屏東黑鮪魚季暖身 112年東港食魚教育展開幕剪綵

【今傳媒/記者李祖東報導】東港不只有黑鮪海鮮美食,更有豐厚的漁業文化!走進討海人的世界,從產地到餐桌,帶您一起探訪黑鮪魚故鄉東港漁村小鎮的故事,「東港食魚教育推廣暨漁會家政班作品展」,今天上午11點在漁會一樓舉辦開幕剪綵,現場安排舞蹈表演、茶會及觀展導覽解說;邀請漁業署長張致盛、養殖漁業組長陳建佑、全國漁會總幹事林啟滄、屏府傳播處長鄞鳯蘭、屏府漁業管理所長陳仕元、議員林蔡鳳梅、漁會理事長蕭文明共同剪綵,漁業廣播電臺臺長鄭又慈、淡區區漁會總幹事吳永寬、常務監事葉彰師、多位鎮代表洪慶田、蘇忠平等人亦出席參加。

漁業署長張致盛表示,東港是台灣漁業重鎮,漁船多沿近海、遠洋全世界跑,根據調查台灣消費者對於國產水產品消費力下降,吃魚的量減少,加強食魚教育推廣很重要,要讓消費者從不認識魚到吃魚的養成教育,從魚類生產捕撈、加工處理、特色營養價值,讓漁產業能永續發展,未來將繼續支持漁會、家政班,與各團體合作,呼籲國人「支持國產水產品,多多吃魚!」

今天一早就有參加漁村文創DIY民眾親子們前來報到,展場也擠進許多觀展民眾,拿著學習單看展板找答案拿50元限量美食券,展覽自17日開展5天以來,統計約近4000人次觀展,也巧遇外國遊客慕名前來,不僅有看頭,還有得吃又有得拿,好康三重送,寓教於樂,速成東港漁業文化通!

漁會首度策辦東港食魚教育展,為即將5月初到來的黑鮪魚季提前暖身,自4/17日至4月30止為期14天展期,於東港區漁會一樓大廳展出,規劃「食魚文化走廊」、「家政班漁村文創手作品」展覽外,還結合在地攤商、社區學校、志工力量投入食魚推廣活動,食魚愛心便當、校外教學參訪東港櫻花蝦恆溫拍賣場,華僑市場美食券天天送。

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食魚展以看板、魚體模型、實體漁具、影片等方式展示東港主要盛產的漁產、產季、捕撈方式、食用方式及相關保育宣導,許多親子、學生紛紛前來觀展,不少人拿著學習單認真作答,現場播放東港鮪釣漁船出海捕黑鮪及旗魚鬆製作過程影片,導覽服務員即時解說,民眾:「看展後對東港漁業文化產業有更深層的認識與了解,深度了解東港產業人文之美,更喜愛漁村了」

而「漁村文創手作品」實物展,參展成員來自漁會家政班成員55人,精挑細選展出近百件,作品富含海洋風格變廢成寶特色,兼具環保實用美觀性,展現漁村人文之美,共展出十五系列,包含襪子娃娃、手工皂、海洋風盆器、樹染提袋…等。活動開設8梯次假日「手作文創DIY免費體驗課程」,製作「海洋文創零錢包」、「黑鮪文創帆布環保袋絹印」,作品完成帶回家並加贈美食券200元,民眾反應相當熱烈,報名已全部額滿!

漁會總幹事鄭鈺宸說,截至21日止東港魚市場交易統計現撈黑鮪已41尾,較去年同期增加17尾,累計平均價1217元,較去年同期累計平均價減少約20%;東港為台灣最大的近海漁業基地(近海鮪釣漁業及拖網漁業),亦是遠洋漁業重鎮,以鮪旗魚為大宗,鮪旗魚產量全台數一數二,是黑鮪魚原產地產量全國第一,東港櫻花蝦更是國內優秀資源管制漁業,漁民遵守自律公約實施禁捕期,推動永續漁業,近三年來受疫情影響,魚價滑落,如今防疫大鬆綁,邁向疫後新生活,國旅熱潮爆發,漁會今年首度策辦東港食魚教育推廣活動加強民眾食魚知能、教育體驗,推廣國產水產品,促進民眾消費,振興地方產業發展,來東港不只是吃海鮮美食而已,更能深入認識東港深厚的漁業文化底蘊。

