月份: 2023 年 11 月

【早安健康／蔡經謙報導】隨著天氣漸冷、日夜溫差大，季節變換之際，A型、B型流感、 、 、 、新冠病毒等6病毒來勢洶洶。若免疫力不佳，恐怕每次病毒傳播之際都會遭殃。日本專家表示，平時若能「喝茶漱口」，便能有效提升免疫力、預防流感，而在各種茶飲中，「玉露」效果最佳。

免疫力好的民眾被病毒感染後，免疫細胞就如同經過一次學習，讓身體能應對下次的作戰。不過臺北市立聯合醫院內科醫療部主治醫師姜冠宇媒體訪問表示，免疫力不佳的人「每次的學習都會不一樣，沒辦法說每次考試都考很好，所以每次有一波傳染，可能就會遭殃。」除了透過勤洗手、戴口罩等方式漸低感染風險外，盡量提升免疫力可能是預防感染的最佳應對法。
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茶類中的兒茶素好處多！醫：養成用茶漱口習慣至今未得新冠

日本一之江駅前向日葵醫院院長伊藤大介指出，體力、抵抗力一旦下降，就容易在變冷的時節接連感染新冠病毒、感冒、流感等各式各樣的疾病，且久久不癒。為了預防感染並提升免疫力，他都會推薦患者養成「用茶漱口」的習慣。

伊藤大介表示，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?自己是在新冠疫情擴大時養成該習慣，在醫院時也時常透過寶特瓶茶飲漱口，因此至今仍未被新冠病毒感染，認為用茶漱口確實有預防效果。

「用茶漱口能預防感冒」雖給人民間療法的印象，但隨著茶飲成分「兒茶素」的功效得到驗證，近年逐漸受到注目。兒茶素是一種有抗氧化作用的多酚，同時也是茶中澀味、苦味的來源。隨著新冠病毒的蔓延，兒茶素的相關研究也一口氣增加了不少：

• 綠茶中的兒茶素能抑制A型、B型流感病毒。
• 兒茶素能活化免疫細胞，包括CD4+ T細胞（輔助性T細胞之一）、自然殺手細胞（NK細胞）等。
• 兒茶素使唾液中的病毒喪失感染性，有助預防非飛沫感染。

喉嚨怪怪就漱口！每天漱口3次，醫師曝最佳漱口2時機

雖然若已因病毒等因素導致喉嚨腫脹、疼痛需要儘速看醫師進行治療，但若只是「嗯？感覺喉嚨怪怪的喔」的程度，伊藤大介表示他會徹底地透過茶葉漱口。他解釋，喉嚨黏膜被病毒附著後，就會慢慢引起發炎症狀，若再有其他細菌附著，就恐進一步惡化，因此盡早採取對策相當關鍵，在初期階段反覆用茶漱口，就能洗去病毒，盡早痊癒。

怎麼漱口最有效？用其他茶漱口有效嗎？下一頁看看日本專家的更多分享！

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【早安健康／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）】如果光吃肉，身體很容易缺乏鈣和鎂等礦物質。鈣和鎂都是構成骨骼與牙齒的原料。同時，鈣也是神經或肌肉活動時必不可少的礦物質，鎂則會幫助體內三百種以上的酵素活動，有助於促進代謝的活化。

除了維生素，還能補充礦物質：鈣和鎂

身體一旦缺乏鈣或鎂，骨頭就會變得疏鬆脆弱，嚴重時有可能罹患骨質疏鬆症，提高骨折的風險。

骨頭是在蛋白質所建造的基礎上，由鈣或鎂等礦物質成分結締而成的堅硬組織。當骨頭的礦物質成分（骨量）減少，強度減弱，這種容易發生骨折的狀態就稱骨質疏鬆症。

骨頭和肌肉一樣，也會進行新陳代謝。「蝕骨細胞」會破壞骨頭的老舊細胞，釋放出鈣等礦物質，「造骨細胞」再由血液中攝取到的鈣等礦物質來製造新細胞。這個過程就稱「
骨重塑（remodeling）」。經由骨重塑的過程，全身的骨頭大約會在三個月的時間內汰舊換新。

骨重塑的過程若順利，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?可以保持骨頭的質量，但骨重塑一旦失常，蝕骨細胞的分解超過造骨細胞的合成時，骨量就會減少，導致骨頭變得脆弱。最後的結果就是骨質疏鬆症，目前台灣的骨質疏鬆症患者約有一百五十萬人左右。成人每天所需的鈣質量是一千毫克以上，除了每天要攝取至少三百克蔬菜之外，也要同時注意這些營養素的攝取量。

