【早安健康/陳宛欣編譯】

水腫

，是不是常常讓你看起來瞬間胖了好幾公斤呢？到了下午，常常覺得鞋子變緊、腿部緊繃，好不舒服。

日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家清崎汐里表示，其實只要適當紓解壓力、少攝取糖分、多動動身體，就可以有效的消除水腫噢！清崎汐里也說，每天持續以下三項習慣，就可以瘦２～３公斤！

紓解壓力

持續壓力狀態，就會讓腎上腺生成的醛固酮這種荷爾蒙分泌異常，造成水腫、橘皮組織。

控制糖分

攝取1克的糖分，就會在體內生成3克的水分。若是攝取過多的糖分，體內的水分就會增加，導致身體寒涼，引發水腫。

伸展運動

血漿沒有回收完全，並且露出血管外，就會造成水腫。會因為如此，可能是因為肌肉的幫浦作用衰弱導致。因此，增加肌肉量、鍛鍊肌肉是避免水腫的方法之一！

矯正骨盆伸展運動

此伸展運動可以運動到許多部位的肌肉，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?有效促進血液循環，消除水腫。每晚睡前撥點時間做做伸展運動，就可以矯正歪斜的骨盆，打造人人稱羨的美腿。

如何做：

1．平躺仰臥，髖關節和膝關節屈曲，左腳屈膝跨過右腳。

2．將大腿和膝關節拉向右側的下腹部，左手平貼地板並打直。


3．反之，右腳屈膝跨過左腳，將大腿和膝關節拉向左側的下腹部。

骨盆的重要性

位於身體中心且連結上下半身的骨盆，若是不正的話則容易導致背骨或腳等全身的歪斜，甚至會引發各種不良後果如大屁股、小肚腩、腰椎病和婦科疾病，甚至會導致不孕！

①腰痛：骨盆變形容易導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和臟器發生功能障礙，造成如腰痛、肩酸以及其他疾病。

②屁股變大：骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變差，導致下半身容易囤積贅肉，造成腰部鬆弛，屁股變大。

③分娩困難：骨盆變形還可引發多種婦科疾病，嚴重的甚至增加分娩的困難。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/8650

中醫

年輕人也得防老花！中醫教你5祕訣輕鬆保養眼睛 保護視力靠這些

梁萱琪 整理

2023/08/05 10:00

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老花眼是無法逆轉的，想避免老花唯一的方式就是提早預防。中醫指出，想要避免老花眼，除了要有良好的3C使用習慣外，也要有充足的睡眠，才能避免肝血不足影響到眼睛。

 

手機過度氾濫 老花眼罹患年齡提前8年

中醫師陳盈光指出，近年來發現20～30歲的年輕人中，罹患老花眼的人數越來越多，大多是因為常利用手機上網、玩遊戲造成，目前台灣罹患老花眼的年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象，因此預防老花可不再是老人家的問題，年輕人也要提早開始預防。

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5個小祕訣 能有效預防老花

陳盈光分享5個能預防老花眼的小祕訣：

1.使用電腦時眼睛應與螢幕平視

想保護視力，電腦螢幕應距離眼睛約35公分，每工作半小時，閉眼休息10~15分鐘，或朝遠方看。也可以多做眼球轉動運動，在頭不動的情況下，上下左右轉動眼球，順時針及逆時針各做3次，幫助眼睛睫狀肌放鬆，改善眼睛疲勞狀況。

 

2.不在光線微弱或黑暗處使用手機

眼睛在較暗的環境下時瞳孔會放大，導致較多的光進到眼睛內。若長期在光線不足的地方使用手機，會對視網膜細胞造成傷害，會讓視力提早退化，步入老花階段，還會造成眼睛黃斑部損傷，造成視力不可回復的傷害。

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3.睡眠充足，不熬夜

熬夜會損傷肝血，若肝血不足容易影響眼睛，因此最好要在晚上11點前就寢，大人約需要的睡眠最佳時數是7～8小時，而小孩需要8小時以上。

 

4.避免強光傷害眼睛

強光也會傷害到眼睛，夏天白天出門時可配戴帽子與深色的抗紫外線太陽眼鏡，避免強光傷害眼睛。若是3C重度使用者、高度近視者或是視網膜及黃斑部病變患者，可以再加強防護藍光，選戴適合的抗藍光眼鏡。

