月份: 2023 年 9 月

【今傳媒/記者李祖東報導】為推動「公路公共運輸營業大客車駕駛擴大徵才就業獎勵方案」，高雄市區監理所規劃於4月15日(週六)下午3時至晚間7時於漢神巨蛋購物中心廣場(捷運巨蛋站5號出口)擴大辦理高雄、屏東及臺東地區大客車駕駛擴大徵才就業獎勵方案招募活動，媒合求職民眾與客運業者，成功錄取之駕駛連續僱用滿3個月，最高可領補助13萬7,273元，獎勵制度相當優渥。

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高雄市區監理所所長劉育麟表示，為從攬才、育才及留才等3方面協助客運業者招募解決駕駛缺員問題，自112年3月1日起，在112年2月17日至3月16日未擔任大客車駕駛之民眾，應徵錄取且任職滿3個月，即享有3種補助津貼可領取，包括補助駕駛訓練費(參加小客車升大客車訓練最高1萬4,500元、大貨車升大客車訓練最高1萬3,500元、參加乙類營業大客車駕駛人專訓最高2萬7,365元、甲類營業大客車駕駛人專訓最高5萬,923元)、訓練期間生活津貼每日850元(最高領取4萬7,600元)，另任職滿3個月至1年，再加發穩定就業獎勵金最高6萬元，合計最高可領補助達13萬7,273元，藉此歡迎民眾投身大客車駕駛的行列，並協助客運業者有效招募人力補充駕駛缺額。

4月15日當日徵才活動現場，將有16家客運業者設攤說明薪資福利及現場面試，歡迎有意願加入大客車駕駛行列之民眾，當日前往現場參加了解，千萬不要錯過了這次優渥補助的機會。

大客車駕駛擴大徵才活動 多項補助 等你加入

肺動脈高壓不自知，當心30歲就心衰竭，一名年約30歲女性，在結束日本蜜月行回台不久後昏倒送醫，經診斷為「心臟衰竭」；進一步檢查發現，引發心臟衰竭的元兇是「肺動脈高壓」。醫師提醒，食慾不振、雙腳水腫像「麵龜」、異常喘等症狀，其實都是肺動脈高壓的警訊。

高雄榮民總醫院肺高壓專業治療中心暨重症醫學部主任黃偉春指出，一般人居家測得血壓是從左心臟流出、血流衝擊血管壁的壓力，而血液回流至右心臟的肺動脈壓力則需就醫做進一步檢查。正常人休息時平均肺動脈壓為14 mmHg（毫米汞柱），一旦超過20毫米汞柱即為「肺動脈高壓」。

當肺動脈血管壓力過高，供應血流至肺動脈的右心室會更用力收縮，長期下來，右心室因負荷過量逐漸擴大，導致心臟衰竭、甚至猝死的風險也隨之增高。特別的是，肺動脈高壓若未接受治療，病友確診後3年存活率不到4成，致死率高於癌症，因此又被稱為「心臟的癌症」。

馬偕紀念醫院心血管中心肺高壓介入醫學科主任吳懿哲表示，一名女性病患在4年前結束日本蜜月行回國後，因昏倒送醫發現心臟衰竭，轉診專科醫師才確診肺動脈高壓。

吳懿哲說，病患回台後發現雙腿從腳底一路腫到大腿，甚至看不見血管，就像「麵龜」，原本擔心是腎臟出問題，到診所抽血檢查，卻在等候拿報告時昏倒，醒來時人已經在醫院急診室。

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黃偉春指出，肺動脈高壓成因多樣，除了不明原因的原發性肺動脈高壓，部分肺動脈高壓是因爲其他疾病續發導致，包括自體免疫疾病、先天性心臟病、愛滋病、肝硬化等。另外，不當使用特定藥物或毒物，也可能引發肺動脈高壓。