蔬菜的鈣質吸收率佳，對乳製品過敏者可放心吃

過去人們以為蔬菜等植物性食品的鈣質吸收率很低，不過根據目前所知，植物性食品的鈣質吸收率並不比鮮奶、乳製品等動物性食品的鈣質吸收率遜色。在生酮飲食法當中，容易引起食物過敏的鮮奶、乳製品必須少吃，因此
最好積極攝取鈣質含量多的蔬菜。

如果還是擔心缺鈣，可以用小魚乾或蝦米來補充鈣質。一大匙的小魚乾或蝦米大約含有五百七十毫克的鈣。只要把小魚乾或蝦米用攪拌機絞碎，再裝入保鮮盒，放進冷藏庫，就成為一道方便的常備菜。撒一點在肉類料理或蔬菜料理上，即可讓食物更加美味。

((下一頁有一張表格告訴您含有豐富鉀鎂鈣的蔬菜唷))

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【早安健康／余宗翰報導】近年氣炸鍋興起，因為比起油炸大幅減少用油量，深受注重健康的族群歡迎，但研究發現，它造成的油煙竟然是油煎烹調方式的1,525倍，並不像大家想的那麼健康。學者呼籲，無論哪種料理方式最好都要使用抽油煙機抽風，如果沒有抽油煙機，至少將氣炸鍋置於窗台或窗邊，降低室內油煙濃度。

氣炸鍋油煙濃度比油煎香腸高1,525倍，開抽油煙機仍高逾13倍！

根據世界衛生組織調查，2012年約有430萬人死因與室內空氣污染有關。台塑企業暨王詹樣公益信託與社團法人台灣室內環境品質學會推動「室內環境品質健康危害因子探討及健康促進研究」，研究台灣常見烹調方式所造成的空汙。

長榮大學職業安全衛生學系副教授張振平也指出，蒸、煮、炒、煎、炸等技法中，油炸產生的PM2.5質量最高，濃度可達空氣品質指標（AQI）中的紫爆。

研究團隊也另外針對氣炸鍋進行調查，結果發現訴求健康的氣炸鍋，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?在沒有抽油煙機的密閉套房中使用，油煙遠比油鍋煎香腸的油煙來得多，濃度暴增1,525倍，還沒吃到健康的食材就先傷害到呼吸道，即便開啓抽油煙機，氣炸鍋的油煙產量最高時也比油鍋煎香腸高出13.15倍！

另外，氣炸鍋產生的細懸浮微粒大多是PM0.3與PM0.5，張副教授提醒，研究指出PM0.3與PM0.5的肺泡沉積率高於PM2.5，對於呼吸道健康的影響不容小覷。

圖片來源／台灣室內環境品質學會提供

用氣炸鍋也要開抽油煙機，或在窗邊使用減少室內油煙

張振平副教授提醒，抽油煙機能有效降低烹調時的空氣汙染物，所有烹調行為都應開啟抽油煙機，如果家中無抽油煙機，可將氣炸鍋置於陽台或窗邊，且後方排氣孔對著戶外，以利降低室內油煙濃度。

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【早安健康／李芸報導】3除了每個月一次月事來潮，需要被迫和衛生棉相伴，不少女性平時也習慣使用護墊，避免內褲沾染分泌物，不過使用護墊，竟然是造成尿道炎、皮膚炎的兇手！藥師陳家維曾撰文提到，護墊是許多女性泌尿道感染的元兇，嚴重的話還可能引發急性腎盂炎。甚至曾有婦產科醫師打趣地說：「感謝護墊讓我賺了好幾棟樓！」

「內褲常濕掉」是正常現象，這6種分泌物才需注意

女性即使在非生理期，陰道仍會每天排出分泌物，婦產科醫師謝筱芸在臉書上指出，從青春期的少女到更年期的婦女，都有人誤以為「陰道應該是完全乾爽的」、「除了生理期外，內褲上不應該出現任何分泌物。」然而他澄清，陰道每天都會產出1～4 C.C.的分泌物，大約能讓一塊7公分護墊八分滿，排卵期分泌物還會更多。

