月份: 2023 年 11 月

【早安健康／哈莉．科堤斯（健康療法與純天然清潔配方達人）】
結果嚇壞你的

洗衣機清潔

洗衣機開始產生異味可能有許多原因。可能是你用了太多清潔劑，使用清潔劑時，大家通常會覺得用越多越好，但這是完全偏離事實的想法。平均而言，濃縮洗衣精每次只需要用一大匙（15ml），而非濃縮洗衣精則每次使用¼ 杯（60ml）。

另一個可能的原因是你的洗衣機裡滋生了黴菌。要檢查是否有黴菌，打開洗衣機的門，尋找圍繞著整個開口的橡膠條。把橡膠拉開，如果看到橡膠之間有一些棕色或黑色的點，就表示你的洗衣機裡非常可能有黴菌了。拿一把好的尼龍刷和一些醋，清潔整個表面。

找出異味的來源之後，你就該要維持洗衣機的清潔了。要達到這目的，就在每次洗滌的洗清程序中加入醋。別擔心，你的衣物聞起來不會有醋味。按照個人偏好，你可以每星期這樣做一次，但如果異味又回來了，就得執行得更頻繁。

製作量：½杯（118ml）。

材料：½～1杯（118～237ml）蒸餾白醋。

做法：

在洗衣機的清水沖洗程序中，每次加入½杯（118ml）醋。它不但可以去除異味，還能幫忙清潔與柔軟你的衣物。

補充小技巧……

使用洗衣機完畢後，將洗衣機的門或上蓋打開，這點相當重要。如果你把門關上，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?濕氣會留在機械裡，製造出完美的環境讓黴菌生長。每次使用後，都把門打開，並且將整臺洗衣機擦乾。記得要把橡膠條拆下來，因為水分會藏在這裡。

去除衣物人工殘留

你是否曾經在洗完澡後，抓起一條乾淨毛巾，卻發現它有股讓人不舒服的酸味？誰會想用這種毛巾擦拭乾淨的身體？酸毛巾令人不悅，而讓毛巾產生酸味的原因通常有幾種。

我們通常會覺得清潔劑用越多洗得越乾淨，但事實不然，尤其是你使用的是高效率洗衣機時，根本不需要用一大堆！殘留的清潔劑會快速產生酸味，所以不要使用太多清潔劑。

另一個問題是柔軟精用太多，我發現不要使用任何衣物柔軟精是最好的。如果你希望毛巾自然變得柔軟，只要加一些醋到最後洗清的程序中就好。

按照以下簡單的步驟，你就能再次得到乾淨的毛巾。關鍵是把所有多餘的衣物柔軟精和洗衣精從毛巾中去除。你可能必須把這些步驟重複做個幾次，才能得到最理想的效果。

製作量：½～1杯（118～237ml）。

材料：½～1杯（103～203g）小蘇打。

做法：

1. 如果你用的是掀蓋式或滾筒式高效率洗衣機，直接把½ 杯（103g）小蘇打加在毛巾上。如果是一般洗衣機，則每次加1杯（203g）小蘇打。
2. 不要加任何種類的清潔劑，也不要加衣物柔軟精。小蘇打會開始清除毛巾上殘餘的過量清潔劑和柔軟精。
3. 最後一個步驟，是把毛巾掛起來晒太陽。紫外線可以幫忙消毒，並自然的清潔你的毛巾。

本文摘自《天然配方除萬病》／哈莉．科堤斯（美國人氣部落客、健康療法與純天然清潔配方達人）／大是文化

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【早安健康／杜杰慧（中國中醫科學院教授）】毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。內在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和瘀血。現代社會生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的「毒」，排毒，成為很多女性的健康口號。

《中醫專家教你喝茶養生：過敏OUT、降三高、永健康》一書中指出，

中醫排毒是指在中醫理論的指導下，通過各種方法把毒素排出體外，以達到輕身養顏的功效。下面介紹的茶飲具有調節腸胃功能的獨特功效，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?能促進腸子蠕動和調理功能，對便祕有顯著功效。還能調節酸鹼平衡，保持體液弱鹼性，特別是對中和血液的酸毒很有效果。消除疲勞、增加活力，無毒一身輕。

