月份: 2023 年 11 月

【早安健康／蔡經謙報導】隨著年齡漸長，許多人漸漸嚼不動食物，不僅不再能享受美食，也會對營養攝取、健康壽命造成負面影響。「口之力」的重要性日漸受各科醫師重視，若能好好咀嚼，就能預防失智症、動脈硬化，也能減少看護、死亡風險。而維持牙齒健康是讓口腔機能不衰退的第一步，到底該先用牙線還是先刷牙？日常生活中再常見不過的小細節都能對牙齒健康帶來正面助益。

刷牙新常識1：「刷牙前」用牙線清潔牙縫，讓氟化物等成分留在牙縫中

日本牙科醫師、齒學博士照山裕子表示，每天刷牙是口腔健康不可或缺的事情，能清除約60％的髒汙。而牙刷刷毛難以刷到的齒間縫隙，則會聚集牙菌斑，放著不管會導致蛀牙、牙周病，因此要將牙刷，牙線兩者併用，才能完整去除牙齒的所有汙垢。
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不過到底該先刷牙還是先用牙線清潔牙縫呢？照山裕子指出，近年新研究發現，刷牙前先用牙線、牙間刷清潔牙縫，更能將污垢清潔乾淨。此外，牙縫汙垢去除後，後續刷牙時，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?有預防蛀牙效果的氟化物也較容易殘留在牙縫中。

大安丰采美學牙醫診所牙醫師葉昭孝則進一步表示，很多人會忘記使用牙線，若能將用牙線放在刷牙的第一步，先做容易被忽略的動作，就能讓自己養成使用牙線的好習慣。

因此，建議以往先刷牙才用牙線的民眾，調整刷牙順序。使用牙線時，每清完一個牙縫後，就換一段新的牙線，避免重複使用讓細菌互相傳染，增加交叉感染的風險。

刷牙新常識2：午餐後漱口也能清除牙齒髒汙！推薦「高速膨脹漱口法」

三餐飯後刷牙最乾淨，不過環境就是不方便、無法及時刷牙怎麼辦？照山裕子表示，只要早上、睡前能仔細刷牙，午餐時再用「高速膨脹漱口法」，中午沒時間刷牙也無妨。

照山裕子說明，刷牙的目的是清除牙齒上附著的食物殘渣，若不及時刷牙，細菌就會以此繁殖，在4～12小時內形成齒垢，之後約2天會形成無法自行去除的牙結石。因此，在細菌變成無法自行清除之前，將其刷除很重要。

午餐後忙上班沒空仔細刷牙？下一頁看更多正確漱口方法，有效清潔牙垢、避免護牙成分沖失！

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【早安健康／蔡經謙報導】外陰總感到搔癢、陰道重複發炎症狀是許多女性的難言之隱，臺中榮總婦產科醫師謝筱芸表示，因染料、人造纖維可能引起皮膚敏感、材質若太過悶熱，也容易造成陰道黴菌感染，建議有上述困擾的民眾可「換內褲」改善症狀，不過內褲該換成什麼款式的呢？

陰部搔癢改換３種內褲！醫：不穿內褲是大絕招

謝筱芸醫師於臉書專頁建議，常外陰搔癢、陰道發炎的女性，建議穿「淺色純棉內褲」，棉質內褲不僅透氣、吸汗，也不易因染料或人造纖維而有敏感症狀。
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若是更換後遲遲未改善外陰敏感的狀況，則可能是大腿根部鬆緊帶等因素造成不適，此時「沒有鬆緊帶的內褲」或「寬鬆男性四腳褲」便是較合適的內褲選項。

不穿內褲是大絕招！感染接受治療，也可藉此舒緩症狀、加速復原

若民眾不介意在家中「暫時解放」或裸睡，謝筱芸醫師也建議民眾使出大絕招：「不穿內褲」。不只醫師推薦不穿內褲，相關議題也引起網友廣泛討論。曾有網友於Dcard發文，表示自己近一個月洗完澡後不穿內褲，讓私密處通風，沒想到僅做此改變就沒有分泌物，白天穿上內褲後也乾乾淨淨。另有網友分享，「自從洗完澡都不穿內褲到現在都沒再發炎過了」。