藉由推動東港食魚教育,建立生產者與消費者間的連結關係,了解食物從產地到餐桌的歷程,了解漁業到漁民生活態樣,領略東港漁村景觀。進而產生珍惜食物的同理心,支持愛用優良國產水產品,搭配發行贈送華僑市場美食券,帶動東港漁產品直銷中心消費,振興在地漁產業觀光。

縣府已規劃自5月6至7月2日舉辦黑鮪魚季系列活動,開幕演唱會、在地美食小吃宴、轉扭蛋、限量鮪魚燒、街道環境燈飾、在地商家優惠方案,並推出高鐵假期遊程等,活動豐富,請至屏東縣政府官網或「屏東縣政府傳播暨國際事務處」臉書專頁查詢。

屏東黑鮪魚季暖身 112年東港食魚教育展開幕剪綵

「免廢市集」響應世界地球日! 高虹安呼籲 惜物愛地球

【今傳媒/記者黃誌寬報導】世界地球日,歡樂做環保!竹市府今(22)日舉辦「免廢市集‧野餐派對@新竹市」於大湳雅公園盛大登場,現場超過2,000位民眾共同響應,高虹安市長表示,今(112)年免廢市集活動首場適逢世界地球日,市府精心安排許多豐富節目,包含南華國中的太鼓表演、環保劇場、聽故事拿繪本等,歡迎市民朋友們在音樂的飛揚聲中,揪團來公園擺攤、尋寶。高市長也以身作則,將家中閒置的二手物拿到現場擺攤,呼籲民眾共同響應惜物愛地球,響應別具永續意義的世界地球日。

高市長表示,近年來環保意識抬頭,許多民眾對於重複使用、資源永續的觀念越發重視,今日免廢市集活動更是盛況空前,共有約200個家庭參與市集擺攤,物品件數超過6,000件,以「不用交換、不用金錢」的理念,與他人「免費分享」生活小物,不僅能滿足自身需求,更能節省原料製造,在愛護環境的同時亦省去許多不必要的資源浪費。

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「用不到的東西,可能是別人很棒的禮物!」高虹安市長今日也加入惜物行列,在免廢市集中擔任攤主,與市民分享曾經陪伴自己的各類生活小物。高市長說,自己過去穿的衣服因為當上市長後就比較少機會穿,或者是一些目前用不到的生活小物,包含帆布袋、收藏品,透過市集活動正好可以把心愛的物品分享給用得上的市民朋友,心情感覺特別愉快。

今日高虹安市長擔任「免廢市集‧野餐派對」一日攤主,現場民眾相當踴躍,攤位開設不久後物品即被索取一空,有民眾拿到市長的衣服直呼「相當開心,明天就要穿在身上」,而高市長看見現場民眾這麼熱情也直言「早知道就多準備一些!」。

環保局長江盛任表示,今年「免廢市集‧野餐派對」活動首場適逢世界地球日,市集特別安排與環保有關的表演節目,透過歡樂的市集傳遞環保觀念,包含「聽故事拿繪本」,透過故事老師帶讀讓小朋友們了解塑膠袋回收再製的過程;「全民綠生活,隨手做回收」戲劇表演,傳遞愛護地球的生活方式;「永續發展目標介紹」讓大家認識SDGs17項目標,共同努力、邁向永續,今日現場也有許多小朋友坐在舞台前野餐墊上聆聽觀賞,達到寓教於樂的學習效果。

加入免廢市集的非營利團體「維修聊天室」也受到不少民眾歡迎,大家都帶著需要維修的電器用品,排隊等待免費維修,而今年所有場次「維修聊天室」皆會現身服務,歡迎市民們前來讓家中故障電器重獲新生,也歡迎有相同理念的朋友加入志工行列。

環保局表示,「免廢市集‧野餐派對@新竹市」今年還有三場次,活動日期為5/20(六)、9/16(六)、10/21(六)下午1時30分至5時30分,地點皆為大湳雅公園走道兩側(北區湳雅街31號),市集日期可能因天候等因素異動,請持續關注新竹市環境保護局資源回收網(https://hccepb.ihc-recycle.com.tw/)掌握最新資訊,邀請親子出動或揪好友一起來邊野餐邊擺攤,共同重視環保,提升環境品質、節能減碳、落實聯合國永續發展目標SDG6環境品質,讓新竹市越來越美好。

「免廢市集」響應世界地球日! 高虹安呼籲 惜物愛地球

《Hi!與世界相連的海 》雙春海洋環境保育PARTY揭開序幕!

