月份: 2023 年 9 月

類風濕性關節炎是一種免疫疾病，由於患者體內時常處於高度發炎的情況，只要一到季節交替，全身關節就會腫脹、疼痛。對此，醫師指出，類風濕性關節炎主要好發在中年族群，又以女性居多，尤其長期抽菸或暴露在二手菸的環境中，如果出現關節僵硬、無法使力等情況就要特別注意。

林口長庚風濕過敏免疫科在發文指出，類風濕性關節炎是一種自體免疫引起的慢性關節炎，會造成骨頭破壞、關節扭曲變形，甚至會影響全身器官的疾病。

醫師表示，早期可以參照類風濕性關節炎的九宮格自我檢視，其中「早晨出現關節劇痛而痛醒」是類風濕性關節炎典型的表現，如果晨僵超過一小時、近端關節也會痛，伴隨無法使力的狀況，就要格外注意。

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另外，類風濕性關節炎主要好發族群為中年族群，又以女性較多，男女比例約為1：3，特別是長期抽菸或暴露在二手菸環境者，若經檢查發現類風濕因子陽性、CCP（抗環瓜胺酸）抗體陽性、發炎指數上升等現象，千萬不可輕忽，務必要盡速就醫尋求專業協助。

《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230506002909-260418

現代人工作忙碌，經常吃外食，但小心吃進過多添加物。營養師張宜婷提醒，外食中常加入調味、強化營養、防止氧化等作用的添加物，長期接觸恐會影響人體，出現腹瀉、嘔吐、頭痛、認知功能減退等症狀，並分享5招加強身體代謝的方法，有效降低添加物對身體的危害。

營養師張宜婷在表示，食品添加物指的是以著色、調味、防腐、漂白、乳化、增加香味、安定品質、促進發酵、增加稠度、強化營養、防止氧化為主要目的，加入或接觸到食品的單方或複方物質，使用上有時確實有必要性，例如穩定食物品質、避免食物中毒、增加營養等。

張宜婷進一步說明，但有研究顯示，食品添加物可能導致腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛、眩暈、認知功能減退、分心、過動、憂鬱、神經系統受損等症狀，但接觸食品添加物幾乎難以避免，所以調整體內代謝格外重要，肝臟和腎臟能協助分解攝入的化學物質，減輕身體負擔。

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張宜婷分享5招加強身體代謝的方法，第一是每天水要喝2000毫升，促進身體代謝力；第二睡眠要充足，每天至少睡6至8小時，可減少肝臟負擔；第三養成運動習慣，流汗能幫助代謝；第四是飲食上盡量選擇天然食品；最後是培養良好排便習慣，腸道規律排泄有助維持健康。

張宜婷指出，挑選食品時也要注意，選擇標示清楚的食物，避免添加物不明的疑慮，再來是學會閱讀食物標示與食品成分表，了解食品中含量最高的成分是食物還是添加物，最後是避免選擇色彩鮮豔、香味濃郁的食物，而是以新鮮為主，能減少過多的人工色素和香料。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230506003069-260418

「三色豆」在網上高票當選為最討厭的便當菜冠軍，還被網友狠批是「邪魔歪道」，阮綜合醫院營養師黃佳進親表示，雖三色豆富有充足的膳食纖維與維生素，但三色豆除了紅蘿蔔以外，其餘都是澱粉類，若改用白飯代換攝取，能獲得更高的營養價值；且三色豆對人體的黏膜、腸道與視力都有相當大的幫助，建議可以更換料理方式來提高接受度。

三色豆又稱美國雜豆，由紅蘿蔔、青豆仁、玉米3樣單品組成，在台灣多以冷凍蔬菜的形式出現，並經常會在便當、自助餐的菜色中現身，但因三色豆的料理方式多為清炒，被網友批說「超沒誠意的一道菜」，更有網友狠心下了「邪魔歪道」的頭銜。