菊花百合牛蒡茶


清香甘甜

材料

菊花

百合

牛蒡

作法


將菊花、百合、牛蒡適量投入杯中，熱開水沖服。

功效解析


菊花具有清熱解毒，清肝明目的作用；百合滋陰潤肺，清心安神；牛蒡能清熱解毒，利尿排膿，促進新陳代謝與血液循環、抗衰老。三味合用能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，排出體內毒素，防止老化，使肌膚美麗細緻，消除色斑、黑褐斑等。

下一頁看更多排毒茶飲「蜂蜜柚子茶」對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便祕、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等，都有良好的輔助醫療作用。也適合在經期想要瘦身的女性。

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58歲知名體育主播詹啟聖因腦出血昏迷，短短4天病逝！「上個星期天，我們全家才愉快聚會，照例聊個不停。週二早上接到嫂嫂電話，哥哥突然腦出血昏迷，沒有再醒來。給了我們四天驚愕與告別的時間。」她的妹妹、TVBS新聞台新聞部副總詹怡宜悲痛於臉書表示，「一生中有這個哥哥，讓我從小到大都感到幸運與放心。86歲的媽媽說，神給每個人不同的時間。我們只有平靜順服接受神的安排。只是，好想念他。」

【腦出血奪命】詹啟聖曾挺過胃癌，年初治療主動脈剝離、又突腦出血

資深體育主播詹啟聖多年來總在主播台上「陪觀眾看球」，是許多球迷的熟面孔。多年前他曾被診斷出罹患胃癌，甚至被醫師宣判剩6～9個月的壽命，歷經兩次手術治療後，成為挺過胃癌的抗癌鬥士，繼續20多年的精采人生。不僅曾是星巴克的企劃經理、愛迪達的運動行銷，還進入博斯體育台播報網球、美式足球，並常在半夜轉播溫布頓或各種有時差的比賽，珍惜球賽過程中各種喜怒哀樂、分享他的所知。

今年（2023）年初，詹啟聖突罹患主動脈剝離，經過手術與9個月的復健，從小口吃飯、站立，到能散步、寫作、開車，正當以為一切都在好轉，近日又突然腦出血，昏迷4天後驟然離世，令親友萬分不捨。
（編輯推薦：

腦出血是什麼？發生率不算高、致死率卻衝最高

腦出血其實也是腦中風的一種類型，根據衛福部中央健保署衛教資訊說明，腦中風分為「缺血性、暫時性腦缺血、以及出血性」這三種類型，當中的出血性中風也就是所謂的腦出血，簡單來說就是因為腦血管破裂，形成血塊、進而壓迫腦組織，常見的包含腦組織內出血、及蜘蛛膜下出血，例如高血壓所造成的腦部動脈瘤破裂就很常見，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?患者可能會感覺到劇烈的頭痛、發燒、甚至引發癲癇。

更可怕的是，如果是像蜘蛛網膜下腔出血這樣的腦出血，很多時候是無形卻致命的傷！根據台中榮總腦中風中心的公開資訊，雖然它只佔所有腦中風的5%，但經常毫無徵兆、且一發生就非常嚴重，所以致死率反而是腦中風的所有原因中最高的。

腦出血原因有哪些？醫師：「這危險因子」增1倍腦出血風險！

至於可能有哪些原因會造成腦出血呢？根據台北榮總醫院網站衛教資料，腦出血發生原因包含血管異常、抽菸、喝酒等，不過長期高血壓控制不良更是主要原因。

另外還有冷暖溫差也是血管隱形殺手，東元綜合醫院神經外科醫師張亮霖曾受媒體訪問說明，當氣溫降低刺激血管引發強烈收縮，使血管阻力增加，導致腦內血管破裂，就易形成腦出血，死亡率高達30％以上。氣溫變化造成的溫差是不論年輕或年長都不能輕忽的。胸腔暨重症專科醫師黃軒也曾以「巨大溫差，真的會要人命」為題撰文分析，有美國研究發現，溫差越大死亡率越高，一篇澳洲研究也指出，溫差每增1度、就會增加約1倍的腦出血風險。