吳懿哲表示，在馬偕醫院的肺高壓特別門診當中，將近一半是自體免疫疾病患者。然而肺動脈高壓與高血壓、糖尿病一樣，只要早期診斷、即時介入治療，都是可控的慢性疾病。不過，肺動脈高壓病友還特別需要注意定期風險評估，由醫師依據病友狀態、調整藥物，目標是讓患者保持在「綠燈」，也就是低風險狀態，不僅維持生活品質，同時降低死亡風險。

要如何評估肺動脈高壓病友的風險狀態？吳懿哲指出，大致從3大面向評估：包括患者症狀、運動耐受性以及右心功能。其中，運動耐受性常以「6分鐘步行測試」進行，患者如果於6分鐘內未能完成440公尺走路距離，即大約標準運動場外圍跑道一周的長度，便屬中等或高風險。資料顯示，紅燈區（高風險狀態）病友1年內死亡風險是綠燈狀態患者的4倍！

日常生活當中，也可藉由小綠人交通號誌，為心肺健康把關！黃偉春說，文獻報告顯示正常人行走速率每秒在1.2公尺以上，而政府設置交通號誌時，為避免民眾在過馬路時卡在馬路當中，會根據馬路寬度、依每秒0.8公尺到1公尺步行速度計算小綠人閃動秒數，確保足以供一般行人通過馬路。

中華民國肺動脈高血壓關心協會呼籲民眾若具有家族遺傳史、或自體免疫疾病患者，或長期不明原因於活動時感到喘，一旦莫名出現「喘(呼吸困難)、咳（嗽）、血（咳血）、腫（下肢水腫）、暈（暈厥或頭暈）」5大症狀，或是運動耐受力明顯下降，過馬路走輸小綠人，應積極到心臟專科就醫診治！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230503005645-260418

早餐是一天當中最重要的一餐，吃對東西也很重要，台大生物產業學系老師洪泰雄表示，早餐吃蛋白質可以改變體內荷爾蒙，增加飽足感，有助控制體重、維持代謝健康和改善心血管健康。

洪泰雄在引述多項指出，早餐吃蛋白質可以改變3種關鍵荷爾蒙一整天，包括飢餓荷爾蒙「飢餓素」（ghrelin）會下降，飽足感的荷爾蒙多肽YY（peptide YY）、GLP-1及膽囊收縮素（cholecystokinin）會上升，進而影響整天的食慾和飲食。

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洪泰雄表示，攝取蛋白質會增加飽足感並減少飢餓感，降低進食量及總熱量攝入，可以幫助控制體重；早餐攝取蛋白質可以改善胰島素敏感度和糖代謝，預防肥胖、代謝症候群和糖尿病等代謝性疾病；另外，早餐攝取蛋白質可以降低血壓、血脂和血糖水平，預防心血管疾病。

減重醫師蕭捷健也曾表示，蛋白質是最重要的營養素，無法控制的食慾很可能是蛋白質不夠導致，即使每餐吃很多澱粉和油脂，如果蛋白質不夠，身體還是會覺得營養不良，需要吃下更多食物，因此提高蛋白質的攝取量後，食慾就會開始降低。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230504000947-260418

有些人有情緒上的問題，第一時間都會尋求身心科的幫助，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅直言，「激素也會影響情緒」，許多激素的製造來源是油脂，如果為了減肥不吃油，容易讓激素的製造降低，影響情緒。

陳榮堅在撰文指出，一名60歲男子曾罹患大腸癌，當初樂觀面對，開刀、化療都非常積極；最近1、2年變得不愛講話，情緒較低落，也不太愛吃東西，因此變瘦，家人趕緊帶他回診追蹤。

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陳榮堅替男子檢查，並沒有癌症復發或轉移跡象，他透露因為胸悶、骨頭痛，導致吃不太下；陳榮堅幫他安排激素檢查，結果發現造成他情緒變化的原因是「甲狀腺素低下」。

