月份: 2023 年 11 月

【早安健康／謝宛婷（奇美醫學中心奇恩病房（緩和醫療病房）主任）】
離苦得樂

一年前，昭姨來到我的安寧緩和門診。她很痛，痛到想死。痛到沒有辦法進食與說話，更遑論一般的日常活動。

那時，我建議她住院，可是，她近乎是飛也似的逃走。

「阿海，你希望媽媽怎麼樣？」電話接通，我跟阿海說了，我是謝醫師。已經認識許久的我們，沒有太多疏遠的醫病客套的對話，就直接切入正題。

「我希望媽媽離苦得樂。」

我不曉得阿海有沒有被這突如其來的問題給愣住，但是他只花了五秒的時間，就非常平穩的跟我說出這句話。

彷彿了然於胸一般，阿海知道我要問的是什麼，他便很自然的給了我一個剖心的答案。

「我想也是，所以我才會打這通電話給你。」

一直守護著媽媽的阿海

決定打電話給阿海，是那天查房一早就決定的事情，但我一直在想，要用哪一句話開頭。最後，我決定帶著阿海回到一年前，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?我們初見面那一天的心情。

打這通電話，是因為昭姨又在前兩天回來安寧病房住院了，原因是高血鈣。

在短短的三個月內，昭姨已經住院四次了。每次都是因為高血鈣，以及感染的原因。乳癌併發多處骨頭轉移的昭姨，不可避免地陷入反覆發作、意識昏迷的狀況。

雖然每次回來打了一些藥物後，昭姨都有恢復清醒，但是，好的狀況都維持不了多久。僅僅一、兩週的時間，又會再復發，而因為這樣反覆地發作，昭姨的體力越來越差。清醒的時候，也多在與身體的疼痛對抗。

因為昭姨實在太辛苦了，病房的護理師覺得心疼，問我：「阿海這次送媽媽來住院，聽到又是高血鈣的問題，說之前每次治療，媽媽都有醒過來，這次還要再試試看。可是高血鈣的治療真的越來越無效了，昭姨每次的治療都換不了太多舒適清醒的時間，反覆的住院打針折騰。她應該很不想要這樣吧！」

到了那一天，或許就是放手的停損點…關於「離苦得樂」與「堅持治療」的課題，請繼續看下一頁

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【早安健康編輯部】你是蠟燭三頭燒的人生嗎？早上一睜開眼，趕著準備早餐、一家子上班上學；一整個白天緊張、忙碌；現在「長照」漸漸成為許多人生活中的另外一塊，下班後趕到醫院或安養中心，或是回家面對需要長期照護的長者，如此日以繼夜，日復一日。

營養功能醫學專家劉博仁醫師表示，行醫近30年，這樣的敘述在很多來看診的民眾身上可以看到。要一直到自己的健康也開始出狀況，發覺到這樣的生活好像都是為別人，卻沒有真正為自己時，才開始感覺到內心的呼喚悄然而生，也才會感受到，適時放輕鬆、紓解壓力的重要。

醫師也有壓力：病患生死與家人健康

「心的毒很多是自己製造的，沒有人去管理的，所以如何去把心的毒去做個調整轉換，這就是調整一個人最重要的基礎，如果你做到的話，很多憂鬱、沮喪都解決了，很多病的根源就處理掉了，這是我的一個很大的經驗。」

自己身為醫師也是有壓力。「醫生壓力大得咧。」醫生最大壓力來源是預期患者治療好，但突然病情急轉直下，醫生真的跟壓力鍋上的螞蟻一樣。「尤其在外科，因為我以前外科醫師出身…你覺得開刀好好的，怎麼（病人）到病房你（接下來）還開第二台刀的時候，他通知你這病人突然休克、大出血。是哪條血管破掉？那個壓力來就來了，那個是逃不掉的。」

另外，關心家人健康也是劉博仁醫師的壓力源。「年初的時候，我在看診看到一半，我弟弟就跟我聯絡說，爸爸最近就喘啊，腳又腫起來…大家都有自己的家人，親人生病來講壓力鍋就來了。」

