月份: 2023 年 11 月

【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】素芬，是某間公司負責人，45歲。林蔭大道上，某家法律事務所的大門突然被猛然推開，一個女子衝了出來，漲紅了臉，胸口劇烈地起伏著，她突然在門口停住。還回頭大喊著：「你還敢要贍養費，等著吧！等老娘把孩子生下來，到時咱們走著瞧！」這時，竟下起一場大雨，她愣了一下，但還是甩甩頭，大步跨進雨中。這可不是偶像劇的場景，而是素芬的真實人生。

一人扛起家計，月子也沒能好好做



離婚官司與孩子的監護權，她都不想輸。從懷孕一開始，夫妻倆就已經吵吵鬧鬧，原本都是她一人扛起家計，但隨著孩子即將出世，素芬希望家裡的男主人也能多點承擔與責任，但失望總是取代了期望，她決定靠自己，反正養家也不是第一次了。

所以，即使在懷孕期，她還是努力工作，但離婚官司讓她的心情擺盪，也不注意自己的身體，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?產後月子也沒空好好做，一門心思只想如何趕緊結束這段婚姻。

產後容易腰酸，各種婦科疾病找上門

好不容易如願了，後來卻變得常常腰酸，尤其生理期來時，就是她最無力感的時候了。其實，早在婚前，素芬生理期來時就經常會痛，只是不會太嚴重。但生過孩子後，尤其近幾年，生理期總是疼痛難耐，連喝水都會吐，甚至痛到快昏倒。

醫生說她有子宮內膜異位，還有肌瘤、宮縮不良、子宮不正，素芬自嘲自己都快成了婦女病的百科全書啦！

最後乾脆動手術將肌瘤摘除，但不知為何，還是經常會痛，特別是當小腹兩側靠近鼠蹊處，又開始隱隱作作痛，且出現被拉扯的撕裂感時，她就知道自己生理期大概隔天就要來了。即使如此不舒服，但她忙得連喊痛都沒時間。

直到有一天， 早上準備要下床時，素芬赫然發現自己的腳踩到地面時很痛，連站都站不起來，腿幾乎沒了力氣，趕緊請姊姊來，並帶她去醫院檢查。但並未發現骨頭或組織有異常。

((下一頁的腰椎回正操，幫您改善所有婦科問題))

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【早安健康／畢柳鶯醫師】在疫情風聲鶴唳、人心惶惶之際，我一個人提著比出國旅行還要沈重的行李，前往一個小時車程的台北娘家赴一個最遙遠的旅程。

母親64歲確診小腦萎縮症（小腦功能逐漸退化），積極在家復健十九年，樂觀生活。83歲時終究不敵疾病與老化，無法再以瑜珈來復健，失去了行動能力，無法做喜歡的裁縫，且吞嚥困難、無力翻身，故而決定要開始斷食了。行囊中有「佛說阿彌陀佛經」、「洛陽三十三所觀音靈場納經帖」以及刺繡材料，伴我面對母親教導我的最後一堂課：「自然死」。一場無法預習的考試，一次未知的考驗！心中百感交集。

家中我和妹妹習佛，幾個月來，妹妹每日誦唸藥師經迴向給母親，我不定時唸阿彌陀經，去年秋天參拜了京都的三十三所觀音靈場，我們共同的目標都是祈求眾菩薩保佑母親少病痛、得善終，不時向觀世音菩薩祈求母親能在睡眠中離開，不需經過飢餓、虛弱之苦。

送母遠行（下）－斷食之路，好好告別

母親忍耐病苦到過了農曆年生日，開始斷食。有朋友建議漸進式的方法，可以減輕痛苦。她從每日兩餐減為每日一餐到早餐只吃半晚稀飯。這十天內，沒有飢餓感也沒有不舒服，吃得少半夜不用上廁所，精神出奇的好。住台北的大兒子幾乎每天來，請阿嬤講述她一生的故事，記錄在電腦裡。他發現阿嬤吃得少、身體負擔少，好像更健康。母親幾次擔憂的對他說：「真怕死不了啊？！」