陳榮堅說明，一般甲狀腺素低下的時候，會出現水腫、食慾降低、胸悶、活動力降低、骨頭痛等症狀；甲狀腺素瞬間低下會有明顯水腫，男子已經甲狀腺素低下很久了，可能一開始有水腫，但後來食慾降低，水腫狀況才變得不明顯。在補充了一個星期的甲狀腺素後，男子精神狀態也好轉很多。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230504001149-260418

隨著年紀增長，有人擔心膝蓋容易退化，因此想乾脆都坐著、躺著，較不易讓膝蓋退化，醫師表示，根據一項南韓的研究，若一天內坐、躺著的時間超過10小時，出現慢性膝蓋痛的機率會增加28%。若一周進行中強度運動超過2.5小時，可減少慢性膝蓋疼痛機率達22%。此外，體重過重者的慢性膝蓋疼痛機率是一般人的3.48倍，因此體重過重是最傷膝蓋的事。

義大醫院家醫部預防科醫學科主任洪暐傑在其表示，2019年《BMC公共衛生雜誌》有篇南韓的研究，分析50歲以上者膝蓋疼痛的情況，研究對象8008人，其中1644人有慢性膝蓋疼痛。結果發現，若一天內坐著或躺著的時間超過10小時，慢性膝蓋痛的機率會增加28%。

相反地，若每天進行中強度運動、每周達2.5小時，或每天進行高強度運動、每周超過1小時15分鐘，可減少慢性膝蓋疼痛機率22%。所謂中強度運動，是指呼吸、心跳較平常快，會流汗、有點喘，可說話但無法唱歌的程度。高強度運動則是指喘到講話不順。

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他表示，除了久坐、躺著、運動之，這篇研究也提到，若BMI（身體質量指數）30以上的肥胖者，慢性膝蓋痛出現的機率會是3.48倍。

洪暐傑總結該研究表示，整天坐躺著超過10小時有害膝蓋，合適的運動能減輕膝蓋疼痛，但過重的體重則最有害膝蓋，因此控制體重相當重要。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230504001347-260418

「生酮飲食」簡單來說就是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，也是時下流行的減重方法，嘉義市聖馬爾定醫院營養師尤偉銘說，生酮飲食雖然效果快，但進行超過3個月就不建議，長時間做，恐對心血管造成很大影響。

尤偉銘說，坊間很多「生酮飲食」社團會積極分享菜單和烹調方式，加入這些社團確實對想減重的人有一定幫助，但也要提醒，正在發育的青少年或兒童、處於衰弱期或衰弱前期的長輩，或比較容易酮酸中毒族群，甚至是比較容易酮酸中毒的族群，如第一型糖尿病患都不建議使用生酮飲食。

尤偉銘說，青少年、兒童生酮飲食會減少攝取某些營養素，可能影響生長發育外，因生酮飲食中脂肪含量高，若經常使用，可能會因脂肪含量過高而導致腹痛或腹瀉的可能，另常見副作用包括低血糖、血脂異常、腎結石、高尿酸血症、成長遲緩， 甚至其他生化檢驗異常等。

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尤偉銘說，生酮飲食可以看到短期的成效，但是長期下來還需要更多研究和觀察才能判定，對於想執行生酮飲食的人，需多方面評估，尤其有血糖問題服用藥物或施打胰島素者，監測血糖和血酮是很重要，建議要和專業醫護團隊討論及藥物調整、檢測生化數據後再評估能不能執行。

至於生酮飲食一次可進行多久？尤偉銘認為1到3個月最適當，超過3個月就不建議，如之後要維持體重或減重，可用降低熱量或熱量赤字的方式來進行。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230504000008-260418

近來健身風氣盛行，很多人想把身上的肥肉變成緊實的肌肉，運動營養專家指出，若運動目的是增加肌肉，以豆漿來補充蛋白質，應該要喝含糖豆漿，而非無糖豆漿，因為在運動過程中，肌肉中儲存的肝糖會被大量消耗，因此運動後應補充蛋白質與碳水化合物，以便補充肝糖，促進肌肉的生長。