心毒解方，5招社交斷捨離

劉博仁醫師指出，台灣憂鬱症的盛行率是很高的，看身心科是很好的處理方法，但生活中也有許多自己可以做到的事，劉醫師分享許多經驗：

1.有一個很好的社交網路給你支持很重要，有些朋友會試著給你一些很好的建議，但有些一直跟你談壞的事情，這種「就遠離他吧…（電話）掛掉就好，不要再講下去了。」

2.壓力大的時候，先把壓力寫下來，接著看看這些事情發生了幾項，很多人告訴劉醫師說，煩惱的事情並沒有發生，所以劉醫師建議自己不要去想太多，多往好處想，鬱悶與沮喪就會化解。如果有發生，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?明年這個時候，這個事情可能沒有了，所以代表，這個事情會解決的。既然可以解決，我就從現在去解決它，因此，當下就不用再擔憂，採取行動就好。

3.事緩則圓

談到環境和生活的毒，還有基因的影響，都是劉博仁醫師行醫的主題，但他同時覺得，人們「心裡的毒還蠻多的」。有些事物一開始想，往往會因為較為衝動，而有暴力、激烈的處理方法，但如果能夠先緩一下，過五分鐘、十分鐘再去做決策，你會不想做原來那個較為衝動的決策，因為經過時間消逝，原來的想法就忘記了。

事緩則圓，這樣斷捨離醫師也在用

你可能很難想像講求實證醫學、專長營養功能醫學的劉博仁醫師，也推廣「正念」。事實上正念正是他自身紓解壓力的眾多方法與觀念之一。

正念與正向思考不一樣，後者簡單講就是「凡事往好處想」，但前者是
「用不批判的態度，去感覺、瞭解周遭，然後把思路、專注力都放在現在所感受的事物上面」，就像是用一種中立、不帶情緒的態度，描述當下的經過。

「感受到外面有風聲，或窗戶的咻～咻～的聲音，或透過你的聽覺、視覺、觸覺去覺察、感覺當下，然後利用這種所謂的專注力，你很多原本的奇怪想法會慢慢被抹滅掉。」劉博仁醫師解釋，這就是正念可以讓人紓緩的效果。

就在採訪劉醫師的當下，他就直接示範了如果運用正念的概念，專注當下、掃除情緒上的衝動想法，達到事緩則圓的境界：

4.覺察桌子

這只是針對桌子帶來的觸感的覺察過程，並不複雜。其他任何類似的情境都可以練習，例如拿一支筆，關於看見筆、摸著筆等的覺察。或是外面有個小孩子在講話，就聽聽看那個小孩的聲音等。

1. 手摸著一個桌子，試著感受這個桌子的存在（觸覺）。
2. 感受它的材質，此時，你的意念是聚焦在這張桌子上。

5.觀想呼吸

許多人打坐、修禪也會注重呼吸的過程，比方說數息法，就是針對吸氣、停住、呼氣三個階段計算秒數。而觀想呼吸也是一個修習的方法：

1. 吸氣的時候，注意空氣進入鼻腔、口腔、咽喉，接著到肺部。同時感覺到胸部或腹部隆起。
2. 呼氣的時候，注意胸部或腹部內縮，空氣從體內向著鼻孔往外排出，或者你還有機會感受到呼出的氣噴在肌膚毛髮上的感覺。

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您累了嗎？

您是否越睡越累？或是假日補眠到下午還是滿身疲憊？快速檢測下列四大地雷您中了哪幾招：

• 地雷一：每天最好都要睡8小時以上，睡越多越好
• 地雷二：只要中午打盹15分鐘就可以彌補晚上的睡眠不足
• 地雷三：平日睡得少周末一次睡到飽
• 地雷四：不累就不睡，想睡就睡，每天就寢時間隨心變

根據衛生福利部國民健康署的報告顯示，台灣成年人失眠症狀的盛行率為23.5％，且失眠已有年輕化趨勢，以20～40歲的人為失眠的高峰。

身心專科醫師李旻珊醫師表示，生活緊湊、壓力大，睡眠品質不良成為現代人的文明病，但多數人卻誤以為把睡眠時數補好補滿就能重現健康活力，形成假日拚命睡到日上三竿，或是一有空檔就補眠，打亂生理時鐘，造成越睡越累的惡性循環。

