患者的磁振照影，說明股四頭肌的位置。（員榮醫院提供）

【記者 林明佑／彰化 報導】彰化縣71歲蕭姓男子6月初爬山突然滑倒，當下聽到「啪」一聲巨響，以為骨折，送往臨近醫院急救，醫師照X光告知骨頭沒斷，但蕭男因無法正常走路，轉到員榮醫院就診。經復健科骨骼肌肉超音波檢查才知是右腳股四頭肌斷裂，由骨科醫師手術用錨釘將斷裂的肌鍵縫合，經過近6週復健，如今已能正常行走。奧運金牌舉重女神郭婞淳也曾因意外，發生股四頭肌斷裂。

蕭姓男子表示，爬山跌倒後，聽到一聲巨響，加上右膝強烈劇痛，他心想不妙，以為骨頭斷了，想不到送醫後，那家醫院竟告訴他「沒事，骨頭沒斷，可以回家了」。返家後，因右下腿仍無法打直，沒辦法正常行走，到員榮醫院復健科求診。

員榮復健科主任陳冠霖醫師聽完蕭男描述後，認為可能是肌腱裂斷，用超音波掃描果然是右膝股四頭肌斷裂，會診骨科主任陳仁德醫師，經由磁振照影證實。陳主任用縫合錨釘，將斷裂的肌腱縫在骨頭上，手術後第3天即出院，經6周護膝固定後，再經復健治療，目前已痊癒。

陳仁德指出，股四頭肌在膝蓋上方直接附著於髕骨上，股四頭肌斷裂的情況少見，好發於年紀大於40歲以上、從事激烈跑跳運動或跌倒膝關節急促彎曲時，股四頭肌強力收縮，造成肌腱與臏骨連結處承受過重的壓力而導致撕裂，像美國NBA職籃溜馬隊明星Victor Oladipo就曾因股四頭肌斷裂，整個球季報銷。

陳仁德說，患者第一時間會聽到「啪」一聲巨響，用手摸膝蓋上方可以感受到有個明顯凹陷，之後大腿前側越來越腫、膝蓋前側往大腿方向覺得疼痛、膝蓋難以伸直、受傷的腳無法走路、躺著時無法將受傷的下肢抬高等情況，因為是肌腱斷裂，X光無法檢測出來，需要醫師觸診、用超音波或電腦核磁共振掃描。

陳冠霖說，股四頭肌斷裂最有名的案例是2014年，仁川亞運前，舉重女將郭婞淳練習時，因槓鈴不慎滑落壓在右大腿上，造成右大腿股四頭肌的股外側肌，嚴重撕裂傷，幸好經過積極復健治療，不僅沒留下後遺症，還順利參加當年亞運，之後又在2020年東京奧運中拿下金牌。

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南部民眾請出門捐血　醫療用血出現短缺

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2023 年 7 月 29 日
▲南部民眾請出門捐血，醫療用血出現短缺(記者王雯玲翻攝)　

【記者王雯玲／高雄報導】受到杜蘇芮颱風影響，南部地區放了2天的颱風假，這場突如其來的風災打亂了捐血中心原定的募血活動步調，對於已經出現短缺的醫療用血庫存來說，無疑是雪上加霜。

▲南部地區各種血液庫存都嚴重短缺(記者王雯玲翻攝)

南部(嘉南高屏澎東)地區每日約需2100袋醫療用血，受到颱風假及風雨的影響，南部地區前2天的血液募集量幾近為零，昨日也緊急從台北及新竹緊急支援5百多袋血液以支援南部地區醫療用血需求。

目前南部地區血液庫存量僅存2天，各種血液庫存都嚴重短缺，若血液庫存量無法盡快提升，將對醫院所需之醫療用血造成衝擊。捐血中心緊急呼籲南部鄉親，只要身體健康，兩週內沒有感冒、吃藥、打針等不適症狀，趁本週假日天氣放晴盡快前往鄰近的捐血室或捐血車捐血，以挽救急需輸血的病患。

最後，捐血中心再次呼籲鄉親，無論是南部地區還是其他地區，血液庫存的充足需要大家的支持及伸出手臂挽袖捐血，讓醫療用血可以充足無虞。

假日相關捐血地點及捐血活動訊息可以至高雄捐血中心官網或FB粉絲團查詢。

高雄捐血中心官網；

FB粉絲團：

嘉南地區：

高屏地區：

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虎科大x長庚科大開發數位醫護　創創AIoT競賽發光

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2023 年 7 月 29 日

【記者 劉春生／雲林 報導】「2023第7屆創創AIoT競賽」日前於台北文創舉辦決賽暨頒獎典禮，國立虎尾科技大學聯手長庚科技大學護理系組成跨域醫護研究團隊，奪「數位照護」第二名與優選殊榮。

