在現代崇尚健康的風潮，追求「優質蛋白質」似乎變成全民共同話題，以一般成年人來說，每日蛋白質建議量大約為每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人來說，一天就要攝取60g左右的蛋白質，需要「超級比一比」，找出最適合自己的「蛋白質營養術」！

●蛋白質飲PK 牛奶、豆漿、黑豆漿「超級比一比」

尤其「蛋白質飲品」，最近蔚為關鍵字風潮，在便利商店總忍不住「超級比一比」，仔細觀察營養標示，牛奶、豆漿、黑豆漿的關鍵蛋白質差異。

結果發現，其實每100ml的牛奶、豆漿、黑豆漿，蛋白質含量均落在3.3g-3.8g之間，而牛奶主要營養成分是鈣質；豆漿、黑豆漿則是從黃豆、黑豆原料獲得大量「優質蛋白質營養」飲品。 

豆漿及黑豆漿為植物性蛋白質，具有零膽固醇的特色，很適合健身飲食控制者、營養不易均衡的中壯年族群，在不增加膽固醇、飽和脂肪酸的負擔下，可以大量滿足優質蛋白質營養需求。

尤其是黑豆漿，兼具豆漿營養，既有常聽見的卵磷脂、大豆異黃酮，更有助於促進女性健康。

●統一陽光無加糖黑豆漿 「青仁黑豆」隱藏的的蛋白質營養術

像是「統一陽光無加糖黑豆漿」為完整保留黑豆的好處及營養，整瓶使用100%青仁黑豆，成分天然，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?每瓶提供15.2g優質植物性蛋白質，不只是肌肉合成、組織修復的重要蛋白質來源，豆製品獨有的大豆異黃酮、卵磷脂成分，額外更有鎂、鐵、鋅微量元素以及「總多酚」成分，是維持現代人必須的活力關鍵。

香濃青仁黑豆就算無加糖，喝起來也醇香順口，大幅減少健康負擔，「超級比一比」後，堪稱是健身、飲食控制族群更聰明的「蛋白質營養」。

●全年齡蛋白質「黃金控飲搭配」 黑豆漿健康神隊友

由於豆漿本身就有碳水化合物、蛋白質、脂肪的「黃金比例」，適合運動前後喝，蛋白質能幫助肌肉組織的修復。以營養師觀點，更極力推薦「蛋白質＋澱粉」健康神隊友。

上班前》地瓜+無加糖黑豆漿

上班前來杯「統一陽光無加糖黑豆漿」，搭配香甜鬆軟的地瓜，或五穀米飯糰、雜糧饅頭，全方位照顧小資上班族的健康活力。

午茶時間》堅果燕麥五穀棒+無加糖黑豆漿

堅果燕麥有維生素B群和多元不飽和脂肪酸，搭配優質蛋白質來源「統一陽光無加糖黑豆漿」，有利維持身體恢復精神，繼續忙碌行程。

運動後》水煮蛋+無加糖黑豆漿

運動後來杯「統一陽光無加糖黑豆漿」，加上一顆水煮蛋，加乘攝取「優質蛋白質」營養，快速修復運動消耗的營養。

如果還想再多點變化，每天還可以觀察自己的心情，選擇「統一陽光無加糖高纖豆漿」或者「統一陽光低糖高纖豆漿」轉換口味。「統一陽光無加糖黑豆漿」幾乎是適合「全年齡」的優質蛋白質方案，可以隨時隨地來一杯，補給日常營養。

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【早安健康／吳旻珊報導】入秋轉涼，忙著把厚衣服搬出來換季，也別忘了把運作一季的家電進行換季保養！每年長時間不使用電器前，都要先做好清潔，才能關閉電源或收進櫃子裡，這麼一來不僅能夠延長電器的使用壽命，還不用怕灰塵飛滿天、引發過敏和氣喘等呼吸道問題。
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家電換季怎麼收？冷氣、電風扇、水冷扇的清潔與收納全攻略