睡得好，睡眠品質才是關鍵！

事實上，睡眠長短雖然重要，但不代表睡得時間越久就是「有睡好」。李旻珊醫師表示，只有當人體真正進入「深層睡眠」，身體才是真的有休息。因此不是「只是睡著」，「睡得好」更重要！李醫師表示，一般成人睡眠時間以7小時換算，每晚的深層睡眠至少應該要有150分鐘才算合格，所以短暫打盹或長期熬夜後希望藉由快速補眠法，其實都是會影響睡眠品質。

擊退睡眠煩惱，可從運動、按摩、聽音樂開始做起

李旻珊醫師表示其實可以透過日常生活小習慣的引導，來幫助維持高品質睡眠。負責身體紓緩功能的就是副交感神經，刺激副交感神經能有助於身體放鬆，尤其人體的副交感神經帶集中在肩頸一帶，透過一些良好的習慣，像是運動、深層按摩、聽音樂等，都可以幫助紓緩平時不自覺緊繃的肩頸，促進血氧循環回流上半身，幫助解決睡眠上的困擾。另外醫生也建議，按摩的同時採取緩慢腹式呼吸節奏冥想，效果會更好。

運用「數據AI養身科技」，紓壓解勞更助夜夜好眠

身心減壓才是舒眠的關鍵！李旻珊醫師建議：運用AI科技來協助現代人追蹤自身健康狀況並達到全方位紓壓，在家開始守護健康，做好每天的健康管理。

健康科技領導品牌OSIM以「按摩紓壓」與「健康管理」新觀點，打造業界唯一永續升級的「養身椅」系列，和業界一般按摩椅最大的差異，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不只是著重於紓緩身體的酸痛，更透過數據AI分析反饋身心狀態需求程度，客製化個人化配方，李旻珊醫師也提醒，運用「數據化」管理健康的重要性，有數據，才有根據。

OSIM攜手美國史丹佛醫學博士Thomas burdon，以獨家「數據AI養身科技」，輸入個人資料，運用AI大數據分析，聰明智能的監測「壓力指數、心率及呼吸頻率」，再依據每個人不同的數值提供客製化5感紓壓配方，幫助現代人減輕身心壓力，穩定情緒，提升睡眠品質。

One Touch 5感沉浸紓壓體驗 啟動好眠關鍵

同時釋放5感官感官壓力才是提升好眠的關鍵，「OSIM uDream Pro 5感養身椅」，擁有專利「V手Pro」與「2人4手Pro」按摩科技，達到更貼近於真人手感的紓壓按摩；業界首創引導式心向法的「One Touch養身秘境」，建構三種專屬養身秘境，透過影像及語音引導讓使用者瞬間置身於大自然中；在早晨時踏入「悠然森林」，喚醒整天活力；忙碌了一天下班後走進「日落海灘」轉換心境放鬆身心；夜晚時搭配「星夜極光」，幫助睡眠，更有活力面對新的一天。在按摩觸覺刺激身體放鬆的過程中，讓身心沉浸在5感養身椅創造的「柔和、低光感」情境光環境，搭配內建紓緩香氛，可以緩解焦慮身心壓力，引導身體沉層放鬆，內建3D劇院式藍牙音響，環繞沉浸式聆聽體驗，達到更極緻放鬆；另外，獨家模擬真人語音引導腹式呼吸「深吸緩吐」，在放鬆呼吸的同時，慢慢卸下一天的疲憊，達到更深層的放鬆境界。

李旻珊醫師強調，想要享有良好睡眠品質，可以善用AI智慧工具舒緩壓力，進一步從聽覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺各有「眉角」達到全方位紓壓，輕鬆好眠，經數據證實，OSIM uDream Pro 5感養身椅幫助全球87％掌握並降低長期壓力，達到真正的科技舒眠。