黃佳進表示，三色豆雖然看似是蔬菜，但其實除了富含維生素及胡蘿蔔素的紅蘿蔔以外，其餘2項單品都是澱粉類，若能與白飯交替代換，在適量攝取的情況下更能達到營養均衡。

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對於有網友質疑冷凍蔬菜營養價值會消失一說，黃佳進說明，三色豆富含充足的膳食纖維、維生素及葉黃素等營養，在急速冷凍的處理方式下，能夠成功地把營養素與抗氧化素鎖住，因此冷凍三色豆的營養價值並不會因此流失。

黃佳進說，三色豆對人體的幫助不小，例如紅蘿蔔能夠保護黏膜健康、幫助減肥及降低心臟病風險，還能調解血糖和血壓；而青豆仁因富含膳食纖維及高生理價蛋白質，因此可以幫助腸道健康、補充蛋白質及有利尿的功能；玉米則能保護視力、預防心血管疾病以及減少體內的自由基作用，降低癌症與心臟病的風險。

若民眾無法接受三色豆，黃佳進建議可以替換成補充有相同營養價值的3色蔬菜，例如甜椒類、玉米筍、毛豆、四季豆和黑豆，以上蔬菜都能避免攝取過多的澱粉，還能補充到與三色豆相同的營養素。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230507000681-260418

只是到海邊玩水，竟讓角膜被灼傷！？每到夏天這樣的案例可不少，許多年輕人到海邊開心衝浪、戲水，到了晚上眼睛卻痛到不行，趕緊到急診室就醫，一檢查才發現眼睛的角膜已經脫一層皮！原來是大量紫外線曝曬導致角膜灼傷。醫師透露，其實海邊不是最危險的地方，「車內」才最恐怖，因為許多人根本不知道該防曬，長期曝曬最嚴重竟可能導致失明。

曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D，有助延緩衰老，同時也有助於睡眠，但對眼睛而言，陽光卻可能是隱形殺手！「光線分為可見光與不可見光，其中紫外線屬於不可見光，卻能穿透眼角膜，造成更多眼睛的傷害。」

眼科醫師陳韵臻說，紫外線分為三種，包括波長320~400奈米的UVA，波長280~320奈米的UVB，和波長100~280奈米的UVC，波長愈短、穿透力愈強。由於UVC會被臭氧層阻擋，所以到達地球表面的紫外線只有UVA和UVB。

由於光線是透過水晶體及視網膜中心的黃斑部來吸收，所以紫外線特別容易傷害這兩個部分，因此可能導致黃斑部病變與白內障，但通常要經過較長的時間才會發生。

另外，紫外線也會誘發眼翳的發生，許多人都是因為胡適《母親的教誨》一文中知道眼翳這個疾病，母親為治療胡適的眼翳，竟用舌頭舔他的病眼。陳韵臻說，眼白部位有一個個凸起的黃白色增生物，稱為「眼瞼斑」，如果再大一點，就會逐漸增生成一層薄膜，也就是眼翳，一般來說僅外觀受影響，不太會有其他問題。

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但如果短時間內接受大量紫外線光，就可能導致急性的角膜炎。「例如有些焊接工人沒戴護目鏡，眼睛直接受到焊接時的高強度紫外線刺激，還有很多年輕人去衝浪、戲水，卻沒配戴太陽眼鏡，當下沒有感覺，但到了晚上就會感到雙眼劇烈疼痛，就醫檢查才發現角膜已經脫了一層皮。」

陳韵臻說，多數人戲水前都會先幫皮膚塗上防曬乳，其實眼睛也需要做好保護措施，尤其水面會反射將近20%的紫外線，若是又在早上10點~下午2點時戲水，這時的紫外線量就會相當驚人，因此就會造成角膜的急性灼傷發炎，建議戲水前要戴上太陽眼鏡、同時避開中午陽光最強的時間，才能保護雙眼健康。

另外，許多人認為開車、搭車不算踏出戶外，所以往往會疏忽於幫眼睛防曬，陳韵臻說，就有研究顯示，左駕卡車司機的左半身皮膚較皺、左眼也比右眼更早出現白內障，推測與司機開車沒有防曬、而左半身接受較多紫外線有關，建議開車或搭車時還是要記得戴太陽眼鏡，才能保護雙眼。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230507000683-260418

