月份: 2023 年 10 月

【今傳媒/記者李祖東報導】進出高雄港區拖車及大貨車司機朋友請注意！高雄市於111年10月20日正式公告高雄港為「第二期空氣品質維護區」，即將於今(112)年4月20日起正式生效實施，第一年管制時段為週一至週五，第二年起為每日管制，出廠滿5年以上的柴油大貨車及曳引車，需有2年內排煙檢驗合格紀錄才可進入，環保局將利用車牌辨識科技執法進行管制，請司機朋友提早完成檢測。

高雄市移動污染源佔整體空污排放量3分之1，而柴油車排放污染排放量更佔其中達二分之一，且每日平均高達有3.5萬輛柴油車進出全國第一大港高雄港，車輛如未妥善保養，將容易造成行經路段空氣污染。

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環保局局長張瑞琿表示，為改善市民的生活環境，提升空氣品質，近年來採循序漸近加強柴油車管制以減少對產業影響。自108年起於高雄港設置「行動檢測服務站」，就近輔導港區的柴油車輛實施排煙檢測，截至目前辦理近200場次，得到貨運公會及車隊業者支持，整體進入港區之車輛合格比率從106年的17.4%，迄今提升至70.2%。港區空氣品質維護區管制即將上路，本局將利用港區出入口之車牌辨識系統及檢驗資料庫掌握車輛資料，請各位貨運車業主多加配合管制措施，即早完成車輛檢驗，共同守護高雄市空氣品質。

環保局提醒司機及業者可至柴油車不定期檢驗資訊管理系統(https://dce.epa.gov.tw/index.aspx)進行查詢所屬柴油車是否已經完成合格檢驗。對於出廠滿10年以上之老舊柴油車輛，也可利用多元補助方案，包含汰舊換新、調修補助等共同努力減少車輛排污。相關補助資訊及線上申請可至環保署「大型柴油車多元補助方案申請及宣導專區」（https://dvs.epa.gov.tw/）查詢，或撥打高雄市環保局專線（07-7354864）洽詢。

運用科技執法取締違規車輛 高雄港空維區420管制上路

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
新北打卡景點再添一處！由新北市政府高灘地工程管理處新建的八里左岸漫步廣場於已對外開放，全區除了有眺望河岸的網紅鞦韆、雲霧造景的水霧廣場和具挑戰性的迷你戰訓設施，還有加寬且平整的自行車道，快來八里左岸體驗與以往不同的新風貌吧。新北市長侯友宜今天到場視察表示，八里左岸是許多民眾假日休閒的首選地點，為了讓大家有更好的遊憩空間，市府團隊規劃了漫步廣場，讓八里左岸的休閒環境更豐富、多元，遊客不僅可以坐下來觀賞河岸美景，還有體驗刺激好玩的迷你戰訓設施，歡迎大家一起來體驗再升級的八里左岸。
八里左岸現地原本僅有簡單步道和環境綠美化，以及歷史悠久的碉堡和觀海亭，加上大片綠帶空間，本工程以既有的丘、谷、林、碉堡、海潮等元素作為設計主題，連結在地特色、地景與優美的河海景緻，為全區規劃了多種類型的休憩設施，量身訂製出舒適愜意又獨具風格的漫步廣場。

▲迷你戰訓設施，有適合大小朋友的各種設施。 (圖/新北市政府高灘地工程管理處營運企劃科  提供)

八里左岸漫步廣場佔地近2.2公頃，以五大主題分區打造了10處特色亮點，包含可與貓頭鷹石雕互動的觀景坐檯、以海水潮汐為主題的曲線型踏水足道，以及時下最受歡迎的網紅鞦韆等，讓你走到哪、拍到哪，處處都是特色打卡點。區內還設有一處碉堡活動區，係由舊有的軍事碉堡改建而成，以「五百障礙場」為主題打造多項訓練肢體運動的迷你戰訓設施，並將周圍原先多處彎角爬坡的自行車道加以拓寬整平，且規劃行人與自行車分流的路線，串聯起左岸公園至挖子尾保留區的完整路網。

