營養

便祕要吃這顏色的香蕉！醫曝3種顏色香蕉功效：防抽筋、腸躁症選這個

朱育嫻 整理

2023/12/18 18:40

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香蕉是非常方便的水果，直接剝皮就能吃。但聽說香蕉吃多會便祕，腸躁症要少吃香蕉，這些說法是真的嗎？醫師表示，其實關鍵在於「香蕉的顏色」，只要選對香蕉，就能達到排便順暢、防抽筋、抗氧化、補充體力等效果。

 

超商3大「通腸」食物：香蕉、地瓜、優酪乳

大腸直腸外科醫師黃郁純表示，香蕉食用方便，是高纖維水果，對腸道中的細菌有益，能提供纖維、鎂、鉀等，滿足人體多種營養價值，為了保持腸道健康，每天必須攝取25～30克纖維，而一根香蕉就含有3克纖維，且富含強大的益生元，這也讓香蕉成為便利商店中熱門的水果選項之一，跟地瓜、優酪乳併列超商三大「通腸」首選。

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香蕉3種顏色變化，腸道效果大不同

黃郁純進一步提到，民眾選購香蕉時，記得香蕉的3種顏色變化，可能對於腸道有意想不到的加分效果！

 

1.青黃色：抗性澱粉最多

不少人以為綠色香蕉不要吃，因為還沒成熟，加上口感較硬且有澀味，黃郁純說，這澀味來自單寧，雖然青綠色的香蕉不好消化，卻擁有最高的抗性澱粉與益生元，能到達大腸發酵成為腸道菌種的養分來源。

 

抗性澱粉就是消化較慢，一般存在於燕麥、穀類和豆類等食物中，簡單來說就是身體不好消化與吸收，但卻是腸道菌種的最愛，為益菌提供食物，改變膽酸的產生。黃郁純說，青色香蕉飽足感最高，腸躁症患者推薦可以吃，腹瀉也可以食用，但消化不良者不建議。

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2.黃色：可溶性纖維高

當香蕉成熟變黃時，很容易消化，且富含抗氧化劑與可溶性纖維，讓消化系統順暢；且此時口感是最佳狀態，不會太生硬也不會太軟爛，營養組成價值最豐富，有豐富維他命B群能促進新陳代謝、幫助蛋白質合成，提升免疫力。同時內含的高鉀及鎂，能消除疲勞，減少運動時抽筋機會，還能消除水腫，代謝多餘身體水分。

 

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3.棕色帶斑點：抗氧化劑最高

香蕉深黃、偏棕色或帶有斑點，此時是成熟的香蕉狀態，內含最高水平的抗氧化劑、高度糖分、多酚，果皮的黑斑是抗氧化物質凝集素，也是最好消化的狀態；當中的磷脂質有助抑制胃潰瘍，所以長者、胃部不好者很推薦。此外，可以緩解便祕，其中的果膠與可溶性纖維能吸收水分，讓糞便容易通過，也是痔瘡手術、肛裂或廔管手術後的推薦飲食指南。不過，腸躁症不建議食用。

 

▲香蕉3種顏色功效大不同。（圖／黃郁純醫師提供）

 

一般人一天最多吃幾根香蕉？

黃郁純也提醒，香蕉熱量不低，建議一天不要超過3～4根。至於什麼狀況該吃什麼顏色的香蕉，幫大家整理如下：

 

●減肥與增加飽足感：青黃色香蕉
●消水腫與防抽筋：黃色香蕉
●快速軟便增加蠕動：黃色／成熟斑點香蕉
●運動完想補充體力：成熟斑點香蕉
●想定期養菌與修復消化道：青黃色香蕉
●抗老化與抗氧化：成熟斑點香蕉
●胃部不好消化：成熟斑點香蕉

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◎ 圖片來源／黃郁純醫師．達志影像/shutterstock提供
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營養

吃B群助代謝！起床吃還是睡前吃？營養師公開8種B群功效及食物

朱育嫻 整理

2023/12/19 11:30

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一提到維生素B群，大家都會聯想到「提神」、「抗疲勞」、「晚上睡不著」這幾個關鍵字。營養師指出，B群是身體代謝的得力助手，能安定神經、幫助入睡；B群要起床吃，還是睡前吃？含B群的食物有哪些？以下營養師解說。