【早安健康／蔡經謙報導】糖尿病是國人十大死因之一，國內患者約有250萬，一年約有1.2萬人死於糖尿病。然而根據國家衛生研究院最新研究，卻有約22萬人不知自己罹患糖尿病，有約20％民眾空腹血糖異常而不自知！醫師提醒，空腹血糖若超過100mg/dl就表示血糖代謝已有異常，需多加注意。

國內高達22萬人「不知已罹糖尿病」！國衛院：1數據異常要警覺

國衛院群體健康科學研究所研究員鍾仁華團隊，利用台灣人體生物資料庫6萬多名成人資料，並串接健保資料庫數據進行研究，發現2012至2020年的4次調查中，台灣民眾的「未診斷糖尿病標準化盛行率」為1.11％、0.99％、1.16％、0.99％，以全國約2200萬成人估計，1％約相當於22萬人，亦即可能有22萬人不知自己罹患了糖尿病。

另一方面，空腹血糖是糖尿病的重要指標之一。根據美國糖尿病醫學會標準，若空腹血糖在100～125mg/dl，即是空腹血糖值異常。以此基準估算，台灣民眾的「空腹血糖值異常標準化盛行率」介於18.26％～21.08％，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?換句話說，約有20％的台灣成人空腹血糖有異常，因此國衛院建議國人，只要空腹血糖大於100就需多加警覺。

而國衛院這份調查也發現，不論是空腹血糖異常率，還是未診斷糖尿病率，都是男性較女性高，且會隨年齡增長而攀升，研判可能是因為男性肥胖、嚼檳榔比例較高導致。

空腹血糖超過100表血糖代謝有異常！「一模型」預測糖尿病風險

國泰醫院老人醫學科主任黃柏堯，與糖尿病衛教學會理事長王治元受媒體訪問說明，只要空腹血糖超過100 mg/dl，就代表血糖代謝已有異常，雖然還沒到糖尿病的確診標準，但代表血糖的負荷已到達臨界值。然而，由於患者不見得會有臨床症狀，也不見得會做健康檢查，便常患病而不自知。

國衛院也彙整了「年齡」、「性別」、「身體質量指數（BMI）」、「腰臀比」、「糖尿病家族史」、「教育程度」、「嚼檳榔」等糖尿病7大重要風險因子，經資料交叉驗證建立預測模型。民眾可至「 」網站填答問卷，其結果可作為是否就醫的參考。

生活中哪些狀況是糖尿病警訊？從年輕開始控制血糖穩定的方法下一頁看更多

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要如何才能知道自己可能蛋白質攝取不足呢?

下面列出的26個煩惱或飲食習慣，若有超過一半以上的項目都非常符合，建議要從現在開始掌握蛋白質攝取的觀念、知識和實戰技巧， 配合生活習慣的調整，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?相信狀況將會逐漸改善。

小提醒:若健康檢查已經出現紅字，或是具有心血管疾病、痛風、腎臟疾病等相關病史，應依照主治醫師或營養師的指示攝取蛋白質(包含種類、份量等)。

若為特殊目的要採取較極端的飲食計劃，也建議先經過醫師或營養師的評估，並定期檢查以確認數值都在正常範圍內。


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你知道「肌少症」嗎？很多人以為年長者才會得到肌少症，其實是錯誤的觀念。年輕人得到肌少症的機率雖然相對小，卻不是不會發生，減重不當、久坐都容易大量流失肌肉，國健署近年的一次「國民健康訪問調查」就顯示，台灣人每天平均久坐將近6小時，運動量未達標準的民眾也多達47.3％。

台灣65歲以上人口，大約有10％肌少症患者。肌少症不只會影響跌倒機率，造成骨折、中風等危險外，更可能造成心血管疾病、肺炎、骨質疏鬆、三高、糖尿病、關節炎、失智、 睡眠呼吸中止症、憂鬱等種種問題。

