【早安健康／蔡經謙報導】自律神經扮演著調節荷爾蒙與身體各項反應的重要角色。當自律神經不佳，不僅精神受到影響，身體也會難受不已。不過，只要肝好，自律神經也會好！來看看日本專家怎麼建議護肝並調理自律神經吧。

自律神經是控制荷爾蒙與身體的重要系統，分為交感神經與副交感神經兩種。一篇由心理諮商師、睡眠指導友野奈央監修的文章指出，交感神經擔任著日間「油門」的角色；副交感神經則擔任著夜間「煞車」角色。若自律神經平衡崩壞，即使到了夜晚，身體也會處於興奮模式，除了對睡眠造成影響之外，還會引起困倦、頭痛頭暈、感到肩膀僵硬、焦躁等症狀。

現代人因為壓力與繁忙，自覺自律神經失調的人或許也不少，來看看日本專家建議，如何靠調理一個內臟器官，就能自我護理自律神經吧。

肝臟是整頓自律神經不可缺少的器官，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?肝臟健康血清素多多

若要整頓自律神經，稱為「幸福荷爾蒙」的神經傳導物質血清素是必要的，該物質不只能讓人或的安心感、幸福感，也是製作睡眠荷爾蒙褪黑激素的原料。
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許多人都了解，曬曬太陽、跑步、健走及游泳等有氧運動可以幫助體內製造血清素，因為是神經傳導物質的緣故，以為是大腦自己分泌產生。

不過事實上，製造血清素的必要物質色胺酸，是需要透過肝臟的代謝機能才能由食物中攝取的蛋白質所製成。也因此肝臟是整頓自律神經不可缺少的存在。

東京醫科牙科大學名譽教授和氣健二郎表示，雖然有些民眾認為肝臟只有代謝的作用，屬於配角的角色。不過，事實上肝臟除了調節代謝外，還對維持體內平衡（恆常性）扮演重要角色。

然而，如此重要的肝臟卻屬於「沉默的器官」，在未產生嚴重急症前，現代人常常不以為意。

養肝也是保養自律神經！哪些食物能夠做到？下一頁了解更多

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【早安健康／《譚敦慈的安心廚房食典》／三采出版】網路上很多文章提到不鏽鋼含錳，會增加健康風險，其實不鏽鋼分成好多等級，200系列是以「錳」代替「鎳」來防鏽，因此有釋出錳的疑慮。在此提供挑選及用法，只要掌握以下原則，就能安心使用。

不鏽鋼鍋怎麼挑選

選購304 材質


此材質的鍋可以耐酸鹼、耐高溫，安全性相對比較高。不鏽鋼材質分成201、430、304、316多種， 但依國家標準規定，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?食用級的器具必須以304不鏽鋼製作。

重量夠、有厚度


304材質的不鏽鋼除了看標示之外，特色是重量夠且有一定的厚度，價格當然也不會太便宜，這些都可以作為選購時的判斷依據。

不鏽鋼鍋如何開鍋、養鍋

不鏽鋼鍋在製造時會使用黑油當成潤滑劑，因此剛購回時可能會有黑油殘留，你可以用下列方法來開鍋。



步驟1

徹底清洗1次（請照著「無毒清潔」步驟來處理）。

步驟2

用麵粉撒在鍋裡加些水揉成麵糰，可吸附黑油及雜質。

步驟3

接著丟棄麵糰，用中性清潔劑將鍋子清洗乾淨。然後加水煮沸，就完成開鍋養鍋的流程。

不鏽鋼鍋耐高溫、耐酸、耐鹼，但下一頁的NG用法千萬要小心！

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【早安健康／李宇涵報導】「食物要挑喜歡的吃，不勉強吃不喜歡的！」這是成功甩掉58公斤的護理師陳雅婷的減肥真訣。不過，減肥成功前可是吃盡不少苦頭，從小就身形肉肉的她，嘗試無數種減重方法，卻屢屢失敗；直到體重直飆134公斤時，身體出現許多毛病，住院成為她的家常便飯，她才正視健康的重要性。

雅婷在一年內減掉「一個成人的體重」，甚至考取運動證照成為教練，開啟斜槓新人生，她是如何辦到的呢？一起來看看白衣天使的精彩故事吧！

胖到134公斤身體拉警報：高血壓、發高燒、長痔瘡……

25歲時，雅婷生完第二胎後，並沒有如預期地瘦下來，反而一路胖到 134公斤，在醫院擔任護理師的她穿不下制服，只好繼續穿孕婦裝上班；有一次蹲下幫病人打針時，病人對她說「妳好辛苦，怎麼懷孕了還要服務病人」，這類的誤會層出不窮，但雅婷並沒有放在心上。

