月份: 2023 年 10 月

衛福部苗栗醫院19日迎接48週年院慶，感恩大家攜手同心抗疫成功，幫助社會重返正常生活軌道，院方19日上午舉辦簡單隆重的慶祝大會，特別頒發致贈醫療物資捐贈人感謝狀，並頒獎持續守護民眾健康，在苗醫醫療團隊奉獻25年以上的資深員工，以及2023年優良護理人員、服務大使、微笑大使等獎項。

為肯定並感謝醫護人員，不辭辛勞守護鄉親生命與健康，尤其防疫期間，挺身在第一線堅守崗位奮戰，承受極大壓力和風險，包括衛福部醫福會副執行長李新民、立委徐志榮、苗栗縣長夫人陳美琦、醫師公會理事長李順安等，特別撥冗出席苗醫48週年院慶大會。

苗栗醫院院長李明輝表示，五月份因有著母親節和護師節，總讓人倍感溫暖和溫韾，而部苗的院慶日是每年的5月20日，更讓醫院員工滿懷歡樂與感恩之情，尤其是歷經3年多新冠疫情後再次舉辦，令人感到珍貴和興奮，感謝各界長官貴賓蒞臨共襄盛舉和鼓勵。

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李明輝說明，部苗48週年院慶系列活動中，特別於5月18日晚上籌辦了一場戶外的星光晚會，讓平日上緊發條，為提供優質醫療服務，而努力打拼的醫護同仁們，難得有機會放鬆聚在一起，透過歡唱和遊戲節目，讓大家感情更為融洽且充滿正能量和活力。由於病人安全一直是苗醫非常重視的一環，因此晚會中，還安排了響應世界衛生組織（WHO）宣導病人安全的「橙色點燈」活動，呼籲大家共同關注病人安全議題，也期盼透過點亮橙色燈光，點亮希望與祝福，傳達人與人之間的溫暖與關懷。

秉持關愛社會、增進民眾健康精神，部苗歡院慶同時，與新竹捐血中心合作，從19日上午9時至下午4時，在部苗第一停車場，辦理「熱血苗醫、愛心第一」捐血活動。李明輝指出，捐血是非常有意義的事，不僅可以幫助他人，也可以促進自身新陳代謝、增加血液循環、使體內血液年輕化，可說是「助人、益己」的善行義舉，籲請大家投入快樂捐血人行列，捐血一袋，救人一命，幫助有需要的民眾。

此外，因應常有鄉親於住院時，提出請院方安排獨立單人、或較不被干擾的2人病床需求，因此部苗在醫療大樓2樓，規劃新增5床單人病房、6床雙人房，共計11床的急性病房，目前該病房硬體環境已竣工，預計今年8月中旬後啟用，將可提供民眾更多選擇和滿足需要，院方特於今日院慶大會，提早宣佈此項好消息，嘉惠鄉親。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230519003843-260418

皮膚莫名發癢、常感冒拉肚子、全身上下這裡痠那裡痛…你是否因生活中不時出現的小病小痛感到困擾？營養師余朱青表示，這些都可能是身體發炎的信號，而造成慢性發炎的原因有很多，飲食習慣也是其一。對此，她分享抗發炎8大飲食，如類黃酮／多酚類蔬果、深色蔬菜、魚類、堅果類、發酵食品、全穀類食物、蜂膠和辛香料等，日常多選擇對健康有益的食物，有助降低身體發炎反應。

余朱青營養師在，身體慢性發炎，可能會出現一些大小不一的症狀，像是一些皮膚問題、消化道症狀，心情低落、焦慮疲倦等，甚至肥胖也有可能是因為飲食失衡，身體慢性發炎造成的情況。身體慢性發炎的原因有很多，像是病毒、細菌感染、自體免疫疾病、壓力、睡眠不足等等。

余朱青進一步說到，飲食習慣也可能是造成身體發炎的因素之一，像是高脂、高油、加工肉品、糖果餅乾糕點、酒精等，都容易造成身體的發炎反應，應盡量減少攝取。這類高熱量、高糖分、高脂肪、高鈉，及含有反式脂肪的食物，容易導致體內慢性發炎，增加罹患糖尿病、肥胖症和心血管疾病的風險。