【今傳媒/記者張淑慧 報導】今(22)日,臺南市政府副市長葉澤山、海洋保育署主任秘書林天賞、交通部觀光局雲嘉南濱海風景區管理處秘書吳宗青、臺南市政府觀光旅遊局代理局長林國華、臺南市陳亭妃立法委員服務處秘書李麗娟、臺南市方一峰議員服務處助理李寶桐、蔡蘇秋金議員服務處助理周憲塘、謝舒凡議員服務處主任吳維文、陳昆和議員服務處助理邱清順、北門區長張政郎、三力食品有限公司總經理黃冠力等貴賓,共同參加「Hi!與世界相連的海」開幕儀式。活動旨在剪下海洋廢棄物,一同喊出「守護海洋,源頭減廢」,宣達對海洋環境保育的重視。

海洋保育署主任秘書在致詞時表示,海洋保育十分重要,曾有研究調查,我們日常食用的鹽巴裡面,都含有塑膠微粒,可以說我們平常丟棄的垃圾,最後都會回到我們的身體裡。他呼籲每個人都能減少使用一次性的塑膠產品,如果不得已需要使用塑膠產品,也請在使用之後做好回收工作、妥善處理。從我們自身做起,進而影響身邊的人,大家一起投入環境保護,愛護我們珍愛的環境。

臺南市副市長在致詞時表示,在極端氣候的現在,有些地方遭受水災的侵襲,有些則是旱災,我們南部地區也正面臨缺水的考驗。而台灣四面環海,但人類對海洋傾倒垃圾,嚴重傷害海洋生態,全球每年會對海洋傾倒最多高達1,270萬噸的塑膠垃圾,等於每分鐘就有一垃圾車的塑膠被倒入海裡,2050年海洋中的垃圾重量將多過魚類。感謝海洋委員會海洋保育署挹注經費,讓我們能在4月22日世界地球日這個特別的日子,於雙春濱海遊憩區推出《Hi!與世界相連的海》系列活動,希望大家能從日常生活的點滴來實踐保育行動,為保護地球盡一份心力。

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透過此次活動,臺南市政府與海洋保育署再次強調,海洋環境保護是全球共同的責任,我們應該從自己做起,實踐生活中的環保行動,為海洋生態和未來世代的生活,盡一份心力。
《Hi!與世界相連的海》是一場兼具環境保育教育、趣味體驗,並融和大自然、生活美學和美食的活動,4月22日及23日兩天,透過海洋環境教育宣導,向民眾傳達從源頭減廢的概念。保育講座、生態導覽和手作體驗活動,線上報名反應非常熱烈,但我們仍保留少數名額給現場遊客,有興趣的朋友可把握現場報名名額。此外,還有「海之市」以減廢為主軸的市集、「海邊的口袋圖書館」展示海洋圖書、「海之探險家」等你來解謎、「海之小展」畫出與海的記憶、「海之廢互動裝置」讓海廢化身為孩子的遊戲區,非常值得大朋友帶著小朋友一起來參與,深化環保意識,學習愛護地球、愛惜海洋的方法。

《Hi!與世界相連的海》系列活動讓參與民眾從覺知、價值觀或態度,一步步到日常生活中的行動,實踐海洋環境守護。困擾多年的疫情已趨緩,不妨趁此到雙春濱海遊憩區走走,讓自然美景及舒心的活動療癒緊張已久的生活,一解苦悶多時的情緒。(圖/臺南市政府 提供)

《Hi!與世界相連的海 》雙春海洋環境保育PARTY揭開序幕!

世界地球日 廉政機構跨域整合宣導

▲世界地球日南投縣福興植樹活動。(圖/南投林管處提供)

【今傳媒/記者何秀菁報導】響應世界地球日,林務局南投林區管理處和南投縣政府22日於埔里福興溫泉遊客中心共同辦理「世界地球日南投縣福興植樹活動」,林務局副局長廖一光、南投林區管理處副處長李志珉和南投縣副縣長王瑞德與民眾們共同種下有四月雪美稱之原生種喬木流蘇,期許來年流蘇盛開時,可讓福興被妝點成世外桃源。