國際電機電子工程國際學會（IEEE）訊號處理學會（Signal Processing Society）台北分會和中華民國消費電子學會（TCES）共同辦理第七屆創創AIoT競賽，分別頒發「數位照護」與「永續科技」兩大獎項。

虎科大由資訊工程系副教授林武杰、電機系副教授林光浩率隊參賽，整合長庚科大護理系研究能量，在全國逾三十五間大專院校一百三十件餘件作品中脫穎而出，榮獲「數位照護組」第二名與優選殊榮。

資工系林武杰副教授團隊得獎作品「步態異常檢測-以北溪、月眉社區場域實踐為例」應用步態檢測導入步態異常的鑒別診斷，可提早偵測步態問題，即時導入神經或骨科醫師支援，通過綜合分析進行術後與復健狀況的評估。

電機系林光浩副教授團隊優選作品「居家智能藥櫃」藥櫃具備防潮與冷藏、以及紀錄藥物取用時間及次數的功能，可有效協助長者解決錯誤用藥的問題。

此次競賽透過半導體與科技企業提供軟硬體，並依實務情境需求為競賽命題，鼓勵學生與跨領域隊友合作，深入了解實際產業的需求和挑戰，協助年輕學子將創新思維融於AIoT科技中，開發出具備發展潛力的智慧應用，解決產業痛點，強化良好社會照護能量。

圖說：虎科大電機系副教授林光浩團隊(獎牌左二)榮獲「數位照護組」優選獎。(記者劉春生攝)

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蘆竹心理衛生中心卜文輝全國績優人員表揚

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2023 年 7 月 30 日
Updated:2023 年 7 月 30 日

【記者 彭慧婉／桃園 報導】衛生福利部為鼓勵強化社會安全網計畫第一線專業工作人員，肯定其工作辛勞及服務績效，由各縣市社會局、家防中心、衛生局、勞動局、教育局、警察局、毒防中心與家庭教育中心等局處，依不同策略各推選出3名績優人員代表縣市參與中央評比；衛生局蘆竹區社區心理衛生中心諮商心理師卜文輝榮獲策略三-「績優人員獎」殊榮，並於今(29）日由行政院林政務委員萬億親自頒獎表揚肯定。

卜文輝諮商心理師係桃市111年度因應強化社會安全網計畫佈建第1站八德區社區心理衛生中心成員之一。心衛中心草創空間規劃階段，該心理師為增進民眾進行心理諮商服務過程中獲得被關懷、呵護的感受，以帶給民眾「溫暖」為目標，主動進行環境優化，讓民眾擁有暢談自己內心話的舒適環境；另外在服務流程上，本其專業規劃符合中心需求之心理諮商服務流程，促使社區民眾得以便利使用心理諮商服務；在地方資源連結及盤點上，積極與在地民間資源連繫與合作，如：里長、圖書館、社區發展協會及學校，除提升地方民眾對社區心理衛生中心的認識外，更藉由辦理心理衛生、親職、壓力調適與安心減壓等心理健康促進講座，使社區民眾得以就近獲取心理健康資源，提升民眾對自我的認識，增進民眾心理健康。回歸心理師專業服務，該心理師提供個別及家庭諮商服務，尤其在關係議題處理更是該員擅長的專業範疇之一，如：苦惱該如何與小孩進行溝通？或是該如何與正處青春期小孩進行對話，並撰寫〈鼓勵的力量〉、〈與青少年談性說愛〉等文章，透過文章分享溝通技巧，增進市民親子間的互動與關係。上述使草創階段心衛中心流程順暢，並讓民眾感受到其專業與服務熱忱，今獲頒績優人員獎之殊榮，令衛生局同為民眾服務之同仁與有榮焉。

桃園市政府衛生局表示，當市民朋友面對各種日常生活壓力時更需重視自己心理健康，除養成規律生活及運動習慣、適度紓壓及放鬆心情外，亦可適時尋求家人朋友或專業人員的協助，可至桃市社區心理衛生中心網站(）預約免費心理諮詢服務及查詢相關心理衛生資訊。（圖：衛生局提供）

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青草藥辨識應用講座　金門閩南文化協會首辦吸引300人

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2023 年 7 月 30 日
Updated:2023 年 7 月 30 日

【記者 洪美滿／金門 報導】由許燕輝鎮民代表服務處策劃，委託金門縣閩南文化協會主辦，金城鎮公所和四里社區發展協會協辦的第一屆閩南青草藥辨識與運用座談會，因報名參加踴躍，人數暴增超過預期，連續四週星期日舉辦，每場吸引超過50人、四場共約300人踴躍參加，顯示民眾迫切想知道祖先傳下來在身邊常用的閩南青草藥知識。