 

維生素B群最佳補充時間？

營養師陳心驊表示，其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因會引起神經興奮的作用，如果依建議攝取量補充，不太會有睡不著的問題，反而對於缺乏B群的族群，補充之後有助於安定神經、幫助入睡。不過她也強調，凡事沒有一定，如果是吃完會睡不著的人，也可以改成早上補充B群。

 

B群主要功能是什麼？

陳心驊進一步提到，B群是8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝醣類、脂質、蛋白質這3大營養素；如果缺乏維生素B群，身體就無法好好代謝及利用飲食中攝取到的營養素，會容易感到疲憊、沒精神。反之，如果飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那麼吃再多B群也沒用。

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含B群的食物有哪些？

至於維生素B群要從哪吃？哪些食物中含有B群？陳心驊推薦從以下食物補充B群：

 

1.維生素B1（硫胺素）

能安定神經、維持肌肉協調；小心酗酒會降低維生素B1吸收。食物來源：豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。

 

2.維生素B2（核黃素）

能幫助鐵質吸收，避免發生口角炎。食物來源：乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類。

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3.維生素B3（菸鹼素）

能安定神經，維持黏膜、皮膚健康。食物來源：魚類（鮪魚、大比目魚）、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品。

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4.維生素B5（泛酸）

廣泛存在各種動物性、植物性食物中，不太會缺乏。

 

5.維生素B6（吡哆醇）

是神經傳遞的重要營養素，可減輕經前不適、孕吐。食物來源：雞肉、魚類、全穀類、小麥胚芽、堅果種子類。

 

6.維生素B7（生物素）

防止落髮、皮膚炎，廣泛存在各種動物性、植物性食物中。食物來源：雞蛋、堅果、全穀類、動物內臟。

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7.維生素B9（葉酸）

維持胎兒神經管健康。食物來源：柑橘類、穀物、蘆筍、花椰菜、菠菜。

 

8.維生素B12（鈷銨素）

是造血的重要營養素，普遍存在動物性食物中。食物來源：蛋黃、牡蠣、肉類。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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營養

微減醣很快就會瘦！微減醣要怎麼做？這樣吃早餐更不易胖

許佳惠 整理

2023/12/19 12:16

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減少內臟脂肪最好的辦法是降低三酸甘油酯，也就是醣質的攝取量，以此抑制血糖在飯後上升，防止脂肪堆積。如果完全不攝取醣質，身體反而會因為能量不足，試圖囤積脂肪。

 

微減醣只需少吃1口醣質 早餐一定要吃

「微減醣」只是少吃1口醣質，減少攝取的醣質分量，用其他食材來補足。此外，每天必須規律地攝取3餐，若是不吃早餐，空腹會加快醣質吸收速度，導致午餐吃完後血糖急遽上升，吃宵夜同樣也不可取。與合成脂肪有關名為「BMAL1」的蛋白質，分泌的高峰為晚上10點到半夜2點，在這個時段吃東西很容易會堆積脂肪，因此晚餐最好在晚上7點前解決。

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主食攝取量不可為零，只要注意比平時少1到2成即可

留意米飯、麵包、麵類等主食的量要比平時減少1到2成。如果主食是米飯和麵包時，推薦選擇膳食纖維較多者，例如糙米、雜糧米、全麥麵包。水果成分中的「果糖」會造成肥胖，建議盡量少吃。

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▲微減醣要少吃的食物。（楓葉社提供）

 

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用這些食物來補充減少的醣質

減少攝取醣質，並利用其他食物來補足。首先，為了增加燃燒脂肪的肌肉，要積極攝取魚、肉等蛋白質豐富的食物。此外，含有豐富膳食纖維的葉菜類和海藻類也是不可或缺的食物，有助於緩和血糖上升的速度。

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▲微減醣要多吃的食物。（楓葉社提供）

 

◎ 本文摘自／《1星期瘦身計畫 用5招習慣輕鬆打造易受體質》栗原毅 著
◎ 圖片來源／楓葉社提供

 