母親來日不多，除了我們三姊弟每天在，孫輩和三個曾孫也常來，家中異常熱鬧，笑聲不斷。母親精神很好，只要有曾孫在，她總是眉開眼笑，眼光隨著他/她們轉。大兒子覺得很超現實，阿嬤預約了自己的善終，才會有這些事情發生。（註：我父親無預警在睡夢中過世，沒有任何的遺言和告別。我公公臥床12年往生，過程艱辛無比，婆婆犧牲很大。台灣百分之八十的人在醫院往生，往生者與家屬都辛苦，也難有充分的陪伴和好好告別）

「阿祖，你的衣服好漂亮！」幸好留下照片，相信三歲多的孫子會記得台北阿祖的。

白天我和妹妹陪媽媽，晚上弟弟陪媽媽看驚悚片。我不敢看恐怖片，一個人在弟弟的書房，看書、念經；客廳不時傳來母親、弟弟和看護三人的驚叫聲和笑聲，真的是很超現實耶！

前面這十日她需要的僅是便秘方面的照顧，每天喝一湯匙油，喝三大杯水，服用軟便藥和緩瀉劑。她喝過橄欖油、苦茶油，味道最好的朋友介紹的一種南瓜子油。油可以使腸道潤滑，有助排便。因為吞嚥困難，喝的水要加入連藕粉稍微煮一下；醫院一般建議病人使用「快凝寶」，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?她覺得蓮藕水比較好喝，而且便宜很多（母親超級節儉）。

第十一天起她完全不進食，但為了怕便秘還是有喝油和蓮藕水。靠近用餐時間覺得餓，喝了蓮藕水，有飽足感。我怕她飢餓會胃痛，帶了抑制胃酸分泌的藥物，結果都沒有用到。這時期她還是可以維持上午看電視，中午午睡，下午看書兩到三小時，五點看點電視，六點小睡，七點起來看電影，十點就寢的規律生活。

第十三天，她覺得一定是南瓜子油和蓮藕水太有營養了，繼續吃下去不知道要拖多久。堅持不肯吃任何東西了。但是感覺有便排不出，擅自請看護給她吃強的瀉藥。

第十五天，滴水不沾後，體力快速衰退。我問她哪裡最不舒服？竟然是：「肚子」。我請她別吃瀉藥，去買了甘油球，用灌的比較快，無明顯不適。（平常我們反對病人用甘油球，久了會習慣。）另外買了中型棉棒，每日幾次幫忙洗牙齒、滋潤嘴唇，順便吸幾口水。

第十六天，她覺得電視的聲音聽不清楚，字幕看不清楚，下午沒有精神看書了。解尿有困難，還好我用拳頭在恥骨上方壓迫，都能壓乾淨。看護在一旁露出驚恐的表情，怕我這麼大力壓會痛，母親搖頭說不會。

第十七天，母親更顯虛弱，面頰消瘦、眼框凹陷、眼皮下垂、講話緩慢、口齒不清，坐在沙發上很容易睡著，在床上躺著卻睡不久，抱怨四肢疼痛（不會翻身）。除了看護每天幫忙按摩腹部和水腫的腳部外，每次她要從床上起來前，我幫她作四肢的關節運動，按摩、輕揉肢體，輕拍後背和臀部（力量稍大，就喊痛，很敏感）。床上與沙發間的轉位次數變多，因為虛弱，她形容自己像「麻糬」一樣，對看護感到不好意思。我則看到她因為害怕跌倒，驚恐的表情。「不喜歡被人照顧」有著雙重的意義，麻煩別人心裡過意不去，被照顧者本身的身體也很難受啊！

當天晚上，看電影體力不支，提早休息。我幫母親壓尿、按摩四肢完畢，從房間出來；發現客廳裡大兒子表情悲傷的扶著飲泣不已的弟弟肩膀，問我：「你有沒有跟舅舅講清楚啊？」原來，弟弟問他：「一定要經歷這麼痛苦的過程嗎？」我以為到目前為止，都還在我可以處理的範圍。看來需要找安寧照顧的專家來幫忙了。

她講過：死後拜一顆豬頭，不如生前吃一粒土豆。強調身後事要極簡。「那天我們決定幫媽媽辦一個生前告別式…」請繼續看下一頁

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【早安健康／蔡經謙報導】73歲歌手、演員、版畫藝術家翁倩玉日前返台參與直播活動宣傳個展，她的外型依舊凍齡，令人不禁好奇，要如何維持神采奕奕、容光煥發？養生秘訣是什麼？翁倩玉曾透露，養生美顏要靠「努力」，自己除了留意飲食外，也會靠運動、遛狗來紓壓。