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侯友宜也提到，八里地區從2017年打造八里婚紗廣場營造八里浪漫空間，2020年更啟用十三行兒童遊戲場，去年已投入2億1,300萬元，完成關渡橋景觀平台、龍形渡船頭休憩廣場、八里十三行停車場，及這次新建的八里左岸漫步廣場，而且今年度再加碼投入1億2,000萬元，會再增加3處亮點。市府團隊積極推動淡水八里一帶的觀光旅遊，包含夏秋限定的沙雕展、聖誕期間的金色水岸光雕秀，以及眾所矚目的年末跨河煙火，除了八里左岸美麗的風景之外，增加了整體觀光的豐富度，也帶動了淡水八里河岸一帶的的休閒觀光產業。
市民李小姐表示，之前這區的自行車道較窄又有很多岔路，不但不知道要走哪條，散步時還要跟單車、協力車互讓，而現在自行車道變很寬廣，相對安全許多，旁邊還有增設遊戲設施可以讓小孩盡情放電，整體上改善有感，設施也更多元了。

八里左岸是大臺北地區民眾休閒玩樂的好地方，沿線不僅有渡船頭老街、婚紗廣場、挖子尾生態區、十三行博物館等多個著名景點，現在還多了育樂兼具的八里漫步廣場，歡迎大家利用空閒時光前來走走散步、騎騎單車，一起感受魅力無限的八里水岸吧。

【交通資訊】
1. 大眾運輸：搭乘捷運淡水線至關渡站，並轉乘紅13公車，於水興公站下車即抵達。
2. 自行前往：導航搜尋「水興公園」。

坐著網美鞦韆賞淡水河景，八里左岸漫步廣場浪漫登場

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市政府社會局路竹新住民家庭服務中心今(16)日舉辦「咱ㄟ後頭厝雄溫暖」活動，透過異國文化展演、體驗市集等方式，新住民歡聚路竹新住民家庭服務中心一解鄉愁，社區民眾也能藉此體驗異國文化多元風貌。

這次活動由新住民舞蹈表演熱鬧開場，越南親子舞團團長阿鶯帶著孩子一手創立舞團，在舞蹈中加入現代舞元素，為傳統越式舞蹈注入嶄新生命，透過舞台展演，傳承母國舞蹈精神，讓孩子有機會了解媽媽的家鄉文化。現場提供異國傳統服飾體驗，也匯集世界各國文化美食，新住民紛紛端出自家拿手好菜，讓社區民眾目不轉睛口齒留美！來自中國四川的小惠說：「台灣大多數的川菜館會配合台灣人的口味習慣調整菜色，吃不到真正的四川口味，感謝新住民中心邀請設攤，所以就驕傲的將道地川味分享給社區民眾，讓大家一起感受真正的四川味」；來自菲律賓的莎莎說：「在台灣生活十多年，平日忙於工作與照顧家庭，現在退休了有更多時間參與新住民中心活動，走入社區，也認識更多一樣飄洋過海的姊妹們，彼此支持，擁抱在台灣的親人，非常溫暖。」

社會局長謝琍琍說，高雄市目前有6萬多位新住民全國第2多，市長相當重視新住民照顧工作，社會局透過新住民會館及5處新住民家庭服務中心、26處社區服務據點及110處關懷小站，提供新住民家庭支持。現今疫情趨緩，相關管制措施陸續放寬，邀請北高雄地區新住民家庭回中心相聚，凝聚情感進而形成互助支持系統，生活中遇到困難立即可得到協助，感受新住民娘家溫暖。

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活動現場也設有家庭暴力及人口販運防治宣導，以遊戲闖關等輕鬆互動方式傳遞新住民自我保護觀念及求助管道，並連結內政部移民署高雄市第二服務站等公私部門提供新住民獎學金補助、就業媒合等宣導，認識職場安全及相關權益保障，減輕新住民經濟重擔。

社會局長期陪伴新住民，成為新住民溫暖的依靠，相關活動資訊歡迎洽詢社會局婦女及保護服務科或各區新住民家庭服務中心。

團圓解鄉愁 路竹新住民娘家雄溫暖！

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

霧峰警分局國光派出所巡佐薛明元、警員陳冠甫於日前晚上11時30分許執行巡邏勤務，接獲民眾110報案，稱一名老先生獨自一人欲強行進入民眾住宅休息，並以堅定口吻聲稱這是他家，該住戶夫妻突然被老先生嚇到，當下勸也勸不離開只好報警處理。