 

5.平時多按摩熱敷眼周

在長時間用眼睛後，民眾可以熱敷眼睛促進眼周血液循環，若是眼睛浮腫、乾癢、疲勞則應該先冷敷緩解症狀，隨後再熱敷放鬆。

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醫療

9成民眾體內潛伏帶狀疱疹病毒！醫揭「比生小孩痛」6大高危險群嚴重恐失明、中風

許寶仁 報導

2023/08/04 18:44

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「皮蛇」發作時不但疼痛如電擊，嚴重更恐導致失聰、失明或中風！台灣家庭醫學醫學會今（8/4）邀請金鐘視帝陳亞蘭擔任衛教大使，向民眾宣導，面對帶狀疱疹的威脅，除了「命運」之外，還有「機會」可及早進行防治。

 

帶狀疱疹俗稱「皮蛇」，依據美國疾病管制與預防中心（CDC）研究，90%的40歲以上成人體內帶有水痘帶狀疱疹病毒 ，一旦免疫力低下就可能發作，不但疼痛程度被形容易為「比生小孩還痛」，痊癒後還可能產生延續數月的神經痛後遺症，使患者生活大受影響。
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糖尿病患者發生皮蛇機率比一般人高2倍

台灣家庭醫學醫學會理事長黃振國表示，民眾時常認為帶狀疱疹不會發生在自己身上，但事實上50歲以上與免疫力低下族群如糖尿病患者等，都屬於罹患帶狀疱疹的高風險族群。他說，根據統計，1/3的國人一生中會發作帶狀疱疹，年紀愈大發生率愈高。

 

為什麼會長出皮蛇？台灣家庭醫學醫學會名譽理事長、恩主公醫院院長黃信彰表示，水痘帶狀疱疹病毒主要受身體免疫力低下誘發，高風險族群包括50歲以上民眾、曾感染過水痘或帶狀疱疹者、慢性病患、新冠確診者、生活作息不正常或壓力大，以及免疫力低下者皆屬高風險族群；研究顯示，糖尿病患者發生帶狀疱疹機率比一般人還高2倍，顯示慢性病患更需注意帶狀疱疹的預防。
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10～15%侵犯臉部 恐致失明、失聰、腦炎

台大醫院家醫部主任程劭儀表示，帶狀疱疹往往伴隨難以忍受的疼痛，嚴重影響患者生活品質。更嚴重的是帶狀疱疹還可能長在身體各部位，而造成不同器官的功能性損傷，例如眼部帶狀疱疹約占所有帶狀疱疹病例的10～15%，若未及時治療，恐導致嚴重視力受損；帶狀疱疹病毒若侵犯聽神經，則造成聽力受損；一旦侵犯腦部，則導致腦炎，不得不慎防。

 

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▲台灣家庭醫學醫學會理事長黃振國（左）、名譽理事長黃信彰（右）及台大醫院家醫部主任程劭儀（右2）、金鐘視帝陳亞蘭共同宣導帶狀病毒防治。（圖／台灣家庭醫學醫學會提供）

 

台灣家庭醫學醫學會今年父親節前夕，特別邀請金鐘視帝陳亞蘭與金獎演員李李仁擔任衛教大使，向民眾宣導，日常除了維持均衡飲食、不熬夜、充足睡眠、避免壓力、養成運動習慣以增強免疫力之外，國際指引中也建議民眾應及早接種疫苗預防。

 

陳亞蘭說，身為演員拍戲時間長、壓力大，加上親友也曾得過，所以能理解帶狀疱疹發作的痛苦；她自己目前已打了1劑疫苗，過陣子將打第2劑，讓自己更能預防。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．台灣家庭醫學醫學會提供
◎ 諮詢專家／黃振國醫師．黃信彰醫師．程劭儀醫師

 

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醫療

男童反覆想吐、照胃鏡沒異狀竟「胃食道逆流」！醫揭7成逆流胃鏡抓不出 2檢測揪病灶

吳詠霓 整理

2023/08/05 09:00

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胃食道逆流經驗，大家多少都有過。偶爾在吃大餐或是喝杯珍珠奶茶後，常常會覺得喉嚨卡卡、上腹悶脹、胸口灼熱等，顯示胃食道逆流在現代生活並不罕見。根據統計，目前國人胃食道逆流盛行率可能快到四分之一。但是，你知道孩子也可能胃食道逆流嗎？