想幫電器換季，許多人會以為直接把電扇收進衣櫃，或是幫冷氣套個防塵套，等到來年要用的時候再清潔就好，但其實操勞一整個夏天，電器內都會累積不少灰塵髒污，收納前如果沒有做好清潔，明年打掃起來會更難處理，也容易影響機體零件，更別提過敏症狀，嚴重時還會引發頭痛。台灣電力公司、家電達人486與未來生活實驗室特別提醒民眾，打掃冷氣、電風扇和水冷扇都有重要撇步，不能輕忽！

1. 冷氣：

台電「電力粉絲團」在臉書提醒，換季正是保養冷氣的好時機，關閉冷氣總電源後，先清潔面板及外部，包括外殼、出風口葉片等，再清洗冷氣內部框、清洗濾網後陰乾，重開機並讓冷氣送風或運轉1至2小時，吹乾內部殘留的濕氣，就能維持冷氣機能及使用年限。

另外，家電達人486也提醒，洗冷氣濾網時要反面沖洗，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?同時避免使用菜瓜布或是刷子，才不會誤將脆弱的濾網擦破；冷氣的部分則能使用免水洗冷氣清洗劑，以約5公分的距離對準冷排緩慢移動噴灑，噴完約等10分鐘，就可以重新開機用送風模式風乾。
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2. 電風扇：

循環扇、電風扇在冬天不需要使用時，建議先拆除扇葉、網罩清洗過一遍，台電「電力粉絲團」提醒，這時可以先用乾布擦拭表面髒污後，再將扇葉和少許洗衣粉泡在40℃的溫水中清洗，接著完成重新組裝，就可以開機確認正常運作。

另外，台電表示電風扇清潔完畢後可以戴上防護罩，並使用專用的防塵套，或是用不織布材質的布料、大型塑膠袋等，都能有效阻絕灰塵，此外，由於電器潮濕就容易造成零件損壞，因此，可以在電風扇的收納空間放置除溼用品、除濕盒或除溼片，來保持乾燥。
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3. 水冷扇：

近幾年水冷扇逐漸成為家戶必備的消暑神器，換季收納時，「未來生活實驗室」推薦打掃時將防塵濾網、蜂巢式濾網拆下，以清水清淨，再將儲水箱的污水排空並洗淨，並以乾布擦拭出風口葉片的灰塵，清潔完畢後用防塵套包起來，要注意的是不用折電線，可以以一正一反的8字繞圈收納，避免插頭零件受損。

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】不管是香甜、鬆軟的甜麵包，或內餡是肉鬆、火腿、香腸等鹹麵包都是許多民眾的最愛，有人拿來當早餐，也有許多人把麵包當成日常的點心。然而麵包熱量、油脂、糖分驚人，曾有營養師因愛上「肉鬆麵包」一周內胖了3kg，還長出妊娠紋！她特別分享，減肥並非就意味著要與麵包斷絕關係，只要留意4關鍵，紅豆麵包、可頌等都能安心享受。

營養師愛上「一麵包」一周胖3kg，長出妊娠紋！

營養師李婉萍拍片透露，自己和許多人一樣是個「麵包控」，懷孕時甚至因為愛上「肉鬆麵包」，連續7天下午吃一個，不僅一周胖了3kg，還因為體重增加速度太快，長出妊娠紋。

許多人喜歡把麵包當點心、下午茶，然而小小的麵包熱量就可能近500大卡，約等於一個便當的熱量，且不論甜麵包、鹹麵包，熱量、油脂、糖分都超乎民眾想像。
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衛福部建議，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?每天的添加糖攝取量應低於50g，脂肪攝取量，則建議男性低於70g、女性低於55g。一個小麵包的糖分、油脂含量很可能就超過每日上限1/3，若將麵包當成正餐以外的點心，相當容易攝取過量。

麵包醣類、油脂、糖分易過量，想吃高熱量麵包留意1關鍵

營養師李婉萍將麵包細分成較不推薦的紅燈區（450大卡以上）、黃燈區（300～400大卡），她表示，表皮酥軟、口感軟嫩、越嚼越香是這類麵包的特色，雖看起來「外觀無害」，但油脂含量都相當高，包括：