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員警到場後了解，發現年約74歲蕭姓老先生，當日中午自己獨自徒步離開台中市南區復興路一段的居住地，欲徒步至南投縣草屯鎮以前居住處，卻迷失在大里區永隆六街，欲強行進入民眾住宅休息，警方苦口婆心溝通勸說，仍向員警堅稱是他家，員警查詢其相關資料，確定是緊急協尋失蹤人口，立即聯繫其配偶，通知到派出所領回，家屬向警方表示，稱其丈夫是退休員警，多年前罹患老人失智症並領有證明，很感謝熱心員警協助尋獲幫助平安返家。

霧峰分局長陳祥麟表示，家中長者若有失智症狀、走失紀錄，建議能向社會局申請愛心手鍊配戴，亦可於患者常替換衣物上縫製名牌、聯繫電話，縮短協尋時間，使走失者能在最短時間與家人團聚。民眾為預防家中失智長者及身心障礙者走失，可以至警察機關辦理申請自願捺印指紋作業建檔，幫助走失者儘快找到回家的路。

 

失智退警誤認他家是我家 熱心霧警立馬協助平安返家

【早安健康／蔡經謙報導】「跑跑跑，向前跑，困難艱難腦後拋～」朗朗上口的歌詞、旋律傳出，再加上經典的劈腿動作，就知道包偉銘再度開唱了！現年59歲的包偉銘出道已將滿40周年，從歌手轉戰主持人、評審，最後回歸歌手，包偉銘回顧演藝時光表示，首張專輯《跑！向前跑》就像轉眼間的事。

而在這段時光，包偉銘的身材也非始終不變，不僅曾因戒菸變胖，甚至婚後曾一度因「幸福肥」體重暴增至80kg。不過，如今包偉銘仍能維持身材姣好，並能又唱又跳地劈腿，或許與他的飲食訣竅及養身秘訣有關。

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每天拉筋、伸展3到5分鐘，在家不忘有氧訓練、鍛鍊肌肉

《跑！向前跑》是包偉銘的成名作品，每每又唱又跳後，順勢快速劈腿、起身，總是能引起觀眾、粉絲的驚呼與讚嘆。而要能順利完成表演，每天的拉筋、伸展可不可少。

包偉銘曾受訪表示，早期每次上節目都要唱《跑！向前跑》，不免俗地會跳劈腿的舞步，若不事先拉筋很容易造成微血管破裂，因此養成每天拉筋、伸展3～5分鐘的習慣。

除了伸展外，若要維持姣好身材或許有氧運動仍不可少。包偉銘也曾於社群向粉絲分享居家有氧運動方式。從影片中可以看出，包偉銘不僅透過登山式燃脂，還會透過抬腿、棒式等方式增加動作變化。

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雖然和一般有氧運動、肌肉鍛鍊相比，伸展看似無法增肌並增加心肺能力，因此被不少民眾所忽視，然而實際上伸展對健康的效益不少。婦產專科醫師張甫行曾受訪表示，拉筋可以保持關節活動度、增加呼吸量、內臟生存空間。

日本健身教練谷啓嗣也於《前彎，最強舒筋活血法》中指出，伸展不僅可以降低跌倒機率，還能讓人走得更遠、不易疲勞、加大步距並提升速度、維持窈窕體態，甚至能達到緩解肩頸痠痛、腰痛、膝蓋痛等效果。

而綜合NSCA認證健身教練坂詰真二與日本實踐女子大學運動‧營養學研究室教授山田茂的資料，不論年齡為何，只要適當伸展皆能恢復柔軟度，不只提高身體可動性，還可能有增肌效果，是相當適合高齡者的運動。

而若像包偉銘會又唱又跳，又或有進行有氧、肌肉鍛鍊的習慣，伸展更是不可或缺的一環。有氧舞蹈教練黃懷玉（SaSa）受訪表示，可運動前進行動態伸展，幫助肌肉發熱、增加彈性；運動後進行靜態伸展，幫助肌肉放鬆。

維持最佳體態，不只運動更要注意飲食！下一頁看看讓包偉銘繼續「劈下去」的更多養生秘訣吧

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31585

上班族工作節奏快速，一天幾乎醒著的時間都貢獻給工作，被永遠做不完的會議、代辦事項追著跑，就連「好好吃頓飯」都是奢侈，能簡單叫個便當就很感恩了，大概只有「團購手搖飲」能稍微放鬆一直緊繃的壓力。

