台灣6月進入芒果季，這項熱門水果發展各種搭配的食用方式，一不小心就吃過頭，台南市立醫院營養課主任張麗娟解釋，很多人吃到手指變黃，以為對芒果過敏中毒，其實是食物內的胡蘿蔔素累積，等到營養素轉變成為生素A，顏色即會消退。

芒果已成台灣超夯水果，發展出剉冰、冰沙與果乾等各種熱門吃法，滿足味蕾，果肉雖富含營養素，食用份量過剩，除了引發血糖飆高，也會有手指發黃現象。

很多消費者吃芒果吃到手指變黃，以為是對水果過敏引起的中毒，坊間也有「吃芒果不要搭配吃海鮮」等傳聞，營養師表示都沒有科學根據。

芒果是黃色、紅色果物，含有較多貝塔胡蘿蔔素，是轉換成維生素A的先質。維生素A可維持皮膚黏膜健康，有助於視力且抗氧化。

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張麗娟表示，芒果熱量不算高，但每項食物都有食用限制，民眾對每項食物吃多少難有概念。根據衛福部飲食指南，民眾只要記得「每餐水果拳頭大」即可。以愛文芒果來說，一般人每餐大概只能吃半顆。

坊間從芒果開發出來的食品琳瑯滿目，最熱門的包括剉冰、冰沙與果乾。張麗娟提到，喜歡吃剉冰的民眾，其實可以在家中自製，將芒果切丁冷凍，再打成冰沙，加上鮮奶，會比在外面食用減輕更多熱量。

若在外面吃芒果剉冰，因一碗芒果剉冰經常加上各種配料，糖分過高造成人體負擔，在食用時建議2人共享，減輕熱量吸收。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230622001154-260418

端午除了吃粽子外，還有許多當季蔬果不要錯過了！營養師余朱青分享，茄子、菜豆及瓠瓜熱量低，都是當季蔬菜很好的選擇。另外，桃子及李子2水果，也正值產季，前者含有豐富鐵質、維生素C及A，能促進新陳代謝和延緩血糖上升；後者含有維生素B1、B2、B6、菸鹼酸及礦物質鉀、鐵等，能增強免疫力、降低膽固醇。

余朱青在，除了在端午節享用各地不同口味的粽子外，還有不少民間習俗上會吃的當季食材。她特別推薦，茄子、菜豆、瓠瓜、桃子及李子，並一一說明各自所提供的營養價值：

1、茄子：余朱青表示，茄子富含膳食纖維，營養素豐富，且熱量低，每100公克僅25大卡。其中更含有礦物質鉀、維生素D、B6、花青素、茄黃酮苷及葉黃素等。具有強大抗氧化力能降低發炎、預防黃斑部病變、有益心臟、穩定血糖及幫助減重等功效。不過，茄子屬於高鉀食物，腎病患者食用要謹慎。

2、菜豆：余朱青說明，菜豆又稱長豇豆，每100克約35大卡，其富含膳食纖維，也是鉀和鎂等礦物質的良好來源。除新鮮食材好料理外，也很常曬乾做成豆仔乾。具有促進新陳代謝、幫助體內除濕、延緩血糖上升及促進腸胃蠕動等功效。

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3、瓠瓜：余朱青指出，每100克瓠瓜僅有18大卡，不僅熱量低，營養成分也很豐富，含有豐富水分、膳食纖維、丙醇、乙酸、黃瓜酸、維生素A、C及鉀。具有抑制脂肪生成、提升新陳代謝、有益心臟、幫助體內除濕、養顏美容、抗氧化修復黏膜及提高免疫力等功效。

4、桃子：余朱青提到，桃子含有豐富鐵質、維生素C及A，能促進新陳代謝、幫助體內除濕、延緩血糖上升及促進腸胃蠕動等功效。

5、李子：余朱青指出，李子含有維生素B1、B2、B6、菸鹼酸及礦物質鉀、鐵等。具有良好的抗氧化力，能增強免疫力、降低膽固醇、防止發炎、有益心臟及改善貧血等功效。但李子含有高量的果酸，因此胃腸不好的民眾，攝取時應適量。