腦出血預防方式是什麼？天冷「4大基本功」心血管不NG

由此可見我們知道，高血壓是腦出血最重要的危險因素，台灣有超過500萬人有高血壓，還有，最近天氣越來越冷，目前的台灣正處在東北季風逐漸影響、溫差變化很大的季節，多項高風險因子齊聚，進入心血管疾病發生的高風險時期！

那平時哪些習慣可以幫助預防腦出血的發生呢？家醫科醫師何松穎提醒應戒菸、戒酒、控制三高、改善肥胖。以下整理4個建議對於心血管保健有正面影響，有望遠離腦出血或其他心血管疾病發生，而且你天天都能做得到。

預防腦出血、腦中風1：早起一杯溫開水

清晨溫度比較低，天冷血管收縮容易讓血壓上升，再加上一整夜沒有補充水分，早上的血液特別「黏稠」，危險指數也就比較高！國健署提醒，剛起床後的活動不要過於急促，最好先補充一杯溫開水，使血液黏稠度降低，可降低心腦血管疾病發作機率。

如何減少溫差對血管的衝擊？腦出血有判斷口訣嗎？繼續看下一頁：有症狀時這件事最重要

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【早安健康精選書摘】
實例一　卵巢囊腫縮小，生理痛消失—薑紅茶

長年來，我每一次生理期來時，腹部都會異常疼痛，後來因為痛到實在無法忍受，我於是前往婦產科檢查，才發現自己兩邊的卵巢已各長出直徑約有四公分大小的腫瘤。而且經由檢查數據得知，我有很大的可能罹患子宮內膜異位症。

醫生說我兩邊的腫瘤還不須要開刀，但建議我使用荷爾蒙療法。

我擔心這種療法會有副作用，所以不太想接受，打算先觀察一年後再做決定。

看過醫生，接受過檢查後，每一次生理期來時，我的腹部都一樣疼痛難忍。從生理期開始的第一天到第三天，我從背部到腹部一帶的疼痛，都痛得讓我難以忍受。

當實在痛得受不了時，我就會服用市面上販售的止痛藥來緩和疼痛。可是止痛藥的效果只是暫時的，等藥效過去後，我又會痛得站不起來，甚至會痛到在床上打滾。

不知道是不是因為有卵巢腫瘤的關係，我的腹部總是會感到寒冷，到了秋末，都要穿上很厚的衣服保暖。一到夏天，當人家一打開冷氣，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?我的腰部、腹部就會覺得冷，生理痛的情況也會更加嚴重。

為了減輕這樣的痛苦，我每星期都會去進行針灸治療，可是效果並不大。

一直到有一天，我在某本健康雜誌上看到一篇有關薑紅茶的報導，報導說薑紅茶能改善寒性體質，加上我本來就很喜歡薑的香氣，所以便想來試試看。

我會在杯子裡放入紅茶包，然後沖入一百五十毫升的熱開水，再加入用老薑磨成泥的薑泥。想喝甜一點時就加入些黑糖。

 

我每天都會在早、晚餐後各喝上一杯薑紅茶。我喜歡在薑紅茶中加入一些黑糖，喝起來甜甜的，口感很好。

起初，我是天天磨薑泥來用，但漸漸地，我覺得這樣太麻煩又耗時，所以就乾脆一次用上四、五個老薑。我把這些老薑洗乾淨後，全丟入食物調理機中打成泥，再用紗布包住，絞出薑汁來。