翁倩玉在台灣娛樂圈曾留下輝煌紀錄，不僅曾以《真假千金》勇奪金馬獎影后，還唱出《祈禱》、《溫情滿人間》等耳熟能詳的經典歌曲。而翁倩玉在兼顧演藝事業下，更以版畫家的身分活躍於日本藝術界，作品多次入選日本美術展覽會（日展），還被日本古蹟「平等院」、「京都東本願寺」收藏。

翁倩玉：養生美顏靠「努力」！公開4養生飲食訣竅

在如此忙碌的生活、工作中，要如何取得平衡，始終凍齡，讓自己能神采奕奕狀態極佳呢？翁倩玉曾受訪表示，「最重要的是努力，不努力不行。畢竟不是20幾歲，保養就是要靠努力。」除了使用美顏儀器放鬆臉部、身體，並透過面膜敷臉外，翁倩玉也不吝於分享自己的飲食養生訣竅：

1. 留意進食順序：先吃青菜再吃肉。
2. 控制澱粉：為了身材而控制飲食，會少吃米飯、麵類等碳水化合物。
3. 補充膠原蛋白：會把膠原蛋白粉做成果凍狀，並事先切成塊狀，喝湯時就放一塊補充膠原蛋白。
4. 飯吃7分飽。

飯吃7分飽是許多專家都認同的養身訣竅。營養師劉怡里曾受媒體訪問說明，現人高熱量、吃到飽的飲食習慣會導致許多文明病，包括肥胖、三高（高血壓、高血糖、高血脂）、腸胃道疾病、腎臟病等，建議民眾只吃「7分飽」，不僅能避免造成身體負擔，還能提高代謝力，延緩老化。

日明耀醫療聯合機構則建議，可透過4方式幫助自己達成飯吃7分飽的目標：

1. 放慢進食速度：放慢速度吃，直到沒有進食慾望，此時約是7分飽。
2. 轉移注意力：覺得吃得差不多時，可透過看書、打遊戲、聊天轉移注意力。
3. 用餐和吃飯：固定飯量。
4. 選擇飽腹感較強的食物：若控制不住自己，吃飯時可選擇全穀物、粗糧、豆製品等飽腹感較強的食物；飯前半小時～1小時可喝些奶製品，增加飽腹感。

運動伸展、帶狗散步是翁倩玉的最佳紓壓管道

除了飲食養生外，在繁忙的日常生活中，翁倩玉也不忘透過運動、和小狗玩耍調劑身心、減壓。她曾表示，自己會在房間鋪上一塊軟墊，在韻律球上做些伸展操，並每天仰臥起坐100下。

此外，被問及如何減輕工作帶來的壓力時，翁倩玉曾表示：「減壓的方法就是我的小狗，我的小狗叫Pearl（珍珠），我會帶牠去走路、去海邊玩。」翁倩玉會每天遛狗40分鐘，她表示，和狗散步的時間很重要，小狗會給她無限、不求回報的愛。翁倩玉也常在IG等社群媒體PO出愛犬的照片，並以愛犬的口吻記錄心情，對愛犬的熱愛溢於言表。
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根據明功堂精神科診所衛教資料，生活中的壓力若超過身心極限，就會讓身體加速老化。而研究發現，壓力會對身心造成諸多影響：

• 生理方面：心跳加速、血壓增高、胃腸不適、呼吸道不適、排汗不正常、皮膚毛病、頭痛或其他慢性疼痛、肌肉緊張、疲勞、睡眠障礙等。
• 心理方面：引發焦慮、緊張、易怒、挫折感、易激動、情緒過敏、反應過度、壓抑感覺、人際溝通出問題、退縮、憂鬱、疏離、注意力不集中、失去創造力、自殺意念等

因此民眾千萬別忘了調適日常生活中的壓力，和翁倩玉一樣，適時運動、遛狗散步，在大自然四處走走，看似再自然不過的小事，都可以是最佳養生保健方式的一環。

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】作為家家戶戶都必備的調味料之一，醋不僅可以用來增添食物的風味，甚至還可以用來居家消毒、防病蟲害、清除污垢。不過，除了生活層面的妙用之外，日本專家表示，每個人家中最常見的醋，原來還是個效果良好的降血壓食材！