除此，余朱青也提到，在傳統習俗上綠豆解毒消暑，所以在此時節，也會有各式的綠豆糕甜點，但既然是甜點，熱量自然比較高，每100克綠豆糕的熱量約為198大卡，建議適量淺嚐即可。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230622001442-260418

夏日高溫讓人燥熱不堪，也易引發中暑，此時中藥可成為消暑降溫的得力助手，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳俊穎表示，生脈飲是臨床上中醫師經常使用的良方之一，其主要成分包括人參、五味子和麥門冬，適量服用可幫助大家消暑降溫。

陳俊穎表示，生脈飲臨床上常用來治療熱傷元氣、氣短倦怠、口渴多汗等症狀，其主要成分包括人參、五味子和麥門冬，分別具有不同藥理作用和功效，可協同發揮解暑效果。

陳俊穎舉例，人參具有補氣養血、提升免疫力功效，在夏季可幫助調節體溫，增強身體耐暑能力，讓人保持清爽和活力；五味子具鎮靜安神、養肝明目的功效，能夠調節中樞神經系統、改善睡眠品質，讓人在炎熱夜晚獲得良好休息。

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陳俊穎也說，麥門冬是種常見中藥，具有清熱潤燥、生津止渴功效，可調節體內水分平衡，減輕口渴和乾燥感，同時還有助於降溫和舒緩熱症。

陳俊穎表示，根據這些中藥功效可了解生脈飲不僅能解暑降溫，還有調節體內平衡功效，但中藥依舊是藥品，所以使用上還是需要注意個體差異、適量使用、配伍禁忌，總體而論，適量服用生脈飲可幫助大家消暑降溫，度過一個清涼愉快的夏季。

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醫療

27歲女經期長又量超多，吃避孕藥都沒效！誤診8年竟是「常見婦科病」 2徵兆必警覺

吳詠霓 整理

2023/09/28 17:22

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月經期間帶來的不適，絕對是不少女生的惡夢。英國一名27歲女子，自16歲初次來經後，經期時間長達10數天，而且經血流量驚人，不時會多到讓褲子濕透。因此，她每次外出都必須隨身攜帶褲子替換，嚴重影響學業和工作。過去她曾屢次求醫皆未能找出病因。8年後再次求診，才發現竟患上常見的婦科病，歷經治療和手術，月經終於回復正常。

 

英國女子莫拉格（Morag Smith）多年來受盡月經的折磨，自16歲來經後，每次的經期長達10數天，最高峰期甚至能達到14天。除了經期持續時間長，她的經血流量同樣驚人，褲子經常被經血弄髒，還會伴隨嘔吐、抽筋等生理不適的症狀。

 

月經失控的慘況使她不得不隨身攜帶替換的備用褲，出門也都要準備現金，方便她隨時到服裝店買褲子。情況最壞時，甚至不能如常外出上學或上班，嚴重影響日常生活。

 

過去，莫拉格曾到醫院求診，醫生診斷她的異狀屬於正常狀況，並指出她月經失調是因為她的體型過瘦，表示長大後情況會有所改善，最後只開了避孕藥和止吐藥幫助抒解症狀。

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誤診8年受盡折磨 治療後重獲新生

然而，莫拉格之後每次月經來潮的慘況持續，因月經失調申請的病假，讓她每個月損失400英磅（約新台幣15107元）的收入。於是，她再次求醫，這次醫師診斷她並非子宮內膜異位，替她安裝了子宮避孕器來減少月經流量，可是情況仍未見好轉。往後的11個月内，莫拉格下體幾乎每天都有流血，甚至會出現劇痛。

 

直至2019年，莫拉格在好友的建議下三度就醫，找到另一位醫師診斷，最終被診斷確實患上「子宮內膜異位」，她才驚覺自己被誤診足足8年。

 

透過手術治療，她猶如重獲新生，月經終於回復正常。莫拉格勸各位女生，平日要留意自己身體狀況，並以她的經歷為鑒，遇到婦科問題時，應尋求多方醫學意見。

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劇烈經痛勿忍 經期時間長要警覺

聯新國際醫院中醫科醫師陳藝文建議，女性朋友平時應養成規律運動的習慣，抒解壓力，並且遵循「三不一泡」的生活習慣──不隨意進補、不吃烤炸辣等發性食材、不吃食品添加或塑化劑、多泡半身浴。