【紅燈區麵包（450大卡以上）】

• 海苔肉鬆麵包：一份約110g，熱量高達472大卡，逼近一個便當；脂肪則高達25g，已幾乎超過女性建議一天攝取量的一半；碳水化合物則高達52g，相當於3份主食（約一碗8分滿白飯）；糖量14g，約等於2.3包糖包。
• 奶酥麵包：一份約115g，熱量高達466大卡，脂肪22g、碳水化合物為54g、糖量為22g。 
• 羅宋麵包：一份約114g，雖看起來很「乾淨」、其貌不揚，但熱量卻高達456大卡，碳水化合物高達60g、糖量13g。

紅黃燈區麵包好吃卻是熱量地雷，怎麼享用才能兼顧身材？下一頁看看營養師的防胖建議規則！

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【早安健康／陳潮宗（Dr.Nice中醫醫療網總院長）】

長輩說吃中藥搭白菜會太寒？搞懂兩關鍵事倍功半

還記得我在37年前剛剛成為中醫師的時候，就曾聽聞許許多多與中藥相關的飲食禁忌，像是吃中藥的時候不可吃白菜、蘿蔔、水梨、西瓜等太寒的食物，否則會對身體產生不良的副作用，也不可以配茶以免影響藥效。如今37年過去了，這些傳聞仍然在街坊鄰居之間口耳相傳，今天我們就來談談這些相傳數十年的中藥禁忌，到底是真還是假？

吃中藥的時候除了搭配溫開水，飲食上是否要忌食其他食物或茶飲呢？最大關鍵在於「個人體質」與「病情」。每個人和自己的身體相處了這麼多年，對於個人體質想必多少有些概念，屬於虛弱、偏冷體質的民眾，的確不適合吃白菜、蘿蔔這類生冷的食物，而是應該偏向使用當歸、人參這類較補的食物來調理。
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相反地，體質比較燥熱的民眾如果出現喉嚨痛的症狀，吃中藥調理期間又吃肉桂、當歸、人參類補品或是油炸、辛辣的食物，形同替身體火上澆油，發炎的症狀自然是怎麼治也治不好。

這種時候就該多吃蘿蔔、水梨、西瓜這類寒涼的食物，不但能夠消除體內火氣，更能加速消炎與降溫，甚至可以將水梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、蓮藕汁（或甘蔗汁）一起打成中醫的潤肺茶飲聖品「五汁飲」，這也是所謂的「食療」調理。

至於中藥搭配茶飲究竟可不可行？答案是「可以的」，由於茶飲當中含有咖啡因、單寧酸等成分，可以抑制、緩解神經性頭痛，服用中藥時不但不用忌諱飲茶，部分中藥方更是「以茶入藥」或「以茶送藥」，讓中藥發揮最大效果，治療起來事半功倍。

說起以茶入藥最具代表性的中藥方，不得不提及「川芎茶調散」，這味藥方主要用來治療發燒、關節痠痛等問題，我都稱它為「中藥界的普拿疼」，不僅功效和西藥普拿疼大同小異，又不會引起肝毒性的問題，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?使用科學中藥的民眾可以含有茶葉的茶包2包或茶葉6克，搭配這款中藥一起服用。

另外像是「菊花茶調散」、「蒼耳子散」以及部分治療氣喘的中藥，也需要搭配清茶一起服用，更能疏散風邪，達到最佳療效。儘管搭配茶飲可以讓這些中藥效果更佳，但本身胃部不好的病患，在搭配茶飲的過程中還是要特別注意，以免刺激到胃黏膜，造成胃酸過多，使腸胃有不適症狀。
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要特別澄清的是，有些人因為本身體質緣故，無論有沒有搭配中藥，只要喝茶或咖啡就容易引發胃痛或睡不好等問題，並不是中藥搭配茶所出現的交互作用。

有句俗諺叫：「良藥苦口。」但這句話用在這時代不一定正確，中藥本身比較苦，很多父母為了增進孩子對於中藥的接受度，會以糖果或糖粉搭配中藥給孩子吃，這些做法都沒有問題，但在糖粉的選擇上最好選擇黑糖，不但能讓孩子吃藥吃得順口一些，也不會影響到藥效發揮。