我把這些薑汁裝入製冰盒中放到冷凍庫中保存。每天要喝薑紅茶時，就取出這些薑汁冰塊，把冰塊放入熱紅茶中飲用。

開始喝薑紅茶約十五分鐘後，我就會覺得自己的胃開始暖和起來，再過十五分鐘後，手腳也會漸漸暖和起來。因為全身都感到很溫暖，晚上睡覺時也變得很好入眠。

飲用薑紅茶三個月後，我去做了每年一次的定期超音波檢查。

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【早安健康／王進崑（中山醫學大學營養學系教授）】

冬季到夏季的大白菜

大白菜全年均產，11月至翌年5月為盛產期，冬季的產地在彰化、雲林、嘉義、臺南等地，夏季產地則以高冷地區為主。我們常將它與豆腐、肉類等食物一起食用，不但不會搶味，還可增加營養價值，且纖維較高麗菜細，適合生吃。

大白菜富含維生素C，具有養顏美容、清熱退火、預防感冒、消除疲勞的良效；亦可降低血膽固醇，增加血管彈性，有益於預防心血管疾病；富含鉀，有助於將鈉排出體外，有利調降血壓及利尿，亦能消除身體浮腫；所含的鎂，則有助於鈣質吸收，促進心臟和血管健康；其中的非水溶性膳食纖維，更可促進腸胃蠕動，幫助排毒。

但大白菜屬於較寒性的食物，食用過量可能會造成腹瀉、手腳冰冷，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?影響人體對礦物質的消化和吸收。大白菜也是美國癌症醫學會推廣的30種抗癌蔬果之一，與花椰菜、甘藍、高麗菜等為姊妹蔬菜。

大白菜適合多種烹調方式，若是生吃大白菜，味道較清爽，可直接獲得維生素B群及維生素C。此外，開陽白菜、豆腐燒大白菜、蒸大白菜捲、泡菜、燴白菜、湯菜、大白菜梗炒牛肉等，都是很好的料理法。
（編輯推薦：

買到原產地之大白菜時，清洗前建議先將最外層拔除（若市場攤商已拔除者則不必），將大白菜一片片撥開加以反覆清洗，可把殘留的農藥或蟲卵去除。市售的大白菜，通常以白報紙包好（最外層先不要拔除）後置於塑膠袋中，可於冰箱中存放一週左右。

白果燉白菜

材料：

大白菜1棵、白果半杯、蔥1支、枸杞適量、鹽1/3匙、醬油1匙、糖半匙。

做法：

1. 大白菜洗淨切成大長條，約四至六條。

2. 蔥切長段、白果和枸杞各自過水燙一下再撈出。

3. 油兩匙，放入大白菜條略炒一下，再下調味料，加入蔥一起煮。

4. 最後加入白果燉煮，待入味後盛出，在上面撒些枸杞即可。

適用：

特別適合便祕、血壓高者食用。

本文摘自《王進崑營養學，白髮變黑髮，年輕15歲》／王進崑（中山醫學大學營養學系教授）／大是文化

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【早安健康／洪辰竺報導】你有掉髮的困擾嗎？髮際線越來越高、日漸稀疏的頭髮，常常讓人感到難為情，甚至缺乏安全感。正常人一天約會掉50-100根的頭髮；不過，當每天掉超過150根頭髮，就要特別注意身體是否出了狀況！其實，掉髮除了與遺傳、壓力有關，也和不良的飲食習慣脫離不了關係。

根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，若發現頭髮越來越稀疏，有營養不足、脫髮的問題，可能與錯誤的飲食習慣息息相關！從飲食中攝取的營養，會經由血液進入頭皮、毛囊和頭髮本身，影響毛髮的生長。為了避免出現「牛山濯濯」的現象，現在就來看看自己是否在飲食中誤入「掉髮5陷阱」當中！

體內睪固酮經酵素作用會轉化為「毛囊殺手」導致落髮

許多人都知道，掉髮和人體內的雄性荷爾蒙—睪固酮間有密切關係，而睪固酮雖名為「男性」荷爾蒙，卻不只在男性體內，女性體內也有睪固酮存在。

睪固酮在體內的5α還原酶作用下，會轉化成有「毛囊殺手」之稱的二氫睪固酮(DHT)，這個物質會使毛囊萎縮、頭髮變細，進而導致掉髮。因此不管男女，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?都會因為體內睪固酮的濃度而影響到毛髮的生長及脫落。當攝取以下2種食物時，可能會影響體內睪固酮分泌而導致掉髮。
（編輯推薦：

