控制血糖對健康非常重要，醫師表示，比起一般人，男性糖尿病者不舉的機率多出3倍，且超過3成的男性糖友有勃起障礙；此外，50歲以上糖尿病患者，逾半有性功能障礙。不過，血糖控制得宜可延緩性功能的退化，不管是口服或注射的糖尿病藥物均能改善勃起障礙。

中華民國心臟醫學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平在表示，一名高血糖的中年男子，因擔心糖尿病藥物會導致性功能障礙，不願意服藥。

劉中平表示，相較於一般人，男性糖尿病患者有性功能障礙高出3倍，且超過3成的男性糖尿病患者會勃起困難、不舉；50歲以上的男性糖友逾半有性功能障礙。

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他說明，血糖過高會傷害血管內皮細胞，使血管彈性變差，同時讓血管硬化狹窄，導致陰莖充血功能不良。此外，血糖過高會造成局部神經病變，導致控制勃起的神經迴路失常，引發性功能障礙。

他表示，控制好血糖可延緩性功能的退化，許多控制血糖的口服藥物都被證實可以恢復血管彈性、有助勃起；甚至注射胰島素來控制血糖的患者也因血糖降低，而減少糖尿病引發的神經與血管病變，進而降低性功能障礙。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230506000880-260418

【早安健康／濟陽高穗（日本三愛醫院醫學研究所所長、西台診所院長）】

四十歲以後，必須「改變飲食方法」的主要原因

四十歲以後，「促進身體活動的能量來源」有了轉變。

童年、青少年時期的身體，是以醣類為能量來源讓細胞不斷分裂成長。這種機制是生物的糖代謝中最基本的第一步，稱為「醣解作用」。簡單來說，促成肌肉、皮膚、神經、紅血球、精子等細胞分裂活動旺盛的能量引擎，就是醣解作用。

另一方面，完全沒有休息，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不斷持續運作的腦部、心臟等臟器的能量引擎，則是來自細胞組成之一的粒線體，以氧為原料產生持久力的「檸檬酸循環」。（編輯推薦： ）

每個細胞中有一到數千個粒線體，但是到了四十歲左右，粒線體開始因為飲食習慣不正常、運動不足等因素而逐漸減少。若是在食欲旺盛下，繼續維持大啖米飯、麵包、甜食等醣類為主的飲食習慣，就無法順利從「醣解引擎」切換到「粒線體引擎」。

醣類依存的飲食習慣是讓身體不適，引起代謝異常的主因，這就是「四十歲起要改變飲食方法」的原因。

((不變老、不發胖、不生病該怎麼吃呢？請看下一頁醫師告訴您))

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【早安健康／蔡經謙報導】多數步入中年的男性都有頻尿、小便尿不乾淨等症狀，少數人甚至會面臨攝護腺腺癌，腎臟科醫師洪永祥日前於健康節目《健康好生活》分享個案，一位攝護腺肥大患者因癌症指數升高求診，持續治療3個月後，癌症指數降回正常標準，原來他聽從醫囑，每天不間斷吃番茄，多管齊下，找回健康。

攝護腺癌指數狂升，番茄吃3個月改善！茄紅素能抗癌、改善攝護腺肥大

洪永祥醫師指出，這名男子5年前即有頻尿、尿急、小便尿不乾淨，尿流越來越細等攝護腺肥大症狀，除了吃藥控制外，也定期追蹤與攝護腺癌息息相關的攝護腺特定抗原（PSA , Prostate-Specific Antigen）。

在服藥控制多年後，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?近期因PSA指數因不明原因升高求診，洪永祥建議患者，除了持續追蹤指數，若仍持續過高就需做切片檢查及早抓出癌細胞外，也可透過抗氧化又富含植化素的番茄等食材保養身體。沒想到，患者在吃了3個月後的番茄，PSA指數竟慢慢降至不用切片檢查的水準。

雖然此患者的症狀變化僅是個案，民眾若罹患攝護腺肥大、攝護腺癌仍需定期就醫、檢查，並請醫師評估飲食是否適當，不過，番茄對攝護線的幫助確實有不少研究佐證。洪永祥醫師分析番茄的茄紅素對攝護腺的好處如下：