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彰化70歲的郭姓阿嬤全身痛了30年，各科都看遍了，被評估是纖維肌痛症，疼痛科醫師要她與疼痛共存，她輾轉找到擔任衛福部彰化醫院高壓氧中心主任的骨科醫師陳柏辰，接受建議嘗試高壓氧治療，效果良好，疼痛緩解，也改善了失眠的老毛病。

郭嬤表示，她大約在30年前開始全身疼痛，當時工作忙，加上還要照顧婆婆，身心勞累，心想應該過個幾天就會好，就不以為意，不料，竟是30年惡夢的開端。

後來她的疼痛範圍擴大，從頸部到下肢，無一倖免，主要在頸部、肩、手、腰部、臀部，看了免疫風濕科、骨科、復健科等科別，服藥只能緩解，還是無法解決疼痛。

後來到了醫學中心找疼痛科看診，醫師從各種數值及評估診斷為纖維肌痛症，告訴她這輩子可能要和疼痛共存，嚴重時再服藥緩解。

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她之後又出現失眠症狀，被診斷為合併症狀，也是只能以藥物緩解。她除了服藥之外，在生活中就是穿寬鬆衣服，避免衣服碰觸肌肉而更痛，醫師也告知可用運動緩解，所以游泳成了她的生活日常。

直到幾個月前，她到彰化醫院找陳柏辰醫師看診，經建議嘗試高壓氧，開始一週2次的療程，2週後疼痛感大為消退，做了10次之後，疼痛感已經微乎其微，目前仍持續高壓氧治療。

陳柏辰指出，纖維肌痛症（Fibromyalgia）是全身肌肉慢性疼痛的疾病，尚無單一有效的治療，可用止痛藥及抗憂鬱藥物達到緩解，並希望患者保持愉悅的心情、充足的睡眠、規律的運動。

近來國內外很多文獻提出高壓氧可以改善纖維肌痛症，除了少數有短暫耳鳴、氣壓不適應的耳痛之外，大多數反應良好。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230706002052-260418

國立陽明交通大學附設醫院小兒科醫師宋世璽在門診中，發現常有家長擔憂地問說「小孩兩天前感冒，今天變成黃色鼻涕，是變嚴重了嗎？」、「黃鼻涕是不是該吃抗生素」、「變成鼻竇炎了嗎？」宋世璽指出，黃鼻涕不一定代表疾病變嚴重，也不一定表示併發鼻竇炎，自然也無須吃抗生素。

宋世璽表示，在感冒初期，病毒剛入侵鼻腔黏膜不久，身體為了驅除外來病原體，所表現的防衛方式就是打噴嚏以及大量分泌鼻水，鼻水通常呈現透明水狀，希望能藉此將感冒病毒沖洗出去。

隨著感冒進程的變化，鼻腔內組織會充血、腫脹，黏膜也開始增厚，使得組織液的分泌減緩，鼻水中的蛋白質濃度也隨之增加，此時鼻涕會呈現乳白色。

宋世璽表示，隨著時間進展，身體的免疫系統調派更多的抗體與白血球至上呼吸道黏膜，要殲滅外來者，病毒、免疫軍團，這兩大陣營一陣廝殺後，戰場（呼吸道黏膜）上屍橫遍野，此時鼻涕也變成黃、濃、稠了。

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他表示，這通常是感冒後3至5天發生的情況，所以此時的濃稠鼻涕大多是死去的病毒、免疫細胞與受傷代謝掉的黏膜上皮細胞，不一定就是細菌感染的結果；因此，感冒幾天後變成黃濃鼻涕，並不一定代表疾病變嚴重，也不一定表示併發鼻竇炎，自然也無須吃抗生素。

宋世璽指出，當被診斷為鼻竇炎時，要吃多久的抗生素呢？其實目前並沒有統一的標準，不過美國兒科醫學會的提出「N＋7天」治療療程，N是指吃抗生素後第N天症狀解除，症狀解除後還要再吃7天的抗生素；也就是說，若病人吃抗生素第5天時症狀解除，吃的抗生素療程就是5＋7=12天。

宋世璽說，感冒等呼吸道疾病，是兒童很常見的感染病症，病程通常1周左右會逐漸痊癒，在生病期間，多喝水，多睡覺休息，與多補充含維生素C的蔬果，其實就可以幫助孩子提升免疫力，讓孩子早點恢復健康，當有疑問時，也鼓勵帶著孩子就醫，由專業的醫師來做進一步的判斷與治療。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230706002198-260418