 

禾馨民權消化內科醫師葉秉威分享，一名12歲外國男孩由父親帶來看診，他一直吞嚥困難、反覆嘔吐已兩個多月，之前在國外已經看過數次醫生，甚至連胃鏡都做過了，但食道和胃黏膜基本都沒有明顯異狀，吃藥也都效果不佳，讓父母也心力交瘁，由於患者年紀輕，沒有慢性病，但在台灣學習生活上適應不良，有定期在看身心科，也想諮詢是否是精神狀況引起的。

 

經評估，葉秉威懷疑患者可能是胃食道逆流，即便胃鏡上並沒有發現。於是在與父母溝通過，同意安排高解析度食道壓力檢測及多管腔食道內抗阻併酸鹼度檢測，來判斷患者到底是否為胃食道逆流，或是有著其他食道蠕動性疾病。

 

檢查後發現，男孩食道蠕動力偏弱，食道胃酸曝露時間也達到5.7％，證實男孩就是一種食道逆流亞型「非糜爛性食道逆流」。他的父母因此也同意讓男孩開始吃特效胃藥，也就是質子幫浦抑制劑，維持兩個月。爾後回診，男童進食一切正常，也不再有吞嚥困難或是嘔吐的狀況了。

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胃鏡無法揪出所有逆流 精確診斷才能對症下藥

葉秉威表示，胃食道逆流以往都是靠症狀診斷，經驗性使用胃藥；如果治不好，就加作胃鏡檢查，排除腫瘤及食道糜爛；如果再無發現，醫師往往會傾向病患是焦慮等身心問題引起，而將病患轉至身心科，但結果可能導致真正的逆流問題沒有辦法得到適當的治療。

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葉秉威進一步說明，一般胃食道逆流症狀，胃鏡只能診斷近三成的糜爛性食道逆流，然而其餘有三分之一是非糜爛性逆流，另外三分之一則是功能性心灼熱等食道敏感問題，逆流的診斷，絕不是單單胃鏡可以達成。治療效果不良的患者，往往需要依賴高解析度食道壓力檢測及多管腔食道內抗阻併酸鹼度檢測來確診逆流。只有精確診斷，才有辦法區別病患是「真」逆流還是「假」逆流，進而對症下藥，達到胃食道逆流的精準治療。

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醫療

50歲男「1習慣」惹大腸癌上身！很多人超常犯 醫：這食物會致癌

陳美妤 整理

2023/08/06 05:00

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一名50歲男性，自從退伍後就從事業務工作，除了三餐不定時外，上廁所也覺麻煩，沒想到長期下來竟導致無法排便，甚至連灌腸都無效，經醫師檢查後，已罹患大腸癌第三期。

 

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅分享，他曾遇過一名50歲中年男性，從20歲退伍後，因在外跑業務繁忙，飲食不正常，甚至覺得上廁所也很麻煩，讓他從20歲開始就養成「忍便」的習慣。

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結果該名男子到30、40歲時，因為長期忍便的習慣，導致自律神經失調，在馬桶上坐了1小時也無法順利排便，於是開始靠吃瀉藥解決，但劑量越吃越重，後來也灌腸、做大腸水療等各種方式來幫助排便。

 

最後男子竟連灌腸也沒有用，且有腹脹情況，因此尋求就醫診斷，結果接受大腸鏡檢查後，確診為大腸癌第三期。陳榮堅提醒，遇到在外面不方便上廁所的時候，偶爾忍便可以，但千萬不要變成常態性的忍便，這是有科學證據會誘發癌症的。

 

忍便增加罹患大腸癌機率

陳榮堅指出，國外就有研究顯示，長期忍便會增加罹患大腸癌機率，而癌症是由自己的細胞長出來的，大腸癌就是從大腸的黏膜長出來的，而忍便這習慣，會讓大腸的環境處於發酵不健康的環境，很容易讓新長出來的黏膜發生病變。

 

如何預防大腸癌？

陳榮堅透露，自己曾遇過一位70歲罹患大腸癌的伯伯，詢問過後才得知，伯伯從小到大的飲食習慣，竟然是餐餐要有肥肉！像這樣的飲食是需要特別注意的，尤其高脂肪、高糖分的飲食，會增加罹患大腸癌的機率。