事實上，這類的辦公室習慣正悄悄釀成多數上班族「更要多關注身體健康」的背後原因。由於上班族久坐時間較長、缺乏運動，且習慣三餐外食，導致營養不均衡，在世界衛生組織WHO看來，這就是所謂的「亞健康」久而久之會累積身體、精神的負擔。

工作效率虛累累 你需要的是…「好菌」健康神助攻！

人體所有的健康狀態呈現，可以從改變細菌叢生態開始。內建的細菌叢生態，有助人體的健康活力、思緒精神運作。唯有幫助維持消化道機能，幫助消化，才能讓消化道機能維持健康環境，連帶提升身體保護力和精神。

以健康的角度來說，排便要規律，但對於多數上班族而言，卻幾乎是「超嚴格業績標準」。由於長期缺乏運動、三餐不正常，要多花點精神達標。

其實這些的生活型態中的健康難題不只干擾著上班族，努力衝刺課業成績的學生族也是常處在需挑燈久坐苦讀、補習時間長更需要精神與體力、三餐不正常影響身體正常新陳代謝…等情況，要想重新調整健康體質，普遍建議從
1.改變生活習慣、2.維持消化道機能做起。

內建4個生活好習慣 超適合上班族、學生族的LP33益生菌膠囊B1 PLUS

內建好習慣1細嚼慢嚥：讓食物充分咀嚼再吞入，有利維持消化道機能完整幫助消化，也能避免讓不適干擾了分秒必爭的作業與作息。

內建好習慣2多攝取全穀蔬菜水果：成人每日纖維質攝取量建議「3份蔬菜加2份水果」，主食可改為糙米五穀飯，蛋白質可以「黃豆」取代，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?幫助維持消化道機能。如此搭配同時也能多補充維生素B1，幫助增進身體能量與提振精神，因為B1負責將攝取進體內的能量正常代謝。

內建好習慣3多喝水：喝水可以幫助身體新陳代謝，每日水分建議攝取約2,000c.c，2000c.c.只是一個方便記住與達成的概念；正確喝水量的計算方式是：每日建議飲水量30~40ml／每公斤，人體有70%是水組成的，身體需仰賴充分的水分補給才能維持基礎運作。

內建好習慣4適度補充乳酸菌：工作忙碌的上班族或課業繁忙的學生，當纖維攝取不足時，可適度補充乳酸菌，改變細菌叢生態。尤其建議補充LP33益生菌膠囊B1 PLUS，LP益生菌幫助調整體質、維持良好狀態，輕鬆面對季節環境的變化。

因此，知名品牌專為上班族需求研發「LP33益生菌膠囊B1 PLUS」，嚴選優良LP菌，更特別添加了維生素B1，一顆雙效，可以提振精神，只要一天一顆，就可以幫助上班族調整健康體質提振精神、膠囊常溫型態還可方便攜帶，辦公出差或個人、家庭出遊都能幫自己在關鍵時刻提振精神。

持續天天補充「LP33益生菌膠囊B1 PLUS」好菌，從內在調節好生理機能

上班族有了好菌助攻，進到辦公室能更有精神迎向每天To Do List達成挑戰 ; 學生族也能用煥然一新的精神與體力，輕鬆掌握整天的讀書作息 ; 公事出差或個人、家族旅遊，也要記得隨身攜帶LP33益生菌膠囊B1 PLUS，為緊湊行程帶上補充能量與健康的安心行囊。內建好習慣幫助每日添加元氣燃料，從內在打好基礎，外在就有了滿滿的驅動動力，效率就能持續UP UP。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34713

【早安健康／吳旻珊報導】你能想像每天有幾乎三分之一的時間，都與上萬種細菌一起共度嗎？許多人都有定期清洗枕頭套的習慣，但卻遺漏了枕頭本體，導致它成為生活中最親近，卻又最骯髒的寢具！特別是上了年紀後，泛黃的枕芯更是會飄出陣陣「加齡味」，反覆清洗枕頭套也於事無補！

日本家事達人每田祥子介紹，這些散發在枕頭上的異味，是來自頭頸周圍所排出的汗水、皮脂，當中所含有的脂肪酸和空氣接觸後，被環境中的細菌分解，進而跑出怪味和惱人的黃漬。而原本的體味到了40歲，也會因為激素分泌隨年齡出現變化，「加齡味」油然而生，若再加上不良的生活習慣，如熬夜晚睡等，更造成皮脂分泌失調，讓枕頭默默的替你承受髒亂！