活動現場免費發送茶花、杜鵑、桂花及桃實百日青樹苗等約1,500株樹苗,讓民眾帶回種下福興的希望,現場結合近30攤公益宣導攤位,由史港國小、忠孝國師生家長、福興里、廣成里、史港里、牛眠里居民以及國泰人壽慈善基金會超過500人踴躍一同參與植樹活動,雖一度下起滂沱大雨,但不減民眾踴躍參與的熱情,讓埔里福興溫泉區遊客中心周邊非常熱鬧。

▲世界地球日廉政機構跨域整合宣導。(圖/南投林管處提供)

南投地方檢察署、南投縣埔里鎮公所等廉政機構,於活動當天也配合植樹活動,設置「廉能植樹愛台灣」宣導攤位,採「趣味競賽」、「有獎徵答」等遊戲,以寓教於樂及豐富活動型態,達到「檢舉貪瀆不法」及「植樹護樹」等政策目標。廉政機構採「跨域整合」方式,由中央機關與縣市鄉鎮政風機構,聯合設置「反貪廉能」宣導攤位,除提供政府最新廉能訊息,並能直接受理民意反映案件。本次攤位各單位共預備500份廉政宣導品。

林務局副局長廖一光致詞表示,近幾年,林務局一直努力推動國土生態綠色網絡計畫,藉由生態資源調查發掘保育熱點,進而保全棲地和補合生態缺漏處,厚植臺灣的森林資源,除此之外,林務局也引入企業端,推動媒合企業參與森林碳匯ESG專案,在企業團體的支持下,公私協力,朝向淨零碳排目標邁進。

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南投林區管理處處長李政賢表示,藉本次活動誠摯邀請民眾攜手種樹、護樹,在營造綠美化生活環境時,也將肅貪廉能的種子深植民眾心中,讓廉潔意識融入民眾日常生活中。

南投林區管理處副處長李志珉表示,台灣原生樹種流蘇花期約為3至7月,花色白而美,花盛開時常吸引大量民眾前往拍攝。南投是觀光大縣,觀光需要美麗的景緻較能吸引人潮,希望今天種下的流蘇,未來能替福興溫泉遊客中心帶來觀光效益。

▲活動現場免費發送茶花、杜鵑、桂花及桃實百日青樹苗等約1,500株樹苗。(圖/南投林管處提供)

王副縣長表示,現場雖下起了雨,但逢甘霖象徵欣欣向榮,低碳永續是許淑華縣長上任後極為重視的施政主軸,讓環境永續發展、愛護地球,在福興溫泉區植樹美化園區,不但可減緩地球暖化、營造自然美麗的綠色溫泉區環境,更代表種下希望,縣府團隊積極推廣福興溫泉區,未來配合即將完工開放的溫泉公園共融式遊憩設施、南投巧克力咖啡節與卡納赫拉的小動物主題典藏燈區、自行車活動及埔里溫泉季,串聯周邊旅遊景點,讓福興溫泉區成為南投縣的亮眼福星。

馬文君立委呼籲大家共同為地球盡一份力,兼顧帶動地方發展,營造低碳健康的快樂環境。林務局副局長廖一光說明,今年度林務局以投資我們的星球為世界地球日的主軸,希望民眾能以關注氣候變遷、以行動減塑、多食用蔬菜、種樹,愛護地球環境。

世界地球日 廉政機構跨域整合宣導

天琴座流星雨就在今天,想目睹火流星不容錯過!

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】

每年4月中旬至月底出現的天琴座流星雨,將在4月23日(日)達到極大,23日前後連續三天,都是很好的觀賞時機,預估每小時天頂流星數約18顆。由於流星雨輻射點約21時東升,此時月亮已西沈,因此不受月光干擾,是近年來觀賞條件最佳的一次。天琴座流星雨雖然不及大型流星雨,但平均亮度高,常伴隨亮度不遜於明亮金星的火流星。

天琴座流星雨也是人類最早記錄的流星雨之一!《春秋左傳·莊公七年》中即有記載:「夏,四月,辛卯,夜,恆星不見,夜中,星隕如雨。」指的就是西元前687年所出現的天琴座流星雨。它的母體源在1867年被確認為柴契爾彗星(C/1861 G1 Thatcher),成為最早被確認母體源的流星雨。

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觀測流星雨不需要望遠鏡,只要選擇光害少、視野遼闊的地方仰望天空即可,若使用高感度相機,配合適當的取景,還能捕捉到流星瞬間的美麗身影。一般來說,出現在輻射點附近的流星較多也較亮,而在離輻射點較遠方向的流星則尾痕較長。

此外,同夜傍晚還有「金星合月」,初四眉月與-4.1等耀眼的金星將達到合的位置,兩者相距僅1.3度,在傍晚的西方天空構成一幅美景!「合」是指天體具有相同的經度,當星體相合時,兩者在天空中的位置也特別接近。

詳細天象資料請參閱天文館網站:

天琴座流星雨就在今天,想目睹火流星不容錯過!