坊間流傳的中藥禁忌百百種，在我看來，這些傳聞都是早年台灣民眾習慣到中藥房抓藥時，師傅根據他的老師傳承及自身經驗留下的心法，久而久之卻忽略了個人體質因素，導致中藥禁忌愈來愈多，大家最後反而無所適從，將錯就錯。

但中藥畢竟是藥，在服用上當然也不是百無禁忌，譬如補藥大多含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪或膠質等成分，吃下肚以後人體並不是那麼容易消化，建議服用補藥後不要立刻吃過於油膩的食物，以免導致腹脹問題。

本文摘自《你一輩子信以為真的醫學誤解：權威中醫師破除常見陳年健康迷思》／毛陳潮宗（Dr.Nice中醫醫療網總院長）／時報出版

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【早安健康／林恩能（宏恩綜合醫院神經外科主任）】這是一個有名的老中醫師，當時年約六十多歲，本身也在執業，是他的西醫師朋友把他介紹給我。中醫看診最重要的是望聞問切，然而他發覺自己感受不到脈象傳來的感覺，而且左右手都麻掉了，其中右邊比較嚴重。

他當然有先用中醫的方法診療自己，是不是氣血循環不好，所以嘗試自己針灸，吃一點中藥，一陣子都沒有效果，後來覺得還是要尋求西醫的幫助。

當然你說他長期有沒有姿勢不良？大概都是坐著，也沒什麼運動，頂多打打太極拳之類，他來找我的時候，主述就是雙手會麻，然後觸感不好，偶爾會有肩頸痠痛、不舒服。
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後來我一看，就是很嚴重的頸椎多節椎間盤突出症，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?頸椎三到六節出問題，也是後來才講，他晚上會起來多次夜尿，本來以為是膀胱無力、攝護腺的問題，後來才發覺是頸椎多節病變引起尿控制的功能下降，正因為這兩個症狀，所以來找我處理。

頸椎位在頭與軀幹之間，本身由七節骨頭、八對神經組成，其中，最重要的是頸脊髓，頸椎除了骨頭、椎間盤、頸脊髓以外，附近包圍著甲狀腺，還有不少的大血管，包括兩條名為「椎動脈」的大動脈，及頸部頸內動脈、頸外靜脈等。

此外，此部位周遭還包括食道、氣管，以及頸後、頸前的一些肌肉群，所以頸椎可說承上啟下，是腦部傳遞神經訊號的必經之路，藉此傳遞訊號給軀幹的五臟六腑和肢體最重要的一個關卡。它也是承擔頭部重量，以及控制頸部、手臂和上半身活動的重要部位。

頸椎耗損速度也有快慢之分！哪些原因可能讓頸椎傷得更快？下一頁看醫師更多講解

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彰化47歲陳姓警員，2年多前右腳腳底有個不明腫塊，求診確認為病毒疣，先後接受冷凍、挖肉清創，卻不斷復發，連走路都跛行，後經人介紹，到員榮醫療體系高壓氧暨傷口中心接受上皮電燒手術治療，困擾兩年多的足部大患經45天治療終於搞定，他感覺如獲新生。

陳姓警員向醫師表示，一開始右腳底的硬塊只有筆尖大小，他先到皮膚科就診，醫師告訴他，腳底病灶是感染人類乳突狀病毒（HPV）所造成的病毒疣。他先接受冷凍治療，利用極低溫的液態氮破壞表皮，去除病毒疣，過程十分疼痛，卻不斷復發，且病毒疣不斷變大。

他後來轉向某教學醫院整型外科求診，醫師建議手術挖除，數月後傷口雖然幾近癒合，卻因未能斷根又復發，只得再轉向該院皮膚科求診，又接受冷凍、電燒等多次治療，前前後後治療了2年多，病情不但沒進展，反而愈弄愈糟，因為病毒疣長在腳底，他走路都一跛一跛的。