我的枕頭也有臭味嗎？3點生活習慣教你擊退泛黃臭枕

這是從身體自然散發出來的，就算換個沐浴用品、噴噴香水也難以長久蓋掉這些異味。由於脂肪酸的分泌量是造成臭味的主因，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?所以每田祥子提出三大要素，讓你從生活習慣著手，調整有可能造成分泌失調的狀況！

1.拒絕大魚大肉的飲食生活

如果你是熱愛吃肉的肉食主義者就要注意囉！過度攝取動物性蛋白質、脂肪的話，汗水裡的蛋白質與脂肪酸含量也會增加，被細菌分解後自然味道就會更重一些。改變這樣的生活習慣，不妨從多吃蔬菜、水果或穀物開始，多補充水份，淡化臭味的來源。

2.規律的生活才能讓皮脂正常分泌

熬夜、總是睡過中午等作息不正常的狀況，都會讓皮膚沒有時間好好休息，錯過夜間修護的時機，可能加速皮膚老化、內分泌失調、皮脂過度分泌！要是真的因為工作關係無法避免不規則的生活，就要養成勤洗頭的習慣，讓最直接接觸到枕頭的頭皮達到適度的清潔。

3.適時紓壓避免內分泌失調

你有聽說過壓力大，脂漏性皮膚炎爆發的案例嗎？根據林政賢皮膚科診所的衛教資訊指出，在壓力大、情緒不穩的狀況下，都會讓刺激到皮脂分泌。每田祥子推薦，在睡前泡澡、聽音樂，或是服用香草茶、做伸展運動，都能有效放鬆身心，進而維持內分泌的平衡。

每月一次正確清潔枕頭，睡起來更健康！下一頁看看機洗、手洗分別該怎麼做

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29176

【早安健康／吳旻珊報導】近日《甘味人生》女星江泳錡上節目自曝患有子宮肌腺症，每次月經來潮時，她都會痛到在地上打滾、臉色發白，嚴重的時候還得就醫打止痛針才能舒緩，雖然接受過兩次手術治療，但效果都不太理想，擔心繼續下去只會對身體造成更大的負擔，於是決定在今年8月時摘除子宮。

國軍台中總醫院的衛教資訊表示，子宮腺肌症指的是子宮內膜的組織由子宮腔內直接穿透進入子宮肌層，進而在子宮肌層內產生出新的子宮內膜組織，這也是為什麼有些人會稱子宮腺肌症是「子宮內的子宮內膜異位症」，主要好發在30至50歲的婦女。

不過要怎麼察覺自己有子宮肌腺症的問題？是不是只要確診子宮肌腺症，就一定得拿掉子宮呢？本文一篇整理子宮肌腺症的症狀、治療方式給你看！

罹患子宮肌腺症會有哪些症狀？醫呼籲：放著不管恐惡化到休克

亞洲女性發生子宮肌腺症的機率高達20至35%，但往往會因為沒有明顯症狀，所以不曉得自己有子宮肌腺症，對此，臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主治醫師張伊點出子宮肌腺瘤最常見的徵兆，如果出現下列3種狀況一定要多加留意：

1.經血量大：每次月經週期的正常經血量約為35至40c.c.，若像是白天每2小時就得換一次衛生棉、甚至得用到夜用型衛生棉或出現血塊，那就代表經血量過大，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?同時也要留意經其間是否有頭暈、臉色及唇色蒼白、連躺著不動也喘等現象，都要就醫檢查。

2.經痛時間長：患有子宮肌腺症的女性容易出現嚴重經痛，且愈靠近停經年齡愈明顯，每次疼痛可能長達5、6天，有些人連月經還沒來就開始痛到不行，與一般人在生理期第1、2天吃止痛藥可緩解有所不同。

3.不孕機率增加：子宮肌腺症有可能導致胚胎著床不易，還會活化一系列的細胞及體液免疫反應，阻礙精子功能及胚胎發育，影響到懷孕成功的機率。此外，也研究指出罹患子宮肌腺症的女性，流產機率會提升。