 

陳藝文呼籲，經痛不是忍一忍就好，如果出現劇烈疼痛，或是疼痛持續整個生理期，都應該主動就醫檢查，看看是否為子宮內膜異位症，早期發現，治療效果越好。

 

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文章授權轉載自《》。

 

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醫療

一直聽到心跳聲？小心血管出狀況！甲亢、貧血也會 別劇烈吹氣可改善

許佳惠 整理

2023/09/29 10:00

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你有時候會聽到跟心跳同步的節奏性聲音嗎？小心可能是「搏動性耳鳴」！醫師表示，這種耳鳴會聽到脈搏般的重擊聲，常見原因包括高血壓、甲亢、貧血、血管瘤、動靜脈病灶等，提醒應找出原因正確治療。

 

搏動性耳鳴是什麼？

耳鼻喉科醫師林岱樓表示，搏動性耳鳴又稱為脈動性耳鳴，是一種特定類型的耳鳴。特徵是聽到與個人心跳同步的節奏性聲音，不同於通常的耳鳴，會被描述為持續的鈴響或嗡嗡聲，脈搏性耳鳴被描述為聽到脈搏般的、沖擊般的重擊聲。這種狀況通常是由於耳朵附近的血流異常或對血流感知增加而引起的。

 

哪些是搏動性耳鳴常見原因？

脈搏性耳鳴的常見原因包括：

1.系統性疾病

高血壓、甲狀腺亢進、貧血、懷孕或心雜音。

 

2.豐富血流相關病灶

血管瘤、急性中耳炎、耳硬化症、膽脂瘤、副神經節瘤、中耳異常、感染積液或耳咽管功能障礙。

 

3.動脈性病灶

內頸動脈狹窄、動靜脈瘻管、動脈瘤、異位性內頸動脈、鐙骨動脈。

 

4.靜脈病灶

頸靜脈異常、良性顱內高壓、腦瘤、水腦症。

 

5.顳顎關節及頸部肌肉痙攣

顳顎關節及頸部肌肉問題，可能影響周圍的血管，引起脈搏性耳鳴。

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如何診斷搏動性耳鳴？

林岱樓建議，出現脈動性耳鳴症狀，可就醫進行全面評估，以確定潛在原因，並適當治療。診斷測試可能包括理學檢查、聽力測試、影像掃描（MRI或CT掃描）或血管研究，以幫助確診。

 

搏動性耳鳴的治療

搏動性耳鳴的治療方法如下：

1.處理潛在原因：首先需要確定潛在的引起因素。如果是由於血管性疾病引起的，血壓管理、改善血管健康和減少壓力，可能有助於緩解症狀。如果是由中耳異常引起的，則可能需要治療耳朵感染或處理液體積聚等問題。在其他情況下，可能需要進行特定的醫學干預或手術處理。

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2.使用輔助設備：有些人可能受益於使用輔助設備來減輕脈動性耳鳴的影響。這包括使用白噪音機、耳機或其他聲音治療設備，以幫助轉移注意力和減輕耳鳴聲的感知。

 

3.生活方式的改變：適度運動、保持健康的飲食、充足的休息和減少壓力。此外，有些資料提到避免咳嗽過度和劇烈吹氣，也有助於減少脈動性耳鳴的發作。

 

4.心理支持：脈動性耳鳴可能對患者的心理狀態產生負面影響。在需要的情況下，諮詢心理健康專業人士或參加耳鳴支持團體，可以提供情感支持和應對策略。

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林岱樓強調，脈動性耳鳴的處理方法因人而異，建議與耳鼻喉科醫師討論，以獲得適當的診斷和個人化的治療方案。在治療過程中，結合藥物治療、行為治療和自我管理技巧，有助於減輕症狀、提升生活品質。

 