糖

糖會導致血液循環不良，阻止血液到達頭皮，影響毛囊的營養供給；此外，過量攝取糖分，還會導致睪固酮飆升，從而導致頭髮脫落。三軍總醫院皮膚科主任趙昭明醫師曾經在其著作《增髮．健髮66招－讓你「髮」力無邊！》一書中指出，攝取甜食後，在體內代謝糖的過程中，會產生大量酸性物質，刺激睪固酮的分泌，過多的睪固酮會破壞毛囊，同時，也會讓汗腺、皮脂線分泌更旺盛，容易使皮下脂肪堆積，阻礙頭髮吸收養分，造成脫髮。

乳製品

若選用全脂乳製品如全脂牛奶、全脂起司，當中的脂肪可能也會引發睪固酮升高；另外，若本身有皮膚疾病，如皮膚搔癢、脫皮、產生頭皮屑、濕疹或牛皮蘚等疾病，攝取過多乳製品還可能引起頭皮發炎，造成大量落髮。

頭髮吸收不到營養也容易脫落！下一頁看看還有哪些NG食物要當心

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【早安健康／蔡經謙報導】引領日本視覺系樂團潮流的傳奇樂團「BUCK-TICK」日前公布，主唱櫻井敦司在10月19日的演唱會中身體不適而緊急送醫，經診斷發現是腦幹出血（腦出血之一），經治療仍不幸離世，享壽57歲。

綜合《每日新聞》、《Sponichi Annex》等日媒報導，觀眾透露，櫻井敦司在第一首歌結束時，就在樓梯上踉蹌跌倒，第二首歌時只能坐著演唱，唱完第三首歌后，就被工作人員攙扶離開現場，隨後他就被送往醫院而臨時結束演唱會。

「BUCK-TICK」是日本傳奇樂團，也是日本視覺系樂團的代表先驅，成立至今已超過35年，受諸多民眾喜愛。盡管主唱櫻井敦司曾在2018年因消化道出血、2022年因感染新冠病毒而曾暫停演唱會休養，但2023年初時才剛推出第23張專輯，且有諸多演唱會規劃，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?沒想到卻發生腦幹出血這突如其來的意外，令人震驚不已。

腦幹出血多因高血壓導致！醫：救活也容易殘留後遺症

因腦出血而出意外，甚至死亡的案例不少，金鐘影帝吳朋奉、資深藝人趙舜、南韓影后姜受延、鴻海前發言人丁祈安等人都曾因腦出血而經歷傷害，甚至失去性命。

而在各類型的腦出血中，腦幹出血格外嚴重，它雖只佔整體腦出血比例約10％，但東京警察醫院腦中風中心長佐藤博明指出，因腦幹與呼吸等維持生命的必要機能息息相關，一旦腦幹出血，即便救回性命，也可能殘留嚴重的後遺症。

根據日本橋口腦神經中心資料，腦幹出血多因「高血壓」導致，持續的高血壓會令腦中0.1～0.3mm的細小血管變性、壞死，導致突然出血，多發生在長年高血壓民眾，與中年、高齡族群。

佐藤博明說明，高血壓會導致細小動脈逐漸動脈硬化、破裂。腦幹出血雖比例較低，卻是所有腦出血類型中最需擔心重症化的疾病。

腦幹出血會有什麼前兆？該如何預防呢？下一頁了解更多關於腦幹出血的必知事項

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【早安健康／蔡經謙報導】台積電日前舉辦運動會，創辦人張忠謀蒞臨現場致詞，提到健康的重要性，鼓勵員工要多多運動，「你沒有健康，自己生活不能自理，你就不能為你愛的台積電做事。」張忠謀神采奕奕、侃侃而談的模樣完全不像92歲的高齡者，究竟他如何在近百歲的高齡仍充滿活力、腦袋清晰呢？可能與他日常的養生保健習慣息息相關。