謝筱芸醫師說明，正常的陰道分泌物多半呈現透明、淡乳白或是淡黃色，來源包括子宮頸 、陰道黏膜代謝的細胞，外陰口的巴氏腺，以及乳酸菌製造的乳酸和蛋白質。醫學專家妮娜．布羅克和艾倫．斯托肯．達爾則在《私密處的奇幻旅程》一書中，也提供判斷陰道分泌物是否正常的指南：

• 正常狀況：
  • 黏狀蛋白，可透過手指展開的分泌物：可能為排卵期將近。
  • 大量與平常相同之氣味、顏色和黏稠度的分泌物：可能為荷爾蒙避孕或懷孕造成。
• 需特別注意的狀況，建議就醫檢查：
  • 大量水狀、灰白色且帶有魚腥味的分泌物：陰道菌落不平衡導致的細菌性陰道炎。
  • 黏稠、白色塊狀、氣味正常的分泌物：陰道酵母菌感染。
  • 分泌物流量增加，普遍呈現黃白色：披衣菌、黴漿菌或淋病感染，淋病也常會產生黃綠色分泌物。
  • 大量黃綠色、水狀發泡並帶有惡臭的分泌物：滴蟲病引發。
  • 大量白色、顆粒狀、氣味正常的分泌物：乳酸桿菌過度分泌，會特別容易有搔癢感、鼠蹊部疼痛。
  • 非生理期卻帶血的分泌物：任何呈現棕色、粉色、暗沉或是鮮血色小點的分泌物都需注意，可能為性病或子宮頸細胞不正常導致。

護墊讓陰部無法呼吸！濕悶易導致起疹、發炎

使用護墊看似能保持內褲、私處乾爽，怎麼會成為發炎兇手？謝筱芸醫師比喻，新冠肺炎爆發以來的幾年間，許多人因為整天戴口罩，導致皮膚起疹、到皮膚科報到；而護墊對陰部也是同樣狀況，「就算一天更換護墊多次，陰部還是不透氣。」許多人因此引發外陰皮膚炎、毛囊炎或濕疹。

美國婦科醫師安妮（Annie Frenkel）也在TikTok上呼籲，使用護墊會使陰部處於又濕又悶的環境裡，如果沒有定時更換，更會使細菌孳生；而且當我們走動時，護墊也會不斷摩擦私處的皮膚。他觀察，有使用護墊習慣的女性，他們外陰部發炎處，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?通常會有一層明顯的護墊形狀，產生過敏、搔癢紅腫、接觸性皮膚炎。

守護陰部不發炎！4要點保護私處健康

若想要正確使用生理用品、保護私密處健康，可以參考以下4項醫師、專家提出的重點：

1. 不使用護墊

婦產科醫師大多建議女性不要使用護墊，有些人擔心分泌物殘留在內褲上不衛生，不過婦產科醫師尹長生在臉書上指出，其實只要穿著棉質、舒適的貼身衣物，注意清潔、每日更衣，就能保持私密處健康，並不需要額外墊上不透氣的護墊。

安妮醫師也建議，如果本身分泌物較多，或是部喜歡分泌物接觸外陰部的感覺，比起持續使用護墊，不如隨身多帶一件內褲，當私處有濕悶感時就直接更換。

2. 若真的需使用護墊，則需注意更換頻率

若真的有使用護墊的需求，則一定要勤加更換，避免陰部長時間濕悶，造成細菌大量孳生。婦產科醫師仇思源在臉書上提醒，更換護墊的頻率因人而異，只要稍微感到不適，就必須更換。例如本身比較容易流汗的人，一天可能就需要多換幾次。

3. 買了很久未使用的棉墊不要使用

如果家中有放了很久還未使用的護墊、衛生棉，最好不要繼續使用，直接購買新的。尹長生醫師說明，很多人會將棉墊放在浴室、廁所裡備用，然而在潮濕的環境下，棉墊很容易受潮、孳生細菌，甚至可能有蟲類進入卻未察覺。因此他建議，不要使用放太久的棉墊，或是盡量將生理用品存放在乾燥處。

4. 不要把棉條當作護墊使用

月經期間，使用衛生棉條可以保持私處乾爽，有些人誤以為平時也可以把棉條當作護墊使用，保持陰部乾爽。對此，食藥署出面澄清，女性的陰道壁需有液體滋潤保護，棉條會吸收水分、使陰道壁乾燥，增加摩擦破皮的風險，嚴重時甚至可能導致傷口細菌感染。因此食藥署聲明，棉條只用於月經期間，非經期切勿輕易將棉條當成護墊。