4/23世界閱讀日,公有零售市場也能書香滿溢

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
每年的4月23日是聯合國教科文組織(UNESCO)訂定的世界閱讀日,新北市政府市場處提到,新北共有11座公有零售市場樓上設有圖書館或閱覽室,歡迎大家讀完書到市場遊逛採購,閱讀攤商滿滿的熱情及心意。

處長李長奎表示,新北公有零售市場有半數以上為複合型建物,結合公托、活動中心、圖書館等,明天就是世界閱讀日,新北多處市場及美食廣場鄰近圖書館,內部或周邊亦提供休憩空間,讀書之餘也可以到公有市場遊逛採買,歡迎大家多多利用。

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市場處補充,109年改建完成的林口市場,為結合市場、公托、圖書館及活動中心之複合型大樓,1樓為林口公有零售市場、3樓為林口西林閱覽室,除了室內空間外,串聯林口路與中正路的藝術廊帶及老樹庭園也設有長椅,提供閱讀及休息空間。

此外,汐止金龍市場於110年更新市場入口意象及平台,以明亮溫暖形象打造,五股公有市場則於111年7月開幕,市場設有室內共食區及半戶外休憩區,兩座市場皆鄰近市立圖書館,且除販售生鮮蔬果外亦有熟食小吃,選擇幾本好書到市場裡一邊品嚐美食一邊閱讀,定是一大享受。更多資訊請上「新北市政府市場處」官方網站()及「來新北逛菜市」()臉書粉絲專頁。

4/23世界閱讀日,公有零售市場也能書香滿溢

台中市第四分局改善十大易肇事路段之首見效

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

去(111)年10大易肇事路口,以西屯區7處最多,其次為南屯區2處、北區1處,其中南屯區環中路與五權西路口更是名列10大易肇事路口之首。

因臺中市南屯區環中路與五權西路口是高速公路、快速道路、臺中與精密園區等四大車流的匯集點,車流量極大,尤其是上下班尖峰時間更容易顯現交通擁塞情況。中市分局指出,環中路與五權西路口亦是轄內前3大易肇事路口之一,究其發生肇事原因為「未注意車前狀態」與「變換車道與方向不當」。

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分局長李建興為改善環中路與五權西路口名列10大易肇事路口之首之沉痾,已於112年2月1日率員與邀請交通局人員實地勘察,並運用大數據分析資料繪製路口碰撞構圖,透過路口碰撞構圖進行路口分析,並傾聽當地住戶民眾、派出所所長及交通分隊處理事故員警的實務經驗,研議在地化、客製化適時適地交通具體防制策略,包括在環中路與公益路口南下方向增設「直行環中路機車請行駛內側車道」標誌、環中路與五權西路口南下方向平面車道,右轉車道增繪車道導引標線,更透過客製化設計,於易肇事路口適當處放置擬真人的警察人形立牌及裝設爆閃燈,於該路口提醒用路人,並於發生交通事故熱時(7-9及17-19時)增加2名員警及2名義交人力,依據碰撞構圖律定管制疏導車流人員之站立位置,同時搭配該路口周邊路段來回梭巡勤務,以提升見警率,另自今年1月1日起該路口設置科技執法,統計1-3月計1259件,包括闖紅燈、不當變換車道、違規左右轉等不安全駕駛行為之取締告發,經統計112年2-3月全般交通事故發生16件,較去年同期發生30件,大幅減少14件,減少比例更高達46.67%,在多管策略運用齊下,堪稱改善最成功路口,已有效減少交通事故發生。

第四分局分局長李建興表示,改善及防制交通事故之發生,為警方首要工作,除路口情境之硬體改變,呼籲行經該路口之用路人共同遵守交通安全規則,同時注意安全與防禦駕駛,減少事故傷亡,提升用路安全。

台中市第四分局改善十大易肇事路段之首見效

營養專家推薦!超級食物強化秋天免疫系統:多吃「這食物」降低病毒侵入

營養

營養專家推薦!超級食物強化秋天免疫系統:多吃「這食物」降低病毒侵入

  • 朱育嫻 整理
  • 2023/10/24 11:30
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  • 秋天涼意漸漸籠罩,也要警覺季節性感冒和病毒的來襲。秋天如何強化免疫系統?哪些超級食物能抵禦病菌和病毒?以下營養專家分享提升免疫祕訣,幫助你一次吃出強健體魄!