張忠謀的養生訣竅1：不加班、不應酬來規律作息。「在家的放鬆與辦公室的緊繃完全不同」

張忠謀曾受媒體訪問表示，自己從20多歲開始，即認知維持規律生活的重要性，之後即便台積電工作繁忙，仍奉行「不加班原則」：

• 每天早上5點半～6點起床
• 8點半進公司，18點半到家
• 22點準備上床，23點入睡
• 每週不在公司待超過50個小時；每月應酬不超過兩次（每次在1.5小時內結束）

此外，張忠謀也十分享受「家的氛圍」，他表示，家庭場域能使人情緒放鬆，即便是在家中處理、關心工作事務，仍和待在辦公室的緊繃感受完全不同，同時他也建議台積電員工比照辦理。
（編輯推薦：

為了維持良好的作息與生活品質，儘管商業餐敘、應酬在所難免，但張忠謀表示，若餐敘由他作東，6點開始的晚宴，會在7點15分上最後一道甜點，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?並在7點半結束，讓與會者能在8點半回到家，而他也能夠銜接上固定上床睡覺的時間。

張忠謀的養生訣竅2：清淡飲食、少吃炸物

營養師高敏敏於臉書撰文分享，張忠謀不僅飲食清淡，還十分注重3餐搭配：

• 早餐：一杯新鮮蔬果汁
• 午、晚餐：家中飯菜，或一魚、一肉、一菜等簡樸菜餚，以少油低鹽的烹調為主。

張忠謀太座張淑芬則曾受媒體訪問表示，張忠謀雖然很喜歡吃炸物，但為了健康著想，自己不許他吃太多，在餐桌上，一周只能出現一次炸物，且固定是「炸海魚」。而張淑芬自己的日常飲食會留意多吃蔬果，早餐則以一顆雞蛋、一杯雞精、一盤青菜為主。
（編輯推薦：

少吃炸物不僅能預防肥胖，也是抗老、預防血管發炎的重要一環，這主要與AGEs（糖化終產物）有關。AGE牧田診所院長牧田善二說明當攝取過量AGEs後，該物質會累積在身體之中，損壞身體組織、造成老化、身體慢性發炎。

而該物質也是人體組織老化的元凶，更是血管老化的兇手，不僅讓血管壁發言，還會提高動脈硬化、腎臟病、糖尿病、阿茲海默症等嚴重疾病的風險。

AGE牧田診所院長牧田善二指出，當蛋白質經油炸等高溫料理方式，產生梅納反映變成「好吃的顏色」，便是產生大量AGEs的象徵。和生食食物相比，炸物等高溫料理方式會使AGEs的量增加10倍以上。

想要養生長壽，飲食以外生活習慣也很重要！下一頁看看張忠謀還有哪些重要的養生習慣吧

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你是三餐都在外解決的「老外」一族嗎？對於沒時間煮飯或懶得煮的人，外食是省時又方便的選擇，根據行政院主計處的統計，台灣人的外食比例越來越高。

不過，外食經常是重油、重鹹、重口味，而且蔬菜量少，所以外食族普遍有肉類、油脂攝取過多，但蔬菜、水果攝取太少的問題。長期下來，恐怕會有營養不均衡的問題，可能會讓糖尿病、高血壓、高血脂找上門，增加罹患心臟病、動脈硬化等心血管疾病風險。

看到這，或許你不禁想問：「難道外食族就不能吃得健康嗎？」事實上，只要會選擇，

外食也是能攝取到足夠的蔬菜，並避開又油又鹽的料理。

情境1：便利商店這樣吃

日本營養管理師淺野滿美子提醒，便利商店有3點原則要注意：

1. 油炸物盡量少選：油炸物的熱量比較高，而且油放置太久會氧化，不但傷及細胞還會加速老化。

2. 控制碳水化合物的攝取：除了飯類外，義大利麵、馬鈴薯沙拉都是澱粉，不可不注意。

3. 選擇蔬菜豐富的便當：雖然比較困難，但可以多買一盒生菜沙拉或水果補充。

情境2：小吃店這樣選

台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，可多點一點燙青菜並請店家不要肉燥。主食的部分，可選擇湯麵並請老闆不要放肉燥，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不建議點放很多油、醬料、調味料的乾麵、炒飯、炒麵，以及有勾芡醬汁的羹麵。