還有人會認為只要體重沒有變化就是安全的，然而，體重不變、體型改變，要留意可能是「肌少型肥胖」，也就是肌肉流失之餘，體脂肪也增加了，對健康的危害比單純肥胖或單純肌少更加嚴重！為了人生下半場的生活品質著想，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最好從現在就動起來！

運動後吃什麼？怕胖不吃？其實補充蛋白質才是聰明選擇

世界衛生組織（ＷＨＯ）建議，18至64歲成人，每周要進行150分鐘以上的中等強度身體活動，對於預防肌少症也有絕對的幫助！

當我們為了增加肌肉、強化肌力而運動，「運動後吃什麼」也成為一大關鍵。在運動後補充身體需要的營養素，不僅不會造成肥胖，還可以發揮修復肌肉、緩解疲勞的效果。其中最重要的營養素就是蛋白質。蛋白質是構成肌肉的重要成分，運動後補充蛋白質是愈快愈好。

而在眾多的蛋白質食物裡面，雞蛋含有所有人體必需胺基酸，水煮蛋相當方便，茶葉蛋容易取得，可說是補充蛋白質的最佳食材；雞蛋也含有相當豐富的維生素與礦物質，可說是「一吃三補」。此外，同樣容易取得的豆漿、優格、雞肉等，都是熱量少而蛋白質豐富的好食物。

聰明搭配：可以在豆漿、常喝的飲品中加一匙蛋白質營養補充品，也能補充蛋白質。


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【早安健康／蔡經謙報導】放屁是非常正常的生理現象。不過若是放屁次數激增，或同時感到腹痛腫脹、放屁出現異味等不適或許就要小心了，這些都是身體帶給人們的警訊。專家表示，大腸癌初期無症狀，及早發現及早切除最好！

根據外媒報導，中國一名27歲公司白領，最近發現自己不管吃什麼，屁總是特別多，一整天下來放屁次數超過20次，令自己困擾不已。起初本以為是飲食不良而不以為意，沒想到就診後竟發現罹患大腸癌三期！
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放屁會臭的原因是腸內壞菌增加，使得腸道平衡崩壞了！

人體會有屁，除了進食，喝水時吃下的空氣之外，食物在腸分解產生的氣體也是屁的成因。而人體腸中有益生菌與腸內壞菌，若好菌與壞菌的平衡崩壞，就會容易放屁。

東京醫科牙科大學名譽教授藤田紘一郎表示，放臭屁是腸內壞菌增加的證據。該菌以蛋白質及脂質為食來繁殖，不僅產生有害物質，還會產生氨及稱為糞臭素的臭氣。比方說，若吃太多肉類，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?壞菌喜歡的食物增加了，這就是容易產生臭屁的原因。

此外，若便祕的話，糞便的成分在腸內腐敗，也會增加壞菌。其次，因壓力而產生活性氧類，也會弱化消化的吸收力，使壞菌增加。

屁味好臭，可能是身體發出的警訊，可以得知身體生病了

放屁是為了排出體內多餘的氣體，雖然是再正常不過的生理現象，但若是聞到從未聞過的特殊氣味，就不可掉以輕心，可能是身體散發出的警訊。

腐爛洋蔥味

根據名古屋大學工學院教授八木伸也所做研究，癌細胞壞死時會產生一種稱為甲基硫醇的氣體。該氣體屬於無色氣體，卻帶有腐爛的洋蔥臭味，是屁的惡臭成分之一。

活躍於日本媒體的名醫森田豊表示，由於大腸癌患者的屁量是極端的多，可以從屁中檢驗甲基硫醇。雖然早期大腸癌難以發覺，但透過檢查，利用袋子保存屁，再觀察金屬反應，也可以做出一些判斷。

還有哪些「屁味」要特別小心？看看下一頁的整理吧

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【早安健康／蔡經謙報導】台灣登革熱疫情逐漸延燒，至8/27為止，已突破2800例，還造成2例本土死亡個案。不僅台南本土個案已連續4日破百例，就連北市文山區都已出現登革熱確診個案。各地生局也因此出動戶內外化學防治措施，試圖透過噴藥抑制登革熱疫情，有民眾因擔心室內家具沾染藥水，也紛紛用塑膠布覆蓋，不過專家解釋，此舉反而可能成為登革熱破口。