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吃進過多的脂肪，會使無法被代謝的脂肪跑進腸道，產生許多自由基，這些無法被代謝的脂肪，產生的自由基相對是不好的，也因此容易導致癌變。另外，也有研究顯示，攝取過高的糖分，內臟細胞會老化的比較快，也容易引發癌變。

 

如何早期發現大腸癌？

1.無論男女，建議50歲以上，每1至2年，可做一次大腸鏡檢查；若檢查結果為完全沒有問題、及無家族、菸酒史的族群，或可拉長至5年做一次。但隨時有排便異常等相關症狀，則需縮短檢查間隔時間。

 

2.發現有大便出血的症狀，有許多人會誤以為血便是痔瘡，切勿因為小症狀，而忽略了隱藏在背後的大惡魔，建議一個月內出現2、3次以上血便，盡快就醫，尋求大腸鏡檢查。

 

3.排便習慣改變，變多變少都需要注意。大便突然間變得很細的時候，也是大腸病變的明顯警訊。

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醫療

早餐「這些食物」是糖尿病禍根：血糖、血脂跟著上升！很多人愛吃

羅以容 整理

2023/08/06 08:00

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大家每天愛吃的早餐會讓人罹糖尿病？初日診所肥胖專科醫師李唐越公布，早、午、晚餐等高危險食物榜單，小心這些美食暗藏高糖分、高澱粉，造成血糖震盪，糖尿病找上門。而若想要控制血糖，也很簡單，只要6招就可以搞定。⠀⠀

 

李唐越說明，許多外食採高油高鹽烹調，容易導致高血壓、心血管疾病等健康問題，而且這些食物營養不均衡，會造成營養不足或過剩，增加罹患慢性病風險。加上很多餐點多澱粉、高熱量，缺乏蛋白質和纖維質，長期攝取會導致血糖飆升，產生胰島素阻抗，發展成糖尿病。⠀

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高危險食物害血糖、血脂上升

李唐越指出，很多高危險食物幾乎只有精緻澱粉和引發身體發炎的油脂，民眾若經常進食，會導致血糖和血脂肪上升，引發健康危機。

 

高危險食物榜單

早餐：蔥油餅、蘿蔔糕、燒餅、油條、飯糰、饅頭、鐵板麵。

午餐、晚餐：炒飯、炒麵、涼麵、油飯、披薩。

下午茶：蛋糕、餅乾、手搖飲。

宵夜：鹹酥雞、雞排、薯條。

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簡單6招控制血糖

1.調整餐點內容

避免攝取過多的精緻澱粉和高糖食物，飲食務必均衡攝取，適量補充蛋白質、蔬菜、纖維質。李唐越提醒，每餐平均攝入含有脂肪或蛋白質食物可以減緩碳水化合物的吸收，有助於穩定血糖水平。

 

2.選擇新鮮天然食物

優先選擇新鮮、純天然食物，如蔬菜、全穀雜糧、肉類。避免過多加工食品、高糖、高油的食物，以免血糖波動。

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3.改變進食順序

以「水、肉、菜、飯、水果」為進食順序。減緩血糖的上升速度，避免劇烈波動。⠀

 

4.飯後走路

餐後進行走路運動，如散步等，降低血糖上升幅度。⠀

 

5.限制含糖飲料攝取

多喝水保持血糖穩定，避免含糖飲料和高添加糖的果汁。如果喜歡喝咖啡或茶，儘量選擇無糖茶或咖啡。⠀

 

6.定期檢查

定期檢查血糖，有助於及早發現問題，及時調整。

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醫療

吹冷氣讓膝蓋關節痠痛？骨科醫揭保養祕訣！冷氣、電風扇吹幾度才不傷膝？

羅以容 報導

2023/08/07 11:19

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天氣炎熱，許多人回到家只想吹冷氣消暑，但小心會讓膝蓋僵硬、疼痛！西園醫院骨關節中心主任暨骨科主治醫師王大翊表示，平常沒有好好保養膝關節，運動沒做好防護措施，加上頻繁進出冷氣房等，容易造成膝蓋發炎不適。

 