情境3：自助餐不拿煎、炒、炸

選擇以蒸、煮、烤、燉、滷等為主的菜色，避免避免以煎、炒、炸烹調的料理。吳映蓉博士曾在著作《瘦不了的錯誤》中分享，她吃自助餐時，第一件事就是找到「黃、綠、紅、白、紫」五色蔬菜放入盤中，並且先吃掉他們。

情境4：外食族健康秘訣，善用果菜汁

《第一口吃蔬菜，高血壓、高血糖、高血脂退散》一書建議，經常外食又無法下廚的人，可在餐前先喝果菜汁。書中也整理出果菜汁的選法及喝法給大家參考：

1. 看外包裝的標示確認成分。

2. 選擇膳食纖維含量多的產品。

3. 選擇100%使用蔬菜，不加「水果」的產品。

4. 選擇碳水化合物少、熱量低的產品。

5. 在餐前5到10分鐘飲用。

6. 隨身攜帶青汁粉末，餐前泡來喝也OK。

7. 番茄汁(無鹽)也很不錯。

小提醒：別太晚吃晚餐

《第一口吃蔬菜，高血壓、高血糖、高血脂退散》一書指出，太晚吃晚餐，肥胖、糖尿病有可能會找上門。但是，現代有許多人不得不晚吃晚餐，該怎麼辦呢？

梶山靜夫醫師建議，如果必須晚吃晚餐，就採取「分食」法。在下午時先攝取一些輕食，像是果菜汁搭配三明治或是沙拉搭配三明治等，重點在於一定要喝果菜汁或吃沙拉。晚餐時則不要吃飯、麵包、麵等碳水化合物，只吃蔬菜或是蛋白質的主菜，像是魚、加有大量蔬菜的湯等。

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日常除了注意高血糖外，「低血糖」帶來的健康危害也不可小覷。心悸、嗜睡、手腳發抖，低血糖嚴重也可能失去意識、甚至死亡。為什麼會低血糖？低血糖有可能是糖尿病前兆嗎？什麼時候測血糖比較好？如何預防？一文解答。

目錄

低血糖是什麼？

中國醫藥大學附設醫院藥劑部藥師鍾淑婷曾撰文說明，血糖即血液中的葡萄糖，正常數值介於70～140mg/dL之間。而根據美國糖尿病衛教學會與台灣《2022第2型糖尿病臨床照護指引》，當血糖值小於70 mg/dl時就屬於低血糖，並可依據血糖值偏低的程度與是否出現症狀，再分為不同級數。因此，只要血糖低於70 mg/dl，或是出現低血糖症狀，就需即刻治療。

低血糖分級血糖標準/ 描述

第一級 (Level 1)	血糖值 < 70 mg/dL (3.9 mmol/L) ≧ 54 mg/dL (3.0 mmol/L)
第二級 (Level 2)	血糖值< 54 mg/dL (3.0 mmol/L)
第三級 (Level 3)	嚴重低血糖：身體或意識上需他人協助才能處理的嚴重狀況

（表格資料來源：《2022第2型糖尿病臨床照護指引》）

低血糖症狀有哪些？

根據宏恩綜合醫院衛教文章與台灣《2022第2型糖尿病臨床照護指引》，低血糖症狀包括：

• 心悸、心跳脈搏加快
• 冒冷汗、發抖
• 感覺緊張或焦慮
• 情緒煩躁易怒、意識混亂
• 暈眩、頭痛
• 飢餓或感覺噁心
• 臉色蒼白
• 疲勞
• 難以專注
• 嘴唇、舌頭或臉頰有刺痛麻木感