喝醋的好處多多，不僅可以改善高血壓，還可以減少脂肪

一篇由營養師神原李奈監修的文章指出，醋酸有調整血壓系統的作用，能緩慢地抑制血壓上升。此外，由於其能起到擴張血管的作用，可以說醋能改善血壓。

一篇刊載於《健康、營養食品研究》期刊的研究指出，以64位成人男女為對象，給予含有食用醋15 ml（醋酸750 mg）的飲料及未含有醋的飲料進行實驗，研究結果發現，每天攝取醋飲品的組合10周後最高血壓平均降低了6.5％，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最低血壓則降低了8.0％。

此外，鹽份也是引起血壓升高的重要因素。中華民國防高血壓協會指出，吃太鹹會因為會使血液的量增加，血壓也就因此升高。因此對想控制血壓、減少鹽分攝取的民眾來說，將食鹽替換成醋進行調味，也是個不錯選擇。醋的酸味是許多料理美味的關鍵，活用醋來進行調味吧。

除了控制血壓外，多食用醋對其他身體健康也能帶來許多好處。首先，因為醋酸能抑制脂肪合成、促進脂肪分解，因此能達到減少內臟脂肪的功效。其次，因為醋酸能在胃中延緩糖的消化、吸收，因此能達到抑制飯後血糖上升的效果。

再者，醋酸會在體內變化成檸檬酸，能在尿中與鈣結合，因而抑制草酸與鈣的結合，起到預防尿路結石的效果。並促進能量產生、消除疲勞。

醋的種類繁多，依據不同種類，健康功用更加分！下一頁更要教你利用醋，製作降血壓小零嘴！

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【早安健康／藍若水報導】68歲金馬影后林青霞，淡出螢幕後仍是影迷心中的頭號女神，還成功轉型為作家，日前她以為香港電影帶來極大貢獻，獲香港大學頒「社會科學榮譽博士學位」，和100歲諾貝爾文學獎得主楊振寧等人齊名。她致詞時感性表示：「希望我能將這份充沛大愛的一部分透過文字傳達出去，讓這個世界變得更好。」

以瓊瑤電影《窗外》出道、演出作品逾百部的林青霞，在1970年代憑著脫俗氣質和精湛演技火紅於影壇，1990年更以《滾滾紅塵》榮獲金馬獎最佳女主角獎，香港大學表示林清霞早期許多作品幾乎是台灣文藝愛情片的代名詞，到香港發展後成為影壇舉足輕重的人物，形容她是「香港電影不可或缺的人物」。

林青霞領獎時，凍齡外貌和神采飛揚神色也讓粉絲大為驚艷，其實她曾在2020年一度胖到68公斤，當時她原本沒有太在意，強調頂多減少自拍的動力，不過親友力勸她為了健康著想，還是要控制體態，她於是下決心瘦身，也成功在半年內減重11公斤，其心路歷程與方法都大方向粉絲分享。

（圖片來源：林青霞微博）

麵食、花生醬及宵夜不忌口 體重直線上升

根據《中國時報》報導，林青霞表示自己雖然不是「美食家」，不過對麵類、花生醬、花生米等食物沒有抵抗力，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?且有吃宵夜的習慣，因此體重隨著口慾飆升，連帶衣服尺寸越買越大，還被知名服裝設計師張叔平刺激「越寬鬆的衣物讓你看起來像是大肚婆」。

營養師黃淑惠曾表示，其實麵食的營養價值與白飯不相上下，但會有吃麵容易發胖的說法，在於麵食好吞嚥，吃得速度比飯快，無形中會越吃越多。而在各種麵食中，乾麵由於會佐以醬汁，不僅吃掉澱粉，還包含油脂，導致吃下不少的熱量。

掰宵夜、甜點等罪惡飲食　瘦身11公斤

想要減肥的林青霞，首要之務就是調整飲食內容，戒掉宵夜，禁食甜點零嘴，也減少澱粉的攝取，烹調方面會注意油、鹽的添加份量，逐漸甩掉11公斤的肉，林青霞表示終於可以開心穿上之前買不對尺寸的衣服，但擔心又會胖回去的她，忍不住選擇稍微大一點的款式，還被同行購物的友人警告：「你永遠不會胖回去！」