最後他接受員榮醫療體系高壓氧暨傷口治療中心主任鄭文昌治療，當時病毒疣已變成50元硬幣大小，經診斷為頑固性足底病毒疣。

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院方依傷口變化調整階段性治療，使用創新的上皮電燒手術，從上皮到肌皮膜，逐步細心地電燒，徹底殺死病毒，再用生長肌肉的G凝膠及人工皮覆蓋傷口，之後陳姓警員三次回門診換藥，前後共一個半月，終於根治，觀察二、三個月也未再復發。

鄭文昌指出，病毒疣是接觸傳染，病毒可通過略微受損的皮膚進入人體，如果傷口是在腳底，患者打赤腳在家中走來走去，皮屑掉在地上，家人赤腳踩過，或家人共用拖鞋，都可能被傳染。易感染病毒疣的地方包括游泳池、三溫暖，濕疹患者及免疫力不佳者較可能被感染。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230609002496-260418

每年6月～9月是綠竹筍產季，料理後清甜脆爽的口感深受許多人喜愛，但你知道它有何營養價值嗎？營養師李婉萍表示，竹筍富含纖維，因此能提供飽足感，且熱量與脂肪含量都不高，是夏天減重好幫手；此外，竹筍也有助降血脂肪，很適合與其它食材做搭配。不過，營養師黃淑敏提醒，腸道疾病、腎功能不全患者應酌量食用；另外，高血壓患者要留意竹筍加工食品的攝取量。

李婉萍在，分享竹筍的營養特色。她表示，竹筍含有非常高的粗纖維，因此能提供相當程度的飽足感，且熱量與脂肪含量都不高，是夏天減重的好幫手；此外，纖維也能促進腸道蠕動，若有便秘困擾的人不妨可多吃一點，幫助排便順暢。

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除此，李婉萍還指出，竹筍對於降血脂肪很有助益，當吃較油膩的食物時，如粽子、油飯、油炸物等，都很適合搭配一起烹調。她特別推薦，在炎熱夏天時，可煮一鍋竹筍排骨湯，就能滿足營養需求；或是燙熟做成涼拌筍料理，清爽又少負擔。

竹筍雖然好處多多，然而，，由於竹筍富含纖維，腸道疾病患者應酌量食用、充分咀嚼，才不會產生腹痛等消化不良的問題。而竹筍的鉀離子含量較高，腎功能不全患者應少吃，或是料理採取汆燙方式，降低鉀離子含量。此外，市面上常販售許多竹筍加工食品，如筍乾、醬筍等，鈉含量較高，高血壓患者食用時要注意攝取量，以免增加負擔。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230609003312-260418

趙建銘弟弟趙建勳今(9)日傳出病逝消息。據悉，趙建勳因腦動脈瘤破裂，使用葉克膜急救仍無效，享年50歲。腦動脈瘤可稱作是「腦中的不定時炸彈」，一旦破裂就可能會有生命危險，台安醫院腦、脊髓神經內科陳允中醫師指出，腦出血有2明顯徵兆要注意，包括頭痛且伴隨其它神經學症狀，以及發生如雷擊般的瞬間頭痛，若有上述情況，千萬不能拖要盡快就醫。

醫師陳允中，腦出血有2明顯徵兆要特別小心。首先是，如果痛的時候，伴隨一些神經學症狀，例如眼睛不太能動、眼睛一邊看不到或是手腳有一邊比較沒有力氣，就要懷疑是否有癲癇、腦瘤或是血管性的問題。其次，是發生如雷擊般的瞬間頭痛。

陳允中進一步說明，通常大部分的原發性頭痛，在年輕時就已開始發作，如果在40歲或50歲後才出現第一次的頭痛，要特別警覺。另外，頭痛的發生，從開始感覺不適到逐漸有痛感產生，中間相隔10分鐘、半小時或1小時，通常都屬於良性不用太擔心；最怕的是，一開都不覺得痛，但突然發生如雷擊般的瞬間頭痛。他表示，動脈瘤快要破掉時，血液滲漏一點點出來，其實對腦部是有害的，當腦一感覺到血液，血管就會收縮，從而造成血管收縮型的頭痛。