為了減少熱量及過多的糖份攝取，無糖豆漿幾乎是植物性蛋白質的首選，不過，（由香港運動品牌ALFARY創立的運動平台，提供運動科學知識），以健身為目標的運動後，應喝含糖豆漿較佳，因為在運動的過程中，肌肉中儲存的肝糖會被大量消耗。肝糖是碳水化合物的一種，若身體長時間缺乏肝糖，會影響整體的體能和健康表現。

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就運動營養學的觀點，運動後應進食碳水化合物和蛋白質，而非僅是蛋白質，含糖豆漿是較佳選擇。由於含糖豆漿不但有豐富蛋白質，有助增肌外，還能補充碳水化合物的肝糖，這是無糖豆漿難以補充的部分。

該運動學院並表示，肝糖不足時，身體容易感到疲倦，所以含糖豆漿較無糖豆漿更能緩減疲勞感覺。至於堅持只喝無糖豆漿者，建議可搭配一根香蕉補充碳水化合物。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230504001758-260418

英國女王伊莉莎白二世去年辭世，享耆壽96歲，女王的長壽秘訣是「麥得飲食」（MIND Diet）；對此，營養師李婉萍直言，麥得飲食不只能預防失智，也有助減肥及降三高，還可使大腦年輕7.5歲。

李婉萍在表示，目前已經有許多研究顯示，食物會影響大腦的記憶力、思考及認知能力，近年學者亦指出，實踐麥得飲食，可能有機會預防或延緩癡呆症狀。

李婉萍解釋，麥得飲食是將「地中海飲食」和「得舒（DASH）飲食」加以混合的一種飲食模式；一份追蹤將近5年的研究指出，嚴格遵守麥得飲食的受試者和未堅持此種飲食的人相比，大腦年輕7.5歲，罹患阿茲海默症的風險可降低53％，能減緩認知能力下降的速度。

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李婉萍列出麥得飲食菜單，包括每天至少3份全穀物、2份蔬菜（其中1份應為綠葉蔬菜）；每周至少2份莓果、雞鴨鵝等禽肉至少2次、魚至少1次（不可油炸）、豆類至少3次，且料理以橄欖油為主。另外，每周至少攝取5次堅果，每天喝1杯葡萄酒或其他酒精飲料。

為避免不健康飲食對大腦造成破壞，也有幾種食物攝取量要注意，像是每周不能吃超過4次紅肉、1次油炸物、1次起司、5次糕點或糖果；少吃奶油及人造奶油，每天份量不超過1大匙。

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230504002193-260418

看清楚圖上的數字了嗎？看到「528」還是「45283」呢？其實，正確解答是「3452839」。這張彷彿由無數黑色漩渦組成的圖片曾在網路受到不少民眾分享與回覆，永和大學眼科診所院長鐘珮禎於臉書為文指出，其實這和民眾眼睛的「對比敏感度」有關。 

對比敏感度是什麼？跟眼睛老化有關嗎？

「對比敏感度」是視力的一環，幫忙分辨出物體與背景的差別。若是明明視力是0.8～1.0，卻感覺看不清楚，可能就是對比敏感度降低的原因，這也是眼睛老化最常見的現象之一。根據外媒報導，50歲以上的民眾約有一半會出現此問題。 
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• 在夜間、起霧天、雨天、強光環境下駕駛有所困難
• 難以閱讀對比度較差的事物（如：報紙）
• 當物體與背景顏色相似時，難以辨別物體。如：難以從黑色包包中找出黑色錢包；將咖啡倒入黑色馬克杯中時不清楚何時倒滿；難以在陰暗的抽屜中找出黑色襪子
• 難以看清楚樓梯或路緣
• 難以區分臉部特徵 