搏動性耳鳴合併腫塊 40～60歲女性好發「鼓室血管球瘤」

林岱樓說，臨床上替搏動性耳鳴的患者做基本耳鏡檢查時，如果透過耳鏡看到耳膜後腫塊，臨床上最重要的鑑別診斷為「頸靜脈球瘤」、「中耳腔內頸動脈異位」、「頸靜脈球經下鼓室底部骨層裂隙膨入中耳腔」、「中耳先天性膽脂瘤」及「鼓室段顏面神經神經鞘瘤」。

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其中，「鼓室血管球瘤」為副神經節瘤，是中耳最常見的良性腫瘤。典型的臨床表現為搏動性耳鳴（90％以上）合併搏動性耳膜後腫塊，其他可能的症狀包含傳導性聽力障礙（50％）及顏面神經麻痺（5％）。多發生於40～60歲間，女性發生率為男性3倍。藉由問診、理學檢查及影像學檢查，通常可以正確診斷。

 

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醫療

月經像草莓牛奶代表懷孕、子宮發炎？從「經血顏色」看身體健康，灰色要立即就醫

顧詩蓓 整理

2023/09/29 10:00

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女生一輩子大約會來400次月經，根據內政部統計，台灣女性一生平均花費10萬元購買衛生棉。身為女生，妳有觀察過自己的經血跟顏色嗎？大部分女生比較關注於月經有沒有準時報到，三軍總醫院婦產部主治醫師王晨宇表示，從經血顏色，能了解自己的身體狀態，如果血塊過大，有可能是子宮肌瘤導致的！

 

流出橘紅色、灰色的血？是什麼意思

王晨宇醫師分享6種不同的月經顏色，假如顏色異常，代表身體出現警訊！

 

1.粉紅色

假如經血像稀的草莓牛奶，有可能是因受精卵著床出血，代表正處於懷孕初期，也有可能是子宮發炎、性行為出血等原因。

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2.鮮紅色

大多在經期第2~3天，子宮內膜脫落較快、量也較多，表示經血排得很順利。

 

3.暗紅色

常在經期快結束時出現暗紅色的經血，由於血液流速慢，子宮內的老廢血液產生氧化，而變成褐色，如果整個經期都是暗紅色、經血量多，伴隨血塊，可能是子宮內膜發炎、卵巢囊腫、肌瘤、肌腺症等問題，建議盡早安排時間就醫檢查。

 

4.咖啡色

月經不順暢，內膜沒有完全剝落造成，可能跟體質、作息有關，也可能是因為多囊性卵巢導致的慢性不排卵有關，建議可以調理身體，尋找醫生幫助。

 

5.灰色

伴隨著排尿疼痛、灼熱感、搔癢等症狀，代表可能有陰道感染、性病受到感染、流產的徵狀，應立刻就醫。

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6.橘紅色

可能是感染性病，或是分泌物被經血染色，要注意是否有異味，若不確定的話，也要立即就醫。

 

▲6種月經顏色代表不同的身體訊號。（圖片／王晨宇醫師提供）

 

月經有血塊正常嗎？

王晨宇醫師表示，月經的血塊是因身體的凝血功能造成，只要血塊不超過5元硬幣大小都沒有問題，但是如果月經量大、血塊多，可能是子宮肌瘤、肌腺症或內膜息肉造成，應立刻就醫。

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醫療

出門玩被蜂螫怎麼辦？醫師教你4步驟自救 成人被螫20針恐引發中毒反應

梁萱琪 整理

2023/09/29 11:00

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假日若是天氣好，民眾一定會想來個戶外小旅行，但隨著民眾出遊的機率增加，新聞也時有人被蜂螫的消息。醫師提醒，想避免「蜂螫」危機，最好的方式就是遠離，不要看到蜂巢或是蜜蜂就好奇的走近，若不幸遭蜂螫，可用5步驟自救。

 

平時想避免蜂螫 最好的預防是「遠離」

皮膚科醫師陳昱璁指出，平時想避免蜂螫的最好方式就是「遠離」，不論是一般蜜蜂或是虎頭蜂，都有不同的防備距離，如果在野外看到蜂窩，首先就是「避免接觸」，而常見的蜂類螫傷為蜜蜂和胡蜂，胡蜂又稱黃蜂、虎頭蜂，更具有攻擊性，民眾見到一定要儘快遠離。

 