參考資料:

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【早安健康／張承宇報導】失智症常被認為與老化有關，不但會影響記憶，生活能力也會逐漸減低，除了患者自己深受困擾，更為家庭帶來沉重負擔…幸好，失智症並不是一發不可收拾的。

73歲的資深日本演員兼漫畫家蛭子能收，雖然被診斷出失智症，但在配合醫師治療、加上聽從醫師的4個建議，改變生活習慣之下，失智症病情有了起色，甚至進步到能夠記起自己的生日了。這樣神奇的好轉，究竟是怎麼做到的呢？

最生活化的4個失智簡單建議

資深日本演員、漫畫家蛭子能收在今年7月時，被診斷出患有輕度的失智症，但他仍然希望自己能夠持續進行活動，並參與了「失智症改善計畫」，跟隨醫師的診療與指示進行調養。日本節目也針對蛭子能收改善失智症的方法做出介紹，並由日本昭和大學醫院附屬東醫院腦神經内科主任教授、失智症專業醫師小野賢二郎進行解說與建議：

1. 吃牡蠣、起司、蛤蠣
   維生素B12能幫助維持神經功能正常，具有預防失智、改善認知功能的效果，因此蛭子能收選擇了日本常見、維生素B12高於其他食物的馬肉片來食用。而在日常生活中，牡蠣、起司、蛤蠣也都是常見且富含維生素B12的好食材。
2. 到附近的商店街散步
   蛭子能收居住在埼玉縣所澤市長達25年，對附近的商店非常熟悉，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?因此醫師建議他多和當地居民聊天，藉由與不熟悉的人對話，話題難以預測，就有活化腦部的效果。

   同時，在向商家支付購物費用時，也可以用零錢來付費，透過計算的過程來活化腦部。日本腦神經外科名醫、醫學博士奧村步也曾指出，錢包裡面的零錢越來越多有可能是失智的徵兆，因為這意味著腦部的計算能力變差，為了自己方便行事不知不覺中都用大鈔給店員找錢。

3. 看運動比賽
   醫師建議蛭子能收可以觀看一些運動比賽，觀賞難以預測的比賽、在賽前進行預測可以幫助大腦前額葉的使用，也具有活化腦部的效果。
4. 打保齡球
   對於失智症患者，小野賢二郎非常推薦打保齡球，因為藉由思考如何打倒所有的保齡球瓶，能在一邊遊玩中活化腦部。

   日本運動訓練師西村典子也表示，研究發現使用手指會活化腦部前額葉的運作，且腦部持續下達訊號讓手部活動，會不斷增強傳遞訊號，具有刺激、活化神經突觸的效果，可望幫助維持腦部功能健康；而保齡球需要抓握、勾等動作，對於失智的預防可能有幫助。

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在現代崇尚健康的風潮，追求「優質蛋白質」似乎變成全民共同話題，以一般成年人來說，每日蛋白質建議量大約為每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人來說，一天就要攝取60g左右的蛋白質，需要「超級比一比」，找出最適合自己的「蛋白質營養術」！

●蛋白質飲PK 牛奶、豆漿、黑豆漿「超級比一比」

尤其「蛋白質飲品」，最近蔚為關鍵字風潮，在便利商店總忍不住「超級比一比」，仔細觀察營養標示，牛奶、豆漿、黑豆漿的關鍵蛋白質差異。

結果發現，其實每100ml的牛奶、豆漿、黑豆漿，蛋白質含量均落在3.3g-3.8g之間，而牛奶主要營養成分是鈣質；豆漿、黑豆漿則是從黃豆、黑豆原料獲得大量「優質蛋白質營養」飲品。 

豆漿及黑豆漿為植物性蛋白質，具有零膽固醇的特色，很適合健身飲食控制者、營養不易均衡的中壯年族群，在不增加膽固醇、飽和脂肪酸的負擔下，可以大量滿足優質蛋白質營養需求。

尤其是黑豆漿，兼具豆漿營養，既有常聽見的卵磷脂、大豆異黃酮，更有助於促進女性健康。

●統一陽光無加糖黑豆漿 「青仁黑豆」隱藏的的蛋白質營養術

像是「統一陽光無加糖黑豆漿」為完整保留黑豆的好處及營養，整瓶使用100%青仁黑豆，成分天然，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?每瓶提供15.2g優質植物性蛋白質，不只是肌肉合成、組織修復的重要蛋白質來源，豆製品獨有的大豆異黃酮、卵磷脂成分，額外更有鎂、鐵、鋅微量元素以及「總多酚」成分，是維持現代人必須的活力關鍵。