昨(30)日下午13時30分在金城鎮公所三樓舉辦第四場，由主講的中醫博士戚曙光及金門民間植物研究專家陳西村講說交流老祖宗的智慧後，完滿閉幕。金門縣議會副議長歐陽儀雄及夫人尚文凱聯袂出席與學員熱情交流。金門縣閩南文化協會由理事長楊再平、常務監事陳奕紘、監事蔡佩純、理事陳森照和秘書長石莉安等人出席。

為增進金門縣民對於閩南地區及金門縣在地青草藥的辨識與應用，由金城鎮民代表許燕輝服務處策劃、金門縣閩南文化協會主辦「首屆金門縣在地青草藥辨識與應用講座」，針對金門縣民傳承閩南青草藥文化相關知識，融入金門本地青草藥加以使用，以「常見、好用、易取得」等要素為主，讓民眾對青草藥知識提升，增進生活品質，融會貫通，推廣其閩南青草藥文化。其他鄉鎮社區民眾聞訊也紛紛建議到他們鄉鎮去舉辦推廣，增進大家的知識，許多自幼熟知的青草藥俚語俗稱的名字在眼前和耳邊出現，倍感親切。

金門縣閩南文化協會「首屆金門縣在地青草藥辨識與應用講座」，內容深入淺出，第四場次由北門里鄉親和北門社區發展協會會員共同參加活動，講授簡報傳授學員實用的草藥學知識，透過此次金門縣閩南文化協會首屆試辦，優先針對該協會及金城鎮四里社區為主要參加對象，累積活動經驗，培養青草藥學用種子，推廣傳承閩南青草藥文化。

金城鎮民代表許燕輝致詞表示，在鄉間農路和果園，隨處可見藥草植物，可是長輩和年輕一輩不一定知道要怎麼食用，也不知道功效，就算略有耳聞，也常常是一知半解，甚至是以訛傳訛，需要向專家學習如何辨識，如嬰兒仔草茶、到手香、咸豐草、接骨草、無根草、金銀花、桑葉、金線蓮等民眾常因不清楚草藥的益處，任由草藥植物荒廢，白白浪費了大自然的寶物，甚是可惜！於是策劃本次講座，由金門縣閩南文化協會承辦，並邀請專業講師來授課，帶領民眾認識各種青草藥植物及益處。以實際行動支持在地青草養生產業的推廣，如金門農工職校在近年來已陸續推出檸檬香茅、迷迭香、洛神花、薰衣草茶包等是繼一條根形成產業後的新興青草藥產業商機，可透過推廣學習，培植新興健康產業，對於未來金門新興養生料理及青藥產業在地推展，未來發展可期。

金門縣閩南文化協會理事長楊再平指出，閩南青草藥已被視為閩南文化重要的組成部分，是在傳承閩南祖先遺留下來的寶貴知識，大陸已於2022年1月將閩南青草藥納入成為福建省省級非物質文化遺產代表性項目名錄，可見閩南青草藥廣受重視，還可以透過盆栽做為隨手可得的環境美化植物和養生食材。

圖說：金門閩南文化協會主辦的首屆青草藥辨識與應用四場講座共吸引近300人參加。（金門縣閩南文化協會提供）

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8種「纖」蔬建議　助老年人享用美味不卡卡

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2023 年 7 月 31 日
▲嘉榮家醫部主任陳怡成建議長輩多吃高纖蔬菜，有助消化。（記者劉芳妃攝）

【記者 劉芳妃／嘉市 報導】年紀大了身體機能多少會出現問題，許多老年人經常感到腹脹但卻沒有便意，或「裡急後重」排不乾淨，長期下來容易造成便秘，且在排便過程如果過度用力，會增加心臟負擔，容易導致高血壓、中風等心血管疾病。臺中榮總嘉義分院家醫部及社區健康營造中心，為避免排便成為長輩健康的隱憂，於嘉義市經國長照C據點辦理健康講座，向榮民(眷)及社區銀髮族長輩宣導預防排便不順的方法，並介紹8種解便秘的高纖蔬菜，參與講座的長輩勤作筆記，都覺得獲益良多。

嘉榮家醫部主任陳怡成在講座中表示，老年人消化道功能隨年齡增加而減退，腸胃蠕動較為緩慢，加上牙口不好食物粗纖維攝取不夠，飲水量不足，腹部及骨盆肌肉活動力下降，種種原因都會造成排便困難。國內60歲以上有便秘問題的長者約占30%至50%，女性又比男性多，如果長輩諱疾忌醫，自行購買瀉藥或依賴浣腸來通便，久而久之會使腸道及肛門排便功能更加惡化，因此陳主任醫師在講座中也推薦台灣盛產的多種高纖蔬菜，希望長輩們透由健康食物，達到天然通便的作用，也可同時攝取多種營養素。