至於有哪些食物能對抗發炎？余朱青提供以下8大飲食供參考：

1、富含類黃酮/多酚類蔬果：如蘋果、葡萄柚、藍莓、火龍果、番茄等。

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2、深色蔬菜：如綠花椰、菠菜、芥藍菜、蘆筍、紅蘿蔔、紫甘藍菜等。

3、魚類：如鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。

4、堅果類：如核桃、南瓜子、亞麻籽、杏仁等。

5、發酵食品：如益生菌、酵母菌、優格、優酪乳等。

6、全穀類食物：如全麥麵包、糙米飯、燕麥等。

7、蜂膠：含多種天然抗菌、抗發炎與抗氧化成分。

8、辛香料：如辣椒、薑、大蒜，具有抗發炎效果。

余朱青提醒，除了飲食健康和良好的生活方式有助減少身體的發炎反應外，保持良好的睡眠品質也很重要，可增強身體免疫力。平常也要留意自身的健康狀況，不要等有症狀才保養就來不及了。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230519004111-260418

新冠肺炎疫情再度升溫，加上呼吸道融合病毒（RSV）、人類間質肺炎病毒（hMPV），如何避免呼吸道遭受感染，相當重要。根據今天發表於權威期刊《刺絡針》（The Lancet）的研究，使用肥皂洗手能有效降低呼吸道感染率、達17%，進而避免因此死亡的風險。

腎臟科醫師王介立在其分享一篇今天（20日）發表在刺絡針的研究。根據該研究，中低收入國家推廣使用肥皂洗手的措施能有效減少呼吸道感染。作者作者分析了過往文獻，與未進行洗手的組別相比，推行使用肥皂洗手的措施可以將任何形式的呼吸道感染風險降低17%。此外，還可以降低下呼吸道感染和上呼吸道感染的風險。

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，急性呼吸道感染 (Acute respiratory infection, ARI )，根據其感染的部位是在喉部的上方還是下方，而分為上呼吸道與下呼吸道感染，上呼吸道感染包括咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等；下呼吸道包括肺炎、細支氣管炎等。

引起 ARI 的病原體可以通過空氣傳播、表面傳播或人與人之間的接觸途徑傳播。研究人員認為，用肥皂洗手可有效去除手上的病原體並殺死許多細菌和病毒，從而預防許多急性呼吸道感染。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230520000970-260418

根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，足見保養膝蓋是件很重要的事。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，日常飲食也能促進膝蓋健康，他推薦4種護膝食物，包括鮭魚、堅果、波菜、綠茶，不妨可試試。

骨科醫師陳鈺泓在表示，膝蓋是人體最複雜的關節之一，負責支撐人體重量並提供運動的靈活性，除了適當運動和休息，飲食也可以促進膝蓋健康，他推薦以下4種護膝食物：

1、鮭魚：鮭魚富含omega-3脂肪酸，陳鈺泓指出，這種脂肪酸有助於減少身體的發炎反應，減輕膝蓋關節的疼痛和腫脹。此外，鮭魚還富含維生素D，此維生素有助保持骨骼健康，進而保護膝關節。

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2、堅果：陳鈺泓說明，堅果富含維生素E和Omega-3脂肪酸，可以減少身體中的發炎反應，有助於減輕膝蓋疼痛和預防關節炎。另外，堅果還含有鈣、鎂和其他礦物質，有助於強化骨骼。

3、菠菜：陳鈺泓表示，菠菜富含維生素C、維生素E、維生素K，這些營養素都有助減少關節炎和骨質疏鬆症的風險。此外，菠菜還含有鈣、鐵和其他礦物質，對骨骼健康有益。

4、綠茶：陳鈺泓說，綠茶中含有一種叫做「多酚」的化合物，這種化合物有助於減少身體的發炎反應和氧化損傷，減輕膝蓋關節的疼痛和腫脹。此外，綠茶還可以維持骨質密度，促進骨骼健康。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230520001028-260418