     

    秋季保健:6大食物護航免疫系統

    營養師張珮蓁指出,秋天來了,日夜溫差顯著,一不小心就會流鼻涕、酷酷嗽,因此補充足夠的營養素抵禦病菌很重要。她分享以下6種食物增強免疫力,並提醒除了營養之外,充足的睡眠、適度且規律的運動以及勤洗手也是必要的。

     

    1.深海魚

    富含優質的蛋白質,是免疫細胞不可或缺的材料之一。Omega-3對於抗發炎、調節免疫很有幫助。

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    2.蕈菇類

    因為有多醣體,可以增強免疫力,保護身體不生病。

     

    3.優格

    補充益生菌,腸道是人體最大的免疫器官,要把腸道顧好,好菌多、壞菌就少。

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    4.蒜頭

    特有的大蒜素跟硒,有助於提升免疫,讓細菌病毒不易入侵。

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    5.莓果類

    多酚類是抗氧化的好幫手,而富含的維生素C也能幫助讓黏膜更健康、降低感染風險。

     

    6.紫錐菊

    在歐美具有長遠使用歷史的紫錐菊,可對抗病毒、提升免疫力及抗發炎。研究發現,尤其在快感冒的時候補充,效果更顯著。

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    白色食物也有助免疫力!秋天吃海鮮注意衛生

    營養師劉怡里也提醒,秋天的天氣變化無常,讓人容易感冒,她建議可攝取白色的食材例如:白蘿蔔、豆漿、白木耳、水梨、百合、山藥等,富含異硫氰酸鹽、膳食纖維等營養素,能改善秋季常見過敏、免疫力變差和便祕的問題。

     

    還有,這個季節盛產海鮮,尤其螃蟹正肥美,劉怡里說,容易過敏的人要注意新鮮度和保存期限,吃海鮮的時候可以沾點薑醋,千萬不要隔餐進食。

     

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    牛奶鈣多多 不喝太可惜!喝牛奶就拉肚子 是乳糖不耐症?專家點名3原因 解方一次看

    營養

    牛奶鈣多多 不喝太可惜!喝牛奶就拉肚子 是乳糖不耐症?專家點名3原因 解方一次看

  • 許寶仁 報導
  • 2023/10/24 14:42
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  • 喝牛奶好處多,國健署建議國人每天早晚各喝1杯約240c.c.的奶,才能補充足夠的鈣質。但不少人喝牛奶會拉肚子,該怎麼辦?營養師說明3種「喝牛奶腸胃不適」的原因及破解之道,幫助大家都能順利攝取到牛奶的優質營養。

     

    營養師陳怡婷表示,牛奶含有多種營養成分,包括礦物質、蛋白質、碳水化合物及維生素,而牛奶中礦物質含量最高的鈣,是建構骨骼與牙齒的重要成分,喝牛奶存「骨本」相當重要,但不少人喝牛奶會腸胃不適、拉肚子,該怎麼辦才好?
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    陳怡婷營養師說明,喝牛奶會腸胃不適,可能是乳糖不耐,或對乳清蛋白、酪蛋白過敏3種原因。

     

    1️.乳糖不耐症

    【原因】腸胃中缺乏乳糖酶,當攝入的乳糖超出可分解的量,便會產生不適的症狀。
    【改善方式】
    (1)選擇乳糖少的優格、優酪乳、起司。
    (2)少量攝取,漸進式增加。

     

    2️.乳清蛋白過敏

    【原因】有可能是腸胃對於乳清蛋白敏感,例如α或β-乳球蛋白,產生腹瀉、脹氣的症狀。
    【改善方式】喝熱牛奶,加熱讓乳清蛋白變性,減少不適;或用奶粉沖泡。
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    3.酪蛋白過敏