• 50歲男性每日服用15mg的茄紅素，6個月後，他的國際攝護腺肥大症狀評分表（IPSS）指標項目分數下降。
• 另一項針對105位攝護腺癌患者的研究發現，每天服用30mg的茄紅素，21天候PSA數值也下降，說明茄紅素有助改善攝護腺肥大、攝護腺癌。

讓茄紅素吸收更好有技巧！下一頁看看有哪些推薦的健康番茄料理法吧

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減肥不想復胖，要怎麼吃？關鍵字：「蛋白質」快記起來！

研究發現，減重時攝取足夠蛋白質的受試者，復胖率為6％，而對照組則是23％。如果吃不到足夠的蛋白質，減重的過程會掉不少肌肉，短期內不容易看到體脂肪降低，長期來說肌肉減少會造成代謝下降，體重停滯，容易復胖。

說到蛋白質，你直覺會聯想到的大概是肉或雞蛋，其實有不少蔬菜的蛋白質含量也非常驚人，只要聰明吃，不只能夠補足每日人體的蛋白質需求，還能攝取到肉類無法提供的多種營養。 

減肥吃蛋白質最不易復胖

9種高蛋白質蔬菜泡芙人必知

1.花椰菜

每100公克就含有3～5克的蛋白質，大約和一顆雞蛋（約6克）差不多。花椰菜還富含維生素K，能夠防止胃出血、促進凝血，大量的鎂還能夠幫助葡萄糖代謝。此外，花椰菜也具有解毒作用，能夠化解人體中的發炎反應，同時也能夠提升皮膚與眼睛健康。 

2.菠菜

菠菜的蛋白質含量，每100公克就有3公克，只要一小盤就相當於攝取半顆雞蛋。在菠菜含有的營養成分中，有1/3是蛋白質，其他包含鈣質、維生素C及能夠幫助眼睛健康的維生素A的含量也非常豐富，而葉酸成分也能夠幫助改善貧血。

3.甘藍菜

每100克甘藍菜含有的蛋白質含量，大約是2～3公克，只要吃一小盤，就能夠攝取到大約半顆雞蛋的蛋白質。此外，甘藍菜中也含有類胡蘿蔔素，能夠有效預防眼睛方面的疾病，而維生素K則能幫助鈣質吸收、鞏固骨質。由於其中也含有Omega-3和Omega-6，因此也有助於維持皮膚、毛髮健康。 

4.秋葵

秋葵的熱量很低，營養價值卻很高，每100克秋葵（大約8至9根）熱量40大卡，碳水化合物8.1克、蛋白質2.4克、脂肪0.2克，以及0.1克的的鈣，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?跟等重的牛奶相比毫不遜色。秋葵也含有豐富的膳食纖維可以幫助消化，還有維生素A及β-胡蘿蔔素等，可以穩定血糖濃度。

5.黑木耳

黑木耳有豐富膳食纖維，蛋白質、鐵質、維生素B2、鈣、花青素、抗凝血成分等，能保養心血管健康、穩定血糖、預防血栓，還可促進腸胃蠕動、改善便祕，具飽足感能幫助減重。對於家裡有發育中的小孩，或飲食習慣以肉類為主的家庭而言，也很適合多以黑木耳補充各種營養素。

6.蘑菇

蘑菇當中含有蛋白質、多醣體、葉酸、維生素B群、維生素D以及膳食纖維、礦物質鉀等各種營養素，極高的營養價值受到國內外營養學家重視，蘑菇的蛋白質含量比一般蔬果還要高3～6倍，又不像肉類的蛋白質需要擔心脂肪以及膽固醇過高，是極佳的蛋白質攝取來源。

7.金針菇

金針菇中的菇類甲殼素（菇抽出物）含量排名第一，除提高抵抗力，還能抑制脂肪吸收。 此外，金針菇的食物纖維含量豐富，替腸道做好大掃除，不僅消除便秘，雙重作用拯救「泡芙族」下腹危機！

8.豌豆

鮮脆可口的豌豆，膳食纖維居然是豆類蔬菜中的第一名！日本蔬食作家庄司依澄認為，豌豆莢維生素C與膳食纖維豐富，可解宿便、潤膚、排毒，更被喻為擁有美女成分的食材，同時有胡蘿蔔素之王的美稱，可預防乾眼症、心肌梗塞等。菜市場常見的豌豆，分為硬莢與軟莢，可以連莢一起食用的就是軟莢豌豆，硬莢的則只取裡面的豆子。