蜜蜂螫人之後，螫針與毒囊都會留在皮膚中，蜜蜂本身也會因為內臟連同被扯出而死亡，而胡蜂螫人後螫針不會脫落而死亡，能夠反覆螫人注射毒液，所以假使被螫傷，又有幸拍死蜜蜂，且順利撿到牠的屍體，可再來觀察，判斷是否皮膚會有殘留螫針需要移除。

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不幸遭蜂螫 用5步驟自救

陳昱璁表示，如果不幸遭到蜂螫，則可以按照以下步驟來自救：

1.儘速離開被蜂螫的區域

由於蜜蜂是群居性的生物，殘留螫針會釋放蜜蜂的費洛蒙，會引來更多的蜜蜂群起而攻之，請儘速離開被蜂螫的區域，會是避免後續被更多蜂螫的最好解方，蜂螫的追擊距離大約在10公尺到100公尺不等，稍微移動就有很好的預防效果。

 

2.儘速移除螫針

如果是一般蜜蜂螫，大多蜜蜂的螫針會殘留在皮膚上，由於殘留的螫針上往往會伴隨有毒囊在上面，而毒囊如果沒有及時移除，殘留的毒囊上還會收縮，持續地將毒液注入身體內造成更大的皮膚發炎反應。因此建議用鑷子、針、刀片、信用卡、身分證等將刺挑掉，注意是用「挑」的，不要用夾或捏的，更不要用手擠壓或拍落，以免再次刺傷或讓更多毒液注入。

 

3.清水清潔後冰敷

最好用清水來清洗蜂螫傷口，民間流傳使用姑婆芋汁、氨水、醋、尿液等塗抹皮膚中和汁液均缺乏科學驗證，且酸和鹼的性質會使局部傷口惡化，增加感染的風險；清水清洗後進行冰敷，能減緩疼痛、癢感和腫脹。

 

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4.使用抗組織胺和止痛藥

大部分蜂螫的症狀屬輕微，灼熱感、癢感、起紅疹以及輕微腫脹，可先使用抗組織胺、類固醇、止痛藥物、藥膏減輕症狀，如果數小時後症狀沒改善，可就醫尋求協助。

 

5.盡速就醫

如出現全身性紅疹、暈眩、噁心、嘔吐、心悸、喘、呼吸困難、喪失意識等症狀，則是較嚴重的全身性過敏或毒性反應，甚至有可能引起過敏性休克，此時就需要盡速就醫。這時可用腎上腺筆來救命，對於常在戶外活動的人，可以準備一支在身邊。

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成人被螫20針以上 便可能引發中毒反應

陳昱璁提到，成人被螫刺大於20針以上時，便有可能引起全身性的中毒反應，像是急性肝炎、急性腎衰竭、橫紋肌溶解、瀰漫性血管內凝血等，所以被大量螫刺時，務必盡速送醫。

 

輕微的蜂螫自救處理完之後，還是會建議民眾就診給醫師看一下，評估受到螫咬的地方是否有後續的感染，同時醫師也會協助開立一些抗組織胺的藥物以及皮膚塗抹的藥膏，讓大家可以更安心。

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醫療

洗腎完好累！為什麼洗腎後倦怠無力？怎麼改善？醫4招增強體力

朱育嫻 整理

2023/09/30 05:30

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「醫師，我爸爸他每次中午洗腎完回家後，全身軟趴趴，要一直在床上躺到晚上7、8點才恢復元氣、可以下床吃飯，這樣正常嗎？」洗腎後的全身無力，讓不少洗腎病人困擾。洗腎後為什麼會倦怠無力？有什麼方法可以改善嗎？

 

統計：41％的洗腎病人，需花2～6小時才能恢復體力

佑安內科診所院長張維文表示，洗腎結束後仍持續一段時間的疲累感，確實讓許多透析腎友大為困擾。目前對於透析後疲倦（postdialysis fatigue，PDF）沒有明確定義，只要是在洗腎後出現疲憊不堪、精疲力竭的感覺，需要休息一段時間才能逐漸恢復，即表示有此症狀。

 