登革熱室內噴藥用塑膠布覆蓋家具！專家：噴了等於沒噴

國家蚊媒傳染病防治研究中心首席防疫顧問陳錦生受媒體訪問表示，今年登革熱疫情爆發的時間點相較過往較早，很可能近期就會達到高峰。儘管今年登革熱在防疫上沒有太大的問題，仍須檢視是否有其他的「防疫破口」。比方說，民眾的行為可能導致噴藥效果大打折扣。

陳錦生解釋，許多民眾為了避免室內噴藥時讓家具沾染到藥物，會用塑膠布覆蓋室內家具。然而此舉反而會提供蚊蟲躲藏處，室內噴藥結束後，拆掉塑膠布後蚊子也跟著飛出，「噴了等於沒噴」。

家具沾到登革熱藥劑怎麼辦？通風後「乾一點」較好清

若要確實消滅家中登革熱病媒蚊，不覆蓋塑膠布，讓蚊蟲無處可逃可能是最佳做法。不過，消毒空間中的藥劑會不會對人體造成影響？家中又該怎麼清潔呢？

國立成功大學環境微量毒物研究中心主任李俊璋受媒體訪問指出，登革熱用的是內噴灑用藥是「合成除蟲菊精類」，對人體較無危害，但對水生生物、魚類的毒性高；而貓類因無法代謝合成除蟲菊精用藥，噴灑時應讓家中寵物離開室內，等噴完藥1～2小時再進屋。疾管署則建議，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?回屋後以沾水、使用少量清潔劑的濕抹布擦拭家中物體表面即可。

料理達人許凱倫則曾於臉書專頁分享清消後的打掃經驗，表示家中被噴上除蟲菊類藥物後，味道不會太嗆、不會油油的，鄰居也曾教她，等到通風、地板稍微乾後再開始清潔會比較好清洗。

除了口罩外，由於手指免不了會碰到殘留的藥劑，因此許凱倫建議可戴上手套保護。清潔道具則選擇「拋棄式」耐水洗紙纖抹布，濕擦一次表面即丟棄，可避免把殘留藥劑來回擦拭，之後再使用乾淨的抹布多擦拭幾次即可。

清潔時除了要擦地板外，矮處的牆壁、沒有包覆到的傢俱也建議用濕布多擦拭幾次，以免毛小孩勿舔中毒。

登革熱室內噴藥沒有效？清除孳生源才實際！養殖物必留意2件事

登革熱疫情發生時，為了快速消滅環境中的病媒蚊，噴藥滅蚊可以減少登革熱病毒擴散的機會。不過根據阮綜合醫院資料，緊急噴藥是疫情發生時不得已的措施，因無法消滅積水容器中的孑孓，還可能造成抗藥性蟲株產生，「緊急噴藥必需配合全面孳生源清除，才會有實際的效果」。根據衛福部資料，容易孳生登革熱病媒蚊的積水容器包括：

• 水生植物花瓶
• 美觀用輪胎
• 廢棄浴缸
• 花盆底部
• 聚寶盆
• 竹林竹節

若民眾家中或周遭有類似積水物件，應留意不使用時「倒置」容器，使用時加蓋密封；廢棄容器則勿隨意堆積、丟棄，可聯繫清潔隊協助清運。種植水生植物時，則應留意：

• 每周清潔、刷洗：因雌蚊會產卵在植物莖上及容器內壁，必須每週換水並沖洗植物莖部，同時刷洗花瓶內壁，以清除蟲卵。
• 改變種植方式：將小石頭放入容器，水面不要超過石頭面；用膠質物質種植；將食蚊魚（孔雀魚、鬥魚等）與水生植物一同飼養。

參考資料:

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【早安健康／林昕潔報導】洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭…現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
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根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。

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因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而

要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？

健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：

1 戒指太緊

手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。

留意身體的警示訊號！更多徵兆請繼續看下一頁

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