專攻糖尿病與神經內科的淺野次義醫師表示，豌豆莢具水溶性及非水溶性纖維質，膳食纖維是豆類蔬菜中的第一名，同時能抑制血糖急速上升、解便祕、預防糖尿病等。

9.大豆

大豆是植物種類的名稱，可根據其種子與種皮的顏色再分為黃大豆、黑大豆或青大豆等。因為台灣以黃色種皮最普遍，因此習慣將大豆稱為黃豆。日本中醫藥膳師岩田麻奈未指出，蒸黃豆的蛋白質和大豆異黃酮比煮黃豆高1.3倍，大豆寡糖高1.8倍，美味成分來源的麩胺酸更是高出近3倍。蒸黃豆就是把黃豆洗淨後，再用電鍋或壓力鍋蒸就好了。蒸好的黃豆要直接吃或是再做調理都很好用！


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【早安健康／蔡經謙報導】64歲資深媒體人沈春華駐顏有術，健康、神采奕奕的模樣令人稱羨，她曾在臉書專頁中回憶20歲大學時光，被網友大讚「美麗依舊」。從小就多才多藝的她，除了彈鋼琴外，閒暇時還會練瑜珈、跳國標舞。她多次在臉書曬出練舞影片，建議粉絲一定要動起來，她認為，不管在哪一個人生階段中，運動都非常重要，也是中年後快樂無虞的關鍵之一。

除了沈春華，在演藝圈中，還有多位藝人熱愛國標舞或各式舞蹈。如歌手賴慧如、演員何篤霖都曾透過跳國標瘦身成功，何篤霖甚至在3個月內瘦下10kg、肚子變得緊實，並笑稱跳國標是防失智的「防呆機制」。

專業國標舞老師趙敏榮、陳秀玲曾受媒體訪問說明，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?跳國標舞不須筋開腰軟，或運動能力多強，也跟舞蹈底子多寡、年紀多大無關，只要能走、能看、能說、手抬得起來，就可以練習。此外，國標舞還可同時訓練心肺耐力、肌耐力，並有預防失智、強化體能等功效。

跳舞是天然良藥！不僅防失智，4大好處一次公開

跳舞兼顧運動、社交、娛樂，預防失智超加分

振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋也曾大力推薦跳舞，他指出，運動不僅能減少心血管風險，還可增加腦神經營養因子，減少血管性失智、阿茲海默風險。而相較於跑步等運動，跳舞更能訓練反應能力，而且能與人互動，複雜度雖然較高，但能同時兼顧社交、娛樂與成就感。

跳舞運動好處超多！打造好身材、平衡感更好⋯下一頁看看更多推薦跳舞的好處原因吧

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【早安健康／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師）】許多人到大賣場或是傳統市場，都習慣一次採賣大量蔬菜回家。其中，綠色蔬菜絕對不可少！葉菜類營養價值高、卻最不耐放，民眾最信賴的安心指標譚敦慈老師，來教大家如何安心保存、健康料理，讓家裡的葉菜不再放到黃掉。

菜類含有葉酸、礦物質、維生素C等，是餐桌上不可或缺的好食材，其挑選、保存、清洗等方法大同小異，只要掌握下列原則就可以吃得安心、健康。

安心保存

步驟1

從市場買回來後，直接用紙巾把葉菜捲起，避免沾到水。

步驟2

接著把菜放進塑膠袋內，注意要由「根部朝塑膠袋內」的方向，將蔬菜套起。

步驟3

塑膠袋打結，並留一點小縫隙，才不會太悶，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?可以延長葉菜的保存期限。