▲參與講座的長輩勤作筆記，都覺得獲益良多。（記者劉芳妃攝）

陳主任推薦8種解便秘的高纖蔬菜，如一年四季盛產的「地瓜葉」，有助腸道消化吸收；具特殊香氣的「香菇」、口感爽脆的「金針菇」及能降低血液黏稠度的「黑木耳」等蕈菇類，富含膳食纖維，也可增加排便量，只要稍加切碎並烹煮軟爛，黏滑的質地都很適合長輩食用。此外，夏天當季的「竹筍」是高纖代表，長輩可挑選鮮嫩部位食用，美味又能促進體內毒素排泄。「菠菜」及「青花椰菜」都是抗氧化又具整腸效果的蔬菜，帶有特殊風味，簡單加入薑蒜調味營養健康；「芹菜」也是高纖小幫手，護肝降血壓，菜梗切成碎末加入湯或菜餚裡提味也易於入口，芹菜葉維生素C高，可以煎蛋食用，只要多點心思就能享用美味又達到天然通便的效用。

陳主任提醒，長者吃高纖維質的蔬菜，要記得將食物切碎成小塊，或使用攪拌機搗碎，減輕咀嚼負擔，也可以加入湯汁、汁液或醬汁增加食物滋潤度，讓口感更加滑順，避免嗆咳。此外，長輩攝取纖維質外，也要盡量多補充水分讓排便更加順暢，家人及照顧者也可以跟長輩一起保持健康的飲食習慣、帶著長輩適度出外走走，並在長輩遇到排便問題時提供情緒支持，給予關懷及協助，並適時諮詢專業醫療人員，以獲得更具體的評估建議及治療方式。

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【今傳媒/記者李祖東報導】屏東縣政府主辦的「台灣祭」進入第2天，人潮比首日更為多，連續2天累計超過60萬人次，盛況空前；屏東縣長周春米也趕到現場和樂迷同樂，開心地說，台灣祭伴隨著陽光、風、大海及熱血青春的氣息，帶大家夢回墾丁！

台灣祭為期三天，五大舞台、上百組樂團輪番演唱，屏東縣政府原先預估3天可望吸引40萬人次，沒想到4月1日第一天墾丁就湧入爆多人潮車潮，不只台灣祭五大舞台區滿滿人潮，緊臨的墾丁大街也是擠得水洩不通，城開不夜，盛況比過年還熱鬧。依據中華電信數據統計，台灣祭第一天就達到32萬人次，超乎意料。

屏東縣政府傳播暨國際事務處指出，參與台灣祭的以18-29歲年青族群居多，不少都是高中、大學生，縣府特別開立2個line群組方便他們相揪結伴，可以分攤住宿和租車費用，1個line群組員額上限為5000人，2個群組都是滿額，至少有1萬人在線上討論，許多人都是相約連續3天要泡在台灣祭裡，可見台灣祭已經深植年青人心中。

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台灣祭活動從上午11點開唱，白天墾丁地區太陽炎熱高溫，仍擋不住年青朋友的熱力，一早即有許多樂迷到場卡位，只為在最近距離感受音樂渲染，其中主舞台由台灣潛力新秀康士坦變化球打頭陣，舞台上樂團魅力開唱，台下樂迷們跟著節奏隨興搖擺，現場青春氣息湧動，一起嗨歌跳動，更彷彿地動般震撼，嗨到不行。

周春米縣長傍晚時分特地趕到台灣祭，與現場樂迷一同感受盛況，還客串主持人介紹董事長樂團出場，意外掀起一波高潮。「去年台灣祭因疫情不得不取消一天，今年要加倍補回來，讓大家嗨過癮！」，周春米也非常熱愛歌唱，看到滿場的樂迷非常開心，台灣祭已經邁入第三年，感謝大家讓這個活動茁壯，希望相約每年在墾丁集合開唱，延續恆春半島獨立音樂的精神。
台灣祭第二日最後壓軸由前一天剛在台北小巨蛋舉辦完演唱會的大馬鬼才黃明志擔當，帶樂團加上舞群，讓現場樂迷驚嘆「根本小巨蛋完整移師墾丁！」、「這是免費能看到的嗎？太讚了吧！」，樂迷欲罷不能直喊安可。黃明志受到現場萬人情緒感染，演出後表示，這是他首次墾丁演出，就受到這麼多樂迷的支持，真的很感動，如果有機會一定要再回來！

傳播處表示，明天4月3日是「台灣祭」的最後一天，請民眾把握機會，無法前來的朋友也可以透過台灣祭粉絲頁及三立YouTube等平台線上直播，一同欣賞精彩的表演。活動詳情請洽台灣祭官方網站或臉書查詢https://www.amazing-pingtung.com/tmf。

台灣祭超乎熱烈二天破60萬人次 周春米：與樂迷夢回墾丁