李旻珊醫師

經歷

捷思身心醫學診所院長

台北秀傳醫院 失眠壓力門診主治醫師

香港萬康醫療集團Dr. Pain 顧問身心科醫師

前臺北市立聯合醫院精神科 主治醫師

前聖諦亞健康管理診所專任醫師

國立臺灣科技大學企業管理系兼任講師

國立臺灣大學公共衛生碩士

私立高雄醫學大學醫學士


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你也有「這裡痛、那裡痛」卻找不到明確原因的經驗嗎？中醫師蘇晏民觀察，門診中有不少這樣的患者，且通常還會合併肌肉疼痛以外的病症，比如睡眠障礙、全身疲勞、焦慮不安等。
（編輯推薦：

蘇晏民中醫師指出，中醫理論中對於「痛症」發生的敘述有「不通則痛」與「不榮則痛」。前者說明身體本應氣血暢通之處，若因某些原因導致塞不通，就很可能出現局部脹痛、刺痛症狀；後者則是因身體狀況不佳或氣血不足，局部組織無法獲得足夠營養，也是導致疼痛發生的常見原因之一。

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因此，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?想改善疼痛問題，日常充足睡眠及攝取足夠營養非常重要，同時醫師也建議，透過穴位按摩促進氣血運行，疏通局部氣滯血瘀，可以更大程度避免疼痛發生。

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【按摩穴道緩疼痛】

頭頸部

• 太陽：兩側外眼角和眉梢中間，往外延伸的凹陷處
• 攢竹：兩側眉頭凹陷處

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手部

• 曲池：手肘外側，肘彎起後橫紋結束的凹陷處
• 手三里：曲池穴下方約3指寬處
• 合谷：手部虎口處

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腿部

• 陽陵泉：小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處
• 足三里：膝蓋外側下方凹陷處，向下4指寬處
• 太衝：第一、二腳趾骨交接凹陷處

參考資料:

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【早安健康／張承宇報導】幽門螺旋桿菌是引起胃癌的重要原因之一，更在1994年被世界衛生組織列為第一類致癌物，不少醫師會建議胃癌的高風險族群進行幽門螺旋桿菌篩檢、滅菌。而近年的醫學研究更指出，幽門螺旋桿菌除了引發胃癌，還可能會提高腸癌風險。

幽門螺旋桿菌恐引發胃癌，還可能提高腸癌風險

2018年10月5日登載於期刊《消化內科（Gastroenterology）》電子版中的美國杜克癌症研究所（Duke Cancer Institute）進行的研究指出，幽門螺旋桿菌（Helicobacter pylori）可能也和大腸癌、直腸癌有關。

研究小組針對過去各種大規模研究中的腸癌病例資料進行分析，發現患者是否感染幽門螺旋桿菌，與大腸癌有顯著相關，體內有幽門螺旋桿菌的人罹患腸癌機率較高，其中又以體內有幽門螺旋桿菌的非裔美國人，和腸癌之間的關聯最為顯著。不過帶領研究的Meira Epplein博士也強調，還需要透過日後的研究來提出更有力的證據。

財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會台灣癌症防治網所提供的資料顯示，幽門螺旋桿菌除了可能會造成胃潰瘍、胃癌以外，波蘭一項由Sonnenberg A博士進行的研究也指出，幽門螺旋桿菌和大腸腫瘤有關，而且還可能會惡化為大腸癌。

Sonnenberg A博士分析了約156,000名病患的資料，發現受到幽門螺旋桿菌感染的患者，大腸內會增生息肉、管狀腺瘤，且有可能會發展成晚期的腺瘤，而如果患者曾發生過胃腺瘤性的淋巴瘤或胃癌，更會讓大腸癌的風險增加1.4～1.6倍，大腸腺癌的風險也會提高2.35倍。另外西方研究也發現，感染幽門螺旋桿菌的機率下降，大腸癌的發生率和死亡率同時也會有下降的趨勢。