步驟4

順著葉菜的生長方向擺放，以直立的方式放入冰箱蔬果冷藏室中。由於葉菜較怕擠壓，如果冰箱的空間不夠高，可稍微斜放。

Tips 葉菜類平放比較容易把菜壓壞，直立方式較不會。

無毒清洗

省時＆省水的蔬菜清洗法

媽媽們平時已經很忙了，若還在洗菜上花太多工夫，哪來其他時間跟家人和孩子相處呢！所以，在這裡我想提供一個簡便的蔬菜清洗法給大家。

步驟1

首先，把當餐要料理的蔬菜去除雜葉並全放在一個大水盆裡，用手稍微刷洗2、3次。

步驟2

接著把要特別刷洗的蔬菜拿出來個別清洗，例如：玉米、小黃瓜等以軟刷刷洗。再把水盆裝滿水，用細小、流動的水慢慢溢流12分鐘即可。

Tips 不用大水溢流的原因，是想讓殘留的農藥慢慢溶出來；溢流時，旁邊可放另一個水盆接洗菜水，可拿來澆花，也能兼顧環保。

葉菜類的無毒清洗與料理法，下一頁看更多～

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【早安健康／張維庭編譯】

飲食佔據了人類生活中十分重要的一部分，一日三餐、下午的午茶點心、夜晚的舒壓消夜，與親朋好友的聚會也喜歡嘗鮮新餐廳，然而，每天吃進的大量食物中，難免會出現引起過敏反應的食物，症狀輕微時容易出現皮膚發癢、嘴唇發腫、嘔吐腹瀉，嚴重則會導致氣管收縮，甚至猝死。而除了在飲食之中留意過敏源之外，日本專家表示，飯後運動會提高過敏的風險！

日本健康節目製作了過敏專題，請來了日本昭和大學醫學部小兒科醫師今井孝成、國立成育醫療研究中心過敏研究權威大矢幸弘，講解了鮮為人知的過敏知識。

所謂的過敏反應，是指理應安全的食物，因為免疫系統的過度反應而產生的症狀，不論大人還是小孩都有可能發生。造成過敏反應的食材因人而異，而常見容易引發症狀的食物有海鮮、牛奶、雞蛋、咖啡因以及食品添加物等等。

已經根據過往的經驗，小心地避開了過敏源，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?吃和平常沒有差別的餐食，卻還是產生了過敏反應？這可能是飯後的運動，導致的過敏性反應（Anaphylaxis）。

沒有運動、處於靜態時，雖然造成過敏的物質仍會進入腸胃，吸收卻較為緩慢，因此不易產生症狀。而另一方面，運動則會促進過敏物質的吸收，一次吸收更多的過敏物質，導致過敏容易發作。

運動導致的過敏反應，常見於小學高年級學童、國高中生，午餐過後午休時間打球、社團活動產生過敏的案例。而除了學生之外，也可能發生在成人身上，晚飯後的運動太過劇烈，也可能誘發過敏。

飯後容易產生過敏反應的時間，為2個小時之內，主要的原因有七成以上是小麥製品，三～四成是甲殼類。小麥是日常生活中時常攝取的食材，產生過敏症狀時因留意飲食的內容。如果對於小麥的麩質過敏，饅頭、麵條、麵包、餃子皮都有可能產生過敏。

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【早安健康／游能俊（新陳代謝科醫師）、黃惠如（健康醫療媒體人）】

肥胖─醣胖正在台灣蔓延

過重與肥胖和糖尿病密切相關，肥胖更是胰島素阻抗的罪魁禍首。

早在1990年代，哈佛大學公共衛生學院流行病學和營養學教授威列特（Walter Willett）發現體重增加和糖尿病之間的關係。哈佛大學在2012年發布的公報寫著：「哈佛的研究者正在瞄準肥胖和它的表弟：糖尿病。」

威列特和他的同事發現，即使是輕微的超重，也使罹患糖尿病的風險增加5倍，嚴重超重則增加60倍。在當時接受這想法並不容易，甚至美國農業部在1990年發布的《美國飲食指南建議報告（Report of The Dietary Guidelines Advisory Committee ）》都指出，35歲以後體重增加是健康的。「他們並不相信，」在哈佛公報上威列特說。

現在所有人都信了，因為佐證愈來愈多。一項兩萬多人參與的研究發現，成人的糖尿病盛行率隨著體重增加而遞增，研究定義的最重的3級肥胖（BMI 35 ～39.9）糖尿病盛行率，是體重正常的5.4倍。