綜合中山醫院婦產科主治醫師郭安妮的資料，內褲除了生理期以外並非必需品，對外陰容易受刺激、搔癢、疼痛的女性，暫時不穿內褲是個好選擇。即便是感染導致搔癢，若是已接受治療，不穿內褲可紓緩症狀、加速復原。

中山醫院婦產科主治醫師李偉浩受媒體訪問對此提醒，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?「保持清潔乾燥」是重點，即便不穿內褲，在擦乾私密處時，使用的浴巾、洗臉毛巾要區分開來，並每周清潔、更換，以免因浴巾發霉導致陰道感染。

反覆陰部搔癢、發炎，須留意內褲清潔方式

若有陰部反覆搔癢、發炎問題，除了留意內褲材質外，清洗內褲的方式也容易被忽略。綜合謝筱芸醫師、新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹、衛福部桃園醫院的資料，民眾應檢視：

• 可選用不含香料的洗潔劑或肥皂 
• 避開漂白水和衣物柔軟精
• 手洗未必比洗衣機清洗好
• 先刷掉分泌物

張瑜芹醫師曾於臉書專頁為文解釋，手洗若未洗乾淨，容易導致清潔劑殘留在內褲上而刺激私密處，此外，若擰的不夠乾，也容易使細菌孳生。

若使用洗衣機洗內褲，則建議將內褲和外衣、襪子分開清洗，並應事先刷除上頭的分泌物。若內褲附著分泌物，或男生內褲上有夢遺的蛋白分子未刷洗乾淨，容易附著一層「生物膜」，導致丟洗衣機也洗不乾淨，細菌更容易孳生。

此外，不論男女，若內褲已穿3～6個月，或出現鬆掉、黃漬殘留就應汰換。不僅是受私密處症狀困擾的女性，就連男性也能藉此減少皮膚、私密處發炎、搔癢問題。

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】當年過40，許多女性逐漸面臨更年期的挑戰，除了焦躁、不安、倦怠、心悸等各式各樣的症狀外，更年期時也容易產生特殊的「更年期體味」。專家指出，更年期體味由3種體臭組成，若要消除這種體味，除了將身體清潔乾淨外，改善腸道環境、放鬆壓力、改善肝臟健康必不可少。
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更年期體味由老人味等3體臭組成！疲勞味洗也洗不掉

長年研究體臭的日本東海大學理學部教授關根嘉香表示，更年期體味相當複雜，民眾要如何檢查自己有沒有體臭呢？關根嘉香建議，民眾可將自己的衣服、內衣、枕頭套等物放入塑膠袋封口。先聞聞塑膠袋外的空氣後，將鼻子湊近塑膠袋，即可聞到自身衣物上的體味。

而這股更年期體味，是由3種不同體臭混合而成的複雜氣味，包括：

• 老人味（加齡臭或中年脂臭）：因皮脂氧化，與皮膚上的細菌結合，產生出的體味，是一種有如舊油般的氣味。
• 汗味：因熱潮紅等狀況，使得出汗稱多，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?汗水成分被皮膚上的細菌分解，產生的體味，是一種強烈的酸味。
• 疲勞味：更年期因自律神經混亂常感到緊張、壓力大。當精神壓力不斷累積所產生，是一種氨味。

關根嘉香表示，要去除、預防老人味、汗味並不困難，由於是由細菌分解皮脂、汗水所造成，只要洗澡時使用帶有殺菌作用的沐浴乳、流汗時盡速擦乾汗水，並且平時透過泡澡等方式適度讓自己流汗，即可預防上述體臭。