時序進入夏季，天氣越來越炎熱，今年7月3日全球均溫達17.01度，成為世界有史以來最熱的一天，台灣近日也有部分地區出現38度以上高溫，許多人都出現疲倦、沒胃口的「夏日疲勞症候群」，該如何才能趕走夏日疲倦？除了多喝水、多攝取蔬果，也應多吃蛋白質食物並減少攝取咖啡因。

氣象局近日多次發布高溫警戒，除了外出要注意防曬、多補充水分，炎炎夏日，許多人也熱到受不了，紛紛感覺疲倦、沒胃口，健身業者World Gym指出，炎熱的天氣讓人無精打采，且感到食慾消退、煩躁，就是統稱的「夏日疲勞症候群」，疲倦感就是因身體透過代謝、排汗等方式散熱、維持體溫平衡而產生。

如何才能在夏季保持活力，避免工作、學習效能降低？World Gym提出4招撇步，首先就是要增加蛋白質的攝取，業者指出，蛋白質能提供身體持久的能量，幫助修復受損組織及維持肌肉功能，因此，富含蛋白質食物可幫助遠離疲勞，建議多吃雞胸肉、魚類及堅果、豆類食物。

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此外，有些人因夏日疲倦感覺精神差，會喝杯冰涼咖啡消暑又提神，卻不知其實是錯誤的方法，World Gym指出，高溫環境下，人類身體會透過排汗降溫、散熱，此時若攝取過多咖啡因會加速身體脫水，反倒加重疲勞感。

高溫環境會增加身體消耗能量、水分及電解質，因此應多補充水分，避免因流汗導致身體水分過度流失產生脫水及疲勞感；另蔬菜、水果富含維生素、礦物質及抗氧化劑，建議選擇深綠蔬菜及水份高的瓜類水果。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230706002243-260418

24歲來台留學的韓裔金同學從小嚴重鼻塞，一直夢想改善呼吸不順的困擾，畢業之際決定就醫實現心願。經鼻內視鏡檢查發現其患有嚴重的鼻中膈彎曲，透過新式功能性鼻整形手術，成功改善鼻塞的問題，令金同學感動表示「終於體驗到呼吸順暢的感覺！」。

烏日林新醫院耳鼻喉科醫師吳佩璇指出，鼻中膈是位於2個鼻腔之間的分隔板，當分隔板左右彎曲時會壓縮到兩側鼻腔空間，造成鼻腔通道不順暢而導致鼻塞，若是鼻腔結構異常造成鼻塞，單純吃藥效果不佳，建議透過鼻中膈手術有效治療。

吳佩璇說明，傳統的鼻中膈手術是藉由移除鼻中膈彎曲處，改善兩側被壓縮的鼻腔空間，但鼻中膈有支撐鼻子的功能，若移除過多會造成鼻子塌陷，所以傳統手術中不會全部移除，而會保留部分結構支撐。不過，針對嚴重鼻中膈彎曲的病人，可能會導致矯正不完全，術後效果不理想。

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她表示，新式功能性鼻整形手術可以利用自體組織進行鼻中膈重建，不用擔心移除鼻中膈會有鼻塌陷的問題，能夠完整的矯正各類型的鼻中膈彎曲。另，有嚴重鼻中膈彎曲的病患常合併鼻型扭曲、歪鼻、塌鼻等外觀問題，透過新式功能性鼻整形手術可以一併矯正，同步重建鼻子內部與外部的結構，不僅解除鼻塞之苦，同時也恢復對外表的自信。

吳佩璇說明，該手術時長約3個小時左右，若合併外觀矯正則需要更長時間，目前費用需自費，約3萬至6萬左右。她提醒，如果長期有鼻塞的症狀或合併有鼻型外觀困擾的病患，可至耳鼻喉科門診檢查，必須由通過台灣顏面整形重建外科醫學會專科醫師執行，選擇適合的鼻中膈手術，以矯正呼吸道功能，提升生活品質。