「以前覺得胖沒有什麼，走在路上也不會覺得奇怪」雅婷說。直到有一天上班時，頭一陣暈眩差點昏倒，被送到急診室診斷出血壓超過190、高燒40度、扁桃腺發炎，甚至還有痔瘡。

在這之後，她的身體狀況非常不穩定，多次進出醫院；看著病痛纏身的自己，雅婷回想起病人曾說：「妳是護理師怎麼會不知道健康的重要性？」這一刻猶如醍醐灌頂，讓她意識到肥胖是健康的隱形殺手。
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為了不讓家人擔心，雅婷下定決心這次一定要減肥成功，不再讓體重持續攀升，不過，一開始並非想像中的順利……

▲護理師陳雅婷靠著飲食控制，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?搭配一週10個小時的有氧舞蹈，成功在一年之內從134公斤（左圖）到76公斤（右圖），臉明顯變小，氣色也提亮了許多。圖/陳雅婷提供

減肥第一步：建立「健康飲食」習慣勝於運動

這並不是雅婷第一次減肥，在五花八門的減肥歷史中，最讓她印象深刻的是吃燃脂食品搭配斷食，體重一下掉了20公斤；但可怕的是，因為沒有持續控制食慾，體重瞬間增加14公斤，減肥計劃最終不了了之。

大起大落的體重變化，讓雅婷深知這不是健康的方法，她嘗試用運動燃燒脂肪，但卻事與願違，「要一個130公斤的人要跑起來是很辛苦的」雅婷嘆息著說。

物理治療師鼓勵雅婷，可以先從飲食下手，因為減去身上多餘的體重靠的是70%飲食、30%運動。於是，她開始減少澱粉類食物的攝取，盡量不吃加工類的食物，增加青菜類、蛋白質類食物，此外，食用油要選擇對人體較溫和的橄欖油。
（編輯推薦：

雅婷認為減肥並不是要虧待自己，只要吃對食物就不用勉強自己吃不喜歡的東西。至於吃的分量，雅婷說大約一個便當的大小即可，因為自己都是吃健康的食物，所以不會特別斤斤計較。以下提供幾個雅婷常吃的食物：

蒸	將甜椒剖半，裡頭放入豆腐＋豬肉
炒	杏鮑菇切碎、搭配牛肉一起炒（不加油），因為肉會出油，所以盡量不加油 杏鮑菇＋高麗菜＋四季豆（可加泡菜） 豆腐＋生豬肉拌一起
燙	燙青菜＋豆腐＋些許調味料

圖/陳雅婷提供

改變飲食習慣3個月後，雅婷體重足足少了26公斤，讓她驚呼「這是人生第一次真正減肥成功」，後來體重降到100公斤初頭時，下降的速度趨於平緩，雅婷並不掉以輕心，反而決定要搭配運動進行。

不僅找回健康，還要幫他人一起更健康！下一頁看護理師雅婷的更多減肥心法

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【早安健康／今周刊 文‧趙敏】

大腸直腸癌沒有症狀最棘手，仰賴症狀診斷不可靠

許多人以為大腸癌會常出現腹痛、便祕等，然而棘手的是，多數的大腸癌幾乎沒有症狀。「依賴症狀不太可靠，我們反而強調最重要的原則就是，不管有無症狀，50歲以上的人都應該去做大腸癌篩檢。」臺大醫院健康管理中心主任、內科部主治醫師邱瀚模說。

高雄長庚醫院大腸直腸肛門外科主治醫師陳鴻華說，大腸癌的症狀會依生長地方而有所不同，如果症狀反覆發生，例如腹痛、大便會流血、體重突然減輕許多，最好還是就醫檢查。

● 糞便帶血：大腸癌症狀中，比較重要的是出血。痔瘡因大便經過時磨破皮而出血，通常血量很大、呈鮮紅色，但是邱瀚模提醒，直腸癌如果靠近肛門，血也是鮮紅色，特別是50歲以後排便有血，最好不要一廂情願以為是痔瘡，很有可能是癌症出血，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?必須提高警覺。