特別棘手的是疲勞臭。關根嘉香指出，疲勞臭無法透過洗澡而去除，產生的原因與「氨」有關。氨是由蛋白質在腸道分解而產生，健康的民眾腸道中產生氨後，會送至肝臟分解，然而若因壓力大導致肝臟機能降低，當氨過多便透過皮膚排出，形成「皮膚氣體」透過皮膚滲出。

這種皮膚氣體便是疲勞臭的源頭，與老人味、汗臭不同，不僅無法透過清洗肌膚表面消除，還會全身都會產生臭味，而非沒清洗乾淨的某部位有臭味而已。

疲勞臭該從腸道開始改善！下一頁看看3方法吃對飲食也能幫身體輕鬆除臭

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【早安健康／張承宇報導】低頭滑手機、長期用電腦總讓你肩頸酸痛，卻又難以避免嗎？日本整體專家指出，痠痛的關鍵在於「胸鎖乳突肌」，建議簡單動動脖子，不但有助消除脖子痠痛，還可能避免脖子血液流動不良造成的頭痛、暈眩等問題！

胸鎖乳突肌緊繃可能導致肩頸酸痛，甚至暈眩耳鳴等問題

日本御影整體學院院長鄭信義表示，低頭滑手機的動作會讓脖子承受自身3倍的重量，造成脖子很大的負擔，尤其是位於脖子的「胸鎖乳突肌（Sternocleidomastoid muscle）」，最容易因此而收縮、僵硬緊張、血液循環受阻，使得近年因為脖子僵硬酸痛求診的患者日漸增加。而針對這樣的情況，鄭信義認為透過放鬆胸鎖乳突肌來改善，是較有效率的做法。

日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不少肩頸僵硬問題的原因，是胸鎖乳突肌僵硬、血液流動惡化，並連帶影響到周邊肌肉處的神經、血液流動所造成的。而若是這樣的情況延伸到顳骨、枕骨附近的肌肉，還有可能因此引發暈眩、耳鳴等問題。

對此，鄭信義建議簡單的按壓、伸展博景，有助放鬆包括胸鎖乳突肌的脖子整體肌肉，同時能改善頸動脈血流，減輕肩頸僵硬酸痛問題，持續做3個月以上還可能讓脖子線條更明顯、改善雙下巴問題。

這樣做放鬆胸鎖乳突肌，改善脖子酸痛等問題

1. 手放在左肩，按住鎖骨往下壓，幫助肌肉下方固定在胸大肌上。
2. 確實壓住鎖骨的同時慢慢將頭向上、向後抬進行伸展。
3. 脖子向右邊伸展，將下顎朝著左上方伸展，持續5個深呼吸，再換邊進行。

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老花眼是一種自然的老化現象，隨著年齡上升眼睛的水晶體硬化導致調節力不足。剛開始眼睛會容易疲勞，後來使用電腦或看書一段時間，看遠的東西會模糊，嚴重的話眼晴經常痠脹，逐漸看小字會吃力。

別以為老花眼是老年人的專利！眼睛是身體較早老化的器官，一般人在40歲開始都會出現類似的症狀。要對抗眼部老化的最好方法，就是趁早保養。

眼科醫師梁智凱在《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》提出以下

5個方法，教你如何現在就開始對抗老花：

1、用熱茶薰眼睛

選用杯口比眼眶大的保溫杯，以沸水沖泡茶葉或枸杞，然後低頭薰眼，高度自覺舒適調整，十分鐘即可。另外，溫敷眼睛也能消除眼睛疲勞，洗澡時用溫毛巾溫敷眼睛五到十分鐘。

2、按摩眼周穴道

1. 閉上雙眼，雙手中指按壓太陽穴，無名指按壓眉毛中間的魚腰穴，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?小指則對準眉毛內側的攢竹穴。每次五分鐘，便能解除疲勞。
2. 閉上雙眼，食指指腹晴明穴上下按摩，重複半分鐘即可，注意不要按壓到眼球