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國人愛喝手搖杯飲料，尤其夏季天氣炎熱，不少人每天都會來幾杯冰涼飲料才過癮。日前一位21歲張姓男大學生，因為體檢蛋白尿3＋，到衛福部苗栗醫院腎臟科門診就醫，腎臟科主任醫師吳文中做詳細血液檢查，發現張同學腎臟功能及血糖正常，只有三酸甘酯210mg／dl偏高。進一步了解，發現張同學平常1天至少會喝2到3杯手搖飲，白開水喝的很少，沒上課時大部分時間，都坐在電腦前打電動或看動漫，很少運動，因此給予他健康的飲食習慣及生活型態衛教，並囑半年後追蹤血液及尿液檢查。

部苗腎臟科吳文中主任指出，腎臟是沈默的器官，一般而言，蛋白尿與腎臟病關係非常密切，有很多種腎臟病的早期唯一病徵就是蛋白尿，而身體並沒有任何不適症狀，蛋白尿雖有可能是糖尿病、全身性紅斑性狼瘡等其他疾病侵襲腎臟所造成，但也有可能是一種暫時性的生理現象，不需過度擔心，只要再複檢幾次小便即可。

健康檢查時，尿蛋白試紙檢測驗結果為微量（＋／-）時，顯示有異常尿蛋白的機會「較低」，若結果為1＋時，異常尿蛋白機會「較高」，但仍有機會是「正常」的，而測驗結果為2＋或3＋，則應盡快到腎臟科門診確認尿蛋白的量，及探尋尿蛋白的原因。

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吳文中說，腎臟病可能出現五大警訊，包括泡泡尿、尿液異常，血尿、蛋白尿；水腫，下肢水腫，按壓後皮膚凹陷無法馬上回彈，還有高血壓、貧血跟疲倦感等3大警訊。

他提出腎臟病防治之道，平時不要任意自行服用止痛劑，恐傷肝、傷腎，勿未經醫師處方、亂服成藥，也要避免暴飲暴食，並持續進行333運動，還有多喝水、不憋尿，不可用飲料替代白開水，如果有腎臟病請看專科醫師，同時控制高血壓、糖尿病，定期腎功能檢查，慢性腎衰竭病人則應確實執行低蛋白飲食。

此外，吳主任特別提醒慢性腎臟病患者，定期回診追蹤很重要，醫師會依照腎臟功能做藥物及飲食調整，若攝取過多的蛋白質，或是服用來路不明的中草藥、偏方、抗生素、消炎藥、顯影劑等，就會加重腎臟負擔，加速腎臟病惡化。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230706002386-260418

衛福部彰化醫院55週年院慶　發展急重症醫療

記者
2023 年 12 月 21 日 ▲衛福部彰化醫院55週年院慶活動今天熱鬧登場，各界來賓到場祝賀，一起切蛋糕，同賀55歲生日快樂。（記者林明佑翻攝）

【記者 林明佑／彰化 報導】衛福部彰化醫院55週年院慶活動今天熱鬧登場，院長曾孔彥表示，隨著第一加護病房的整建完成，以及胸腔創傷微創中心的設立，將全力發展急重症醫療，並持續復健醫療、長期照顧及安寧療護，守護著南彰化民眾的健康。

「急重醫療，五五生風」院慶大會先由該院前一天舉行的舞王創意舞蹈比賽優勝隊伍熱情開場，溪湖鎮婦女會成員穿上日本和服演出，在冷颼颼的天氣中帶來熱力，副縣長林田富等各界來賓也到場祝賀，一起切蛋糕，同賀55歲生日快樂。

▲車禍重創被醫師宣告可能成為植物人的24歲女生陳彥蓉現場和院長曾孔彥合唱。（記者林明佑翻攝）

林田富表示，彰化醫院近年來成立了無障礙牙科門診、在二水日照開設門診等，都為平衡城鄉醫療差距做出最大的貢獻。

▲彰醫舞王創意舞蹈比賽頒獎。（記者林明佑翻攝）

因車禍重創被醫師宣告可能成為植物人的24歲女生陳彥蓉，經過近3年的治療復健後在員林市開了咖啡廳，她為了表達感謝之意，特別到場和院長合唱「紅豆」，成為活動上最特別的來賓，也帶來了最暖心的醫病關係。

會中也頒獎給彰醫舞王創意舞蹈比賽得獎者，第一名：要跳對不隊、誰敢贏我，第二名：Barbie Girl、旋轉木馬，第三名：志遊飛翔，特別獎：勁情搖擺、怎麼跳都不隊。