那如果確診子宮肌腺症，但覺得「痛」還能忍，是不是不用檢查也沒關係？振興醫院婦產部李偉浩醫師曾在臉書粉專撰文提醒，子宮肌腺症在雌激素長時間刺激下，愈接近停經愈嚴重，以前就有過病患每次來月經血崩就跑到急診去輸血，到後來還出現過敏或嚴重貧血造成心臟問題等，甚至還有在家休克送來急救的患者，呼籲患者一定要積極治療，切勿放著不管！

罹患子宮肌腺症，一定要像江泳錡摘除子宮嗎？下一頁看看治療方式有哪些

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【早安健康／蔡經謙報導】起床後來杯香濃、可口的咖啡提振一天的精神是許多民眾的習慣，不過專家提醒，空腹喝咖啡，恐刺激壓力荷爾蒙、影響血糖，甚至造成腸胃不適、胃食道逆流！起床後先做5件事再喝咖啡更健康。

空腹喝咖啡易影響壓力荷爾蒙！小心胃食道逆流等3大後果

綜合英國知名飲食專家、醫師Michael Mosley、馬偕醫院營養師趙強、昌盛堂中醫診所資料，空腹喝咖啡會對人體造成3影響：

• 空腹喝咖啡影響心情：空腹喝咖啡容易刺激腎上腺素、皮質醇等壓力賀爾蒙，讓人「感覺沒那麼愉快」。
• 空腹喝咖啡影響血糖調節：空腹喝咖啡使壓力荷爾蒙被急速拉升，人體的血糖也會跟著上升，且下降速度相對較慢，長期下來將影響血糖調節功能。對是肥胖、胰島素分泌異常、糖尿病患者，空腹喝咖啡更是不好的習慣。
• 空腹喝咖啡傷胃：咖啡因刺激胃部導致胃酸分泌，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?再加上咖啡因具有肌肉鬆弛效果，容易使賁門過度放鬆，因此容易導致胃食道逆流。

  此外，胃壁更容易受胃酸損傷。美國胃腸病協會理事會成員金巴雷特曾說明，空腹喝咖啡（尤其是黑咖啡）恐影響胃部的pH值，再加上咖啡可放鬆賁門，恐因此讓食道更容易受胃酸傷害。若喝完咖啡後覺得胸部灼痛、嘴裡有酸味就要多加小心。

起床想提神別急著喝咖啡！先做5件事再喝咖啡更健康

為了避免空腹喝咖啡對人體造成負面影響，英國知名飲食專家、醫師Michael Mosley與營養師Gabi建議，民眾可做完5件事後再喝咖啡：

1. 補充水分：除了流汗、排泄外，水分也會透過呼吸、皮膚蒸發。睡眠時，人體約會失去200ml水分，起床後建議先喝常溫水幫身體補水。

還有哪些方法可以避免一早喝咖啡太傷胃？下一頁看看原來運動也有效！

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【早安健康編輯部】如果說呼吸乾淨空氣是養肺的基本功，認識

經常危害肺部健康的5大隱形殺手

，可說是開始練功前必修的一課。5大隱形殺手包括：PM2.5、香菸、黴菌、揮發性有機化合物、病菌，雖然看不見也摸不著，正確認識卻有助於正確防護，養肺更能事半功倍！

1.PM2.5

PM2.5體積極小，如果吸入PM2.5，不僅會沉積在肺部造成感染發炎，還會穿透肺泡、進入微血管與血液循環，引發心血管疾病並誘發癌症。 

PM2.5是空氣中直徑小於2.5微米的懸浮粒子，可能來自沙塵暴、工廠及汽機車廢氣、烹調油煙、燒香拜拜的煙霧等。PM2.5擴散範圍也與風向有關，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?台大針對全台各縣市因PM2.5相關慢性病（肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病、中風等）死亡的人數比率進行統計，發現
農業大縣雲林、南投高居全國一、二位，就很可能是受到海風吹拂的影響。

2.香菸

香菸燃燒時產生的焦油有70%會積存在肺部，可能引發慢性阻塞性肺病，以及口腔癌、肝癌、胃癌等多種癌症。吸菸者罹患肺癌的機率，是不吸菸者的10倍。

與直接吸菸相比，二手菸的有毒物質又多出3∼5倍，就算只是跟吸菸者同住，罹患肺癌機率也會高出30%，全球每年更有60萬人因長期吸入二手菸致死。至於熄菸後還沾染在頭髮、衣物、傢俱上面的三手菸，也有可能再度飄散到空氣中，又被我們吸進肺裡。

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