男性隨著年齡增長，性功能障礙症狀的發生率也隨之提高，尤其是勃起功能障礙最為常見。泌尿科醫師戴定恩表示，根據調查，台灣40歲以上男性每2人就有1人有勃起功能障礙，可能是由這4種原因所造成：心理因素、生理因素、使用特定藥物、生活方式和習慣。

勃起功能障礙是不少男性心中的痛，醫師戴定恩近日在指出，勃起功能障礙也就是俗稱的陽痿，是指男性在性行為中無法維持勃起的情況，導致對性生活造成困擾和影響，他指出4個讓男性「站不起來」的成因。

首先是心理因素，戴定恩表示，如焦慮、憂鬱、壓力、自卑感和性心理障礙等，當男性在性行為中感到緊張或自卑時，就可能會影響性能力，甚至導致陽痿。

其次為生理因素，戴定恩說，如糖尿病、高血壓、動脈硬化、腎臟疾病、神經系統疾病和荷爾蒙濃度異常等，這些疾病可能會影響血液流動和神經傳導，進而造成無法勃起或維持勃起。

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再來是使用特定藥物，戴定恩說明，如抗高血壓藥物、抗抑鬱藥、抗焦慮藥、某些止痛藥，這些藥物可能會影響神經和血液流動，進而引起勃起功能障礙和維持困難。

生活方式和習慣也會影響，戴定恩指出，如肥胖、缺乏運動、吸煙、過度飲酒和不良飲食習慣等，都可能會影響心血管健康、荷爾蒙濃度和神經系統健康，出現勃起障礙和維持困難的問題。

勃起功能障礙，是常見卻又難以啟齒的暗疾，事實上這問題也非年長者專利，根據台灣男性學醫學會統計，台灣18歲到25歲男性族群，有勃起障礙困擾的比率竟高達5至10%。戴定恩提醒，勃起功能障礙常常是多種因素共同作用的結果，如果有這方面的困擾，應盡快掛診泌尿科尋找原因。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230520001229-260418

肺癌是國人各癌症的頭號殺手，其中更以肺腺癌為大宗，如何有效預防是眾人熱切關注的議題。台大生物產業學系老師洪泰雄表示，自己有學生是澎湖警官，對方告訴他身邊有多位同事做低劑量CT肺癌篩檢後，都有肺結節的檢出，由於澎湖居民大多都喝純水，讓他不禁聯想這件事和肺腺癌的關係。在爬梳文獻後，洪指出，目前尚無明確科學證據表明飲食與肺腺癌有直接關聯，而日常避免吸煙、減少暴露在有害物質中、保持良好生活習慣和定期接受檢查才是最好的預防方法。

洪泰雄在，透過6QA來介紹肺腺癌，包括肺腺癌是不是和飲食無關？肺腺癌是不是和空氣有關？肺腺癌是不是和遺傳基因有關？如何避免肺腺癌發生？低劑量CT檢查何時開始做比較好？肺腺癌有什麼症狀？

關於肺腺癌和飲食的關聯，洪泰雄表示，目前尚無明確的科學證據表明兩者有直接的關係；然而，洪說，一些研究顯示，高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽等不健康的飲食習慣可能會增加肺癌風險。不過他認為，需要更多研究來進一步確認其關聯性。

談及空氣污染物和有害氣體與肺腺癌的關聯，洪泰雄指出，如吸入二手煙、室外空氣污染、工作場所的化學物質和粉塵等都可能增加肺癌的風險。

除了外在因素，肺腺癌是否和遺傳基因有關？洪泰雄解釋，某些遺傳基因變異可能會增加肺腺癌的風險，但是大多數肺腺癌與遺傳基因無關。

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造成肺癌高死亡率的主因是早期症狀不明顯，洪泰雄提醒，如果出現包括咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困難、疲勞、體重減輕等症狀，應盡快就醫檢查。洪泰雄表示，低劑量CT檢查是一種可用於早期發現肺腺癌的檢查方法，對於高風險族群，如長期吸菸者、家族中有肺癌病史者，建議從50歲開始，每年進行1次。