院長曾孔彥表示，第一加護病房已完成整建，精實的醫護團隊加上完善的照顧環境，具體打造出媲美醫學中心的品質；胸腔創傷微創中心的設置，將迅速整合復健及中醫，讓肋骨重傷害者在最短時間內恢復原有的生活品質；近年來，他們積極延攬優秀的小兒科醫師進駐，為小兒急重症患者提供24小時全天候監控及照顧。

曾孔彥說，發展並強化急重症醫療是未來的發展重點，希望南彰化的鄉親們一旦遭逢急重症等緊迫狀況時，不用冒著時間耽擱的風險，就近在彰化醫院就可以接受到和醫學中心同樣等級的醫療照護。

曾孔彥指出，未來也將持續復健醫療、長期照顧及安寧療護，從機構到社區及家庭，從急性照顧、預防保健到末期照顧，致力於提供社區民眾全方位、多元化的醫療照顧服務。

胸腔外科主任林聿騰在會中介紹微創肋骨手術，接受手術的員林市知名的健身教練李政錡現身肯定，感謝林主任讓他重傷後還能重回教練崗位。

如往年一樣，大廳舉辦濟助貧病愛心義賣會，善心人士捐贈的物品供民眾認購，所得做為貧病就醫之用，民眾尋寶，挹注愛心。大廳及中廊還擺了10多個攤位，其中，政風室擺設正義「廉」線攤位，讓民眾拼出廉政檢舉專線0800-286586，並進行反賄選宣導，宣揚全民反貪理念寓教於樂，提升乾淨選風。

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高雄長庚鳥松社區健康營造成果展

記者
2023 年 12 月 21 日 ▲鳥松社區健康營造成果展大合影(記者王苡蘋翻攝)

【記者 王苡蘋╱高雄 報導】高雄長庚醫院於今(21)日上午假鳥松區老人文康活動中心舉辦社區健康營造成果展，今年活動以「鳥松社區齊營造 健康促進真正好」為主軸，藉由與合作社區共同回顧一整年辦理的健康促進活動外，亦持續鼓勵社區能妥善運用學習的知能，保持正確運動和飲食習慣，追求健康生活。

近年因台灣逐漸朝超高齡社會邁進，代謝症候群及相關慢性疾病已成國民病，故今年持續以「規律運動」、「健康飲食」及「活躍老化」為主軸，與里長及社區民眾們共同打造健康社區。

▲鳥松區盧雪紅區長致詞(記者王苡蘋翻攝)

高雄市鳥松區公所盧雪紅區長表示，近幾年高雄長庚醫院主動洽詢鳥松區七里的里長們合作，規劃各項健促活動，讓鳥松居民們很幸福，踏出家門即可就近接收健康知能，除能增加民眾社會參與，同時兼顧自我健康，非常感謝高雄長庚醫院。

活動在華美里社區民眾的歌舞秀熱鬧開場，長輩們活力四射的樣子吸引現場不少目光。大竹里、坔埔里、鳥松里、仁美里及夢裡里也帶來舞蹈展現社區健康與活力；大華里為讓社區里民健康老化規劃健腦促進課程，藉由有趣的手作課程促進長輩手腦並用，現場更展示每次活動的作品集。院方也製作影片回顧今年參與健促活動的過程，讓現場儼然為小型社區健康活力秀。

參與成果展的社區民眾呂阿姨表示，謝謝高雄長庚和里長常常辦活動，可以參加很開心，職能治療師都有教我們怎麼動，我的腳力大大進步了呢，真的很感謝。

▲高雄長庚社服課葉雅蕙課長致詞(記者王苡蘋翻攝)

高雄長庚醫院自2020年開始與里長們攜手推動鳥松社區健康營造計畫，從起初的兩里合作拓展至今七里皆共同響應，涵蓋率達100％。2023年辦理近三百場健促活動，服務一萬多人次。未來高雄長庚醫院將持續推動鳥松社區健康營造，發展多元活動回應在地需求，期待健康促進的精神能深植社區，未來更能蓄力朝鄰近區域宣導、拓展。(圖╱記者王苡蘋翻攝)

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