張維文指出，據統計約 20％～86％的病人在洗腎結束後，會出現疲憊不適感，每位患者恢復精神所需要的時間長短也不太一樣，2014 年的 DOPPS 研究指出，有出現透析後疲倦的洗腎病人中，32％可在不到2小時內恢復、41％需花費2～6小時、17％需花費7～12小時，而有10％患者恢復體力所需的時間甚至超過12小時。

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為什麼洗腎後會有疲倦感？

洗腎後，把過多的毒素和水分都移除掉，不是應該感到神清氣爽，怎麼反而會有疲倦感？張維文說，有些學者主張，可能與透析過程中身體釋放出較多的發炎介質有關；有些人推測或許與下視丘、腦下垂體、腎上腺之間的神經荷爾蒙分泌不平衡有關；也有一些人認為，在每次洗腎治療的4小時內，快速移除水分與毒素，造成體液與滲透壓不平衡，因而在透析後產生疲憊之感與其他相關症狀。

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不過，上述可能原因尚在假設推論階段，仍未有定論。而其他可能造成透析後疲倦的相關因子有3大類：

1.心血管相關：若透析間增重愈多，該次治療的脫水量愈大，則愈容易出現透析後疲倦，且需要更久時間才能恢復元氣；或是透析中低血壓、心肌缺血。
2.血中因子：如透析中低血壓時，會導致乳酸積聚、濃度過高；或缺乏支鏈胺基酸。
3.臨床共病：如憂鬱情緒、久坐行為、體力不佳不便活動等。

 

4方法改善透析後疲倦

有辦法改善嗎？張維文表示，研究發現，下列方法可望改善透析後疲倦，讓患者在洗腎後能較快恢復精力。

 

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●調整透析處方

可將透析液的鈉離子濃度，由148～155mEq/L梯度式下降至138～140mEq/L；提高透析液葡萄糖濃度；將透析液的溫度設定在35～35.5℃；增加洗腎天數，以降低每次透析的脫水量；洗HDF或HDx以移除更多中大分子毒素。

 

●治療憂鬱情緒

不管是藉由認知行為治療或服用抗憂鬱藥物，在憂鬱情緒獲得緩解後，患者主觀認定的透析後疲倦感也會隨之改善。

 

●多做運動

可在非洗腎日快走（而非散步）、或洗腎中踩臥式腳踏車等低強度運動；除了做有氧運動外，也可多進行肌力訓練來對抗肌少症。

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●其他

注射紅血球生成素EPO、針灸、補充肉鹼等。

 

張維文坦言，洗腎結束後仍持續一段時間的疲累感，什麼事情都無法做，確實讓許多透析患者大為困擾；上述的改善方式可提供一些幫忙，讓腎友們的生活品質更好。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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圖/為台南市政府社會局舉辦樂齡桌遊手作活動，社會局長盧禹璁親自參與首場七股區城內里活動中心起跑。
【今傳媒/記者張淑慧 報導】台南市政府社會局推動社區照顧關懷據點手作活動，讓長者動手動腦增樂趣。預計舉辦10場次樂齡桌遊手作活動，24日首場在七股區城內里活動中心起跑，社會局長盧禹璁親自到場，強調帶領據點長輩自己動手做，靈活手指與活化腦部，並透過不同的遊戲達到活動身體的目的。

局長盧禹璁表示，社會局自4月24日起至5月8日於社區照顧關懷據點舉辦10場次樂齡桌遊手作活動，約計將吸引超過400名長輩參加。昨天活動首場由七股區城內里活動中心率先起跑，七股區、佳里區、將軍區、學甲區等40名長輩報名，社會局積極推動長者健康促進活動，鼓勵長輩參與據點活動，安排了藝術輔療、DIY桌遊等活動，致力營造臺南為健康樂活高齡友善城市。

七股區長李佳隆也到場關心，盧禹璁說，透過舉辦「樂齡桌遊手作」活動，除了讓長者體驗動手做的樂趣外，也希望長輩透過遊戲時自然的社交互動與口語表達，加上遊戲的趣味性及成就感，增加社會參與度，進而健康活躍老化。