除了飲食，林青霞更多的甩肉秘訣下一頁繼續公開～

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【早安健康／張承宇報導】久蹲馬桶卻無法順暢排便好痛苦，不但小腹凸凸不好看、增加痔瘡風險，甚至因為糞便滯留腸中、繼續腐敗而導致脹氣，更可能讓致癌物質「亞硝胺」、「次級膽汁酸」持續增加，提高腸癌風險。日本自然療法專業醫師推薦了一道能幫助整腸解便的「醃梅紅白蘿蔔湯」，幫助整腸助排便，遠離便祕之苦！

補充膳食纖維、酵素還能整腸殺菌的美味湯品：醃梅紅白蘿蔔湯

日本三浦診所院長、自然療法專業醫師三浦直樹，推薦的食譜是「醃梅紅白蘿蔔湯」。白蘿蔔和紅蘿蔔含有豐富的膳食纖維，能幫助排便，多種維生素、酵素則能幫助提高代謝、促進體內老廢物質排出。

日本順天堂大學醫學部教授、名醫小林弘幸也表示，糞便不易排泄、在腸道內滯留，使腐敗菌增加，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?導致腸內環境惡化，而白蘿蔔含有非常豐富的各種消化酵素，能幫助改善腸內環境。

日本減肥名醫工藤孝文也表示，紅蘿蔔中豐富的水溶性膳食纖維能幫助增加腸道益菌、使糞便變得更加柔軟、容易排出，是防便秘的好食材。

三浦直樹強調，除了紅白蘿蔔以外，加入一起煮的醃梅也有消除疲勞、通便等效果，三者煮成湯品食用，可望有效改善便祕。

日本管理營養士荒牧麻子也指出，醃梅能活化腸胃蠕動，同時醃梅富含的檸檬酸還有殺菌效果，能幫助改善便祕、促進腸道健康。

一道湯品，數十年的頑固便祕「順了！」下一頁食譜大公開！

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放屁是人體生理的正常反應，醫師表示，若民眾發現自己在長時間內都未放屁，且伴隨腹脹、消化問題等症狀，可能腸道出現問題，例如阻塞、發炎、運動失調，若合併腹痛、腹脹、噁心嘔吐、體重下降、便秘、血便或黑便等症狀，應儘速就醫診斷治療，以免大腸癌上身。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在其表示，近來一名患者表示，已一周未放屁，因而關注放屁次數與健康的相關性。他表示，正常人的放屁次數、量會因個人差異、飲食習慣、生活方式而有所不同。

以放屁次數而言，正常成年人每天平均放屁的次數約在5~15次，但仍有個體差異，且會受飲食中的產氣食物、消化系統狀態的影響。以放屁量而言，正常情況下單次放屁的氣體量很少，約在10~200毫升間，且氣體量會受個體差異和飲食因素的影響。

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他表示，若民眾發現在相當長的時間內（如數天或數周）沒有放屁，且伴隨著腹脹、消化問題等相關症狀，就要小心下列3種疾病。

1. 腸道阻塞：指腸道內部或外部的障礙物，例如腫瘤。腸道阻塞可能導致腸胃脹氣、腹痛、嘔吐與消化不良症狀。

2. 腸道發炎：某些腸道發炎症疾病，如克隆氏病和潰瘍性結腸炎，可能導致腸道內的發炎和壁厚化，影響腸道運動和氣體排出。

3. 腸道運動失調：可能導致腸道運動過快或過緩，影響氣體的正常排出。這可能與慢性便秘、腹脹和減少放屁有關。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230605001414-260418

高雄一名27歲陳姓男子平常喜歡去三溫暖放鬆，沒想到某天發現自己眼睛長出針眼，前往達特楊眼科診所治療，沒想到達特楊眼科聯盟執行長洪啟庭一檢查，發現陳男眼睛竟是「長菜花」，經仔細一問，發現陳男的口腔內、右腳大拇指、右手手指，全都有菜花的蹤跡，經手術切除後，陳男的菜花才得以解決。

陳男平時會去洗三溫暖，去年某天發現自己眼睛長了東西，一開始以為是長針眼，跑去藥局買藥膏擦也不見效，才前往達特楊眼科就診，沒想到洪啟庭用裂隙燈檢查，發現陳男長的並不是針眼，而是常1.5公分、寬0.5公分的肉芽積聚，研判是菜花。