幽門螺旋桿菌可透過篩檢、投藥來消滅，吃天然食物也可能有助對抗

基隆長庚紀念醫院胃腸科主治醫師錢政弘表示，台灣幽門螺旋桿菌盛行率約4～5成，飲用受汙染的地下水或山泉水，或是上廁所、清理寵物糞便後沒有確實洗手，都是可能的感染原因；此外，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?共用餐具、家長將食物咀嚼後再餵食幼童，都可能會導致家人之間互相傳染。

那麼如何消除幽門螺旋桿菌呢？台中榮總腸胃科醫師吳俊穎曾在受訪時表示，建議有胃癌家族病史的人，或是有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、小腸化生的患者，以及長期服用阿斯匹靈、非類固醇消炎藥患者等高風險族群，可以到醫院進行篩檢，並和醫師討論是否針對幽門螺旋桿菌進行殺菌，大約使用抗生素一周即可完成治療，不過目前仍需自費，健保並無給付，而且吳俊穎也強調，抗生素會有抗藥性的問題，因此務必依循專業醫師的意見斟酌進行。

另外也有醫師指出，其實透過日常中的飲食，也有可能幫助減少幽門螺旋桿菌，避免隨之而來的健康風險：

• 青花菜苗
  日本AGA Hair Clinic院長水島豪太表示，曾有研究指出，一天吃大約70g的青花菜苗，持續8周，幽門螺旋桿菌約會減少1／8，因此青花菜苗可能具備對抗幽門螺旋桿菌、降低罹癌風險的效果。秀傳紀念醫院一般外科主任醫師周德敖也曾在文章中指出，根據國外研究，青花菜苗中豐富的蘿蔔硫素可望活化消化道機能、幫助對抗幽門螺旋桿菌。
• 可可、紅茶、烏龍茶
  日本杏林大學醫學部感染症學講座教授神谷茂進行的研究指出，紅茶、烏龍茶、可可都可能有抑制幽門螺旋桿菌的效果，其中又以可可的效果最好，其中的游離脂肪酸「可可FFA」，可望抑制幽門螺旋桿菌增殖。
• 檸檬
  日本國立健康營養研究所臨床營養部長板倉弘重則指出，檸檬中的檸檬多酚具備抗氧化、抗菌作用，除了能幫助抑制活性氧，還可能抑制大腸菌、幽門螺旋桿菌增生。

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【早安健康編輯部】近年來以「斷食」減重或維持健康成為一股潮流，許多民眾利用168、52等數字型斷食法，成功減去體重，健檢數字也有機會「由紅轉黑」。不過國外研究竟發現，不吃早餐的男性，可能會增加27％冠狀動脈心臟病與全身性發炎的風險。而心血管相關疾病，病灶發生在血管壁上，往往與發炎有莫大關連，成為民眾維持健康的一大隱憂。

慢性發炎才是動脈硬化的真正原因

不同於急性發炎往往僅限於病菌入侵，與免疫系統大戰的局部區域，慢性發炎、特別是血管發炎，因為症狀不一定明顯易察覺，長期下來對健康的危害很大：中風、冠狀動脈心臟病、心臟衰竭、瓣膜性心臟病、心律不整等心血管疾病的產生，與動脈硬化有著直接關連。

動脈硬化是血管內壁長期堆積了許多膽固醇的緣故，但是不僅僅是因為體內膽固醇太多才造成堆積，不如說膽固醇堆積是一種結果。成大附設醫院斗六分院精神科醫師黃智群表示，研究發現，往前追尋源頭，可以發現發炎需要膽固醇修補組織才是原因。

以下圖來比喻動脈硬化的過程，可以想像是一場「發炎的party」：平常免疫細胞如白血球等，會在血管裡流動，而不是停留在血管內皮細胞上。而在發炎發生，或是有某些外來物或不該有的物質出現時，就好像是在對免疫細胞「招手」讓他們來執行清除外敵的任務，於是免疫細胞就自然會聚集過來，進一步產生活性氧、細胞激素、凝血因子等。

若是問題長久沒有解決，原本良善的殺敵任務轉變成為慢性發炎，對正常血管細胞的連帶傷害也不斷累積，不僅使血管壁變厚，形成像是狹心症的血管狹窄問題，還可能促使急性斑塊破裂與血栓，造成突發性的心肌梗塞，恐危及生命。