● 腹脹、腹絞痛：乙狀結腸是大腸裡最細的地方，只要長了腫瘤就很容易出現症狀，可能造成阻塞、腹絞痛或腹脹等。

● 裡急後重：腫瘤長在直腸時，離肛門口很近，病人會一直有便意。陳鴻華說，這種經常覺得肚子痛或便祕想上廁所，但是去了又解不出來，屁股好像很重、要掉下來的感覺，稱為「裡急後重」。

● 貧血：陳鴻華指出，右邊大腸的管徑較粗，流血流到肛門口看不到，大部分都要做糞便潛血檢查才能判斷是否有癌症，不少病人不知道體內正在慢慢流血，常因貧血進一步檢查才發現大腸癌。

● 大便型態改變：大腸癌第二、三期比較會出現糞便型態改變，特別是靠近肛門的癌症，大便的形狀會因腫瘤型態變細或變水。

早發現早治療，預後才會好，是治療大腸癌的守則；依照不同期別的大腸癌，有不同的治療方式，下一頁有更詳細的說明

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【早安健康／張承宇報導】下班忙著做家事、顧小孩，看到老公在一旁優哉優哉，或是講一些沒營養的廢話，氣就不打一處來，甚至有時候會覺得氣血一陣上湧、喘不過氣，可是當老公不在家時，這些問題卻都不藥而癒？小心你可能罹患了「夫源病」！近年這種病引起日本媒體廣泛討論，而病的源頭就在丈夫，日本心臟科醫師甚至指出，太太的疾病90％是老公造成的！

夫源病是什麼？什麼樣的丈夫讓你容易得夫源病？

「夫源病」一詞，最初是由日本大阪樟蔭女子大學教授、心臟科專業醫師石藏文信所提出，他發現有不少女性因為婚姻上的種種問題，例如被丈夫使喚、言語暴力而累積壓力，長期下來引發自律神經失調、失眠、煩躁、頭痛、高血壓、憂鬱等各種不適；但這些女性的健康問題，在過去卻因為症狀和更年期相似而易被忽略，隨著石藏文信著作《太太的疾病90%是老公造成的》出版，以及近年日本媒體的頻繁討論，才逐漸受到重視。

《太太的疾病90%是老公造成的》書中提到，高達96％的妻子對丈夫有所不滿，83％的妻子曾經考慮過離婚，也曾有日本節目針對路人實行問卷調查，發現會因為丈夫的存在而感到煩躁的人數，100人中竟高達95人。

日本婚姻問題專家岡野あつこ（暫譯：岡野敦子）指出，如果只要丈夫在家就覺得身體不太舒服、每次聽到丈夫不客氣的話語，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?就感到煩躁，或是無法想像兩人將來該如何一同生活下去，覺得未來一片黑暗，就可能是夫源病的高風險族群。日本再婚諮詢服務民間機構CARAT CLUB也根據自身所做的調查，提供了簡單的量表，符合越多項的人，患有夫源病的機率越高：

• 丈夫沒朋友。
• 丈夫是媽寶。
• 家中是丈夫做主，且經常會出言干涉太太。
• 丈夫認為育兒、家事是太太的工作。
• 丈夫認為是他的收入養活整個家。
• 丈夫做錯事從不會道歉。
• 丈夫從不對妻子說謝謝。
• 丈夫會限制太太行動，甚至針對太太行蹤一樣一樣確認。
• 丈夫對外人謙遜有禮貌，在家卻是大爺，常對太太惡言相向。
• 丈夫總是替太太決定、分配各項活動的時間，不徵詢太太意見。

而且這些問題，還會隨著丈夫退休而加劇，丈夫退休後不但收入減少了，在家和太太一起生活的時間又變長了，有更多機會引發太太情緒上的不滿。

夫源病實例：過度干涉的丈夫

岡野敦子舉例，一位30幾歲的女性，丈夫在婚前就容易吃醋，婚後也沒能改善，有一次太太和很久不見的女性友人聚餐，丈夫臉色就不是很好，並不斷質問「和誰去吃飯？是不是和其他男人去吃飯？」、「我的晚餐怎麼辦？」、「幾點回來？」。

等到太太回家以後，丈夫又不斷追問「為什麼這麼晚回來？」、「聊什麼聊得這麼High？」、「為什麼沒打電話回來？」等問題，太太因此感到煩躁、失眠而只好到診所尋求心理醫師協助。