事實上，衛福部自2022年7月起，即提供高風險族群低劑量電腦斷層肺癌篩檢，開辦半年共2萬2451位民眾受檢，成功揪出160名肺癌個案，其中8成6為早期患者。

該如何有效預防肺腺癌？洪泰雄表示，喝足夠的水可以幫助維持身體健康，促進代謝和排毒，但它並不能防止肺腺癌的發生。「避免吸菸是預防肺腺癌最重要的方法之一。」除此，洪泰雄說，減少暴露在有害物質中、保持良好的生活習慣和定期接受醫學檢查是預防肺癌最有效的方法。

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高齡者的X光片常可發現有主動脈鈣化，過去被認為是老化現象，但心臟科醫師表示，最新研究發現，X光片上有主動脈鈣化的人，罹患心臟病與死亡的風險會大增2成以上。此外，主動脈的鈣化斑塊若剝落，即可能阻塞腦循環，造成中風。

中華民國心臟醫學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平在表示，高齡者的胸部或腹部X光片常見有主動脈鈣化，尤其在抽菸、高血壓、洗腎患者常會看到大動脈明顯鈣化的情況。「過去醫界認為這是老化的現象，但現在發現主動脈鈣化與心臟疾病大有關係。」

他說明，血管粥狀硬化的過程會有異常發炎和增厚，造成細胞死亡和組織間質堆積，導致一些礦物質沉積在血管壁，即「鈣化現象」。因為X光檢查的特性，很容易顯示胸部或是腹部的X光片中主動脈的管壁上有白色、晶亮的鈣化斑塊。

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劉中平表示，，X光片上有主動脈鈣化的人會增加2成以上的心臟病及死亡風險，這是因為機轉類似，主動脈發生鈣化，心臟的冠狀動脈也易有鈣化，日後會發生心臟缺氧和心絞痛。此外，主動脈的鈣化斑塊若剝落，有可能流入頸動脈、阻塞腦循環，造成腦中風。

他提醒，民眾若發現X光片出現主動脈鈣化時，要高度懷疑是否已動脈硬化，請醫師評估是否有心血管疾病的危險因子，例如抽菸、三高（高血糖、高血壓、高血脂）、過胖、缺少運動等，及早發現是否有潛在的心臟病。

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5月20至22日在24節氣中屬於夏季的第2個節氣「小滿」，由於此時天氣逐漸炎熱，日照時間變長，雨水也會開始增多，人體會出現身熱頭暈、頭沉重四肢發懶無力等症狀，因此佑昌馬光中醫診所中醫師王彥喬建議，可以利用四神湯來健脾利濕或是多吃苦味與甘涼屬性食物來消暑降火氣，避免體內濕氣過重。

小滿節氣的意義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿，農家則是從莊稼的小滿里憧憬著夏收的殷實。這時的天氣逐漸炎熱，日照時間變長，雨水也會開始增多，身體會連帶遭到濕熱之邪侵襲。

王彥喬說明，濕熱之邪侵犯人體的時候，人體會感到身熱頭暈，好像悶住無法舒展，頭沉重4肢發懶無力，流汗較黏或體味變重，有些人會大便軟黏也有人可能消化不良蠕動變慢因而便秘；所以在這個節氣裡我們要調理脾胃，脾胃運化的好，則濕氣不會滯留體內，改善免疫力，精神體力足夠且氣血舒暢。

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脾胃的調養中醫常說健脾利濕，有個相當有名的藥膳叫做四神湯，其中使用茯苓、芡實、山藥、蓮子4味藥材，民間也常用薏苡仁取代芡實，屬性溫和適合全家大小食用調補身體。

王彥喬表示，小滿屬於夏季，古人認為，夏主火、內應於心，因此夏季應該特別重視對心臟的調養，夏日炎熱會影響人們的心臟功能，而且天氣變熱、體內血流加快，心臟的負荷也相應變大。

中醫說「夏養心」，而心喜涼，初夏濕熱的天氣適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆和決明子、綠茶等，來消暑降火氣。也可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。