值得注意的是，長期糖尿病患、老年人等族群，由於身體對低血糖的反應機制已經受損，可能較不容易察覺發抖、冒冷汗、四肢刺痛感等低血糖的徵兆，因此若有注意到低血糖的趨勢，更應經常監測血糖以外，並且要盡量維持定時定量的飲食；從事運動前，也需特別注意血糖狀況、確認是否需要額外補充醣類食物。

低血糖原因？為什麼會突然低血糖？

根據怡仁綜合醫院衛教資訊，低血糖的原因可整理成以下幾點：

1. 正餐中沒有正確攝取醣類，而只吃了蔬菜、肉類等食物。
2. 正餐吃得太少，或是沒有在該用餐的時間吃飯，導致空腹過久。
3. 胰島素、口服降血糖藥物過量或不當使用。
4. 在空腹狀態下運動、運動中/後未適時進食，或是突然增加運動量等。

如果是「突然」低血糖，中國醫藥大學附設醫院藥劑部藥師鍾淑婷曾撰文說明，也有可能是服用口服降血糖藥或施打胰島素後未進食，或延遲進食；正在進行低糖或生酮飲食減肥者；以及空腹大量進食高糖水果（如荔枝、龍眼、鳳梨、西瓜等），都可能讓胰島素急速增加，進而引起低血糖。

正常人也會低血糖嗎？沒有糖尿病為什麼會低血糖？

根據前衛福部雙和醫院急診醫學部主治醫師周孫立的網站撰文資料，除了糖尿病患者以外，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一般人也可能有血糖驟降、出現低血糖的情況，但若有長期低血糖的困擾，還是應該先檢測血糖、確定是否有糖尿病，以便及早控制治療。

如果檢查後確認沒有糖尿病，低血糖的原因就可能與生活型態與飲食有關，例如飲食不正常、進食量不足以供應身體所需，再加上工作繁忙操勞，就可能出現長期的低血糖狀況。

臺北市立聯合醫院中興院區內分泌新陳代謝科主任兼主治醫師郭雅雯則撰文說明，正常人也可能出現低於空腹血糖下限（70 mg/dl）的數值。而除了糖尿病之外，也有其他疾病或生理狀況可能引起低血糖，例如器官衰竭、敗血症、營養不足、荷爾蒙缺乏、胰島素瘤等。

低血糖時可以吃什麼？

根據馬偕紀念醫院的衛教資料，遇到出現低血糖的患者時，應依據低血糖病人的狀態，給予不同的處置：

• 低血糖病人意識清楚：應補充含有葡萄糖、容易吸收的食物，例如果汁一杯、巧克力糖一條、蜂蜜一湯匙等。
• 低血糖病人意識不清：應立即送醫，由醫護人員進行注射葡萄糖水等治療處置。

低血糖看什麼科？

新陳代謝科。

郭雅雯醫師撰文提醒，低血糖為糖尿病病人常見之急性併發症，但仍有少數非糖尿病病人也會發生低血糖，若有相關之症狀，可以至新陳代謝科門診諮詢。

如何預防低血糖？

鍾淑婷藥師則撰文提及，想要預防低血糖引起糖友健康危機，有以下五點日常需知：

1. 三餐定時定量
2. 勿空腹運動，運動前可補充點心（如一份水果、吐司等）
3. 飯前服用降血糖藥物之後，須在15～30分鐘內吃正餐
4. 正確使用口服降血糖藥物與注射胰島素，包括遵守用藥時間與劑量
5. 使用胰島素或降血糖藥物的人，請隨身攜帶速效的低血糖治療物品

若確定為經常性的低血糖患者，還要注意下列事項： 

1. 每天固定監測空腹或餐前、餐後2小時的血糖值
2. 騎車、開車前先測量並確認血糖值於安全範圍內，以防突發低血糖造成交通意外
3. 升糖素主要用於使用胰島素治療的糖尿病患者，須經醫師處方並由醫護人員指導使用
4. 找出造成個人低血糖的原因，隨身攜帶糖尿病識別卡或糖尿病護照
5. 如果經常出現低血糖，儘快聯絡醫師、藥師或糖尿病衛教師

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