根據台大醫院新竹分院官網的，腦動脈瘤不是腫瘤，指的是一個腦血管的退化性疾病。在腦血管分支處血管壁因承受強大的血流直接衝擊逐漸變薄脆弱，時間久了形成不正常的凸起，稱之為腦動脈瘤。

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而這樣的病變在日常很少產生症狀，不過一旦破裂往往造成嚴重腦出血，稱之為蜘蛛膜下腔出血。此為最嚴重的腦出血性中風，有將近5分之1的患者在到院前就死亡，到院者也有3分之1因其它合併症病逝。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230609002613-260418

許多人認為吃高蛋白食物，甚至喝蛋白粉就能增長肌肉，小心對身體造成危害。營養師廖欣儀就表示，如果少了負重訓練，吃再多的高蛋白也難以生成肌肉，甚至多餘的熱量沒消耗掉，反給腎臟形成負擔。她提醒，無論健身、減脂或想預防肌少症的人，補充高蛋白之餘也要記得適度加入負重訓練。

廖欣儀在表示，負重運動不只對健身者或減脂者很重要，對於有肌少症的長者同樣也是。過去觀念認為長者做負重運動容易受傷，這是錯誤的，其實負重運動對預防肌少症很有幫助。

廖欣儀進一步說明，平常肌肉若有負重，身體便知道，吃下的蛋白質要長成肌肉來保護自己，從而效減少肌肉流失的速度；但如果攝取很多高蛋白食物，卻沒有負重運動，營養就會轉成脂肪存下來，特別是腎功能較差者，身體留不住營養，過多的蛋白質反增加腎臟負擔。因此，她說，無論健身、減脂或是想要預防肌少症的人，補充蛋白質的同時，都該適度的加入負重訓練才正確。

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事實上，腎臟科醫師王介立，他指出「預防肌少症就要多吃蛋白質」這句話可能會造成一些誤解。其解釋，蛋白質吃太少，不管有沒有運動，都可能肌肉流失；但若只吃高蛋白卻不運動，還是可能會掉肌肉。對此，醫師認為最好的說法是，「預防肌少症要運動，運動後記得補充蛋白質」。

根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，成人每日蛋白質建議是每公斤體重1.1公克，71歲以上則提高到1.2公克；故用體重計算，64公斤者，每天建議的蛋白質攝取量就會是60×1.1=70.4克的蛋白質。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230609003875-260418

一家庭六口人某天晚上掛急診，結果是一鍋湯引發的食物中毒。因為一名男子的妻子煮了一鍋湯，男子怕湯因處於炎夏而壞掉，在舀好家人所需的份量後，趕忙將剩餘的湯放入冰箱，冰箱處於高溫下反害其他食物腐壞，引發全家集體中毒。醫師表示，家用冰箱是貯存庫、非降溫庫，太熱的湯會使得冰箱溫度過高，增加其他食物腐敗的風險。

腎臟科醫師江守山在中表示，上述男子洗腎10多年，健康無礙，但某天男子掛急診，接下來其5個家人也陸續到急診室報到，顯示是一起家庭集體中毒，詢問這家人當天的食物內容，推測可能是一鍋湯所引起。

他表示，男子因擔心炎夏會導致該鍋湯滋生細菌，在妻子煮好後，即將當天家人所需的份量舀出，其餘放置冰箱，這原本是一個細心舉動，但因該鍋湯才剛煮好，溫度非常高，男子將湯放入冰箱，導致冰箱冷藏室溫度過高。

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江守山說明，湯主要由水所組成，水的比熱很高，也就是，一旦處於高溫，要降熱會花較長時間，冰箱要降至原本的低溫有時需要12小時，而食物的中心溫度要降到原本的低溫更耗時間。

他表示，家用冰箱是低溫的貯存庫，而非食品加工廠使用的降溫庫，因此建議民眾若要將高溫食物放入冰箱時，若擔心放在室溫下降溫易孳生細菌，可用電風扇加速降溫速度。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230610000023-260418