研究中近一半的糖尿病患者都是肥胖，因此研究者寫下結論「在醫療照護體系，減肥是降低糖尿病衝擊的重要手段」。

正因為體重增加是糖尿病的決定因素，因此還形成了一個新名詞「糖胖症」Diabesity），由糖尿病（Diabetes）和肥胖（Obesity）兩字組成。

台灣是亞洲最胖的國家，而且還愈來愈胖。《國民營養健康狀況變遷調查2017-2020年》發現，台灣19歲以上過重及肥胖比率達50.7％，超過兩個人就一人過重、肥胖。值得注意的是，65歲～74歲的糖尿病好發年齡，男性肥胖率高達64.4%，相當於每十人就有六人體重過重或肥胖。

然而，糖胖症不僅來自吃起來甜蜜的糖，更來自我們的主食：醣類。

依化學結構， 醣類又可以簡單分成簡單醣類（Simple Carbohydrates） 以及複雜醣類（Complex Carbohydrates）。

簡單醣類只有單糖或雙糖，在小腸容易消化吸收，一旦進入血液很容易導致血糖升高，通常存在於蔗糖、牛奶和水果中。

複雜醣類以三個或更多單糖數組成，如澱粉和纖維，需要較長時間消化吸收，在體內分解成葡萄糖，供細胞使用。

醣類本身沒什麼不好，是身體主要的能量來源，提供燃料給大腦、中樞神經和肌肉。

問題出在過剩。當醣類的攝取量超過身體所需，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?其餘的就會打包變成肝糖和體脂肪儲存。

其次，精製過的醣類如白米、白麵條、白麵粉，大部分的纖維素都已經去除，質感輕盈蓬鬆，易於咀嚼，我們容易吃得過多，加上沒有纖維素減緩葡萄糖釋放入血液的速度，血糖持續升高，胰島素需要不斷釋放，最終胰島素如同老舊旅館使用過度磨損的鑰匙，愈來愈難打開細胞受體，終至變成阻抗。

胰島素阻抗 慢性病的關鍵密碼

而胰島素阻抗幾乎可說是慢性病的關鍵密碼。

1988年，史丹佛大學內分泌學家瑞文（Gerald Reaven）在美國糖尿病學會獲頒班廷獎時，提出了「X症候群」的概念，他認為，高血壓、高血糖、腹部肥胖、高三酸甘油脂、低高密度脂蛋白膽固醇（HDL），這一連串病徵有一個單一因子，這個神秘的X，就是胰島素阻抗。

瑞文是第一個指出胰島素阻抗的學者之一，當時掀起巨大反對聲浪，因為當年人們認為，糖尿病是因為胰島素過少引起。

今日，胰島素阻抗不僅是糖尿病前期發展的關鍵環節，更是腹部肥胖、高血壓、高血脂、高密度脂蛋白膽固醇偏低等共同風險因子。

X症候群就是今日的代謝症候群， 代謝症候群的人將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，若不提前預防，將變成慢性病病人。

依台灣國民健康署的定義，五項中符合3項，即可判定為代謝症候群：

1. 腹部肥胖：男性的腰圍≧ 90cm（35 吋）、女性腰圍≧ 80cm（31 吋）。
2. 血壓偏高： 收縮壓≧ 130mmHg 或舒張壓≧ 85mmHg。
3. 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧ 100mg/dL
4. 空腹三酸甘油酯偏高：≧ 150mg/dL
5. 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性40mg/dL、女性50mg/dL。

肥胖如同野火，在遠處，另一處的火苗已經熊熊燃起，而且愈稍愈猛，只是人們視而不見，當然也沒想過趕緊撲滅。

本文摘自《醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖》／游能俊（新陳代謝科醫師）、黃惠如（聰明慢老主持人）／天下雜誌

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【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態，提供高品質的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥的效果。

睡前喝水會在半夜產生尿意，所以最好還是避免……一定有很多人是抱著這種想法的吧？

可是，事實上睡前喝一杯水不但有益健康，也讓人容易熟睡。

以前的日本人把睡覺時放在枕頭旁邊的水稱為「寶水」。由此可知，自古以來人們就知道，睡前喝的水有益健康，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?對保有良好的睡眠品質也有很重要的功效。