香濃青仁黑豆就算無加糖，喝起來也醇香順口，大幅減少健康負擔，「超級比一比」後，堪稱是健身、飲食控制族群更聰明的「蛋白質營養」。

●全年齡蛋白質「黃金控飲搭配」 黑豆漿健康神隊友

由於豆漿本身就有碳水化合物、蛋白質、脂肪的「黃金比例」，適合運動前後喝，蛋白質能幫助肌肉組織的修復。以營養師觀點，更極力推薦「蛋白質＋澱粉」健康神隊友。

上班前》地瓜+無加糖黑豆漿

上班前來杯「統一陽光無加糖黑豆漿」，搭配香甜鬆軟的地瓜，或五穀米飯糰、雜糧饅頭，全方位照顧小資上班族的健康活力。

午茶時間》堅果燕麥五穀棒+無加糖黑豆漿

堅果燕麥有維生素B群和多元不飽和脂肪酸，搭配優質蛋白質來源「統一陽光無加糖黑豆漿」，有利維持身體恢復精神，繼續忙碌行程。

運動後》水煮蛋+無加糖黑豆漿

運動後來杯「統一陽光無加糖黑豆漿」，加上一顆水煮蛋，加乘攝取「優質蛋白質」營養，快速修復運動消耗的營養。

如果還想再多點變化，每天還可以觀察自己的心情，選擇「統一陽光無加糖高纖豆漿」或者「統一陽光低糖高纖豆漿」轉換口味。「統一陽光無加糖黑豆漿」幾乎是適合「全年齡」的優質蛋白質方案，可以隨時隨地來一杯，補給日常營養。

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【早安健康／吳旻珊報導】入秋轉涼，忙著把厚衣服搬出來換季，也別忘了把運作一季的家電進行換季保養！每年長時間不使用電器前，都要先做好清潔，才能關閉電源或收進櫃子裡，這麼一來不僅能夠延長電器的使用壽命，還不用怕灰塵飛滿天、引發過敏和氣喘等呼吸道問題。
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家電換季怎麼收？冷氣、電風扇、水冷扇的清潔與收納全攻略

想幫電器換季，許多人會以為直接把電扇收進衣櫃，或是幫冷氣套個防塵套，等到來年要用的時候再清潔就好，但其實操勞一整個夏天，電器內都會累積不少灰塵髒污，收納前如果沒有做好清潔，明年打掃起來會更難處理，也容易影響機體零件，更別提過敏症狀，嚴重時還會引發頭痛。台灣電力公司、家電達人486與未來生活實驗室特別提醒民眾，打掃冷氣、電風扇和水冷扇都有重要撇步，不能輕忽！

1. 冷氣：

台電「電力粉絲團」在臉書提醒，換季正是保養冷氣的好時機，關閉冷氣總電源後，先清潔面板及外部，包括外殼、出風口葉片等，再清洗冷氣內部框、清洗濾網後陰乾，重開機並讓冷氣送風或運轉1至2小時，吹乾內部殘留的濕氣，就能維持冷氣機能及使用年限。

另外，家電達人486也提醒，洗冷氣濾網時要反面沖洗，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?同時避免使用菜瓜布或是刷子，才不會誤將脆弱的濾網擦破；冷氣的部分則能使用免水洗冷氣清洗劑，以約5公分的距離對準冷排緩慢移動噴灑，噴完約等10分鐘，就可以重新開機用送風模式風乾。
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2. 電風扇：

循環扇、電風扇在冬天不需要使用時，建議先拆除扇葉、網罩清洗過一遍，台電「電力粉絲團」提醒，這時可以先用乾布擦拭表面髒污後，再將扇葉和少許洗衣粉泡在40℃的溫水中清洗，接著完成重新組裝，就可以開機確認正常運作。

另外，台電表示電風扇清潔完畢後可以戴上防護罩，並使用專用的防塵套，或是用不織布材質的布料、大型塑膠袋等，都能有效阻絕灰塵，此外，由於電器潮濕就容易造成零件損壞，因此，可以在電風扇的收納空間放置除溼用品、除濕盒或除溼片，來保持乾燥。
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3. 水冷扇：