暴躁太太、賢妻良母，哪種人容易得夫源病？下一頁詳解告訴你該如何治療「夫源病」？

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一名年長女性患有骨質疏鬆，通過打針方式來輔助治療，但在一次例行回診中，醫師告知她血鈣濃度太低無法繼續打針，並請她回去後從飲食方面下手，認真補鈣。然而，儘管經過來回看診數次，其血鈣濃度始終未達標準值，直到檢視飲食日誌，才找出問題所在。醫師指出她飲食存有3大地雷，包括以豆漿取代牛奶、常吃嫩豆腐及吃太鹹。其中，豆漿鈣含量遠低於牛奶許多，狂喝豆漿對補鈣沒效果。

義大醫院家醫部預防醫學科科主任洪暐傑在，骨質疏鬆的治療有3大要素，其一是補充維生素D加鈣；另外是減少鈣質流失如藥物打針治療；再來是多運動增加骨密度。他進一步解釋，打針治療的目的不是為了補鈣，血液裡面的鈣好比現金，而骨頭的鈣就如同股本或存款，因此打針其實是阻止去提領存款，即是骨頭裡的鈣質。

洪暐傑分享門診收治個案，該名骨鬆患者因血鈣濃度不夠無法進行打針治療，所以請她加強飲食中鈣質的攝取，後來回診數次抽血檢查，血鈣濃度依然未達標，這讓她相當困惑，明明已經補了很多鈣，為何還是不夠？在此情況下，醫師只好要求對方寫飲食日誌，結果終於找到問題所在。

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洪暐傑點出，該位骨鬆患者的飲食出了3個問題。首先是，她認為豆漿比較好喝，並且是重要蛋白質來源，可以預防肌少症。然而，醫生建議若不排斥牛奶的話，最好將兩者混合飲用，因為牛奶的鈣質遠高於豆漿。

其次，是該患者常吃嫩豆腐，醫生則建議她改成板豆腐也就是傳統豆腐，兩者鈣質就差了約10倍。另外，她飲食習慣重鹹，無論吃什麼都要沾醬油。醫師指出，長期吃太鹹不僅會導致高血壓，也會造成鈣質流失增加骨質疏鬆的風險。

最後在進行飲食調整後，該名患者血鈣濃度終於達標準值，可繼續進行打針治療。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230610002693-260418

現代人擔心隔夜菜有毒，但經過研究發現，煮熟後的青菜置於冰箱，隔夜並不會產生毒素，醫師表示，米飯類反是更容易產生毒素的食物，曾有一名30幾歲、腎功能不佳的男子，某天因吃到腐壞的米飯，嚴重腹痛、血壓驟降，險些洗腎。醫師說明，當人嚴重腹痛，恐致血壓驟降，若腎功能差者，會造成腎小管壞死，嚴重者必須終身洗腎。

腎臟科醫師江守山在中表示，上述男子是全家一起誤食到腐敗的米飯，均食物中毒。該男子本身腎功能差，原本未達洗腎程度，當天因食物中毒、嚴重腹痛時，迷走神經太過興奮，導致血壓驟降，出現「休克型低血壓」，即當時收縮壓只剩62、舒張壓近40毫米汞柱。

他表示，腎臟功能差者，若血壓急遽至該男子的數值，會直接導致腎小管壞死、重創腎功能，嚴重者得終身洗腎。

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江守山並表示，米飯若腐敗會產生仙人掌桿菌，產生可抗熱的內毒素，即使煮熟都無法消滅此菌，感染者會出現上吐下瀉等症狀，若此時血壓驟降，會嚴重傷害腎臟血管、造成腎臟永久性傷害。

他提醒，國外也曾出現多起類似案件，因此稱之為「炒飯症候群」，民眾千萬別輕忽食物中毒，嚴重可能會造成腎臟等器官敗壞，慘淪終身洗腎。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230611000014-260418

一般人多自中年後開始老化，但一名32歲女子有體重過重、血脂過高、血壓過高還有脂肪肝，血糖數值也逼近糖尿病狀態。經詢問後得知，女子6年前仍體態輕盈、各項生理數值也佳，但在這6年前經歷結婚生子，「尤其這2年前感情生變」，導致她身心受到重創，進而加速器官的衰敗。

家醫科醫師王健宇在中表示，人體器官大多在40歲後出現明顯退化，但有些人因過度操勞、壓力過大、情緒劇烈起伏而加速身體的老化。

他表示，上述女子走入診間時，因較胖等體型及外觀，讓女子顯得較年長，他原本建議女子，可做政府提供的40歲以上者的免費健檢。但一旁跟診護士提醒，該女子僅32歲、尚未達40歲。「這顯示，這名女子因急遽老化，而與實際年齡差距太大。」