    【原因】研究發現,當牛奶中的A1-β酪蛋白在小腸被消化時,會產生一種特殊的短胜肽,容易引起腸道發炎反應。
    【改善方式】選擇以A2-β酪蛋白為主的乳品。

     

    陳怡婷營養師指出,據調查,9成以上國人飲食中鈣質攝取不足,尤其在高齡化社會,恐造成高比率的骨質疏鬆。牛乳鈣質豐富又好吸收,每1c.c.牛奶就有1毫克的鈣質,喝牛奶是補充鈣質最方便的方式。

     

    另外,除了鈣質之外,牛奶還含有製造及修補身體組織、促進生長發育的優質蛋白質;幫助腸道健康的乳糖;維持暗處的視覺、維持皮膚、毛髮與黏膜健康的維生素A;幫助代謝的維生素B2等營養素,不喝牛奶太可惜了,腸胃不適的人快來試試這些方法吧!
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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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    長者貧血增跌倒、心肌梗塞風險!3大營養素改善貧血 食物攻略一次看

    營養

    長者貧血增跌倒、心肌梗塞風險!3大營養素改善貧血 食物攻略一次看

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/10/24 14:23
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  • 貧血較多出現在長者身上,大約10名長者當中,有4名長者曾經患上貧血。貧血會使長者容易疲倦、頭暈、走路氣喘,最終釀成意外,長者貧血問題實在不容忽視。

     

    貧血的成因是什麼?

    當一個人沒有足夠的血紅素或紅血球停止正常運作時,就會發生貧血,長者正常的血紅素應屆於12至15g/dL,低於這個標準便屬於貧血,會使體內缺氧,非常危險。

     

    如果長者營養不良、曾接受切胃及小腸手術,會導致貧血;另外,慢性病(如腎病),也會導致貧血,腎臟有問題,會影響激素的濃度和紅血球的數量;而癌症、細菌感染、骨關節炎及類風濕性關節炎等,都是導致貧血的原因。

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    長者貧血有哪些症狀?

    長者貧血的症狀,與一般成年人不同,會出現昏昏欲睡、胃口不好,或是容易反覆跌倒、免疫力下降等,甚至會造成認知功能變差,出現失憶、不認得路、重複做同樣的事情等類似失智的情況,容易被誤會是出現失智問題。若長者本身有心臟問題,再加上貧血,易造成心絞痛的惡化或引起其他心血管疾病,最終增加心肌梗塞死亡風險。

     

    建議長者應定期做抽血檢查,確定血中的鐵質、葉酸及維生素B12是否足夠,了解是不是因營養缺乏造成的貧血。

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    攝取3大營養素 改善貧血問題

    根據美國護理師Dominique Fontaine在《Medical News Today》專欄指出,如果只是缺乏營養,可從飲食方面入手,補充改善貧血的3大營養素:鐵質、葉酸和維生素B12,鐵質用來製造紅血球,葉酸和維生素B12則是製造細胞必需的營養素。

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    1.鐵質

    鐵質分為動物性鐵質及植物性鐵質,動物性鐵質的吸收率有25%,植物性鐵質只有7.5%。因此,若要補鐵,建議以動物性食物為佳。動物中富含鐵質的食物包括鵝肝、鴨血、豬肝、西施馬珂蛤、九孔螺、文蛤、牛肉等,但還是要注意進食分量。

     

    富含鐵質的植物食材則有紅豆、花豆、紅毛苔、紅莧菜、紅鳳菜、黑芝麻、紅土花生等。如果想要增加鐵質吸收率,可以同時補充維生素C,促進鐵的吸收。

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    2.葉酸

    蔬菜:以深綠色蔬菜含量較多,像是菠菜、青花菜、綠蘆筍等,紅蘿蔔的葉酸含量也不少。
    水果:木瓜、鳳梨、芭樂、小番茄、橙、奇異果等,含量都很豐富。
    其他:堅果類的杏仁、動物的肝臟、雞蛋的蛋黃中含量豐富。

     

    3.維生素B12

    只有在動物性食物中才有維生素B12,建議素食者最好採取蛋奶素為佳,如果是吃全素,就必須靠補充營養品來獲得。富含維生素B12的食物有:蛋黃、文蛤、生蠔、豬肝、鮪魚、鮭魚。另外,所有乳製品的維生素B12也都很豐富。

     

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    文章授權轉載自《》。 

     

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