近幾年水冷扇逐漸成為家戶必備的消暑神器，換季收納時，「未來生活實驗室」推薦打掃時將防塵濾網、蜂巢式濾網拆下，以清水清淨，再將儲水箱的污水排空並洗淨，並以乾布擦拭出風口葉片的灰塵，清潔完畢後用防塵套包起來，要注意的是不用折電線，可以以一正一反的8字繞圈收納，避免插頭零件受損。

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】不管是香甜、鬆軟的甜麵包，或內餡是肉鬆、火腿、香腸等鹹麵包都是許多民眾的最愛，有人拿來當早餐，也有許多人把麵包當成日常的點心。然而麵包熱量、油脂、糖分驚人，曾有營養師因愛上「肉鬆麵包」一周內胖了3kg，還長出妊娠紋！她特別分享，減肥並非就意味著要與麵包斷絕關係，只要留意4關鍵，紅豆麵包、可頌等都能安心享受。

營養師愛上「一麵包」一周胖3kg，長出妊娠紋！

營養師李婉萍拍片透露，自己和許多人一樣是個「麵包控」，懷孕時甚至因為愛上「肉鬆麵包」，連續7天下午吃一個，不僅一周胖了3kg，還因為體重增加速度太快，長出妊娠紋。

許多人喜歡把麵包當點心、下午茶，然而小小的麵包熱量就可能近500大卡，約等於一個便當的熱量，且不論甜麵包、鹹麵包，熱量、油脂、糖分都超乎民眾想像。
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麵包醣類、油脂、糖分易過量，想吃高熱量麵包留意1關鍵

營養師李婉萍將麵包細分成較不推薦的紅燈區（450大卡以上）、黃燈區（300～400大卡），她表示，表皮酥軟、口感軟嫩、越嚼越香是這類麵包的特色，雖看起來「外觀無害」，但油脂含量都相當高，包括：

【紅燈區麵包（450大卡以上）】

• 海苔肉鬆麵包：一份約110g，熱量高達472大卡，逼近一個便當；脂肪則高達25g，已幾乎超過女性建議一天攝取量的一半；碳水化合物則高達52g，相當於3份主食（約一碗8分滿白飯）；糖量14g，約等於2.3包糖包。
• 奶酥麵包：一份約115g，熱量高達466大卡，脂肪22g、碳水化合物為54g、糖量為22g。 
• 羅宋麵包：一份約114g，雖看起來很「乾淨」、其貌不揚，但熱量卻高達456大卡，碳水化合物高達60g、糖量13g。

紅黃燈區麵包好吃卻是熱量地雷，怎麼享用才能兼顧身材？下一頁看看營養師的防胖建議規則！

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【早安健康／陳潮宗（Dr.Nice中醫醫療網總院長）】

長輩說吃中藥搭白菜會太寒？搞懂兩關鍵事倍功半

還記得我在37年前剛剛成為中醫師的時候，就曾聽聞許許多多與中藥相關的飲食禁忌，像是吃中藥的時候不可吃白菜、蘿蔔、水梨、西瓜等太寒的食物，否則會對身體產生不良的副作用，也不可以配茶以免影響藥效。如今37年過去了，這些傳聞仍然在街坊鄰居之間口耳相傳，今天我們就來談談這些相傳數十年的中藥禁忌，到底是真還是假？

吃中藥的時候除了搭配溫開水，飲食上是否要忌食其他食物或茶飲呢？最大關鍵在於「個人體質」與「病情」。每個人和自己的身體相處了這麼多年，對於個人體質想必多少有些概念，屬於虛弱、偏冷體質的民眾，的確不適合吃白菜、蘿蔔這類生冷的食物，而是應該偏向使用當歸、人參這類較補的食物來調理。
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相反地，體質比較燥熱的民眾如果出現喉嚨痛的症狀，吃中藥調理期間又吃肉桂、當歸、人參類補品或是油炸、辛辣的食物，形同替身體火上澆油，發炎的症狀自然是怎麼治也治不好。

這種時候就該多吃蘿蔔、水梨、西瓜這類寒涼的食物，不但能夠消除體內火氣，更能加速消炎與降溫，甚至可以將水梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、蓮藕汁（或甘蔗汁）一起打成中醫的潤肺茶飲聖品「五汁飲」，這也是所謂的「食療」調理。