冷氣控制在25～27度、運動後不直吹，避免膝蓋不適

王大翊說明，長時間待在冷氣房或頻繁進出冷氣房，膝關節容易受冷刺激而出現雙腿痠痛、僵硬，嚴重時更會疼痛、腫脹。這是因為膝關節周圍的血管少，血流速度慢，在冷氣房又會使血液循環變得更慢，引發關節疼痛。所以炎炎夏日空調溫度建議控制在攝氏25～27度，或比室外低攝氏3～5度為佳，而且運動過後不能對著空調、電風扇直吹，才能避免膝蓋不適。

 

王大翊補充，跑步、騎單車、登山都是很好的運動，不僅能促進骨骼健康，也能預防骨科相關疾病。不過，這些運動也經常造成膝關節的壓力。假設體重過重、平常久坐不動，大腿肌力就會不足，運動時容易加速關節軟骨磨損。若平常沒運動習慣，假日突然過度運動，會造成十字韌帶、半月軟骨受傷，進而出現發炎、疼痛等，若不就醫或保養膝蓋，就會導致退化性膝關節炎。

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退化性膝關節炎是因為身體關節的軟骨組織長期受力下，出現退化磨損，可能形成骨刺、關節變形、失去彈性，進而產生疼痛、僵硬，影響活動功能等症狀。王大翊說明，根據臨床觀察，過度運動的族群通常是男性，因此退化性膝關節炎年輕患者以男性為主；而女性受更年期荷爾蒙變化影響，會加速骨質流失，故中老年退化性膝關節炎的族群，以女性為主。

 

挑選合適運動鞋保養關節

保養膝關節的第一步，就是運動時穿戴護膝，並選擇合適的運動鞋，尤其太重、太高、太鬆、太硬的鞋子，會使膝關節前後的筋變得緊繃，造成膝關節受力增加，當鞋子無法吸收膝關節踩下的力道，反作用力會回饋到膝關節，增加膝關節負擔。建議選擇鞋底至少1公分，且鞋底前後高度一致，以及有彈性的氣墊鞋，避免穿硬底鞋或太重的鞋，才能讓腳的動作更流暢自然。

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居家1運動養出關節力

王大翊建議，平常可以透過「深蹲」訓練臀部及髖關節附近的肌肉。但要特別注意，做深蹲時要把注意力放在兩側髖部和臀部，並用這兩邊的肌肉將身體撐起，若要避免用力錯誤，可先採取「靠牆深蹲」方式，將背部貼緊牆壁，兩腳距離牆面一個腳掌距離，雙腳張開與肩同寬，臀部沿著牆壁往下蹲坐，膝關節彎曲角度不可小於90度。每天總訓練時間10～20分鐘，不僅可以訓練髖部和臀部肌群，也可以保護膝關節，是一舉數得的運動。

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多數的膝關節疼痛問題，初期可藉由改變生活習慣，以及低侵入性的治療方式獲得改善，但如果出現上下樓梯膝蓋不舒服，或站起來有無力感，代表膝關節可能有潛在退化或腿部肌耐力不足問題，除了持續鍛鍊大腿肌力、適時運動外，一定要尋求正規醫療協助。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／西園醫院

 

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醫療

台語女歌手內臟脂肪近30被警告「不減恐臥床」大減30公斤！醫曝「偽瘦型」最危險

丁彥伶 報導

2023/08/07 11:48

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曾入圍第26屆金曲獎最佳台語歌后的歌手郭婷筠健檢發現內臟脂肪達高危險等級，醫師警告「再不瘦身、就等臥床」，讓二寶媽的她加速減重，最高一度減重30幾公斤！內臟脂肪飆高，為什麼會有臥床的危險？醫師表示，內臟脂肪雖然具有固定內臟和維持內臟穩定的作用，但是過多卻可能引起身體發炎，不僅可能增加罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病等代謝性疾病的風險，罹癌風險也激增！

 

曾一度胖30幾公斤 學會控制，懷二寶只增重5-7公斤

郭婷筠懷第一胎時一度胖30幾公斤，後來她學會控制體重，懷第二胎時總共只增重5到7公斤。她努力減重的原因是她前年健檢時發現內臟脂肪高達近30，是正常人應該在1～9的正常值的3倍到30倍，一般來說，內臟脂肪10～14就代表數值偏高，而她達近30則是屬於「高危險等級」。