除了老化之外，沈仁翔醫師也解釋，白內障、黃斑部病變、青光眼、糖尿病視網膜病變等疾病，在視力未喪失前，有可能反應在對比敏感度降低上。鐘珮禎醫師則進一步提出了其他可能造成對比敏感度下降的的疾病與傷害，包括：視神經病變、眼睛外傷、傳統近視手術、弱視等。美國眼科學會建議40歲時就要進行完整的眼科檢查，並且65歲以上者建議每年定期檢驗。

平時多留意營養素的補充。葉黃素不僅能減少藍光對眼睛的傷害，還有助於調節雙眼的對比敏感度。建議多吃菠菜、油菜、青花菜等深綠色蔬菜，或南瓜、蛋黃、芒果等黃色蔬果攝取葉黃素。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31575

【早安健康／蔡經謙報導】維持記憶，到老不失智是每個人的願望，但該如何維持大腦健康呢？內科醫師Paul Grewal指出，「要維持大腦認知機能，增加腦部的血液流動是有效的手段」，為了達成此目標，除了運動外，他也提出了巧克力、多吃富含天然硝酸鹽蔬菜等食物的重要性。

防止大腦萎縮、維持認知功能，要增加血液流量！

若要防止腦部萎縮，預防認知機能不受阻礙，不僅需要維持血脂肪（三酸甘油脂、膽固醇等）正常，還需要想辦法增加腦部的血液流動。神經科學家Kristen Willeumier博士曾於《大腦逆齡指南》中說明，腦部血流量越多，損傷就會明顯更少，充足的血液流動能讓大腦運作更快、效率更好，還能延緩認知能力退化。

大腦是會消耗大量氧氣的器官，每一次呼吸約有25％會送至大腦維持大腦功能。而只要有更多血液打上腦部，腦部就能獲得更多氧氣、糖分與各類營養，不僅能增強反映、處理、思考、學習等腦部能力，還可強化突觸連結、製造重要的蛋白質與荷爾蒙、清除導致失智的毒素，並生成新的腦細胞。

而增加大腦血液流量的方式，除了做健身與跑步等有氧運動外，Paul Grewal等人也推薦透過食物達成此效，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?他推薦的食物包括：

健腦食物1：黑巧克力！黃烷醇防止認知機能老化，2挑選指標別買錯！

黑巧克力中的多酚對人體大有好處。巧克力是一種自然發酵食品，其中富含黃烷醇（黃酮類化合物、多酚之一），除了可以增加大腦的血流量外，還能防止認知機能老化、改善胰島素感受性、血管機能、運動能力。

一項以23～98歲，認知機能正常的1000位民眾為對象的研究發現，每周至少吃一次巧克力的民眾，視空間記憶、工作記憶、抽象推論能力等認知能力都較優秀。

營養師呂美寶則曾撰文說明，黑巧克力中的黃酮類化合物有助降血壓、維持血管內皮細胞健康，並協助維持良好認知機能。而各式82％以上的黑巧克力，是他喜愛的零食之一。

不過商店貨架上的巧克力琳瑯滿目，到底怎麼挑才好呢？Paul Grewal建議民眾留意兩指標：

• 未經鹼化處理：該加工過程雖能弱化酸度、降低苦澀味，變得更符合消費者口味，但也會破壞植物營養素，讓難得有益健康的食物轉變為沒有營養，只剩熱量的食物。

  呂美寶營養師說明，購買時，可留意巧克力包裝上是否標註「Chocolate Processed with Alkali」、「Dutched Cocoas」，若寫有上述標示，即經鹼化處理（未必所有產品都會標註）。

• 可可含量超過80％：在巧克力中額外添加糖的產品眾多，任何可可含量低於80％的巧克力都屬於「因為太好吃，所以最好不要吃」的食物類別。牛奶巧克力、白巧克力本質上屬於糖果，也建議不要食用。

不只巧克力，日常吃的蔬果也對大腦有好處！下一頁看看專家建議的好蔬果清單吧

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