3、眼睛保健運動

單手伸出食指，放在眼前約十五公分的位置固定，首先凝視指尖，再順著指尖望到最遠處停留，每次遠近各停留一秒，重複5次為1回，每天盡量做10回以上，可以安排在忙碌完的休息時間。

4、多吃蛋白質含量高的食物

日常飲食中，應多攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，像桂圓、大棗、黑芝麻、何首烏、核桃和香菇等。此外，應避免動物性脂肪或膽固醇含量高的食物。

5、定期做視力檢查

建議每年到眼科檢查一次，以確定眼睛狀況，也能避免因度數不足，使眼睛產生的過勞。

資料來源：《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》／梁智凱／時報出版

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【早安健康／丹・布特納（藍區機構創辦人）】
印出「四個永遠，四個避免」的清單，放在廚房

我們根據對藍區百歲人瑞進行的研究，創造出這些簡單的食物準則，來幫助人們活得更健康。雖然藍色長壽熱區分散在世界各地不同區域，但藍區居民卻有相似的飲食模式與生活形態。世界上最長壽的人吃的是全植物飲食，一輩子的飲食內容充滿豆類、全穀類、水果、蔬菜以及種子。堅果是每天的零食，而且不吃加工食品。在五個藍區中的其中四區，肉都是偶爾的調劑，或在慶典吃的食物；其中一區的居民吃的幾乎是全素。
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有四種最佳食物應該隨時都準備好，也有四種最糟食物應該避免吃。四種永遠要吃的食物都是方便取得、便宜、味道佳，且種類夠多，足以應付多數餐食。四種要避免的食物多半與肥胖、心臟病或癌症非常相關，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也是美國標準飲食中常見的誘人食物。

藍區飲食的「四個永遠」

四個永遠之一：100％全穀類（選擇法羅麥、藜麥、大麥、糙米、燕麥粉、粗磨玉米粉、布格麥之類的）

藍區飲食中，全穀類、豆類，以及澱粉質根莖類約占65％，全穀類包含燕麥、大麥、糙米與成熟的玉米。針對研究進行的評論發現，食用全穀類能降低罹患會縮短壽命的疾病的風險。《英國醫學期刊》（British Medical Journal）上的一篇文章分析了45項研究，並總結出全穀類能降低心臟病、癌症、糖尿病、呼吸道疾病以及傳染病的風險，因而有助於增加壽命。
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四個永遠之二：堅果（種類愈多愈好，不要吃裹了糖衣的）

每天吃上一、兩把堅果。一把約57克，是藍區百歲人瑞的平均食用量。藍區中，伊卡利亞島與薩丁尼亞島的人吃的是杏仁果，尼科亞半島上的人吃開心果，而基督復臨安息日會教徒什麼堅果都吃。基督復臨安息日會健康研究發現，平均而言，吃堅果的人比不吃的人，壽命多了兩到三年。

跟著「藍區」百歲人瑞吃就對了！哪些食物能增進或妨礙長壽？下一頁繼續把清單筆記起來！

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一名婦人到農場遊玩，突然有隻毛毛蟲掉落到脖子上，隔天竟冒出大片密集紅疹，經醫師診斷後開立口服藥及藥膏，3天後即有明顯改善；另有1家3口僅在農場的樹下休息，雖沒碰到昆蟲，卻也發生類似紅疹現象。兒童感染科醫師顏俊宇表示，上述案例皆為所謂的「毛毛蟲皮膚炎」，有時未必直接碰觸蟲體才會冒疹子，由於蟲毛容易斷裂，再經過風吹飄散掉落於人體上，也會產生紅疹。

醫師顏俊宇在，介紹奇癢無比的毛毛蟲皮膚炎。他表示，近期門診出現許多劇癢紅疹的患者，共同點都是近期曾到訪農場、公園或森林；其好發於肩頸部及手臂，通常在戶外活動數小時至1～2天才會出現密集分佈且極癢的紅色丘疹、濕疹，甚至產生水泡，與接觸到毛毛蟲產生過敏反應有關。