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內臟脂肪太高為什麼會有臥床危險？嘉義大林慈濟醫院新陳代謝科醫師黃欣寧表示，內臟脂肪可以固定內臟和穩定內臟，但是過高就反而會變成體內慢性發炎的禍源。目前醫界認為人體的代謝症候群、糖尿病、高血壓、心血管疾病等都和身體慢性發炎有關，甚至可能更進一步引起癌症。

 

不過更可怕的是，黃欣寧說，現在發現不少內臟脂肪過高的人，其實看起來都不胖，猜測可能是許多人變胖以後就節食快速減重，自覺變瘦了以後又亂吃再變胖，再快速減重，所以即使外表看起來不胖，但是因為不斷地快速瘦又再變胖，內臟累積許多脂肪消不掉。

 

「偽瘦型」患者潛藏悄悄發病最危險

她表示，其實醫界最擔心的就是這類型「偽瘦型」患者潛藏的內臟脂肪過高，如果內臟脂肪一直消不下來，可能外表很瘦的人卻有高膽固醇，而他們卻因為一直以為自己「瘦瘦的很健康」而沒有注意，而種下代謝症候群的因子，提高未來發生中風、心血管疾病發作等危險。

 

該如何提早發現自己可能是潛藏型代謝性疾病高危險群呢？黃欣寧表示，要準確評估內臟脂肪只有在進行電腦斷層檢查或是核磁共振（MRI）檢查時「順便看看」，因為單純只想了解內臟脂肪多少而進行這些檢查，一來太貴、二來也增加身體曝露在輻射線能量的風險。

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另外，許多運動中心、減重中心常用的「Inbody」生物電阻抗分析儀器也可以粗略檢測內臟脂肪，但因為生物電阻抗分析容易受到身體水分、食物、溫度等影響，所以也不是很準確。

 

腰臀比預先發現 肚子比屁股大就危險

除了利用儀器檢查以外，黃欣寧建議也可以利用「腰臀比」來了解自己是否可能有隱藏性內臟脂肪過高， 也就是用腰圍長度來除以臀圍長度，一般男性的腰臀比如果超過0.9、女性超過0.85，就可能有體脂肪和內臟脂肪過高的危險。

 

一般年輕女性的腰圍常只有24到28吋、臀圍約33吋到36吋，腰臀比大多只有0.7到0.8。但是年過中年，無論男女都容易會有腰圍變粗的情況，很多人常可以看到肚子凸出比臀部還要大，很明顯體脂肪和內臟脂肪都偏高，這就有慢性發炎的危險！

 

高纖少油才能減內臟脂肪 加上運動才能加速瘦

黃欣寧說，很多人都想要找出「精準瘦」的祕方，以為做仰臥起坐就可以只瘦腰、做抬腿運動只瘦腿等等，但其實沒有可以精準瘦的方式。想要消除內臟脂肪不能只是快速瘦身，而是要長期維持多吃高纖少吃高油才可以改善，想要加速內臟脂肪的消耗，則要合併運動，才能更快降低內臟脂肪。

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◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／黃欣寧醫師

 

https://health.tvbs.com.tw/medical/341148

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

中市警第四分局黎明派出所志工分隊長蘇麗香為體恤員警執勤辛勞，號召志工伙伴們特別準備1人1菜拿手廚藝，帶至黎明派出所與員警一起享用，藉以促進志工同仁情誼及提振員警工作士氣，讓員警在外執勤，也能感受到家的溫暖。

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志工分隊長蘇麗香表示員警工作日夜輪替十分辛苦，但員警努力守護家園安全，獲得民眾的支持與鼓勵，為慰勞黎明所員警辛苦執勤，分隊長蘇麗香特地利用志工聯繫會議，請志工伙伴們用心準備豐盛菜餚，讓黎明所全體員警相當感動，第四分局分局長李建興到該所與志工夥伴們一同共襄盛舉，為大家加油打氣，在外奔波的執勤員警，於勤務結束返回派出所，看見志工伙伴們精心準備的滿桌菜餚，也忍不住直呼「哇~金澎派」，吃著熱騰騰的菜餚，心中頓時感到相當溫暖，黎明所所長王凱政非常感謝志工夥伴的愛心與手藝，讓員警在充飽體力後，又能繼續為轄區治安及交通安全努力打拼，讓居民有個祥和安全的生活環境。