氣炸鍋不宜取代高溫烹調，3 NG飲食行為你有幾項？

慢性發炎與飲食有很大關係，我們常聽到養生保健的飲食原則，例如少吃精緻食物、定時定量等等，還有哪些台灣人常見的飲食NG行為，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?只要稍加注意就能降低慢性發炎程度？

1.高溫烹調少用，烤箱不超過120度

糖化終產物（AGEs）除了存在於很多食物中，高溫烹調也會增加它的含量，而此類物質吃下肚後，免疫系統就會產生反應，產生發炎。台灣各地特色料理頗多高溫烹調，如果外食難以避免，至少在家裡可以儘量少用，特別是煎、炸類。

至於烤的料理較少用到油，是否可以呢？烤的溫度會依需求設定，往往也會達到高溫的範圍。防毒教母譚敦慈其實很常用烤箱料理食物，但是都會把溫度限定在120度，如果烤得久一點是可以接受。

至於近年來非常熱門的氣炸鍋，也是一種高溫烹調，只不過它比較會造成跟致癌因子相關的分子，因此並不建議取代傳統高溫烹調法。

2.冬天進補是社交不是補身

從中醫觀點來看，進補過頭可能會有上火的情形，「火」身為六邪毒的一種，中醫師莊雅惠便指出這是一種發炎狀態。

因此不論是薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等，都以適量吃為原則，或許以現代人的生活型態，把冬令進補當成是偶一為之的社交活動，要比真的當成「進補」，可切合實際需要。

3.如要飲酒需適量

飲酒文化在台灣不分性別，是社交場合重要元素。飲酒過量，會導致脂肪肝並引起發炎；由於部份研究指出少量紅酒對減少心血管疾病有正面幫助，腸胃肝膽科醫師張振榕表示，他個人建議適量引用就好，一週一到兩次，每次男性酒精攝取不超過40克女性不超過20克。

實際換算，男性一次不超過3瓶啤酒，或是360‌cc紅酒，或120‌cc威士忌，或90‌cc一般高粱酒。女性一次不超過1～2瓶啤酒，或是180‌cc紅酒，或60‌cc威士忌，或45‌cc一般高粱酒。

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彰化40多歲李姓男子2年多來與妻子行房後，都會血尿，愛的代價讓他苦不堪言，今年初到員榮醫院求診，經泌尿科與心臟內科會診，發現他疑因4年前意外造成內陰動脈受傷後形成瘻管，導致行房太劇烈就會出血，經以心導管椎塞術放入止血線圈栓塞，終於讓他愛愛後不再血尿，重享魚水之歡。

李男求診表示，4年多前，有次坐在小凳子上跟小孩玩，不料凳子翻倒，凳子的椅腳擊中他的下體，痛得他站不起來，隔天小便時發現都是血，隨即就醫，服藥後情況改善。

然約從2年多前起，他與妻子行房後都會有血尿的情況，還曾因血塊造成排尿困難，只得到醫院導尿，最嚴重時，甚至出血上百公克，醫師用膀胱鏡檢查，發現整個膀胱都是血。

更慘的是，今年農曆年，李男陪妻子回北部娘家，投宿飯店時，他一時興起和妻子行房，不料愛愛後樂極生悲，他又大出血，被送醫急救，經一系列檢查未查出原因，最後他只得插著導尿管、身上揹著尿袋，淒慘過年。

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李男今年2月間到員榮醫院求診，經泌尿科醫師盧令一以膀胱鏡與輸尿管鏡檢查，發現其尿道、攝護腺都有小動脈破裂出血。再會診該院心臟內科醫師張木信，發現其供應陰莖海綿體勃起功能的內陰動脈受傷後，與尿道間慢慢形成瘻管，只要骨盆腔激烈運動就會出血。

張木信從李男左大腿的股動脈處放入導管，再經由微細導管置放止血線圈栓塞，在儀器精準定位下，不到1小時就完成手術，李男住院兩天即出院，傷口只有一個原子筆尖的大小。

李男上月最後一次回診，確定行房時不再有血尿情況，他十分感謝兩位醫師讓他與妻子重享魚水之歡，人生從黑白變彩色。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230602002273-260418