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盧禹璁局長表示，為讓長輩們有更多參與感與新鮮感，逢母親節前夕，準備項鍊與皮包兩用掛飾DIY材料包讓長輩動手製作，透過串珠活動訓練手眼協調能力，同時也增進自信心與成就感。關懷據點的婆婆媽媽們拿著完成的作品開心笑說可以好好替自己裝扮，漂亮一下。

今天的跳跳乒乓球比賽成績揭曉，第1名：中寮關懷據點、第2名：漳洲關懷據點、第3名：禮化關懷據點。

(圖/大高雄記者公會 提供)

台南社會局推動社區照顧關懷據點手作活動

【今傳媒/記者李祖東報導】行政院環保署今(4/24)日假財團法人張榮發基金會舉辦「Let’s Go Green淨零綠生活競賽」頒獎典禮，中鋼公司以「綠色飲食」、「綠色旅遊」、「綠色消費」、「綠色居家」、「綠色辦公」五大面向於公司內積極推行員工綠色生活，每年亦舉辦中鋼集團綠色生活評鑑，採行以大帶小方式帶動集團各公司腦力激盪，發想創意展現綠色生活減碳績效，獲得本次競賽評審團高度認同，獲頒企業組金牌獎之肯定。

中鋼公司自96年起開始推動綠色採購，包括使用環保標章紙材及公司職工福利社設置綠色產品專櫃販售具環保標章或碳足跡標籤的日用品。101年起，中鋼公司透過內部多方管道積極向員工宣導綠色生活必要性，逐步建立同仁綠色生活觀念，養成如多搭乘大眾運輸系統、自備環保餐具及保溫杯、輕量減食等生活中的低碳好習慣，再由同仁影響眷屬以及協力廠，共同實踐綠色生活。108年開始，中鋼公司每年內部舉辦集團綠色評鑑，帶動子公司激發綠色創意發想與作為，例如中鋼結構公司回收廠區落葉轉化成有機肥料，中鋼鋁業公司成立木材工場回收使用過的木棧板及木箱進行修繕再運用，皆榮獲過集團最佳綠色生活獎。

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中鋼公司實踐綠色生活不遺於力，並以「綠色飲食」、「綠色旅遊」、「綠色消費」、「綠色居家」、「綠色辦公」等五大面向推動相關措施推行「淨零綠生活」。「綠色飲食」方面，中鋼公司每天提供1~5項蔬食便當供員工選擇，員工餐廳亦使用在地食材，減少食材運輸之碳排放，也因此取得綠色餐廳標章；「綠色旅遊」方面，中鋼於107年修訂公司規章，明訂公司各單位辦理員工旅遊活動應選擇環境友善及規劃低碳行程為優先，例如去年中鋼於「壽山動物園」舉辦之員工家庭日即鼓勵自行攜帶水壺，同仁攜眷前往動物園時搭乘高雄捷運、高雄輕軌或台鐵，再轉接駁車方式參加。
至於「綠色消費」方面，中鋼公司110年綠色採購金額高達1.44億元，並已連續10年獲環保署及高市府環保局頒發綠色採購績優單位；「綠色居家」方面，中鋼公司鼓勵同仁往返公司及住家時搭乘捷運等大眾運輸工具，或依同仁居住地交通路線安排共乘交通車，另也透過捷運票卡補貼與廠慶分送員工捷運儲值券等方式落實低碳交通目標；最後「綠色辦公」方面，中鋼公司致力員工辦公環境減碳，在小港廠區及總部大樓周邊環境綠化總面積達48公頃，綠化率近8.5%，每年約可減量二氧化碳 6,406 噸，另包括中鋼第三冷軋辦公大樓、中鋼集團總部大樓、中鋼集團會館等建築皆已取得綠建築證書。

中鋼公司不僅對內推行綠色生活，也將綠色生活理念推廣至社會大眾，例如111年中鋼股東會紀念品特別選用環保餐具，宣導減少一次性餐具使用，也結合中鋼集團教育基金會辦理的環境教育巡迴車，至學校宣導循環經濟及環保減碳觀念等。此外，中鋼公司主動要求供應商簽署供應商行為準則，共同推動節約用水、減少能源消耗及溫室氣體排放，以共同善盡企業社會責任。

中鋼公司榮獲環保署「111年Let’s Go Green淨零綠生活競賽」金牌獎