據說，人在睡眠時，汗腺的功能會活化，通常會流一杯到兩杯分的汗水。體溫會因為流汗而下降，拜此之賜，我們得以保有深層的睡眠。

下一頁看更多精彩內容！在就寢期間，一旦發生脫水狀態，就會妨礙我們熟睡，醒來時也可能感覺到身體不適。 

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醫療

女星爛臉7年 每天照鏡子就哭！醫：酒糟肌不是只有臉部會長蟲

朱育嫻 報導

2023/08/10 16:50

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從模特兒出道的女藝人「李懿」，經常在個人YouTube頻道分享在地美食。現在臉部光滑、膚況超好的她，以前其實曾是嚴重的酒糟肌患者，她曾在IG公開分享自己抗戰酒糟肌7年的奮鬥史，還說「起床照鏡子就開始哭！覺得大家一定都在嘲笑我，只差沒去看身心科。」關於難纏的酒糟肌，醫師也做出治療提醒。

 

換了6家皮膚科，才診斷出酒糟肌

愛吃美食的李懿，活躍於綜藝節目。她透露，很多年前，臉部肌膚開始變差， 一開始被診斷為痘痘，一直擦痘痘藥或是酸類代謝，但皮膚不見好轉，反而愈來愈嚴重；直到換了第6家皮膚科，才診斷出酒糟肌。

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想起那段不堪回首的日子，李懿說：「當時皮膚爛成這樣，我還是必須上妝，面對人群、面對同事，然後心裡覺得大家一定都在嘲笑我，真的只差沒去看身心科。」但即使膚況再差，她仍敬業上妝開工。後來她長期服用藥物、抗生素，加上改變生活作息、清淡飲食，只用最基本的保濕凝膠或凡士林，化妝水、乳液、面膜全都不用，才逐漸好轉，著實跟酒糟肌抗戰了7年。

 

▲李懿在個人IG上公開自己的酒糟肌奮鬥史。（圖片／翻攝自李懿IG）

 

不是所有「臉部發紅」疾病都是酒糟

當天氣炎熱悶濕，導致臉上油脂、皮屑增加，酒糟性皮膚炎也容易復發。皮膚科醫師黃幼鳴說明，酒糟肌又稱為玫瑰斑，有個特色是臉部會泛紅，但不是所有臉會發紅的疾病都是酒糟！臨床上有不少自稱是酒糟的患者，其實是嚴重青春痘、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎，或是臉部的黴菌感染，這需要專業的皮膚科醫師來做診斷。

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「蠕形蟎蟲」是酒糟重要惡化因素

此外，蠕形蟎蟲是酒糟重要的惡化、誘發因素，但不是唯一的因素，臨床上也有不少酒糟患者，並沒有蟎蟲增生的問題；而紫外線、熱、酒精、辛辣食物等都可以引發酒糟。

 

黃幼鳴進一步表示，若酒糟合併有蟎蟲增生，抗蟎治療應該作為首選治療！抗蟎治療前，應先確認的確有蟎蟲增生，開始治療後要確定藥物的用量，要足夠並小心短期惡化反應，擦了藥膏後應該要複驗蟎蟲數量，以確定治療的成效並針對抗藥性的情況給予其他合併治療。

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酒糟患者不是只有臉部會有蟎蟲增生

黃幼鳴也提到，酒糟患者可能會有眼部症狀，而眼部的酒糟幾乎與眼部的蟎蟲增生劃上等號。他遇過一些患者臉部沒有蟎蟲密度增加，但眼部蟎蟲增生嚴重，此時仍應使用抗蟎治療；有不少眼部酒糟患者甚至被當成乾眼症，長期接受乾眼症治療，但其實使用抗蟎治療後，乾眼症狀會迅速緩解。

 

另外，雷射或其他能量類儀器治療的介入時機也很重要！黃幼鳴說，雷射或其他能量類儀器的治療目的，主要是為了退紅，然而這類治療並不建議作為酒糟的單一治療手段，介入的時機也應該要等到發炎症狀達到一定程度的穩定後再使用。他提醒，酒糟是皮膚的慢性發炎性疾病，患者需要長期避免各種惡化因素，並配合醫師治療，來達到穩定控制的目標。

 

◎ 圖片來源／翻攝自李懿IG
◎ 資料來源／

 

https://health.tvbs.com.tw/medical/341251