南瓜口感綿密、味道甘甜深受許多人喜愛，不論單吃或是搭配各種食材都很適合。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄盤點南瓜6大好處，包括富含膳食纖維、助視力和皮膚健康、提高免疫力及促進組織修復、抗氧化力高、維持神經系統與心臟正常功能、低熱量等。不過他也提醒，南瓜可能對某些人存在過敏或不耐受性，特別是接觸花粉會過敏的人，建議諮詢營養師或專業醫療人員後再攝取。

洪泰雄在臉書專頁指出，南瓜可用於製作各種美食，如湯品、糕點及燉菜等。無論是煮、蒸、烤還是炒，都可以保留南瓜的營養價值。他並整理南瓜的6大好處：

1、膳食纖維：南瓜具有豐富膳食纖維，有助促進腸道健康和消化系統正常運作，可預防便秘並促進飽腹感。

2、維生素A、C：南瓜是維生素A和C的良好來源。維生素A對視力和皮膚健康至關重要；維生素C則有助於提高免疫力和促進組織修復。

3、抗氧化劑：南瓜富含抗氧化劑，如β-胡蘿蔔素和其它類胡蘿蔔素。這些化合物有助於對抗自由基，減少細胞損傷，並可能降低慢性疾病風險。

4、礦物質：南瓜含有鉀、鎂和鈣等重要礦物質，有助維持身體正常的生理功能，包括神經系統和心臟功能。

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5、低熱量：南瓜是一種低熱量的食物，適合作為減肥或控制體重的選擇。

不過，洪泰雄也提醒，南瓜可能與某些人存在過敏或不耐受性，特別是對花粉過敏的人。若有特定的飲食限制、過敏或其它健康問題，應諮詢營養師或專業醫療人員的建議，以確定最適合的飲食安排。

另外，營養師高敏敏過去指出，不同種類的南瓜，營養成分也不一樣，像是台灣南瓜的熱量最低，只有46大卡，但水分較高，有84.6克；日本南瓜的熱量雖然高達80大卡，但營養含量也較高，β-胡蘿蔔素有3648微克、維生素A有6079 IU、維生素C有24毫克；栗子南瓜熱量79大卡，維生素E含量較高，有2.1毫克；菊花南瓜熱量72大卡，礦物質鋅較高，有0.5毫克。

至於南瓜該如何選擇、保存與清洗？根據，選購南瓜時，以形狀整齊、瓜皮呈金黃而有油亮的斑紋、無蟲害為主。另外，南瓜表皮乾燥堅實，有瓜粉，能久放於陰涼處，且農藥用量較少，以清水沖洗即可，若連皮一起食用，則以菜瓜布刷洗。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230602002418-260418

今年57歲的馬小姐每2年固定接受免費乳癌篩檢，4年前發現乳房有鈣化點，意外發現罹患一期乳癌，直說自己很幸運。國民健康署表示，每年透過乳癌篩檢發現的個案中，高達6成為早期乳癌，且早期乳癌的五年存活率可達9成，提醒女性朋友愛自己，先從乳癌篩檢做起。

乳癌是我國女性癌症發生率第一位、死亡率第二位，發生高峰為45到69歲。國健署癌症防治組長林莉茹指出，國內每天約42人罹患乳癌、8人死於乳癌，近年來乳癌發生率呈現上升，和國際趨勢相符，幸好死亡率沒有隨之成長，歸因於早期發現、早期治療的效益；據統計，早期乳癌的五年存活率可達9成以上，到了晚期僅有36％。

國健署提醒，45歲以上至未滿70歲婦女（出生年為民國42年次至67年次），以及具乳癌家族史的40歲以上至未滿45歲（出生年為民國68年次至72年次）婦女，可享每2年1次乳房X光攝影檢查，請攜帶健保卡至醫療院所，或逕洽各地衛生局（所）或健康服務中心。