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許多人都有白頭髮的困擾，除了正常老化外，也要注意是否可能是身體發出的警訊。中醫就指出4個不同白髮位置所反映的身體狀況，長在兩側鬢角代表過度疲勞、壓力過大；長在頭頂為過度疲勞、情緒緊張；長在後腦勺是年紀漸長、經常熬夜；長在前額是三餐飲食不正常。

六福堂中醫診所在表示，中醫認為毛髮的生長與肝腎的精血濡養有關，除了遺傳性白髮和年紀漸長頭髮失去濡養變白外，長期作息不當、過度疲勞、營養不良、疾病因素等都會導致人體氣血不足，內臟功能失調，進而造成頭髮變白。並分享4個不同位置的白頭髮與其對應的身體狀況：

1、兩側鬢角：與膽經絡相關，原因為過度疲勞、壓力過大，會出現易疲累、眼睛酸澀、失眠、口苦口乾、食慾不佳等症狀。中醫建議，應維持正常作息、少熬夜，並適當抒發壓力。

2、頭頂：與肝經絡相關，原因為過度疲勞、情緒緊張，會有腰膝痠軟、健忘、睡眠品質差、頻尿、小便不暢等症狀。中醫建議，應維持正常作息和規律運動。

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3、後腦勺：與膀胱經、腎相關，原因為年紀漸長、經常熬夜。會出現臉部浮腫、膚色暗沉、頭暈頭、小便不暢等症狀。中醫建議，應維持正常作息。

4、前額：與胃經絡相關，原因為三餐飲食不正常，症狀包括經常拉肚子、消化不良、腹痛腹脹、四肢冰冷等。中醫建議，應維持飲食均衡、進食要細嚼慢嚥。

除此，中醫也提供4點生活建議來改善白髮問題，除了確保充足睡眠、規律運動、保持心情放鬆外，飲食上可以多吃補益肝腎的食物，如海帶、黑芝麻、枸杞等，幫助肝腎養血，用以滋養頭髮。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230520002145-260418

現在環境和過去有很大的差異，也間接影響了寶寶的體質，因此寶寶的免疫力是爸爸媽媽最關心的課題之一。尤其開始上托嬰、幼兒園之後，更是病毒細菌的大染缸，照顧寶寶的爸爸媽咪們也很容易一起跟著「中獎」。宜果國際的營養師Vicky表示，若無法餵母奶，配方奶選擇含雙益(益生菌＋益菌生)、維生素D成分，可大大加強寶寶保護力。

Vicky表示，腸道是人體最大的免疫器官，腸道健自身免疫力就會跟著變好。透過哺餵母奶，可以讓寶寶獲得優質蛋白質、益生菌(母乳益生菌HMP)、免疫球蛋白等營養素，幫助提升寶寶的免疫力。

但若如果無法餵母乳、或是需要成長配方做為輔助時，可以挑選貼近母乳的配方加強寶寶的保護力，如雙益(益生菌＋益菌生)有效增加體內好菌，也就是『母乳益生菌(HMP)＋益菌生(GOS)』，母乳益生菌(HMP)耐胃酸，能順利抵達腸道，且附著於腸黏膜的能力高達92％，抵擋壞菌入侵。HMP經臨床實證能降低呼吸道及腸胃道感染機率。再搭配益菌生(GOS)提供好菌養分、幫助排便、共同打造優質的腸道環境。

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另外維生素D也要足量，除了能夠幫助鈣質吸收外，也具有調節免疫的功能。一歲以上的寶寶，維生素D每日建議量為25微克(400IU)。除了從食物吃得到以外，成長配方也要挑選含有維生素D，喝奶就可以同時補充，不須額外花錢買保健品補充，幫助寶寶提升對細菌病毒的防禦能力。

營養師Vicky提醒，寶寶的消化道菌叢在3歲前都屬於發展階段，若能在這黃金時段把菌叢培養好，降低感冒機率，打造好體質的基底、寶寶成長更健康順利。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230520002351-260418