顏俊宇表示，假如在戶外發生皮膚炎，可以冰敷或使用止癢藥膏來緩解，注意避免搔抓，以免產生感染導致蜂窩性組織炎。若症狀始終沒改善，則需儘速就醫。

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至於該如何避免毛毛蟲皮膚炎？顏俊宇建議，出遊時可戴寬沿帽、穿長袖衣物來遮蔽，若不小心有毛毛蟲掉落身上，記得要用吹的或用其它物品撥開，千萬不要將它打死在皮膚上，以避免剛毛及毒液擴散引發更嚴重的過敏反應。此外，經過樹下要留意並閃躲是否有垂掛在樹下的毛毛蟲，休息時也盡量避免長時間待在樹下。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230603001163-260418

攝護腺肥大是年長男性常見好發的疾病，想要預防可從哪些方面著手？對此，泌尿科醫師高銘鴻指出，攝護腺肥大常與年齡、家族史等不可控因素有關，但日常生活仍可透過4種可控因素來預防，包括避免憋尿、服藥注意、避免過度肥胖及避免過度飲酒等，其中像是愛吃肉與高脂食物的人，易好發攝護腺肥大。另外，營養師陳宗裕分享，攝取富含鋅、硒、植化素的天然食物，也有預防攝護腺肥大的效果。

醫師高銘鴻在表示，攝護腺肥大又稱良性攝護腺增生（Benign prostate hyperplasia，BPH）或前列腺肥大。主要是攝護腺出現異常增生，引起尿道、膀胱的問題。而造成攝護腺肥大常與年齡、家族史有關，都屬於不可控的因素。但有些生活方式與飲食習慣是和攝護腺肥大，甚至攝護腺癌有關。他並分享4個預防性的保健方法：

1、避免憋尿：高銘鴻說，憋尿雖不會造成攝護腺肥大，但會加重攝護腺肥大的症狀和引起其它問題。

2、服藥注意：高銘鴻指出，如感冒藥、暈車藥、過敏藥等含抗乙膽鹼或抗組織胺的藥物，會抑制膀胱收縮。

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3、避免過度肥胖：高銘鴻提醒，愛吃肉或習慣攝取高脂食物的人，尤其是肥胖者罹患攝護腺肥大甚至攝護腺癌的比率，高於一般同齡人。因此，保持健康體重、規律運動可降低罹患攝護腺肥大和其它疾病機率。

4、避免飲酒過度：高銘鴻表示，偶爾小酌不至於影響，但過量飲酒會對攝護腺造成刺激。

營養師陳宗裕過去，保養攝護腺的3個營養建議。首先是「礦物質鋅」，能夠抑制、延緩攝護腺肥大，食材有海鮮類、堅果、花生、動物肝臟等；另外是「礦物質硒」，能增加抗氧化力、減少發炎，食材如海鮮、牛肉、堅果等；再來為「植化素」，如茄紅素、薑黃等皆具抗氧化效果，也可預防攝護腺體的增生或者治療。在文獻中也有提及蔓越莓、南瓜等，有預防攝護腺肥大的效果。

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230603001505-260418

想要及早發現大腸癌，觀察糞便是有效方式，雖然血便是大腸癌常見症狀之一，但只要有此現象，就代表罹癌了嗎？對此，外科醫師陳榮堅表示，解血便也有可能是其它原因造成，如痔瘡、一般物理性受傷造成的腸道受損等，甚至有些大腸癌患者排便顏色正常。至於該如何判斷血便是否為大腸癌？他指出關鍵在時間，若反覆出血超過1個禮拜，就要盡快就醫檢查。

醫師陳榮堅在及透露，很多人一見到大便出血，就開始擔心自己是否罹患大腸癌，但他也碰過不少烏龍案例。他表示，曾有一名30 歲的男性，家族有大腸癌病史，因此當他發現自己的排便顏色，有時鮮紅色，有時又是暗紅色，且合併頭暈症狀，就急忙來求診。