為了一併治療並找出感染源，洪啟庭詢問陳男還有無其他地方不適，才發現陳男的右眼、口腔內、右邊手腳，都有相同病灶，因此安排手術完全根除，並請陳男邀請伴侶一起就診，才發現陳男伴侶也有相同病灶。

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洪啟庭說明，俗話中的菜花，又稱為尖形濕疣或生殖性濕疣，潛伏期可長達1至2個月，等到發現有症狀時，可能已經傳染給不少人。潛伏期可長達1至2個月，等到發現有症狀時，可能已經傳染給不少人。

洪啟庭表示，男性罹患菜花會有尿道發炎、副睪炎、睪丸炎、精蟲活力減弱、DNA毀損甚至不孕等後遺症；而女性患者，除外生殖器會疼痛紅腫、隨後長出花椰菜病灶外，部分也會出現陰道分泌物惡臭、甚至不孕等症狀。

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便秘、痔瘡是現代人常見的困擾。醫師表示，排便習慣不良，會導致便秘，再衍生痔瘡，因此順暢排便為根本解決之道。醫師建議，人在起床時空腹喝一杯溫開水，最能帶來便意，一有便意就進廁所且專心排便，務必在5~7分鐘排空直腸，以減少肛門持續受壓的時間、杜絕痔瘡上身。

大腸直腸科醫師鍾雲霓在其表示，要順暢排便有3原則，包括定時排便、多吃高纖蔬果、訓練排便肌群。

1. 定時排便：

民眾要尊重便意開始，平常千萬不要忍住便意。通常最能促進大腸蠕動的時間是在早晨起床時，若能在起床時空腹喝一馬克杯的室溫涼開水，就能帶來便意。排便時請勿看書或滑手機，一有便意進入廁所，務必在5~7分鐘內排空直腸。

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2. 多吃高纖蔬果：

排便不順可先調整飲食，多吃青菜水果、補充纖維質和水份；飲食效用不佳時，適時介入酵素纖維錠、纖維粉；再不行，使用軟便劑等；下下策為清水灌腸或浣腸球。

3. 鍛鍊排便肌群：

人體的腹肌與骨盆腔肌群掌管排便的力道，若缺乏適度鍛鍊，易出現骨盆肌群鬆弛無力的問題，民眾可透過跑步、游泳、有氧訓練，來訓練骨盆腔肌群、以利排便。

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誰說單側肩痛一定是五十肩？一名43歲家庭主婦，某日左邊肩膀突開始劇烈疼痛，不但一舉手就痛，連晚上都無法入眠。原以為是五十肩到國術館處理，結果師父一喬反而更痛，經到醫院求診，透過超音波檢查確診為「鈣化性肌腱炎」，接受超音波導引鈣化抽吸治療，疼痛大緩解，終於回歸到正常的生活。

台中長安醫院復健科醫師陳音翰表示，在幫這名黃小姐檢查肩膀時，稍微動或是碰一下就痛到哇哇叫，推測跟五十肩無關，於是立即幫她做肌肉骨骼超音波，影像上就發現她肩膀脊上肌肌腱有一個不小的鈣化，而且此處明顯就是她的痛點，確診為鈣化性肌腱炎。

陳音翰說明，鈣化性肌腱炎就是肩膀某段肌腱出現鈣化，變的像石頭一樣硬，當肩膀活動時，這石頭在肌腱內反覆摩擦，引起發炎反應，進而出現疼痛症狀。好發在30-50歲的女性患者，其中教師、家庭主婦、上班族是最常見的職業。通常發作前都沒什麼症狀而且也沒有外傷，然而，一旦發作起來常常是痛到無法入眠，生活無法自理。

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臨床檢查上，鈣化性肌腱炎可以用X光或是超音波診斷，但是使用超音波儀器檢查搭配觸診，可以更準確的定位出發炎的位置，以做精確的治療。治療上可以使用傳統的治療像是口服止痛藥搭配復健，不過通常成效較慢；另外可以選擇震波治療或是超音波導引鈣化抽吸治療，直接處理鈣化結晶，效果比較快。

陳音翰提醒，鈣化性肌腱炎很常跟五十肩搞混，由於兩者都是從單側發作，因此如果有不適最好至醫院就診，尋求醫師的診斷與治療，才不會延誤就醫或造成二度受傷。

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