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乳房X光攝影可用來偵測乳房的鈣化點或微小腫瘤，發現無症狀的零期乳癌，但許多女性認為乳房攝影會疼痛、不舒服而抗拒檢查。中華民國放射線醫學會乳房影像診斷委員姚敏思說明，乳房攝影做法是將乳腺壓迫在機器上，如果壓得不夠緊，無法呈現出高解析度和對比度的影像，就難以發現早期乳癌表徵，希望女性朋友不要因為怕痛而錯失早期診斷的機會。

國內研究顯示，乳房X光攝影可以降低30％晚期乳癌發生率，並減少41％的死亡率。台灣乳房醫學會榮譽理事長曾令民指出，國內透過乳癌篩檢發現的個案中，高達6成都是早期乳癌，這個數據和國外相比不遑多讓，呼籲女性朋友不要躲起來，在醫學進步的時代，可以有很大的治癒機會。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230602002412-260418

39歲莫小姐無肺癌家族史，不抽菸、很少下廚煮飯，且外出都搭乘大眾運輸，相當注重身體健康，卻在員工健檢發現0.5公分毛玻璃狀結節，確認為肺癌1期。肺癌號稱「沈默殺手」，許多人以為不抽菸就不需擔心，但事實上不抽菸得肺癌者比抽菸者高。肺癌是死亡率最高的癌症，專家推測主因是發現太晚，拖延了治療時程，建議民眾在35～40歲時就應有肺癌篩檢意識。

癌症蟬聯國人十大死因第1名近40年，其中肺癌更是高居癌症死亡率之首。聯安預防醫學機構聯安診所健檢資顯示，肺癌也是2022年該診所篩檢最多的癌症。台灣常見的肺癌以肺腺癌或鱗狀上皮肺癌為主，其中有將近7成為肺腺癌，知名人士如陳建仁、辜寬敏、陳文茜等都深受其害。由於肺癌初期症狀不明顯，等到有症狀再去診斷時，許多人常常已是第3或第4期，加上轉移速度快、死亡率高，對國人健康影響甚鉅。

聯案預防醫學機構總院長鄭乃源指出，醫學界普遍認為，吸菸是造成肺癌的最大主因之一，奇怪的是儘管因為禁菸措施、社會氛圍的轉變導致吸菸人口持續下降，台灣肺癌死亡人數仍居高不下。民眾千萬別因為自己沒抽菸就覺得沒事，尤其高風險族群，更應該定期篩檢。

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肺癌高風險族群包括吸菸、有家族史、肺病、40歲以上、飲食不良等。鄭乃源表示，民眾若為吸菸者，無論是菸斗、雪茄、電子菸，或是會接觸到二手菸的人，只要與菸沾上邊，罹患肺癌的風險便會大幅增加，長期吸菸者罹患肺癌的風險更是不抽菸者的10倍以上。而具有家族史者，可能先天的基因對肺部的保護力較差，又或者長期與家庭成員暴露在相同致癌物，罹患肺癌機率也較常人高。

另外，曾有過肺病者，罹患肺癌的機率也會跟著增加。不論男女，只要年紀超過40歲者，也都應注意是否有罹患肺癌的可能。若感染人類免疫缺乏病毒（HIV），因免疫力較低，無法監控身體異常狀況，罹患各類疾病的風險也都會增加，飲食不良與體重過輕者也一樣。而長期處於汙染環境的民眾，身體也會過度發炎，增加體內氧化壓力或造成基因突變，導致肺癌上門。

要避免肺癌對健康造成影響，定期進行低劑量肺部電腦斷層（LDCT）檢測是關鍵。根據國健署LDCT篩檢指引，高風險族群最好50歲之後定期進行檢查，但鄭乃源說，台灣肺腺癌診斷年紀多在45歲以上，甚至更年輕者也有一定罹癌比例，建議35～40歲時就應有篩檢意識。檢查無異狀者，每3～5年追蹤一次，高風險者則至少每2年追蹤一次。肺癌死亡率高的原因最主要是發現太晚，拖延了治療時程，因此最重要的還是要降低危險因子，透過檢測早期發現、早期治療。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230602002456-260418