至於中藥搭配茶飲究竟可不可行？答案是「可以的」，由於茶飲當中含有咖啡因、單寧酸等成分，可以抑制、緩解神經性頭痛，服用中藥時不但不用忌諱飲茶，部分中藥方更是「以茶入藥」或「以茶送藥」，讓中藥發揮最大效果，治療起來事半功倍。

說起以茶入藥最具代表性的中藥方，不得不提及「川芎茶調散」，這味藥方主要用來治療發燒、關節痠痛等問題，我都稱它為「中藥界的普拿疼」，不僅功效和西藥普拿疼大同小異，又不會引起肝毒性的問題，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?使用科學中藥的民眾可以含有茶葉的茶包2包或茶葉6克，搭配這款中藥一起服用。

另外像是「菊花茶調散」、「蒼耳子散」以及部分治療氣喘的中藥，也需要搭配清茶一起服用，更能疏散風邪，達到最佳療效。儘管搭配茶飲可以讓這些中藥效果更佳，但本身胃部不好的病患，在搭配茶飲的過程中還是要特別注意，以免刺激到胃黏膜，造成胃酸過多，使腸胃有不適症狀。
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要特別澄清的是，有些人因為本身體質緣故，無論有沒有搭配中藥，只要喝茶或咖啡就容易引發胃痛或睡不好等問題，並不是中藥搭配茶所出現的交互作用。

有句俗諺叫：「良藥苦口。」但這句話用在這時代不一定正確，中藥本身比較苦，很多父母為了增進孩子對於中藥的接受度，會以糖果或糖粉搭配中藥給孩子吃，這些做法都沒有問題，但在糖粉的選擇上最好選擇黑糖，不但能讓孩子吃藥吃得順口一些，也不會影響到藥效發揮。

坊間流傳的中藥禁忌百百種，在我看來，這些傳聞都是早年台灣民眾習慣到中藥房抓藥時，師傅根據他的老師傳承及自身經驗留下的心法，久而久之卻忽略了個人體質因素，導致中藥禁忌愈來愈多，大家最後反而無所適從，將錯就錯。

但中藥畢竟是藥，在服用上當然也不是百無禁忌，譬如補藥大多含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪或膠質等成分，吃下肚以後人體並不是那麼容易消化，建議服用補藥後不要立刻吃過於油膩的食物，以免導致腹脹問題。

本文摘自《你一輩子信以為真的醫學誤解：權威中醫師破除常見陳年健康迷思》／毛陳潮宗（Dr.Nice中醫醫療網總院長）／時報出版

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【早安健康／林恩能（宏恩綜合醫院神經外科主任）】這是一個有名的老中醫師，當時年約六十多歲，本身也在執業，是他的西醫師朋友把他介紹給我。中醫看診最重要的是望聞問切，然而他發覺自己感受不到脈象傳來的感覺，而且左右手都麻掉了，其中右邊比較嚴重。

他當然有先用中醫的方法診療自己，是不是氣血循環不好，所以嘗試自己針灸，吃一點中藥，一陣子都沒有效果，後來覺得還是要尋求西醫的幫助。

當然你說他長期有沒有姿勢不良？大概都是坐著，也沒什麼運動，頂多打打太極拳之類，他來找我的時候，主述就是雙手會麻，然後觸感不好，偶爾會有肩頸痠痛、不舒服。
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後來我一看，就是很嚴重的頸椎多節椎間盤突出症，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?頸椎三到六節出問題，也是後來才講，他晚上會起來多次夜尿，本來以為是膀胱無力、攝護腺的問題，後來才發覺是頸椎多節病變引起尿控制的功能下降，正因為這兩個症狀，所以來找我處理。

頸椎位在頭與軀幹之間，本身由七節骨頭、八對神經組成，其中，最重要的是頸脊髓，頸椎除了骨頭、椎間盤、頸脊髓以外，附近包圍著甲狀腺，還有不少的大血管，包括兩條名為「椎動脈」的大動脈，及頸部頸內動脈、頸外靜脈等。

此外，此部位周遭還包括食道、氣管，以及頸後、頸前的一些肌肉群，所以頸椎可說承上啟下，是腦部傳遞神經訊號的必經之路，藉此傳遞訊號給軀幹的五臟六腑和肢體最重要的一個關卡。它也是承擔頭部重量，以及控制頸部、手臂和上半身活動的重要部位。

頸椎耗損速度也有快慢之分！哪些原因可能讓頸椎傷得更快？下一頁看醫師更多講解

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