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王健宇接著表示，為了瞭解女子身體狀況，他幫女子做了血壓、血糖等簡單檢查，結果發現，女子的收縮壓近150毫米汞柱（已是高血壓患者）、糖化血色素達6.3%，也逼近達糖尿病狀態。

他表示，該女子提供其6年前進入公司的健檢報告顯示，當時她體態輕盈、血壓、血壓、血糖等均正常，顯示女子在這2年間因遭逢巨大的身心壓力，造成身體急遽耗損。

他提醒，民眾無論經由健檢，或發現自身機能快速衰退，應要儘速就醫診斷、治療，以免器官功能嚴重衰退到不可逆，以免遭致慢性病及嚴重的心血管疾病。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230611000906-260418

台灣成年人每10人就有一名是腎結石患者，且男性發生率約為女性的3倍，尤其炎夏讓人汗液快速流失、來不及補水易讓腎臟濃縮尿液、增加腎結石的風險。醫師表示，除了多喝水以免腎結石的產生外，體內已有腎結石的人，可藉由拍打腎臟位置、常走路並上下跳動，即能有效地將腎臟內的結石，移往輸尿管、排至膀胱，進而排出體外。

腎臟科醫師洪永祥在其貼文表示，國內的成年人約1成有腎結石，且男性遠多於女性，當結石大於1公分，就有4成會發生恐怖的泌尿道併發症、1/4必須接受手術治療，只剩下15%機率可以自行順利地排出體外。

他並表示，一般而言，腎結石在0.4公分以下，人體可透過排尿排出腎結石。排出結石的第一步是將腎結石移往輸尿管、膀胱，方法包括多喝水且多跳躍。

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洪永祥進一步說明，因為腎臟在後腹腔、膀胱在下腹腔，連結腎臟與膀胱的輸尿管是由後腹腔往前，並往下到膀胱，因此人只要有走動就可透過重力作用，將結石排到輸尿管中，加強版則為「跳繩、開合跳，或跑步類的上下震動就可有效幫助排出。」

至於使用上述方法仍未能奏效的患者，洪永祥建議，患者可每天將自己的手掌微彎曲成拍痰的形狀，拍打有結石的腎臟位置，並將臀部翹高，此動作每天10分鐘，通常能有效地把小的腎結石拍到輸尿管，再搭配每天走路、上下跳動，就能將結石由輸尿管排到膀胱，再進而排出體外。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230611001275-260418

一名25歲男子某天突然感到其腰背劇痛，檢查發現有一顆2.5公分大的腎結石掉落並卡在輸尿管上方，造成腎臟及輸尿管水腫。醫師表示，若重複腎結石急性發作，將大增日後洗腎的機率。醫師提醒，已有腎結石的人必須密切追蹤結石的大小，並多喝水及留意日常飲食內容。

腎臟科醫師洪永祥在其臉書貼文表示，國內的成年人約1成有腎結石，且男性遠多於女性，當結石大於1公分，就有4成會發生恐怖的泌尿道併發症、1/4必須接受手術治療，只剩下15%機率可以自行順利地排出體外。

他表示，上述男子是一名上班族，某天下午與朋友打籃球，突然右後背一陣劇痛，接著下腹部與腹股溝都有嚴重抽筋般的疼痛，晚餐後男子排尿時發現大量血尿，緊急求醫。

洪永祥表示，經X光檢查，發現男子的一顆2.5公分大腎結石已經掉落到輸尿管上方，且卡到輸尿管，造成腎水腫與輸尿管水腫，若未及處理，右側腎臟會受損。所幸，之後用內視鏡取出石頭、緩解疼痛，並讓腎臟回復至原來的大小。

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他表示，該男子後來坦言，自己有尿路結石的家族遺傳，3年前體檢時已知右腎有一顆0.3公分的腎結石，因結石尚小、有機會藉由尿液排出，因此不以為意。此外，男子不愛喝水，只喝汽水、手搖飲、茶飲等習慣，導致腎臟的結石越長越大，而未察覺。

洪永祥表示，有家族結石體質的人，若仍維持上述不健康的飲水習慣，5年內再度有結石的機率高達5成，「如此年輕即開始重複有腎結石，日後洗腎機率會將大增。」

他因此提醒，近來天氣炎熱，民眾要多喝水，以避免體內水分不足，腎臟極度濃縮尿液，會大增結石的發生機率。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230611001413-260418