陳榮堅說，一開始懷疑可能是痔瘡，但經指診後確定排除，不過卻在手指的末端發現一些血絲，再加上對方有菸酒習慣，於是進一步安排大腸鏡檢查。結果，在該名男子的橫結腸靠近降結腸的位置，發現有一處破皮滲血，但此狀況並非發炎性大腸炎，或潰瘍性大腸炎。經詳細問診後才曉得，原來是他日前在進食時，不小心將大塊魚骨頭吞下去，雖然大部分的魚骨頭，會在經過胃酸及其它消化過程後被軟化，但也可能有小的殘渣沒被軟化掉，進而刮到腸子導致出血。

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陳榮堅說明，一般物理性受傷造成的腸道受損，黏膜絕大部分會在 24 小時內修復，所以偶爾發現有1、2天血便，可不用太緊張；但如果當大便反覆出血超過1個星期，建議就醫檢查。

另外，陳榮堅也提到，有些大腸癌造成的貧血，不見得一定會有血便的症狀，像是出現在右側結腸的腫瘤，由於它容易侵犯到血管，影響營養吸收，所以即便沒有血便，糞便顏色都正常，還是會有慢性貧血的問題。

根據衛福部衛教資料顯示，大腸癌早期並無症狀，但可以藉由定期接受篩檢而早期發現早期治療，為治癒率很高的癌症。另外，衛福部南投醫院的衛教資料顯示，大腸直腸癌的常見臨床表現包括，排便習慣發生改變、糞便形狀發生改變、排泄黏液、便血、腹痛、不明原因的貧血、食慾不振體重減輕、腹部腫瘤等，如果經常出現上述症狀，建議做進一步檢查。

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在台灣，平均每4人就有1人受胃食道逆流困擾，不少人都會問，有胃食道逆流是否任何水果都不能吃？對此，營養師李婉萍表示可以，但要避開酸度較高的水果，如柑橘類、百香果、蔓越莓、草莓及含消化酵素的鳳梨、奇異果。不過，待胃部狀況好轉，她反而推薦吃百香果、奇異果來保養胃，前者有預防及治療胃潰瘍的功效；後者能防脹氣、便祕。

李婉萍在及，說明胃食道逆流攝取水果原則。她指出，胃食道逆流症狀依嚴重程度可分成3階段，分別是排除期、修復期及保養期。在排除期，由於進食、空腹都疼痛，建議所有水果都飯後吃或暫時不吃；修復期，胃偶爾會痛，同時在治療吃藥期間，大部分水果選擇飯後吃較適當；保養期，胃幾乎不會痛，水分含量多又能帶來飽足感的桃子、水梨、蓮霧可以飯前吃，其它水果若飯後吃更可有助消化。

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李婉萍進一步列出，胃食道逆流急性期能吃和不能吃的水果。她表示，胃食道逆流急症發作時，酸度較高的柑橘類水果，如橘子、柳丁、檸檬、柚子等，或是百香果、蔓越莓、草莓及含消化酵素的鳳梨、奇異果，都先建議不吃。而熟木瓜、香蕉、葡萄、水蜜桃、梨子、蓮霧、蘋果、哈密瓜、西瓜、香瓜、美濃瓜、枇杷、芒果等，在急症發作時仍可食用。

待急症過後，胃部幾乎不會疼痛，李婉萍說，即可以開始吃百香果、奇異果，因為兩者都是「保養期」的推薦水果。她指出，百香果是預防及治療胃潰瘍的好水果；而奇異果則有研究顯示，它可納入低腹敏飲食中，較不易造成脹氣。另外，她還說，曾有實驗顯示，便祕型腸躁症受試者在每天食用2顆奇異果，持續4週後，腸道功能便獲得改善及提升。不過，她也提醒，食用上述2水果，前提都是在非胃食道逆流急症發作的階段。

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