第四分局分局長李建興表示，志工是警察的最佳後盾，非常感謝志工們對警察的支持與照顧，志工們除了平時協助犯罪預防及交通宣導外，對於為民服務諮詢更是不留餘力地付出，是推展警政工作不可或缺的重要角色。

「警」彭派！黎明志工伙伴1人1菜 感謝員警辛勞守護家園

〔今傳媒／記者張忠義報導〕開業60多年，高雄老字號「吳響峻布莊」，驚傳創辦人吳響峻3月已辭世，享壽87歲 已在4月初舉辦完告別式。他是台南將軍長大，13歲到高雄大溝頂當學徒學剪布、賣布，一路到開布莊當老闆，更成為連鎖企業，一步一腳印開創布業王國，寫下「布」一樣的人生傳奇。

吳響峻布莊全盛時期全台有20多家，隨著布的銷售愈來愈大，吳響峻採購的足跡也遍及美國、日本、歐洲，但近幾年來因消費習性及布業生態改變，布莊從20幾家 銳減為4家。吳響峻做生意也並非一帆風順，一生碰到火災與水災打擊，雖然水火無情，但危機也是轉機，他總是化險為夷而寫下「布」一樣人生的賣布傳奇。

吳響峻是台南將軍鄉人，家族以務農為業。不過吳響峻對於務農無興趣，一心向外，13歲就到高雄做囝仔工，不久又北上接觸布業的其他領域，當完兵後他思慮人生方向，認為佛要金裝、人要衣裝。布和柴米油鹽醬醋茶一樣，是常民生活中不可或缺的一部份，就用多年工作的積蓄，買了三匹布在家鄉做起小生意來，並沿途叫賣，為了節省住宿的費用，經常就著大樹、騎樓，睡在布匹上，為了防蚊，甚至在車上掛著蚊帳，過著頗長一段餐風露宿的日子，這一路輾轉賣到高雄，並在高雄開設第1家「吳響峻布莊」，一手打造布業王國，事業版圖慢慢地就遍及全台。

吳響峻在布莊意氣風發時，1977年一場火災讓他多年心血付之一炬，還揹負巨債，但無情火未將他擊垮，他一肩扛起，供貨商黃茂雄更是情義相挺，不僅不催討債務又持續供貨，大火後，吳響峻把布搬到外面街頭去賣，結果生意好像越燒越旺，好到連警察都得出面「管一管」。

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吳響峻生意做得一帆風順時，2001年高雄發生711大火災，吳響峻隔天就貼出布料淹水大拍賣，引起大家瘋狂搶購，賣到連倉庫的貨底都賣完了還要不停得進貨來賣，足足驗證了遇水則發般的奇蹟。歷經兩次的水火考驗，反而將吳響峻生意更推到顛峰。

吳響峻少年時就出外打拼，台南、高雄、台北到處跑，從布販奔波到事業成功，歷經許多的轉折，向來重情份的他也是舊友多，因此，每談到一個階段，吳響峻總是詳述這些生命中的貴人，如何在奮鬥過程中指點他、拉他一把，如何「交陪」成摯友，把老一輩台灣人重情份、禮尚往來的性格顯露無遺。

僅管事業有成，吳響峻對於家鄉寺廟和人情始終有一份難以割捨的情懷，平時他也熱心公益，加上他太太喜歡做善事，就不斷的奉獻廟宇宗教和慈善團體，曾有一段時間，布莊整匹布剩下的布頭是不賣的，而是送往各育幼院讓院童做衣服，2016年台南大地震死傷慘重，第一時間就捐出大量長毛絨保暖毯，分兩卡車運進災區。

每年大年初五開工日，吳響峻都會在青年路總店燃放鞭炮，一年還比一年長，甚至還加碼放到1萬台尺長的鞭炮，分送喜氣，這幾年則因空汙與環保問題，改為音響鞭炮聲代替。最近這幾年傳出吳響峻身體亮紅燈，去年傳出中風後就鮮少公開露面，未料，這幾天傳出吳響峻3月已逝世消息，並在 四月初舉辦完告別式。

 

「布」一樣的人生 布業大亨吳響峻辭世 享壽87歲